مرکز خرید روغن سوخته و تصفیه روغن سوخته در سراسر کشور ایران

سوزش معده یا ترش کردگی به علت زیاد شدن اسید معده و اختلالات گوارشی یوجود می آید، این عارضه توام با درد شدید و احساس سوزش است.

 

از طرق مختلفی می توان به رفع آن اقدام کرد،ولی اولین و مهمترین قدم،تغییر دادن عادات غذایی و پیروی از یک سبک سالم در زندگی است.قبل از انکه به پزشک مراجعه کنید،باید علت ایجاد این عارضه را بخوبی در یابید.

پس راهکارهای زیر را مد نظر قرار دهید:
* مواد غذایی مصرفی روزانه تان را در دفترچه ثبت کنید تا از طریق حذف غذاهای تحریک کننده از این مشکل رهایی یابید.
  *  گاهی آنزیم های گوارشی می توانند سوزش معده را تسکین دهند. بنابراین میتوانید نوعی از آنها را از داروخانه تهیه و مصرف کنید. اگرچه بهتر است قبل از مصرف اینگونه آنزیم ها با پزشک مشورت نمایید.
*  بررسی ها نشان میدهند که اگر نیم ساعات قبل از خوردن غذا ، حدود۲۰۰ سی سی آب بنوشید ، بدلیل تولید مخاط،احتمال بروز سوزش معده و ترش کردگی به حداقل میرسد.
*  برخی از سبزیجات مانند جوانه کلم بروکلی در از بین بردن باکتری ها سبب سوزش معده ، موثر واقع میشوند. برگ گیاه قاصدک نیز برای ترشح آنزیم های بیشتری که در هضم و گوارش موثر هستند، توصیه میشود.
  *  حفظ سلامت سیستم گوارشی میتواند احتمال ابتلا به سوزش معده را کاهش دهد. بررسی ها حاکی از آن هستند که پروبیوتیک ها برای گوارش بهتر و نیز حفظ سلامت عمومی بدن مفید هستند .
*  در پایان اگر می خواهید این مشکل را به حداقل برسانید ،باید غذا را بخوبی و آهسته بجوید تا عمل هضم و گوارش در معده راحت تر شود

برچسب: ،
ادامه مطلب

پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید، این مقاله به شما کمک می‌کند
اگر شما به قصد کنترل وزن پیاده‌روی می‌کنید،باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است...
  سرعت خود را متناوبا تغییر دهید
پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود،کالری کمتری مصرف می‌کند.به جای اینکه در پیاده‌روی،سرعت ثابت و گام‌های یکنواخت داشته باشید،سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید.سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید.در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته و سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما 30 دقیقه باشد. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل‌پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید.
  روی سطوح نرم پیاده‌روی کنید
در مقایسه با پیاده‌روی روی سطح خیابان و سنگفرش‌ها،پیاده‌روی روی شن،کالری بیشتری مصرف می‌کند.راه رفتن روی شن‌ها نسبت به سطوح صاف دیگر 50 درصد کالری بیشتری می‌سوزاند.اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید،راه رفتن روی خاک‌های نرم را امتحان کنید. پیاده‌روی روی هر سطح نرمی‌که پای شما کمی‌در آن فرو رود،نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می‌کند.
  همه عضلات بدن را درگیر کنید
هنگامی‌که راه می‌روید،به جز پاها تا آنجا که می‌توانید از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه‌ها، قفسه‌سینه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.هرچه بیشتر حرکت کنید،کالری بیشتری می‌سوزانید.اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده‌روی معمول خود کنید،با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.
  موسیقی گوش کنید
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی‌های دارای ضرباهنگ ورزشی گوش می‌کنند، سخت‌تر و طولانی‌تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می‌کنند، به فعالیت می‌پردازند.
  از شیب‌ها استفاده کنید
اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید،مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد.بالا رفتن از شیب‌ها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید.سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید، از شیب‌ها بالا بروید.با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود،علاوه بر مصرف کالری بیشتر،استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
  کمی ‌سنگین‌تر راه بروید
می‌توانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود.اگر نمی‌خواهید چنین کاری انجام دهید، می‌توانید از یک کیف یا کوله‌پشتی که حاوی چند کتاب باشد،استفاده کنید و آن را در هنگام پیاده‌روی حمل کنید.از حمل وزنه یا چیزهایی که باید با دست حمل شوند،خودداری کنید زیرا خطر آسیب‌دیدگی شما افزایش می‌یابد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

هیچ‌کس نمی‌داند که آیا محیط و طبع انسان سبب تفاوت در رفتار او نسبت به پسران و دختران می‌گردد و ‌یا روش تربیت او، اما تحقیقات نشان داده‌ که والدین می توانند نقش بسیار مهمی را در کمک و حمایت از کودکانشان در جهت یافتن روش هایی سالم و مفید برای مقابله و روبه رو شدن با تعصبات مربوط به جنسیت ‌ایفا نمایند. اولین قدم برای دستیابی به این امر مهم، آگاهی از نیازهای کودکان می باشد.

آنچه دختر کوچکتان نیاز دارد

اعتماد به نفس:‌ سعی کنید همواره کودکتان را تشویق و ترغیب نمایید تا خصوصیاتی را که شما از او انتظار دارید، در خود ‌پرورش دهد. برای مثال ممکن است به او بگویید : من مطمئنم تو آنقدر شجاع هستی که بتوانی پله‌ها را ‌یکی یکی بالا بروی. بگذارید او خود را بشناسد و بداند که شما کاملا به توانایی هایش اعتماد دارید. به اواطمینان دهید که با نشاط و سرشار از انرژی است. ‌

خودکفایی:‌ بگذارید فرزندتان احساس نماید که فردی با لیاقت و قابل است و آنچه را که قادر است اجرا نماید. برای مثال، ‌لیوان آب میوه را در دستانش بگیرد و بنوشد.موهای خود را شانه کند و بدون کمک شما یا‌‌دیگران خانه ای بسازد. می توانید در مواردی او را راهنمایی کنید. مثلا‌ بگویید: برای نگه داشتن قطعات خانه‌‌سازی بر روی یکدیگر و ساختن خانه، بهتر است این کار را انجام دهی و یا به او یادآوری کنید برای آن ‌که قدش به شیر آب برسد می تواند صندلی کوچکی را زیر پاهایش بگذارد، اما بگذارید که او شخصاً امور خود ‌را انجام دهد. ‌

ارتباطات و هماهنگی خاص:‌ برای او اسباب بازی‌های گوناگون نظیر انواع عروسک، قطعات خانه‌سازی، ‌وسایل خمیر بازی و انواع توپ‌ها را تهیه نمایید. ‌

آمادگی جسمانی: ‌با او بازی کنید و او را به فعالیت وا دارید. همراه با او مسیری را به صورت سینه خیز طی کنید، به دنبال هم ‌بدوید و یا کشتی بگیرید. حتی دختر بچه هایی که برای اجرای ورزش های سازمان یافته، کوچک هستند از ‌انجام دادن کارهایی نظیر بالا رفتن از سطحی شیب دار و ُسر خوردن از آن، دویدن و پشتک زدن روی سطحی ‌نرم، احساس هیجان و لذت فراوان می‌برند.‌

قدرت تصمیم گیری: ‌فرصت‌های گوناگونی را در انجام ‌کاری خاص به دختر کوچکتان پیشنهاد دهید و او را ترغیب نماییدتا خود ‌تصمیم گیری نماید. اگر هنوز فرزندتان نوپاست، بگذارید او لیوان یا بشقابی را که می خواهد در آن آب یا غذا ‌بخورد، خودش انتخاب کند و یا اگر می‌خواهد با یکی از دوستانش بازی کند، بگذارید او خود از میان ‌دوستانش یک نفر را انتخاب کند. ‌

کنجکاوی: فرصت‌هایی را برای او مهیا کنید تا بتواند در محیط اطراف خود سیاحت و کاوش نماید. زمانی که فرزندتان ‌هنوز نوزاد یا نوپاست منزلتان را برای او کاملاً ایمن نمایید به طوری که بتواند آزادانه بدون آن که خطری ‌تهدیدش کند در آن حرکت کند. او را به کتابخانه، پارک یا باغ وحش ببرید. همچنین بهتر است به نقاط مختلف ‌کشور‌ سفر و او را با مکان‌های جدید آشنا کنید. ‌

آنچه پسر کوچکتان نیاز دارد

محبت ظاهری:‌ پسر کوچولوی شما بیش از دخترتان نیاز دارد که او را در آغوش بگیرید. بنابراین اگر او در حال گریه کردن ‌است، این کار شما او را بسیار آرام و ساکت می نماید. زمانی را به بازی کردن با او به ویژه اجرای بازی های ‌آرام وبی سر و صدا اختصاص دهید. همچنان که پسر کوچکتان بزرگ تر می شود، به او اجازه دهید تا بازهم ‌به آغوشتان پناه آورد. ‌

