نحوه پیدایش سرطان

یک سلول طبیعی ممکن است بدون هیچ دلیل واضحی به یک سلول سرطانی تبدیل شود، ولی در اغلب موارد ، تبدیل در اثر مواجهه مکرر با مواد سرطانزا مانند الکل و دخانیات صورت می‌گیرد. شکل ظاهری و نیز عملکرد سلولهای سرطانی شده با سلولهای طبیعی تفاوت دارد. جهش یا تغییر ایجاد شده در DNA یا ماده ژنتیکی سلول اتفاق می‌افتد. DNA همان مسئول کنترل شکل ظاهری و عملکرد سلول است. وقتی DNA یک سلول تغییر می‌کند، آن سلول با سلولهای سالم کنار خود تفاوت می‌یابد و دیگر کار سلولهای طبیعی بدن را انجام نمی‌دهد. این سلول تغییر یافته از سلولهای همسایه‌اش جدا می‌شود و نمی‌داند چه زمانی رشدش باید به پایان برسد و بمیرد. به عبارت دیگر سلول تغییر یافته از دستورها و علائم داخلی که سلولهای دیگر در کنترل آنها هستند، پیروی نمی‌کند و به جای هماهنگی با سلولهای دیگر خودسرانه عمل می‌کند.

بدخیم شدن سرطان

وقتی سلول " جهش یافته " تقسیم می‌شود ، به 2 سلول جدید " جهش یافته " تبدیل می‌گردد و این فرآیند به همین ترتیب ادامه می‌یابد تا همان یک سلول موذی به توده‌ای از سلولها که تومور نامیده می‌شود، تبدیل می‌گردد. گاهی این تومورها ، خوش خیم بوده و رشد نمی‌کنند. ولی در صورتی که سلولهای تومور رشد کنند و تقسیم شوند و سلولهای طبیعی اطراف خود را از بین ببرند و به نقاط دیگر بدن هم دست‌اندازی کنند، تومور بدخیم محسوب می‌شود. بزرگترین خطر تومورهای بدخیم ، توانایی آنها در حمله به بافتهای سالم و پخش شدن در بدن است و این همان متاستاز سرطان است. هر چه تومورها رشد کنند و بزرگتر شوند، جلوی رسیدن مواد غذایی و اکسیژن را به سلولهای سالم می‌گیرند و با پیشرفت سرطان ، سلولهای سالم می‌میرند و عملکرد و سلامت بیمار از بین می‌رود. اگر جلوی این فرآیند گرفته نشود، سرطان به مرگ می‌انجامد.

علائم هشدار دهنده سرطان

• خونریزی غیر طبیعی در هر نقطه از بدن.
• پیدایش هرگونه توده سفت سلولی در زیر پوست، مثلا در سینه یا نقاط دیگر.
• پیدایش زخمی که به آسانی بهبود نمی‌یابد (بویزه در اطراف زبان ، دهان و لبها).
• سوء هاضمه دائمی
• تغییراتی در وضع خالها یا زگیل از قبیل تغییر رنگ ، بزرگ شدن ، خارش ، دردناک شدن و یا خونریزی از آنها که به مدت طولانی ادامه یابد.
• پیدایش آشفتگی در اعمال روده‌ها یا مثانه که با درمانهای عادی بهبودی نیابد.
• سرفه ، گرفتگی صدا و یا مشکل شدذن عمل بلع به مدت طولانی.

اگر هر یک از این علائم فوق بیش از دو هفته ادامه یابد، باید بیمار تحت بررسی تخصصی قرار گیرد. البته در بشتر موارد این علائم حاکی از وجود سرطان نیستند.

انواع سرطانها

اغلب سرطانها به سه دسته عمده تقسیم می‌شوند:

• کارسینوم : شامل سرطانهایی می‌شود که از سلولهایی که سازنده پوست هستند (مثل سرطان پوست) و یا لایه داخلی اعضا را می‌پوشانند (مثل سرطان ریه) و یا سازنده غدد هستند (مثل سرطان سینه) منشا می‌گیرد.

• سارکوم : این دسته سرطانهایی هستند که از بافت همبند مثل غضروف ، استخوان و ماهیچه منشاء می‌گیرند. از اینرو سرطان استخوان یا سرطان ماهیچه را در هر نقطه از بدن سارکوم می‌گویند.

• لوسمی و لنفوم‌ها : شامل سرطانهایی است که از سلولهای تشکیل دهنده خون و سلولهای ایمنی منشاء می‌گیرند.

در کشورهای غربی ، سرطان پوست شایعترین سرطان است و پس از آن سرطان سینه ، ریه ، پروستات ، روده بزرگ ، مثانه و رحم قرار دارد.

