درباره امگا 3 چه مي دانيد؟ امگا 3 داروي مي باشد كه در اين روزها خيلي باب شده است،اما آيا مي دانيد امگا 3 در چه مواد غذايي وجود دارد؟

 
محققان اعتقاد دارند علاوه بر ماهي ها،در گياهان نيز منابع غني از امگا3 وجود دارد.
پايگاه اينترنتي Health Day عنوان كرد:پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند گياهاني نظير گردو و تخمه آفتابگردان نيز سرشار از امگا3 هستند.اين اسيدهاي چرب قادر هستند بي نظمي هاي ضربان قلب، ميزان تري گليسريد خون،خطر تشكيل لخته در خون،سرعت سخت شدن شريانها،خطر فشار خون بالا و خطر ابتلا به سرطان پوست وپروستات را كاهش دهند و همچنين موجب كاهش اختلالات رفتاري در جوانان شوند.به گفته اين محققان بايد در خصوص فوايد اسيدهاي چرب امگا3 واقع بين بود.امگا 3 باعث ايجاد خلق و خوي بهتر مي شود.
تحقيقات نشان مي دهد،امگا 3 باعث بهبود خلق و خو،رفتار و شخصيت اشخاص مي شود.
دكتر فريده مطهري،متخصص تغذيه با اعلام اين مطلب گفت:ميزان اسيدهاي چرب امگا3 در خون افرادي كه كم است نسبت به ديگران رفتار متغير تر و ديدگاه منفي تري دارند و داراي علايم خفيف افسردگي هستند،در عين حال افرادي كه اسيدهاي امگا3 بيشتري در خون خود دارند سازگارترند.وي افزود:تحقيقات ما راه را براي تاثير افزايش مصرف امگا3 بر خلق و خوي اشخاص باز مي كند.مطهري خاطر نشان كرد:بررسي هاي قبل نشان داده بود كاهش مقدار امگا3 با بيماري هايي مانند اختلالات عمده افسردگي،اختلالات دو قطبي،اسكيزوفرينا سوء استفاده مواد و اختلالات كم توجهي نسبت دارد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

خورشيد آخرين غروب خزان پشت كوه رفت

        امشب شب تولد نوروز ديگريست

               فرشي ز برف بر سر راهش گشوده اند

                      چون نوعروس كرده به بَر جامه سپيد

                             تق تق ...... صداي كيست؟

                                   اين وقت شب چه كسي كوبه مي زند؟

                                      بگشاي در

                                            يلداست آمده

                                                  آورده با خودش

                                                       آجيل و هندوانه و ظرفي پر از انار

انجير و توت خشك

          در دست ديگرش

                  مهر و صفا و عشق و محبت

                             گل اميد

                                          در گوشه اتاق

                                              كرسي ست برقرار

                                                      جمعند دور آن

                                                          از كوچك و بزرگ

                                                         ديوان خواجه حافظ و مادر بزرگ و فال

پس شام چله كو؟......

                      يك قرض نان سنگك و يك كاسه آش داغ

                              فصل خزان سفرت بي خطر، برو

                        اي اولين سفير فصل زمستان

              خوش آمدي

«جاويد» باد سنت نيكوي اين ديار

نوروز بي بهار

يلداي بي قرار

برچسب: ،
ادامه مطلب

رابطه طول انگشت با خصوصيات فرد

نسبت طول انگشتان دست با مجموعه‌اي از خصوصيات مثبت و منفي از باروري و  آسيب‌پذيري نسبت به برخي بيماري‌ها تا نمرات امتحاني و صفات شخصيتي ارتباط داده شده است.

- پسراني كه داراي انگشت انگشتري درازتر از انگشت اشاره هستند، سريع‌تر مي‌دوند و البته قضيه به اين جا ختم نمي‌شود.

پژوهشگران مي‌گويند تماس با تستوسترون (هورمون مردانه) در رحم زمينه‌ساز اين افرايش سرعت دويدن در پسران و نسبت طول انگشتان دست به هم است.

دانشمندان، 241 پسر در سنين 10 تا 17 سال را در يك مسابقه استعدادسنجي در كشور قطر مورد بررسي قرار دادند. بر اساس مقاله‌اي كه اين پژوهشگران در ديلي‌تلگراف منتشر كرده‌اند،‌ پسرهايي كه انگشت انگشتري درازتري داشتند، ‌در همه مراحل مسابقه 50 متر سرعت، امتيازهاي بالاتري گرفتند.

جان مانينگ، پژوهشگر دانشگاه ساوث‌همپتون كه سرپرست اين پژوهش بوده است، در مورد نتايج آن گفت: "مزيتي كه اين پسرها داشتند به سرعت پس از شروع مسابقات دوي سرعت خود را نشان داد و در مراحل بعدي مسابقه نيز تداوم يافت."

 

- بچه‌هايي كه انگشت انگشتري درازتري دارند در امتحانات رياضي، نمرات بالاتري نسبت به امتحانات ادبي و حفظي به دست مي‌آورند‌، در حالي كه بچه‌هايي كه انگشت اشاره بلندتري دارند، برعكس در آزمون‌هاي حفظي يا خواندن و نوشتن، نمرات بالاتري از آزمون‌هاي رياضي به دست مي‌آورند.

البته اين قضيه ربطي به كف‌بيني ندارد و مهارت تحصيلي را مغز آدم تعيين مي‌كند و نه انگشتش. اما عاملي وجود دارد كه هم بر مغز و هم بر طول انگشت موثر است و  آن هم  قرار گرفتن جنين در معرض هورمون‌هاي جنسي در رحم است.

كاملا ثابت شده است كه طول انگشت انگشتري نسبت به انگشت اشاره به ميزان قرارگيري در معرض هورمون جنسي مردانه در رحم ارتباط دارد. براي همين است كه در مردان انگشت انگشتري معمولا بلندتر از انگشت اشاره است، ولي در زنان انگشت اشاره بلندتر از انگشت انگشتري يا هم‌اندازه آن است

در عين حال شواهدي وجود دارد كه قرارگيري در معرض ميزان بالاي تستوسترون در دوران جنيني باعث بهبودي استدلال فضايي در فرد مي شود و اين مهارت در رياضيات و نيز نقشه‌خواني مفيد است.

 

- طول انگشت انگشتري با صفات ديگري هم ارتباط داده شده است كه مي‌تواند تحت تاثير تستوسترون قرار گيرد.

يك تحقيق در انگليس نشان داده است كه فوتباليست‌هاي حرفه‌اي انگشتان انگشتري درازتري دارند و طول انگشت انگشتري بازيكنان بين‌المللي هم از بازيكنان باشگاهي محلي بلندتر است. همين خصوصيت در ورزشكاران زن هم ديده شده است.

 

- طول انگشت مي‌تواند احتمال بروز پرخاشگري را در مردان (و نه زنان)‌ نشان دهد.

 

- بر اساس يك بررسي مشخص شد،‌ افرادي كه انگشت انگشتري‌ طولاني‌تر از انگشت اشاره دارند، بيشتر در معرض آرتروز (استئوآرتريت)‌ قرار مي‌گيرند.

 

- در يك تحقيق ديگر در دانشگاه ليورپول انگليس نشان داده است كه مردان با انگشت انگشتري كوتاه‌تر ممكن است اندكي بيشتر در معرض حمله قلبي در سنين پايين‌تر باشند، اما احتمال قلبي در سنين بالاتر در آنها كمتر است.

 

- شواهدي وجودي دارد كه انگشت انگشتري درازتر ممكن است با شمار بالاتر اسپرم همراهي داشته باشد.

 

گرچه نتايج تحقيقات فوق جنبه ديگري از تاثير هورمون‌ها در دوران جنيني را بر فيزيولوژي انساني روشن مي‌كند، اما بايد اين يافته‌ها را با احتياط تفسير كرد، زيرا اين ارتباط ميان طول انگشتان و صفات جسمي يا رواني تنها ارتباط آماري هستند.

 

آنها بيانگر رابطه بين ميانگين‌ها در سطح عموم جمعيت هستند و لزوما نمي‌توان در مورد يك فرد خاص به آنها استناد كرد.

همه موافق هستند  كه عموما مردان بلندقدتر از زنان هستند، اما در عين حال هيچ‌كس هم ترديد ندارد كه برخي از زنان از برخي مردان بلندقدتر هستند. همين قضيه در مورد طول انگشت انگشتري هم صادق است.

 

براي مثال تحقيقي كه درباره تاثير طول انگشتان بر نمرات امتحان رياضي بود بيانگر آن است كه تستوسترون ممكن است يك عامل تاثيرگذار در توانايي كودكان در رياضيات باشد. اما عوامل مختلف ديگري مانند فشارهاي محيطي و اجتماعي و نيز ساير عوامل زيست‌شناختي مانند ژن‌ها هم در اين توانايي موثرند. بنابراين بسياري از كودكان با انگشت انگشتري كوتاه كاملا در رياضيات خوب يا حتي عالي خواهند بود.

 

اصولا هنگامي كه پاي پژوهش درباره منشا صفات انساني به ميان مي‌آيد، چه منشا ژنتيكي، چه هورموني يا محيطي، بايد همين احتياط را به خرج داد.

به جز موارد استثنايي مثل ژن به وجود آورنده بيماري تحليل‌برنده عصبي هانتينگتون ـ كه دارندگان آن حتما در ميانسالي به اين بيماري علاج‌ناپذير مبتلا مي‌شوند، بسياري از چنين عواملي تنها  زمينه‌ساز ايجاد يك صفت هستند يا به همراه عوامل ديگر در ايجاد آن شركت دارند، نه اينكه عامل منفرد و هميشگي به وجود آورنده آن باشند.

 

قضيه به طول انگشت‌ها ختم نمي‌شود

يك بررسي در سال 2004 كه نتايج آن در "جورنال زيست‌شناسي آمريكا" منتشر شد نشان داد كه هر چقدر برخي از بخش‌هاي دوتايي بدن نامتقارن‌تر باشند، مثلا يك گوش يا پنجه پا از ديگري بزرگتر باشد، احتمال بيشتري دارد كه آن شخص در هنگام تحريك‌شدن علائم پرخاشگري را از خود نشان دهد.

 

زينپ بندرليوگلو از دانشگاه ايالتي اوهايو در اين باره مي‌گويد:‌ "عوامل استرس‌زا در حين بارداري، مانند عدم رعايت بهداشت يا كشيدن سيگار، به عدم تقارن بخش‌هاي بدن منجر مي‌شوند. همين عوامل استرس‌زا بر رشد دستگاه عصبي مركزي، كه تكانه‌هاي رواني و پرخاشگري را كنترل مي‌كند، تاثير مي‌گذارند. گرچه عدم تقارن بخش‌هاي بدن علت پرخاشگري نيست، اما اين دو خصوصيت تحت تاثير عوامل مشابهي در حين بارداري هستند."

برچسب: ،
ادامه مطلب

سوالات جنسي كودكان:مامان من چه جوري دنيا امدم ؟

آموزش مسائل جنسي به فرزندان خوب يا بد ؟

ايرانيان به دليل فرهنگ خاصي كه دارند هميشه از پاسخ به اين  گونه سوالات فرزندانشان پرهيز مي كنند اما اين مسئله نيز لازم به آموزش دارد مانند اينكه شما به كودكتان ياد مي دهيد كه چگونه قاشق و چنگال را براي غذا خوردن در دست بگيرد، يا چگونه به دستشويي برود و ....

هميشه يك سوال براي كودكان در سنين پايين مطرح است و اين سوال است :
" مامان من چه جوري دنيا امدم ؟ "

مادر  در پاسخ مي گويد :
 ما از خدا خواستيم كودكي به من و پدرت بدهد و او از آسمان براي ما كودكي فرستاد، يا پاسخ هاي ديگري به اين سبك .

 با تفكيك سني ميشود گفت كه سوالات بچه ها در مورد مسايل جنسي از پنج سال به بالا شروع ميشود و  والدين بايد در اين سن واقعيتها را به زبان خيلي ساده براي  بچه ها توضيح دهند و اگر جواب دادن به سوال را جايز ندانستند اصلاً جواب ندهند زيرا در صورتي كه جواب دهيد ناخودآگاه حس جنسي كودك پويا مي شود .

مناسب ترين زمان براي آموزش مسائل جنسي به كودك و نوجوان زماني است كه او سوالي را در اين زمينه مطرح مي كند.

ارائه آموزش به نوجوانان و كودكان را به روش مستقيم و غير مستقيم بايد دنبال شود. آموزش مستقيم از طريق صحبت كردن است، اما نبايد به گونه اي مطرح شود كه باعث بيداري زودرس شود.

به نظر مي‌رسد، مادران بيش از پدران در انتقال اطلاعات جنسي به فرزندان نقش دارند و در بسياري موارد نيز پدران اين وظيفه را از خود سلب كرده و به مادران واگذار مي‌كنند.

با توجه به مراحل رشد كودك، به پرسشهاي او پاسخ دهيد. هر چه سن او كمتر است پاسخ‌ها را عيني تر و با لحن جدي بگوييد. جواب آنها را حداكثر در دو تا سه جمله بدهيد. بچه‌هاي ده- دوازده ساله به اطلاعات بيشتري نياز دارند كه مي‌توان از طريق كتاب‌ها، جزوه‌ها و كلاس‌هاي آموزشي به آنها دست يافت.

اما بهترين دوران براي بازگويي اين مسائل سن بين 7 تا 12 سال است . منظور از اين مقاله اين نيست كه تمام جزئيات مسائل جنسي را مطرح كنيد فقط اينكه با توجه به سن فرزندتان به او پاسخ دهيد،  نبايد اطلاعات به گونه‌اي باشد كه باعث بيداري زودرس جنسي گردد .

دوره نوجواني از بحراني‌ترين دوره‌هاست. زماني است كه دختر و پسر به جنس مخالف  دلبستگي‌هاي فكري و جنسي پيدا مي كنند .  تاثير نيرومند تمايلات جنسي، جايگزين بسياري از تصورات و مفاهيم ذهني مي شوند، آثار دلبستگي جنسي در رفتار آنان آشكارا منعكس مي‌شود.

بايد در اين سنين بسيار مراقب بچه ها بود و آنها را با نكات مهمي آشنا كرد زيرا بسياري از تجاوزات جنسي در اين سنين اتفاق مي افتد و مهم ترين دليل آن عدم اگاهي فرزندانمان  است، پس در سن مناسب فرزندانمان را با اين مسائل آشنا كنيم.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

شرح حال و معاينه فيزيكي در سرگيجه

شرح حال اولين قدم در يافتن اطلاعاتي است كه روند بروز علائم را براي ما آشكار ميكند. اولين قدم اين است كه از مريض بخواهيم مشكل خود را توصيف كند و تمام خصوصيات سرگيجه خود را شرح دهد .

در واقع يك شرح حال و معاينه فيزيكي دقيق اساس تشخيص است . هدف از اين فصل شرح اقداماتي است كه بصورت سرپايي و قبل از انجام آزمايشات عملكرد سيستم تعادلي گوش و يا اقدامات تكميلي ديگر، بتواند رويكرد دقيق تشخيصي فراهم آورده و براحتي راه را براي درمان مناسب و بموقع و كافي هموار نمايد.

شرح حال

مهمترين قسمت ارزيابي يك بيمار مبتلا به سرگيجه شرح حال است . شرح حال دقيق ما را بطرف معاينه دقيق تر رهنمون مي سازد . بيماراني كه سرگيجه دارند علايم خود را بسيار مبالغه آميز ذكر مي كنند و با توصيفات اضافي غير ضروري همراه مي سازند . مثلاً چند بار فلان دارو را استفاده نمودم و …  و لذا مهارت و ممارست در شرح حال گيري لازم است تا شرح حالي سازمان يافته انجام شود . عده اي از پرسشنامه سرگيجه استفاده مي كنند . شرح حال بيمار سرگيجه دار بايستي شامل موارد ذيل باشد :

۱- توصيف سرگيجه 

۲- شدت علايم

۳- موقتي بودن علايم يا مداوم بودن آن

۴- عوامل تشديد و يا تسهيل كننده علايم

۵- علايم همراه مثل كاهش شنوايي

۶- توصيف دقيق حادثه اوليه

۷- داروها و مواد مضري كه ممكن است دريافت كرده باشد .

۸- بيماريهاي ديگري كه دارد .

 ***

۱-      توصيف سرگيجه :

 قدم اول توصيف سرگيجه اي است كه  بيمار از آن رنج ميبرد. بايستي توصيف بيمار بر اساس موارد خاص دسته بندي شود. اين موارد عبارتند از:

” سر گيجه واقعي ، احساس سبكي سر، سياهي رفتن چشم ، احساس مواج بودن ، احساس سنگيني و يا بي وزن بودن ، حالت عدم توانايي تمركز ، اختلال عملكرد عضلات بدن و عدم توانايي براي حركت دادن اندامها و يا اختلال هوشياري”

اگر بيمار نميتواند توصيف دقيقي از سرگيجه خود بدهد به حمله اول برگرديد ، زيرا بخاطر منحصر بفرد بودن و وحشتناك بودن ، بيشتر و دقيق تر در ذهن بيمار مي ماند .

الف- سرگيجه در واقع احساس واقعي حركت است كه مي تواند چرخشي يا حركات عرضي يا عمودي محيط باشد ، يا خود بيمار احساس حركت داشته باشد . وجود سرگيجه دليل قاطعي براي ضايعات محيطي سيستم محيطي ( در گوش داخلي ) است ، اگر چه ضايعات مركزي درتشخيص افتراقي در مقام دوم است .

ب- احساس مواج بودن يا بينائي نوساني : احساسي است كه تمامي اشياء اطراف حركت دارند و با هر حركتي در سر و بدن بيمار ، اشياء اطراف نيز حركت ميكنند. اينحالت بطور عمده در ضايعات دو طرفه سيستم تعادلي گوش ديده ميشود. اگر رفلكس چشمي- تعادلي را نداشته باشيم امكان ندارد چشم بتواند تصاوير را روي جسم زرد ثابت نگه دارد و لذا بيمار در طي راه رفتن و حركت، توانايي خواندن كلمات را نداشته و حدت بينايي بيمار كاهش ميابد(فصل فيزيولوژي). اوسيلوپسي در وضعيت ايستاده و ثابت وجود ندارد .

ج- احساس سبكي سر : در بيشتر موارد بعلت اختلالات قلبي عروقي است . افت فشار خون وابسته به وضعيت بدن ( اورتواستاتيك) يا عدم تحمل ورزشي و حملات وازو- واگال و اختلالات متابوليك مثل كاهش قند خون شكايت فوق را بوجود مي آورند.  فردي كه بيماري اضطراب دارد بدنبال تنفس سريع و تند دچار احساس سبكي سر ميشود . در بيماران كم خون نيز تظاهر فوق مطرح مي شود .

د- اختلال ديد : يك علت زمينه اي خاص را مطرح نمي كند ،‌اما در نيستاگموسهايي كه بسيار ظريف باشند و بيمار از سرگيجه واضح شكايت ندارد، امكان دارد كه شكايت عمده تاري ديد باشد . بايستي علل ديگر آن كه شامل اختلال عملكرد دو طرفه سيستم تعادلي ، اختلالات انكساري بينايي ، ضايعات عصب بينائي مثلاً در ضايعات تخريبي ميلين است، نيز مدنظر باشد .

ه- اختلال هماهنگي : علامت بيماري خاصي نيست و بيماريهاي متعدد مطرح ميشوند. ضايعات مركزي مثل تومور عصب هشتم ، اختلالات سيستم حسي محيطي و التهاب لابيرنت مي توانند باعث بروز اين علامت شوند .

و- كاهش هوشياري : اختلالات ساختماني و عروقي مركزي عامل بروز اين حالت است كه معمولاً بهمراه آن عملكرد حركتي بيمار نيز از بين مي رود .

ز- اختلال تمركز و بهم ريختگي : عدم توانايي تمركز و احساس غوطه وري علايم ضايعه سيستم تعادلي محيطي نيستند. مشكلات متابوليك و رواني و گاهي ضايعات مركزي توانايي ايجاد اين علايم را دارند . عوارض داروها و استفاده از مواد سمي و يا استنشاق آنها نيز علايم شبه سرگيجه مي دهد .

۲- شدت علايم :

 براي درك شدت علايم بايستي عملكردهايي كه بيمار قبل از بروز علايم داشته را بررسي نمود و حداقل سوالات زير از بيمار پرسيده شود .

الف ) آيا توانايي كار و فعاليت در حين سرگيجه را داريد ؟ ايا مي تواند راه برويد، كار كنيد يا رانندگي كنيد؟ و آيا مجبوريد مدت طولاني دراز كشيده ، استراحت كنيد ؟ كارهاي روزانه شما چيست ؟ و آيا سرگيجه باعث شده كه تمامي كارهاي خود را تعطيل كنيد ؟

اكثراً در بيماريهاي محيطي تعادلي، علايم در اولين بروز شديد است و به تدريج از شدت آن كاسته ميشود. اگر علايم بشدت اوليه ادامه داشته و هيچگونه فروكشي در عرض چند روز تا چندين ماه نداشته باشد ، ضايعه محيطي مطرح نمي شود ، زيرا حتي اگر ضايعه تخريب كامل يكطرفه سيستم تعادلي محيطي داده باشد جبران مغز علايم را ظرف چند روز تا چند هفته برطرف ميكند. استثناء اينحالت در ضايعات تعادلي ناپايدار است كه جبران در آنها مقدور نيست .

۳- گذاريي بودن علايم :

الف ) بايد از بيمار در مورد اينكه بروز سرگيجه اي چند ثانيه  ، چند دقيقه ، چند ساعت ، چند روز و يا دائم و پايدار بوده است سوال شده و پاسخ واضح درخواست شود. مواظب باشيد كه به اشتباه نيفتيد . بيمار چون حمله سرگيجه برايش وحشتناك است لذا علايم پس از چرخش اوليه را نيز به حمله اصلي ربط دهد در حاليكه حمله اول ممكن است فقط چند ثانيه بوده باشد.

سرگيجه خوش خيم حمله اي وضعيتي حمله چند ثانيه اي ، حملات گذراي عروقي علايم چند دقيقه اي و منيير حملات چند ساعته براي بيمار بوجود ميآورند ولي التهاب ويروسي لابيرنت، چند روز بيمار را درگير مي سازد. اختلالات متابوليك، رواني، سموم و عوارض داروها علايم پايدار مي دهد كه مربوط به سيستم تعادلي نيستند .

ب )  بيمار بايستي حملات رخ داده را بر اساس بروز بصورت هر روزه ، هفتگي، يا ماهيانه و ساليانه ، تقسيم كند(حتي ممكن است فقط يك حمله داشته است).. بعضي بيماريها حملات با تيپ خاصي داشته و جواب به درمان نيز با كاهش تعداد حملات مشخص ميشود .

۴ – فاكتورهاي تشديد و تسهيل كننده :

 خوردن بعضي غذاها ، حركت سريع سر ، پهلو به پهلو شدن درتختخواب ، عطسه و سرفه، صداي بلند ، تغيير وضعيت و ورزش عواملي هستند كه باعث بروز سرگيجه در بيماريهاي خاصي شده و يا باعث تشديد علائم مي شوند.

مصرف غذاي پر نمك باعث تسهيل حمله حاد منيير مي شود . بيماري كه بدنبال خوردن غذاي خاصي سرگيجه مي گيرد، حساسيت غذايي را مطرح مي سازد . حركت سر و پهلو به پهلو شدن در رختخواب از علل تشديد كننده و ايجاد كننده علايم در بيماري سرگيجه خوش خيم حمله اي وضعيتي است، ولي هر گونه حركتي در سر مي تواند در سيستم تعادلي گوش محرك محسوب شود .

سرگيجه اي كه با واسطه سرفه و عطسه بوجو ميآيد احتمال نشت پري لنف و يا اختلالات سيستم عصبي مركزي ( افزايش فشار داخل مغزي ) را مطرح ميكند.  در بيماري منيير و سيفليس وقتي كه چسبندگي در لابيرنت رخ داده باشد ، سيستم تعادلي گوش در برخورد با صداي بلند تحريك شده و سرگيجه رخ مي دهد كه به اينحالت پديد Tullio  گويند. 

 توجيه اينحالت اين است كه از طريق كف دريچه بيضوي ،كشيدگي به اوتريكل و ساكول منتقل ميشود و تحريك شديدي حادث ميشود .  سرگيجه اي كه با فعاليت ورزشي و تغيير وضعيت بدن حادث شود مشكلات قلبي عروقي را مطرح مي سازد ( در اين حالت معمولا سرگيجه بارز ديده نميشود )‌.

۵ – علايم همراه :‌

 بيماري كه درگيري سيستم تعادلي گوش دارد از تهوع و استفراغ شاكي است . وجود كاهش شنوايي ، وزوز گوش ، احساس پري گوش و ترشح چركي از گوش ،‌ باز هم به نفع درگيري سيستم تعادلي گوش محيطي است . در منيير سه علامت اول و در عفونت مزمن گوش پيشرفته و عارضه دار ترشح چركي و سرگيجه وجود دارد .

سرگيجه اي كه همراه دوبيني ، اختلال گفتاري ، ضعف و اختلال حس است علامت درگيري سيستم عصبي مركزي است كه حملات گذراي ايسكمي و سكته مغزي و مولتيپل اسكلروزيس مثالهاي آن هستند .

 بيماري كه علايم اسكوتوم و بينايي تونلي و فلاشهاي نوراني به همراه سرگيجه ذكر مي كند بايستي ما را به ياد ميگرن بيندازد . وجود ناراحتي قفسه سينه و كوتاهي تنفس و تپش قلب دلايلي بر وجود مشكلات قلبي است . اختلال حسي علامت ضايعه مركزي است اما بي حسي اطراف دهان و سوزن سوزن شدن در انگشتان علايمي از تنفس تند در بيماريهايي مثل اضطراب است .

سقوط  علامت غير اختصاصي است اما حملات سقوط  علامت ويژه اي است كه در بيماريهاي نارسايي عروق بازيلار ، تشنج ، حمله هاي Tumarkin در منيير  و در بيماريهاي قلبي يا وازواگال ديده ميشود . 

۶- حادثه اوليه  :

 بايستي از بيمارخواست كه اولين حمله را بخاطر آورده و توضيح دهد. چون اطلاعاتي كه درحاشيه آن بدست مي آيد، ما را براي تصميم گيريهاي مهمتر هوشيارتر مي سازد . بيماري كه در طي پرواز يا غواصي يا آسيب غير نافذ دچار سرگيجه شده با بيماري كه بطور خودبخودي و ناگهاني بدون هيچ مقدمه اي سرگيجه پيدا كرده است، تفاوت در علت زمينه اي دارند . در نشت پري لنف، تغيير فشار در گوش باعث بروز سرگيجه ميشود. لذا بايستي به بيمار در مورد پرواز و غواصي هشدار داد. آسيب گوش داخلي و يا سيستم عصبي مركزي در تروماي غير نافذ مهم است ولي بيماريهاي مثل منيير حمله حاد و خودبخودي دارند .

۷- داروها و سموم :

 داروهايي كه بيمار خودش مي خورد يا در طي بستري استفاده كرده، آنتي بيوتيكهاي وريدي و بخصوص آمينوگليكوزيدها،  بايستي كامل ليست شود. ۱۰ تا ۲۰% بيماران سرگيجه اي شرح حال واضح دارويي دارند . اختلال فشار وضعيتي در مصرف داروهاي ضد فشار خون شايع است.  آرامبخش ها و ضد افسردگي ها باعث اختلالات عملكردي سيستم عصبي مركزي مي شوند . بايستي تماس بيمار با جيوه، سرب و سموم ارگانيك و شغلي دقيق بررسي شود، چون آسيب مخچه اي و سيستم عصبي مركزي بوجود مي آورند .

۸- ساير بيماريها :

 تعادل صرفاًُ وابسته به سيستم تعادلي گوش ‌نيست و  درگيريهاي چشمي و حسي عصبي   نيز قادرند علايم عدم تعادل براي بيمار ايجاد ميكنند .

اختلالات ديد : كاهش ديد و آسيب شبكيه اي ، جراحي آب مرواريد و يا استفاده از عينك جديد ممكن است سرگيجه ايجاد كنند . اين علامت در افراد پير شايعتراست .

اختلالات حسي محيطي : در ديابت و مصرف زياد الكل ، كمبود ويتامين بي ۱۲ باعث آسيب سيستم حس محيطي عمقي مي شوند .

بيماري قلبي : علائم در اين بيماران سبكي سر و سرگيجه است. مشكلات دريچه اي و نارسايي و آريتمي هاي قلبي مسبب اين علائم هستند. اين گروه بيماران عمدتاَ احساس سرگيجه  دارند .

اختلالات رواني : دراين حالت سرگيجه بصورت بارز نيست و عمدتاً احساس سرگيجه  وجود دارد. اين مشكلات شايع بوده و شامل استرس ها ، اضطراب ، افسردگي و … هستند . شرح حال دقيق و بررسي مشكلات رواني قبلي بسيار كمك كننده است . حملات هراس كه با احساس سرگيجه، ‌ضعف، اختلال حسي، تعريق شديد، كوتاهي تنفس و تند نفس كشيدن تظاهر مي كند، نبايستي با سرگيجه بارز اشتباه شوند

برچسب: ،
ادامه مطلب

احياي قلبي ـ ريوي

CPR

Cardio pulmonary resuscitation

هرگاه به عللي قلب از كار افتاده و عمل آن دچار توقف شود، ايست قلبي به وجود خواهد آمد و علل آن عبارتند از:

1) خفگي

2) داروهاي محرك

3) بيماري‌ها

4) شوك الكتريكي

5) سنكوپ

6) بيهوشي عميق

7)تصادفات

8) سوختگي‌ها

9) خودكشي

10) حمله قلبي (انفاركتوس) و غيره

علائم ايست قلبي عبارتند از:

1) عدم هوشياري

2) عدم لمس نبض كاروتيد يا فمورال

3) قطع تنفس

4)عدم سمع صداي قلب

5) گشاد شدن مردمك چشم

6) كبودي و سردي پوست

فردي كه دچار ايست قلبي شده، هر چه سريعتر بايد تحت احياي قلبي ـ ريوي قرار گيرد. زمان خيلي محدود است و امدادگر هر چه سريعتر عمل احيا را شروع كند بازگشت به زندگي براي مصدوم درصد بالاتري پيدا خواهد كرد. به اين زمان اصطلاحاً زمان طلايي گفته مي‌شود. و از لحظه صفر حادثه شروع و حداكثر 4 تا 6 دقيقه مي‌باشد.

نشانه هاي هشداردهنده حمله قلبي عبارتند از:

احساس ناراحتي و فشار ، احساس سنگيني روي قفسه سينه ، فشرده شدن يا درد در وسط سينه كه بيش از چند دقيقه طول بكشد. دردي كه به شانه ها ، گردن يا بازوها منتشر مي شود. احساس ناراحتي در قفسه سينه به همراه سبكي سر، غش ، تعريق، تهوع يا تنگي نفس.بايد توجه داشت كه ممكن است تمامي نشانه هاي ذكر شده بالا در هر حمله قلبي ديده نشوند.با شروع هر كدام از نشانه ها صبر نكنيد و در اسرع وقت تقاضاي كمك نماييد.

احياي قلبي ريوي يك مانور حيات بخش است كه به كمك آن تنفس و گردش خون فرد مصدوم حفظ مي‌شود تا از نرسيدن موادغذايي و اكسيژن به مغز او و مرگ مغزي در فرد جلوگيري شود.اين مانور حياتي مي تواند بدون احتياج به هيچ وسيله اضافي نيز انجام گيرد و انجام صحيح و به موقع آن جان انسانهاي زيادي را از مرگ حتمي نجات بخشد .

جهت شروع احياي قلبي ريوي ابتدا بايد مطمئن شويد كه فرد مورد نظر شما به احياي قلبي ريوي نياز دارد بدين منظور: او را صدا زده و به آرامي تكان مي دهيد.

به دقت به چهره فرد و حركات قفسه سينه او بنگريد . (( چهره كبود و زرد و لبهاي تيره رنگ و كبود نشانگر نارسايي گردش خون فرد است )).با ديدن اين علايم بي درنگ از كساني كه در محل حادثه حضور دارند بخواهيد تا با تلفن اورژانس ۱۱۵ تماس بگيرند.

اگر مي‌خواهيد احيا’ قلبي ريوي را انجام دهيد هرگز به بهانه تماس با اورژانس مصدوم را رها نكنيد. امانبايد فرصت را از دست بدهيد .شما هم مي توانيد با احياي قلبي ريوي زندگي اين فرد را نجات دهيد پس مراحل احياي ريوي را آغاز كنيد.

هشدار: قبل از هرگونه اقدامي جهت انجام احياي قلبي تنفسي هر مصدوم اطمينان حاصل كنيد كه اين عمل سلامتي شما يا مصدوم را از نظر سرايت بيماريهايي چون ايدز و هپاتيت تهديد نمي كند.

براي انجام  CPR مرحل زير را با دقت پيش مي گيريم.

باز كردن راه هوايي Air way :

اولين قدم باز كردن راه هوايي فرد است .در فرد بيهوش تمامي ماهيچه ها شل شده اند.عضلات زبان و گردن هم از اين قاعده مستثني نيستند و احتمال دارد كه زبان به طرف حلق بر گردد و راه هوايي را مسدود كند. كف دست را روي پيشاني مصدوم گذاشته و سر او را به طرف عقب بر گردانيد . همزمان با اين كار دست ديگر را زير چانه او قرار داده و به سمت بالا فشار دهيدبه طوريكه دندان‌هاي فك بالا و پايين در مقابل هم قرار گيرند . در صورت انجام صحيح اين مراحل شما موفق به باز كردن را ه هوايي مصدوم خواهيد شد. مراقب باشيد كه دهان فرد را بيش از حد باز نشود چون در اين صورت ممكن است زبان به عقب برگردد و راه هواي را مسدود كند .

دادن تنفس مصنوعي Breathing :

پس از بازكردن راه هوايي بايد از وضعيت تنفس مصدوم آگاه باشيد.ابتدا قفسه سينه فرد را برهنه كنيد.اگر صورت مصدوم كبود و رنگ پريده باشد .نه جريان هوا از بيني و دهان فرد حس شو د و نه صدايي كه نشانگر جريان هوا باشد به گوش برسد.قفسه سينه حركت نداشته باشد.تنفس وي قطع شده است و بايد تنفس مصنوعي را آغاز كنيد حتي اگر نتوانستيد تشخيص دهيد كه فرد مذكورتنفس دارد يا نه نفس مصنوعي را آغاز كنيد چون اگر فرد تنفس داشته باشد شما در هنگام تنفس مصنوعي متوجه مي شويد.

سررابه عقب متمايل كنيد به صورتيكه دهان كمي بازتر باشد (نحوه باز كردن راه هوايي در مبحث قبل آمده است.) با انگشتان دستي كه روي پيشاني مصدوم است سوراخهاي بيني فرد را ببنديد.دهان خود را روي دهان مصدوم بگذاريد بطوريكه , لبهاي شما كاملا اطراف دهان اورا بگيرد.با يك بازدم عميق هوارا وارد دهان فرد مصدوم كنيد.همزمان از گوشه چشم خودبه قفسه سينه فردنگاه كنيد وببينيد آيا هنگامي كه درون مجاري هوايي اومي دميد قفسه سينه بالا مي رود يا نه؟ وقتي قفسه سينه فرد بالا مي آيد تنفس را قطع كنيد ودهان خود را از دهان فرد دا كرده و بيني اورا آزاد بگذاريد و خودتان براي تنفس بعدي نفس بگيريد.هنگام تنفس موثر سينه وشكم مصدوم بالاو پايين مي آيد احياگر حس مي‌كند كه بادكنكي را پر ميكند و پس از دميدن حجم معيني , مقابل ورود هواي اضافه تر مقاومت احساس ميكند .به تدريج رنگ پوست فرد از زردي و كبودي به صورتي تغيير مي يابد.

حفظ گردش خون Circulation

پس ازدادن يك يا دو تنفس مصنوعي درصورتيكه فرد تنفس خود را بازنيابد بايد نبض فرد را كنترل كرد.

طريقه كنترل كردن نبض :

پس از آنكه تنفس مصنوعي تمام شد كف دست را از روي پيشاني فرد بر نداريد و دو انگشت دست ديگر را در وسط گردن بالاي ناي و حنجره روي برآمدگي جلوي گردن ( سيب آدم ) بگذاريد .

انگشتان خود را به آرامي به سمت پايين و كنار آن قسمت بلغزانيد و سپس كمي فشار دهيد . به مدت ۵-۱۰ ثانيه اين كار را ادامه دهيد تامطمئن شويد كه نبض را حس ميكنيد يا نه؟

كنترل كردن نبض احتياج به مهارت و دقت خاصي دارد شما نيز ميتوانيد با تمرين كردن و شركت در كارگاههاي عملي احيا تنفسي اين مهارت را كسب نماييد .

اگر فرد نبض داشت به تنفس مصنوعي با اندزه’ دوازده بار در دقيقه ادامه دهيد . بيشتر اگر فرد نبض نداشت بايد بي درنگ ماساژ قلبي را همراه با تنفس مصنوعي آغاز كنيد. زيرا فرد دچار ايست قلبي شده و احتمال دارد صدمات جبران ناپذيري به مغز وي برسد.

1. براي دادن يك ماساژ قلبي موثر علاوه براينكه بايد ماساژ را با تكنيك صحيح انجام داد لازم است كه وي را در وضعيت مناسبي بخوابانيد. بيمار را به پشت خوابانده , مطمئن شويد كه وي روي يك سطح سخت قرار گرفته است . اما اگر فرد در رختخواب يا هر سطح نرم ديگري است وقت را تلف نكنيد و فقط كافيست كه اورا روي روي زمين بلغزانيد يا اينكه يك تخته با هر شي صاف و سخت را از بين پشت او و ملحفه قراردهيد.

2. در سمت راست مصدوم قرار بگيريد سعي كنيد لباس‌هاي او را از قفسه سينه كنار بزنيد دو انگشت خود را بر روي استخوان استرنوم(جناغ) قرار دهيد و به سمت پايين طي كنيد تا به پايين استخوان و بافت نرم برسيد انگشت مياني خود را در اين محل قرار دهيد به طوري كه انگشت اشاره بالاي آن قرار گيرد .

3. قسمتي از كف دست ديگرتان را كه به مچ دست نزديك است روي استخوان جناغ درست بالاي انگشت اشاره دست ديگرتان قرار دهيد. اين محلي است كه شما براي فشردن قفسه سينه بايد از آن استفاده كنيد.

4. انگشتان دست ديگرتان را روي اين دست قرار دهيد و انگشت‌هايتان را به هم قفل كنيد طوري كه انگشتان دست زيري بالاتر از قفسه سينه قرار بگيرند.

5. موقعيت بدن خود را طوري تنظيم كنيد كه بازوها خم نشوند و شانه ها در امتداد نقطه اتكا دستها باشند. به اندازه اي بر جناغ فرد فشار وارد كنيد كه ۴-۵ سانتي متر پايين برود.

6. پس از انجام ۱۵ عدد ماساژ پشت سر هم ( اين ۱۵ ماساژ در مدت 11 ثانيه خواهد بود ) دو عددتنفس مصنوعي به فرد بدهيد شما براي انجام اين دو تنفس ۴ ثانيه فرصت داريد .اين سيكل بايد چهار بار در دقيقه تكرار شود براي اينكه بتوانيد نسبت ۱۵:۲ را در هر دوره رعايت كنيد بهتر است با هر ماساژ شماره آن را بلند بگوييد.

7. بعد از يك دقيقه وضعيت مصدوم را ازريابي كنيد.

8. اگر نبض گردن باز نگشته باشد دوباره احياي قلبي ريوي را با دو تنفس و ۱۵ ماساژ قلبي از سر بگيريد. شما براي انجام اين دو تنفس و ۱۵ ماساژ , ۱۵ ثانيه فرصت داريد.

9. اين كار را براي مدت ۳ دقيقه ديگر ادامه دهيد. اگر دراين مدت تنفس منظم فرد بازگشت نيازي به تكرار احياي قلبي ريوي نيست بلكه بايد مرتب تنفس و نبض فرد را چك كنيد. اگر تنفس منظم فرد برنگشت تنفس مصنوعي را با سرعت ۱۲ عدد در دقيقه شروع كنيد و همزمان نبض فرد را چك كنيد توجه داشته باشيد كه وقفه در انجام مراحل احياي قلبي ريوي بيشتر از ۵ ثانيه نشود.

توجه : در صورتي كه مصدوم كودك كم سن و سال باشد احياي قلبي ريوي كمي متفاوت خواهد بود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برخي تغييرات رفتاري كه مي تواند به كنترل دريافت كالري شما كمك كند:

1.      وقتي گرسنه هستيد خريد نكنيد

2.      اقلامي را كه مي خواهيد بخريد ليست كرده و به اندازه نياز با خود پول داشته باشيد

3.      مواد غذايي را خارج از ديدرس خود نگهداريد

4.      غذا را به اندازه مصرف در يك وعده درست كنيد

5.      در ساعات منظم غذا بخوريد

6.      همواره با نشستن در جايي خاص غذا بخوريد

7.      هنگام غذا خوردن تلوزيون نگاه نكرده و روزنامه نخوانيد

8.      با پايان خوردن، سفره غذا را ترك كنيد

9.      قابلمه غذا را سر سفره نياوريد

10.  تقسيم كننده غذا نباشيد

11.  وقتي غذا خوردن را تمام كرديد از سر سفره غذا بلند شويد

12.  باقي مانده غذاها را نخوريد

13.  پدر و مادرها باقي مانده غذاي بچه ها را حلال نكنند و آنرا دور بريزيد و يا غذا را كم درست كنند

14.  با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن ، قاشق را داخل بشقاب قرار دهيد

15.  غذا را خوب بجويد

16.  در مهماني ها مواظب ميزان كالري دريافتي تان باشيد و تا حد ممكن روز قبل از مهماني كم غذا بخوريد

17.  در مهماني ها بعد از كشيدن غذا تاحد امكان از غذاها دورتر بنشينيد

18.  در رستوران، مقدار دريافت نان و كره را محدود كنيد

19.  درباره مواد غذايي مفيدتر با ساير خانواده بحث و مشورت كنيد

20.  در صورت امكان كارهاي روزمره خود را پياده انجام دهيد

به جاي استفاده از آسانسور از پله ها بالا رويد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

چه سئوالاتي در جلسات آشنايي دختر و پسر جهت خواستگاري و ازدواج بايد مطرح شود:   من بيشتر دوست دارم به جاي ماهي به شما  ماهيگيري را ياد بدهم. يعني نحوه سئوال ساختن را مي گويم، سئوال را خودتان طرح كنيد . نكاتي وجود دارد كه در طرح سئوالات جلسات خواستگاري ، شناسايي دختران و پسران در رابطه هايشان يا ....، كمك مي كند كه فرد شناخت عقلاني ( نه احساسي) نسبت به طرفش كسب كند بايد داراي شرايطي باشد كه بعضي از آنها به قرار ذيل است: 1 - فكر نكنيم كه سئوالات بايد استاندارد شده و از پيش تعيين شده  و با جوابهاي مشخص باشد، بايد هنگام گفتگو مانند آدم آهني خشك نباشيم و سعي كنيم سئوالات را در همان جلسه نسبت به هرچيزي كه مبهم هست، طرح كنيم. 2 -  سئوالات كلي براي شروع خوبست ولي فايده هاي آن اندك هستند. مثلا اين سئوالات: نظر شما در مورد حجاب چيست؟ -  شما چه توقعي از همسر آيند ه ات داري؟  - شما نظرت در مورد اخلاق و ايمان چيه؟ -  ميعارهاي شما براي ازدواج چيست؟ -  شما چه نقشي براي  زن در خانواده ، يا چه نقشي براي مرد در خانواده قائل هستيد؟ چون سئوالات اين چنين كلي، حتما جواب كلي دارد و جوابهاي كلي چون مبهم و ناشفاف هستند ، طرفين همانطور كه دوست دارند بر اساس ذهنيات خود تفسير مي كنند و اين مفهوم شناخت از يكديگر را با تحريف روبرو مي سازد 3 -  به جاي سئوالات كلي، سعي كنيد مفاهيم را به زودي به طرف مصداق ها و مثالهاي عيني بكشانيد، و با طرح مسئله فرد را در موقعيت قرار دهيد. موقعيت هايي كه هر روز در زندگي خانوادگي افراد پيش مي آيد و زوجين نسبت به آن واكنش احساس، فكري يا رفتاري نشان مي دهند. شما بهتر است به عنوان مثال به جاي اينكه اين سئوال كلي را بپرسيد كه نظرتان در مورد حجاب چيست؟ مي توانيد سئوالات جزئي زير را بپرسيد؟ آيا آقايان هم بايد حجاب داشته باشند؟ اگر بلي چند تا مثال بزنيد؟ آيا شما خانواده اي را ديده ايد كه به خاطر رعايت نكردن حجاب از طرف مرد گسسته شده است؟ آيا به نظر شما براي حجاب خانم حتما چادر ضروريست؟ آيا مانتو و مقنعه را حجاب مي دانيد؟ آيا روسري و لباس پوشيده مثل بلوز و شلوار حجاب هست؟ آيا خانم مي تواند بين افراد نزديك مثل پسر عمو، دوست ، پسر خاله، يا اقوام بدون روسري باشه؟ آيا تفاوتي بين پوششي كه خانم با شوهرش داره و پوششي كه با پسر خاله اش داره وجود داره، تفاوتش چيه؟ آيا به فرض پذيرش حجاب مورد نظر شما، كار خانم در محيط هايي كه كاملا مردانه هست ، مثل يك كارخانه يا معدن يا ...، اشكالي داره؟ آيا يك آقا يا يك خانم  پس از ازدواج مي تواند يك ارتباط عاطفي با جنس مخالف داشته باشه ؟ سطح اين ارتباط را مثال بزنيد؟ حدودش چقدر است؟ آيا براي يك خانم  دست دادن به يك اقوام نزديك مثل پسر عمه را مي پذيريد؟ آيا خنده ، شوخي، و سر به سر گذاشتن يك آقايي را كه ازدواج كرده با خانمهاي دوست و فاميل را قبول داريد، يا همين مورد را در مورد خانمها مي پذيريد؟ و صدها سئوال از اين دست كه تمركزشان بر جزئيات هست؟ يعني مثالهايي كه در زندگي هاي مختلف كم و بيش ممكن است پيش بيايد. (اين به شما بستگي دارد كه سئوالهاي را جزئي و با مثال و متناسب با حال و احوال خود طرح كنيد) 4-  حال كه در بند يك متوجه شديم سئوال كلي نباشه و قابل انعطاف باشه و از پاسخ سئوالات قبلي در بيايد و در سئوال دوم هم جزئي سازي و شفاف سازي را گفتيم نوبت به اين مي رسد كه اين سئوالات جزئي و دقيق و عمليات را حول چه محورهايي تهيه كنيم.   بعضي از مهمترين محورها اينها هستند:   الف) سئوالات در خصوص مسئوليت پذيري و انجام وظايف فرد مثلا شغلش، تحصيلاتش، وظايف دوستي و خانوادگي كه به گردن داشته و ..... يعني ما نمي پرسيم آيا شما مسئوليت پذيريد يا نه ، ما سئوالات دقيقي را نسبت به زندگي قبلي فرد طرح مي كنيم كه در صدديم كه آيا فرد مسئوليت پذير بوده است يا نه ؟ مثلا: شما در چه تاريخي سرباز شديد، كي به سربازي رفتيد؟ آيا غيبت هم داشتيد؟ آيا در انجام كارها در خانواده با پدر و مادرتان مشاجراتي داشتيد، آيا آنها كارهايي را به زور از شما مي خواستند؟ رفتار همكارنتان با شما چگونه است؟ ( معمولا افرادي كه با خانواده و همكار و ...، ديگران مشاجره دارند و ناسازگارند كساني هستند كه نسبت به انجام وظايف و مسئوليت هاي خود كوتاهي مي كنند)   ب ) سئوالتي در مورد ثبات فكري و احساسي فرد مثلا: با سئوالتي متوجه شويد كه آيا او شغل عوض كرده است؟ رشته تحصيلي خود را جابجا كرده؟ آيا با دوستان هر چند وقت يكبار قطع رابطه مي كند؟ آيا به تناسب سنش چه چيزي اندوخته ؟ مثلا يك آقاي 27 ساله چه ميزان تحصيلات داره ، چه ميزان سرمايه داره ، چه ميزان تخصص داره و ....؟ چون اين فرد حداقل 7 سال از بهترين زمان جواني را در اختيار داشته در ازاي آن چه اندوخته است؟ ( اين سئوال با سئوالات سنتي والديني كه فقط به داشته هاي فرد توجه دارند متفاوت هست، مثلا ممكن است اين فرد 7 سال كار كرده و سرمايه خود را خرج درمان پدر بيمارش كرده و اكنون هيچ ندارد ، ولي اين فرد با ثبات هست. چون داشته هايش براي ما مهم نيست ، بلكه گذران عمرش و ثباتش در كار و زندگيش براي ما مهم هست) -  كسي كه معلوم نيست جواني خود را چه كرده ، نه تحصيلاتش مشخصه، نه سرمايه اش و نه هنر و تخصصش ، اين نقطه منفي در ثبات اوست. - همچنين سئوال از رابطه هاي عاطفي او به طور مشخص مهم هست. آيا او دوست پسر يا دختري داشته؟ چند تا؟ تا چه اندازه در اين رابطه ها پيش رفته است؟ و....،   ج ) انعطاف پذيري اين بند هم بسيار مهم هست، ما بايد با طرح سئوالاتي متوجه بشويم اين فرد تا چه ميزان خاصيت لاستيكي و كششي دارد و حاضر به انعطاف و تغيير در نظراتش هست. به اين سئوال توجه كنيد: اگر ما آماده شده ايم به يك مسافرت راس ساعت 18 برويم، ناگهان تلفن زنگ مي زند و يكي از اقوام كه از شهرستان آمده اند، خواهان آدرس دقيق منزل ما هستند كه به ميهماني ما بيايند، در اين هنگام شما چه كار مي كنيد؟ نحوه پاسخگويي به اين سئوال مهم هست نه خود جواب. اگر فرد بگويد به آنها مي گوييم برنامه مسافرت داريم و نمي توانيم در خدمت شما باشيم.( اين نشانه عدم انعطاف هست) اگر فرد بگويد به آنها مي گوييم قدمتان روي چشم بفرمائيد( اين هم نشانه عدم انعطاف هست) در حاليكه فرد منعطف به راههاي ديگري به غير از بلي يا خير نيز توجه دارد. مثلا مي گويد: بايد ببينم سفر ما چقدر اهميت داره؟ آن فاميل كيست؟ ضرورت ميهماني او چيست؟ تاثير رفتن به اين سفر روي ما چقدر هست؟ و ....، يعني بررسي همه جوانب  و جوابي شبيه اين: به او مي گوييم قصد سفر داريم، اما خيلي دوست داريم در خدمت شما باشيم ، لذا تا ساعت 18 كه وقت حركت ماست مي توانيم در خدمتتون باشيم. يا اينكه ما مي توانيم هفته آينده اين سفر را برويم لذا خوشحال مي شويم در خدمتتون باشيم. ( فراموش نكنيد اينها مثال هستند، شما مي توانيد مسائل ديگري را طرح كنيد ، حتي گذشته فرد هم نشان مي دهد كه او در برابر مشكلاتي كه در حوزه شغلي ، تحصيلي و خانوادگي داشته هست تا چه اندازه انعطاف پذير و سازگار بوده است) نكته مهم اينست كه از نشانه هاي عدم انعطاف پذيري، عدم رابطه صحيح فرد با خانواده ، دوستان، همكاران و ...هست. يعني كسي كه نتوانسته است نسبت به خواسته هاي خود در قبال والدينش انعطاف نشان دهد، حتما در برابر همسر هم داراي انعطاف نخواهد بود.   د) تقسيم وظايف و نقش زن و مرد شما مي توانيد با مثالهايي كارهايي را كه در خانواده هست را مطرح كنيد و از طرفتون بخواهيد بگويد چه كسي اين كارها را بايد انجام دهد. خريد، تصميم گيري، كارهاي منزل ، نگهداري بچه ، ادامه تحصيل، تفريحات و ....   هـ) مسائل اقتصادي خانواده اين بند هم بايد با سئوالات ريز و جزئي همراه باشد. مثلا ميزان خرجي كه براي جشن عروسي در نظر داريد و نوع تالار آن را مشخص كنيد؟ محل مسكوني چگونه است ، كجاست؟ مشترك هست ؟ شخصي هست؟ اجاره اي هست؟ موقعيت جغرافيايي آن ؟ درآمدهاي زن و مرد چگونه در خانواده هزينه مي شود؟ تصميم گيرنده كيست؟   و) ميزان استقلال يا وابستگي فرد مثالهايي فرضي بزنيد كه مثلا شما دوست داريد در شهر ديگري زندگي كنيد، نظر او را جويا شويد؟ سئوالهاي فرضي مطرح كنيد كه مادر و پدر شما يا مادر و پدر وي توصيه اي به شما دارند، شما بايد چگونه با آنها برخورد كنيد. يا سئوالهايي از اين قبيل: فكر مي كنيد هر چند روز يكبار بايد به خانواده هايمان يا اقوام خود سر بزنيم؟ يا سئوالهايي از اين دست كه آيا پس از ازدواج مسافرت يا تفريح يكي از همسران بدون طرف ديگر به همراه دوست را مي پذيريد؟ چند بار در سال يا ماه؟   ز) صفات شخصي و رواني: افسردگي، پرخاشگري، اضطراب، وسواس، سوء ظن، زودرنجي، كج خلقي، تنهايي، ترس ها، سابقه هاي بستري و درمان و .... جزء مهمترين مسائلي هست كه بايد بررسي شود،( شايد بررسي اين بند يكي از ضرورتهايي هست كه دختر و پسر بايد به روانشناس مراجعه كنند). اما اگر خودشان قصد بررسي داشتند بايد نشانه هاي اين اختلالات را بشناسند، و با سئوال و دقت در نشانه ها و علائم اين اختلالات پي به مشكل ببرند. همچنين صفاتي مثل خسيس بودن( حسابگر)، ولخرج بودن( دست و دلباز)، بي خيال (اجتماعي بودن )،  منزوي و بي علاقه به تفريح،  (اهل تفكر و مطالعه بودن)، پيگير بودن( سمج)، سهل انگار نبودن( سخت گير نبودن)و ....، جزء مسائلي هست كه مي تواند با مثالهاي عملياتي پرسيده شود. فراموش نكنيد در سئوالات بايد معادل مثبت صفات را كه در پرانتز قرار دادم بپرسيد، چون ممكن است فرد موضع بگيرد. مثلا شما به فرد بگوئيد شما بيشتر حسابگر هستيد يا دست و دلباز ؟ تا فرد هر كدام را انتخاب كرد احساس بدي نداشته باشد.   ح) مسائل اعتقادي و اخلاقي: اين سئوالات را بر اساس آنچه خود هستيد، بايد طراحي كنيد، اگر به مواردي اعتقاد نداريد، بايد با طرح سئوالهاي متناسب و ريز بررسي كنيد كه فرد مقابل در اين زمينه در تعارض با شما نباشد مثل مسئله حجاب كه توضيح دادم. اين سئوال را دقت كنيد: آيا وقتي ما در دورن و در دلمون خدا را قبول داريم و رفتار خوبي داريم ، حتما بايد دقيقا نمازمان را هم سروقت بخوانيم، حالا اگر نخوانديم مشكلي پيش مي آيد؟ آيا آرايش خانم بيرون از منزل مشكلي ايجاد مي كند؟ آيا شما هم با اين موافقيد كه  خانمها براي بيرون رفتن از منزل بايد از شوهرانشان اجازه بگيرند؟ چه وقت مي شود دروغ گفت؟ دروغ مصلحتي چيه؟ چند تا مثال از دروغهاي مصلحتي؟   ط) دوستان اگر بتوانيد از طريق سئوال يا تحقيق بر دوستان فرد احاطه پيدا كنيد و مورد شناسايي قرار دهيد ، مسائل زيادي در مورد همسر آينده خود متوجه خواهيد شد. سئوالاتي از اين قبيل چند تا دوست صميمي داريد؟ ( تعداد زياد آن نشانه برونگرا بودن و تعداد كم آن نشاندهنده حساسيت ، زودرنج بودن و درونگرا بودن هست) با كدام دوستت صميمي هستيد و او چه خصوصيت جالي داره؟( پيش بيني اينكه اگر بخواهي در آينده خيلي خوب در كنار آن طاقت بياوري بايد چنين باشي) با كدام دوستت ارتباط كمتري داري ، يا خوشت نمي آيد، چه صفاتي داره؟ ( مهم از اين نظر كه اگر چنين هستي، در زندگي با اين فرد مشكل دار خواهي شد)   ي) خانواده فرد سئوالات دقيق از خصيصه هاي مختلف خانواده و تعلقات آنها ، تحصيلات، فرهنگ، شغل ، و فرزندان ديگر خانواده كه ازدواج كرده اند و نحوه ارتباط عروسها و دامادههاي آنها با خانواده و ...، هم به شناسايي شما نسبت به اين خانواده بيشتر كمك مي كند. ك) بيماريهاي جسمي، معلوليت ها و .... در فرد و خانواده اشان اين مورد بايد مستقيم سئوال شود. خيلي ها در جلسات شناسايي دروغ نمي گويند، اما ملزم به اين نيست كه همه چيز را بگويند. مثلا اگر بپرسي شمابيماري مزمن يا حادي داشته اي؟ جواب صحيح مي دهند، اما اگر نپرسي ضرورتي براي توضيح اين موارد در خود نمي بينند. ( البته اگر سلامتي جسمي همسر آينده اتان در تصميم گيري اتان موثر هست)   ل) برنامه تفريحات، سرگرمي و برنامه ها براي ارتباطات درون خانواده شما بايد متوجه بشويد همسر آينده شما، خانواده را فداي كار مي كند، يا كار را فداي تفريحات و خوشگذارني مي كند يا .... سئوال در مورد تفريحات قبلي او نيز به شما نموداري از روش او را ارائه مي دهد.   م ) و سئوالات زيادي در مورد هر يك از معيارهاي ازدواج كه به صورت عيني و دقيق و انعطاف پذير و شفاف طرح شود را مي توان مطرح كرد. هماطور كه قبلا گفته بودم، بايد مفاهيم تئوري و زير بنايي معيارهاي ازدواج را خوب بشناسيد تا خوب بتوانيد بر اساس آن نسبت به فرد مقابل خود شناسايي حاصل كنيد، باز توصيه مي كنم كه مقالات بخش ازدواج سايت همدردي را به دقت مطالعه فرمائيد، مخصوصا مقاله « اگر چنين هستيد، صبر كنيد ازدواج نكنيد» اين بار اين مقاله را از ديدگاه ديگري بخوانيد. از اين ديدگاه بخوانيد كه بر اساس بندهاي آن سئوالات عيني در بياوريد و متوجه شويد ، آيا همسر شما زمان ازدواجش فرا رسيده است، يا فردي هست از نظر احساس و فكري كودك و از نظر سني بالغ)   در خاتمه توصيه ديگري هم دارم. از آنجا كه خيلي مسائل شناسايي در ازدواج مهم هستند، اگر بتوانيد به همراه هم به مشاور خانواده مراجعه كنيد، و نظر او را نيز بگيريد، كمك زيادي در تصميم گيري به شما مي شود.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

EFT چيست؟ آشنايي با تكنيك رها سازي عاطفي!؟   تكنيك رها سازي عاطفي (EFT) يك راه به سوي رها شدن موفقيت آميز از خاطرات گذشته و سپردن تجربيات به ذهن منطقي شماست.  

زماني كه شما دائم در حال كلنجار رفتن با خود نباشيد زندگي خيلي آسانتر ميشود. اگر شما خودتان را دوست داشته باشيد، به خود اعتماد داشته باشيد و از خودتان مطمئن باشيد، ديگران هم شما را دوست خواهند داشت، به شما اعتماد خواهند داشت و از شما مطمئن خواهند بود.

احساسات بيشتر مردم نسبت به خودشان در طول يك روز در حال تغيير است. ما همه اشتباهاتي ميكنيم، و همه‌ي ما خودمان را هر از گاهي تحقير مي‌كنيم. اما بعضي‌ها با خودشان خشن‌تر از ديگران هستند. بعضي مردم از خودشان متنفرند حتي در روزهايي كه به نظر نمي‌رسد دليل خوبي براي آن وجود داشته باشد. هرگز فكر كرده‌ايد كه چرا؟

ما اغلب به مردم دور و برمان نگاه مي‌كنيم و آنها را با خودمان مقايسه مي‌كنيم. بعضي از آنها بيشتر پول در مي‌آورند، يا شريك زندگي جذابتري دارند يا بيشتر به بچه‌هايشان افتخار مي‌كنند. شايد فكر كنيد كه در نتيجه‌ي اين قضاوت‌ها ما احساسات منفي نسبت به خودمان پيدا ميكنيم. اين درست است، اما تا حدي.

حالا براي يك لحظه تصور كنيد كه احساسات اول به وجود مي‌آيند. اگر ما از اول اين احساسات را داشته‌ايم و بعد احساسات منفي باعث شده خودمان را با ديگران مقايسه كنيم چطور؟ شايد احساسات از هيچ به وجود مي‌آيند، و بعد ما دليل تراشي ميكنيم، تا اين كه دليلي براي احساس بدمان پيدا كرده باشيم.

اگر دليلش اين بود فرقي نميكرد كه ما چقدر افكارمان را اصلاح كنيم، در هر حال احساسات بد را مي‌داشتيم كه افكارمان را باز به همان جاي خاص هدايت ميكرد. در اين صورت تغيير كردن بسيار آهسته يا اصلاً غير ممكن ميشد. اگر شما احساسات منفي دائمي و تغيير ناپذيري در مورد خودتان داريد، ممكن است به چنين نتيجه‌اي رسيده باشيد.

كليد مسئله اين است كه درك كنيم كه احساسات واقعاً از كجا مي‌آيند.

حقيقت اين است كه يك روز، از زمان خاصي، بعد از حادثه‌ي خاصي ما فقط ياد گرفته‌ايم كه آن طور احساس كنيم- و بعد آن احساس عادت ما شده است. ما زماني تجربه‌ي عاطفي شديدي داشته‌ايم، چيزي كه آدمهاي ديگري، يا موقعيت خاصي، فقط افكار خود ما در آن زمان ما را به آن جور حس كردن وفق داده‌اند. بنابراين ما آن احساس خاص را به قسمتي از خودمان ربط داده‌ايم شروع كرده‌ايم به اين كه هويتمان را بر اساس آن تعريف كنيم.

اگر شما درباره‌ي قوي ترين احساس منفي كه هر روز نسبت به خودتان داشته‌ايد فكر كنيد ممكن است زماني را در گذشته به خاطر بياوريد كه اين احساس را نداشته‌ايد. و ممكن است بتوانيد روزي را مشخص كنيد كه شروع كرديد به اين كه آن گونه نسبت به خودتان احساس كنيد. دفعه‌ي بعدي كه اين احساس را داشته باشيد و براي داشتنش دليل‌هايي بتراشيد كه مربوط به زمان حال نميشوند، دركش برايتان آسانتر خواهد شد كه در واقع شما فقط در نتيجه‌ي اتفاقي كه ممكن است دهه‌ها سال قبل افتاده باشد ياد گرفته‌ايد كه آن طور احساس كنيد.

اطلاعات داشتن در مورد كاركردهاي حافظه خوب است، اما اغلب كافي نيست تا شما را قادر كند كه به ماوراي آن برويد. تكنيك رها سازي عاطفي (EFT) يك راه به سوي رها شدن موفقيت آميز از خاطرات گذشته و سپردن تجربيات به ذهن منطقي شماست.  

EFT چيست؟

تكنيك رها سازي عاطفي Emotional Freeing Technic تلفيقي است از طب سوزني و NLP. در اين تكنيك، با ضربه زدن (Tapping) روي نقاطي كه انتهاي كانالهاي طب سوزني و در ضمن انتهاي اعصاب هستند، جملاتي را به زبان مي‌آوريم كه به عمده‌ترين عواطف و احساساتي كه ما را آزار ميدهد مربوط ميشود. اين تكنيك با رها كردن فرد از احساسات منفي، سبب بهبود بيماريهاي رواني و جسمي ميشود كه از آن احساسات به وجود آمده‌اند.

EFT در سال هاي اخير كشف يا ابداع شده و اكنون به طور وسيع در طب الترنيتيو به كار ميرود.

 

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

شايد شما هم مانند بسياري ديگر از مبتلايان به عارضه آرتريت روماتوئيد (روماتيسم مفصلي) به دنبال راه حل‌هايي طبيعي براي درمان دردهاي ناشي از اين عارضه باشيد كه واقعا در كاهش درد تاثير داشته باشند.
اگر از همين لحظه به خودتان قول بدهيد كه تغييرات فاحش و اثرگذاري را در الگوي زندگي روزانه‌تان اعمال كنيد ما هم به شما قول مي‌دهيم روش‌هايي كه در اين مقاله ارائه شده‌اند در تسكين دردهاي آرتريتي شما موثر خواهند بود و تاثيرات شگفت انگيز آنها را تاييد خواهيد كرد.
سايت تخصصي كامن سنس در مقاله جديدي در اين رابطه منتشر كرد: اگر ديگر از روشهاي معمول و بي‌فايده دارويي در اين زمينه نااميد شده‌ايد با بكار بستن هشت روش زير و ايجاد اين تغييرات سالم در الگوي زندگي خود در بلندمدت به نتايج اميدبخش و مفيدي دست خواهيد يافت. اين هشت روش به قرار زير است:
1- يك رژيم غذايي سالم و ضد التهابي را دنبال كنيد. هميشه سالم‌ترين و مغذي‌ترين مواد غذايي را انتخاب كنيد. ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذي گياهي هستند. همچنين براي پخت و پز و تهيه سالاد فقط از روغن زيتون استفاده كرده و بيشتر از ماهي‌هاي حاوي اسيد چرب امگا -3 بخوريد.
2- چربي‌هايي را كه موجب بروز التهاب مي‌شوند از رژيم غذايي خود حذف كنيد. گوشت قرمز، اسيدهاي چرب ترانس، روغن دانه كتان و امگا -6 موجود در روغن‌هاي سبزيجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگي در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربي امگا -3 را در بدن به هم مي‌زنند.
3- عادات غذايي بد و خوردني‌هاي ناسالم را براي هميشه ترك كنيد. سيگار و رژيم غذايي ناسالم از مهمترين علايم بروز آرتريت روماتوئيد هستند.
4- آب و نوشيدني‌هاي سالم را زياد بنوشيد چون براي حفظ تعادل مايعات بدن خود به آنها نياز داريد سالم‌ترين نوشيدني‌ها، آب و چاي‌هاي گياهي گرم هستند. از مصرف قهوه، الكل، آب ميوه‌ها و سودا خودداري كنيد.
5- از مواد آلرژي زا دوري كنيد. حساسيت غذايي سيستم ايمني بردن را دچار اختلال مي‌كند حتي المقدور از مصرف غذاهاي حساسيت زا پرهيز كنيد. مهمترين غذاهاي آلرژي زا سويا، شير، ذرت، تخم مرغ، مخمر، قند و گندم هستند.
6- حتما روزانه ورزش سبك انجام دهيد تا طاقت و تحمل بدنتان افزايش يابد. از تمرينات سبك مثل پياده‌روي، يوگا يا شنا آغاز كنيد.
7- از مكمل‌هاي سالم و با ارزش غذايي بالا طبق تجويز پزشك استفاده كنيد. مطالعات نشان مي‌دهد كه مصرف مكمل‌هاي با كيفيت روغن ماهي، التهاب را در بدن كاهش مي‌دهد.
8- استرس خود را با روشهاي آرام سازي و رلكسيشن كاهش دهيد. با اين كار سيستم ايمني بدن شما تقويت مي‌شود و بدن با التهاب‌ها بهتر مقابله مي‌كند.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

با فرا رسيدن فصل سرما، مقاومت بدن كمتر مي‌شود و كارايي سيستم هاي ايمني كاهش مي‌يابد. خصوصا كساني كه دچار سرماخوردگي مي‌شوند، در اين زمان آسيب پذيرتر هستند.
سرماخوردگي
آيا مي دانيد چه افرادي در فصول سرد سال بيشتر سرما مي خورند؟ افراد كم‌خون سيستم ايمني ضعيفي دارند و به همين دليل بيشتر در معرض سرماخوردگي قرار دارند. رفع كم خوني موجب تقويت سيستم ايمني بدن افراد مي‌شود و آنها كمتر در معرض عفونت‌هاي ويروسي قرار مي‌گيرند چرا كه اين عفونت‌ها موجب بروز سرماخوردگي، زكام و آنفلوآنزا مي‌شود.
كودكان نيز بيشتر به سرماخوردگي مبتلا مي‌شوند. آنها به طور متوسط شش بار در سال سرما مي‌خورند، زيرا سيستم دفاعي بدن شان هنوز كامل نشده است. علاوه بر اين ويروس ها نيز بسيار مسري هستند. در ضمن بودن در محيط هاي جمعي مثل مهدكودك و مدرسه نيز نقش مهمي در ابتلا به سرماخوردگي ايفا مي‌‌كند.
با افزايش سن، تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگي كمتر مي‌‌شود. بزرگسالان، 2 تا 3 بار در سال سرما مي‌خورند.
در فصل پاييز و زمستان مركبات به وفور يافت مي‌شود؛ مركبات سرشار از ويتامين C است و اين ويتامين يكي از آنتي اكسيدان‌هاي قوي است كه سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند.
چگونه بفهميم سرماخورده ايم يا آنفلوآنزا گرفته ايم؟
آنفلوآنزا با علائم شديدي به يك باره ظاهر مي‌گردد و اغلب باعث مي‌شود كه فرد بيمار در رختخواب بيفتد، مثل تب، سردرد، دردهاي عضلاني، كوفتگي و خستگي شديد بدن.
علائم سرماخوردگي به آهستگي و با شدت كمتري خود را نشان مي‌دهند، علائمي مانند: تب خفيف، سردرد خفيف، درد، خستگي و ضعف نه چندان شديد، آبريزش بيني، گرفتگي بيني، اشك ريزش، عطسه و سرفه هاي ملايم. زماني كه سرما خورده ايم، ماسك بزنيم. در غير اين صورت زماني كه عطسه يا سرفه مي‌كنيم، جلوي دهان‌مان را با دستمال بگيريم.
براي اين كه سرما نخوريم، چه كنيم؟
1- مراقب باشيم سيستم دفاعي بدن مان ضعيف نشود.
2- فشارهاي عصبي مان را كنترل كنيم، زيرا استرس، سيستم دفاعي بدن را در معرض خطر قرار مي‌دهد.
3- يك فعاليت ورزشي را به طور مرتب انجام دهيم. نيم ساعت پياده روي در روز مفيد است.
4- تغذيه اي متعادل، متنوع و كافي داشته باشيم.
5- به ميزان كافي بخوابيم. هميشه سعي كنيم شب ها در ساعت معيني به رختخواب برويم و از خواب بيدار شويم.
حالا كه سرما خورده ايم، چه كنيم؟
- خودمان را گرم نگه داريم و در منزل استراحت كنيم.
- بيني مان را با سرم فيزيولوژي بشوييم.
- به مقدار زياد مايعات بنوشيم، خصوصاً نوشيدني هاي گرم.
- اتاق مان را بيش از حد گرم نكنيم.
- حواسمان باشد كه اتاق به اندازه كافي رطوبت داشته باشد.
با تجويز پزشك هم مي توانيم از داروهاي زير براي تخفيف علائم سرماخوردگي استفاده كنيم:
- داروي تب بُر و مسكن
- داروي هاي بازكننده گرفتگي بيني
- شربت براي برطرف كردن سرفه هاي خشك
براي اين كه ديگران را بيمار نكنيم، چه كنيم؟
- دست هاي مان را به طور منظم بشوييم.
- تا جايي كه مي‌توانيم دست مان را به صورت مان نزنيم.
- زماني كه سرما خورده ايم، ماسك بزنيم. در غير اين صورت زماني كه عطسه يا سرفه مي‌كنيم، جلوي دهان‌مان را با دستمال بگيريم.
- در طي مدتي كه سرماخورده هستيم، از در آغوش گرفتن و بوسيدن ديگران و دست دادن با آنها خودداري كنيم.
درمان طبيعي سرماخوردگي چگونه است؟
- مقداري برگ بو از عطاري تهيه كنيد و آن را در يك قوري بريزيد و روي سماور يا كتري بگذاريد تا كاملا دم بكشد. روزي 3 تا 4 استكان از اين دم كرده بخوريد. اين دم كرده تا حد زيادي علائم سرماخوردگي را از بين مي برد.
براي سرفه هاي بي امان و مداوم هنگام سرماخوردگي بهترين دارو، گياه بابونه است. اين گياه را به صورت دم كرده ميل كنيد يا بخور آن را بدهيد.
- اگر سرفه همراه با گرفتگي صدا بود، مي توانيد مقداري نشاسته را در كمي آب سرد حل كنيد. سپس با شير روي حرارت بجوشانيد و بعد مقداري بادام رنده شده و بدون پوست را به آن اضافه كنيد. مطمئن باشيد معجزه مي كند و سرفه و گلودرد را تا حد زيادي كاهش مي دهد.
- براي سردردهاي ملايم، جوشانده اسطوخودوس مصرف كنيد. يك استكان از اين جوشانده مي تواند به شما آرامش دهد و سردردتان را برطرف كند.
- گياه آويشن در درمان سرفه‌هاي خشك مورد استفاده قرار مي‌گيرد كه در حال حاضر نيز فرآورده‌هاي مختلفي از آن در داروخانه‌ها موجود است. استفاده از اين گياه در زنان باردار ممنوع است و در زنان شيرده و كودكان زير دو سال نيز بايد با احتياط مصرف شود.
- گياه ختمي نيز در درمان سرفه‌هاي خشك سرماخوردگي موثر مي باشد. افراد مي‌توانند به‌صورت دم‌‌كرده يا جوشانده از اين گياه استفاده كنند و قرص مكيدني آن نيز در داروخانه موجود است. استفاده از اين گياه يا شكل دارويي آن براي افراد ديابتي توصيه نمي‌شود، زيرا قند خون را افزايش مي‌دهد.
- گياه 4 تخم كه تركيبي از بالهنگ، قدومه شيرازي و صمغ گيلاس و آلبالو است، روش ديگري در درمان سرفه‌هاي خشك است.
- گياه كتيرا و سرخارگل موجب تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شوند. مي‌توانيد سرخارگل را به‌ صورت قرص از داروخانه‌ها تهيه كنند. گياه كتيرا بومي ايران است و در بازار نيز به ‌صورت خشك يافت مي‌شود، ولي با توجه به اين‌ كه سرخارگل بومي ايران نيست و به‌ صورت خشك در بازار يافت نمي‌شود، افراد مي‌توانند آن را به‌ صورت قرص از داروخانه‌ها تهيه كنند.
- گياه پرسياوش موجب كاهش تب‌‌ در سرماخوردگي مي گردد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

جدول منابع طرح سوالات آزمون سراسري سال 91 از سوي معاونت آموزش متوسطه وزارت آموزش و پرورش به ادارات كل تابعه اين وزارتخانه در استان‌ها ابلاغ شد.

كارشناسان حوزه معاونت آموزش متوسطه، سازمان پژوهش و برنامه‌ريزي آموزشي و سازمان سنجش آموزش كشور جهت اطلاع از سوي معاونت آموزش متوسطه به ادارات كل آموزش و پرورش استان‌هاي كشور ابلاغ شد.

در بخش دروس عمومي، «كتاب ادبيات فارسي 2 با كد 1/220، سال دوم، چاپ 88»،« زبان و ادبيات فارسي 1 و 2 با كد 1/283، دوره پيش‌دانشگاهي، چاپ 90 براي تمام رشته‌ها»، «ادبيات فارسي 3 با كد 1/249، چاپ 88، سال سوم و زبان فارسي 3 با كد 3/249 سال سوم براي تمام رشته‌ها به غير از علوم انساني، چاپ 89»، و كتاب‌هاي «ادبيات فارسي 3 با كد 2/249 و 4/249، سال سوم مخصوص رشته علوم انساني چاپ 89» از منابع درس زبان و ادبيات فارسي است.

