دانستنیهایی در مورد یا ئسگی
مقدمه :
قطع دائمی قاعدگی را یائسگی گویند ، که متوسط سن آن
50 سالگی است و معمولاً از حدود 43 سالگی شروع می شود ، در دوران یائسگی تغییرات هورمونی بوجود آمده سبب ایجاد دگرگونیهای جسمی ، روحی و روانی در زن می شود . علائم یائسگی نه تنها متنوع است بلکه کم و بیش به شخصیت و نگرش زن ، وضعیت روحی و رفتاری او بستگی دارد بنابراین زنان باید از علائم و عوارض مراحل قبل و بعد از آن مطلع باشند و با استفاده از مراقبتهای بهداشتی و
تغذیه ای به زندگی خود با آرامش خاطر ادامه دهند
مراحل یائسگی :
1- مرحله قبل از یائسگی : در این دوره سیکل قاعدگی نامنظم و فواصل آن کوتاهتر یا طولانی تر از معمول می شود در این مرحله بی نظمی قاعدگی از علائم مهم و شکایت عمده است .
2- مرحله بعد از یائسگی : در این مرحله فعالیت تخمدانها بتدریج از بین می رود .
مهمترین علائم یائسگی
5 الف : گر گرفتگی
گرگرفتگی و برافروختگی از شایعترین علائم یائسگی است و حدود 75 درصد زنان یائسه این علامت را دارند که از 3 ماه پس از یائسگی شروع می شود و در بیشتر موارد 1 تا 5 سال ادامه دارد . ابتدا فرد دچار تپش قلب و احساس فشار در سر می شود ، سپس قرمزی و برافروختگی در سر سینه و دست بوجود می آید که فرد احساس گرما می کند و سپس بتدریج پوست حرارت خود را از دست می دهد و ضمن عرق کردن ، احساس سرما دست می دهد
توصیه های بهداشتی ، تغذیه ای
انجام فعالیت فیزیکی و پیاده روی ، تنفس سریع و کاهش مصرف کافئین (قهوه ، شکلات ، کاکائو) و ادویه ها حفظ تعادل درجه حرارت محیط ، استفاده از پوشش نازک نخی و گشاد ، دوری از استرس و اضطراب افزایش مصرف ویتامین E که جوانه گندم ، غلات سبوس دار (دانه کامل گندم ، جو، بلغور جو ، نان سنگک و بربری) و سبزیهای برگ سبز تیره و روغن زیتون منبع این ویتامین می باشند
5 ب : پوکی استخوان :
پوکی استخوان در زنان یائسه باعث بیشترین شکستگی استخوانی می شود اصولاً ، در دوران بعد از 50 سالگی بوده و تراکم استخوانها کاهش می یابد به نحوی که با ضربه کوچکی ممکن است شکستگی ایجاد شود .
- توصیه های بهداشتی ، تغذیه ای
- داشتن رژیم غذایی سرشار از کلسیم شامل مصرف روزانه لبنیات (شیر ، پنیر ، ماست ، دوغ)
- مصرف ماهی کیلیکا که همراه با استخوان مصرف می شود و علاوه بر کلسیم سرشار از ویتامین D می باشد .
- قرار گرفتن روزانه 15 دقیقه در آفتاب مستقیم
- مصرف نکردن داروهای غیرضروری حاوی کورتون و داروی ضد التهاب مانند پروفن و ایندومتاسین
5 ج : تغییرات روحی و روانی :
بسیاری از زنان در دوران یائسگی دچار مشکلاتی مانند عصبانیت ، سردرد ، بی خوابی ، افسردگی ، اختلال در حافظه ، نگرانی و اضطراب می شود عامل این تغییرات روحی عبارتند از : بیدار شدن مکرر از خواب به علت گرگرفتگی ، ناتوانی بدن ، حوادث استرس آور زندگی ، ترس و اضطراب از
گفته های دیگران در مورد پیری
توصیه های بهداشتی ، تغذیه ای
ü پرداختن به فعالیت های روزانه برای جلوگیری از احساس سرباری و منزوی بودن
ü تهیه یک اتاق مستقل برای نگهداری وسایل و یادگاریهای شخصی
ü معاشرت و هم صحبتی با همسالان
کم شدن ترشحات زنانه
کوچک شدن و جمع شدن دستگاه تناسلی خارجی زن را در دوران یائسگی آتروفی یا تحلیل رفتن گویند ، در این دوران بدلیل کاهش ترشح هورمونهای جنسی محیط واژن خشک ، نازک و صاف شده و خشکی محیط واژن باعث ایجاد مشکل در روابط زناشویی می شود که ممکن است همراه با سوزش ، خارش ، خونریزی و عفونت همراه باشد در صورت وجود چنین مشکلاتی باید با پزشک مشورت شود .
: سایر علائم و تغییرات
چروکیدگی پوست و کاهش شادابی آن ، کوچک شدن پستانها و دردهای مفصلی از علائم دیگر یائسگی هستند که با انجام ورزش به طور روزانه می توان این علائم را کم کرد .
مشکلات ادراری :
در دوره یائسگی احتمال عفونت ادراری بیشتر می شود که معمولاً با سوزش هنگام ادرار کردن همراه است و براحتی با انجام آزمایش ادرار قابل تشخیص است .
بی اختیاری ادرار نیز در دوران یائسگی به علت ضعیف بودن و شل شدن عضلات کف لگن ایجاد می شود .
در صورت وجود مشکلات ادراری باید با پزشک مشورت شود .
استفاده از روش های پیشگیری از بارداری
بسیاری از افراد « یائسگی » و قطع کامل قاعدگی در زنان را پایان باروری می دانند ولی بهتر است بدانید که زنان زیر 50 سال تا 2 سال پس از قطع کامل قاعدگی و زنان بالای 50 سال تا یک سال پس از قطع کامل قاعدگی احتمال بارداری وجود دارد و باید پس از مشورت با کارکنان بهداشتی از یک روش مناسب پیشگیری از بارداری استفاده نمود
برچسب: ،