راههای پیشگیری

پیشگیری اولیه از سرطان با اجتناب از عامل مسبب یا مصرف ماده‌ای که مانع از پیدایش فرایند بدخیمی می‌شود ، صورت می‌گیرد و شامل اقداماتی برای کاهش خطرات شیوه زندگی (اجتناب از توتون ، مصرف غذاهای کم چرب و غنی از فیبر ، استفاده از کرم ضد آفتاب) و مصرف عوامل پیشگیری شیمیایی است. عوامل پیشگیری شیمیایی داروها یا ریز مغذیها (مواد معدنی یا ویتامینها) هستند. عوامل زیر نیز در پیشگیری از سرطانها موثرند.

• عدم استفاده از مشروبات الکلی و دخانیات.
• صرف غذاهایی که به صورت آب‌پز تهیه می‌شود.
• عدم استفاده از غذاهایی که آثار سوختگی در آنها نمایان است.

• استفاده از سبزیجات و انواع میوه‌ها
• استفاده کمتر از گوشت قرمز
• رعایت کامل امور بهداشتی

درمان

امروزه اکثر سرطانها درمان قطعی ندارند اما برای جلوگیری از رشد و پیشرفت آنها از روشهای جراحی ، پرتو درمانی ، شیمی درمانی ، هورمون درمانی ، پیوند مغز استخوان و ... استفاده می‌شود. البته یافته‌های جدید زیست شناسی سلولی تومور در روشهای درمانی ترکیبی طی یک برنامه هماهنگ مورد بهره برداری قرار می‌گیرند.


برچسب: ،
ادامه مطلب

پرسش : چه زمان مشکوک می شوید که کودک شما سینه پهلو کرده است ؟

پاسخ : اگر کودک شما قادر به نوشیدن یا شیر خوردن نباشد، یا یا به طور مکرر استفراغ کند یا حرکات تشنجی داشته باشد و یا خواب آلوده شده باشد ، همچنین تعداد تنفس کودک زیاد شده باشد و کودک خرخر داشته باشد. در این کودک متاسفانه کودک شما مبتلا به سینه پهلو شده است. در این حالت می بایست کودک خود را سریعا به نزدیکترین مراکز درمانی برسانید تا تحت درمان با آنتی بیوتیک قرار بگیرد .

پرسش : تفاوت سینه پهلو و سرماخوردگی ساده چیست ؟

پاسخ : کودکی که دچار سرماخوردگی شده است هیچ نشانه خطری ندارد ، تنفس تندنداردسرماخوردگی کودک سرماخورده ، به طور واضح آبریزش از چشم و بینی دارد. تب خفیفی نیز دارد . کودک سرماخورده نیاز به آنتی بیوتیک ندارد . سرفه او با داروهای بی ضرر خانگی می بایست تسکین داده شود و تب کودک پایین آورده شود در صورتی که با درمان های گفته شده به مدت پنج روز کودک بهبود پیدا نکرده ، می بایست جهت بررسی بیشتر به مراکز بهداشتی درمانی برده شود.

پرسش : در کودکی که دچار اسهال شده است به چه نکاتی می بایست توجه شود ؟

پاسخ : دقت کنید آیا در مدفوع کودک خون وجود یا نه ؟ وجود خون در مدفوع کودک نیاز به توجه جدی از طرف پزشک دارد . در صورتی که کودک شما خواب آلوده بوده یا خدای نکرده هوشیار نباشد ، و یا اینکه قادر به نوشیدن مایعات نباشد . یا چشمهایش گود افتاده باشد . علامت آن است که مقدار زیادی از آب و املاح بدنش را از دست داده است . در این حالت می بایست کودک خود را سریعا به نزدیکترین مراکز درمانی برسانید. و در بین راه به او مایعات به طور ویژه محلول تهیه شده ( او _ آر _ اس ) بدهید. البته در صورتی که کودک شما ، شیر خوار است ، شیر مادر فراموش نشود.

پرسش : محلول ( او _ آر _ اس ) را چگونه تهیه می کنند ؟

پاسخ : یک بسته آماده محلول ( او _ آر _ اس ) را در چهار لیوان آب جوشیده سرد شده ، بریزید. پودر ( او _ آر _ اس ) سریعا حل می شود. محلول آماده شده را در یک جای خنک ، مثلا یخچال نگهداری کنید. این محلول برای یک شبانه روز قابل مصرف می باشد.

پرسش : محلول ( او _ آر _ اس ) را چگونه و به چه مقداری می بایست به کودک دچار بیماری اسهال داده شود؟

پاسخ :  _ محلول را با استکان یا قاشق به صورت جرعه جرعه به کودک بخورانید .

_ اگر کودک شما استفراغ کرد، ده دقیقه صبر کنید ،

_  سپس محلول را به آهستگی بدهید.

_ اگر کودک شما کمتر از دو سال دارد ، به ازای هر بار دفع اسهال به او 5. تا 1.. میلی لیتر ( به یاد داشته باشید یک استکان معمولی حدود 1.. میلی لیتر حجم دارد. )

_ اگر کودک شما بیشتر از دو سال سن دارد به ازای هر بار دفع اسهال به او 1.. تا 2.. میلی لیتر مایع بدهید.

