مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران

سينه از انواع غدد مترشحه مي باشد كه وظيفه آن توليد
شـيـر اسـت. شيـر در قسـمـت نـرم و دالـبـر مـانــند سينه
درست شده و توسط مجاري لوله اي شكل بــسمت نوك
سينه ها هدايت مي شود.

مانند ساير سلول هاي بدن سينه نيز بــطور متناوب رشد
كــرده و زماني را نيز به استراحت مي پردازد. دوره رشد و
اسـتراحت توسط ژنهايي كه در مغز قرار گرفته اند كنترل و
اداره مي شـونـد. هنـگاميكه ژنها داراي عملكرد مناسبي
باشــند به خوبي  توانايي كنترل رشد سلولها را دارند اما
زمـانيكه در عملكرد آنها نوعي ناهنجاري و يا بي قاعدگي
بروز كند تسلط خود را بر روي رشد سلول ها از دست مي دهند.

سرطان سينه در اثر رشد نابهنجار سلول هاي سينه به وجود مي آيد

سرطان به بافت طبيعي سينه وارد مي شود، همچنين توانايي انتشار در ساير نقاط بدن را نيز دارد. سرطان به دليل عدم عملكرد صحيح ژنها ايجاد مي شود و تنها 10-15 درصد سرطان ها مادرزادي و موروثي هستند و 90 درصد ديگر به افزايش سن و نوع زندگي افراد بستگي دارند.

سرطان سينه از انواع بيماري هاي شايع در خانم ها مي باشد. بر طبق آمار در سال 2005 در حدود 216000 نفر مبتلا به نوع حاد و 59390 نقر نيز داراي نوع مزمن آن مي بوده اند. در هر خانمي ريسك ابتلا به سرطان سينه وجود دارد و اين به نوعي جزء مشكلات خانم بودن به شما مي رود. اما اگر نسبت به علائم آن آگاه باشيد مي توانيد با ديد بازتري نسبت به اين قضيه برخورد كنيد و خود را در مقابل آن ايمن كنيد.

تصورات نادرست در مورد اين بيماري

ريسك ابتلا به اين بيماري تا چه اندازه شديد است؟ كدام شيوه درمان مناسب است؟  آيا مصرف داروهاي ضد تعرق در ايجاد سرطان سينه نقش دارند؟

اگر نسبت به موضوعي آگاهي نداشته باشيد ممكن است گيج و سردرگم شويد. اطلاعات نادرست نيز شما را از تشخيص به موقع  و همچنين جلوگيري از رشد آن باز مي دارد. پس خوب است تا به اطلاعات و آگاهي خود در اين زمينه بيفزاييد.

در اين قسمت 10 تصور غلط رايج در مورد سرطان سينه ذكر شده است

1- اين سرطان تنها در سالخوردگان بروز مي كند
با افزايش سن ريسك ابتلا به سرطان نيز افزايش مي يابد اما اينطور نيست كه تنها خانم هاي مسن گرفتار اين بيماري شوند. ريسك بروز اين بيماري از آغاز تولد تا سن 39 سالگي 1 نفر از هر 231 نفر تخمين زده شده است يعني در حدود 5/0 درصد از كل افراد به اين سرطان مبتلا مي شوند. در سن 40-59 سالگي اين رقم  1 به 25 است  ( برابر با 4 درصد) و در سن 60-79 سالگي 1 به 15 مي باشد ( برابر با 7 درصد). فرض كنيد كه شما تا سن 90 سالگي هم زندگي كنيد در يك چنين شرايطي رقم فوق 1 به 8 است ، يعني رشدي بالغ بر 5/12 درصد.

2- اگر فاكتورهاي ريسك را داشته باشيد، بدون شك دچار اين بيماري خواهيد شد
دارا بودن يكي از فاكتورهاي بيماري دليل محكمي براي ابتلا به اين بيماري محسوب نمي شود. اين بيماري تنها در 60-80 درصد از زناني كه ناهنجاريهاي ژنتيكي مختلفي را به صورت موروثي دريافت مي كنند، بروز مي كند  و 20-60 درصد آنان نيز سراسر زندگي خود را بدون وجود سرطان سينه سپري مي كنند.

3-  اگر در خانواده شما پيش زمينه سرطان نباشد بنابراين شما از خطر ابتلا به آن در امان هستيد

اما نه، اينطور نيست!

ريسك ابتلا به سرطان سينه در هر زني وجود دارد. در حدود 80 درصد از كل بيماران سرطاني هيچ گونه پيش زمينه اي از بيماري در خانواده خود نداشتند. فر شدن و افزايش سن نيز خطر ابتلا به بيماري را افزايش مي دهد. درصد بروز بيماري در زناني كه پيش زمينه سرطان در خانواده آنها وجود دارد ممكن است تا اندازه اي كم و يا زياد و يا اصلا هيچ گونه تفاوتي پيدا نكند. اما اگر باز هم نگران هستيد مي توانيد با يك پزشك و يا يك متخصص ژنتيك مشورت كنيد.

4- پيش زمينه وجود سرطان تنها بايد از سمت خانواده مادري در نظر گرفته شود
وجود سرطان در خانواده مادري و پدري به يك اندازه بر روي فرد تاثير مي گذارد به اين دليل كه نيمي از ژن ها از طريق مادر و نيمي ديگر از سوي پدر به شخص منتقل مي شوند. اما درصد انتقال بيماري به فرزند از سوي مردي كه داراي نا هنجاري هاي ژنتيكي است به مراتب كمتر از يك زن با همان خصوصيات ژنتيكي مي باشد. براي وجود سرطان سينه در خانواده پدري شما مي بايست در مورد زنان خانواده تحقيق كنيد.

5- استفاده از داروهاي ضد تعرق باعث ايجاد سرطان سينه مي شود
هيچ دليل علمي قطعي براي سرطان زا بودن داروهاي كاهش دهنده تعرق و مواد بوبر زير بغل وجود ندارد و ارتباط تصور شده بر اساس اطلاعات نادرست از آناتومي بدن و همچنين سرطان مي باشد.

6- قرص هاي ضد بارداري باعث ايجاد سرطان سينه مي شوند
قرص هاي جديد ضد بارداري داراي دوز پاييني از هورمون هاي استروژن و پروژسترون مي باشند و هيچ مشكلي را براي شخص مصرف كننده ايجاد نمي كنند. اما قرص هاي ضدحاملگي كه در گذشته مصرف مي شدند در بعضي موارد به ميزان بسيار كمي ريسك ابتلا به سرطان را در افراد مصرف كننده زياد مي كردند. افزودني است كه قرص هاي جديد ضد بارداري تا حدودي خطر ابتلا به سرطان تخمدان را نيز كاهش مي دهند.

7- استفاده از غذاهاي پرچرب باعث ايجاد سرطان سينه مي شود 
بررسي ها و مطالعات در اين زمينه تا كنون قادر به تشخيص ارتباط بين غذاهاي پر چرب و سرطان سينه نبوده است اما مطالعات مداوم براي روشن شدن اين مطلب همچنان ادامه دارد. البته بايد توجه داشت كه پرهيز از غذاهاي پرچرب خالي از لطف نبوده و مزاياي بي شماري را به در بر دارد: كاهش كلسترول بد خون (ليپوپروتئين هايي با تراكم كم)، افزايش كلسترول خوب خون ( ليپو پروتئين هاي متراكم)، باز كردن فضاي خالي در رژيم غذايي براي استفاده از غذاهاي سالم و همچنين كنترل وزن. چاقي و اضافه وزن يكي از عوامل ابتلا به سرطان سينه مي باشد، زيرا چربي ها خود يكي از عوامل افزايش دهنده استروژن مي باشند، هنگاميكه استروژن بيش از اندازه طبيعي ترشح شود به خارج از تخمدان ريخته شده و سطح هورمون در تمام نقاط بدن افزايش پيدا ميكند كه اين امر باعث ايجاد سرطان در نقاط مختلف مي شود. اگر واقعا داراي اضافه وزن هستيد و يا گرايش شديدي به سمت چاقي در شما وجود دارد، براي شما پرهيز از غذاهاي پرچرب گزينه خوبي محسوب مي شود.

8- تست ماهانه سينه ها توسط خود فرد بهترين راه تشخيص سرطان سينه است
مطمئن ترين و معتبرترين راه براي تشخيص سرطان سينه عكسبرداري و ماموگرافي مي باشد. ماموگرافي سرطان را در كوتاهترين بازه زماني هنگاميكه هنوزقابل درمان است ، تشخيص مي دهد. هنگاميكه سرطان با دست ها قابل تشخيص باشد آنقدر بزرگ شده كه چندان نمي توان به درمان آن اميدوار بود. البته ما منكر اهميت چك كردن سينه ها توسط خود شخص و يا مشاور درماني نيستيم، 25 درصد سرطان هاي سينه از همين طريق شناسايي مي شوند. 35 درصد نيز از طريق ماموگرافي و 40 درصد بقيه نيز هم از طريق تست شخصي و هم از طريق ماموگرافي تشخيص داده مي شوند.

9- كساني كه ريسك بالايي در ابتلا به سرطان سينه دارند قادر به انجام هيچ گونه كاري در اين خصوص نمي باشند
چندين راه متفاوت براي كاهش- اما نه حذف به طور كامل- ابتلا به سرطان سينه در خانم هايي كه ريسك بالايي دارند وجود دارد. اين گزينه ها عبارتند از : تغيير در راه و رسم زندگي، كم كردن استفاده از مشروبات الكلي، عدم استفاده از سيگار، ورزش كردن، انجام حركات مديتيشن و تمدد اعصاب . در مواردي كه خطرات ناشي از بيماري بسيار زياد است عمل جراحي مي تواند مفيد واقع شود. جراحي نيز انواع مختلفي دارد كه از جمله آن برداشتن قسمت كوچكي از سينه و يا برداشتن كل تخمدان اشاره نمود. البته پيش از انجام چنين اموري شما مي باست درصد ريسك خود را توسط يك پزشك متخصص تخمين بزنيد.

10- با تشخيص سرطان سينه در بدن حكم مرگ شما صادر مي شود
80 درصد از زناني كه داراي سرطان سينه بودند هيچ گونه علائمي در آنها بروز نمي كند (هيچ غده سرطاني در سينه و يا ساير گره هاي لنفاوي متصل به سينه يافت نمي شود) علاوه بر اين 80 درصد بيماران نيز در حدود 5 سال و يا بيشتر قادر به ادامه زندگي بودند. حتي افرادي كه داراي علائم سرطان نيز هستند براي مدت زماني طولاني و بدون بروز هيچ مشكلي مي توانند به زندگي خود ادامه دهند. همچنين بايد توجه داشت كه با پيشرفت علم پزشكي همواره داروهاي اميد بخش تازه اي وارد بازار مي شود.

10 نمونه از بهترين راه هاي پيشگيري از سرطان سينه...

 

10 نمونه از بهترين راه هاي پيشگيري از سرطان سينه

1- در تست پزشكي سالانه خود، از پزشكتان بخواهيد كه ريسك ابتلا به سرطان سينه را در شما محاسبه كند. در حال حاضر چندين وب سايت به صورت آن لاين آماده ارائه چنين خدماتي هستند. يكي از اين سايت ها:

www.breastcancerprevention.com

مي باشد كه سايت رسمي كميته جلوگيري از سرطان سينه است.

2- اگر از ريسك متوسطي در ابتلا به بيماري برخوردار هستيد، هر ماه سينه خود را به طور شخصي چك كنيد. بهتر است اين كار را از 20 سالگي شروع كنيد. از سن 20-39 سالگي نيز هر 3 سال يكبار به كلينيك هاي تخصصي مراجعه كرده و از سلامت خود آگاه شويد و از سن 40 سال به بالا ميبايست هر سال اين كار را انجام داده و علاوه بر اين ماموگرافي نيز انجام دهيد.

3- اگر ريسك شما در ابتلا به اين بيماري بالا است مي بايست در مورد چگونگي انجام آزمايشات و فاصله زماني بين آنها با پزشك متخصص مشورت كنيد.

4- افرادي كه داراي ريسك بالا هستند مي بايست به عضويت يكي از كلنيك هاي درماني درآيند تا در صورت بروز بيماري درمان سريعا آغاز شود.

5- وزن بدن خود را همواره متعادل نگاه داريد، هنگاميكه به سن شما افزوده مي شود بايد ميزان كالري را در رژيم غذايي خود كاهش دهيد و زمان ورزش و نرمش را زياد كنيد.

6-در طول روز در 6 وعده غذايي از ميوه ها و سبزيهاي تازه استفاده كنيد. البته اگر اين تعداد را به 9 مرتبه در روز افزايش دهيد كار بي نظيري را انجام داده ايد.

7-به دنبال راههايي باشيد كه بدن شما را همواره به فعاليت وادارند چه در محيط كار، چه در خانه و چه اوقات فراغت.

8- اگر جزء افراد سيگاري هستيد، همين حالا كشيدن سيگار را متوقف كنيد.

9-اگر مادر، خواهر و يا دختر شما سرطان سينه دارند نزد مشاور ژنتيكي رفته و آزمايشات اوليه را انجام دهيد.

10- اگر در تست ژنتيك معلوم شد كه شما حامل ژن جهش يافته سرطان نوع 1 يا 2 هستيد با پزشك خود در مورد روش هاي پيشگيري و درمان مشورت كنيد. ابتدا مي توانيد از داروها و در نهايت شيمي درماني استفاده كنيد. به خاطر داشته باشيد كه شيوه هاي درمان بسيار گسترده اند.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

بـه عـلت غـرور بـيـش از حـد و يا هزينه هاي بالاي درماني بيــشتر آقـايــون تنها زماني به ملاقات دكترها مي روند كهجايي از بدنشان بشكند مثل بيني و يا اينكه عضوي از كاربـايسـتـد مـثل قلب. اكثر آقايون تا زماني كه مشكل حاديبرايشان به وجود نـيامده باشد به پزشك متخصص مراجعه نمي كنند. همچنين آنها معمولا از پـزشك خانوادگيـشان سوال هاييرا كـه بـاعـث شـرمندگي مـي شود نمي پرسند. به همين دليـل مـن 8 سؤالـي كـه مـردها از پـرسيـدن آنـها احساسخوبي نمي كنند را در اين قسمت آورده ام.

اما قـبــل از ايـنكه از اين مقاله به عنوان بهانه اي در حضوردكترها استفاده كنيد،بايد تاكيد كنم كه اگر هر گونه نشانهغير معمول در خود مشاهده كرده و يا يكي از نشانه هاي زير را در خود يافتيد بايد سريعا به متخصص مراجعه كنيد. سلامتي شما از غرورتان مهم تر است.

1- در مورد شكم بزرگ خود چه كار مي توانم انجام دهم ( يا اينكه وزن بدنم مناسب است)؟
آيا خودن بي رويه باعث ايجاد چاقي در شما شده است؟ چربي هاي زيادي در شكم شما انباشته شده است. شماي كلي شما به شكل يك "سيب" در آمده و بيشترين مقدار چربي در شكمتان انباشته شده است. چنين بدن چاقي به راحتي پيش زمينه بسياري از بيماري ها از قبيل كلسترول، بيماري هاي قلبي و ديابت را فراهم مي سازد.

براي تشخيص اين مطلب كه آيا شما بايد اقدام به كاهش وزن كنيد، بايد ابتدا دور شكم خود را در در نازكترين قسمت اندازه بگيريد و سپس اندازه دور باسن خود را در بزرگترين قسمت بگيريد. و سپس اندازه شكم خود را بر اندازه باسن تقسيم كنيد. اندازه بدست امده براي آقايون تندرست بايد 1.0 يا كمتر باشد. همچنين براي اطمينان حاصل كردن از وزن خود بايد ميزان BMIبدن را بدست آوريد ( شاخص چربي). اگر اين ميزان كمتر از 25 باشد نشان مي دهد كه شما وزن مناسبي داريد.

براي محاسبه BMI   بدن خود بايد از فرمول زير استفاده كنيد:

 BMI=  وزن (به كيلوگرم) / قد (به متر)

يا

 BMI= [وزن (به پوند) / قد (به اينچ) ]× 703

البته بايد توجه داشته باشيد كه ماهيچه ها وزن بيشتري از چربي ها دارند و BMI در هر فردي متفاوت است. يك وزن خاص وجود ندارد كه آنرا به عنوان وزن ايده ال بتوان به همه پيشنهاد كرد. هر شخص بدن متفاوتي دارد و وزن متناسب او بر اساس عوامل مختلفي از جمله مسائل ژنتيكي، انتخاب غذا، فعاليت بدني و .. مشخص مي شود. ميزان چربي بدن، فشار خون، ميزان سكون قلب و كلسترول همه و همه از عواملي هستند كه به اندازه BMI مهم هستند.