مهارت‌های کلامی:‌ همواره با کودکتان حتی در دوران نوزادی صحبت کنید. صدای ملایم شما سبب می شود او احساس آرامش ‌نماید. همچنین حرف زدن با کودکتان، سبب پرورش مهارت های کلامی او می شود. ‌

توجه و احترام به دیگران:‌ برای فرزند خود توضیح دهید که چگونه اعمال و رفتارش بر دیگران تاثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان می دهد هنگامی‌ که دختر بچه‌ای رفتار بدی از خود نشان می‌دهد اغلب به او گفته می‌شود که این کار او شخصی را ‌آزرده است. برای مثال ممکن است گفته شود: "الهام تو با این کارخود نسرین را آزار داده ای." اما بسیار ‌مشاهده شده که پسر بچه‌ها تنبیه می‌شوند. زمانی‌که آنان به خاطر انجام کار یا رفتار نادرستی تنبیه می‌شوند ‌ناراحتی و عصبانیت خود را بر دانستن اثرات رفتار بد خود بر والدین و همبازی‌هایشان ترجیح می‌دهند. ‌

‌ رفع درگیری ها به صورت صلح آمیز: ‌پسر کوچکتان را با روش هایی سودمند در جهت رفع کشمکش ها و درگیری ‌هایش آشنا کنید. ممکن است او در ‌شرایط ناآرامی قرار گرفته باشد، برای مثال، همسن و سالانش او را کتک زده‌اند و در این ‌حال او نیز مقابله به مثل کرده باشد. برایش شرح دهید که آزردن و آسیب رساندن به دیگران، ‌کاری نادرست ‌است. بهتر است روش‌های دیگری را به او آموزش دهید تا بتواند عصبانیت و ناراحتی خود را از طریق آنها ابراز ‌نماید. ‌

بیان احساسات:‌‌ ‌پسر کوچولوی خود را تشویق کنید تا احساساتش را بیان نماید. حتی از او بخواهید گریه خود را بروز دهد. ‌اگرکودکتان این پیام رادریافت‌کندکه احساساتی نظیر ناراحتی، اندوه و غیره مجاز نمی‌باشند قطعاً می‌آموزد که چنین ‌احساساتی را حتی در زمان بزرگسالی نیز در خود سرکوب نماید.‌

برچسب: ،
ادامه مطلب

لطفا" بلافاصله بعد از وارد شدن به داخل خودرو سیستم تهویه هوا را روشن نکنید.

پس از وارد شدن به داخل خودرو، پنجره های خودرو را پایین کشیده و صبر کنید تا هوای داخل خودرو عوض شود، بعد ازچند دقیقه می توانید سیستم تهویه مطبوع  خودرو را روشن نمایید.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته ، داشبورد ، صندلی وسیستم تهویه هوای  خودرو از خود گازبنزن ساطع میکنند که یک گازبسیار سمی و سرطان زاست( حتما" بارها بویی شبیه پلاستیک گرم شده را در خودرویتان احساس کرده اید) .

علاوه بر سرطان زایی ، گاز بنزن به استخوان ها آسیب رسانده ( مسمومیت استخوان ها) ونیز باعث ابتلا به انومیا (نوعی از سرطان خون مربوط به گلوبولهای قرمز خون) و کاهش سطح گلوبولهای سفید بدن می گردد.

همچنین تماس طولانی مدت با این گاز سمی باعث ابتلا به لوکمیا (نوع دیگری از سرطان خون مربوط به گلوبولهای سفید خون) ودر مواردی همزمان با افزایش ریسک ابتلا به سرطان باعث سقط جنین در خانمها نیز می گردد.

جالب است بدانید:

میزان سطح قابل قبول بنزن در هوای آزاد حدود 50 میلی گرم در هر فوت مربع می باشد،در حالیکه میزان بنزن موجود در داخل یک خودروی پارک شده با پنجره های بسته بین 200تا 400 میلی گرم می باشد.
حال اگر خودرودر زیر نور خورشید در دمای بالای 60 درجه فارنهایت  پارک شده باشد سطح بنزن موجود در فضای داخل آن بین 2000 تا 4000 میلی گرم بالا می رود که 40 برابر بیشتر از سطح قابل قبول آن می باشد.

افرادی که سوار خودرویی با پنجره های بسته می شوند بطور اجتناب ناپذیری در معرض تنفس پی در پی و بیش از اندازه این گاز مهلک و سمی قرار می گیرند.

علاوه بر موارد ذکر شده بالا بنزن گازی است که کلیه ها و کبد را تحت تاثیر قرار داده و از همه خطرناکتر این که بدن انسان به سختی می تواند این ماده سمی و خطرناک را  دفع نماید.

پس دوستان عزیز! قبل از سوار شدن داخل خودرو، پنجره ها و درب خودرویتان را باز نمایید و بگذارید هوای سمی و زهرآلود انباشته شده داخل اطاق خودرو خارج گردد، به عبارت دیگر این ماده سمی را از فضای خودروی خود بیرون برانید.


برچسب: ،
ادامه مطلب

" بیماری بوسیدن" ، که خیلی ها آن را اینطور می نامیدند، همیشه برای من جای سئوال داشت . آیا واقعاً خطرناکه ؟ آیا واقعاً بوس کردن کار پرریسکیه ؟   به من گفته شده بود " بهتره حواست باشه که چه کسی را بوس می کنی ! ". دبیرستانی بودم که بیماری مونو شایع شد . بچه ها یک ماه از مدرسه عقب افتادند ؛ به همه گفته شده بود که این مسئله به خاطر آن است که " تعداد زیادی از مردم ،‌تعداد زیاد دیگری را بوسیده اند" . وقتی این اتفاق افتاد فقط دو سه تا از بچه ها مونو[1] گرفته بودند که آنها حتی همدیگر را هم نمی شناختند ، بقیه اش هیجان زیاد ، شایعه و داستان بود .اما این " بیماری بوسیدن" ، که خیلی ها آن را اینطور می نامیدند، همیشه برای من جای سئوال داشت . آیا واقعاً خطرناکه ؟ آیا واقعاً بوس کردن کار پرریسکیه ؟

بیماری مونو از طریق عفونتی با ویروس اشتاین – بار[2]  (EBV)ایجاد می شود ، بعد از تماس با ویروس (EBV)، هیچگونه علامتی در بیمار دیده نمی شود- در واقع ، در بیش از 95% افراد بزرگسال ، شواهدی از وجود پادتن این ویروس که در گذشته به بدن وارد شده است ، دیده می شود ، اگرچه اکثر آنها هیچ بیماری مرتبطی را به خاطر نمی آورند. به دلایلی که همچنان ناشناخته مانده است ، فقط تعدادی از مردم بعد از تماس با ویروس (EBV)به بیماری مونو  که همراه با خستگی ،‌سردرد ،‌درد ماهیچه ها یا مفاصل ، تب ، ورم غدد لنفاوی و گلو درد است ، دچار می شوند .درست است که ویروسEBV در آب دهان موجود است و می تواند از طریق بوسیدن منتقل شود ، اما مونو بیماری بسیار واگیرداری نیست و همچنین از طرق دیگری هم مانند سرفه یا عطسه می تواند انتقال یابد . از آنجایی که هیچ گونه علامتی وجود ندارد ، جلوگیری از انتشار این ویروس کار آسانی نیست.حتی زمانی هم که علامتی هم وجود داشته باشد ، قبل از تشخیص بیماری هم می تواند مسری باشد.

سایر عفونت ها نیز می توانند موجب بیماری هایی شبیه به مونو مثل [3](CMV)و بقیه بیماری های ویروسی شوند. آزمایش های خون معمولاً می توانند در صورت لزوم به تشخیص بیماری مونو کمک کنند .

هیچ درمان مؤثر و قطعی برای این بیماری وجود ندارد ،‌اما استامینوفن یا ایپوبروفن و مایعات می توانند مفید باشند .اکثر کسانی که به این بیماری دچار می شوند ، بعد از مدت یک یا دو هفته کاملاً بهبود می یابند . در اغلب موارد احساس خستگی بیش از یک ماه به طول می انجامد ، اما حتی در آن موقع نیز بازگشت به حالت عادی انتظار می رود .به دلیل اینکه ممکن است طحال بزرگ شود و چنانچه آسیب ببیند ،‌می تواند پاره شود ، به افرادی که دچار مونو هستند توصیه می شود حداقل تا یک ماه بعد از بهبودی ، سراغ هیچگونه ورزشی نروند.

بیماری های عفونی مربوط به بوسیدن

در تبادل هرگونه ترشحی از بدن ، خطر انتقال عوامل عفونی وجود دارد . اگرچه بدن سیستم های دفاعی دارد که از عفونت ها جلوگیری می کند ولی آنها برای بعضی از عفونت ها بهتر از عفونت های دیگر عمل می کنند .برای مثال ، HIV و هپاتیت B به راحتی از طریق روابط جنسی منتقل می شوند، حال آنکه هپاتیت ‍ C به سادگی از این طریق انتقال نمی یابد .