پرسش : چه نکاتی را می بایست رعایت کنید تا مطمئن شوید داروی کودک خود را به مقدار کافی و زمان کافی به کودک داده اید ؟

پاسخ : مقدار دادن دارو را به طور عملی  به شما آموزش بدهند. به یاد داشته باشید حتی در صورتی که حال کودک شما بهتر شود می بایست طول دوره درمان را کامل کنید. همیشه به یاد داشته باشید ، هر چه را نمی دانید سوال کنید ، هر چه بیشتر بدانید ، بیشتر به سود کودک شماست .

پرسش : گلودرد کودکان به چه دلایلی می تواند اتفاق بیافتد ؟

پاسخ : دو عامل عمده گلودرد کودکان عبارت است از گلودرد به دلیل باکتری و گلودردهای ویروسی.

کودکی که گلودرد ویروسی دارد . نیاز به آنتی بیوتیک ندارد و تنها نیاز به مراقبت در منزل و دادن مایعات و استراحت دارد . در صورتی که گلودرد با منشا باکتری باشد می بایست کودک برای گرفتن آنتی بیوتیک مناسب به پزشک ارجاع داده شود.

پرسش : از کجا بفهمیم کودک کدامیک از این دو نوع گلودرد را گرفته است ؟

پاسخ : کودکی که دچار گلودرد ویروسی شده به طور واضح آبریزش از بینی دارد ، چشمهایش قرمز است ، خشونت صدا پیدا کرده است، به طور مکرر عطسه می کند.

کودکی که دچار گلودرد باکتریل است ، چرک سینه در ته حلقش دیده می شود و ته حلق حلق او به طور منتشر قرمز است ،و در منطقه گردن غدد لنفی بزرگ و دردناک دارد.

پرسش : در کودک تب دار به چه نکاتی می بایست توجه کنید ؟

پاسخ : طول مدت تب : کودکی که تب بیشتر از 7 روز دارد می بایست جهت بررسی بیشتر به مرکز درمانی برده شود . این تب به نام تب طولانی مدت نامیده میشود. در صورتی که کودک تب دار ، دارای گردن سفت باشد ( یعنی زمانی که کودک در حال خوابیده است و می خواهید سر او را روی گردن خم کنید سر او خم نمیشود تمام بالا تنه او به بالا کشیده میشود ) یا کودک قادر به نوشیدن یا شیر خوردن نباشد یا استفراغ مکرر داشته باشد یا خواب آلودگی غیر عادی داشته باشد ، این کودک

تب کودک می تواند به دلیل عفونت یا التهاب موضعی مثلا درد استخوان _ مفصل _ سینوس _ عفونت پوست ..... نیز باشد.

 

                                             مراقبت از مادران باردار

پرسش : هدف از مراقبتهای دوران بارداری چیست ؟

پاسخ : بارداری یک امر طبیعی است. مراقبت از مادران باردار یکی از مسئولیتهای مهم مردم و دولت می باشد . هدف از این مراقبت حفظ سلامت و آرامش خیال زن حامله  و کم کردن خطر ات و مشکلاتی است که در این دوران می تواند برای زن باردار پیش بیاید.

 _ مادر باردار در طی این دوران می بایست برای انجام زایمان طبیعی آماده شود و در مورد مکان و نوع زایمان خود تصمیم بگیرد.

_ در نهایت اگر این مراقبت  به خوبی انجام نشود . مرگ و میر زنان باردار و فرزندان میبایست کاسته شود. همچنین مراقبت صحیح می تواند باعث پیشگیری و کاهش سقط جنین ، تولد نوزاد نارس می شود .

پرسش : اولین علامت بارداری در یک خانم چیست ؟

پاسخ : هر زن همسر داری که از شیوه مطمئن پیشکیری از بارداری استفاده نمی کند و عادت ماهیانه اش به عقب افتاده باشد ، مشکوک به باردار بودن می باشد.

پرسش : تغییرات مهم بارداری کدامند ؟

پاسخ :

 _حالت تهوع و استفراغ به طور معمول در سه ماه اول بارداری دیده می شود . دلیل عمده آن تغییرات هورمونی است . در صورت شدید بودن آن ، احتمال دارد حاملگی چند قلو یا حاملگی غیر طبیعی ( مول یا بچه خوره ) اتفاق افتاده باشد.

_ پستانها در این دوران سنگین و بزرگ میشوند . نوک پستانها و هاله اطراف آن تیره رنگ میشود . و در اواخر بارداری ترشحات غلیظ از نوک پستان خارج می گردد. سینه مادر در این دوران برای شیردهی  به نوزاد آماده می گردد.

پرسش : تغییرات دستگاه ادراری در دوران بارداری کدامند ؟

پاسخ : در ماههای اول بارداری ، بدلیل آنکه رحم بزرگ می شود و به مثانه فشار وارد می کند ، حالت تکرر ادرار پیش میاید این مشکل در طی ماههای بعدی از بین میرود .