براي اينكه بتوانيد وزن خود را در حالت تعادل نگه داريد بايد از رژيم غذايي سالم و غذاهاي متنوع استفاده كنيد. به اين معنا كه تا مي توانيد از ميوه ها و سبزي جات تازه و پروتين هاي رقيق شده و مواد غذايي فيبر دار استفاده كنيد و مصرف چربي ها را تا حد قابل توجهي كاهش دهيد. همچنين نرمش مداوم (30 دقيقه حداقل هفته اي 3 مرتبه) براي ثابت نگه داشتن وزن و از بين بردن چربي ها بسيار مناسب است. مي توان گفت كه كه چاقي بيش از اندازه در قسمت شكم به ندرت از كم كاري غده تيروئيد نيز مي تواند نشئت بگيرد كه براي كسب اطلاع بيشتر در اين زمينه مي توانيد به پزشك خود مراجعه كنيد.

2- چرا در ادرار من خون ديده مي شود؟
خون در ادرار (ادراري كه قرمز خالص، صورتي و يا قهوه اي سوخته مي باشد) به عنوان نوعي بيماري به نام هماتريا شناخته مي شود (خون ميزي).

وجود خون در ادرار به دليل عفونت هاي كليوي يا زخم مجاري پيشاب ظاهر مي گردد. البته دلايل ديگري براي بروز هماتريا نيز وجود دارد كه از جمله آن مي توان به اين موارد اشاره كرد: عفونت مجراي ادراري، عفونت يا اماس مثانه.  همچنين سنگ كليه و مثانه و يا وجود تومور، فعاليت هاي بسيار شديد بدني، آسيب وارده به هر يك از قسمت هاي مجاري ادراري و يا گلومرونفريت (التهاب رگ هاي خوني كليه) و بيماري هاي خوني نظير هموفيلي مي توانند باعث ورود خون به ادرار شوند.

وجود خون در ادرار نشانه اي است كه شما به هيچ وجه نبايد نسبت به آن بي توجهي كنيد و بايد به سرعت نزد پزشك مراجعه كنيد. به ويژه اگر همراه با مشاهده خون دچار تب، سوزش به هنگام دفع ادرار، و يا درد زياد قسمت پاييني كمر نيز باشيد.

3- چرا در مني من خون وجود دارد؟
مشاهده خون در مني ممكن است به دليل انسداد، التهاب، زخم و يا عفونت در قضيب، مجاري پيشاب و يا پروستات بروز كند. وجود خون در مني (كه با نام هماتوسپرميا نيز شناخته مي شود) معمولا به دليل تحريك مجاري پيشاب و عفونت پروستات ايجاد مي شود.

اگر به طور مكرر خون را مشاهده مي كنيد، احساس خارش و سوزش داريد، ترشحات سبز- زرد داريد ( كه بيانگر بيماري هاي جنسي است) لازم است كه خود را تحت معاينه متخصص بيماري هاي دستگاه ادراري قرار دهيد.

4- آيا طبيعي است كه بيش از اندازه عرق كنم؟
اگر زمان ترك باشگاه ورزش مثل موش آب كشيده خيس عرق شده ايد و بدنتان بوي جوراب گرفته بايد در مورد عرق كردن خود كمي دقيق تر شويد. تعرق يكي از مكانيسم هاي بدن است كه به واسطه آن گرمايي كه به خاطر انجام فعاليت هاي نرمال ايجاد مي شود، دفع خواهد شد و خيلي طبيعي است كه در زمان هيجان زدگي، افزايش ميزان فعاليت هاي بدني، يا اينكه اگر اضافه وزن داريد، عرق كنيد.

هر چند عرق كردن مزمن (بدون وجود فعاليت بدني و يا قرار گرفتن در شرايط احساسي خاص)  به ويژه در كف دست ها، زير بغل،  و كف پا به اين دليل است كه اختلالي در قسمتي از سيستم عصبي بدن با نام غدد عرقي وجود دارد.

تعرق بيش از حد در برخي نقاط بدن به دليل خنك نمودن آن قسمت انجام نمي شود. اين فرايند بر روي فعاليت هاي جسمي و اجتماعي فرد تاثير سوء مي گذارد زيرا امري غير قابل كنترل بوده و ديگران به راحتي متوجه آن مي شوند. تنها 1% از كل افراد بشر از اين ناراحتي رنج مي برند اما اگر شما هم احساس مي كنيد كه تعرق بدن شما بيش از ميزان لازم است بد نيست به پزشك خود مراجعه اي داشته باشيد.

5- كار نكردن شكم براي 5 روز طبيعي است؟
در مورد كار كردن شكم بايد بگوييم كه هر فرد خصوصيات ويژه اي دارد. مي توان از روزي 3 بار تا هفته اي 3 بار آنها را تقسيم بندي كرد. هر چند اگر شما مجبور هستيد كه براي دفع مدفوع بعد از 3 روز به خودتان فشار بياوريد و يا كار كردن شكمتان سخت و با درد همراه است بايد بدانيد كه دچار بيماري يبوست هستيد.

رژيم هاي غذايي نا مناسب، استفاده كم از مايعات، ورزش نكردن، استفاده از برخي داروي هاي خاص براي درمان بيماري هاي ديگر،  و عادات ضعيف شكمي از عوامل بروز يبوست هستند. همچنين استفاده نابجا از داروهاي ملين نيز خود مي تواند عامل موثري در ايجاد يبوست باشد.

براي جلوگيري از انسداد روده بايد از يك رژيم غذايي مناسب استفاده كنيد مي توانيد از غذاهايي از اين قبيل استفاده كنيد: غلات، ميوه ها و سبزي هاي تازه، نوشيدن مايعات، و همچنين نرمش و ورزش مكرر، و زماني كه ميل به تخليه مدفوع پيدا كرديد از آن صرفنظر نكنيد. لازم به ذكر است كه اگر در كار كردن شكم خود شاهد تغييراتي بوديد، رنگ، اندازه و جنسيت مدفوع شما تغيير كرد بايد حتما از پزشك خود وقت ملاقات بگيريد.

6- چه موقع بايد نگران عملكرد قلب خود بشوم؟
در حدود 4.6 ميليون آمريكايي از بيماري هاي قلبي رنج مي برند و اين بيماري به صورت يك مريضي شايع در آمده است. اگر اضافه وزن داريد، غير متحرك هستيد و در افراد فاميل تاريخچه بيماري قلبي مشاهده مي شود و رژيم غذاييتان سرشار از چربي هاي اشباع شده است، شما دير يا زود دچار بيماري هاي قلبي خواهيد شد.

ايست قلبي اغلب به دليل انسداد شريان هاي خوني قلب كه خون را به ماهيچه هاي آن انتقال ميدهند، صورت مي پذيرد. اگر مسير شريان هاي قلب مسدود شود قلب از كمبود اكسيژن و مواد معدني در مضيقه قرار مي گيرد. در زمان بسيار كوتاهي سكته قلبي اتفاق مي افتد و به طور جزئي باعث آسيب رسيدن به ماهيچه هاي قلب مي شود. قسمت آسيب ديده نمي تواند خون را به درستي پمپاژ كند و در نتيجه باعث بروز ايست قلبي مي شود.

ثابت نگه داشتن وزن بدن، متوقف كردن استعمال دخانيات، ورزش كردن، كاهش ميزان مصرف الكل، و چك كردن فشار خون و اندازه گيري سطح كلسترول همه از عواملي هستند كه مي توانند سلامت قلب شما را تضمين كنند.

7- آيا همه مردها گاهي از عملكرد معيوب نعوذ رنج مي برند؟
ناتواني در نعوذ و يا نگه داشتن اين حالت براي مدت زمان طولاني مشكل بسيار بدي است كه متاسفانه بسياري از آقايون در دوره هاي مختلف زندگي خود، شاهد آن هستند. اين مشكل مي تواند مزمن يا موقتي و زودگذر باشد. اگر مشكل زود گذر است و گاه گاه اتفاق مي افتد چندان جدي نخواهد بود و دليل ان هيجان و يا مصرف برخي داروهاي خاص مي باشد.

اما اگر اين مشكل به طور مداوم و ثابت رخ مي دهد احتمالا داراي يك دليل فيزيكي است. چنين افرادي داراي بيماري ناتواني جنسي هستند. مشكلات فيزيكي مي تواند حاكي از اختلالات مرسوم يا نادر باشد. به عنوان مثال ديابت  و ناراحتي هاي قلبي از انواع ان مي باشند.

اگر چنين مشكلي در روابط جنسي شما اختلال ايجاد مي كند بايد حتما به پزشك متخصص مراجعه كنيد. حداقل كاري كه يك پزشك مي تواند انجام دهد اين است كه شما را نسبت به اطلاعت غلطي كه در مورد بيماري خود داريد روشن مي كند و اين امر در بهبود وضعيت روابط جنسي شما كمك عمده اي خواهد كرد. همچنين داروهايي نظير وياگرا وجود دارند كه مي توانند مشكل نعوذ را براي شما حل كنند.

8- ايا مي توانم كاري براي جلوگيري از ريزش مو انجام دهم؟
مختصرا، بله. ديگر مجبور نيستيد كه با كله كم موي خود در كوچه و خيابان به راه بيفتيد. شيوه تاسي آقايون ( كه به عنوان تاسي ژنتيك نيز شناخته مي شود) يكي از شايع ترين روش هايي است كه مردها موهاي خود را از دست مي دهند كه معمولا به اين صورت است كه قسمت بالايي وسط سر خالي از مو مي شود. ريزش مو در آقايون ارثي است و ممكن است پس از بلوغ در هر زماني روي دهد. و از طرف ژن مادري بيشتر به فرزند منتقل مي گردد.

كچلي هيچ درمان قطعي ندارد. اما داروهاي خوراكي و ماليدني وجود دارند كه اين فرايند را به تاخير مي اندازند.

اگر به دنبال يك درمان قطعي و گران مي گرديد مي توانيد مو بكاريد. يك جراح مي تواند به راحتي از پشت سرتان موها را جدا كرده و به قسمت هاي خالي شده پيوند بزند. اين كار طبيعي به نظر ميرسد و پس از چند روز جراحات به سرعت بهبود پيدا مي كنند و خبري از بخيه نيز در كار نخواهد بود.

چه خبر است، دكتر؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
تنها به اين دليل كه در مدفوع خود خون مشاهده كرديد به اين معنا نيست كه در شرف مرگ هستيد. اما اگر با مشاهده علائم بيماري از مراجعه به پزشك امتناع كنيد ممكن است دچار زيان هاي جبران ناپذيري شويد.

براي اينكه هميشه بتوانيد سلامتي خود را حفظ كنيد بهتر است هر گاه كه علامت ناشناخته اي را مشاهده كرديد به پزشك مراجعه كنيد. دكترها معمولا عادت دارند كه كلي سوال از شما بپرسند بنابر اين لازم نيست در مقابل سوالات خسته كننده آنها دچار استرس و اظطراب شويد و عادت ناپسند خود درماني و عدم مراجعه به پزشك را ترويج دهيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

 

رنگ طبيعي ادرار زرد كم رنگ كهربايي است و منظره شفافدارد. بيماري هـا، مصـرف برخي داروها و ميوه ها  و رنگ هايمصنوعي موجود در مواد غذايي و داروها ميـتـوانند رنگ ادراررا تغيير دهند. يك عامل تعيين كننده رنگ ادرار در افراد سالمميزان دريافت آب و مايعات ميباشد. هر قدر مصرف مايعات درشما بيشتر باشد ادرار نيز رقيق تر و كم رنگ تـر ميشود. هرگاه شما به مقدار كافي آب بنوشيد رنگ ادرار شما بي رنگو در صورتي كه آب كافي در طي روز نياشاميده بــاشيد رنگادرار شـمــا تيره و زرد پر رنگ مي شود. بنابرايـن يـك مـعـيـارمطمئن براي اينكه دريابيم آيا آب كافي مي نـوشيـم يـا خير،مشاهده رنگ ادرار است (البته اگر بيماري خاصي نداشته ودارو مـصـرف نـكـرده بـاشيـم). .ادرار تشكيل يافته است از:
رنگدانه هاي ادرار + اسيد اوريك (يك اسيد ملايم بانـيـتـروژن بـالا) + اوره (يـك مـاده اندكي چسـبـنـاك)
(2 درصد ادرار) + كراتي نين + گلبولهاي مرده + آب(95 درصد ادرار) و الكتروليتهاي اضافي بدن. رنگدانه هاي ادرار شـامـل: اوروكـروم، اوروبيـلــين وورواريـتـرين هستند. (از مشتقات بيلي روبين ميباشند)

* تـركيـبات غير طبيعي ادرار شامل: پروتئين، قند،
خون،املاح صفراوي وبيلي روبين.

* اسيد اوريك حاصل از متابوليسم اسيد هاي نوكلئيك و پورينها و اوره حاصل متابوليسم آمينو اسيدهاي پروتئينها ميباشند. كرآتينين هم حاصل تجزيه كرآتين عضلات است.

* ادرار درون مثانه استريل ميباشد. اما مجراي پيشابراه استريل نيست بهمين خاطر ادرار در مسير خروج خود ميتواند آلوده به باكتري گردد.

تغيير رنگ ادرار ميتواند در پي مصرف برخي داروها و يا مواد غذايي روي دهد اما همين تغيير رنگ ميتواند نشانه يك بيماري خطرناك باشد. در اينجا به رنگهاي غير طبيعي ادرار اشاره و علل آنها را مورد بررسي قرار ميدهيم:

1- ادرار قرمز و صورتي (و يا به رنگ چاي)

* وجود خون در ادرار (هماتوري): عفونت و التهاب پروستات در آقايان-عفونت مثانه- فشار خون بالا- سنگ كليه و مثانه-هموفيلي-سرطان مثانه، كليه و يا پروستات-تراما(شكستگي لگن و يا ضربه به كليه و مثانه)-سل-يرقان.

* مصرف چغندر، شاه توت و مواد غذايي و قرصهاي حاوي رنگدانه هاي مصنوعي.

* مسموميت با جيوه و سرب.

* وجود هموگلوبين، ميوگلوبين و يا گلبولهاي قرمز در ادرار.

* مصرف برخي داروها (مانند ملينها و يا ضد انعقاد خون) مانند:RIFAMPIN-PHENOLPHTALEINE-PYRIDIUM-THORAZINE-COMPAZINE-IBUPROFEN-DOXORUBICIN-SALICYLATES-HEPARIN-SENNA-PHENYTOIN-PHENOTHIAZINE-

* مصرف ويتامين B.

* در صورت قرمز و يا صورتي شدن ادرار  فورا به پزشك مراجعه كنيد.

2- ادرار نارنجي و يا زرد تيره

* نشانه كم آبي بدن.

* بيماري يرقان (زردي).

* مصرف B كمپلكس، مواد غذايي حاوي كاروتن (هويج) و ويتامين C.

* مصرف برخي داروها مانند:WARFARIN-RIFAMPIN-PYRIDIUM-SERENIUM-RIBOFLAVIN-SULFOSALAZINE-HEPARIN-TETRACYCLINE

3- ادرار سبز و آبي

* رنگهاي مصنوعي موجود در مواد غذايي و داروها. رنگدانه METHYLENE.

* مصرف مولتي ويتامينها و مواد حاوي كاروتن.

* عفونت مجاري ادراري (ادرار سبز)-مشكلات صفرا-سطح بالاي كلسيم(ادرار آبي).

* مصرف برخي داروها مانند:AMITRIPTYLINE-DOXORUBICIN-PROPOFOL-CIMETIDINE-RESORCINOL-METHOCARBAMOL-TRIAMTERENE

4- ادرار قهوه اي تيره و يا سياه

* اختلالات كبدي (هپاتيت ويروسي ،سيروز كبدي)- سرطان ملانوما.

* آلودگي با بتادين.

* مصرف ريواس.

* مسموميت با مس و فنول.

* مصرف تركيبا ت آهن دار.

* مصرف داروهاي ملين و ضد فشار خون و داروهاي:METHOCARBAMOL-SORBITOL-SULFONAMIDES-METRONIDAZOLE-NITRATES

5- ادرار به رنگ زرد تيره

* نشانه كم آبي بدن.

* بيماري يرقان(زردي).

6- ادرار كدر

* بيماري سوزاك-التهاب و عفونت مثانه-التهاب پروستات-بيماري سل-عفونت مجاري ادرار-سنگ كليه و مثانه.

* ادرار با فسفات، اكسالات، مخاط، ليپيد و گلبولهاي سفيد و قرمز بالا.

7- ادرار با كف زياد: نشانه پروتئين زياد در ادرار(نفروز=دفع پروتئين در ادرار).

