تزریقات...   Injection

بر حسب مورد استفاده تزریقات ممکن است عضلانی . داخل جلدی (پوستی).زیر جلدی .مفصلی ویا موضعی باشد. در اکثر تزریقات سرنگ 2 تا 5 میلی لیتر(سی سی) کافی است ولی برای مقاصد خاص ممکن است نیاز به سرنگهای اختصاصی وجود داشته باشد(نظیر سرنگ انسولین و توبر کولین ). هر چه نمرهء سر سوزن ها بیشتر میشود طول و قطر سر سوزن کاهش می یابد 

 ۱ :تزریقات عضلانی

معیار اصلی در انتخاب محل مناسب تزریق عضلانی . توده عضلانی محل وریسک کمتر صدمه به بافتهای مهم (خصوصا عروق و اعصاب است ودر کل .سرینها مناسب ترین محل برای تزریقات عضلانی در افراد بیش از ۲تا ۳ سال است(در کودکان کمتر از ۲تا ۳ سال ران محل مناسب تری است )البته برخی از داروها ممکن است فقط در برخی نواحی خاص تزریق شوند (مثلا واکسن هپاتیت در دلتوئید و...)سر سوزن مناسب جهت تزریق داخل سرین سرسوزن نمره ۲۰تا۲۲ با طول ۵/۲ تا۷۵/۳ سا نتیمتر و برای دلتوئید و کودکان نمره ۲۲تا۲۵ باطول ۵/۱ تا ۵/۲ سانتیمتر است .

در تمامی تزریقات عضلانی ابتدا محل تزریق با الکل پاک شده و سپس سوزن تقریبا عمود (در کودکان کمی مایل )بر محل و بایک حرکت سریع مچ وساعد داخل عضله می شود .طولی از سوزن که بایستی وارد عضله شود (بدون احتساب پوست وبافت زیر جلدی )بر حسب ضخامت عضله مربوطه از ۵/۱ (دلتوئید) تا۵/۲ سانتیمتر متفاوت است .پس از ورود سوزن به داخل عضله .سرنگ آسپیره شده و پس از اطمینان از عدم وجود سوزن داخل رگ . دارو آهسته تزریق می شود.

تزریق داخل عضله سرینی بزرگ (Dorsogluteal):

برای تعیین محل تزریق می توان به دو روش عمل کرد  :

1- یک خط فرضی از خار خاصره ای خلفی فوقانی به تروکانتر بزگ بکشید عصب سیاتیک در پایین و داخل این خط عبور می کند و محل تزریق .قسمت خارجی یک سوم فوقانی این خط می باشد (حدود 5تا 8 سانتیمتر پایین تر از ستیغ خاصرهای)

2- باسن را به 4 قسمت مساوی تقسیم کنید (از ستیغ ایلیک در بالا تا چین باسن در پایین و خط عرضی که از تروکانتر می گذرد )محل تزریق ربع فوقانی خارجی خواهد بود.

 

 

نکته:

• قبل از وارد کردن سوزن از بیمار بخواهید خود را شل نماید و عضله محل با انگشتان دست دیگر گرفته و کمی بر آمده شود.
• در برخی از موارد موقع تزریق ممکن است سر سوزن از کلاهک(hub) کنده شود . لذا بهتر است کمی از سر سوزن در خارج از پوست باقی بماند .
• هر چه دارو آهسته تزریق شود درد و ریسک بعضی عوارض کمتر خواهد بود.
• برای تزریق داروهای روغنی (نظیر برخی از ویتامین ها ) و کریستالی (نظیر پنی سیلین) بهتر است از سر سوزن های بزرگتر استفاده شود .
• ار آنجائیکه سوراخ سر سوزن یکطرفه است لذا در مواردیکه حجم دارو زیاد است بهتر است در حین تزریق دارو  سر سوزن چرخانده شود.
• گنجایش سریع عضله دلتوئید حداکثر 2ml  و سرین حدود 5ml است و تزریق بیش از این میزان با درد و ناراحتی نسبتا شدید (و گاهی آبسه استریل) همراه خواهد بود و در چنین مواردی (نظیر تزریق متوکاربامول)دارو بایستی بطور منقسم در دو طرف تزریق شود.
• برخی از بیماران در موقع تزریق دجار شوک وازوواگال می شوند. لذا در موقع تزریق بایستی بیمار دراز کشیده باشد.

 

 

2- تزریق داخل عضله سرینی متوسط : (Ventrogluteal)

این ناحیه حاوی عضلات سرینی متوسط (در رو) و کوچک(در زیر) است وبه دلیل دوری آن از عصب سیاتیک و شریان گلوتئال فوقانی سالم ترین محل برای تزریق عضلانی است برای مشخص کردن محل تزرق کف دست  خود را روی تروکانتر بزرگ و انگشت سبابه را روی زائده خاصرهای قدامی فوقانی قرار دهید و انگشت میانی را روی ستیغ خاصره ای تا حد امکان باز کنید . مرکز بین دو انگشت محل مناسب تزریق خواهد بود. 

 

3- تزریق داخل دلتوئید : از این روش بهتر است در کودکان و افراد لاغر استفاده نشود . منطقع تزریق . ناحیه مثلثی شکل بر روی عضله دلتوئید است که قاعده آن در محاذات کنار تحتانی زائده آکرومیون و راس آن حد تحتانی عضله دلتوئید است . در عمل نقطهای به فاصله سه انگشت پایین تر از زائده آکرومیون در سطح خارجی بازو محل مناسب برای تزریق است.

۴-      تزریق داخل ران: دو محل برای تزریق ران ممکن است مورد استفاده قرار گیرد :

1-     vastus lateralisیک سوم میانی عضله   که در ناحیه ای به پهنای یک کف دست در سطح قدامی خارجی ران قرار دارد و در اکثر افراد. خصوصا کودکان محل مناسبی است

2-      rectus femorisقسمت میانی عضله  که در قدام ران قرار دارد .به دلیل درد طولانی مدت بندرت از این محل برای تزریق استفاده می شود.۵-     تزریق پلکانی  :(Z- track technique)

از این روش در مواردی که دارو برای پوست و بافت زیر جلدی محرک وزیانبار است(نظیر آهن تزریقی) استفاده می شود  و اساس کار آن این است که دارو با این بافتها در تماس قرار نگیرد . روش کار به این تر تیب است که پس از کشیدن دارو به داخل سرنگ . سر سوزن تعویض شده و 0.1 تا 0.2 میلی لیتر هوا  نیز به داخل سرنگ کشیده می شود . سپس پوست محل تزریق تا حد امکان به یک طرف کشیده شده (2 تا 3 سانتیمتر ) و تزریق انجام می شود . در پایان تزریق سوزن 5 تا 10 ثانیه در محل باقی مانده و بعد در آورده می شود و پوست رها می شود و محل ماساژ داده نمی شود. 

 

(منبع اورژانسهای جراحی و تکنیکهای عملی CMMD )

برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

خونریزی بینی طبق آمار بدست آمده شایع ترین خونریزی خود بخودی بعد از خونریزی قاعدگی در انسان، خون دماغ می باشد. به طور میانگین از هر 10 نفر یک نفر سابقه خون ریزی شدید از بینی را تجربه کرده است.  
اهمیت خون دماغ به عوامل زمینه ساز آن مربوط می شود.در وقع خون دماغ یک علامت است از وقایعی که درون بدن اتفاق افتاده و سلامت را تهدید می کند.  
خون دماغ شدن چند دلیل عمده دارد.
1-خشکی مخاط بینی:
این نوع خون دماغ بیشتر در کودکان شایع است. با تابش نورمستقیم خورشید به سر، مخاط بینی رطوبت را داز دست داده و ممکن است به خون ورزی از بینی منجر شود.  
2- ناهنجاری های ساختمانی:
پولیپ ها و سایر اختلالات دیواره های داخلی بینی از علل دیگر خونریزی های بینی محسوب می شوند.در این موارد، فرد علاوه بر خونریزی بینی از مشکلات دیگری چون گرفتگی بینی، تکلم تو دماغی و تنفس مشکل به هنگام خواب رنج می برد.     3-آسیب های خارجی:
شایع ترین علت خونریزی بینی، آسیب بینی است. در ضربه های شدید، امکان دارد شکستگی غضروف یا حتی شکستگی  سپتوم بینی رخ دخد و در ضربه های خفیف همچون دستکاری های ساده بینی نیز  با آسیبی که به مخاط بینی وارد می شود، خونریزی رخ می دهد. نکته ی مهم اینجاست که خونریزی های ناشی از ضربه و آسیب دیدگی، دیر بند می آیند و فرد را بسیار آزار می دهند.  
4-فشار خون بالا:
دردسر ساز ترین خونریزی بینی، رمانی است که به دنبال بالا رفتن ناگهانی فشار خون در افراد مستعد رخ می دهد. این نوع خونریزی معمولا در پشت مخاط بینی ایجاد می شود و به این صورت است که علاوه بر مقداری خون که از بینی خارج می شود، فرد احساس می کند که حجم عظیمی از خون مدام وارد حلقش می شود و حالت بسیار نا خوشایندی به وی دست می دهد. خطر این نوع خون ریزی بسیار زیاد است چرا که هم کنترل آنها بسیار مشکل و نیاز مند اقدامات  ارژانسی و تخصصی   پزشکی است و هم خطر شوک ناشی  از خونریزی و افت شریع فشار خون در کمین فرد است.  
5-دارو ها:
کسانی که وارفارین، آسپیرین، کلوپید گرل و بروفن به مقدار زیاد مصرف می کنند باید بدانند این دارو ها با کاهش خاصیت انعقاد پذیری خون می توانند رمینه ساز بروز خونریزی های بسیار شدید از راه بینی و سایر مخاط های بدن شوند.  
در تمامی این حالت ها باید با انگشت شصت و سبابه بخش غضروفی شکل بینی را محکم فشار داده و چنانچه خونریزی شدید باشد باید سریع ابه پزشک مراجعه کرد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

آقایون لطفا جدی نگیرید!... ۱- چرا مردها دارای وجدان پاکی هستند؟ به این دلیل که هیچ گاه از آن استفاده نمی کنند...2- چرا مردها همیشه خوشحالند؟ چون آدم های بی خیال فقط می خندند... 3- چرا روانکاوی مردها خیلی سریع تر نسبت به خانم ها انجام می پذیرد؟ زیرا هنگامی که زمان بازگشت به دوران کودکی فرا می رسد، مردها همان جا قرار دارند... 4- اگر یک مرد و یک زن با هم از یک ساختمان 10 طبقه به پایین بیفتند کدامیک زودتر به زمین میرسد؟ خانم، چرا که آقا راه را گم می کند... 5- شباهت آقایون با آگهی های بازرگانی چیست؟ شما نمی توانید یک کلمه از حرف های آنها را باور کنید و هیچ چیز برای زمانی بیش از 60 ثانیه دوام نمی آورد... 6- ورزش کنار دریای آقایون چیست؟ هر موقع خانمی را می بینند شکم هایشان را تو می دهند... 7- به یک مرد با نصف مغز چه می گویند؟ با استعداد... 8- فرق بین نرخ اوراق بهادار با مردها در چیست؟ نرخ اوراق بهادار رشد می کند... 9- خدا بعد از خلق مرد ها چه گفت؟ من می تونم کارمو بهتر از این انجام بدم... 10- دو دلیلی که مردها به مسائل کاری خود فکر نمی کنند 1- فکری ندارند 2- کاری ندارند... 11- در آمریکا به یک مرد باهوش و با استعداد چه می گویند؟ توریست... 12- اگر آقایون هم باردار می شدند آن وقت خدمات پزشکی در مغازه های خواربار فروشی هم ارائه می شد... 1۳- یک وضعیت غیر قابل کنترل چیست؟ صد مرد در یک اتاق... ۱۴- برای درست کردن پاپ کُرن به چند مرد نیاز است؟ سه تا، یک نفر ماهی تابه را بر روی گاز نگه می دارد و دو نفر دیگر گاز را تکان می دهند تا گرما به تمام سطح ماهی تابه برسد... ۱۵- آقایون لباس هایشان را چگونه دسته بندی می کنند؟ ''کثیف'' و '' کثیف اما قابل پوشیدن''... ۱۶- تنها یک مرد می تواند ماشین ارزان قیمت دو میلیونی بخرد و یک سیستم صوتی چهار میلیونی روی آن نصب کند... ۱۷- زمان با ارزش مردها در کنار همسرانشان چگونه می گذرد؟ ملافه را روی سرشان می کشند و می گویند ''تو خیلی نازی عزیزم'' ۱۸- شما به مردی که همه چیز دارد چه میدهید؟ زنی که به او نشان دهد چگونه می تواند از آنها استفاده کند... ۱۹- چرا مردان تنها در نیمی از زندگی خود با بحران مواجه هستند؟ زیرا آنها در تمام طول زندگی خود در دوران نوجوانی به سر می برند... ۲۰- آینده نگری یک مرد چگونه مشخص می شود؟ به جای یک بطری دو بطری نوشابه بخرد... ۲۱- چرا آقایون مجرد جذب خانم های با هوش می شوند؟ دو چیز مخالف نسبت به هم کشش دارند... ۲۲- شباهت آقایون با ماشین چمن زنی در چیست؟ هر دو خیلی سخت به کار می افتند، در هنگام کار سر و صدای زیاد ایجاد می کنند و حتی نیمی از وقت را هم نمی توانند به درستی کار کنند... ۲۳- نازکترین کتاب دنیا چه نام دارد؟ چیزهایی که مردان در مورد زنان می دانند...

برچسب: ،
ادامه مطلب

چگونه ورزش کنیم تا برای پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان مؤثر باشد

 

ورزش و فعالیت :

فعالیت جسمانی: هر حرکت بدنی که در نتیجه انقباض عضلات اسکلتی باشد و مصرف انرژی بیشتری را بطلبد: مثل باغبانی- شستشوی اتومبیل یا نظافت خانه

تمرین ورزشی: نوعی فعالیت جسمانی به صورت حرکات بدنی برنامه ریزی شده ، ساختارمند و مکرر که برای بهبود یا حفظ یک یا چند جزء آمادگی جسمانی انجام می‌شود

آمادگی جسمانی: یک مفهوم چند بعدی است و در واقع مجموعه‌ای از خصوصیات ذاتی یا اکتسابی افراد در ارتباط با توانایی انجام فعالیت جسمانی را در بر می‌گیرد و متشکل از سه جزء است:

اجزاء وابسته به مهارت : چابکی – تعادل – هماهنگی – سرعت – توان و زمان

اجزاء وابسته به سلامت: توانایی انجام شدید فعالیت های روزمره که حاصل استقامت قلبی عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ....

اجزاء وابسته به فیزیولوژیک : وضعیت سیستم‌های متابولیک، محیط بدن، محتوای چربی و توزیع آن در بدن ، سلامت استخوان

با انجام ورزش 2 جزء آخر (2و3) بهبود می‌یابند و در پیشگیری از بیماریها مؤثرند

در انجام ورزش باید به نکات زیر توجه کرد:

1.فراوانی 2. شدت 3. زمان 4. نوع –5.کیفیت (گرم کردن و سرد کردن) 6. اصول پایه تمرین

فراوانی ورزش :

• ورزش به دفعات 3 تا 5 بار در هفته ( 3 تا 5 روز در هفته) مناسب می‌باشد کمتر از 3 بار اثر بخشی ورزش را کاهش می‌دهد و بیش از 5 بار هم فواید بیشتری را برای فرد به ارمغان نمی‌آورد و در بعضی مواقع شاید آسیب رسان هم باشد.

شدت انجام ورزش :

برای اینکه افراد از نظر آمادگی جسمانی و شرایط بدنی متفاوت هستند بنابراین ورزش مناسب در هر شخص بستگی به شرایط جسمی و وجود یا عدم وجود بیماری در شخص دارد. بهتر است قبل از شروع ورزش وضعیت خود را طبق مطالب زیر ارزیابی کنید تا معلوم شود که شما با چه شدت و مدت زمانی باید ورزش را شروع نمایید:

استفاده از ظرفیت قلبی شخص برای تخمین شدت ورزش هر فرد:  ضربان قلب دارای ارتباط خطی با شدت ورزش و میزان مصرف اکسیژن دارد. شمارش تعداد ضربان قلب در زمان استراحت و سپس  شمارش آن در زمان ورزش (هر 5 دقیقه ورزش ضربان دوباره شمارش می‌شود) به مدت 10 ثانیه و ضربدر 6 می‌گردد.