به طور مشابه ، بعضی از بیماری ها به راحتی بیماری های دیگر ، از طریق بوسیدن انتقال نمی یابند . HIV به ندرت از راه بوس کردن سرایت می کند ؛ و چنانچه انتقال اتفاق بیافتد ، به خاطر زخم های بازی است که در دهان وجود دارند و امکان تماس با خون و نه فقط بزاق دهان را ایجاد می کنند .از سوی دیگر ، بسیاری از بیماری های ویروسی نیز از طریق بوسیدن انتقال می یابند : ویروس تبخال  ، عامل تاول های تبخالی ، تاول های ناشی از تب از این قبیل هستند . در حقیقت ، بیماری هایی که از طریق بوسیدن انتقال می یابند ، مانند مونو ، تأثیر کمی بر کل سلامتی بدن دارند .

نتیجه کلی

 اگرچه این مطلب درست است که ویروس EBV به راحتی از طریق بوسیدن از یک شخص به شخص دیگری انتقال می یابد ، معمولاً هیچ بیماری مرتبطی با این عفونت تشخیص داده نمی شود .حتی در زمان وقوع مونو ،‌بهبودی کامل در مدت زمانی کوتاه ، یک قاعده است .

پس باوجود اینکه " بیماری بوسیدن " واقعی است ، ولی عمل بوس کردن به ندرت خطری برای سلامتی شما محسوب می شود .

برچسب: ،
ادامه مطلب

سینوزیت یکی از بیماری هایی می باشد که افراد زیادی را دچار مشکل می کند بخصوص در فصول سرما،اما از کجا بفهمیم که بیماری سینوزیت داریم یا نه ؟   سینوزیت چیست؟
به حفره هایی که در اطراف بینی و در سایر قسمتهای صورت در استخوانها وجود دارند و در آنها هوا وجود دارد،سینوس گفته می شود.در سینوزیت حاد سینوسها ملتهب و متورم می شوند.التهاب و تورم سینوسها در تخلیه ی ترشحات اختلال ایجاد می کند و موجب افزایش ترشح مایع مخاطی می شود.این بیماری شایع است و تنفس عادی فرد، ا ز طریق بینی را با مشکل مواجه می کند.اگر دچا ر سینوزیت شوید ممکن است نواحی اطراف بینی و چشمها متورم شوند و احساس کنید صورت شما کمی متورم شده است. ممکن است در صورت خود درد ضربان داری حس کنید و یا دچار سردرد شوید.بیشتر اوقات سینوزیت حاد به دنبال سرماخوردگی رخ میدهد.
   سایر عللی که موجب ایجاد سینوزیت می شوند شامل :
ویروسها که بیشتر سینوزیتها را ایجاد می کنند،باکتریها،آلرژی و حساسیتها ، پولیپ و تومورهای بینی ، انحراف بینی ، عفونتهای قارچی و در مواردی عفونتهای دندانی هستند.درمان سینوزیت حاد به عامل ایجاد کننده بستگی دارد.التهاب سینوسها اگر ادامه پیدا کند ممکن است به عفونتهای شدید و عوارض جدی تری منجر شود.در مواردی که سینوزیت بیشتر از 8 هفته طول بکشد یا مکررا عود کند به آن سینوزیت مزمن گفته می شود.
 علایم سینوزیت کدامند؟
علایم سینوزیت حاد شامل این موارد است: * ترشحات غلیظ زرد یا سبز رنگ از بینی یا پشت حلق.
  * احتقان یا انسداد بینی که موجب مشکل در تنفس از طریق بینی می شود.
  * درد ،حساسیت به لمس،تورم یا احساس فشار در اطراف چشمها،گونه ها،بینی یا پیشانی.
  * درد در فک فوقانی و دندانها.   * کاهش حس بویایی و چشایی.
  * سرفه که ممکن است شبها بدتر شود .

برخی علایم دیگر ممکن است شامل این موارد باشند: درد گوش، گلو درد، بوی بد دهان، خستگی، تحریک پذیری، تب، تهوع. 
  چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر شما علایم سینوزیت خفیف را دارید،می توانید ابتدا اقدامات اولیه و درمانهای اولیه خانگی را شروع کنید و در صورتی که هر یک از موارد زیر برایتان رخ داد به پزشک خود مراجعه کنید:
  * در صورتی که علایم شما طی چند روز بهبود نیابد و یا بدتر شود.
  * اگر تب بالای 1/38 سانتیگراد داشته باشید.
  * در صورتی که سابقه ی سینوزیت مکرر یا سابقه ی سینوزیت مزمن دارید.

 اگر دچار علائم زیر شدید فورا به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است این علائم نشان دهنده ی عفونتی جدی باشند:
* درد شدید یا تورم اطراف چشمها، تورم در پیشانی، سردرد شدید، احساس گیجی، دوبینی یا هرگونه تغییر در دید طبیعی، خشکی یا سفتی گردن، تنگی نفس.
  عوامل خطر برای ابتلا به سینوزیت کدامند؟
اگر دچار یکی از شرایط زیر هستید خطر ابتلا به سینوزیت در شما افزایش می یابد:
  * تب یونجه یا اختلال حساسیتی دیگری که سینوسها را تحت تاثیر قرار دهد.
  * اختلالات ساختاری در بینی مانند انحراف تیغه ی بینی، پولیپ یا تومورها.
  * برخی بیماریها مانند سیستیک فیبروزیس ، ریفلاکس اسید معده به مری و اختلالات سیستم ایمنی مانند نقص در ایمنوگلبولینها و پادتنها.
  * مواجهه ی مکرر با هوای آلوده مانند سیگار کشیدن.
  عوارض سینوزیت حاد کدامند؟
حمله ی آسم : سینوزیت می تواند به عنوان آغازگر حمله ی آسم عمل کند.
  سینوزیت مزمن: سینوزیت حاد می تواند به سینوزیت مزمن تبدیل شود.اگر علائم سینوزیت بیش از 8 هفته به طول بیانجامد سینوزیت مزمن روی داده است.
  مننژیت: ممکن است عفونت به مغز نیز گسترش یابد و موجب بروز مننژیت شود.
  مشکلات بینایی: اگر عفونت به حفره ی چشم گسترش پیدا کند ممکن است به کاهش بینایی و حتی در مواردی به نابینایی منجر شود.این حالت یک اورژانس پزشکی است و برای پیشگیری از آسیب دائمی چشم نیاز به درمان فوری دارد.
  آسیب عروقی :عفونت می تواند به سیاهرگهایی که اطراف سینوسها قرار دارند انتشار پیدا کند و موجب ایجاد تداخل در جریان خون مغز شود و فرد را در معرض خطر سکته ی مغزی قرار دهد.
  عفونت گوش : عفونت حاد سینوسها می تواند همراه با عفونت گوش ایجاد شود.
  پیشگیری:
با انجام این اقدامات می توانید از خطر بروز سینوزیت بکاهید:
  * خطر بروز عفونتهای تنفسی فوقانی را کاهش دهید.تماس خود را با افرادی که دچار سرماخوردگی هستند کاهش دهید.دستهای خود را متناوبا با آب و صابون بشویید، این کار به خصوص قبل از خوردن اهمیت زیادی دارد.
  * حساسیت و آلرژی خود را کنترل کنید.اگر دچا ر حساسیت هستید به پزشک مراجعه کنید تا علائم شما کنترل شود.
 * از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در هوای آلوده جتناب کنید.همه ی دخانیات می توانند موجب تحریک و التهاب راههای هوایی فوقانی،بینی و ریه ها شوند.

* از مرطوب کننده های هوا و بخور مرطوب استفاده کنید.اگر هوایی که تنفس می کنید خشک باشد برای پیشگیری از التهاب سینوسها هوا را مرطوب کنید.دستگاههای مرطوب کننده را مرتبا تمیز کنید و از عاری بودن آنها از گرد و غبار اطمینان حاصل کنید. 
 درمانهای اولیه ی خانگی :
این اقدامات می توانند به تسکین علائم سینوزیت کمک کنند: * به اندازه ی کافی استراحت کنید. این عمل موجب می شود بدن شما بهتر با عفونت مبارزه کند و زودتر بهبود یابید.
  * مایعات فراوان بنوشید. این کار ترشحات مخاطی را رقیق تر می کند و تخلیه آنها را آسانتر می کند. از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل خودداری کنید چون تورم مخاط بینی و سینوسها را تشدید می کنند.
  * بینی خود را بخور بدهید.با یک حوله ی بزرگ سر خود را بپوشانید و بخاری که از آب داغ بلند میشود را تنفس کنید.البته باید مراقب دمای بخار آب باشید تا سوزاننده نباشد.می توانید از دوش آب گرم استفاده کنید و در هوای گرم و مرطوب آن تنفس کنید.این کار به کاهش تورم و درد و تخلیه ی ترشحات مخاطی کمک می کند. 
  * از کمپرس آب گرم بر روی صورت استفاده کنید.از حوله های گرم برای کمپرس صورت گونه ها و اطراف چشمها استفاده کنید. این عمل درد را کاهش می دهد.
  * بینی خود را شستشو دهید.با آب جوشیده ی سرد شده همراه کمی نمک و یا با سرم شستشو، بینی خود را شستشو دهید.برای این کار می توانید از سرنگ نیز استفاده کنید. شستشوی بینی به بهبودی شما کمک می کند.
  * هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید.این عمل به تخلیه ی سینوسها کمک می کند و گرفتگی و احتقان بینی را کاهش می دهد.
  درمان :
در بیشتر موارد سینوزیت به درمان دارویی نیاز ندارد چون اغلب به وسیله ی ویروسهای سرماخوردگی ایجاد می شود.درمانهایی که پیشتر از این به آنها اشاره شد برای درمان این موارد مناسب است و سرعت بهبودی را افزایش می دهد.
در موارد دیگر ممکن است پزشک شما از درمان های زیر استفاده کند.بسته به علائم شما شستشو دهنده های بینی،داروهای ضد احتقان و گرفتگی بینی،اسپری های ضد التهاب استروئیدی و مسکنها ممکن است تجویز شوند.
آنتی بیوتیکها معمولا در عفونتهای باکتریال شدید،عود کننده،یا مقاوم تجویز می شوند.در صورتی که پزشک برای شما آنتی بیوتیک تجویز کرد اتمام دوره ی درمان و مصرف کامل داروها اهمیت زیادی پیدا می کند و این به این معنی است که شما باید به مدت 10 تا 14 روز داروها را مصرف کنید.حتی اگر علائم شما بهتر شد نباید درمان را متوقف کنید.اگر درمان را زودتر قطع کنید ممکن است بیماری شما عود کند.