8- ادرار سفيد: وجود چرك و عفونت.

9- علل سوزش ادرار

* محرك هاي ادراري مانند غذاهاي تند و ادويه دار، غذاهاي اسيدي، كافئين(قهوه و شكلات)، الكل.

* آلرژي به صابون-صابونها و دستمال توالت معطر-حمام كف صابون.

* عفونت مجاري ادراري-بيماريهاي مقاربتي (سوزاك و كلاميديا)-التهاب و عفونت مثانه و پيشابراه-عفونت،التهاب و يا سرطان پروستات-سنگ كليه-عفونت قارچي.

10- علل تكرار ادرار

* اضطراب-برودت محيط-مصرف زياد مايعات.

* مصرف مدرها، الكل و كافئين.

* عفونت مجاري ادرار-التهاب مثانه-سنگ مثانه-ديابت-سرطان مثانه-سنگ كليه-مشكلات كليوي-التهاب و يا سرطان پروستات.

11- علل قطره قطره آمدن ادرار

* سنگ كليه-نوروپاتي مثانه-آسيب به نخاع-التهاب،تورم و يا سرطان پروستات-عفونت مجاري ادرار-تنگي و يا تومور پيشابراه-بي اختياري ادرار-ضعف عضلات كف لگن.

* مصرف برخي داروها-چاقي.

بوي ادرار نيز ميتواند نشانگر بيماري باشد:

بوي طبيعي ادرار اندكي اروماتيك (معطر) و اسيدي است.

1- مصرف ويتامينها (بويژه B6) و زرد چوبه بوي ادرار را تغيير ميدهد.

2- بوي آمونياك: نشانه كم آبي بدن و غلظت بالاي ادرار-عفونت-همچنين ادرار پس از مدتي كه در دماي اتاق بماند باكتريها اوره موجود در ادرار را به آمونياك تبديل ميكنند.

3- بوي تعفن و ماهي: عفونت باكتريايي كليه، مثانه و مجاري ادراري.

4- بوي شيرين و ميوه اي: ديابت(وجود گلوكز در ادرار).

5- بوي نا: بيماري كبدي.

6- بوي استون: ديابت-خستگي و گرسنگي شديد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آكنه چيست: آكنه يك نوع ضايعه التهابي پوستميباشد. شـيـوع ايـن بــيماري تا چه حد است: آكنه %90
جـوانـان 24-12 سال را گريبانگير خود ميكند. اماافـراد 40-10 سـال را نـيـز مـمـكن اسـت شــامل
گردد. آكـنـه چـه تـاثـيـراتـي مـمـكن است بر روحيه فردمـبـتـــلا بگذارد؟ افراد مبتلا به آكنه معمولا داراي
خصوصيات زير ميباشند:

1- اعتماد بنفس  پايين.
2-احساس عدم امنيت.
3-رفتارهاي خشونت آميز.
4- احساس شرمساري.
5- بسيار زود رنج.
6-مضطرب.

پيش از آنكه علل پيدايش آكنه را متذكر شويم نگاهي مي اندازيم به عواملي كه در ايجاد آكنه نقش ندارند:

1- رژيم غذايي: ثابت گرديده كه مصرف شكلات، چيپس، شكر، پيتزا، سيب زميني سرخ كرده؛ غذاهاي چرب و يا سرخ كرده و شيريني تاثيري بروي آكنه ندارند.

2- وراثت:به استثناي آكنه هاي بسيار شديد وراثت نقشي در ايجاد آكنه ندارد.

3- پوست چرب: تنها داشتن پوست چرب نميتواند ايجاد آكنه كند.

آكنه چگونه ايجاد ميگردد؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پوست طبيعي داراي منافذ ريزي مي بـاشـد كهمـنـافذ ريشه مو-غده چربي و يا فوليكول ناميده
ميـگـردد. ايـنها همان منافذي ميباشند كه موهااز آنـها خـارج ميـگردند. در انتهاي اين منافذ غددچـربـي قـرار دارنـد كـه بـا تـرشـح مـواد روغني وچرب(SEBUM) موجب نرم شدن، لطيف گشتنو مـرطوب شدن پوست شما ميگردند.سلولهايسـطـحي پـوسـت نيز همانطور كه ميدانيد بطورمرتب درحال ريزش وجايگزيني توسط سلولهايجـديـد مـيـباشند. در روي پوست انسان باكتري بــــي هـــــوازي و بـــــــي خــــطــــري بــــنـــــام
PROPIONIBACTERUM ACNE بـطــور طــبيعيزنـدگي مـيكــند. حال ببينيم چگونه شرايط  فوق
از حالت طبيعي خارج گشته و آكنه ايجاد ميگردد. در ايجاد آكنه 3 عامل سلولهاي مرده پوست، غدد چربي و باكتريهاي سطح پوست نقش كليدي خواهند داشت:

1- افزايش ترشح غدد چربي: در دوران بلوغ ترشح هورمون تستوسترون(TESTOSTRONE) يا همان هورمون مردانه افزايش مي يابد. تستوسترون هم در بدن مردان و هم در بدن زنان موجود ميباشد اما ميزان آن در بدن مردان 4 برابر زنان ميباشد. هنگامي كه ترشح تستوسترون افزايش مي يابد، تستوسترون توسط پوست بهدي هيدروتستوسترون مبدل گشته و سبب تحريك غدد چربي ميگردند. بنابراين حجم و ميزان ترشح غدد چربي افزايش مي يابد.

2- عدم ريزش طبيعي سلولهاي مرده سطح پوست: برخي اوقات ريزش سلولهاي مرده پوست از حال طبيعي خارج ميگردد. ريزش نامناسب سبب ميگردد كه سلولهاي مرده پوست به يكديگر چسبيده و بروي هم انباشته گردند.

3- افزايش سرعت تكثير سلولهاي پوست: برخي اوقات سرعت تكثير سلولهاي پوست از حالت طبيعي خارج گشته و با سرعت بيشتري تكثير مي يابند (5 برابر حالت طبيعي). همين امر سبب ميگردد تا سلولهاي پوستي بموقع ريزش نيابند.

4-هنگامي كه سلولهاي مرده پوست بموقع نميريزند و يا سرعت تكثيرشان افزايش مي يابد، سبب انسداد روزنه هاي فوليكول ميگردند. بنابراين ترشحات مترشحه از غدد چربي نميتوانند مانند قبل بسهولت از كانال فوليكول جريان يافته و به سطح پوست بريزند. از طرفي هنگامي كه ترشحات غدد چربي از ميزان طبيعي خود افزايش مي يابد دو عامل فوق دست بدست هم داده و سبب احتباس و تجمع مواد چرب(SEBUM) در پشت محل انسداد ميگردند. تجمع ترشحات  چربي به همراه سلولهاي مرده پوست به زير روزنه هاي مسدود يك محيط ايده آل براي رشد و تكثير باكتريهاي بي هوازي پوست فراهم مي آورند. بنابراين جوش هاي موسوم به آكنه تجمع باكتريها، سلولهاي مرده پوست و چربي ميباشند. هرگاه محتويات جمع شده در اين كانالهاي مسدود به داخل پوست اطراف نفوذ كند يك واكنش التهابي روي ميدهد. تجزيه سبوم به اسيدهاي چرب و ترشح آنزيم توسط باكتريها نيزمسبب التهاب ميباشند. التهاب جوشها به علت هجوم گلبولهاي سفيد به سمت جوشها ميباشد كه براي از ميان بردن عامل متجاوز و از ميان بردن آنها صورت ميپذيرد.

نكته: همانطور كه هورمون تستوسترون ايجاد آكنه ميكند، استروژن يا همان هورمون زنانه در خشك كردن و كاهش ترشحات غدد چربي موثر بوده و ميتواند سبب درمان آكنه گردد.

در كدام نواحي بدن بيشتر آكنه ديده ميگردد؟
هر كجا كه مو وجود داشته باشد جوش هم ممكن است ايجاد گردد. اما در برخي نواحي بدن كه غدد چربي تراكم بيشتري داشته و ميزان ترشح چربي بيشتر ميباشد آكنه نيز بيشتر مشاهده ميگردد اين نواحي شامل: صورت، قفسه سينه، پشت، شانه ها و بخش فوقاني بازوها ميباشند.

نكته: يكي ديگر از عواملي كه ميتواند در ايجاد آكنه موثر باشد خود مو ميباشد. موهاي ضخيم و بزرگ مجراي عبور چربي را باز نگاه ميدارند اما موهاي ريز و ضعيف فاقد چنين خاصيتي ميباشند

 

عوامل بوجود آورنده آكنه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- مواد آرايشي: اكثر محصولات آرايشي داراي تركيبات مسدود كننده پوست(COMEDOGENIC) ميباشند. بنابراين هنگام انتخاب و مصرف آنها دقت كنيد. پيش از آرايش كردن صورتتان دستان خود را با آب و صابون بشوييد. همچنين نگذاريد آرايش روي صورتان براي مدت طولاني باقي بماند. هنگامي كه به خانه بازميگرديد آرايش صورت خود را كاملا با آب و صابون بشوييد.

2- دوران بارداري و عادات ماهيانه: در 3 ماهه نخست بارداري و چند روز پيش از قاعدگي به خاطر نوسانات هورموني آكنه تشديد ميگردد.

3-داروها: مصرف برخي داروها ميتواند ايجاد آكنه كند مانند استروئيدها و كورتيكواستروئيدها، تزريق و يا مصرف قرص تستوسترون، ليتيوم و دانازول.

4- رژيم غذايي: مصرف بيش از حد يد سبب تشديد آكنه ميگردد. يد در نمك، مارچوبه و غذاهاي دريايي وجود دارد.

5- مواد شيميايي: برخي مواد شيميايي ايجاد آكنه ميكنند مانند علف كشها، قير و قطران زغال سنگ، روغن پارافين، روغنهاي روان كننده و روغن هاي خوراكي حين آشپزي.

6- تحريكات پوستي: از اعمال فشار و ايجاد سايش در نواحي مستعد  زدن جوش خودداري كنيد. از قرار دادن طولاني مدت دستان بزير چانه خودداري كنيد.

7- آب و هوا: آكنه در آب و هواي گرم و مرطوب تشديد ميگردد.همچنين پس از سوناي طولاني مدت.

8- فصول سال: شيوع آكنه در فصول پاييز و زمستان افزايش مي يابد.

9- نور خورشيد: نور خورشيد سبب تشديد آكنه ميگردد. زيرا به پوست آسيب رسانده و توليد چربي را نيز افزايش ميدهد. نور خوشيد خاصيت ميكروب كشي نيز دارد. اما صدمه اي كه به پوست وارد ميسازد از خاصيت ميكروب كشي آن بمراتب بيشتر ميباشد.

10- آلودگيها و محركهاي محيطي.

11- اعمال فشار، تركاندن و كندن جوشها: عامل ايجاد جوشهاي جديد ميباشد.

12- استرس: استرس ارتباط بسيار تنگاتنگي با آكنه دارد. به اين علت كه استرس ترشح هورمون تستوسترون را افزايش ميدهد. عامل استرس در زنان  بيشتر حائز اهميت ميباشد زيرا تحمل بدن آنها به افزايش اين هورمون كمتر از مردان ميباشد.

تقسيم بندي آكنه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- آكنه والگاريس(VULGARIS ACNE):متداولترين نوع آكنه ميباشد. هــــــمان جوشهاي غرور جواني ميباشند.

2- آكنه روزاسه(ROSACEA ACNE): اين آكنه افراد بالاي 30 سال را مبتلا ميسازد. عامل بوجود آورنده آن پرخون گشتن غدد چربي ميباشد كه افزايش ترشح غدد چربي را در پي دارد.

انواع جوشهاي والگاريس
جوشهاي والگاريس به دو نوع التهابي و غير التهابي تقسيم بندي ميگردد.

1- جوشهاي غير التهابي: اين جوشها به جوشهاي كمدو(COMEDO)  مشهور ميباشند كه شامل جوشهاي سر سفيد و سر سياه ميباشند:

* جوشهاي سرسفيد(WHITEHEAD=CLOSED COMEDO):

هنگامي كه كانال فـولـيـكول مو كـامـلا مـسـدود
بـوده و جـوش زيـر سـطـح پـوسـت واقــع اسـت.
جوش حاوي سبـــوم، باكتري و سلولهاي مـرده
پوست ميباشد.

 * جوشهاي سر سياه(BLACKHEAD=OPEN COMEDO):

هـنـگامـــي كه اندكي از جوش سر باز كرده و به
سطح پوست نيز رسيده است.رنگ سياه آن به
علت تركيب ملانين (رنگدانه پوست) با اكسيژن
هوا ميباشد. (اكسيد ملانين)

۲- جوشهاي التهابي: اين جوشها هنگامي پديد مي آيند كه محتويات جوش به نسوج اطراف انتشار مي يابد:

* پاپول(PAPULE): بــه جـوش هــاي كــوچــك،صورتي رنگ، سفت و تـوپر، حساس به لمس و
انــدكــي برجسته اطلاق ميگردد. پاپيولها در پيواكــنش به پروسه آكنه ايجاد ميگردند (عفونت ويا خـراشيدگي پوست، تجـمـع تــرشحات نسوجپـوسـت و يـا هايپرتروفي سلولهاي پوست). اين
جوشها فاقد چرك ميباشند.

 * پاستول-جوش قرمز(PUSTULE=PIMPLE)
جوشهاي چركي ميباشند. قرمز رنگ و شكنندهمـيباشند. علت آن تركيدن جوش و انتشار آن به
اطراف ضايعه و هجوم گلبولهاي سفيد به سمت جوش مي بـاشـد. جوش هاي قرمز از گلبولهاي
سـفيد، سلولهاي مرده پوست و سبوم تشكيليافته اند.

* نودول = كيست(CYST=NODULE):موارد شديد آكنه ميباشند كه مشخصه آنها جوشهاي بزرگ و عميق،دردناك،سفت،چركين و ملتهب ميباشد.

 * كونگلوبتا(ACNE CONGLOBATE): شديدترين فرم آكنه والگاريس ميباشد كه در مردان بيشتر رايج است. مشخصات آن چنين است: ضايعات جوش مانند متعدد، وسيع و پيوسته  كه در دستها، صورت، پشت و زانوها مشاهده ميگردد.

لكه ها و جاي زخم پس از بر طرف گشتن جوش، روشهاي درمان لكه ها و اسكار ناشي از جوش، چند داروي مفيد و روشهاي خانگي براي درمان آكنه... لكه ها و جاي زخم پس از بر طرف گشتن جوش

1- ماكول(MACULE): نـقـاط مـسـطــح و قرمزرنـگ موقتي ميباشند كه در واقع باقيمانده زخم
جـــوش هستند. معمولا 3-2 هفته اثرشان رويپوست باقي ميماند اما ممكن است اين مدت 6
ماه بطول انجامد.

 

 ۲- تجمع رنگدانه ها (PIGMENTATION):تجمع رنگدانه ها در جوشگاه (مكاني كه جوش التيام يافته) ميباشد كه ممكن است تا 2 سال اثرش باقي بماند. براي درمان آن ميتوانيد از كرمهاي لايه بردار و ساينده استفاده كنيد. ازكرمهاي حاوي هيدروكينون(HYDROQUINONE) %2  نيز ميتوانيد استفاده كنيد.

3- جوشگاه و يا اسكار(SCARS): جاي جوش به علت آسيب به بافت پوست در طي پروسه ترميم ايجاد ميگردند. اسكارها به دو صورت ايجاد ميگردند:

* افزايش توليد نسج: در اين حالت سلولهاي پوست كلاژن بيشتري توليد ميكنند كه بصورت برجستگيهاي سفت و نامنظم نمودار ميگردند. به اين حالت اصطلاحا كلوئيد(KELOID) ميگويند.

* از دست رفتن نسوج: در اين حالت در جاي جوش فرورفتگي و حفره هاي كم عمقي ايجاد ميگردد.

نكته: براي پيشگيري از بوجود آمدن اسكار ها از فشار دادن، تركاندن، دستكاري و كندن جوشها جدا خودداري كنيد.

روشهاي درمان لكه ها و اسكار ناشي از جوش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- ليزر: اين عمل با سوزاندن لايه فوقاني پوست  توسط ليزر انجام ميگيرد.

2- تزريق كلاژن(COLLAGEN INJECTION):با تـــزريق كــلاژن درست زير اسكار فرورفتگي هاي ناشي از آكنه را پر ميكنند.

3- لايه برداري شيميايي(CHEMICAL PEELING):توسط لايه بردارهاي شيميايي لايه فوقاني پوست را پيلينگ ميكنند.

4- سايش پوست(DERMABRATION):در اين روش لايه فوقاني پوست توسط ساينده هاي مكانيكي برداشته ميگردد.