در ماههای پایان بارداری نیز به دلیل پایین آمدن رحم و فشار مجدد به مثانه ، احساس تکرر ادرار پیش میاید که تا زمان زایمان ادامه می یابد . در این دوران احتمال عفونت مجاری ادراری افزایش می یابد . به این دلیل رعایت بهداشت دستگاه ادراری در این دوران بسیار لازم است . هر عفونت ادراری در دوران بارداری می بایست جدی فرض شود و به وسیله پزشک درمان شود.

پرسش : تغییرات دستگاه گردش خون در دوران بارداری کدام است ؟

پاسخ : حجم خون مادر باردار افزایش پیدا می کند به این دلیل غلظت هموگلوبین خون کم میشود و یک نوع کم خونی موقتی اتفاق می افتد . این حالت باعث ایجاد عوارضی مثل خستگی زود رس ، تنگی نفس ، تند شدن ضربان قلب میشود . به دلیل جلوگیری از بروز این عوارض است که به مادر باردار توجه می شود از پایان ماه چهارم بارداری به بعد ، به بعدروزانه یک عدد قرص آهن میل کند . برای جلوگیری از واریس توجه میشود زن باردار به مدت طولانی سر پا نایستد . در صورتی که زن باردار مجبور  است به طور ایستاده کار کند می بایست به طور مرتب پا ها را حرکت دهد تا تخلیه خون از  ورید های   پا راحت تر انجام شود .

پرسش : تغییرات دستگاه گوارش در دوران بارداری چیست ؟

پاسخ :

_ برای جلوگیری از تهوع و استفراغ توجه میشود ، زن باردار هنگام بیدار شدن در صبح ، مقداری غذای خشک مثل بیسکوییت میل کند.

_ در ایام بارداری به دلیل افزایش فشار رحم بر روی روده ها ، گاز در معده ها جمع شده و باعث اتساع آن میشود. لذا توصیه میشود میوه های خام ، سبزیجات خام ، نخود و لوبیا و غذاهای سرخ کرده که نفاخ میباشد ، در این ایام کمتر میل شود .

_ بزاق دهان زن باردار زیاد شده و جنس آن اسیدی میشود به این دلیل شانس پوسیدگی دندان در ایام بارداری بیشتر است .

_ برای پیشگیری از یبوست ، توجه میشود خانم باردار ، به طور ناشتا یک لیوان آب سرد با کمی آب لیمو میل کند ومقداری روغن زیتون به غذا و سالاد اضافه کند .

_ میوه و سبزیجات خام  به خصوص گلابی ، آلوچه و آلو در طول روز یا قبل از خواب میل کند.

پرسش : در چه مواردی استفراغ دوران بارداری غیر طبیعی تلقی می شود ؟

پاسخ : استفراغ شدید می تواند علامت حاملگی جند قلو یا مول ( بچه خوره ) باشد . در صورتی که استفراغ کنترل نشود جهت بررسی بیشتر می بایست به پزشک مراجعه شود تا در صورت نیاز    بستری شود .

پرسش : در صورتی که لکه بینی و خونریزی در دوران بارداری  پیش بیاید  ،چه باید کرد ؟

پاسخ : بروز هر نوع لکه بینی و خونریزی در دوران بارداری کاملا غیر طبیعی است که می بایست توسط پزشک بررسی شود . مهمترین علت خونریزی و لکه بینی در ماه های اول حاملگی ، تهدید به سقط و در سه ماهه آخر بارداری ، جدا شدن جفت و یا وجود جفت سر راهی می باشد.

پرسش : چه نوع ورمی در دوران بارداری غیر طبیعی است ؟

پاسخ : به طور عمومی در حاملگی ورم پا ها وجود دارد . ولی اگر مقدار این ورم زیاد شود به طوری که دستها ، صورت و شکم نیز ورم داشته باشد و وزن بیش از مقدار طبیعی اضافه شده باشد احتمال مسمومیت حاملگی وجود دارد و می بایسنت به پزشک مراجعه شود.

پرسش : مسمومیت حاملگی چیست ؟

پاسخ : خانم بارداری که در سه ماهه دوم یا سوم بارداری ، ورم غیر طبیعی داشته باشد . و فشار خون او افزایش داشته باشد . مشکوک به مسمومیت حاملگی است. در این خانم می بایست آزمایش ادرار از جهت آلبومین ادرار انجام شود در صورتی که  جواب آلبومین ادرار مثبت شود این فرد مشکوک به مسمومیت حاملگی خواهد بود.

پرسش : خانمی که مبتلا به مسمومیت حاملگی شده است چه علامتهایی دارد ؟

پاسخ : فشار خون این فرد بالاست و می تواند به علایمی چون سرگیجه ، درد ناحیه جناغ سینه ، تشنج داشته باشد. در صورت کنترل نشدن بیماری خدای نا کرده  حالت اغما پیش می آید در نهایت بیمار حتی  فوت می  نماید .