·     ابتدا ضربان قلب بیشینه را محاسبه می‌کنیم(Maximal heart rate) : با استفاده از فرمول های زیر ابتدا ضربان قلب بیشینه خودمان را محاسبه می‌کنیم: هر دو فرمول یکی است ولی دومی کمی دقیقتر است.

 (سن – 220) = ضربان قلب بیشینه

{(سن* 0.۷)-208}= ضربان قلب بیشینه

·         ضربان قلب در حال استراحت را اندازه می‌گیریم(Rest Heart rate)

·         ذخیره ضربان قلب را محاسبه می‌کنیم: ( HRR)

ضربان قلب استراحت - ضربان قلب بیشینه  = ذخیره ضربان قلب

·         و حالا با توجه به وضعیت جسمانی و فیزیولوژیک شخص او باید با 50 تا 85 درصد ذخیره ضربان قلب خودش ورزش بکند(در بیماران سرطانی بهتر است 50 تا 65 درصد).

·     مثلاً خانم 62 ساله با سرطان سینه و تحت شیمی درمانی، و ضربان قلب استراحت 84 زمانی که پزشکش اجازه ورزش را به او بدهد .{(132-121)= 84+ (5/0یا65/0)Ï74= (زمان استراحت)84-158=62-220= MaxHrt

·         بنابراین این خانم باید با ضربان 121 تا 132در دقیقه ورزش بکند

·     باید توجه کرد این اعداد هر چند هفته یک بار محاسبه شوند – بهتر است در تازه کارها سعی کنند ابتدا مدت ورزش را اضافه کنند و بعد شدت آنرا.

شاید محاسبات بالا کمی سخت به نظر برسند ولی بهترین راه برای تخمین درست میزان ورزشی که فرد باید انجام دهد می باشد. برای راحتی کار ما یک نرم افزار ساده اکسل را طراحی کردیم که تمام محاسبات فوق را انجام می دهد و شما فقط لازم است سن فرد و عدد ضربان قلب در حال استراحت را در آن وارد کنید و بعد بلافاصله اعداد لازم برای شروع ورزش را به شما می دهد.

درجه بندی میزان تقلای ادراک شده یا RPE ( Rating of Perceived Exertion) : یک روش ذهنی برای تعیین شدت ورزش است. این روش یک میزان عددی و کیفی سطوح مختلف تلاش از ساده ترین تا سخت ترین تلاش را ارائه می‌دهد.

سیستم امتیازدهی بورگ

به طور کلی هیچ

6

بی نهایت سبک

7

خیلی سبک

9

ضعیف

11

تا حدی سخت

13

سخت

16

بسیار سخت

17

بی نهایت سخت

19

حداکثر تقلا

20

بر اساس سیستم امتیاز دهی بورگ اشخاص بهتر است با اعداد 11 تا 16 امتیاز PRE  خود ورزش بکنند که این محدوده همخوانی متناسبی با معادل 50 تا 85 درصد ذخیره ضربان قلب شخص دارد.

تست تکلم : (Talk test) : در هنگام ورزش در شدت مطلوب، فرد باید قادر به مکالمه با فرد دیگر بدون نفس نفس زدن برای هر یک کلمه یا دو کلمه باشد. اگر فرد هنگام ورزش آنچنان نفس نفس بزند که نتواند صحبت کند این به معنی ورزش بیش از حد توان است و اگر شدت ورزش به گونه ای باشد که در هر بار نفس زدن بتواند بیشتر از دو کلمه را به راحتی به زبان آورد نشان دهنده این است که تعداد ضربان قلب فرد به مقدار لازم برای مفید بودن ورزش نرسیده است.

استفاده از Vo2 Max: که البته این تست باید در مراکزی که مجهز به تجهیزات انجام آن هستند انجام ‌گیرد.

مدت زمان انجام ورزش :

• بر اساس شدت تنظیم می‌شود منتها اگر قرار است معادل 50% ذخیره قلبی ورزش کنیم یا معادل PRE  11 بهتر است حداقل 30 دقیقه باشد و اگر قرار است 70% ذخیره قلبی یا PRE معادل 14 ورزش کنیم 20 دقیقه.

      نوع ورزش :

• فعالیت‌های هوازی یا استقامتی ( شدت کم و مدت زیاد) بیشترین بهبود را در Vo2Max یا سطح آمادگی قلبی ریوی حاصل می‌کنند ( عضلات بزرگ + مدت طولانی ) مثل : پیاده روی،‌کوه پیمایی، دویدن، دوچرخه سواری، قایقرانی، شنا، اسکیت، اسکی، صحرانوردی، طناب زدن ، بازی‌های استقامتی و ...

اجزای یک جلسه برنامه ورزشی :

گرم کردن ( حدود 5 تا 10 دقیقه) مثل پیاده روی آرام ( به هیچ عنوان نباید از این مرحله صرف نظر کرد خصوصاً آنهایی که سابقه ورزشی ندارند یا بیمارترند و یا سن بالای 55 سال دارند)

فاز محرک یا استقامتی(حدود 20 تا 60 دقیقه)

فعالیت های تفریحی( دلخواه)

سرد کردن ( حدود 5 تا 10 دقیقه)

اصول پایه تمرینی:

·         برای به حداکثر رساندن فواید سلامتی و آمادگی و در عین حال تقلیل مشکلات احتمالی و آسیب‌ها باید از اصول پایه در تمرین پیروی شود:

اصل اضافه بار ( Overload) :  بدن باید از لحاظ فیزیکی در سطحی بالاتر از آنچه به آن عادت دارد فعالیت کند.(فراوانی، شدت و زمان یا مدت) پس هر روز یک مقدار به مدت یا شدت ورزش بیفزائیم.

اصل پیشرفت تدریجی ( Progression) :  همیشه ابتدا زمان ورزش را افزایش دهیم و بعد شدت آنرا

اصل ویژگی ( Specificity ) :  نوع ورزش ، عضلات درگیر در ورزش ، هوازی و غیر هوازی بودن همه اینها خصوصیاتی هستند که می بایست بسته به هدفی که از ورزش داریم نسبت به این موارد حساس باشیم.

اصل برگشت پذیری ( Reversibility ) :  در صورت توقف طولانی مدت ورزش متأسفانه بهبود آمادگی جسمانی حاصله بسرعت از دست خواهد رفت. پس سعی کنیم ورزش را به طور ممتد انجام دهیم.

فواید گرم کردن در ورزش:

گذر از حالت استراحت به ورزش را تسهیل می‌کند

عضلات قامتی را تحت کشش قرار می‌دهد

جریان خون را افزایش می‌دهد

میزان متابولیسم را زیاد می‌کند

استعداد به آسیب را کاهش می‌دهد( افزایش قابلیت اتساع نسج همبند، افزایش دامنه حرکتی و عملکرد مفصلی و افزایش کارایی عضلانی)

دارای ارزش برای پیشگیری است. ( کاهش افت قطعه ST ایسکمیک، کاهش آریتمی‌های بطنی و کاهش اختلال عملکرد مؤقت بطن چپ)

فواید سرد کردن در ورزش:

ایجاد تغییرات مطلوب در گردش خون و نیز بازگشت ضربان قلب و فشار خون به مقادیر نزدیک زمان استراحت را مقدور می‌سازد

بازگشت وریدی را بهبود می‌بخشد و باعث کاهش هیپوتانسیون و سرگیجه پس از ورزش می‌شود

دفع حرارت بدن را تسهیل می‌نماید

موجب برداشت سریع‌تر اسید لاکتیک نسبت به بازیابی در وضعیت ساکن می‌شود

با اثرات احتمالی و مضر افزایش کاته کولامین‌های پلاسما پس از ورزش مقابله می‌کند( این امر در بیماران قلبی حائز اهمیت است)

هر چند شاید مطالب بالا کمی علمی و تخصصی به نظر برسد ولی با چند بار خواندن حتماً متوجه آن شده و خواهید توانست بهترین نوع و متناسب ترین ورزش با شرایط جسمی، جنسی و سنی خود را آغاز نمایید سلامتی همه شما آرزوی قلبی ما می باشد