5- ريز سايش پوست(MICRODERMABRATION): در اين روش پوست توسط كريستالهاي بسيار ريزي كه عمدتا از سديم بيكربنات و آلومينيوم بي كربنات تشكيل يافته اند لايه برداري ميگردد. همچنين اين عمل سبب تحريك توليد  كلاژن و الاستين در پوست ميگردد.

6- شوينده هاي لايه بردار(EXFOLIATING CLEANSER): اين شوينده ها حاوي ذرات بسيار ريز ساينده ميباشند كه با ماساژ دادن آنها بروي پوست، پوست لطيف تر و هموار تر ميگردد.

درمان دارويي آكنه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1-BENZOYL PEROXIDE: بنزوئيل پروكسايد يكي از پر مصرف ترين داروهايي است كه براي درمان آكنه استفاده ميگردد. كه در انواع %2.5 -%5 -%10 در دسترس ميباشد. بنزوئيل پروكسايد داراي خاصيت آنتي باكتريال بوده و همچنين التهاب را كاهش داده و توليد چربي را نيز سركوب ميكند. البته برخي از افراد به اين دارو آلرژي داشته كه نبايد از آن استفاده كنند.

2-SALICYLIC ACID: اسيد ساليسيليك خاصيت لايه برداري داشته و مصرف آن سبب باز شدن منافذ مسدود پوست، نرم شدن پوست و ريزش سلولهاي مرده پوست ميگردد. بهتر است اين دارو را همراه با بنزوئيل پروكسايد مورد استفاده قرار دهيد.

3-SULFUR: سولفور عملكردي مشابه با بنزوئيل پروكسايد دارد. اين دارو نيز بايد همراه با ديگر داروهاي ويژه درمان آكنه مورد استفاده قرار گيرد.

4-GLYCOLIC ACID:اسيد گليكوليك سبب پاكسازي سلولهاي مرده پوست و همچنين تحريك پوست براي توليد سلولهاي جديد ميگردد.

5-RETINOIDS:رتينوئيدها كرمهاي موضعي ميباشند كه ساختماني شبيه به ويتامين A دارند. سبب باز شدن منافذ مسدود پوست و كاهش التهاب ميگردند. همچنين اين مواد ريزش سلولهاي مرده پوست را نرمال ميسازند. عوارض جانبي اين نوع كرمها شامل: تحريك پذيري پوست، خشكي پوست و افزايش حساسيت نسبت به نور ميگردد بنابراين ميبايد رتينوئيدها را همراه با كرمهاي ضد آفتاب مصرف كرد. رتينوئيدهاي موجود در بازار شامل:RETIN-A(TRETINOIN),DIFFERIN (ADPALENE),TAZOROTENE,AVITA ميباشند.

6-ANTIBIOTICS:آنتي بيوتيكها به دودسته خوراكي و موضعي موجود ميباشند.

* آنتي بيوتيكهاي خوراكي: شامل TETRACYCLINE-ERYTHROMYCIN-CLINDAMYCIN-MINOCYLINE ميباشند. مصرف آنتي بيوتيكهاي خوراكي روشي ايده آل براي درمان آكنه نميباشند چرا كه آنتي بيوتيكهاي خوراكي به سختي به پوست نفوذ ميكنند. عوارض جانبي آنها شامل: حالت تهوع، سوزش سر سينه، آسيب به كليه ها و كبد ميباشد.

* آنتي بيوتيكهاي موضعي: شامل CLINDAMYCIN GEL-BENZACLIN-ERYTHROMYCIN GEL-AZELIC ACID-BENZAMYCIN-SODIUM SULFACETAMIDE ميباشند كه بصورت ژل، لوسيون و محلول موجودند. آنتي بيوتيكهاي موضعي نسبت به آنتي بيوتيكهاي خوراكي برتري دارند زيرا عوارض جانبي اندكي داشته و مستقيما نيز روي  پوست اعمال ميگردند. عوارض آنها: خشكي پوست و تحريك پذيري پوست ميباشد.

7-ACUTANE=ISOTRETINOIN:آكوتان در واقع ويتامين A سنتتيك ميباشد. مصرف آن كاهش توليد چربي و ريزش سلولهاي مرده را در پي دارد. آكوتان براي درمان آكنه هاي شديد (كيست) و مزمن تجويز ميگردند. عوارض آن شامل: خشكي زياد پوست، خونريزي بيني، درد عضلاني، كاهش ديد در شب، خارش، خشكي دهان و حساسيت به نور ميباشد. زنان باردار بهيچ عنوان نبايد از اين دارو مصرف كنند.

8-HORMONES:برخي قرصهاي ضد بارداري كه حاوي هورمون استروژن ميباشند براي درمان آكنه خانمها تجويز ميگردد.

9-CLEANSERS:شستشو دهند هاي ملايم و آنتي باكتريال ميباشند.

10-SOAPS: صابونهاي بسياري براي درمان آكنه در بازار در دسترس قرار دارد كه اغلب آنها داراي خاصيت آنتي باكتريال ميباشند. يكي از اين صابونها ACTIVEX نام دارد.

توجه: پيش از مصرف هر يك داروهاي فوق حتما با پزشك خود مشورت نماييد.

چند روش درمان خانگي
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1-از يخ براي كاهش التهاب و تورم جوشها استفاده كنيد.

2-چاي بنوشيد و سير مصرف كنيد.

3- خمير نشاسته يك لايه بردار ملايم ميباشد. خمير نشاسته را ميتوانيد با مخلوط نشاسته و آب بدست آوريد.

4- شما ميتوانيد براي خشك كردن جوش ها از خمير دندان (غير ژلي) استفاده كنيد. براي اينكاراندكي از خمير دندان را بروي جوشها قرار دهيد.

5-براي كاهش تورم و التهاب جوشها اندكي كرم هيدروكورتيزون بروي جوشها بماليد.

راهكارهاي پيشگيري از جوش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- صورت خود را روزي 2 تا 3 مرتبه با آب و صابون آنتي باكتريال بشوييد.

2-از مالش شديد پوست خودداري كنيد.

3- از فشار دادن، كندن، تركاندن و دستكاري جوش ها خودداري كنيد.

4-هيچگاه از تيغهاي كند براي اصلاح صورت استفاده نكنيد.

5- پيش از تراشيدن موهاي صورت، صورت خود را كاملا با آب و صابون بشوييد. پس از اصلاح نيز همين كار را تكرار كرده سپس از محصولات افتر شيوAFTERSHAVE  حاوي تركيبات قابض استفاده كنيد.

6-  از پوست خود در برابر تابش خورشيد محافظت كنيد.

7-هنگام استفاده از لوازم آرايشي دقت كرده و نگذاريد اينگونه مواد روي صورتتان براي مدت طولاني باقي بمانند.

8-از مرطوب كننده هاي روغني استفاده  نكنيد.

9- ورزش كنيد. ورزش در كاهش اثرات منفي استرس بسيار سودمند ميباشد. اما پيش از اقدام به فعاليت بدني صورت خود را كاملا با آب و صابون بشوييد (بخصوص اگر آرايش داريد). پس از فعاليت بدني نيز حمام گرفته و يا حداقل صورت خود را مجددا با آب و صابون بشوييد.

10- رژيم غذايي را برگزينيد كه استرس به بدن شما وارد نسازد. مصرف الكل ، كافئين ، نيكوتين و شكر را به حداقل رسانده و در عوض حبوبات، غلات، سبزيجات و ميوه بيشتري مصرف كنيد.

11- مصرف مواد غذايي حاوي مقادير زياد روي نيز در كاهش التهاب موثر ميباشند. روي در مرغ، گوشت قرمز و حبوبات به وفور يافت ميگردد.

12- از تكنيكهاي كاهش استرس مانند مديتيشن، يوگا  و تنفس عميق بهره گيريد.

نكته آخر: آنكه هيچگاه تسليم نگرديد و تا زماني كه جوشهاي شما كاملا برطرف نگرديده از پاي ننشينيد. هرگاه يك روش درماني موثر واقع نگشت به روشي ديگر روي آوريد. اين نكته را نيز بخاطر داشته باشيد هر دارويي را كه براي درمان آكنه مورد استفاده قرار ميدهيد حداقل 3 ماه بايد صبر كنيد تا اثرات آن خود را آشكار سازد انتظار معجزه يك شبه نداشته باشيد.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا صبح ها به سختي از خواب بيدار مي شويد؟ آيا به سختي روز خود را شروع ميكنيد؟

اگر شما هم جزء يكي از افرادي هستيد كه بيرون پريدن از رختخواب برايشان كار دشواري به نظر مي رسد، تا كنون شده از خودتان بپرسيد كه دليلش چيست؟ چرا فقط براي يك دقيقه بيشتر چرت زدن مكرراً روي زنگ ساعت مي كوبيد و نهايتاً هم بايد چهار دست و پا از روي تخت پايين بياييد. آيا دليل اين امر آن است كه شما به اندازه ي كافي استراحت نمي كنيد و خوابتان به اندازه نيست؟ آيا پيش از رفتن به رختخواب غذاهاي سنگين مصرف مي كنيد؟ آيا به اندازه كافي ورزش نمي كنيد؟

شايد هم دليلش اين باشد كه شما به اندازه ي كافي "انگيزه" براي زودتر بيدار شدن از رختخواب نداريد. شايد زندگي برايتان آنقدر هيجان انگيز و لذت بخش نيست كه بخواهيد از خواب بلند شده و روز خود را شروع كنيد. براي يك لحظه هم كه شده به اين موضوع فكر كنيد! آيا احساس مي كنيد كه زندگي خسته كننده و بي ثمري را دنبال مي كنيد؟

اگر زندگي فعلي تان خوشحالتان نمي كند، همين حالا وارد عمل شويد و شرايط خود را تغيير دهيد. شما يكبار بيشتر شانس زندگي كردن را نداريد، پس بهتر است از اين فرصتي كه در اختيارتان قرار گرفته به بهترين نحو استفاده كنيد. كارهايي را انجام دهيد كه از آنها لذت مي بريد. به اين فكر كنيد كه انجام آن كار چه شور و اشتياقي را ميتواند در وجود شما زنده كند و سپس با اين تفكر به انجام آن كار اهتمام ورزيد.

اگر بي ميلي و تنبلي به شما اجازه نمي دهد كه كاري را شروع كنيد، و يا صرفاً با كمبود انگيزه ي كافي روبرو هستيد، در اين قسمت شيوه هايي را به شما معرفي ميكنيم تا به واسطه ي آن بتوايند خودتان را در مسير صحيح دست يابي به خواسته ها و نهايتاً رسيدن به موفقيت قرار دهيد.

1- به اين موضوع فكر كنيد كه با تنبلي و بي ميلي فقط لذات بيشماري كه مي توانيد در زندگي بدست آوريد را از خود دريغ مي كنيد. چرا اجازه مي دهيد نعمت هاي شگفت انگيز زندگي از كنار شما بگذرند؟ از اين ديد به قضيه نگاه كنيد: زندگي آنقدر كوتاه است كه حيف است لحظات خود را در خواب سپري كنيد. بايد بلند شويد، دست به كار شده و از زندگي خود لذت ببريد. كاري را پيدا كنيد كه انجام آن به شما آرامش و اشتياق ميدهد. بايد لحظه لحظه ي زندگي را براي خود لذت بخش سازيد.

2- حالا كه متوجه شديد كه چه كارهايي كه نمي توانيد انجام دهيد، انجام آنها را به صورت يك هدف در ذهن خود در بياوريد و صبح ها به آنها فكر كرده و براي عملي كردنشان خودتان را وادار كنيد كه راس ساعت مقرر از رختخواب بيرون بياييد. انجام چنين كاري به صورت روتين ذهن شما را برنامه ريزي مي كند و به مرور زمان اين توانايي را پيدا مي كنيد كه به محض اينكه ساعت زنگ زد فوراً از جا بلند شويد. وقتي صداي زنگ ساعت را قطع كرديد با خود عباراتي از اين قبيل را تكرار كنيد: "امروز بهترين روز زندگي من خواهد بود و من قصد دارد بيشترين استفاده را از زمان خود ببرم." سپس با اعتماد به نفس كامل از رختخواب بيرون آمده، قدم بر روي زمين بگذاريد، به عضلات خود كشش دهيد و سر را بلند نموده و مستقيماً به زير دوش برويد.

3- در حاليكه دوش مي گيريد و با صداي بلند آهنگ مورد علاقه تان را مي خوانيد، براي روز خود برنامه ريزي كنيد. (البته اگر تا آن لحظه برنامه هايتان را هماهنگ نكرده ايد). تمايل داريد امروز چه كارهايي را انجام دهيد؟ چه كار پر اهميتي وجود دارد كه شما بايد آن را انجام دهيد؟ كارهايتان را اولويت بندي كنيد و ببيند چه كاري را بايد زودتر انجام دهيد و چه كارهايي را مي توانيد به زمان ديگري موكول كنيد؛ اما نكته ي قابل توجه: سعي كنيد ابتدا كارهايي را براي انجام دادن انتخاب كنيد كه لذت بيشتري به شما ميدهند و بعد با انرژي زياد به سراغ كارهاي ديگر برويد.

4- همين طور كه روز شما به جلو پيش مي رود به ترتيب كارهايي كه بايد انجام ميداديد را مرور كرده و به خودتان قول بدهيد كه تا پايان روز كليه ي آنها را انجام دهيد. شايد 1 كار باشد، شايد هم 3 -4 كار مختلف، به هر حال فرقي نمي كند. هدف اصلي شما در ابتداي راه اين است كه ياد بگيريد كارها را انجام دهيد و آنها را به پايان برسانيد. فقط بايد عمل كنيد و كارها را انجام دهيد. با تمركز كردن بر روي كارهايي كه مي بايست در طول روز انجام دهيد، عادت چرت زدن نيز از بين خواهد رفت.

زمانيكه ميل باطني شما به انجام كارهاي متفاوت افزايش پيدا كند، به چيزهايي ميرسيد كه در گذشته خواب آنها را هم نمي ديد. اين امر روحيه و انرژي بسيار زيادي را در وجود شما ايجاد مي كند. اصلاً تعجبي ندارد كه پس از چند روز، زنگ ساعت را  چند دقيقه زودتر مي گذاريد و آخر هفته هايي را كه فقط در رختخواب سپري مي شد، مفيد تر سپري خواهد شد. شما خودتان به صورت خودكار صبح ها زودتر از خواب بيدار مي شويد تا به همه ي برنامه هايي كه در ذهن داريد برسيد.

همانطور كه در بالا مشاهده كرديد، اولين گام براي داشتن يك زندگي رضايت بخش اين است كه به محض اينكه ساعت زنگ مي زند، از رختخواب بلند شويد. از اين طريق حس مسئوليت پذيري شما نيز تا چند برابر افزايش پيدا خواهد كرد. فكر نمي كنم تمايلي داشته باشيد كه تمام روز خود را در رختواب سپري كرده و به گذر عمر خود چشم بدوزيد و به كارهايي كه مي توانستيد انجام دهيد و نداديد غبطه بخوريد.

سعي كنيد مسئوليت پذير تر باشيد تا بتوانيد بيشتر از زندگي لذت ببريد. به اين مطلب فكر كنيد كه اگر به طور روزانه تنها 20 دقيقه بيشتر براي بهبود زندگي خود قدم برداريد، آنوقت نتيجه كار پس از 1 سال يا حتي 6 ماه چه مي شود؟

همين حالا براي تجربه ي يك زندگي بهتر دست به كار شويد.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

 

خيلي از افراد عادت دارند كه ساعت 6 صبح از خواب بيدار شده و به انجام تمرينات خود بپردازند و عقيده دارند كه اين زمان بهترين زمان براي ورزش كردن آنهاست چون به آنها براي ادامه روز انرژي مي دهد. اما خيلي هاي ديگر اصلاً فكرش را هم نمي كنند كه حتي يك روز قبل از ظهر تمريناتشان را انجام دهند و ترجيح مي دهند كه بعد از شام يك دوري بزنند و كمي پياده روي كنند. اما آيا ساعت خاصي وجود دارد كه تمرين كردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟

واقعيت اين است كه هيچ سند و مدركي وجود ندارد كه ثابت كند ورزش كردن در يك ساعت خاص كالري بيشتري مي سوزاند و فايده بيشتري دارد، اما ساعت تمرين كردن تاثير بسيار زيادي بر احساس شما از تمرين دارد.

مهمتر از همه اينكه، متخصصين مي گويند، بهتر است يك ساعت خاص را براي تمرين كردن خود اتتخاب كرده و آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ساعت بدن

ريتم شبانه روزي بدن شما تعيين مي كند كه چه نوع آدمي باشيد، مثل خروس سحرخيز باشيد يا مثل جغد شب ها بيدار بمانيد و كار چنداني هم از دستتان براي تغيير آن برنمي آيد.