نکته مهم : فردی که مبتلا به مسمومیت حاملگی است ، می بایست حتما در یک مرکز مجهز بستری شود و تحت نظارت و درمان پزشک باشد.

 

پرسش : دلیل بروز کم خونی در مادر باردار چیست ؟

پاسخ : کم خونی معمولا بدلیل کمبود آهن بدن در اثر حاملگیهای پشت سر هم با فاصله کوتاه ، وجود بیماریهای انگلی و گوارشی ، عدم مصرف کافی غذا ، یا از دست دادن خون از راه دستگاه کوارش یا خونریزیهای زنانه پیش می آید .افزایش حجم خون مادر باردار ، باعث رقیق شدن خون میشود که میتواند یک نوع کم خونی گذرا نیر ایجاد کند .

 

پرسش : برای اندازه گیری دقیق فشار خون مادر چه نکاتی باید رعایت شود .؟

پاسخ : اضطراب و ترس مادر میتواند باعث بالا رفتن فشار خون اندازه گیری شده شود .

-                    سرمای محیط و پربودن مثانه میتواند باعث بالا رفتن فشار خون شود .

-                    درصورتی که تحرک داشته اید ، 5 تا 1. دقیقه استراحت کنید و سپس فشار خون اندازه گیری شود. ترجیحا بهتر است از دست راست فشار خون گرفته شود . بهترین حالت اندازه گیری فشار خون ، در حالت خوابیده به پهلوی چپ است . در حالت نهشسته نیز میتوان فشار خون را اندازه گیری کرد . بهتر است در این حالت دست بر روی چیزی تکیه کند تا عضلات شل باشد .

 

پرسش : به چه روش ساده أی میتوان کم خونی را در مادر باردار بررسی نمود ؟

پاسخ : دست های خود را با آب و صابون بشویید . پلک تحتانی ( پایین ) چشم مادررا با انگشت شست و سبابه گرفته و به آهستگی به طرف پایین بکشید و مخاط پشت پلک را بررسی کنید . در صورتی که مخاط پلک تحتانی ، صورتی یا کم رنگ باشد ، مادر مبتلا به کم خونی  است و می بایست جهت شروع درمان به پزشک ارجاع داده شود .

میتوان از مخاط لب و لثه ها نیز جهت بررسی کم خونی استفاده نمود .

 

 

 

پرسش :یک زن بار دار در معاینه پستان خود به چه نکاتی می بایست دقیق شود ؟

پاسخ : هر دو سینه او می بایست قرینه باشد . پوست پستان و محل نوک پستان از نظر زخم و حالت غیر طبیعی دقت شود . مادر باردار می بابیست بداند که در  دوران بارداری رنگ و اندازه نوک پستان تغییر می کند و به خصوص در هفته های اول آبستنی ، پستانها درد ناک می شود .

 

پرسش : در چه موقعی است که مادر باردار نیاز مند توجه ویژه أی از طرف پزشک دارد ؟

پاسخ : مادری که سابقه سقط جنین یا مرده زائی در آخرین باردرای دارد ، یا در هر یک از حاملگی های قبل ، تشنج کرده یا غش نموده است . ورم دست و صورت دارد ، سابقه فشار خون بالا دارد ، بیش از 4 مورد زایمان داشته است یا فاصله این بارداری از بارداری های قبل کمتر از دو سال باشد . خانم هائی که در حاملگی های قبقل نوزاد کم وزن به دنیا آورده اند .

خانم هائی که حاملگی نوبت اول نیزهستند جزو موارد در معرض خطر تلقی می شوند .

همچنین مادرانی که سابقه بیماری خاصی داشته باشند از جمله بیماری قلبی ، اعصاب ، سل ، بزرگ شدن غده تیروئید ، فشار خون ، دیابت …

این موارد نیاز مند توجه ویژه أی از طرف پزشک دارند .

 

 

پرسش: در صورت بروز کدام علائم است که زن باردار می بایست سریعا به پزشک مراجعه کند ؟

پاسخ : اگر مادر علائمی مثل لکه بینی ، خونریزی از مجرای زنانه را دید ، یا استفراغ مداوم داشت یا دچار سوزش ادرار شد ، یا حرکات جنین خود را حس نکرد ، یا ورم دست و صورت داشت ، سردرد شدید و مداوم داشت درد شکم ، تاری دید ، تب و لرز پیدا کرد . در این حالت نیاز به مراجعه زود هنگام به پزشک می رود .

 

 

پرسش : مادر بار دار چه نکاتی را در مورد بهداشت فردی خود می بایست رعایت کند ؟

پاسخ : قلب از پختن غذا ، قبل از خوردن غذا ، قبل از رفتن به توالت و نیز قبل از غذا دادن به کودکان می بایست دست های خود را با آب و صابون بشوید .

ناخنهای خود را کوتاه کند . از وسایل شخصی از قبیل حوله ، دستمال ، مسواک ، وسایل حمام … استفاده کند و حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابد . از هوای آزاد و ورزش ملایم استفاده کند .

 

پرسش : جهت  حفظ سلامت دهان و دندان رعایت چه نکاتی ضروری است ؟

پاسخ : بعد از هر وعده غذا مادر بار دار باید دندانهایش را به روش صحیح مسواک بزند تا خرده های غذا درلا بلای دندانها باقی نماند . در برنامه غذائی روزانه از شیر و فر آورده های لبنی استفاده کند .

از خوردن زیاد مواد قندی که باعث پوسیدگی دندانها میشود خود داری کند .

اجسامی مثل گردو ، فندق را با دندان نشکند ، این کار باعث آسیب دندان میشود .

مایعات سرد و گرم را بلافاصله به دنبال هم ننوشد .

در صورت وجود خراش در زبان یا حفره دهان توجه کند که در این خراشها ، بیماری های قارچی مثل برفک رشد نکند .

 

 

 

 

پرسش : چه تفاوتی میان درد های حقیقی و درد های کاذب زایمانی وجود دارد ؟

پاسخ : درد حقیقی زایمانی شدید است ، با فاصله های زمانی تکرار میشود ، هر چه زمان بگذرد فاصله زمانی میان دو درد کوتاه میشود و بر شدت درد افزوده میشود . این درد در شکم و ناحیه تحتانی پشت حس میشود و به دارو های مسکن معمولی پاسخ نمی دهد .

وجود این درد ها هر چند آزار دهنده است ولی در حقیقت منشا خیر بوده و به پائین آمدن بچه در کانال زایمانی کمک می کند .

همزمان با این در دها ، از مجرای زنانه ترشح قر مز رنگی خارج می شود که این مقدمه ای برای انجام زایمان است .

درد های کاذب زایمانی ، منجر به پیشرفت زایمان نمی شود و با مصرف دارو های آرام بخش معمولی تسکین می یابد .

 

 

پرسش : وقتی یک خانم با ردار درد های زایمانی اش شروع میشود ، چه باید بکند ؟

پاسخ : از هنگام شروع درد های حقیق زایمانی ، مادر بار دار می بایست هیچگونه ماده غذائی یا آشامیدنی مصرف نکند .

به محلی که قرار است زایمان خود را انجام دهد مراجعه کند . وسایل مورد نیاز نوزاد را به همرا داشته باشد . آرامش خود را حفظ کند و به حرف های کسی که مسئول انجام زایمان اوست به دقت گوش کند و با او همکاری کند .

در فاصله میان دو درد نفس عمیق بکشد . در فاصله میان دو درد از زور زدن نابجا پرهیز کند .

 

نکته : خانواده و همسر زن باردار در این زمان وظیفه مهمی جهت ایجاد آرامش مادر به عهده دارند .

 

 

پرسش : دوره نفاس ( نقاهت پس از زایمان ) چیست ؟

پاسخ : تا 6 هفته بعد از  زایمان ، مرحله أی است که بدن زائو به حال طبیعی قبل از بار داری بر می گردد . به دلیل حساسیت این مرحله زمانی ، مادر باردار در این زمان می بایست حداقل دو نوبت توسط مرکز بهداشتی در مانی ، پزشک یا ماما ویزیت شود .

پرسش : درد های بعد زایمان چیست ؟ و د رچه زمانی تمام میشود ؟

پاسخ : بعد از زایمان به خصوص در خانم هائی که چند بار زایمان داشته اند ، درد هائی در منطقه رحم ایجاد میوشد که میتواند چند روز طول بکشد . این درد در موقع شیر دادن به نوزاد شدید تر میشود . مادر می بایست به یاد داشته باشد این درد ها طبیعی است و در بیشتر مواقع از روز سوم بعد از زایمان از شدت آن کاسته میشود و پس از مدتی کاملا بهبود می یابد .

 

پرسش : آیا مادر بار دار بعد از زایمان ، ترشحات زنانه نیز خواهد  داشت ؟

پاسخ : بعد از زایمان تا حدود 1. روز ترشحاتی از مجرای زنانه خارج می شود که مشخصات آن به صورت زیر است . ابتدا ترشح قرمز رنگ خارج میشود که بعد از 3 تا 4 روز روشن تر میشود و از روز دهم به رنگ سفید مایل به زرد در می آید .

 

پرسش : در چه صورت تر شحات زنانه در دوره نفاس غیر طبیعی تلقی خواهد شد ؟

 پاسخ : اگر ترشحات قرمز رنگ بیش از 2 هفته باقی بماند یا همراه بوی بد باشد ، باید به مرکز بهداشتی در مانی ، پزشک یا ماما مراجعه شود .