كتاب‌هاي «عربي 2 با كد 1/224 سال دوم، چاپ 88»، «عربي 3 باكد 1/254 سال سوم براي تمام رشته‌ها به غير از علوم انساني چاپ 89»، «عربي2 با كد 2/224 سال دوم چاپ 88» و «عربي 3 با كد 2/254 سال سوم مخصوص رشته علوم انساني، چاپ 89» جزء منابع درس عربي كنكور سراسري سال 91 است.

كتب «قرآن و تعليمات ديني 2 با كد 222 سال دوم، چاپ 88»، «قرآن و تعليمات ديني 3 با كد 251 سال سوم، چاپ 89» و «معارف اسلامي دوره پيش‌دانشگاهي با كد 1/285 چاپ 90» از منابع فرهنگ و معارف اسلامي و كتاب‌هاي «انگليسي 3 با كد 1/252 سال سوم، چاپ 89» و «انگليسي 1 و 2 با كد 1/284 دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90» از منابع درس زبان انگليسي است.

اين گزارش با اشاره به منابع دروس تخصصي گروه علوم رياضي آورده است، كتاب‌‌هاي «هندسه 1 با كد 2/233 سال دوم چاپ 88»، «آمار و مدلسازي با كد 3/234 سال دوم چاپ 88»، «هندسه 2 با كد 4/258 سال سوم، چاپ 89»، «رياضيات 2 با كد 2/234 دوم، چاپ 88»، «حسابان با كد 1/258 سال سوم، چاپ 89»، «جبر و احتمال با كد 2/258 سال سوم، چاپ 89»، «هندسه تحليلي و جبرخطي با كد 1/294 دوره پيش‌دانشگاهي، چاپ 90»، «حساب ديفرانسيل و انتگرال 1 و 2 با كد 1/295 دوره پيش‌دانشگاهي، چاپ 90» و «رياضيات گسسته با كد 1/296، دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90» از منابع درس رياضيات گروه علوم رياضي براي كنكور سال 91 است.

به گزارش مركز اطلاع‌رساني و روابط‌ عمومي وزارت آموزش و پرورش، كتاب‌‌هاي «فيزيك 1 و آزمايشگاه با كد 2/206 سال اول، چاپ 87»، «فيزيك 2 و آزمايشگاه با كد 2/226 سال دوم، چاپ 88»، «فيزيك 3 و آزمايشگاه سال سوم، ويژه رشته رياضي با كد 4/256، چاپ 89» و «فيزيك 1 و 2 ويژه رشته رياضي دوره پيش‌دانشگاهي با كد 2/293 چاپ 90» از منابع درس فيزيك و كتاب‌هاي «شيمي 2 و آزمايشگاه سال دوم با كد 1/227 چاپ 88، شيمي و آزمايشگاه با كد 1/257 سال سوم، چاپ 89» و «شيمي 1 و 2 با كد 1/289 دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90» از منابع درس شيمي گروه رياضي هستند.

كتاب‌هاي زمين‌شناسي با كد 1/262 سال سوم، چاپ 89»، «‌علوم زمين با كد 1/291 دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90»، كتاب‌‌‌هاي «هندسه 1 با كد 2/233 سال دوم چاپ 88»، «رياضيات 2 با كد 2/234 سال دوم، چاپ 88»، «آمار و مدلسازي با كد 3/234 سال سوم، چاپ 89»، «رياضيات 3 ويژه علوم تجربي با كد 3/258 سال سوم، چاپ 89» و «رياضيات عمومي 1 و 2 با كد 1/292 دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90» از منابع درس رياضيات گروه علوم تجربي در كنكور 91 هستند.

در ادامه اين گزارش با اعلام اينكه كتاب‌هاي «زيست‌شناسي و آزمايشگاه 1 سال دوم با كد 1/231، چاپ 88»، «زيست‌شناسي و آزمايشگاه 2 سال سوم كد 1/261، چاپ 89»، و «زيست‌شناسي دوره پيش‌دانشگاهي با كد 2/290 چاپ 90»، منابع درس زيست‌شناسي و كتاب‌هاي «فيزيك 1 و آزمايشگاه با كد 2/206، سال اول، چاپ 87»، «فيزيك 2 و آزمايشگاه با كد 2/226، سال دوم، چاپ 88»، «فيزيك 3 و آزمايشگاه 3/256 ويژه رشته تجربي، سال سوم، چاپ 89» و «فيزيك 1 و 2 با كد 1/288، دوره پيش‌دانشگاهي ويژه رشته تجربي، چاپ 90»، منابع درس فيزيك گروه علوم تجربي هستند.

بر اساس اين گزارش، كتاب‌هاي «شيمي 2 و آزمايشگاه با كد 1/227 سال دوم، چاپ 88»، «شيمي 3 و آزمايشگاه با كد 1/257، سال سوم، چاپ 89» و «شيمي 1 و 2 با كد 1/289 دوره پيش‌دانشگاهي،‌ چاپ 90» از منابع درس شيمي گروه علوم تجربي هستند.

دروس تخصصي رشته علوم‌انساني شامل كتاب‌هاي «رياضيات 1 با كد 1/211 سال اول، چاپ 87»، «آمار و مدلسازي با كد 3/234، سال دوم، چاپ 88»، «رياضي سوم ويژه علوم انساني با كد 6/258، چاپ 89» و «رياضي پايه دوره پيش‌دانشگاهي با كد 2/292 چاپ 90» از منابع درس رياضيات گروه علوم انساني براي كنكور 91 است.

اين گزارش با اعلام اين كه كتاب‌هاي «اقتصاد با كد 1/240 سال دوم، چاپ 88»، «منطق سوم با كد 277 چاپ 89» و «روانشناسي با كد 1/268، سال سوم، چاپ 89»، «تاريخ ادبيات ايران و جهان 1 سال دوم با كد 1/246، چاپ 88»، «تاريخ ادبيات ايران و جهان 2 با كد 1/276، سال سوم، چاپ 89»، «آرايه‌هاي ادبي سوم با كد 1/280، چاپ 89»، «ادبيات فارسي 1 دوره پيش‌دانشگاهي با كد 2/283، چاپ 90» و «ادبيات فارسي 2 دوره پيش‌دانشگاهي با كد 3/283 چاپ 90» از منابع درس زبان و ادبيات فارسي گروه علوم انساني در كنكور سال 91 هستند.

«كتاب‌هاي عربي 2 (ويژه علوم انساني) با كد 2/224 سال دوم، چاپ 88»، «عربي 3 (ويژه علوم انساني) با كد 2/254 سال سوم، چاپ 89» و «عربي 1 و 2 دوره پيش‌دانشگاهي با كد 1/316، چاپ 90» از منابع درس «زبان عربي گروه علوم انساني و جغرافيا 1 سال دوم با كد 2/225، چاپ 88»، «جغرافيا 2 سال سوم با كد 4/271، چاپ 89» و «جغرافيا دوره پيش‌دانشگاهي با كد 2/297 چاپ 90» از منابع درس جغرافيا در اين گروه درسي در كنكور سال 91 هستند.

كتاب‌هاي «فلسفه سال سوم با كد 1/277 چاپ 89»، «فلسفه دوره پيش‌دانشگاهي با كد 1/317، چاپ 90»، منابع درس فلسفه و كتاب‌هاي «جامعه‌شناسي 1 سال دوم با كد 1/243، چاپ 88»، «جامعه‌شناسي 2 سال سوم با كد 1/281، چاپ 89»، و «علوم اجتماعي ـ جامعه‌شناسي دوره پيش‌دانشگاهي با كد 1/300 از منابع درس علوم اجتماعي گروه علوم انساني و كتاب‌هاي تاريخ ايران و جهان 1 با كد 4/235 سال دوم، چاپ 88»، «تاريخ ايران و جهان 2 با كد 3/271 سال سوم، چاپ 89»، «تاريخ‌شناسي با كد 1/302، دوره پيش‌دانشگاهي چاپ 90» از منابع درس تاريخ در كنكور سراسري سال 91 هستند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

    غنچه از خواب پريد ...   و گلي تازه به دنيا آمد ...

                                     خار خنديد و به گل گفت : سلام ...   و جوابي نشنيد ...
                                                      خار رنجيد ولي هيچ نگفت ...
                                         ساعتي چند گذشت ...    گل چه زيبا شده بود ...
                            دست بي رحمي آمد نزديك ...   گل سراسيمه ز وحشت افسرد    ليك آن خار در آن دست خليد ...    و گل از مرگ رهيد ...
                                صبح فردا كه رسيد ...      خار با شبنمي از خواب پريد ...
                                                  گل صميمانه به او گفت : سلام ...

برچسب: ،
ادامه مطلب

تاريخ احتمالي فوت خود را در اين سايت محاسبه كنيد

ارسال براي دوستان

 - با اعلام اينكه آيا سيگار مي كشيد يا الكل مصرف مي كنيد و ... مي توانيد ميزان طول عمر خود را به صورت تقريبي بدست بياوريد.

طرز استفاده از سايت :

- در ابتدا شما بايد تاريخ تولد ميلادي خود را وارد كنيد.

- سپس به سوالات پاسخ بدين. براي هر سوال گزينه اي وجود داره.

- در نهايت دكمه ي Calculate رو كليك كنيد.

اميدواريم عمر طولاني داشته باشيد.
لينك سايت
http://www.findyourfate.com/deathmeter/deathmtr.html

اين مطلب صرفا سرگرمي بوده و با هدف فان (fun) و نه چيز ديگري ساخته شده است.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا مي دانيد چگونه بايد انرژي روزانه ي مورد نياز بدن خود را محاسبه كنيد، آيا مي دانيد بدن شما در چه وضعيتي از نياز به انرژي به سر مي برد. :.

1-ابتدا انرژي پايه را حساب مي كنيم( با استفاده از فرمول هريس بنديكت):
(سن×4.7)-(قد×1.7)+(وزن×9.6)+655=براي زنان
(سن×6.8)-(قد×5)+(وزن×13.7)+66= براي مردان
(قد را به سانتيمتر و وزن را به كيلوگرم در نظر مي گيريم)

2-سپس فاكتور فعاليت را براي فرد تعيين مي كنيم:
-براي افراد بسيار غير فعال= 1.3
-براي افرادي كه كمي فعال هستند= مردان: 1.6 / زنان: 1.5
-براي افرادي كه فعاليت متوسط دارند= مردان: 1.7 / زنان: 1.6
_براي افرادي كه فعاليت سنگين دارند=مردان: 2.1 / زنان: 1.9

3-انرژي پاِيه را درفاكتور فعاليت ضرب مي كنِيم. كالري مورد نياز روزانه بدست مي آيد.
65-55% اين كالري را براي كربو هيدرات 30-25% را براي چربي و20-15% آن را براي پروتئين در نظر مي گيريم.

براي محاسبه وزن نرمال به طريق زير عمل مي كنيم:

(اختلاف قد از 150×0.9)+45=زنان-
(اختلاف قد از 150×1.1)+48=مردان-

برچسب: ،
ادامه مطلب