ريتم شبانه روزي با چرخش 24 ساعته زمين كنترل مي شود. اين ريتم ها بر عملكردهاي بدن مثل فشارخون، دماي بدن، سطح هورمون ها، و ضربان قلب تاثيرگذار است كه همه اينها براي آمادگي شما براي انجام تمرينات مهم هستند.

استفاده از ساعت بدنتان براي تعيين ساعت تمرينات مي تواند ايده خوبي باشد. اما مسائل ديگري مثل خانواده و برنامه هاي كاري هم هستند كه در اين زمينه نقش دارند.

ورزش اول صبح

تحقيقات نشان مي دهد كه براي ايجاد يك عادت ورزشي ثابت و پايدار، بهتر است افراد اول صبح ورزش كنند. دليل آن اين است كه در اين ساعت مي توانند قبل از اينكه فشارهاي زماني و ساير برنامه ها در ورزش كردن آنها اختلال ايجاد كند، تمريناتشان را انجام مي دهند. توصيه مهم براي ورزش در اول صبح اين است كه چون دماي بدن در اين ساعت از روز پايين است، بايد زمان بيشتري را به گرم كردن بدن اختصاص دهيد.

وقتي پاي بي خوابي به ميان مي آيد

متاسفانه وقتي شب گذشته بيخوابي كشيده باشيد، بيدار شدن از خواب در اول صبح كار چندان ساده اي نخواهد بود. داشتن عادات خوب و منظم براي خواب، به شما براي مقابله با بيخوابي كمك مي كند. بدن بايد براي خوابيدن آماده شود. ضربان قلب و دماي بدن بايد به حالت استراحت درآيند. اين مسئله كمك مي كند تا بدن به خواب عادت كند. ورزش كردن يا غذا خوردن ديرهنگام ميل بدن شما را به خواب كاهش ميدهد. چون هر دو اين اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دماي بدن مي شوند كه براي خوابيدن به هيچ عنوان مناسب نيست.

وقتي ديرتر بهتر است

براي خيلي از افراد كه عادت به زود بيدار شدن ندارند، ورزش كردن اول صبح چندان هم مناسب نيست. بهترين زمان براي ورزش كردن اين افراد عصرها بعد از اتمام كار است. در اين زمان كمتر مجبور مي شوند با بدنشان بجنگند.

براي خيلي از افراد هم ساعت ناهار بهترين زمان براي ورزش است، به ويژه اگر همكارانتان هم با شما همراهي كنند. اما توجه داشته باشيد كه تمريناتتان را قبل از غذا خوردن انجام دهيد نه بعد از آن. ورزش كردن بلافاصله بعد از خوردن غذا صحيح نيست. چون خوني كه بايد به عضلات شما حين ورزش برسد، به دستگاه گوارش مي رود. براي ورزش كردن بايد حداقل 90 دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين صبر كرد.

بهترين ساعت ورزش را براي خودتان پيدا كنيد

لازم نيست حتماً تخصص چنداني درمورد ريتم شبانه روزي بدنتان داشته باشيد تا بتوانيد بهترين زمان را براي ورزش كردن خود انتخاب كنيد. مي توانيد ساعات مختلف روز را امتحان كنيد. چند هفته اول صبح ورزش كنيد، بعد ظهر را امتحان كنيد و بعد عصر را.  ببينيد كه در كداميك از اين ساعات لذت بيشتري از ورزش مي بريد و كدام برايتان راحت تر است. نوع ورزش و كارهاي روزانه تان را هم در نظر داشته باشيد. ساعتي را انتخاب كنيد كه بتوانيد آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

خلق عادت ورزش كردن

يك روز به يك جايي مي رسيد كه ورزش روزانه برايتان مثل نفس كشيدن عادي ميشود. در آن زمان است كه نياز به تغيير و تنوع پيدا مي كنيد.

براي حفظ فعاليت فيزيكي، برخي از افراد هر از چند گاهي نوع تمرينات خود و ساعت انجام آن را تغيير مي دهند. تغيير و تنوع باعث مي شود لذت بيشتري از ورزش ببريد و علاقه و انگيزه بيشتري براي ادامه آن پيدا كنيد.

اما اگر هنوز به ورزش عادت نكرده ايد و از آن غفلت ميكنيد، تنظيم يك ساعت خاص براي انجام تمرينات به شما كمك مي كند كه ورزش را نيز جزء عادات زندگي خود درآوريد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

پيشرفت بيماري ايدز مرحله به مرحله صورت مي گيرد. و اين مراحل بر اساس علائم و مقدار ويروس در خون قابل بررسي و تشخيص است. تقريبا تمام مبتلايان به ويروس HIV اين مراحل را طي خواهند كرد. اين مراحل به علائمي كه در ادامه آمده قابل مشاهده است.


مرحله ابتدايي  و علائم آن:
  در مرحله ابتدايي ابتلا به ويروس HIV ، علائم مشابه علائم بيماري آنفولانزا مي باشد. اصولا چند روز بعد از عفوني شدن ، اين علائم بروز مي كند و براي هفته ها به طول مي انجامد. اين علائم عبارتند از :
1-    گرفتگي و درد شكم، تهوع و استفراغ
2-    اسهال
3-    بزرگ شدن غدد لنفاوي زيركتف، كشاله ران و گلو
4-    تب
5-    سردرد
6-    درد مفاصل و ماهيچه ها
7-    كهير پوست
8-    گلو درد
9-    كاهش وزن
اين علائم با درجات شدت متفاوت بروز مي كند و معمولا به صورت خود به خود 2 تا 3 هفته بعد از بروز، از بين مي رود.
مرحله پيشرفته بيماري و علائم آن:
ممكن است سالها به طول انجامد تا علائم ابتلا به ويروس در بدن به طور كامل توسعه يابد. در اين دوران اگرچه ممكن است هيچ علامتي مشاهده نشود ولي تكثير ويروس ادامه مي يابد. سرعت تكثير ويروس HIV  به قدري سريع است كه سيستم ايمني بدن قادر به تخريب آنها نخواهد بود و بعد از سالها مبارزه ، بالاخره ضعيف مي شود. پزشكان در صورتي كه علائم پايداري مشابه علائم گفته شده در بيمار ببينند كه دليل اصلي آن نيز مشخص نشود، مي توانند ابتلا به ويروس HIV  را حدس بزنند. همچنين اگر چند علامت به طور همزمان بروز كند، پزشك بهتر مي تواند پي به علت اصلي ابتلا به HIV  ببرد. علائمي نظير :
1-    گيجي
2-    اسهال و تغيير در عملكرد دستگاه گوارش
3-    عدم تمركز
4-    سرفه خشك
5-    خستگي
6-    تب
7-    از دست دادن اشتها
8-    زخم هاي دهاني
9-    تغيير ناخن
10-    تعريق شبانه
11-    تورم غدد لنفاوي زير كتف، كشاله ران و گردن
12-    درد در هنگام بلع
13-    تغيير شخصيتي
14-    بروز مكرر تبخال ساده
15-    نفس نفس زدن
16-    ضعف ، كرختي و مور مور شدن دست و پا
17-    كاهش وزن بدون دليل
18-    عفونت كپكي دهان يا برفك
ابتلا به ويروس HIV در زنان با مشاهده علائم زير نيز قابل تشخيص است.
1-    ابتلا به عفونت كپكي واژن بيشتر از 3 بار در سال كه مربوط به مصرف آنتي بيوتيك ها نيز نمي باشد.
2-    بيماري التهابي لگن خاصره به صورت مكرر
3-    تست پاپ اسمير غير نرمال و يا سرطان گردن رحم
كودكان مبتلا به ايدز اغلب علائم متفاوتي مثل تاخير در رشد و يا بزرگ شدن طحال را نشان مي دهند.
مرحله آخر
ايدز در آخرين مراحل ابتلا به عفونت HIV  بروز مي كند. اگر HIV  بدون درمان رها شود، بعد از 12 تا 13 سال از شروع ابتلا، ايدز شكل واقعي خود را نشان مي دهد. در صورت درمان ويروس HIV  امكان پيشرفت بيماري به تاخير مي افتد و حتي مانع از پيشرفت مي شود.
اگر سيستم ايمني بدن به دليل ابتلا به عفونت HIV  ضعيف شود، امكان ابتلا به عفونت ها و بيماري هاي خاص افزايش مي يابد. مثلا ابتلا به ذات الريه و سرطان در بين افراد داراي سيستم ايمني ضعيف رايج تر است. در افراد كمي كه مبتلا به ويروس HIV  هستند و پيشرفت بيماري سريع است، در صورت عدم درمان، بعد از 3 سال ايدز شكل واقعي خود را نشان مي دهد و اين مي تواند دليل پيشرفت سريع بيماري در آنها باشد.


برچسب: ،
ادامه مطلب

خواب و رويا پيشينه اي به قدمت تاريخ بشريت دارد. يكي از كتاب هاي آسماني مانند ''قرآن'' و ''انجيل'' سرشار از داستان هاي مختلف در مورد خواب و رويا مي باشد كه شامل اولين روياها كه تقريبا 1900 سال قبل از ميلاد مسيح به وقوع پيوستند نيز مي باشد. مردم يونان، روم و بابل به خواب و رويا اعتقاد محكمي داشتند به ويژه در شب هاي جنگ. آنها تصور مي كردند كه خدا از طريق رويا به آنها راه پيروزي را نشان مي دهد. امروزه اعتقاد به خواب و رويا و تفسير آن مانند گذشته عميق نميباشد. در آغاز قرن 20 زيگموند فروي خواب را به اين صورت تعريف كرد: ''راهي ملكوتي به ضمير ناخودآگاه.'' او تصور خود را از رويا نشات گرفته از احساسات سركوب شده فرد به ويژه اميال جنسي مي دانست. امروزه بر اين باورند كه تعبير فرويد اندكي ساده انگارانه بوده. اما به راستي ما براي چه خواب مي بينيم؟
خواب هايي كه مي بينيم معمولا نوعي واكنش نسبت به افكار، فعاليتها و احساساتي هستند كه در طول روز داشتيم. آنها بازتاب افكاري هستند كه براي يكي دو روز گذشته در ذهن ما خطور مي كردند. روياها ظاهرا يكي از بخش هاي جدا نشدني موجوديت ما هستند. چندي پيش آزمايشي انجام شد كه در طي آن به افراد بالغ داروهايي داده ميشد كه اجازه حركت سريع مردمك چشم در خواب (REM) را از آنها مي گرفت. زماني كه چشم چنين حركتي دارد، فرد مورد نظر خواب مي بيند. حذف توانايي خواب ديدن تضادهاي اخلاقي شديدي را در افراد تحت آزمايش ايجاد كرد. آنها به شدت مضطرب و خشن شده بودند و نمي توانستند به راحتي بر روي مطلبي تمركز كنند. در اين آزمايش همچنين ثابت شد كه هر چه فردي جوانتر باشد رويا براي حفظ سلامت او نقش محوري تري را بازي مي كند.

مطالعه و تحقيق دانشمندان در زمينه خواب و رويا به يكسري نتايج جهان شمول ختم شده. اول اينكه تمام افراد حتي آنهايي كه اين امر را انكار مي كنند خواب مي بينند. خواب ديدن به اندازه نفس كشيدن يك امري بديهي است. كودكان خيلي بيشتر از بزرگترها خواب مي بينند.
نوزادان در حدود 70% از خواب خود را در حال ديدن روياهاي متعدد هستند. در مقايسه، بزرگسالان تنها در 25% از خواب خود رويا مي بينند. در برخي موارد ثابت شده است كه حيوانات نيز خواب مي بينند.

تحقيقات نشان مي دهد كه خواب هر فردي داراي 2 مرحله مختلف مي باشد. در ابتدا افراد به خواب سبك فرو مي روند. از آن به بعد به طور تدريجي وارد مراحل بعدي شده تا به مرحله اي مي رسيم كه به عنوان IV شناخته مي شود. اين مرحله يك قدم پيش تر از مرحله خواب سنگين (REM) است. در اين مرحله با وجود اينكه چشم ها بسته هستند اما مردمك با حركات تندي همراه مي باشد. درست مثل اين است كه چشم ها در حال نگاه كردن به فيلمي هستند كه بر روي پرده بسته پلك ها در حال نمايش است. در طول اين مرحله مغز همانطور كه در بيداري فعاليت مي كند از خود واكنش نشان مي دهد. و در اين زمان است كه عمل خواب ديدن اتفاق مي افتد.

تقريبا در حدود 90 دقيقه زمان لازم است تا فرد به خواب عميق فرو رود. زماني كه مرحله REM سپري شد مجددا اين فرايند تكرار مي شود. در چرخه اول اين مرحله چيزي در حدود 5 دقيقه است. اين ميزان در طول چرخه افزايش پيدا مي كند و در آخرين مرحله ممكن است تا حدود 50 دقيقه نيز به طول انجامد. بنابراين در يك شب فرد به طور نرمال در طول 20 تا 90 دقيقه خواب مي بيند.

خواب ها به راحتي فراموش مي شوند. در حقيقت ما فقط خواب هاي آخري را كه مي بينيم به ياد مي آوريم. همه ما اغلب خواب مي بينيم و اين امر باعث مي شود تا در زمان بيداري به يك تعادل نسبي دست پيدا كنيم. خواب يك رويداد ويژه با يك معناي خاص نيست. چيزي است كه هر شب براي تمام افراد پيش مي آيد. افراد بسيار زيادي هستند كه خوابهاي شما را برايتان تعبير مي كنند. اما حقيقت اينجاست كه تفاوت و تضادهاي بيشماري در بين تعابير متفاوت وجود دارد. شايد يك كارشناس به شما بگويد كه تعبير خواب شما اين است در حالي كه كارشناس ديگر تعبير كاملا متفاوتي از آن براي شما بياورد. مشكل ديگر اين است كه روان درمانگرهاي هر كشور با توجه به فرهنگ خود و نمادها و سمبلهايي كه براي خود دارند به تعبير و تفسير خواب ها ميپردازند. اين امر مجددا باعث مي شود كه يك خواب تعابير كاملا متفاوتي داشته باشد

امروزه تحليلگران قصد دارند تا به افراد آموزش دهند خودشان خواب هايشان را تعبير كنند. هر كس از افكار، احساسات و تجربيات خود بيشتر از هر فردي آگاه است و بنابراين مي تواند تحليل درست تري از خوابش داشته باشد. به عبارت ديگر ما ميتوانيم خواب هايمان را هر طوري كه دلمان مي خواهد تعبير كنيم.

مجمع عمومي علوم اظهار مي دارد كه رويا يكي از ضروريات براي تمرين ضمير ناخودآگاه مي باشد. آنها اخطار داده اند كه نبايد تحليل هاي غير اصولي از خواب ها داشته باشيم. آنها پيشنهاد مي كنند كه روياهايتان را خيلي جدي نگيريد و فقط سعي كنيد از آنها لذت ببريد چرا كه مرحله اي ضروري از خواب شما هستند.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

كنترل قند خون شايد براي شمايي كه به اين بيماري دچاريد سخت باشد،ولي "سلامت نيوز" به شما 8 روش موثر،آسان و دلچسب را براي كنترل اين بيماري به شما پيشنهاد مي دهد.

ورزش
 ورزش دستوري لازم الاجرا براي كنترل قند خون به خصوص در بيماران ديابتي مي باشد. 20 تا  30 دقيقه تمرين در هر روز براي كنترل قند خون در حد نرمال لازم است. عدم تحرك براي چند روز و تغذيه ناصحيح كافي است تا مقاومت نسبت به انسولين را بدتر كند. براي اينكه هرگز ورزش را فراموش نكنيد، تمريناتي را انتخاب كنيد كه از آن لذت مي بريد.
دارچين
دارچين مي تواند حساسيت انسولين را به طور قابل ملاحظه اي بهبود بخشد. يعني اينكه بدن نياز كمتري به هورمون انسولين براي كنترل سطح قند خون خواهد داشت. پس سعي كنيد روي چيزي كه دوست مي داريد ، دارچين بپاشيد و صرف كنيد.

 
داروي آلفا ليپوئيك اسيدalpha lipoic acid
اگر اخيرا مبتلا به قند خون بالا شده ايد استفاده از اين دارو لازم است. اين مكمل يك ماده مغذي قند خون است كه در اروپا تجويز مي شود. پيشنهاد مي گردد كه اين دارو به اندازه 300 ميلي گرم دوبار در روز مصرف شود.