 

 

 

پرسش : به چه دلایلی در دوره بعد از زایمان مارد بار دار تب می کند ؟

 پاسخ : جمع شدن شیر و پرخونی  در پستانها می تواند منجر به تب در مادر بار دار شود . با دوشیدن پستانها از این کار جلو گیری میشود .

هر نوع تب که بیش از 24 ساعت طول بکشد ، ممکن است نشان دهنده یک کانون عفونی در بدن مادر بار دار باشد . جهت بررسی بیشتر مادر می بایست به مرکز بهداشتی در مانی ، پزشک یا ماما مراجعه کند .

 

پرسش : در هفته های اول بعد از زایمان ، مادر بار دار چه میزان از وزن بدن خود  را از دست می دهد ؟

 پاسخ : در طی دو ران بار درای مادر به طور متوسط حدود 1. کیلو گرم افزایش وزن دارد ( این میز ان می تواند کمتر یا بیشتر  نیز باشد ) .

حدود 5.5 کیلو گرم از وزن مادر در طی زایمان از دست میرود ( که شامل وزن جنین ، جفت ، کیسه آب و پرده های جنینی می باشد

پرسش : عادت  ماهیانه مادر در چه زمانی بعد از زایمان شروع می شود ؟

 پاسخ : نمیتوان زمان دقیقی را برای ایجاد اولین قاعدگی پس از زایمان تعیین کرد . شروع اولین عادت ماهیانه در زنان شیر ده از ماه دوم تا هیجدهم متفاوت است و گاهی تا پایاین شیر دهی ایجاد نمی شود .

در زنانی که نوزاد خود را شیر نمی دهند ، باز گشت قاعدگی می تواند زود تر شروع شود . در این زمان حتی در هفته سوم پس از زایمان نیز ممکن است قاعدگی شروع شود .

به همین دلیل است که شیر دهی ، به دلیل آن که مانع شروع قاعدگی و تخمک گذاری است ، میتواند جلوی بار داری مجدد را بگیرد .

 

پرسش : چه نکاتی در مورد مراقبت از ناحیه تناسلی ، توسط مادر بار دار می بایست رعایت شود ؟

پاسخ : اگر در حین زایمان ، مجرای زنانه بخیه زده شده باشد ، توصیه میشود پس از هر بار اجابت مزاج یا ادرار کردن ، ناحیه تناسلی را از جلو به عقب  شستشو داده و خشک کنند.

قبل از شستشوی ناحیه تناسلی ، دستها  با دآب و صابون می بایست شسته شود .

از لباسهای زیر نخی ، استفاده شود و از نوار های بهداشتی تمیز یا کهنه اتو کشیده استفاده شود .

 

پرسش : برای جلو گیری از احتیاس ادرا ر در دوران بعد از زایمان چه باید کرد ؟

پاسخ : برای جلو گیری از این حالت توصیه میشود زائو کمی راه برود ، ناحیه تناسلی را با آب ولرم شستشو دهد . چنانچه مادر باز هم نتوانست ادرار کند می بایست به مرکز بهداشتی د رمانی ، پزشک یا ماما مراجعه کند .

برای جلو گیر ی از بروزعفونت های ادراری ، رعایت بهداشت ناحیه تناسلی ضروری است .

 

 

پرسش : بر أی این که مادر اجابت مزاج مناسب داشته باشد ، چه باید بکند ؟

پاسخ : معمولا مادر باید در 48 ساعت پس از زایمان اجابت مزاج داشته باشد . ممکن است به علت احساس دردر در ناحیه بخیه ها و کاهش فعالیت دستگاه گوارش ، زمان اجابت مزاج به تاخیر بیفتد . مصرف مایعات فراوان وغذا های حاوی فیبر و سلولز

( سبزی و میوه ) و زود بلند شدن از خواب در بهبود این حالت کمک می کند .

استفاده از ملین در شرایط شدید تر و با تجویز پزشک امکان پذیر است .

 

پرسش : مادر در چه زمانی از زایمان ، می بایست حرکت و فعالیت را شروع کند ؟

 پاسخ : توصیه میشود مادر   بعد از روز اول پس از زایمان ، از بستر بلند شود و حرکت کند . توصیه میشود در روز های اول زائو با کمک فرد دیگر از جا بلند شده و راه برود .

 

 

پرسش : نقش و اهمیت تمرینات ورزشی ، پس از زایمان چیست ؟

پاسخ : حاملگی و زایمان موجب تغییراتی در شکل بدن می شود . که از بین آنها می توان شل و آویزان شدن شکم را نام برد . بستن شکم باعث ضعیف شدن بیشتر عضلات شکم می شود .

بهترین روش برای باز گرداندن این تغییرات به حالت پیش از حاملگی ، انجام یک سری حرکات ورزشی است که باعث قوی شدن عضلات شکم میوشد .