برچسب: ،
ادامه مطلب

راز سلامتی انسان در شناخت غذاهای مناسب است علت اصلی بیماری دیابت و یا تشدید دیابت مصرف غذاهایی با شاخص گلایسمیک بالا می باشد پس هر چه قدر می توانید شاخص گلایسمیک غذاهای خود را کاهش دهید:

گلوکز و انسولین:

گلوکز سوخت بدن است و بعد از جذب می بایست وارد سلول ها شود و حامل آن انسولین است

وقتی غذا می خوریم میزان قند خون بالا می رود و ما احساس سیری میکنیم ولی بستگی به نوع تغذیه بعد از مدتی مجدداً گرسنه می شویم

غذاها به دو دسته تقسیم می شوند : انرژی زایی تدریجی و فورانی

وقتی غذایی با انرژی زایی فورانی مصرف می شود قند خون 20 دقیقه بعد به حداکثر و بیشتر از حالت قابل تحمل وبیشتر از نیازبدن  بالا می رود

افت مجدد قند خون سبب احساس گرسنگی، خستگی، سردرد و .... می شود

این غذاها سبب افزایش شدید انسولین و ساخت چربی از غذاها می شود و برعکس غذاهای با انرژی زایی تدریجی با تشویق بدن به مصرف گلوکز برای کسب انرژی تمایل به ذخیره سازی چربی را از بین برده و با وجود عدم احساس گرسنگی سبب کاهش وزن هم خواهند شد.

شاخص گلایسمیک:

میوه هایی مانند سیب و انگور علارغم قند فراوان قند خون را کمتر از  نان بالا می برند

پس کربوهیدراتهای موجود در مواد غذایی مختلف اثرات متفاوتی روی قند خون دارند

دانشمندان امروزه غذاهای زیادی را بررسی و برای آن عددی به عنوان شاخص گلایسمیک معرفی کرده اند

مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالای 70 را مواد با شاخص گلایسمیک بالا و مواد دارای شاخص 56 تا 69 را متوسط و مواد دارای شاخص کمتر از 55 را شاخص گلایسمیک پایین یا غذاهای سبز می شناسند.

اهمیت و مزیت مصرف غذاهای شاخص گلایسمیک پایین:

غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین کمک می کند تا اشخاص وزن شان را کاهش دهند و یا وزن خود را کنترل کنند

غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد

کربوهیدراتهایی با شاخص گلایسمیک پایین کنترل دیابت را آسانتر می کنند

کربوهیدراتهای با شاخص گلایسمیک پایین ریسک بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند

کربوهیدراتهای با شاخص گلایسمیک پایین کلسترول بد خون را پایین می آورند

کربوهیدراتهای با شاخص گلایسمیک پایین گرسنگی را کاهش داده و فرد را مدت طولانی سرحال و شاداب نگه می دارند

کربوهیدراتهای با شاخص گلایسمیک پایین استقامت و پایداری بدن را بیشتر کرده و فرد را برای فعالیت طولانی مدت آماده می کنند

جدول شاخص گلیسمیک غذاهای مختلف به ترتیب حروف الفبا

ماده غذایی

شاخص

آب سیب

پایین

آب گریپ فروت

پایین

آب نبات

بالا

آلو و آلوچه

پایین

آناناس تازه

پایین

انبه

متوسط

انگور سبز

پایین

باقلا پخته شده

بالا

برنج سفید پخته شده

متوسط

برنج نیم دانه پخته شده

بالا

برنج نیم پز

پایین

بستنی

متوسط

بیسکویت

متوسط

پاپ کورن

متوسط

پرتقال

پایین

کدو حلوایی

بالا

پیتزا

متوسط

جوی پخته شده

پایین

چوب شور

بالا

چیپس ساده

پایین

خرما

بالا

ذرت کنسرو

متوسط

رشته

پایین

زردآلو تازه

متوسط

زردآلو خشک

پایین

سبوس برنج

پایین

جوی دوسر

پایین

لوبیا

پایین

سویای پخته شده

پایین

سیب

پایین

سیب زمینی

متوسط

سیب زمینی سرخ شده

بالا

شکلات

پایین

شیر و شیر کاکائو

پایین

شلغم

بالا

طالبی

متوسط

عدس پخته شده

پایین

عسل

متوسط

کراکر(نوعی بیسکویت)

بالا

کشمش

متوسط

کمپوت زردآلو

متوسط

کمپوت گلابی

پایین

کمپوت هلو

متوسط

کنسرو عدس

پایین

کنسرو لوبیا چیتی

پایین

کنسرو لوبیا قرمز

پایین

کیک ساده

متوسط

کیوی

پایین

گریپ فروت

پایین

گلابی

پایین

گیلاس

پایین

لوبیا همه نوع

پایین

ماست کم چرب

پایین

ماکارونی درشت

پایین

ماکارونی نازک

متوسط

مربای زردآلو

متوسط

موز

متوسط

نان باگت

بالا

نان تافتون

متوسط

نان سفید و نان سوخاری

بالا

نان قندی سبوس

پایین

نخود پخته

پایین

ورمیشل

پایین

ویفر

بالا

هلو

پایین

هندوانه

بالا

برچسب: ،
ادامه مطلب

یکی دیگر از درمان های تجربه شده، که مانند درمان دیسک کمر و مهره های گردن و سینوزیت،‌ بیماران را درمان کرده، معجون دفع سنگ کلیه و مثانه است.

انواع سنگ کلیه


این معجون بیش از 15 سال است که بارها تجربه شده و بسیار مؤثر بوده بطوری که سنگ هائی به اندازه 10 میلیمتر را با چند روز خوردن ِمداوم آن، خُرد کرده و حتی سنگ های خاردار کلیه را به همین صورت خارج می سازد.

سنگ کلیه 9 میلیمتری

این معجون با کوچک کردن و ریز کردن سنگ در کلیه ها، آنها را بدون عمل جراحی یا سنگ شکن کم کم خارج می سازد.

هم اینک این روش درمانی و چند روش دیگر به ترتیب اولویت و اهمیت و توصیه های لازم در سایت قرار داده می شود

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید.

روش اول(بسیار مهم و موثر):

مرحله اول:
خارخاسک 200 گرم + دم گیلاس 150 گرم + ناخنک(اکلیل الملک) 150گرم => همه را شسته و در 1ونیم لیتر (6 لیوان) آب
گذاشته و روی حرارت ملایم آنها را پخته و وقتی به حدود 4 لیوان آب رسید شعله را خاموش کرده و کنار می گذاریم تا دَم بکشد و بعد از 1 ساعت آن را تصویه و صاف کرده و در یخچال نگه داری کنید.

مرحله دوم:
10 گرم کاکُل ذرت(معادل یک کف دست نیم پُر) را در یک لیوان آب جوش مثل چای دم کنید(شعله حرارتی را موقع ریختن کاکل ذرت خاموش کنید).

مرحله سوم:
هر 6ساعت بین وعده های غذائی، نیم لیوان از این جوشانده را با نیم لیوان جوشانده تازه کاکل ذرت، ولرم(کمی گرم) کرده و با مقداری شکر یا نبات شیرین کرده و میل کنید.

اگر کسی به این دارو ها دسترسی نداشت ما با پست پیشتاز ارسال می کنیم.

هزینه دارو 50 هزار تومان

شماره تلفن ها:

ثابت: 02512811853

همراه: 09127502008

صادق عطار

روش دوم:

تُرب سیاه 1 کیلوگرم خریده و بعد از تمییز کردن و شستن با آبمیوه گیری به اندازه 1 استکان، آب آن را گرفته و با1قاشق مرباخوری آبلیموی (تازه) و با 1 قاشق مرباخوری عسل مخلوط کرده و در 3 وعده، بین وعده های غذایی میل کنید.

روش سوم:

1عدد تخم مرغ خانگی تازه(حتما تازه باشد) یا اگر تخم مرغی باشد که جوجه از آن خارج شده را در مقداری آب لیموی تازه گذاشته تا دیواره آن حل و بعد از جداکردن سفیده و زرده تخم مرغ آن را هر روز مصرف کنید.
می توانید قبل از اضافه کردن آب لیمو محتویات تخم مرغ را خالی کرده و پودر کنید و بعد از آن آب لیمو را اضافه کنید.
این روش سوم برای بیمارانی که دارای معده ضعیف یا سنگ کلیه کلسیمی دارند توصیه نمی شود.