حذف نوشيدني هاي قندي بعد از ورزش
تحقيقات دانشگاه ماساچوست اخيرا كشف كرده است كه ورزش سبب بهبود مقاومت نسبت به انسولين مي شود . در اين حالت 500 كالري مصرف مي شود . اما متاسفانه مصرف نوشيدني هاي قندي بعد از تمرينات ، سبب جايگزين شدن كالري سوخته شده مي گردد.

دستگاه اندازه گيري قند خون
اين امر به شما كمك مي كند كه بفهميد تا چه اندازه بعضي از غذاها و نوشيدني هاي خاص قند خون را تحت تاثير قرار مي دهد. براي آزمايش بهتر است 2 ساعت بعد از صرف غذا تست را اجرا كنيد. در اين حالت قند خون نبايد بيشتر از 139 ميلي گرم در ليتر و كمتر از 100 ميلي گرم در ليتر نباشد.

تخم كدو و آفتابگردان
مقدار كمي از اين خوراك تاثيري بر قند خون ندارد و در عوض غني از ماده معدني منيزيم است كه مي تواند مانع از مقاومت نسبت به انسولين شود.
تقسيم  وعده هاي غذايي (هر 2 تا 3 ساعت يكبار)
اين امر مانع از افت قند خون مي شود كه خود اين مسئله باعث زياده روي در مصرف قند مي شود.

 
كنترل داروها
مصرف داروي مدر تيازيد كه براي فشار خون بالا تجويز مي شود را مي توان با مشورت پزشك به داروي بازدارنده ACE جايگزين كنيد. زيرا مطالعه اي نشان داده است كه ارتباط موثري در كاهش سطح پتاسيم ناشي از مصرف داروهاي مدر و افزايش قند خون وجود دارد

 و اما

به طور متوسط هر نفر در ايران ۴۲ليتر نوشابه مصرف مى كند؛ يعنى ايرانيان سالانه بيش از ۲ ميليارد و ۹۰۰ ميليون ليتر از مايعى استفاده مى كنند كه مضرات متعدد آن به لحاظ علمى ثابت شده است. با مقايسه اين آمار با آمار ديگر كشورهاى جهان به اين نتيجه وحشتناك مى رسيم كه ما در سرانه مصرف نوشابه هاى گازدار مقام اول را در جهان پيدا كرده ايم. براى اين كه بيشتر وحشت كنيد، بد نيست بدانيد كه ميانگين مصرف نوشابه هاى گازدار در دنيا براى هر فرد ۱۰ ليتر است. همچنين در بيست سال اخير، مصرف نوشابه هاى گازدار در كشور، نزديك به ۱۵درصد رشد داشته است، در حالى كه در طى اين بيست سال، مصرف شير و لبنيات، تنها حدود يك دهم درصد رشد كرده است. سرانه مصرف لبنيات در ايران كمتر از يك سوم استاندارد جهانى است. طبق آمار، ۹۰درصد كودكان ۲۴ ماهه تا ۱۲ساله كشورمان، روزانه حداقل يك بار پفك و نوشابه مصرف كرده اند و از اين رو ۲۵ درصد از كودكان ايرانى به نوعى با سوء تغذيه دست به گريبانند و در نهايت يك سوم از مرگ وميرهاى كشور به علت بيمارى هاى قلبى عروقى است كه يكى از عوامل اصلى بروز آن، تغذيه غلط است .
متخصصان تغذيه بر اين باورند كه بر اثر نوشيدن بيش از حد نوشابه هاى گازدار سن ابتلا به پوكى استخوان در ايرانيان به ويژه زنان به ۳۵سال كاهش و ميزان شكستگى ها ۳ تا ۴برابر افزايش يافته است.
به عقيده آنها براى سوزاندن ميزان قندى كه با يك ليوان نوشابه وارد بدن مى شود، نياز به يك ساعت راهپيمايى است و اين در حالى است كه در هر ليوان نوشابه ۳۵ تا ۵۵ ميلى گرم كافئين وجود دارد كه سبب بى خوابى و افزايش تپش قلب مى شود از سوى ديگر نوعى اعتياد ايجاد مى كند. رنگ هاى غيراستاندارد بعضى نوشابه ها نيز با تجمع در كبد به مرور باعث ايجاد نارسايى در اين عضو مى شود.
در بسيارى از كشورها، ميزان استاندارد براى قند نوشابه ها زير ۸ درصد است، درحالى كه متخصصان در ايران آن را ۱۰ درصد عنوان كرده اند و متأسفانه در حال حاضر ميزان قند موجود در نوشابه ها در ايران ۱۲ درصد است. اين در حالى است كه تعداد كارخانه هاى توليد انواع و اقسام نوشابه هاى گاز دار در چند سال اخير در ايران افزايش قابل ملاحظه اى داشته و صاحبان اين صنعت مرگ زا ساليانه رقم هاى نجومى صرف تبليغات اين نوشيدنى سمى مى كنند. بر اساس گزارش پژوهشگران، نوشيدنى هاى گازدار، حتى انواع رژيمى آنها مى توانند خطر ابتلا به بيمارى هاى قلبى و ديابت را افزايش دهند.
پژوهشگران در طول تحقيقات خود متوجه شده اند بزرگسالانى كه در روز يك يا چند قوطى نوشيدنى گازدار مى نوشند، ۵۰ درصد بيشتر از ديگران در معرض خطر ابتلا به مشكلات متابوليكى مانند جمع شدن چربى بيش از حد در اطراف كمر، كاهش ميزان كلسترول خون، فشار خون بالا و موارد ديگر خواهند بود. به عقيده پزشكان كسانى كه به مشكلات متابوليكى دچار مى شوند، خطر ايجاد بيمارى قلبى و يا سكته در آنها افزايش مى يابد. تحقيقى كه اخيراً بر روى دو نوشابه گازدار كوكاكولا و پپسى ساخت امريكا صورت گرفته، نشان داده ميزان اسيد فسفريك موجود در اين نوشابه ها ۲۰۰ برابر از حد مجاز بيشتر است.
آيا مى دانيد
در بسيارى از ايالت هاى امريكا، مأموران پليس راه دو گالن كوكاكولا در صندوق عقب ماشينشان دارند تا در صورت تصادف رانندگى، خون را با كمك آن از جاده پاك كنند.
- اگر تكه اى از گوشت گاو را در يك كاسه كوكاكولا قراردهيد، پس از دو روز ناپديد مى شود.
- براى تميز كردن توالت: يك قوطى كوكاكولا را داخل كاسه توالت بريزيد و يك ساعت صبر كنيد، سپس با آب پر فشاربشوييد. اسيد سيتريك موجود در كوكاكولا لكه ها را از سطوح چينى مى زدايد.
-براى برطرف كردن لكه هاى زنگ از سپر آب كرم كارى شده اتومبيل: سپر را با يك تكه كاغذ (فويل) آلومينيوم مچاله شده آغشته به كوكاكولا بساييد.
- براى تميز كردن فساد قطب هاى باترى اتومبيل: يك قوطى كوكاكولا را روى قطب ها بريزيد تا با غليان كردن، آن را تميز كند.
- براى شل كردن پيچ و مهره هاى زنگ زده: تكه اى پارچه را كه در كوكاكولا خيس شده است براى چند دقيقه بر روى پيچ و مهره قرار دهيد.
- براى پختن گوشت ران آبدار: يك قوطى كوكاكولا را داخل ماهيتابه خالى كنيد، گوشت را لاى كاغذ آلومينيوم بپيچيد و داخل ماهى تابه بپزيد. سى دقيقه قبل از اتمام پخت، كاغذ آلومينيوم را باز كنيد، و آب گوشت را با كوكاكولاى داخل ماهى تابه مخلوط كنيد تا سس قهوه اى رنگ عالى اى به دست آيد.
- براى پاك كردن چربى از لباس ها: يك قوطى كوكاكولا را داخل ماشين لباسشويى پر از لباس هاى چرب خالى كنيد، پودر لباسشويى اضافه كنيد و ماشين را روى دور عادى روشن كنيد. كوكاكولا به تميز شدن لكه هاى چربى كمك مى كند.
-كوكاكولا همچنين بخار آب را از روى شيشه جلوى اتومبيل تميز مى كند. (در مناطق سرد و مرطوب، مثل Midwest درشمال ايالات متحده امريكا، گاهى اوقات شيشه جلوى اتومبيل از بيرون بخار مى كند كه با برف پاك كن پاك نمى شود. )
- ماده مؤثر كوكاكولا اسيد فسفريك با PH برابر۲‎/۸ است. اسيد فسفريك ناخن را در مدت حدود ۴ روز حل مى كند. همچنين كلسيم را از استخوان ها مى زدايد و عامل اصلى افزايش روز افزون پوكى استخوان است.
- براى حمل محلول كوكاكولا (محلول غليظ شده)، كاميون هاى حامل بايد از علامت هاى ويژه «مواد خطرناك» كه براى حمل مواد بشدت خورنده در نظر گرفته شده است استفاده كنند. (چندى پيش يك كاميون حامل محلول غليظ شده نوشابه در يكى از سدهاى كشورمان كه آب شرب شهر را تأمين مى كند، سقوط كرد. )
- توزيع كنندگان كوكاكولا بيش از ۲۰سال است كه از كوكاكولا براى تميز كردن موتور كاميون هاى خود استفاده مى كنند.
يك جرعه ۷ اتفاق
۱۰ دقيقه بعد: 10 قاشق چايخورى شكر وارد بدنتان مى شود. مى دانيد چرا با وجود خوردن اين حجم شكر دچار استفراغ نمى شويد چون اسيد فسفريك، طعم آن را كمى مى گيرد و شيرينى اش خنثى مى شود.
۲۰ دقيقه بعد: قند خونتان بالا مى رود و منجر به ترشح ناگهانى و يكجاى انسولين مى شود. كبدتان شروع مى كند به تبديل قند به چربى تا قند خون، بيشتر از اين بالا نرود.
۴۰ دقيقه بعد: حالا ديگر جذب كافئين كامل شده؛ مردمك چشم هايتان گشاد مى شود، فشار خونتان بالا مى رود و در پاسخ به اين حالت، كبدتان قند را به داخل جريان خون رها مى كند. گيرنده هاى آدنوزين مغز حالا بلوك مى شوند تا از احساس خواب آلودگى جلوگيرى كنند.
۴۵ دقيقه بعد: ترشح دوپامين افزايش پيدا مى كند و مراكز خاصى در مغز، كه حالت سرخوشى ايجاد مى كنند، تحريك مى شوند. اين همان مكانيسمى است كه در مصرف هروئين منجر به ايجاد سرخوشى مى شود.
بعد از ۶۰ دقيقه: اسيد فسفريك موجود در نوشابه، داخل روده كوچك، به كلسيم، منيزيم و روى مى چسبد. متابوليسم بدن افزايش پيدا مى كند. ميزان بالاى قند خون و شيرين كننده هاى مصنوعى، دفع هرچه بيشتر كلسيم را از طريق ادرار باعث مى شوند.
مدتى بعد: كافئين در نقش يك داروى مدر وارد عمل مى شود. حالا ديگر كلسيم و منيزيم و رويى كه قرار بود جذب بدن شود، بيش از پيش از طريق ادرار دفع مى شود و به همراه آن مقادير زيادى آب، سديم و ديگر الكتروليت ها نيز از دست مى رود.
مدتى بعدتر: كم كم آن غوغايى كه در بدنتان ايجاد شده بود فروكش مى كند و نوبت به افت قند مى رسد. در اين مرحله يا خيلى حساس و تحريك پذير مى شويد يا خيلى كرخت و بى حال. حالا ديگر تمام آن آبى را كه از طريق نوشابه وارد بدن خود كرده بوديد، دفع كرده ايد؛ آبى كه مى شد به جاى اسيد و كافئين و شكر، حاوى مواد مفيدى براى بدنتان باشد. تا چند ساعت بعد اثر كافئين هم از بين مى رود و شما هوس يك نوشابه ديگر مى كنيد.
يك ليوان بيمارى
پــژوهشگران و متخصصان تغذيه مضرات مصرف نوشابه هاى گازدار را اين چنين مى دانند:
پـوسيدگى دندان ها: تمام نوشابه هاى گازدار خاصيت اســيدى داشته و سبب فرسايش ميناى دندان ها مى شوند.
چاقى: نوشابه هاى گازدار عمدتاً از آب تصفيه شده، افزودنى هاى مصنوعى و شكر تصفيه شده تهيه مى شوند. بنابراين فاقد هرگونه ارزش تغذيه اى بوده و تنها به خاطر ميزان قند بالايشان داراى كالرى زيادى هستند كه سبب چاقى در فرد مصرف كننده مى شوند. در نوشابه هاى رژيمى نيز جاى شكر معمولى از آسپارتام استفاده مى شود كه يك ماده اشتها آور است و مصـرف آن ميگرن، سرگيجه و كاهش توان حافظه را به دنبال دارد.
سوء تغذيه:PH نوشابه هاى گازدار بين ۲‎/۵ تا ۳‎/۵ است كه موجب پديد آمدن محيطى اسيدى در معده مى شود. در كل مسير سيستم گوارش تنها معده قادر به مقاومت در برابر چنين محيط اسيدى است. اما در ديگر اعضاى سيستم گوارش بدن مانند دهان، گلو و مرى در پى مصرف نوشابه هاى گازدار محيط اسيدى ناهنجارى ايجاد مى شود. اسيد فسفريك موجود در اين نوشابه ها نيز با رقابت با اسيد هيدروكلريك معده عملكرد صحيح معده را تحت تأثير قرار مى دهد. هنگامى كه معده ناكارآمد مى شود غذاى مصرفى گوارش نيافته باقى مانده و سبب سوء هاضمه و نفخ مى شود. افرادى كه از زخم معده و سوزش سر سينه رنج مى برند بايد از مصرف نوشابه هاى گازدار جداً خوددارى كنند.
تأثير بر روى كليه : مصرف نوشابه هاى گازدار سبب مى شود تا كلسيم از استخوان ها برداشته شده و درون خون جريان يابد، اين امر موجب رسوب كلسيم اضافى در كليه ها شده كه در نهايت منجر به سنگ كليه مى شود.
تأثير بر روى پوست: افرادى كه نوشابه مصرف مى كنند معمولاً مصرف آبميوه، شير و حتى آب را كاهش مى دهند. بنابراين پوستشان بيشتر دچار چين و چروك مى شود.
تأثير بر روى استخوان ها: اسيد فسفريك موجود در نوشابه هاى گازدار كه براى طعم دهى به آنها اضافه مى شود، بشدت بافت استخوانى را مورد حمله قرار داده و موجب كاهش شديد تراكم و استحكام استخوان مى شود

برچسب: ،
ادامه مطلب

انواع مختلفي از حوادث و سوانح وجود دارند كه شيرازه زندگي راحت مردم را از هم مي پاشند و شرايطي را فراهم مي‏سازند كه مردم نيازمند كمك و ياري ساير مردم و نهادهاي مسئول مي گردند. در چنين شرايطي و تا زماني كه اين كمكها به سوانح ديده ها برسد معمولا ۳ روز طول مي كشد (مدت زمان لازم براي حضور مسئولين، برآورد خسارت، اعلام اقلام مورد نياز، تامين اقلام و انتقال به منطقه حادثه ديده). براي اين فاصله زماني(سه روز) نوعي كيت براي شرايط اقتصادي و فرهنگي اجتماعي ايران توسط نگارندگان اين مقاله تعريف شده است كه به كيت اقلام مورد نياز خانواده ايراني براي شرايط اضطراري معروف است. اعم وسائل مورد نياز براي اين كيت عبارتند از:

۱) آب و غذا: حداقل ۳۶۰۰ كالري غذا به ازاي هر نفر، حداقل ۹ ليتر آب به ازاي هر نفر

۲) وسايل ارتباطي: يك راديوي FM/AM همراه با دو باطري اضافي، گوشي، سوت با ريسمان

۳) منابع روشنايي: چراغ قوه با باطري، شمع، نوارهاي نور برگردان، فانوس و اندكي نفت

۴) وسايل بهداشتي: بسته لوازم بهداشت فردي شامل صابون، مسواك، خميردندان، برس و حوله، دستمال توالت در صورت مصرف

۵) وسايل يدكي: نخ نايلوني به طول پانزده متر، چاقوي جيبي، بيل تاشو، تبر كوچك يا تيشه، بسته خياطي شامل نخ و سوزن

۶) چادر و البسه: ساعت ضد آب، فندك يا كبريت، چادر، كيسه خواب صحرايي، دستكش و كلاه، پتوي پشمي، اجاق سبك وزن همراه با اندكي نفت،

۷) وسايل كمكهاي اوليه: كيت كمكهاي اوليه، كتابچه استفاده از وسايل كمكهاي اوليه، كرم

ضد سوختگي، كيت گزيدگي مار، دوركننده حشرات، داروهاي خاص نظير داروي فشار خون و بيماريهاي قلبي

۸) پول: حداقل شانزده هزار تومان پول همراه با تعدادي سكه براي تلفنهاي همگاني

 ۹) مدارك مهم: يك كپي از مدارك مهم نظير شناسنامه، عقد نامه، دارايي ها و طلبكاريها و بدهكاريها ۱۰) وسايل كم كننده استرس و فشار: اسباب بازي، كتاب داستان، آب نبات، تنقلات.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

 ايست محرك كه از تصفيه كوكائين به دست مياد و به اشكال مختلف مصرف ميشود اما كراكي كه در ايران وجود دارد از مشتقات هروئين است! البته در صورتي كه بصورت علمي توليد شود! كراك ماده‌اي بي‌بوست، و مصرف آن خيلي راحت تر از ترياك و يا هروئين است.

اثرات مخرب مصرف كراك :
اعتياد به كراك باعث از بين رفتن درد، استرس، اضطراب و احساس سرخوشى و همينطور تحرك زياد ميشود؛ افرادي كه به اين ماده اعتياد پيدا ميكنند بعد از مدتي اثرات كراك در آنها همچنين اثرات ديگري كه مصرف بلند مدت اين ماده بجا ميگذارد اينهاست:

از بين رفتن اشتها، كاهش شديد وزن، شكنندگى پوست، پيرى زودرس، افزايش فشار خون و ترشح هيستامين كه باعث خارش در فرد ميشه، كراك شديدا باعث خواب آلودگي يا به قول معروف "چرت" ميشود؛ مصرف اين ماده اگر بصورت كوتاه مدت ولي مداوم باشد اثرات مخرب جبران ناپذيري روي بدن فرد مصرف كننده ميگذارد مثل : عفونت اعضاي داخلي بدن، پوسيدگي دندانها، سرطان حنجره و ريه و نابودي كبد.

بطور كلي تمام اجزائيكه تحت تاثير مستقيم كراك هستند ذره ذره نابود شده و مي پوسند ؛ در بعضي افراد معتاد به كراك، عفونت به حدي است كه اجزاي بدنشان از هم جدا مي شود و گوشت بدن دچار عفونت مي گردد و به قول معروف "كرم" ميزند؛ حتما شنيده ايد بعضي از معتادين به كراك وقتي ميميرند آنها را غسل نميدهند چون هنگام شستشو اجزاي بدنشان از هم جدا ميشود ؛ نميدانم اين مساله تا چه حد درست است اما شنيده ام مصرف چهار روز كراك باعث مى‌شود كه تاثيراتش به مدت چند سال در بدن باقى بماند و موجب اختلالات حركتي و تضعيف حس بينايى و لامسه بشود.
 

اثرات كوتاه مدت مصرف كراك :
معمولا بعد از مصرف كراك، احساس افزايش انرژي و سرخوشي زياد به انسان دست ميدهد، ضربان قلب بالا ميرود، درجه حرارت بدن زياد ميشود، فشار خون افزايش پيدا ميكند، همينطور رنگ پريدگي، كاهش شديد اشتها و لرزش به خصوص در دست ها بوجود ميايد، اما اين ماده تاثير خيلي بدي روي چشمها دارد تا جائيكه در بعضي موارد به انحراف مردمك يا "لوچي كاذب" منجر ميشود.

اثرات دراز مدت مصرف كراك :
كاهش شديد وزن بدن، يبوست، بي خوابي شبانه، ضعف جنسي، رنگ پريدگي، تعريق شديد، سردرد، لرزش دست ها، پريدن عضلات، آب ريزش دائمي بيني، اضطراب و بيقراري شديد، گيجي، رفتار تهاجمي، افسردگي و حتي تمايل به خودكشي از اثرات بلند مدت مصرف اين ماده است.
 

تاثير مصرف كراك روي فرد :
توجه داشته باشيد كه مصرف حتي يك بار كراك اعتياد آور است!
كراك بر خلاف هروئين، ترياك، حشيش و… بدون بو مي باشد و مصرف آن خيلي ساده است و به وسايل زيادي نياز ندارد و در طي چند دقيقه قابل مصرف است! بنابر اين جاسازي آن خيلي ساده است و پيدا كردن آن براي خانواده‌ها چندان راحت نيست؛ چيزي شبيه يه تكه گچ از ديوار كنده ‌شده كه توجه هيچكس را بخود جلب نمي‌كند!

نشانه هاي فرد معتاد به كراك :
بعد از تمام شدن آثار نشئگي اثرات زير ظاهر ميشود :
نگراني و بيقراري شديد براي تهيه دوباره كراك، سر درد وافسردگي شديد، از بين رفتن شديد انرژي بدني و بي اشتهايي، داشتن حس نفرت نسبت به خود

عوارض اجتماعي مصرف كراك :
معمولا افراد معتاد (به هر نوع ماده مخدر)، مواد را از راههاي خلاف تهيه ميكنند اما دراين مورد (مصرف كراك) فرد به دليل توهمات زياد و حالت هذياني، حتي دست به كارهايي مثل دزدي و گدايي ميزند و بكلي گذشته اش را فراموش ميكند در حالي كه ممكن است فردي بسيار آبرومند و متشخص بوده باشد !!!
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

جرم چيست؟
اگر پلاك ميكروبي هر روز و يا در مراحل اوليه از سطح دندان تميز نشود، املاح موجود در بزاق و مواد غذايي بر آن رسوب نموده و منجر به ايجاد جرم دندان كه سخت مي باشد، مي گردد. جرم با مسواك زدن پاك نمي شود و با عمل جرم گيري توسط دندانپزشك برداشته مي شود.

آيا هر تغيير رنگي در سطح دندان ها جرم هست؟
يكسري از تغيير رنگها بر روي دندان در واقع پوسيدگي هائي هستند كه معمولا به صورت سياه رنگ بر روي دندان مشاهده ميشود و در حالت هاي پيشرفته به صورت حفره در ميايند و در نهايت با پيشرفت پوسيدگي دندان درد شروع دندان شروع مي شود.

يك راه تشخيص قطعي اين تغيير رنگها اين است كه در پوسيدگي ها بر روي دندان حفره ايجاد ميشود بر خلاف جرم كه معمولا بر روي دندان مي نشيند و حجم اضافي را اشغال ميكند يكسري از تغيير رنگها در ساختمان خود دندان وجود دارند و معمولا اين تغيير رنگها دائمي بوده و با جرم گيري پاك نمي شود و در ضمن با تراش آن معمولا زير آن هم همين لكه ها را دارد و اين تغيير رنگها يا ناشي از مصرف دارو در زمان رشد جوانه دندان است و يا ناشي از نقص تكاملي دندان ها و كمبود املاح مختلف در زمان تشكيل دندان و يا ناشي از افزايش فلورايد آب مصرفي مي باشد .
نوع سوم تغيير رنگها ناشي از موادي است كه به طور معمول مصرف ميكنيم و رسوباتي كه بر روي دندان تشكيل ميشود . اين رسوبات يا به صورت رنگدانه يا استين هستند و يا به صورت جرم كه بحث اصلي ما را تشكيل ميدهد. اين جرم ها بخوبي با جرم گيري پاك ميشود و همين جرم ها هستند كه لثه را تخريب كرده و در نهايت باعث شل شدن دندانها ميشود بدون اينكه خود دندان مشكلي داشته باشد.

جرم دندان چيست و چگونه تشكيل ميشود؟
تا بحال به سماور يا كتري كه به طور معمول در منزلتان وجود دارد دقت كرده ايد؟ معمولا دور جدار داخلي سماور را دقت كنيد لايه شيري رنگي از رسوبات مختلف را ميتوانيد مشاهده كنيد كه با توجه به شهري كه در آن زندگي ميكنيد و املاح موجود در آب مصرفي آن مقدار و رنگ اين املاح متفاوت خواهد بود.

جرمي كه بر روي دندانها تشكيل ميشود چيزي شبيه اين جرم هاي دور جدار داخلي سماور است. با اين تفاوت كه تركيباتي پيچيده تر داشته و روند تشكيل آن اندكي متفاوت است. بزاق ما به طور معمول داراي املاح زيادي است كه قدرت رسوب كردن را دارند. اين املاح معمولا در جاهائي كه با غذا بيشتر و با مسواك كمتر در تماس است رسوب ميكنند. رسوب اين املاح همراه است با ايجاد بستر مناسب براي جايگزيني ميكروبهائي كه به طور طبيعي در دهان وجود دارد و رشد و تكثير آن است. اضافه شدن پروتئين هاي موجود در غذا و بزاق و همچنين لاشه سلولهاي مرده بافت هاي مختلف دهان در مجموع باعث افزايش حجم اين رسوبات شده و به مرور جرم تشكيل ميشود و در دهان قابل مشاهده ميشود .

چيزي كه مهم است اين است كه ما معمولا مقدار كمي از جرم تشكيل شده را مي توانيم مشاهده كنيم و قسمت عمده اين جرم با تخريب لثه در زير لثه تخريب شده جايگزين شده و از ديد مستقيم ما پنهان ميماند و مسئله مهمتر اينكه اين جرم هاي تشكيل شده پر از ميكروب هاي مختلف است و با مسواك زدن هم تميز نميگردد و اين ميكروبها بين ۲۰ الي ۴۰ درصد جرم تشكيل شده را تشكيل ميدهد و بافت چسبنده لثه را كه محكم به دندان چسبيده را بمرور تخريب كرده و بافت نگهدارنده حياتي لثه را تخريب كرده و باعث سست شدن پايه هاي دندان ميشود . پس نتيجه ميگيريم كه مي توانيم با جرم گيري و تميز كردن اين جرم هاي تشكيل شده بر روي دندان از روند تخريب لثه جلو گيري كنيم .

آيا جرم گيري دندان را خراب ميكند؟
اين موضوع كاملا اشتباه است و با ريشه يابي علت اين نوع افكار پي خواهيم برد كه چرا چنين اشتباهي ميكنيم. جرم هاي تشكيل شده بر روي دندان به مرور لثه را خراب كرده و خود جايگزين ميشود. اين امر چون به مرور اتفاق ميفتد و بيمار متوجه عقب نشيني لثه نميشود و لثه اي كه عقب نشيني كرده با جرم جايگزين ميشود فضاي خالي كه بين دندانها در اثر عقب نشيني لثه هم كه ايجاد ميشود از ديد بيمار پنهان ميماند. موقعي كه بيمار براي جرم گيري مراجعه ميكند وقتي اين جرم ها را تميز ميكنيم لثه تحليل رفته در معرض ديد بيمار قرار ميگيرد و چنين احساسي بدست مي دهد كه جرم گيري باعث از بين رفتن لثه شده است در صورتي كه تمام اين اتفاقات قبلا صورت گرفته بوده ولي از ديد بيمار پنهان بوده است. با اين توضيحاتي كه داده شد مسلما اين اطمينان در شما بوجود آمده كه تمام اين بلايا به علت جرم بوده كه بر سرتان ميايد نه جرم گيري و اين جرم گيري است كه از ادامه روند تخريب لثه جلوگيري ميكند.

هر چند وقت بايد جرم گيري كنيم؟
حتما سالي يك بار جرم گيري را در برنامه بهداشتي خود قرار دهيد. به ياد داشته باشيد روش صحيح مسواك زدن تشكيل جرم را به حداقل خواهيد رساند. اگر در موقع مسواك زدن ديديد كه از ناحيه اي از لثه هايتان دارد خون ميايد بدانيد كه آن ناحيه دچار مشكل است و به دندانپزشك خود مراجعه كنيد. به ناحيه اي كه خون ميايد بيشتر مسواك بزنيد و از خونريزي آن نترسيد. مطمئن باشيد كه با خوب مسواك زدن و بيشتر مسواك زدن خونريزي به مقدار زيادي كاهش خواهد يافت. در صورتي كه جرم زيادي داشتيد و بعد از جرم گيري دندانهايتان به سرما و گرما حساس شده زياد نگران نباشيد به مرور رفع خواهد شد و براي كاهش سريعتر حساسيت ميتوانيد از خمير دندان سنسوداين براي يك دوره ۲ ماهه استفاده فرمائيد. بعد از جرم گيري حتما از دهانشويه مناسب استفاده نمائيد تا در بهبود زخم هاي به جا مانده از جرم موثر افتد. البته استفاده مدام از دهانشويه ها زياد توصيه نميشود و يك هفته بعد از جرم گيري ميتوانيد استفاده از دهانشويه را قطع نمائيد.

چگونه مي توان از آماس لثه جلوگيري كرد؟
با رعايت بهداشت دهان و دندان به كمك وسايلي چون مسواك، خمير دندان و نخ دندان و برداشتن پلاك ميكروبي آماس لثه بوجود نمي آيد. در صورتي كه پلاك تبديل به جرم شده باشد، جرم گيري توسط دندانپزشك توصيه مي گردد.

آيا جرم گيري به دندان صدمه مي زند؟
خير، جرم دندان علاوه بر اينكه براي لثه و بافتهاي نگهدارنده دندان مضر مي باشد محلي نيز براي تجمع و تكثير ميكروبهاي پوسيدگي زاست. با عمل جرم گيري تعداد اين ميكروبها در دهان به مراتب كمتر مي شود. با برداشته شدن جرم، بيمار ممكن است با زبانش حس كند كه دندانش خالي شده است. اين احساس همراه با مقداري حساسيت به سرما يا گرما (بعد از جرم گيري) اين تصور غلط را تقويت نموده است كه شايد دندانهايش در حين جرم گيري تراش خورده باشند، در صورتي كه مكانيزم دستگاه جرم گيري لرزشي بوده و قادر به تراش نمي باشد.

علت حساسيت دندان به سرما بعد از جرم گيري چيست؟
دندان داراي حس بوده و در ناحيه طوق بسيار حساس تر مي باشد. وجود جرم بر طوق دندان به علت ضخامتي كه دارد به عنوان يك عايق حرارتي عمل مي كند و يا به عبارت ديگر جلوي حس دندان را مي گيرد. با برداشته شدن آن بديهي است كه دندان بهتر متوجه تغييرات حرارتي مي گردد، ضمناً بر اثر وجود جرم لثه پرخون و متورم شده و با عمل جرم گيري التهاب آن فروكش مي كند لذا مقدار بيشتري از دندان نسبت به حالتي كه قبلاً آماس لثه وجود داشته در دهان ديده مي شود و اين خود باعث احساس بيشتر تغييرات حرارتي مي گردد. حساس شدن به سرما را مي توان به احساسي كه بدن انسان بعد از استحمام دارد، تشبيه نمود. حساسيت به سرما هميشه و اغلب به وجود نمي آيد و در صورت ايجاد، گذرا و موقتي بوده و جاي هيچگونه نگراني ندارد.

آيا دندان بعد از جرم گيري لق مي شود؟
خير، با تجمع تدريجي جرم بر دندان، لثه و به دنبال آن مقداري از استخوان نگهدارنده دندان تحليل مي رود. در حقيقت دندان به اين دليل قبلاً لق شده، ولي به علت انباشتگي و يكپارچگي جرم و چسبيده شدن دندانها به هم توسط آن، اين حالت درك نشده و با برداشته شدن جرم كشف مي گردد و بيمار آن را منتسب به عمل جرم گيري مي داند. يك ضرب المثل مي گويد "جلوي ضرر را از هركجا بگيري، منفعت است". لق شدن دندان منوط به تحليل استخوان و انساج نگهدارنده دندان بر اثر جرم و پلاك ميكروبي است.

آيا جرم گيري درد دارد؟
خير، موردي براي بيحس كردن دندان به هنگام جرم گيري وجود ندارد. جرم گيري يا توسط قلم هاي دستي و يا با دستگاه صورت مي گيرد. نوك قلم دستگاه جرم گيري داراي لرزش و نوساناتي مي باشد كه با زدن ضربه هاي بسيار كوتاه بر جرم، آن را پاك مي كند و دندان را نمي تراشد، آب دستگاه علاوه بر تميز كردن و شستشو، دندان را نيز خنك مي كند.

جرم گيري را هر چند وقت بايد انجام داد؟
بسياري از اشخاص با يكبار جرم گيري و رعايت هميشگي بهداشت دهان و دندان ممكن است تا مدتها نيازي به جرم گيري دوباره نداشته باشند. بديهي است كه هر گونه كوتاهي در رعايت اصول بهداشت دهان به تجمع دوباره جرم منجر خواهد شد. ضمناً بعضي از بيماران به علت دارا بودن بزاقي با ويژگي هاي خاص از نظر ميزان ترشح و تركيب، بسيار مستعد به تشكيل جرم هستند، ضمناً استعداد به بيماري هاي لثه در برخي از خانواده ها بيشتر مي باشد. به اين گروه از بيماران توصيه مي گردد جرم گيري در تناوب زماني كوتاه تري انجام شود.