برای مقابله با سینوزیت چه کنیم؟

استفاده ار دستگاه بخور ، سرم نمکی ، تمیز کردن خلط بینی و برخی نگه دارنده های دارویی در پیشگیری و درمان سینوزیت موثر و مرطوب نگاه داشتن مخاط بینی بهترین راه مقابله با این بیماری است.
دکتر بیژن نقیب زاده در گفت و گو با خبرنگار سایت سلامت نیوز اظهار داشت : با شروع فصل سرما و تغیرات آب و هوایی ،افرادی که به سینوزیت مزمن دچارهستند بیشتر باید مراقب خود باشند. وی تاکید کرد : هر سرما خوردگی و التهابی که به مخاط تنفسی انسان آسیب برساند می تواند منجر به سینوزیت شود لذا انحراف بینی و برخی از جراحی های بینی می تواند  زمینه ابتلا به این بیماری باشد. این متخصص گوش و حلق و بینی گفت : سینوزیت التهاب و تورم  مخاط سینوس هاست که ساختار بینی ، عوامل محیطی ، توانایی بدن و هر گونه آلرژی و حساسیتی می تواند در ایجاد و تشدید آن موثر باشد.

 نشانه های سینوزیت چیست؟

موسسه ملی آلرژی و بیماری‌های عفونی آمریکا (NIAID) می‌گوید سینوزیت را معمولا می‌توان به دو دسته حاد که چهار هفته یا کمتر به طول می‌انجامد و مزمن که دست کم هشت هفته و گاهی ماهها و سال‌ها طول می‌کشد تقسیم کرد.آلرژی‌ها ممکن است علائم این بیماری را تشدیدکنند و باعث بروز سینوزیت حاد شوند؛سینوزیت مزمن اغلب در مبتلایان به آسم رخ می‌دهد.

علائم سینوزیت از جمله شامل:
سردرد،درد در پیشانی یا استخوان گونه،درد در دندان یا فک،تورم پلک،گوش‌ درد یا گردن ‌درد می شود. بسیاری از مبتلایان تب،گرفتگی یا آبریزش بینی،عطسه،سرفه و گلو درد نیز دارند. NIAID می‌گوید که عفونت‌های باکتریایی سینوس‌ها را باید با آنتی‌بیوتیک درمان کرد،در حالی که در مورد عفونت‌های ویروسی باید صبر کرد تا دوره بیماری طی شود.استفاده کوتاه‌ مدت از داروهای ضد احتقان که برای رفع گرفتگی و آبریزش بینی بدون نسخه در داروخانه‌ها به فروش می رسند،به تخفیف علائم کمک می‌کند

برچسب: ،
ادامه مطلب

آیا میخواهید سایز خود را بدانید؟دستورات اندازه گیری متفاوتی وجود دارند. اندازه گیری امریکایی ، فرانسه ، و ... در این مقاله ما به ‌یک اندازه گیری بین المللی می‌پردازیم :  

آیا اندازه‌ی دقیق لباس‌هایتان را می‌دانید ؟

در بعضی مواقع افراد لباس‌هایی را می‌پوشند که اندازه تناسب و هیکل آنها نمی باشد ، برای همین شاید چاق تر‌یا لاغرتر از حدی که هستند به نظر می‌رسند ;  اگر لباسی که می‌پوشید سایز حقیقی شما باشد نه تنها از لحاظ ، تناسب و هیکل‌تان خوب نشان داده می‌شوید بلکه زیبایی شما چند برابر افزایش می‌یابد .

برای خانم‌ها دانستن دقیق و صحیح اندازه‌ی دوره‌ی سینه‌ها ، اندازه‌ی صحیح دور باسن ، اندازه‌ی دقیق قدتان ، برای اینکه سایز حقیقی خود را متوجه شوید توصیه می‌کنیم مقاله‌ی زیر را مطالعه بفرمایید :

دستورات اندازه گیری متفاوتی وجود دارند
اندازه گیری امریکایی ، فرانسه ، و ... در این مقاله ما به‌یک اندازه گیری بین المللی می‌پردازیم :

1- چه طور و با شیوه ای اندازه‌ی حقیقی لباس‌های خود را متوجه شوید ؟
با استفاده از‌یک متر خیاطی قسمت‌هایی از بدن‌تان را که گفته شد اندازه بگیرید ، البته برای اندازه گیری صحیح سایزتان نباید لباس به تن داشته باشید ، این قسمت‌هایی که گفته شد را اندازه بگیرید و این اندازه‌های را‌یادداشت کنید ; بعد هر دو ماه‌یک بار دوباره اندازه‌های را چک کنید تا از چاق و‌یا لاغر شدن‌تان اطلاع دقیقی داشته باشید . اکنون به جداولی که در زیر طراحی شده است دقت کنید جدول اول که در ابتدا توضیح داده می‌شود در رابطه با اندازه‌ی تاپ‌های و‌یا بلوز‌های‌تان می‌باشد    

 

اندازه 34 36 38 40 42 44 46 48 50 دور سینه 80 84 88 92 96 100 104 108 112 دور باسن 79 83 87 94 95.2 99.3 103.5 109-105 113-116 قد 58.6 61.8 65.2 68.8 72.6 76.5 80 87-83.5 88-99  

 

  

2- حال چطور اندازه‌ی درست و صحیح شلوار‌یا دامن‌تان را متوجه شوید ؟ برای اینکه به سایز درست شلوار‌یا دامن خود پی ببرید ، دور کمرتان را اندازه بگیرید و تقسیم بر دو نمایید تا مقدار صحیح را به دست آورید .‌یا اینکه می‌توانید به جدول شماره 2 مراجعه کنید   3- برای دانستن اندازه‌ی صحیح لباس زیر خود و نیز ، مایو نیز می‌توانید به جدول شماره 2 توجه بفرمایید :

