مقدار فیبر در غذاهای مختلف
سبزیجات پخته:
برچسب: ،
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم لوبیا سبز نصف لیوان
6/1
کلم سفید و قرمز نصف لیوان4/1
هویج نصف لیوان3/2
گل کلم نصف لیوان1/1
ذرت نصف لیوان9/2
کلم پیچ نصف لیوان4/1
نخود نصف لیوان6/3
سیب زمینی با پوست یک عدد5/2
سیب زمینی بدون پوست یک عدد4/1
اسفناج نصف لیوان1/2
نارنج نصف لیوان4/1
شلغم نصف لیوان6/1
کدو سبز نصف لیوان8/1
سبزیجات خام (خرد شده):
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم لوبیا سبز نصف لیوان
5/1
کرفس نصف لیوان1/1
خیار نصف لیوان4/0
کاهو نصف لیوان9/0
قارچ نصف لیوان9/0
پیاز نصف لیوان9/0
فلفل سبز نصف لیوان5/0
اسفناج یک لیوان2/1
گوجه فرنگی یک عدد5/1
میوه ها:
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم سیب با پوست یک یک عدد5/3
سیب بدون پوست یک عدد7/2
زردآلو 3 عدد8/1
زردآلوی خشک 5 برگه4/1
موز یک عدد4/2
طالبی یک چهارم طالبی1
گیلاس 10 عدد2/1
گریپ فروت نصف میوه6/1
انگور 20 حبه6/0
پرتقال یک عدد6/2
هلو با پوست یک عدد9/1
هلو بدون پوست یک عدد2/1
آناناس نصف لیوان1/1
آلو 5 عدد9/0
کشمش یک چهارم لیوان1/3
توت فرنگی یک لیوان3
هندوانه یک لیوان4/0
حبوبات:
ماده غذایی مقدار
مقدار فیبر بر حسب گرم
کنسرو لوبیا با سس گوجه نصف لیوان9/8
انواع لوبیای پخته شده نصف لیوان7/4
لوبیا قرمز پخته شده نصف لیوان3/7
عدس پخته شده نصف لیوان3/7
لوبیا چشم بلبلی پخته نصف لیوان6
لوبیا سفید پخته نصف لیوان5/4
نان ها:
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم نان فرانسوی یک برش 30 گرمی
7/0
نان جو دوسر یک برش 30 گرمی5/0
نان کشمشی یک برش 30 گرمی6/0
نان سفید یک برش 30 گرمی4/0
نان گندم سبوس دار یک برش 30 گرمی4/1
سبوس یک سوم لیوان5/8
گندم یک چهارم لیوان4/3
برنج و ماکارونی:
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم ماکارونی یک لیوان
1
برنج قهوه ای نصف لیوان1
برنج سفید نصف لیوان2/0
آبمیوه ها:
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم آب سیب نصف لیوان
4/0
آب گریپ فروت نصف لیوان5/0
آب انگور نصف لیوان6/0
آب پرتقال نصف لیوان5/0
آجیل ها:
ماده غذایی مقدار مقدار فیبر بر حسب گرم بادام 10 عدد
1/1
بادام زمینی 10 عدد4/1
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: