مرکز خرید روغن سوخته و تصفیه روغن سوخته در سراسر کشور ایران

۲ـ در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد.

۳ـ تا حد امکان در خوردن غذاهای از پیش تهیه شده امساک کنید مگر این که دیگر چاره ای نباشد!

۴ـ آهسته خوری و جویدن کامل لقمه را دست کم نگیرید به ویژه برای کسانی که چاق اند و یا اضافه وزن دارند.

۵ـ توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگی است نه این که تا می توانید شکم خود را پر نمایید.

۶ـ گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زیادی مشخص است اما در سایر ساعات نیز بهتر است غذا را با فواصل معین میل نمود.

۷ـ مراقب باشید کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربی وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژی مورد نیاز بدن باشد. بنابراین ترجیحا مواد غذایی چربی زا را شناسایی کنید! ۸ـ وقتی استرس دارید هرگز نخورید! اما بیاشامید. یک لیوان آب معمولی، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد.

۹ـ از سالم بودن غذا در محیط های باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدی باشد برای خوردن غذای خانگی!

۱۰ـ بکوشید انواع ویتامین و مواد معدنی مانند A، B، C و چند حرف لاتین دیگر! و همین طور کلسیم و فسفر و سدیم و پتاسیم و... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است، مانند آب، هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ، هندوانه، تخمه کدو، سبزی های زرد و سبز و شلغم و...

۱۱ـ غذای مناسب و خوشمزه را با دود کردن سیگار بلافاصله پس از صرف آن حرام نکنید دست کم نیم ساعت صبر کنید!

۱۲ـ به هنگام سفر حتی یک روزه از غذاهای مناسب سفر استفاده کنید. گاهی خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزی و یا گردو، بسیار خوشمزه تر از غذاهای رنگین و پرمایه است.

شرط ما تمام شد، چنانچه بخواهید به فهرست بالا بیفزایید حتما این کار را بکنید. مثلا ورزشکاران، کودکان، سالمندان، زنان میانسال و یا بیماران و... رژیم غذایی خاص دارند.