    اندازه 1 2 3 4 5 6 سایز xs s m l xl xxl سایز 29-28 30-33 34-36 37-39 40-42 43-45

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

پارچه‌های خاصی را که در این مقاله قصد داریم برایتان توضیح دهیم : پارچه‌های ساتن ، ابریشم ، چرم ، دانتل هستند .     پارچه‌های خاصی را که در این مقاله قصد داریم برایتان توضیح دهیم : پارچه‌های ساتن ، ابریشم ،  چرم ، دانتل هستند .   همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها دوست دارند لباس‌هایی با جنس‌های خوب را خریداری کنند و لباس‌هایی با این جنس را بپوشند ، اما نکته ای که حائز اهمیت است نحوه‌ی نگهداری از این لباس‌های می‌باشد تا لباستان برای همیشه سالم بماند و هر زمانی که بخواهید بتوانید از آن استفاده کنید و مشکلی نداشته باشید .   * در ابتدا به توضیح لباس‌هایی با جنس ساتن یا ابریشم می‌پردازیم : شستن لباس‌هایی با جنس ساتن به راحتی انجام پذیر است ، اگر می‌خواهید لباس‌تان  با جنس ساتن خراب نشود توصیه می‌کنیم که لباستان را داخل یک ظرف آب با مقدار خیلی کمی سرکه سفید و شکر خیس کنید . این ترکیبات باعث می‌شود که لباستان مانند روز اول شود که لباس‌های معمولا یک آهار خاصی دارند ، همان جور آهار زده شود . برای اینکه لباس ساتنتان همان حالت اولیه خود را حفظ کند ، زیرا پارچه ساتن  دارای یرق خاصی می‌باشد و هم چنان برق بزند ، بعد از شست و شوی لباس ، نحوه‌ی اتو کشی که شما انجام می‌دهید نقش بسزایی دارد .   اما چگونه باید لباس‌های ساتن را اتو کشی کرد ؟ برای اتوی لباس‌های ساتن باید لباس را پشت و رو کنید ، لباس حالت بر عکس داشته باشد زمانی که اتو می‌کشید تا حالت براقی خود را حفظ کند .
* اکنون به شست و شوی لباس‌های ابریشم می‌پردازیم : لباس‌هایی با بافت ابریشم فوق العاده حساس هستند و برای شست و شوی آنها باید کاملا دقت داشته باشید ، هرگز هنگام شست و شوی لباس‌های ابریشم آنها را نچلانید و یا پارچه‌ی آن را نسابید . ابریشم را نیز مانند ساتن باید در یک ظرف آب جداگانه بشویید . برای اینکه لباس‌تان خشک شود ، لباس‌های با جنس ابریشم را بر روی رخت آویز قرار ندهید بهتر است آنها را بر روی یک سطح صاف قرار دهید تا لباس خشک شود .
* لباس‌هایی که دارای جنس دانتل هستند را باید چگونه نگهداری کرد ، شست و شوی آنها را باید به چه ظریقی انجام داد ؟ شما باید لباس‌هایتان را با جنس دانتل در درون یک ظرف آب گرم خیس کنید و اگر لباس‌تان با جنس دانتل دارای بافت ظریفی است توصیه می‌شود کمی فقط کمی پودر لباس شویی را نیز به این آب اضافه کنید ، اما اگر لباس‌تان دارای بافت ضخیم تری است توصیه می‌شود که یک قاشق غذا خوری پودر را به آب اضافه کنید . با این راه حل همان درخشش اولیه پارچه‌ی دانتل را به این پارچه‌ها و لباس‌تان بر می‌گردانید .    اما اگر تمایل دارید که رنگ پارچه‌ی سفید  دانتل خود را عوض کنید یک راه حل به شما پیش نهاد می‌دهیم :
لباس و پارچه‌ی دانتل خود را در ماشین لباس شویی قرار دهید و یک شلوار یا بلوزی که از جنس جین باشد ، که دارای رنگ آبی باشد را نیز با هم در داخل ماشین لباس شویی بگذارید جز این دو لباس ، لباس دیگری را در داخل ماشین قرار ندهید ، بعد از شست و شوی ماشین لباس شویی ، و در اتمام کار لباس دانتل شما به رنگ آبی در خواهد آمد .   اگر تمایل دارید رنگ پارچه‌ی سفید دانتل خود را به رنگ زرد درآورید ، پیش نهادی که برای شما داریم به ترتیب زیر می‌باشد : بهتر است یک چایی نپتون را در داخل یک پارچه‌ی مرطوب بپیجید و داخل ماشین لباس شویی قرار دهید ، با شروع کار ماشین لباس شویی ، این چایی رنک خود را به لباس دانتل شما پس می‌دهد و باعث می‌شود که لباس شما رنگ زرد را به خود بگیرید ، به همین ترتیب و سادگی شما قادر خواهید بود رنگ سفید پارچه دانتل خود را عوض کنید .   * حال به شیوه‌ی و نحو ه‌ی نگهداری و شست و شویی از پارچه‌های  و لباس‌هایی با جنس چرم  می‌پردازیم : لباس‌هایی که دارای جنس چرم هستند مهم ترین قسمت آنها برای شست و شوی قسمت یقه‌ی لباس می‌باشد ، زیرا این قسمت به سادگی تغییر می‌کند و دیگر حالت اولیه خود را نمی‌تواند حفظ کند . برای اینکه لباس‌تان با جنس چرم را براق کنید  ، و همانند روز اول لباس‌تان براق باشد ، یک سری از روغن‌های خاص مخصوص لباس‌های چرم وجود دارد می‌توانید از این روغن‌های استفاده کنید و بر روی لباس خود بکشید تا براق شود .   اما چگونه باید این روغن را مورد استفاده قرار داد ؟ توصیه می‌شود که در ابتدا این روغن را  به آرامی بر روی لباس خود بکشید و بعد از گذشت مدتی، برس‌های مخصوصی که برای لباس‌ها وجود دارند را بر روی لباس خود بکشید تا روغن کاملا به خورد لباستان برود و جذب شود .  

برچسب: ،
ادامه مطلب

انتخاب کیفی مناسب که با لباس‌های شما هماهنگ باشد و با اندام شما متناسب باشد، کار چندان سختی نیست. شما چه اندامی لاغر یا درشت داشته باشید، باید کیفی انتخاب کنید که به تعادل ظاهر شما کمک کند.  

انتخاب کیفی مناسب که با لباس‌های شما هماهنگ باشد و با اندام شما متناسب باشد، کار چندان سختی نیست. شما چه اندامی ریزه و لاغر یا درشت و ورزشکاری داشته باشید، باید کیفی انتخاب کنید که به تعادل ظاهر شما کمک کند.

مشخص کنید که چه چیزی می‌خواهید در کیف خود حمل کنید، وسایل بزرگ و سنگین یا کوچک و کم حجم؟ چه رنگ لباس‌هایی را چندین بار در هفته می‌پوشید؟ چه رنگ کیفی با قفسه لباس شما هماهنگ است؟ 
 

رنگ

•اگر کیفی می‌خواهید که بتوانید هر روز از آن استفاده کنید و می‌خواهید با همه لباس‌های شما- صرفنظر از رنگشان- هماهنگ بشود، بهترین کار انتخاب یک رنگ خنثی است.

•اگر شما لباس‌های چند رنگ یا لباسی با بافتهای رنگی مختلف می‌پوشید، باید یک کیف تکرنگ خنثی انتخاب کنید تا توجه دیگران به لباس شما جلب بشود.

•اگر شما به پوشیدن لباس‌های تنگ مشکی و قهوه ای علاقه دارید، در این صورت باید کیف‌هایی را بخرید که رنگی است یا تکه‌های رنگی دارد. یک کیف آبی، زرد یا قرمز بخرید که با بیشتر لباس‌های شما هماهنگ است.
 

اندازه

•اگر شما قدبلند هستید، سایز کیف چندان مهم نیست و می‌توانید هر نوع کیفی را که دوست دارید، انتخاب کنید. کیفی را بخرید که واقعا مناسب شما است. به طول بند کیف و تعداد دسته‌های کیف توجه کنید.

• اگر ریزه اندام هستید، باید کمی هوشیار باشید. باید کیفی که انتخاب می‌کنید، خیلی بزرگ نباشد. می‌توانید این نکته را در نظر داشته باشید که کیف در کوچکترین قسمت اندام شما قرار بگیرد. در این صورت هنگام راه رفتن، از تمرکز به روی اندام کوچک شما جلوگیری می‌کند.

•علاوه براین سایز کیف بستگی دارد که چه مقدار چیزی می‌خواهید در کیف خود حمل کنید. 
 

متناسب با اندام

•شکل اندام خود را تعیین کنید و عیبهای تیپ خود را بشناسید. برای ایجاد تعادل اندامتان با یک کیف مناسب، شما باید از شکل و سایز اندام خود و ظاهر کلیتان آگاه باشید. باید کیفی انتخاب کنید که توجه را از قسمتهای نامناسب اندام شما به قسمتهای جذاب بدنتان جلب کند.

•اگر می‌خواهید توجه به قسمت بالاتنه شما کم بشود، کیفی بخرید که در قسمت ران و پایین کمر شما قرار می‌گیرد، در نتیجه توجه به بازوهای درشت، بالاتنه، سینه یا شکم بزرگ کم می‌شود.

•اگر ران‌های بزرگی دارید، کیفی انتخاب کنید که زیر بازوی شما قرار می‌گیرد، هر کیفی که درست روی کمر شما قرا بگیرد، توجه را به قسمت پایینی اندام شما جلب می‌کند.

•از کیف‌های بسیار بزرگ برای افزودن حجم به اندام خود استفاده کنید. اگر شما بسیار بلند و لاغراندام هستید، یک کیف سایز بزرگ برای شما بسیار مناسب است. اگر درشت اندام و سنگین وزن هستید، از این نوع کیف‌ها خودداری کنید. 

•اگر ریزه اندام هستید، یک کیف مینیاتوری انتخاب کنید. اگر اندام کوچکی دارید و از اندازه معمولی کوتاهتر هستید، کیفی انتخاب کنید که مکمل اندام شما باشد. از خرید کیف‌های بزرگ که شما را بچه گانه نشان می‌دهد، خودداری کنید. از کیف‌های کوچکتر و سایز متوسط استفاده کنید.

•بهتر است کیف‌های متنوعی برای منظورهای مختلف مانند مسافرت، کار، تفریح و میهمانی تهیه کنید. به جای خرید یک کیف بسیار گرانقیمت، چند کیف خوب و مناسب خریداری کنید و آنها را به طور متناوب استفاده کنید.

•هنگام خرید کیف، آن را پر کنید و کمی در مغازه بچرخید تا مطمئن بشوید که شانه‌های شما را اذیت نمی کند و راحت هستید

برچسب: ،
ادامه مطلب

بسیاری از بیماریها،اولین نشانه ها و علائم خود را بر روی ناخن های نشان می دهند مانند بیماری ...

 

چه بیماری‌هایی شکل و ظاهر ناخن‌ها را تغییر می‌دهند؟
وضعیت‌هایی چون سرطان ریه،فیبروز ریه و فیبروز کیستیک می‌توانند باعث قاشقی‌ شکل شدن ناخن‌ها شوند.در این حالت ناخن کمی از بستر خود بلند می‌شود و شکل مدور به خود می‌گیرد.

* افرادی که به بیماری پسوریازیس مبتلا هستند،دچار فرورفتگی و ضخیم‌شدگی ناخن‌ها می‌شوند.این افراد شانس بیشتری برای ابتلا به آرتریت پزوریاتیک دارند.

* عفونت دریچه قلب وضعیت جدی است که تشخیص آن بسیار دشوار است.ظاهر شدن خطوط قرمز رنگ در زیر ناخن‌ها می‌تواند نشان دهنده آندوکاردیت باشد.
* رنگ‌ پریده بودن بستر ناخن‌ها نشان دهنده کم‌خونی است.

* بعضی وقت‌ها با مشاهده شیارهای عرضی یا کنگره‌دار شدن ناخن‌ها می‌توان گفت که شخص از چند ماه قبل بیمار بوده است.هر چه خطوط به ریشه ناخن نزدیک‌تر باشد،بیماری در زمان نزدیک‌تری نسبت به حال اتفاق افتاده است (مثلا 1 تا 2 ماه)‌ و اگر شیار به نوک ناخن نزدیک‌تر باشد، فرد در 5 یا 6 ماه قبل بیمار بوده است.

* البته باید دانست که ظاهر ناخن‌ها راه مناسبی برای تشخیص بیماری نیست،زیرا مواردی که گفته شد فقط در بعضی از افراد دیده می‌شود.همچنین برای تشخیص بیماری‌ها،راه‌های خیلی بهتری وجود دارد.

روش‌های اصولی و درست حفظ سلامت ناخن‌ها کدامند؟
ناخن از اجزای مهم بدن است و از آنجایی که از نظر زیبایی نیز مورد توجه است،باید در حفظ سلامت آن بکوشیم.بنابراین سعی کنید همواره آنها را تمیز نگه دارید و به موقع آنها را کوتاه کنید.

* در صورتی که شغل شما طوری است که امکان آسیب رسیدن به ناخن‌ها حین کار وجود دارد، از دستکش استفاده کنید.

* از لاک‌پاک‌کن،بیش از دو بار در ماه استفاده نکنید،زیرا باعث خشکی ناخن شده و آنها را شکننده می‌کند.

* در صورتی که می‌خواهید ناخن‌های خود را آرایش کنید،به آرایشگاهی مراجعه کنید که از وسایل استریل استفاده می‌کند،یا در صورت امکان وسایل شخصی خود را همراهتان ببرید.

* شکننده شدن در اثر خشک شدن ناخن،به علت زندگی در محیط خشک یا استفاده مکرر از لاک ‌پاک‌کن است و کمتر به علت پروتئین ناکافی غذا یا کمبود دیگر مواد مغذی اتفاق می‌افتد (یک بدفهمی دیگر!). در این مواقع استفاده از مرطوب‌کننده‌ها موثر است.
بدفهمی‌ها و همچنین روش‌های مختلف مراقبت از ناخن که موجب صرف وقت و هزینه اضافی می‌شوند، بسیارند. باید بدانید که شما نمی‌توانید تغییر زیادی در ظاهر ناخن‌های خود ایجاد کنید. اگر نگران هستید که ظاهر ناخن‌های شما مربوط به بیماری خاصی است، حتما با پزشک مشورت کنید و هیچ وقت ناخن‌های خود را نجوید!


برچسب: ،
ادامه مطلب

یکی از بیماری‌های شایع در مفصل زانو، آرتروز است که در افراد بالای 65‌سال بیش از سایرین مشهود است، اما علت چیست ؟

 

آرتروز به این معناست که ستون مفصلی کاملا صاف و صیقلی زانو،دچار تخریب و ناصافی می‌شود و فرد احساس درد می‌کند.

 در مراحل اولیه این بیماری، می‌توان با تغییر روش زندگی،کاهش وزن،عدم انجام ورزش‌هایی که به زانو فشار می‌آورد درد را کاهش داد،چرا که بالا رفتن از پله و یا سربالایی 4 برابر وزن و پیمودن سرپایینی و پایین آمدن از پله،چیزی حدود 7‌برابر وزن، به زانو فشار وارد می‌کند.

جراحی زانو،در مواقعی که درد بسیار شدید و پیشرفته است و سطوح مفصل بسیار ناصاف شده است،زانو مورد عمل جراحی قرار می‌گیرد و کشکک بیمار با سطوح فلزی صیقلی تعویض می‌شود.

 معمولا تعویض مفصل در سنین بالا صورت می‌گیرد و در مواقع استثنایی،از برخی پروتزها برای جوانان استفاده می‌شود.

آمار نشان می‌دهد که در فرهنگ جامعه ما،کاربرد مفصل مصنوعی آنچنان پذیرفته نیست و ترجیح این عمل در سنین بالاست،بیشترین علت تعویض مفصل زانو،دردهای بسیار شدید است که به خاطر به دست آوردن دوباره و نه به خاطر ،صورت می‌گیرد.گاهی افراد دچار آرتروز، زانوهایشان تغییر شکل داده و به شکل پرانتزی درمی‌آیند که اگر پزشک در طول 6 الی 7 ماه متوجه پرانتزی‌شدن بیشتر پاهای بیمار شود،پیشنهاد عمل جراحی می‌دهد،علت نیز این است که در صورت پیشرفت زیاد این عارضه،تعویض مفصل زانو بسیار مشکل‌تر از قبل خواهد شد و پزشک نیز مجبور است بنا بر ضرورت از انواع پروتزی که درجه حرکت آن در جهات مختلف کمتر است،استفاده کند.

مستعدین آرتروز
این عارضه به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود،عده‌ای به شکل فامیلی دچار آن می‌شوند و علاوه بر زانو،مفاصل دیگرشان نیز درگیر می‌شود.

قابل ذکر است که این عارضه از 35 الی 40 سالگی شروع می‌شود و بتدریج در سنین بالاتر،فرد را درگیر می‌کند و به دلیل این که به صورت آرام و تدریجی پیشرفت می‌کند،به آن آرتروز اولیه گفته می‌شود. یکی از عوامل به وجود آمدن آرتروز ثانویه را شکستگی داخل مفصلی زانو است.

بدی راستای اندام تحتانی (پاهای پرانتزی)‌ باعث می‌شود نیرو بین دو طرف زانو تقسیم نشود و یک قسمت از زانو (قسمت داخلی)‌ دچار آرتروز شود که بعدها تمام زانو را گرفتار می‌کند.به همین دلیل در بسیاری از مواقع به افراد جوانی که پاهای پرانتزی دارند،توصیه می‌شود هرچه سریع‌تر پاهای خود را اصلاح کنند تا از بروز زودرس آرتروز جلوگیری به عمل آید.

در این عمل، استخوان از محل مورد نظر شکسته شده و پس از اصلاح زاویه، جهت جوش،آماده می‌شود.

افرادی که در سنین کودکی و جوانی،سابقه عفونت مفصل زانو دارند،این عارضه برایشان اورژانس ارتوپدی محسوب می‌شود؛به این معنا که اگر به عفونت رسیدگی نشود،چرک داخل زانو جمع خواهد شد و سطح مفصلی در عرض 5 روز تخریب خواهد شد که طبعا اگر غضروف تخریب شود،‌این فرد مستعد آرتروز زودرس در آینده خواهد شد،بنابراین افرادی (بخصوص کودکان)‌ که از بیماری عفونی زانو رنج می‌برند،بیش از سایرین مستعد این بیماری خواهند بود.

ایجاد بیماری‌های عفونی در نوزادان می‌تواند سبب شود عفونت از طریق خون وارد مفاصل دیگری همچون لگن، زانو و... شود که در این صورت باید محل عفونی شده هرچه سریع‌تر باز شود و با شستشو،چرک‌زدایی شود و آنتی‌بیوتیک دریافت کند.

افرادی هم که دارای اضافه وزن هستند نیز می‌توانند با کاهش وزن خود از فشار بیش از حد به زانو جلوگیری کنند.

 شایع‌ترین علائم آرتروز درد است و با انجام رادیوگرافی،عکس و مشاهده تغییرات مفصلی،می‌توان بیماری را تشخیص داد و با تجویز داروهای ضدالتهاب،درد را تا حدود زیادی التیام داد. اگر فردی که با داروهای ضدالتهاب،دردش تسکین داده شده است،به زانویش بیش از اندازه فشار وارد کند،در واقع دچار وضعیتی بدتر خواهد شد؛چرا که با علم به این که از مشکل زانوی خود آگاهی دارد،ناپرهیزی را نیز پیشه خود کرده است.

