مرکز خرید روغن سوخته و تصفیه روغن سوخته در سراسر کشور ایران

 به عنوان مثال براساس این سبد غذایی تعریف شده، به طور میانگین مردان و زنان گروه سنی 18 تا 50 سال باید ماهانه بین 8 تا 5/9 کیلوگرم نان، 5/3 تا 4 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، دو کیلوگرم سیب زمینی، 900 گرم عدس یا دیگر حبوبات جایگزین، 8 لیتر شیر، سه کیلوگرم ماست، 5/1 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید(شامل مرغ یا ماهی)، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد (معادل یک سیب یا پرتقال) میوه، 60 واحد( معادل یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزی پخته) سبزی های برگ سبز و 60 واحد دیگر سبزی ها، 2/1 لیتر روغن مایع، 2/1 کیلوگرم شکر مصرف کنند.

 در گروه سنی بالای 50 سال مردان باید 2500 کیلوکالری و 56 گرم و زنان باید حدود دو هزار کیلوکالری در ماه مصرف کنند که به طور میانگین معادل 7 تا 8 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 7/1 کیلوگرم سیب زمینی، 900 گرم عدس یا حبوبات جایگزین، 8 لیتر شیر، 5/4 کیلوگرم ماست، 5/1 کیلوگرم گوشت قرمز، 2 کیلوگرم گوشت سفید، 10عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، یک لیتر روغن مایع و یک کیلوگرم شکر در ماه می شود.

 بر این اساس دختران 7 تا 18 ساله نیز باید ماهانه 6 تا 7 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم(یک بسته) ماکارونی، یک کیلوگرم سیب زمینی، 800 گرم عدس یا سایر حبوبات، 10 لیتر شیر، 5/4 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزیهای برگ سبز و 60 واحد سبزیهای دیگر، یک لیتر روغن مایع و 2/1 کیلوگرم شکر در ماه مصرف کنند که معادل 2205 کیلوکالری و 50 گرم در ماه می شود.

 سبد پسران گروه سنی 7 تا 18 سال را نیز به این شرح اعلام شد : ماهانه 8 تا 5/9 کیلوگرم نان، 4 تا 5/4 کیلوگرم برنج، 700 گرم(یک بسته) ماکارونی، 2/2 کیلوگرم سیب زمینی، یک کیلوگرم عدس یا سایر حبوبات، 10 لیتر شیر، 3 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، 3/1 لیتر روغن مایع و 2/1 کیلوگرم شکر در ماه مصرف کنند که معادل 2640 کیلوکالری می شود.

 کودکان 6 تا 12 ماه نیز باید ماهانه معادل 9 قوطی شیرخشک، شیر مادر مصرف کنند که بیش از 50 درصد کل رژیم غذایی آنان را تشکیل می دهد، علاوه بر آن 3 بسته بیسکویت مادر، 100 گرم رشته فرنگی و 300 گرم عدس یا ماش در کنار شیر مادر برای این کودکان لازم است.

کودکان یک تا دو سال نیز باید هر ماه معادل 6 قوطی شیر خشک، شیر مادر یا شیر پاستوریزه مصرف کنند و در کنار آن مصرف ماهانه 300 گرم ماکارونی یا رشته فرنگی، یک کیلوگرم سیب زمینی، نیم کیلو عدس، ماش یا سایر حبوبات و حدود 300 گرم شکر یا عسل و مربا مصرف کنند. 

 کودکان 3 تا 6 سال نیز باید ماهانه معادل 6 کیلوگرم نان، 2 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 5/1 کیلوگرم سیب زمینی، 600 گرم عدس یا سایر حبوبات، 7 لیتر شیر، 3 کیلوگرم ماست، یک کیلوگرم گوشت قرمز، 5/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 500 گرم پنیر، 60 واحد میوه، 30 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، 750 سی سی روغن مایع و 900 گرم شکر و 150 گرم کره در ماه مصرف کنند.

 سبد غذایی زنان باردار و شیرده را نیز بدین شرح اعلام شد: 7 تا 5/8 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 5/1 کیلوگرم سیب زمینی، یک کیلوگرم عدس یا حبوبات جایگزین، 15 لیتر شیر، 5 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 2 کیلوگرم گوشت سفید، 10عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر،100 واحد میوه(هر واحد میوه معادل یک سیب یا پرتقال است)، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 90 واحد سبزی های دیگر، 2/1 لیتر روغن مایع و یک کیلوگرم شکر در ماه برای زنان باردار یا شیرده لازم است.