دو روش دیگر:

- 1لیوان آب هندوانه تاره + 2 قاشق غذاخوری عسل به مدت 1 هفته هر روز بعد از صبحانه نهار وشام بنوشید درمان خوبی برای سنک کلیه است.

- 30 گرم عسل + 200 گرم آب ترب سیاه و آب لیمو مخلوط کرده و به صورت شربت روزانه میل کنید داروی خوبی برای سنک کلیه می باشد ص34 کتاب عسل درمانی

نکته های لازم:

1- اگر سنگ از کلیه ها خارج شده و در لوله حالب گیر کرده باشد 1 لیوان برگ پنیرک(طُوله) را در 2 لیوان آب پخته به اندازه نیم لیوان را - با یک قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کرده- در بین وعده های غذائی مصرف کنید.

خوشبختانه آقای باقری از شیراز با 3 بار خوردن از این معجون شفا گرفتند و سنگی که 1 ماه در حالب گیر کرده بود و اذیت شده بودند از حالب خارج شد.

2- پهلوها را گرم نگه دارید(با پارچه ائی ببندید) و از قرار گرفتن در معرض بادهای سرد مثل کولر و... خودداری کنید.

برچسب: ،
ادامه مطلب

تشخیص جنسیت جنین با استفاده از آزمایش DNA راهی است که خیلی زود‌تر از سونوگرافی می‌تواند پدر و مادر را از پسر یا دختر بودن فرزندشان آگاه کند. این روش از یک سال پیش در ایران مورد آزمایش قرار گرفته است و در آن با استفاده از خون مادر که بعد از چند هفته بارداری DNA جنین در آن وجود دارد می‌توان جنسیت جنین را از روی قطعه‌ای از کرموزوم تعیین کرد. هرچه زمان بیشتری از آغاز بارداری بگذرد احتمال خطای این روش پایین می‌آید به طوری که در پایان هفته دهم نتیجه این آزمایش به احتمال ۹۹ درصد درست خواهد بود ولی حتی در هفته هشتم هم می‌توان با احتمال ۹۰ درصد جنسیت نوزاد را تشخیص داد. نتیجه این آزمایش به صورت علائم مثبت یا منفی حاصل می‌شود که مثبت به معنی مذکر بودن جنین و منفی به معنی مونث بودن آن خواهد بود. به گفته دکتر مصلایی، نایب رئیس انجمن متخصصان علوم آزمایشگاهی علاوه بر این‌که این روش می‌تواند زود‌تر جنسیت جنین را تعیین کند نسبت به دیگر روش‌ها دقت بیشتری دارد. ویژگی مهم دیگر این نوع آزمایش آن است که می‌تواند از نظر پزشکی نقایص ژنتیکی را که ممکن است در جنین وجود داشته باشد، تشخیص دهد. این روش به خصوص در خانواده‌هایی که سابقه بیماری‌های ژنتیکی مثل هموفیلی دارند، توصیه می‌شود. اکنون هزینه انجام این آزمایش ۱۰۰ هزار تومان است که البته هیچ بیمه‌ای آن را پرداخت نمی‌کند

برچسب: ،
ادامه مطلب

اکسپکتورانت طبیعی را بشناسید

چینی‌ها 2800 سال پیش از میلاد مسیح از باقلا به‌عنوان یک محصول گیاهی در غذاها و نسخه‌های گیاهی خود استفاده می‌کردند.


چینی‌ها 2800 سال پیش از میلاد مسیح از باقلا به‌عنوان یک محصول گیاهی در غذاها و نسخه‌های گیاهی خود استفاده می‌کردند. آن‌ها معتقد بودند، فیبر موجود در این گیاه در کنار پروتئین آن می‌تواند یک منبع غذایی خوب و کامل برای وعده‌های غذایی انسان در طول هفته باشد که علاوه‌بر پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سالمندان به کنترل میزان فشار خون به‌ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، کمک می‌کند. دکتر رضا حشمت، درمانگر طب سنتی چین از خواص درمانی باقلا در درمان اختلال‌های کلیه، درمان سنگ کلیه، اختلال‌های دستگاه گوارش و بهبود بیماری نقرس نکاتی را با مخاطبان خود در میان می‌گذارد.


پیشگیری از سرطان معده

درمانگران طب چینی مصرف باقلا را در وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها در طول هفته بهترین روش برای پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان‌ها از جمله سرطان مری، معده و دهانه رحم می‌دانند. آن‌ها معتقدند، بهترین روش برای طبخ این گیاه دارویی بخارپز کردن باقلا و مصرف آن به‌صورت تازه است، اما در موقعیتی که این گیاه را در زمان و شرایط مناسب فریز کنید می‌توانید در دیگر فصل‌های سال نیز از برخی از خواص آن در این زمینه بهره ببرید.


درمان لرزش دست در پارکینسون

افرادی که به لرزش دست و پا مبتلا هستند یا به‌دلیل ابتلا به بیماری پارکینسون از این عارضه رنج می‌برند و لرزش مانع از انجام فعالیت‌های روزانه‌شان می‌شود، می‌توانند با مصرف باقلا در رژیم غذایی خود و میان‌وعده‌ها به‌طور طبیعی از میزان لرزش دست و دیگر اندام‌های خود پیشگیری کنند. کافی است باقلا را با کمک بخار آب بپزند و آن را در کنار وعده‌های غذایی خود همراه برنج یا به تنهایی میل کنند.


هرگز باقلا مصرف نکنید اگر...

درصورتی که در گروه افراد مبتلا به فاویسم قرار می‌گیرید، مصرف باقلا برای شما به هر شکل و به هر اندازه خطرناک است. بنابراین توجه داشته باشید که مصرف میزان اندکی از این گیاه سبز می‌تواند شما را با خطر مرگ همراه کند. بنابراین درصورتی که فاویسم دارید و به‌طور ناآگاهانه باقلا مصرف کردید، فورا به پزشک و متخصص خود مراجعه کنید. علائمی مانند رنگ پریدگی، استفراغ، تهوع و تغییر رنگ ادرار و شوک از جمله علائمی است که با مصرف باقلا در افراد مبتلا به فاویسم مشاهده می‌شود.


آب پز نکنید

بسیاری از مردم عادت دارند، باقلا را به‌صورت آب پز و پخته میل کنند، اما درمانگران طب چینی بر این باورند که آب پز کردن باقلا و قرار دادن آن برای مدتی در آب جوش موجب کاهش خواص درمانی آن و از بین رفتن ویتامین c موجود در باقلا می‌شود. بنابراین این درمانگران به بیماران خود توصیه می‌کنند تا باقلا را به‌صورت بخار پز تهیه کنند و علاوه بر ترکیب آن با برنج آن را به‌صورت پوره تهیه کرده و به تنهایی یا مخلوط با سوپ میل کنند. در برخی از منابع چینی درمانگران به تفت دادن باقلا با مقدار بسیار اندکی روغن نیز اشاره کرده‌اند.


نکات طلایی درباره باقلا

باقلا از جمله گیاهان اشتهاآوری است که در سراسر اروپا و آسیا به‌عنوان یکی از بهترین خوراکی‌های طبیعی با خواص درمانی مفید برای دستگاه گوارش و کلیه‌ها شناخته می‌شود.

• درمانگران طب چینی مصرف باقالای پخته شده را برای درمان اختلال افرادی که دچار مدفوع نرم هستند بسیار موثر می‌داند و معتقدند استفاده از آن‌ها در 4-3 وعده غذایی در هفته به‌مدت 2 هفته به بهبود این افراد کمک می‌کند.
• بیماران مبتلا به هپاتیت بهتر است مصرف باقلای تازه و بخارپز را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
• مصرف پوره باقلا به‌عنوان یک «اکسپکتورانت» طبیعی در بدن عمل می‌کند و به از بین بردن اخلاط و دفع آن‌ها از بدن و درمان برخی از بیماری‌های ریوی کمک می‌کند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

کمبود خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود کمبود خواب عمیق یکی از دلایلی است که بالا رفتن فشار خون را موجب می‌شود.

افرادی که حداقل میزان خواب را دارند 80 درصد بیش از افراد دیگر به افزایش فشارخون مبتلا می‌شوند.

محققان مرکز درمانی در بوستون، الگوی خواب و تغییرات فشارخون 800 مرد 65 ساله را به مدت سه سال بررسی کرده‌اند.

این مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که به کرات از خواب بلند می‌شوند و نمی‌توانند به راحتی به خواب روند بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.

مطالعات پیشین نشان داده است افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می‌خوابند در معرض افزایش فشارخون هستند.

به گفته دکتر دونالد لاوان، اگر به خوبی خواب نمی‌روید در طول روز احساس خستگی می‌کنید و دچار مشکل خروپف هستید باید به پزشک مراجعه کنید.

این مطالعه نشان می‌دهد در صورتی که فشارخون در طول خوابیدن به اندازه کافی پایین نیاید به رگ‌ها آسیب می‌زند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می‌دهد.

به گفته کارشناسان، به خواب عمیق نیز باید همانند رژیم غذایی و فعالیت‌های فیزیکی توجه شود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

پیشگیری از سقوط در سالمندان

هر سال هزاران سالمند مرد و زن بر اثر سقوط ( افتادن ) ، به طور موقت طوری توان یاب(معلول) می شوند که کار به شکستگی استخوان می رسد، با این حال ایجاد تغییرات جزئی در خانه ها و شیوه های زندگی ممکن است از چنین اتفاقاتی جلوگیری کند . هم زمان با افزایش سن دگرگونی هایی در بینایی، شنوایی، قدرت عضلانی، هماهنگی و بازتاب ها به وجود می آید، امکان دارد این قبیل تغییرات، درصد سقوط افراد را بیشتر کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، بیش از یک سوم افراد ۶۵ ساله یا مسن تر هر ساله سقوط می کنند ( زمین می خورند ) و در نیمی از این موارد، سقوط مکرر است. تقریباً یکی از هر ۱۰ سقوط منجر به آسیب جدی از جمله شکستگی لگن، سایر شکستگی ها، هماتوم ساب دو را (نوع خاصی از خونریزی داخل مغزی) سایر آسیب های جدی بافت نرم یا آسیب به سر می شود. سقوط تقریباً ۱۰ درصد مراجعات به بخش اورژانس و ۶ درصد بستری های فوری را در بین افراد مسن را تشکیل می دهد.

بدون ارتباط با سایر موقعیت های سلامتی، سقوط همراه با محدودیت در حرکت، کاهش در توانایی انجام فعالیت هایی مانند لباس پوشیدن، حمام کردن، خرید یا خانه داری و افزایش احتمال استقرار در خانه سالمندان است.

اگر چه تعداد کمی از سقوط ها ( افتادن ها ) یک علت دارند، اکثراً به علت تقابل بین فاکتورهای مستعد کننده طولانی یا کوتاه مدت و فاکتورهای شتاب دهنده کوتاه مدت در محیط فرد ایجاد می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، وجود هر یک از عوامل زیر با افزایش خطر سقوط همراهی دارند: آرتریت، علائم افسردگی، شرایط ایستادن، اختلال شناختی، بینایی، تعادل، راه رفتن، یا قدرت عضلانی و استفاده از بیش از ۴ داروی نسخه شده، به علاوه ، خطر سقوط با افزایش تعداد این فاکتورهای خطر افزایش می یابد. خطر سقوط در دسته ای از سالمندان که در یک مجموعه کنار هم زندگی می کردند، برای مثال، از ۸ درصد در آنهایی که فاکتور خطر نداشتند به ۷۸ درصد در آنها که ۴ یا بیشتر فاکتور خطر داشتند، افزایش یافت.

اگرچه ارتباط واضحی بین سقوط و مصرف تعداد بیشتر داروها وجود دارد، ولی خطرات همراه با هر دسته از داروها بیشتر متغیر بوده است.

در طور یک ماه پس از ترخیص از بیمارستان، خطر سقوط بالاست، به خصوص در بین بیماران پیر که آنقدر ضعیف هستند که نیاز به مراقبت بهداشتی در خانه پیدا می کنند. سایر زمانهای با خطر بالای سقوط عبارتند از : مواقعی که دوره ای از بیماری حاد وجود دارد یا بیماری مزمن تشدید شده است.راه کارهای تداخلی منفرد در بین افراد مسنی که به نظر می رسد در خطر سقوط هستند (یا به علت وجود عوامل خطر ناشناخته یا به علت سابقه ای از سقوط مؤثر شناخته شده) شامل تمرین راه رفتن و تعادل و فعالیت هایی جهت قدرت بخشیدن به عضلات با نظارت افراد متخصص، ادامه تدریجی داروهای سایکوتروپیک، شامل بنزو دیازپین ها، سایر داروهای خواب آور و ضد افسردگی ها می باشد.

اگر چه تأثیر توصیه غیراختصاصی در ارتباط با اصلاح عوامل خطر در خانه که در افراد پیر گروههای غیر هدف اجرا شد، هنوز به اثبات نرسیده است، ولی ارزیابی استاندارد شده از خطرات در خانه با ۲۰ درصد کاهش در خطر سقوط همراه بود.

شایعترین اصلاحات پیشنهاد شده در مطالعات عبارتند از : قطع داروها، استفاده از کفش های ایمن، استفاده از کف پوش حمام که لیز نباشد، استفاده از روشنایی در شب، افزودن نرده به پله ها.

زمانی که با افراد مسن به درستی برخورد شود در ۳۰ درصد آنها کاهش فشار خون وضعیتی قابل توجه بالینی مشخص می شود. به علاوه، برخی از افراد پیر با کاهش فشار وضعیتی علائمی همانند سرگیجه یا احساس سبکی سر را گزارش نمی کنند.

شاید سالمندان دچار اختلالاتی یا امراضی شوند که در تعادل آن ها تاثیر بگذارد هر چند این قبیل بیماری ها مثل مرض قند و ناراحتی هایی در قلب، رگ ها، دستگاه عصبی و تیروئید گاهی قابل درمان است اما نباید فراموش کرد علاوه بر این موارد سالخوردگان بیشتر داروهایی مصرف می کنند که احتمال دارد سبب گیجی و منگی یا سیاهی رفتن چشم ها شود.

پوکی استخوان نوعی بیماری است که بر اثر آن توده استخوانی از دست می رود تا جایی که استخوان ها به آسانی می شکند و در واقع علت اصلی شکستگی استخوان در سالخوردگان این مقوله است.

فراموش نکنید که حتی یک افتادن جزئی نیز ممکن است به شکستن یک یا چند استخوان منجر شود.

مراجعه مداوم به بینایی و شنوایی سنج و استفاده از سمعک و عینک با صلاحدید افراد متخصص از مواردی است که به سالمندان کمک می کند تا از افتادن و شکستگی استخوان در امان باشند.

همچنین سالمندان باید عوارض جانبی داروهای مصرفی خود را از پزشک مربوط بپرسند تا از تاثیر آن ها در تنظیم یا تعادل بدن خود مطمئن شوند ضمن این که از پزشک بخواهند شیوه هایی را برای کاهش افتادن به آن ها آموزش دهد.

بعد از غذا خوردن، دراز کشیدن یا استراحت کردن بلافاصله از جای خود بلند نشوند چرا که در تمام این حالات ممکن است کم فشاری خون باعث سرگیجه شود.

امکان دارد هوای خیلی گرم یا سرد فرد را دچار سرگیجه کند، بنابراین توصیه می شود سالمندان دمای منزل خود را کنترل کنند و دمای شبانگاهی خانه را در ۶۵ درجه فارنهایت یا بیشتر حفظ کنند.

اگر فردی به خصوص پس از خوردن دارو دچار گرما باشد و احتمال سرگیجه و غش پیدا کرد چنان چه محل زندگی او دارای تهویه مطبوع نباشد در روزهای گرم باید از باد بزن برقی استفاده کند ضمن این که زیاد نوشیدن مایعات و کاستن از زمان ورزش در این مواقع است.

به آن دسته از سالمندانی که موقع راه رفتن تعادل ندارند یا گاه دچار سرگیجه می شوند، توصیه می شود برای حفظ تعادل خود از چوب دستی، عصا یا راهبر( واکر) استفاده کنند البته کاربرد این وسایل در زمین های ناهموار و ناآشنا بسیار مهم است و مواظب پیاده روهای خیس و یخ زده نیز باید بود.

سالمندان در انتخاب کفش، کفش های کف لاستیکی و پاشنه کوتاه را انتخاب کنند و با دم پایی کف صاف یا در حالی که فقط جوراب به پا دارند از پلکان بالا نروند.

همچنین تنظیم برنامه ورزشی سالمندان باعث هماهنگ شدن قدرت بدنی و عضلات با یکدیگر می گردد و علاوه بر این، برنامه منظم ورزشی باعث نرمش پذیرتر شدن مفصل ها، زردپی ها(تاندون ها) و رباط ها می شود.

بسیاری از سالمندان از پیاده روی و شنا لذت می برند، در نتیجه فعالیت های خفیفی مثل پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها که به وزن بدن مربوط است برای آنها مناسب است و حتی روند از دست رفتن استخوان بر اثر پوکی استخوان را کند می کند البته سالمندان باید با مشاوره با پزشک معالج ی خود ، یک برنامه ورزشی مناسب را برای خود در نظر بگیرند. البته گرفتن یک تکیه گاه مثل نرده در موقع بالا رفتن از پلکان یا حمل بار سنگین، استفاده از چوب چنگک دار به جای دولا شدن برای برداشتن اشیایی که روی زمین یا در ارتفاع قرار دارند را از دیگر اقدامات مفید برای کاهش به خطر افتادن و سقوط سالمندان می شود.

پله ها، راهروها و مسیرهای درون منزل سالمندان دارای نور کافی و عاری از نامرتبی باشد، فرش ها کاملا به هم چسبیده و درشت بافت بوده یا تکه های باریک زبر برای محکم شدن جای پا داشته باشند و نرده های دستی در اقتدار پلکان و در طول هر طرف محکم نصب شوند و کلیدهای برق هم در ابتدا و انتهای پله قرار بگیرند.

در خصوص وسایل اتاق نشیمن سالمندان باید گفت ، رعایت نکاتی مثل دور از مسیر رفت و آمد بودن سیم های تلفن و برق، چسبیدن قالیچه ها به کف زمین، نبودن اشیا در مسیر رفت و آمد احتمال سقوط سالمندان را که می تواند عواقب سوئی داشته باشد، کاهش می دهد.

در انتها لازم به ذکر است که حتی افراد قوی و سالم نیز به دلیل تاثیرات طبیعی بالا رفتن سن مانند تعادل ضعیف، ضعف بینایی و اثرات جانبی ناشی از مصرف برخی داروها در معرض خطر افتادن و زمین خوردن هستند. از این‌رو برای پیشگیری از زمین خوردن و کاهش خطر آسیب دیدگی‌های ناشی از آن آکادمی آمریکایی طب خانواده توصیه می‌کند که این افراد باید کتانی‌هایی با کف نرم بپوشند و کف کفش‌های آنها نیز نباید لیز باشد.

اتاق‌ها و راهروها را با چراغ‌های روشن و چراغ‌های شب روشن نگه دارید.
قالیچه‌ها و موکت‌ها را یا از روی زمین جمع آوری کرده و یا آنها را محکم به زمین ثابت کنید

برچسب: ،
ادامه مطلب

تریامترن هیدروکلروتیازید TRIAMTEREME HYDROCHLOROTIAZIDE


تریامترن هیدروکلروتیازید یک داروی مُدر رایج است . این دارو مقدار مایعات دفعی از طریق ادرار را افزایش می دهد؛ در نتیجه با کاهش مایعات در گردش خون از فشار خون می کاهد.
کاهش فشار خون خود موجب کاهش بار کاری قلب و شریان ها [ سرخرگ ها ] می شود. بالا باقی ماندن فشار خون به سرخرگ های مغز، قلب و کلیه ها آسیب می زند؛ که این آسیب خطر سکته مغزی ، نارسایی قلبی ، و نارسایی کلیوی را افزایش می دهد.
هیدروکلروتیازید همچنین موجب دفع برخی مواد شیمیایی ، مثل سدیم و پتاسیم ، از بدن می شود. تریامترن به هیدروکلروتیازید اضافه می شود تا از دفع پتاسیم جلوگیری کند و آن را در بدن نگاه دارد.
چگونگی مصرف
برای جلوگیری از ناراحت شدن معده تریامترن هیدروکلروتیازید را می توان با غذا یا شیر خورد. سعی کنید دارو را هر روز ساعت معینی مصرف کنید تا فراموشش نکنید.
اگر روزی یک نوبت تریامترن هیدروکلروتیازیدبرایتان تجویز شده است ، بهتر است دارو را اول روز یا وقتی که به توالت دسترسی دارید مصرف کنید. اگر به سبب خرید یا کاری خارج از خانه مصرف دارو را به تعویق انداخته اید، دارو (یا نوبت آخر دارو) را پیش از ساعت ۴ بعداز ظهر بخورید.
این کمک می کند تا شب هنگام مجبور نشوید برای ادرار کردن از خواب برخیزید. اگر یک نوبت را فراموش کردید ، به مجردی که آن را به یاد آوردید مصرفش کنید. اگر تقریباً موقع نوبت بعدی رسیده است ، نوبت فراموش شده را رها کرده به برنامه دارویی معمولتان بازگردید. مقدار دارو را دو برابر نکنید.
هشدارها و عوارض جانبی
در صورت بروز هر یک از علایم زیر با پزشکتان تماس بگیرید: واکنش های حساسیتی (بثورات جلدی )؛ خشکی دهان ؛ تشنگی شدید؛ ضربان قلب نامنظم ؛ گرفتگی های عضلانی ؛ تهوع یا استفراغ ؛ خستگی یا خواب آلودگی شدید؛ درد یا سوزش معده ؛ کبودی یا خونریزی غیرعادی ؛ مدفوع سیاه و قیری ؛ لکه های قرمز روی پوست ؛ دفع خون در ادرار یا مدفوع ؛ درد مفصلی ؛ کمردرد؛ زردی چشم ها یا پوست .
موارد احتیاط
در صورت وجود هریک از موارد زیر پیش از مصرف تریامترن هیدروکلروتیازید، پزشکتان را مطلع سازید:
حساسیت به تریامترن ، هیدروکلروتیازید یا دیگر داروهای مُدر تیازیدی ؛ داروهای حاوی سولفور؛ بومتانید؛ فوروسماید؛ یا داروهای مُدر دیگر نظیر مهارکننده های کربنیک آینداز (استازولامید)
بارداری یا شیردهی
مصرف داروهای دیگر، به ویژه دیگوکسین ، لیتیم ، ضد انعقادها (رقیق کننده های خون )مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (مثل کاپتوپریل )، سیکلوسپورین ، شیر کم نمک ، مواد حاوی پتاسیم ، اسیدفولیک ، داروهای پایین آورنده کلسترول خون (کلستیرامین ، کلتیپول )، یا داروهای پرفشاری خون
سابقه یا دچار بالا بودن پتاسیم خون ، نوروپاتی دیابتی ، یا بیماری های کلیوی یا کبدی
هنگام مصرف تریامترن هیدروکلروتیازید توصیه می شود
دارو را مطابق تجویز پزشک مصرف کنید.
در مورد لزوم احتمالی کاهش وزن ، ترک سیگار، برنامه ورزشی یا تغییرات در برنامه غذایی (مثلاً کاهش مصرف نمک با پزشکتان مشورت کنید.
به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید تا بهبودتان را زیر نظر داشته باشد.
هر هفته (یا طبق زمانبدی مورد نظر پزشکتان ) فشار خون و وزنتان را اندازه گیری کرده ، در یک دفترچه یادداشت کنید تا در هر ملاقات آنها را به پزشکتان نشان دهید. اگر روش اندازه گیری فشار خون را نمی دانید از یک پزشک یا پرستار بخواهید آن را به شما بیاموزد. هرگونه افزایش یا کاهش وزن به مقدار ۲/۵ کیلوگرم را که طی یک هفته ایجاد شده باشد به اطلاع پزشکتان برسانید.
پیش از مصرف هر داروی دیگر، حتی داروهای مجاز بدون نسخه یا داروهای گیاهی ، با پزشکتان مشورت کنید.
از مواجهه بدون محافظت با نور خورشید بپرهیزید. از آفتاب ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و استفاده از وسایل برنزه کننده اجتناب کنید. هنگام مواجهه با آفتاب از یک کرم ضد آفتاب با قدرت محافظتی ((اِس پی اِف ) حداقل ۱۵ برای حفاظت مناطق در معرض نور استفاده کنید. هیدروکلروتیازید موجب حساسیت پوست به نور آفتاب می شود که می تواند منجر به آفتاب سوختگی شدید یا تغییر رنگ پوست در نواحی ای از پوست که در معرض آفتاب می باشد، گردد.
تریامترن هیدروکلروتیازید را دور از دسترس کودکان ، و دور از گرما، نور مستقیم ، و حرارت مرطوب نگهداری کنید (در این شرایط هیدروکلروتیازید فاسد می شود).
تریامترن هیدروکلروتیازید تاریخ مصرف گذشته را دور از دسترس کودکان ، در توالت دور بریزید.
هنگام مصرف تریامترن هیدروکلروتیازید نباید
از حالت خوابیده به نشسته یا ایستاده ، یا نشسته به ایستاده سریع تغییر وضعیت دهید. برای جلوگیری از سیاهی رفتن چشم یا احساس غش به آرامی تغییر وضعیت دهید.
الکل بنوشید، مدت طولانی سرپا بمانید، یا در هوای گرم ورزش کنید؛ چرا که ممکن است دچار سیاهی رفتن چشم یا غش شوید.
حتی در صورت احساس بهبودی ، دارو را قطع کنید. این دارو بیشتر نقش کنترل کننده دارد تا نقش درمانی ، و ممکن است لازم باشد برای مدتی طولانی آن را مصرف کنید اگر سؤالی در مورد داروهایتان دارید از پزشکتان بپرسید.



برچسب: ،
ادامه مطلب

آیا می‌توان جایگزینی برای شیر پیدا کرد؟

آن جایگزین چیست؟

بسیاری از افراد برای هضم شیر مشکل دارند. در حالی که شیر و فرآورده های لبنی حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، مواد معدنی ضروری برای ساخت مناسب تودۀ استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان هستند.

چرا برخی افراد در هضم شیر مشکل دارند؟
شیر حاوی لاکتوز است، لاکتوز قندی است که برای جذب شدن به آنزیمی به نام لاکتاز نیاز دارد. در صورت وجود نقص در این فرآیند، شیر خوب هضم نمی‌شود و مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند. می‌دانیم که با افزایش سن، توانایی دستگاه گوارش برای هضم لاکتوز کاهش می‌یابد و اگر به طور منظم شیر مصرف نکنیم، منطقی است که با افزایش سن، کمتر و کمتر می‌توانیم این ماده غذایی را هضم کنیم.

در عوض، باید بدانید که ماست امتیاز ویژه ای دارد و آن این است که قابل هضم است زیرا تخمیر آن باعث تبدیل لاکتوز به اسید لاکتیک می‌شود. این ویژگی در پنیر هم وجود دارد.

به جز مشکلاتی که در هضم شیر برای برخی افراد وجود دارد، فواید و مضرات شیر چیست؟
فواید فرآورده های لبنی به مقدار کلسیم فراوان آنها برمی‌گردد. لبنیات در پیشگیری از پوکی استخوان نیز نقش دارند. دربارۀ مضرات شیر باید میزان بالای فسفر و چربی های نامناسب (اشباع و ترانس) را ذکر کرد که هر دوی این عناصر باعث کاهش جذب روده ای منیزیم خواهند شد. اسیدهای چرب، شیر را بسیار پر کالری بالایی می‌کنند، به حدی که فرآورده های لبنی به طور کلی به خاطر عدم تحمل غذایی، حساسیت زاها، دیابت کودکان، اضافه وزن و حملات قلبی عروقی مقصر شناخته می‌شود.
چه چیزی را جایگزین شیر کنیم؟
برای کسانی که شیر دوست دارند، یا برای کسانی که انتخاب دیگری ندارند، چه چیزی می‌تواند جایگزین شیر و لبنیات (به طور کلی یا جزئی) شود تا نیاز به کلسیم را برآورده کند؟
توجه داشته باشید توصیه هایی که از این پس بیان می‌شوند، مختص بزرگسالان هستند. جایگزینی آنچه که ذکر می‌شود برای کودکان بدون تجویز پزشک خطرناک است.
آب معدنی می‌تواند حاوی 500 تا 600 میلی گرم کلسیم در لیتر باشد.
شیر سویا به شرطی که غنی از کلسیم باشد (1.200 میلی گرم در لیتر مانند شیر گاو) مفید است.
شیرِ برنج غنی شده با کلسیم یا شیرِ بادام.
توفو.
ساردین های کامل (360 mg/100g).
فرآورده هایی بر پایۀ بادام، گردو و گردوی برزیلی.
انجیر خشک.
زیتون.
سبزیجاتی مانند اسفناج، تره، چغندر، رازیانه، شاهی، کرفس، شلغم، شنگ و گیاهان چلیپایی (بروکلی، کلم، خوراک یا ترشی کلم...).
خزه های دریایی مانند کمبو، واکام (13 برابر غنی تر از شیر)، نُری و اولو.
گیاهان تازه یا پودرشده: مرزنگوش، ریحان، آویشن (20 برابر غنی تر از شیر)، مریم گلی، اکلیل کوهی، ترخون، رازیانه و دارچین.
و اما کره، به جای کرۀ حیوانی می‌توانید مارگارین روغن زیتون و یا کلزا را جایگزین کنید.
به جای خامۀ تازه هم می‌توانید از "سویای آشپزی" استفاده کنید.
توجه داشته باشید که جذب و تثبیت کلسیم بستگی به دریافت میزان کافی ویتامین D دارد. بنابراین ضروری است که به طور منظم در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.

برچسب: ،
ادامه مطلب

علت تمایل ما به بستنی، شکلات، چیپس چیست؟

تغذیه و احساسات: این شکم ماست که حرف می‌زند !
آیا فقط احساسات ماست که باعث تمایل مان به این خوراکی ها می‌شود؟ تحقیقی که در بلژیک انجام شده است، نشان می‌دهد که موضوع کمی پیچیده تر از این حرف هاست...

تأثیر تغذیۀ چرب بر احساسات ما
برای مطالعۀ تأثیر خوراکی های چرب بر مغز ما، تعدادی داوطلب به وسیلۀ میل هایی که حاوی محلول های شور و یا محلول هایی از اسیدهای چرب بودند، به برق وصل شدند. همزمان، شرکت کننده ها به یک موسیقی حزن انگیز و یا یک موسیقی عادی گوش می‌دادند. می شد همین احساسات را در چهره های شان هم دید.

نتیجه:
افرادی که اسیدهای چرب دریافت کرده بودند، نسبت به موسیقی حزن انگیز حساس تر بودند. این نتیجه توسط یک پرسش نامه (حالتی که فرد احساس کرده بود) و البته توسط تصاویر MRI که از مغز تهیه شده بود (فعالیت های متفاوت مناطقی که در افسردگی نقش دارند)، اعلام شد.

بنابراین، وقتی افسرده ام حق دارم که به سمت شکلات حمله ور شوم؟
منطقی باشد یا نه، باید بگوییم که این مسئله فقط بر سر پرخوری و شکمویی نیست: چربی زمانی که به سیستم گوارش ما می‌رسد، خلق و خوی مان را بهتر می‌کند، یعنی زمانی که هنوز از پرزهای اعضای گوارشی عبور نکرده است. دستگاه گوارش ما، با مغزمان در ارتباط مستقیم و تبادل اطلاعات است.

ارتباط بین چربی ها و احساسات را بفهمیم
امروزه، اپیدمی چاقی همه گیر شده و از همه مهم تر، بچه ها را نیز مبتلا کرده است. این در حالی است که مشکلات رفتاری تغذیه (گرسنگی بیشتر از حد که با نام جوع شناخته می‌شود و همچنین آنورکسیا یا بی اشتهایی)، نیز بسیار رایج و گسترده هستند. بنابراین بهتر است که ارتباطات بین آنچه که می‌خوریم و احساسات مان را بفهمیم

برچسب: ،
ادامه مطلب

خدایا دستم به آسمانت نمی رسد

اما

تو که دستت به زمینت می رسد

بلندم کن!!

برچسب: ،
ادامه مطلب