با توجه به تمهیدات وزارت بهداشت،قیمت پروتز در کشور ما نسبت به سایر کشورها،بالا نیست ولی با این حال برای عامه مردم گران و هزینه‌زاست و شرکت‌های بیمه‌ای تعویض مفصل زانو را جزو جراحی‌های زیبایی محسوب می‌کنند؛در صورتی که فردی با 65 سال سن،از درد شدید زانوانش و برای بالا بردن سطح کیفیت زندگی تن به این عمل جراحی می‌دهد.

با توجه به موارد جراحی مفصل زانو در ایران،شاهد آن هستیم اکثر جراحی‌های صورت گرفته از نوع شدید با زانوانی کج شده و بدشکل است که انجام عمل جراحی را بسیار سخت‌تر می‌کند،به همین دلیل جراحی زانو در کشور ما بسیار پیچیده‌تر از سایر کشورهاست و می‌طلبد شرکت‌های بیمه‌ای با حمایت و پوشش دادن این گونه اعمال جراحی،جامعه را از این معضل نجات دهند.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود اما چه ورزش‌هایی برای زانوهای خراب مفید است.   ورزش هایی که برای شما مفید هستند:
شنا کردن اولین گزینه پزشکان است.شنا به جز شنای کرال پشت،برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می‌‌توان در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.این کار موجب می‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا وزن اندام‌های فوقانی به زانو وارد نیاید.البته امکان این ورزش همیشه مهیا نیست.دومین گزینه پیاده‌روی است.پیاده‌روی فشار زیادی بر زانوها وارد نمی‌کند. پیاده‌روی سریع،اگر قبلا آسیبی در زانوهایتان نداشته‌اید،مشکلی ندارد.اما به زانوهای معیوب آسیب می‌رساند.دوچرخه‌سواری نیز بر روی زانوها فشار زیادی وارد نمی‌کند.به‌طور کلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند و یا فعالیت‌هایی که در آنها شما مجبور نیستید به‌سرعت تغییر جهت بدهید،برای زانوها مشکل‌ساز نیستند.   ورزش هایی که برای شما مضر هستند:
هر ورزشی که مستلزم خم‌کردن شدید زانوها باشد می‌تواند به زانو صدمه بزند.اگر خم کردن به‌همراه بلندکردن وزنه باشند،فشار مضاعفی به زانوها وارد می‌کند و می‌تواند به زانو آسیب برساند.با این تعریف فعالیت‌های ورزشی که در آنها خم می‌شوید یا می‌پرید،مثل بسکتبال و فوتبال برای زانوها مضرند.ورزش‌هایی که در آن حرکت‌های خم‌شدن زانوها و فرودآمدن روی پاها به دفعات زیاد انجام می‌شود نیز برای زانوها مضر هستند،تنیس،بدمینتون و فوتبال از این دسته ورزش‌ها محسوب می‌شوند.طناب‌زدن جزء موارد استثنایی است که به رغم پریدن آسیبی به زانو وارد نمی‌کند.ورزش‌هایی که در آنها فرد می‌پرد،فرود می‌آید یا در حال دویدن به‌طور ناگهانی تغییر مسیر می‌دهد،فشار خیلی زیادی  روی زانوها وارد می‌کند که ممکن است منجر به آسیب‌ به رباط‌های زانو و به‌خصوص رباط صلیبی قدامی شوند.حتی مقادیر کم این فعالیت‌های ورزشی نیز می‌توانند باعث آسیب به غضروف یا منیسک‌های زانو که از غضروف آن محافظت می‌کنند، بشود.توجه داشته باشید ورزشکاران حرفه‌ای با گذراندن دوران بدن سازی و تقویت عضلات پا احتمال آسیب دیدگی را کاهش می‌دهند ضمن این‌که قبل از شروع ورزش نیز بدن خود را بطور اصولی و مناسب گرم می‌کنند، برای همین است که میزان آسیب در آنها کمتر است، ورزشکاران آماتوریست که مثلا فوتبال بازی می‌کنند.   ورزش اختصاصی
با چند ورزش می‌‌توان عضلات زانو را به طور اختصاصی تقویت کرد.یکی از این ورزش‌ها،این است که روی زمین بنشینند و پای خود را دراز کنند و به حالتی قرار گیرند که به مفصل‌‌شان فشاری وارد نیاید سپس به حالت در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنند و تا 10 شماره به همین حالت نگه دارند.می‌‌توان برای مثال،صبح سه بار،ظهر سه بار و شب هم سه بار این کار را انجام دهید. البته در روزهای ابتدایی بهتر است زیاد به اندام‌های‌شان فشار وارد نیاورید و به تدریج و به صورت هفته‌ای یک بار،شدت یا مدت تمرین را به مقدار 10 تا 20 درصد افزایش دهید.این نوع ورزش برای عضله چهار سر ران یا جلوی ران است.برای پشت ران هم می‌‌توان عضله پشت ران را منقبض کرد و به طور مشابه با تعداد و مدت گفته شده عمل کرد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

در کشور ما به دلیل استفاده ی غلط از مفاصل ، شیوع بالا و سن پایین بروز آرتروز نگران کننده است و شیوع بیماری بیش از اینهاست.   ما در سرتاسر زندگی خود از مفصل زانو (سوء) استفاده ی زیادی می کنیم.
درد زانو بسیار شایع است و 25% از افرادی که بالای 55 سال سن دارند از زانو درد مزمن شکایت دارند. تشخیص بیماری بیشتر این افراد آرتروز (استئوآرتریت) است.در 10% موارد درد شدید بوده و ناتوان کننده است بیشتر افراد فکر می کنند که زانو درد یک مشکل اجتناب ناپذیر و درمان نشدنی است که پیامد طبیعی افزایش سن است.در نتیجه برای درمان زانو درد فقط از علامت درمانی و مسکنها استفاده می کنند.
پس از چند سال که درد افزایش می یابد و مفاصل ناپایدار می شوند،ممکن است در صورتی که منعی برای جراحی وجود نداشته باشد از جراحی برای جایگزینی مفصل استفاده شود.
 اما بر اساس مطالعات محققان،فعالیت فیزیکی از اجزاء درمان آرتروز زانو است و درد زانو را کاهش میدهد.اما در واقع تعداد کمی از افراد برای درمان از ورزش و فعالیت بدنی استفاده می کنند. بیماران باید برای افزایش فعالیت بدنی تشویق شوند،شروع به ورزش کردن کنند و میزان فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند.
 همه می دانند که حرکت کردن برای مفاصل مفید است.چیزی که افراد را نگران می کند این است که فعالیت فیزیکی موجب ایجاد درد در مفاصل می شود و در عوض استراحت موجب کاهش درد می شود. اگر آموزش کافی و اطلاع رسانی درست به بیماران صورت نگیرد ممکن است افراد تصور کنند که با انجام حرکات ورزشی مفصلهایشان آسیب بیشتری می بیند و در نتیجه فعالیت بدنی را کاهش میدهند.
 در صورتی که چیزی که باعث آسیب دیدگی بیشتر مفاصل می شود نداشتن تحرک و فعالیت بدنی است که موجب ضعف عضلات،پوکی استخوان و خشکی مفاصل می شود.داشتن عضلات قوی برای حفظ سلامت مفصل زانو و پیشگیری از آرتروز زانو حیاتی است.عضلات ضعیف به راحتی خسته می شوند و طرز راه رفتن فرد را تغییر می دهند. حتی ممکن است ضعف عضلات و بد راه رفتن ناشی از آن آغازکننده ی زانو درد باشد.
  * در آرتروز،استخوانها،غضروف ،عضلات و لیگامانها تحت تاثیر قرار می گیرند.از بین این بافتها عضلات راحتتر از همه قابل تغییر هستند.فعالیت بدنی مرتب عضلات را تقویت کرده ناتوانی و درد را کاهش می دهد،عملکرد مفاصل را بهتر می کند و از آنها در برابر آسیب بیشتر محافظت می کند.

* به علاوه،فعالیت بدنی منافع روحی روانی ،جسمی و اجتماعی بسیاری برای فرد دارد.ورزش کردن موجب بهبود عملکرد قلبی عروقی ، افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی می شود.

* ورزشهای مختلفی وجود دارند که فیزیوتراپیست می تواند برای تقویت عضلات آنها را به کار ببرد. بسته به عضله ای که باید تقویت شود ورزشها متفاوت هستند.

* ورزش به خودی خود مفید است چه در یک کلاس ورزشی چه در منزل یا در جلسات فیزیوتراپی. بنابراین افراد می توانند خودشان تصمیم بگیرند که کجا ورزش کنند.

* ممکن است ابتدا ورزشهای تخصصی برای تقویت عضلات پا توصیه شود و توسط فیزیوتراپیست طراحی شود. اما در ادامه باید ورزشهای دیگری را در نظر گرفت که انجام آنها برای فرد امکان پذیر باشد و به طور مداوم به آن ادامه دهد.
به علاوه برای اینکه فعالیتی به صورت مداوم انجام شود باید آسان،در دسترس و ارزان باشد در غیر اینصورت به سادگی رها می شود.

