مرکز خرید روغن سوخته و تصفیه روغن سوخته در سراسر کشور ایران

برخی تغییرات رفتاری که می تواند به کنترل دریافت کالری شما کمک کند:

1.      وقتی گرسنه هستید خرید نکنید

2.      اقلامی را که می خواهید بخرید لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشید

3.      مواد غذایی را خارج از دیدرس خود نگهدارید

4.      غذا را به اندازه مصرف در یک وعده درست کنید

5.      در ساعات منظم غذا بخورید

6.      همواره با نشستن در جایی خاص غذا بخورید

7.      هنگام غذا خوردن تلوزیون نگاه نکرده و روزنامه نخوانید

8.      با پایان خوردن، سفره غذا را ترک کنید

9.      قابلمه غذا را سر سفره نیاورید

10.  تقسیم کننده غذا نباشید

11.  وقتی غذا خوردن را تمام کردید از سر سفره غذا بلند شوید

12.  باقی مانده غذاها را نخورید

13.  پدر و مادرها باقی مانده غذای بچه ها را حلال نکنند و آنرا دور بریزید و یا غذا را کم درست کنند

14.  با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن ، قاشق را داخل بشقاب قرار دهید

15.  غذا را خوب بجوید

16.  در مهمانی ها مواظب میزان کالری دریافتی تان باشید و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورید

17.  در مهمانی ها بعد از کشیدن غذا تاحد امکان از غذاها دورتر بنشینید

18.  در رستوران، مقدار دریافت نان و کره را محدود کنید

19.  درباره مواد غذایی مفیدتر با سایر خانواده بحث و مشورت کنید

20.  در صورت امکان کارهای روزمره خود را پیاده انجام دهید

به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا روید.