آيا استفاده از خمير دندانهاي ضد جرم مفيد مي باشد؟
خير، جرم با مسواك و خمير دندان پاك نمي شود و براي اين منظور از دندانپزشكان بايد كمك گرفت، ضمناً خمير دندانهايي كه به عنوان ضد جرم معرفي شده اند داراي مقادير زيادي از مواد ساينده بوده و فقط رنگ و لكه هاي رسوب نموده بر دندان را كه زنگ ( Stain) نام دارد، تميز مي كنند و استفاده هميشگي از آنها توصيه نمي گردد.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

- حداقل 4 ساعت بعد از شست و شوي پوست خود، يك تكه كاغذ را بر روي پوست پيشاني، گونه و چانه ي خود بكشيد.

- اگر روي كاغذ لكه‌هاي روغني بزرگي ديديد، پوست شما چرب است.

- اگر لكه‌ها كم بودند، پوست شما معمولي است.

- اگر كاغذ به سختي روي پوست شما حركت كرد و هيچ گونه لكه ي چربي‌اي روي آن نبود، پوست شما خشك است.

- پوست مختلط را هم كه خودتان مي ‌توانيد حدس بزنيد، وقتي روي بيني و چانه مي ‌كشيد چرب است، ولي روي گونه‌ها هيچ اثري از چربي نيست.

خانم‌هاي محترم! حتماً خودتان مي ‌دانيد كه نبايد هيچ نوعي از كرم يا لوازم آرايشي روي پوستتان باقي بماند! كارهايي كه بايد انجام دهيد :

- نوشيدن آب زياد يكي از بهترين راه‌هاي دفع سموم بدن و سالم نگه داشتن پوست است، پس حداقل روزي 6 تا 10 ليوان آب بنوشيد.

- رژيم غذايي مناسب باعث حفظ سلامت پوستتان مي ‌شود. ميوه و سبزيجات را فراموش نكنيد.

- سيگار نكشيد، چرا كه با از بين بردن ويتامين C بدن، سبب تخريب پوست مي‌ شود.

- با ورزش پوستتان را شاداب و با طراوت كنيد، چون در هنگام ورزش، جريان خون به سمت پوست افزايش يافته و اكسيژن و مواد مغذي بيشتري به پوست مي ‌رسد.

- استرس و اضطراب نداشته باشيد (بله، كار سختي است ولي سعي‌تان را بكنيد)، چون در اثر استرس، اختلال هورموني باعث صدمه به پوستتان مي‌ شود.

- خواب كافي باعث استراحت و بازسازي پوستتان مي ‌شود. 6 تا 8 ساعت خواب را در شبانه ‌روز فراموش نكنيد.

- استفاده از كرم‌هاي ضد آفتاب با تنظيم رنگ‌دانه‌هاي پوستي و جلوگيري از تابش مستقيم اشعه ي فرابنفش خورشيد به پوست، باعث جلوگيري از كدورت، تيرگي و پيري زودرس پوست مي ‌شود.

- حتما از لوازم بهداشتي و آرايشي استاندارد استفاده كنيد، يادتان نرود حتماً آرايش صورت را پاك كنيد، بعد بخوابيد. (راستي به تاريخ انقضاي مواد آرايشي، بهداشتي هم توجه كنيد.)

- پرهيز از هواي آلوده! استفاده از عينك آفتابي و كرم ضد آفتاب، بهترين راه‌ جلوگيري از ايجاد چين و چروك دور چشم هستند.

- مصرف كرم‌هاي مرطوب‌كننده به ويژه بعد از حمام يا شست‌و‌شوي پوست با آب و صابون، براي حفظ شادابي پوست بسيار مفيد است.

- خستگي و كار زياد، به علاوه استفاده ي خودسرانه و نابه‌‌جاي برخي داروها، موجب آسيب پوست و بروز چروك و پيري زودرس مي ‌شود.

- شست‌وشو با آب و صابون مفيد است، اما اين كار را زياد انجام ندهيد. اگر به خاطر مسائل شغلي مجبوريد كه اين كار را انجام دهيد، از صابون‌هاي با PH خنثي استفاده كنيد.

- سعي كنيد پوستتان خشك نماند، چون به محرك‌هاي خارجي حساس مي ‌شود

برچسب: ،
ادامه مطلب

1 – اهداف آموزشي :

نتا يج آموزش چيست ؟ انتظار ميرود فراگيران چه چيزي را بدانند يا قادر به انجا م چه كاري باشند ؟آيا بعضي از روش ها در رسيدن به اهداف آموزشي مطمئن تر و بهتر از روش ها ي ديگراست .

اهداف آموزشي مشخص مي كنند كه فراگيران چه چيز ها يي را با يد بفهمند ، چه مها رت ها يي را با يد كسب كنند ، چه كار ها يي را با يد انجا م دهند كه قبلا قا در به انجا م آ ن نيودند و چه نگرش ها و ارزش ها يي با يد در آ نها تغيير نما يد . هر كدا م از اين اهداف نياز به انواع مختلف روش ها ي آموزشي دارد .

آموزش براي فهميدن :

اگر بخواهيد فراگيران مطا لبي را بفهمند ، اطلا عا ت را با استفا ده از مواد چا پ شده ، سخنرا ني ، نمودار ها ، نوار ها ي شنيداري ، نوار ها ي ويد ئو يي ، مطا لعا ت موردي و روش ها ي تو ضيحي براي آ نها فرا هم كنيد . براي كمك به فرا گيرا ن براي فهميدن چيزي ، ضرورت دارد از روش ها يي استفا ده كنيد كه به شما اجا زه دهد نكا ت كليد ي را مرور كنيد ، از مثا ل ها ي مرتبط و واقعي استفا د ه نما ييد و عقا يد جديد ي را به روش ها ي مختلف با استفا د ه از كلما ت و عبا را ت آ شنا و مشا به

 بيا ن نما ييد .

آموزش براي كسب مها ر تها :

اگر مي خوا هيد فرا گيران مها رت ها ي جديد ي را كسب نما يند با استفا د ه از روش ها ي توضيحي ، نما يش عملي ، ايفا ي نقش و نوار ها ي ويدئو به آ نها كمك نما ييد . براي كمك به فرا گيرا ن به منظور انجا م مها رتي جديد ، ضروري است از روش ها ي آموزشي استفا د ه كردكه امكا ن برنا مه ريزي و سازما ن د هي براي تمرين و ا نجا م  مها رت جديد را بد هد . براي فرا گيرا ن شرايط انجا م صحيح  مها رت را فرا هم نما ييد .

آموزش براي تغيير نگرش ها و ارزش ها :

اگر مي خوا هيد فرا گيرا ن نگرش ها و ارزش ها ي خود را تغيير دهند  ، با استفا د ه از روش ها ي توضيحي ، با زديد از عرصه و گردش ها ي علمي ، ايفا ي نقش ، مطا لعا ت موردي ، فيلم و نوار ها ي ويد ئو يي ، بحث ها ي گرو هي و غيره به آ نها كمك كنيدتا سئوال نما يند و عقا يد و موضوعا ت جديد و قديم را با هم مقا يسه نما يند . براي كمك به فرا گيرا ن به منظور تغيير نگرش ها و ارزش ها ضروري است از روش ها ي آموزشي استفا ده شود كه به آ نها امكا ن داده شود تا نگرش ها و ارزش ها ي قديمرا با نگرش ها و ارزش ها ي جديد به وضوح مقا يسه نما يند و امكا ن سازما ند هي فرصت ها براي تجربه ارزش ها ي جديد را داشته با شند .

2 – محتوا :

بسته به موضوعي كه با يد پوشش داده شود روش ها بر پا يه تئوري يا بر محور عمل با يد انتخا ب كرد .

3 – آموزش دهند گا ن :

آيا آموزش دهندگان به اندازه كا في توا نا يي و مها رت استفا ده از ابزار ها ي مختلف ارتبا طي را دارند ؟ ميزا ن تجربه ، استفا د ه ازروش ها ي مختلف آموزشي در گذشته و آموزش رسمي ، ممكن است

شا خص ها يي از ليا قت و كا ردا ني آموزش دهند ه  با شند .

4 – فر گيرا ن

تعداد فراگيران ، ميزان تجربه و ديگر ويژگي ها ي آ نها چگونه است ؟ هنگا م انتخا ب يك روش آموزشي با يد به تهداد فراگيران ، ميزان تجربه و ديگر ويژگي ها ي اختصا صي آ نها توجه نمود . يك قا عده تجربي براي تعداد فرگيرا ن با توجه به نوع روش آموزشي به شرح زير است :

        روش آموزشي                                               تعداد فراگيران

      سخنرا ني                                                      40 – 10 نفر

   روش ها ي توضيحي                                          10 -  3  نفر

     بحث گرو هي                                                    10 – 3  نفر

    مطا لعا ت موردي                                                20 – 3 نفر

    ايفا ي نقش                                                           15 – 5 نفر

  بازديد از عرصه / گردش علمي                                  25 – 5 نفر

هرچه  ميزا ن تجربه فراگيران بيشتر با شد ، بهتر است لز روش ها ي آموزشي فرا گير – محور

استفا ده  شود و بر عكس هر چه ميزا ن تجربه فراگيران كمتر با شد ، استفا ده از روش ها ي آموزش دهند ه – محو ر منا سب تر است .

بحث گرو هي ، مطا لعا ت موردي ، و ايفا ي نقش مثا ل ها يي از رو ش ها ي آموزشي فرا گير – محور و سخنرا ني مثا لي از روش ها ي آموزشي  آموزش دهنده – محور است .

هنگا م استفا د ه از روش ها ي آموزشي فرا گير – محور در مقا يسه با روش هاي آموزشي آموزش دهنده – محور مربي تسلط كمتري بر فراگيران دارد . از طرف هنگا م استفا ده از روش ها ي آموزشي فرا گير  - محور در مقا يسه با روش ها ي آموزشي آموزش دهنده – محور ، فرگيران اختيار و

 مسئو ليت بيشتري براي ياد گيري دارند .

فراگيران ممكن است ويژگي ها ي خا ص ديگري داشته با شند كه هنگا م انتخا ب روش ها ي آموزشي با يد به آنها توجه نمود . به عنوا ن مثا ل با يد ميزان سواد يا قدرت خواندن فراگيران ، آشنا يي آ نها با يكديگر و تجربيا ت قبلي آ نها با روش ها ي مختلف آموزشي را در نظر داشت .

بطور كلي ، بهتر است قبل از شروع آموزش تا جا يي كه ممكن است در مورد فرا گيرا ن آشنا يي و

 شنا خت كسب نمود . آگا هي در مورد ويژگي ها ي خا ص فرا گيران به مربي كمك خواهد كرد تا روش ها ي منا سب آموزشي را انتخا ب تما يد .

5 – نياز هاي عملي

آيا روش مورد نظر با توجه به محيط فيزيكي ، زما ن ( هم از نظر آما دگي و هم زما ن واقعي آموزش ) ، مواد آموزشي و محدو ديت هاي ما لي عملي و قابل اجراست ؟ نياز ها ي عملي با اجرا نمودن روش آموزشي ارائه شده ، محيط فبزيكي ، محدوديت زما ني ، مواد و وسا يل در دسترس و محدوديت ما لي ارتبا ط دارد . نياز هاي عملي شا مل مواردي از قبيل مكان تعيين شده و در دسترس براي آموزش ، ميزا ن سرو صدا و نور در مكا ن آموزشي و انواع وسا يل ابزار ها و مواد آموزشي در دسترس براي آموزش است .  

برچسب: ،
ادامه مطلب

قبل از بازديد

1 - بازديد بر اساس چك ليست انجا م گيرد .

2 – ارسا ل يك نسخه از چك ليست مد تي قبل از بازديد براي مركز يا خا نه بهداشت

3 – درخواست براي قرائت متن چك ليست در اولين جلسه ما هيا نه جهت اطلاع كليه پرسنل

4 – درخواست جهت آماده سازي مستندا ت چك ليست روز قبل از بازد يد

5 – عدم پيشداوري در مورد فرد يا محل بازديد قبل از بازديد

6 – انجا م بازديد با اين ذ هنيت كه هدف كمك و حمايت از همكا ري است كه مشغول خدمت به قشر محروم است فردي  كه مردم توقع زيا دي از او دارند .

7 – مطا لعه آخرين بازديد از محل

8 – مذاكره با كارشنا س مسئول منطقه در واحد گسترش در مورد آخرين وضعيت محل بازديد از نظر پرسنلي و .....

 

حين بازديد

1 – ورود به محل بازديد با قيا فه اي بشا ش

2 – احوالپرسي گرم و صميما نه با پرسنل

3 – منتظر ما ندن براي خروج اربا ب رجوع

4 – بيا ن خسته نبا شيد وسوال در مورد وضعيت كار و زندگي پرسنل قبل از شروع كار با چك ليست

5 – به هنگا م پرسش سوالات چك ليست مخا طب در حا ل نشسته با شد .

6 – قبل از شروع چك ليست بازديد قبلي مطا لعه و نتا يج آ ن پرسيده شود .

7 -  قرائت سوا لا ت چك ليست با صداي آرام بدون حا لت تحكم

8 – چينش سوالات چك ليست از سا ده به مشكل با يد با شد .

9 – با تو.جه به پا سخگو بودن مخا طب ، پس از  هربخش چك ليست زما ن كوتا هي استرا حت داده شود .

10 – بهتر است با انجا م نيازسنجي و اولويت بندي در هر با زديد  تعداد موارد مورد پا يش محدود

 با شد .

11 – اختصا ص زما ني در بين پا يش جهت جوا بگويي پرسنل  به اربا ب رجوع در كا هش استرس

 مخا طب موثر است .

12 -  حتي الامكان تقا ضا ي  پذيرايي از پرسنل نشود .

13 -  در پيگيري مستندات چك ليست مرا جعه به مردم و منا زل هم  با شد .

14 – پيشرفت نسبي در هر قسمت از كار پرسنل با تشويق همرا ه با شد .

15 – در پايا ن بازديد در صورت مشا هده تغييرا ت قابل توجه در كاركرد پرسنل به هنگا م نوشتن گزارش كتبا تشويق شود .

16 – تشويق و قدرداني از كاركرد پرسنل در گزارش مركز بهداشتي در ما ني هم نوشته شود .

17 – در گزارش مركز بهداشتي درما ني  از مركز خواسته شود كاركرد پرسنل پيگيري و در صورت استمرار آن مراتب به مركز بهداشت جهت صدور تشويق نا مه اعلا م گردد .

18 – موارد 16 و 17 در موقع اجراي مورد 15 جهت شارژ پرسنل گفته شود .

19 – در صورت وجود بيش از يك نفر پرسنل در هر واحد مركز بهداشتي در ما ني  و يا خا نه بهداشت كاركرد هركدام جداگا نه بررسي شود .

20 – گزارش با خط خوا نا و مختصر بدون توضيحات غير ضروري نوشته شود .

21 – گزارش نوشته شده توسط نويسنده حتما خوانده شود .

22 – گزارش منطبق بر واقعيات نوشته شود.

23 – در صورت اظهار نظر هاي متفا وت توسط افراد بازديد گننده در خصوص يك موضوع آ خرين بازديد كننده اصرار بر به كرسي نشا ندن نظر خود نداشته با شد بلكه تعهد نما يد موضوع بررسي و نتيجه از طريق مر كز به اطلا ع ميرسد .

24 – علا و ه بر مستندات فعا ليت ها در هر بازديد حتما اطلا عا ت علمي پرسنل هم پا يش شود تا زمينه مطا لعه بيشتر پرسنل فرا هم گردد .

25 -  در هر بازديد پنج نمره به نظم و انضبا ط و تميزي و نظا فت واحد بهداشتي داده شود . اين نمره پس از تكميل چك ليست به آن اضا فه گردد .

26 – سا بقه از گزارش ها ي بازديد هاي ستا د ي مركز بهداشت شهرستا ن  از مراكز و خا نه هاي بهداشت در واحد گسترش ، هر مركز بهداشتي درما ني در پرونده مخصوص نگهداري شود .

متفرقه

 1 – پرسشنا مه اي تهيه و از مراكز در خصوص شرايط يك بازديد كننده خوب و يك با زديد موثر نظر خوا هي شود.

2 – وضعيت بازديد كنندگان هر 6 ما ه يك بار از مراكز كتبا نظر خوا هي شود و آمار استخراجي در جلسه خصوصي به اطلا ع ذينفع برسد .

3 – براي بهترين بازديد كننده ستا دي و موفق ترين مركزاز نظر بازديد كنندگا ن هر سه ماه يكبار تشويق ها يي در نظر گرفته شود

برچسب: ،
ادامه مطلب