* بهترین ورزشی که افراد می توانند به راحتی آن را انجام دهند پیاده روی است.پیاده روی ورزش بسیار خوبیست که می تواند در هر مکانی انجام شود.رفتن به پارک ،خرید کردن،باغبانی و بسیاری از کارهای روزانه را می توان با پیاده روی همراه کرد.با پیاده روی مکرر،بدن به تدریج سازگار شده و فشار کمتری به بدن وارد می شود.

* شنا کردن نیز ورزش بسیار مناسبی برای سلامتی مفاصل است.این ورزش فعالیتی لذت بخش نسبتا ارزان و در دسترس است.شنا و راه رفتن در آب باعث تقویت عضلات می شود بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل وارد کند بنابرین ورزش مناسبی برای زانودرد به شمار میآید.
غیر از شنا و پیاده روی تمرینات فراوانی هستند که پزشک یا فیزیوتراپیست آنها را توصیه می کنند.قبل از انجام حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا حرکاتی که مناسب شماست را توصیه کند.

* ورزش نباید باعث خستگی بیش از حد و فرسودگی شود و نباید شدید باشد.30 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول روز برای به دست آوردن منافع آن کافیست.می توان زمان 30 دقیقه ای را به سه بار تمرین 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کرد. البته هر چه میزان فعالیت افزایش پیدا کند منافع آن بیشتر می شود.

* ورزش مداوم به اراده ای قوی و عزمی راسخ نیاز دارد و برای رسیدن به منافع دراز مدت ورزش باید با پشتکار و تلاش پیش رفت.
  * با افزایش فعالیت بدنی علاوه بر تقویت عضلات پا که موجب حمایت از مفاصل می شود، وزن فرد نیز متعادل شده و فشاری که بر زانوها وارد می شود کاهش می یابد.
 * فعالیت بدنی مناسب به میزان زیادی درد زانوها را کاهش می دهد و از ناتوانی بیشتر پیشگیری می کند.


برچسب: ،
ادامه مطلب

خیلی از مردم بر این باورند  که کلسترول یک نوع چربی است. در صورتی که کلسترول چربی نیست و ماهیت اصلی آن الکل است و کلسترول را در ردیف یا دسته الکل ها طبقه  بندی می کنند .بدن برای ادامه زندگی، دوام و سلا مت بودن به کلسترول احتیاج دارد. بیش از 70 درصد کلسترول در بدن در کبد تولید می شود. مقداری از کلسترول از طریق غذا و حتی اگر احتیاج باشد سلول ها هم می توانند کلسترول تولید کنند. اهمیت کلسترول در بدن به خاطر این است که بسیاری از کارهای سلا متی و حسی و حرکتی به کلسترول بستگی دارد. یکی از مهمترین کارهای کلسترول حفظ ساختمان سلول ها و فرم و شکل سلول ها است. وقتی هر گونه صدمه ای به عروق و رگها وارد شود کلسترول آنها را ترمیم می کند. یک قسمت از دیواره سلول ها را کلسترول تشکیل می دهد. استحکام  رگها به خاطر وجود کلسترول است. تولید صفرا توسط کلسترول ایجاد می شود. خیلی از هورمون های مغزی رابطه مستقیمی با کلسترول دارند .اعصاب یک رابطه مستقیم با کلسترول دارد. رشد  جنین بدون کلسترول امکان پذیر نیست.
 تولید خیلی از هورمون ها مانند پروژسترون، استروژن، تستسترون، آدرنالین و خیلی از هورمون های دیگر بدون کلسترول ممکن نخواهد بود. پس در نتیجه می توان گفت کلسترول یک عنصر  لا زم و ضروری برای انسان در ادامه زندگی است .بدن کلسترول را از موادغذایی و کبد می گیرد تا بتواند تمام این فعالیت ها را انجام دهد .اسم کلسترول بد در رفته است و گفته می شود که کلسترول باعث بیماری های قلبی می شود، در صورتی که چنین چیزی نیست. زیرا کلسترول در بازسازی عروق و سلول های صدمه دیده فعالیت می کند و از کبد تولید می شود .وقتی کلسترول بالا  است مطمئنا صدمه ای به عروق و سلول های ما وارد شده است که کلسترول بیشتری از کبد تولید می شود .خیلی ها می گویند کلسترول باعث حملا ت قلبی می شود در صورتی که اینطور نیست. تحقیقات نشان داده است که کسانی که دچار حملا ت قلبی می شوند 50 درصد از آنها حتی کلسترول خونشان روی 200 بوده است و نیز حتی آمار در بسیاری از کشورهای آفریقایی و اروپایی نشان می دهد که انسان هایی هستند با سن بالا ی 90 سال که کلسترول آنها روی 400  است و هنوز هم بدون هیچ مشکلی به زندگی خود ادامه می دهند .در نتیجه می توان  خاطرنشان کرد که کلسترول به تنهایی نمی تواند عامل حمله قلبی  باشد. ما باید در بدن خود به دنبال این باشیم که به چه دلیل کلسترول در بدن ما بالا  رفته است و چرا سلول های ما صدمه دیده اند و باعث افزایش کلسترول شده اند .وقتی که کلسترول وجود نداشته باشد زخم های ما به هیچ عنوان بهبود پیدا نخواهد کرد و نیز سلولها بدون کلسترول از فرم و شکل و استحکام خود خارج می شوند .علتی که کلسترول را یک چربی می دانند شاید به خاطر این باشد که وقتی که کلسترول از کبد تولید می شود و به سمت سلول های صدمه دیده می رود برای ترمیم آنها از طریق خون، باید دوباره بعد از تمام شدن کار باز به کبد برگردد و این رفت و آمد باید توسط یک وسیله نقلیه انجام شود و این وسیله نقلیه را در بدن که این کار حمل و نقل را انجام می دهد لا یپو پروتئین می نامند. لا یپو از لیپید می آید یعنی چربی، پروتئین هم پروتئین است در واقع پروتئینی که داخل آن چربی است و بیرون آن پروتئین  و مولکول کلسترول در داخل لا یپوپروتئین قرار می گیرد.
 کلسترول ها را به سه دسته تقسیم می کنند
کلسترول LDL که به آن لودنسیتی لا یپو پروتئین می گویند، در واقع می توان گفت تراکم پروتئین کم است یا این گونه می توان تعریف کرد که این نوع کلسترول خاصیت چسبندگی دارد و به راحتی  به جدار داخلی دیواره های رگها می چسبد و باعث باریک شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگها می گردد که حتی به این کلسترول، کلسترول بد می گویند.
کلسترول دیگر را HDL می نامند یعنی  های دنسیتی لا یپوپروتئین، زمانی است که تراکم پروتئین زیاد است و اینگونه نیز می توان تعریف کرد این نوع کلسترول، کلسترول های LDL موجود در طول دیواره رگ ها را پیدا کرده و به آنها می چسبد  و آنها را از جدار رگ ها پاک می کند و از باریک شدن و انسداد رگ ها جلوگیری می نماید به این نوع کلسترول ، کلسترول خوب می گویند.
 کلسترول دیگری وجود دارد به نام VLDL زمانی  است که غلظت و تراکم کلسترول خیلی کم است، و به عبارت یا تعریف دیگری می توان گفت، این نوع کلسترول مولکول های چربی را از کبد به دیگر قسمت های بدن حمل می کند و بعد از انتقال چربی به بافت ها تبدیل به کلسترول LDL می گردد. عواملی هستند که باعث حمله قلبی می شوند و باعث بالا رفتن میزان کلسترول می شوند.
اضافه وزن، فشار خون، ناراحتی غده تیروئید، مصرف زیاد چربی مثل روغن های جامد، استفاده نادرست از غذاهای ناسالم مثل تنقلا ت باعث بالا رفتن میزان کلسترول می شوند . مساله دیگری که باعث بالا رفتن کلسترول می شود مسائل ژنتیکی کبد است که برای این منظور باید بتوانیم از طریق روش غذایی مناسب در تنظیم آنزیم های مناسب در امر بازسازی کبد کوشش کنیم.
 یکی از مهمترین عوامل افزایش  و یا بالا  رفتن کلسترول وجود استرس بالا  در انسان ها است .کسی که اضافه وزن دارد و کلسترول بالا  هم دارد این وزن زیاد باعث بالا رفتن کلسترول شده است پس باید تحقیق کرد در امر بالا بودن وزن بدن که حتی گاهی اوقات  کربوهیدرات ها باعث اضافه وزن می شود، پس نمی توان صد در صد حملا ت قلبی را وجود بالا ی کلسترول دانست.
زمانی که فردی دارای فشار خون بالا  است در اثر این فشار خون کلسترول او هم بالا  خواهد رفت و اگر این فرد سیگاری هم باشد احتمال خطر حمله قلبی شاید 20 برابر افزایش پیدا کند .افراد مبتلا  به بالا بودن کلسترول باید در رژیم مواد غذایی دقت بیشتری داشته باشند .تمرینات ورزشی در کاهش کلسترول خون بسیار موثر است، زیرا ورزش باعث کاهش وزن می شود. در هنگام ورزش مقدار HDL خون افزایش پیدا می کند و LDL  خون کاهش پیدا می کند. به طور طبیعی کلسترول خون باید زیر 200 میلی گرم باشد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.


برچسب: ،
ادامه مطلب