 

پرسش : د رچه زمانی بعد از زایمان  تغذیه مادر  می تواند شروع شود ؟

پاسخ : پس از گذشت 2 ساعت از زایمان ، در صورتی که مشکلی وجود نداشته باشد و زائو تشنه باشد ، می تواند مایعات بنوشد و در صورتی که گرسنه باشد از إذا های با حجم کم و انرژی زیاد استفاده کند .

 

پرسش : در زمان شیر دهی مادر  برای نرم کردن نوک پستان ، چه کار یمی توان انجام داد؟

 پاسخ : برای این کار ، استفاده از پماد ، محصولات دارای الکل یا مواد نفتی مناسب نیست . این مواد باعث از بین رفتن نرم کننده های طبیعی موجود در نوک پستان و هاله پستان می شود .

برای تمیز کردن نوک پستان فقط باید از آب استفاده شود . چون صابون نیز می تواند نوک پستان را خشک کند .

برای نرم کردن نوک پستان بهتر است قطره أی شیر روی آن مالیده و منتظر ماند تا د رهوای آزاد خشک شود .

اگر خروج شیر از پستانها موجب خیس شدن لباس میشود ، مادر می تواند یک تنظیف تمیز بر روی نوک پستان قرار دهد .

 

 

پرسش : چه علائمی است که اگر توسط مادر در دوره نفاس دیده شود ، میبایست به طور سریع به پزشک مراجعه کند ؟

پاسخ : وجود ترشح بد بو و غیر طبیعی از مجرای زنانه ، خونریزی بیش از حد ، رنگ پریدگی رخسار مادر ، وجود سر درد و سرگیجه ، وجود علائم افت فشار خون مثل سردی اندام ، تنفس تند و گیج بودن نیز از جمله علائم خطر ناک می باشد .

اگر مادری درد شدید داشت یا این که بخیه های زده شده ورم کرده بودند . یا اگر درد و قر مزی و تورم پستانهایش را داشت . و یا این که هر نوع اشکالی در دفع ادرار یا مدفوع  داشت . در این حالت بررسی دقیق توسط مرکز بهداشتی در مانی ، پزشک یا ماما ضرورت دارد .

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

آموزش  زنجیره یا فرایندی است که هدف آن ایجاد تغییرات لازم دررفتار فراگیران    است0

این فرایند 6 مرحله دارد :

 

1_ تعیین اهداف آموزشی

 

هدفهای کلی درس                هدفهای رفتاری

 

2  _ تعیین فعالیتهای آموزشی

 

3_ گزینش محتوی درس

 

4 _ تعیین شیوهای آموزشی

 

5 _ تعیین رسانه های آموزشی

 

6- تعیین نظام ارزشیابی آموزشی

 

                                     اجرای تدریس                       

 

             اجرای ارزشیابی آموزشی

 

 

تعیین اهداف آموزشی :

هدف کلی : نتایجی است که بعد از آموزش باید عاید فراگیران شود 0

افعال و عبارات استفاده شده  برای بیان اهداف کلی ، ( subgective ) ( غیر رفتاری است ) و قابل مشاهده و اندازه گیری نیست 0

مثال : فراگیران در پایان جلسه باید اهمیت طراحی آموزشی را بفهمند   ( فهمیدن قابل اندازه گیری نیست )

هدفهای ویژه رفتاری  :

عبارت است از اعمال ، حرکات و آثاری هستند که باید از فراگیران بروز کند تا معلوم شود که موضوع مورد آموزش آموخته شده است 0افعال و عبارات ( obgecyive ) استفاده میشود 0

مثال : فراگیران بتوانند محتوای درسی مناسب را بنویسند 0

          فراگیران بتوانند شیوه آموزشی مناسب را انتخاب نمایند 0

نحوه تدوین اهداف رفتاری :

 

الف : رفتاری را که از فراگیر انتظار داریم بدقت مشخص کنیم و به او بشناسیم 0

ب- شرایطی که رفتارمورد نظر در آن شرایط باید عینیت یابد  تعریف کنیم و فراهم سازیم و به آموزش گیرنده بشناسانیم 0

ج- معیاری را که نشانه تحقق هدف رفتاری مورد نظر مدرس است را از قبل تعیین و مشخص کنیم و به آموزش گیرنده هم بشناسانیم 0

حیطه های سه گانه تعیین اهداف رفتاری :

هدف های ویژه رفتاری می بایست در سه حیطه   تعیین شود : حیطه دانش ( داشتن مهارت های ذهنی )– حیطه عاطفی ( احساسات و نگر شها ) – حیطه  روانی حرکتی

 

حیطه دانش ( داشتن مهارت های ذهنی )  :

 شامل آن دسته از اهداف آموزشی است که مستلزم حفظ کردن ، یاد آوری ، بازشناسی آموخته ها می باشد 0آموزش های حیطه شناختی می تواند به پیدایش توانایی ها و مهارتهای ذهنی منتهی شود 0

این حیطه شامل 6 مرحله می باشد :

1-     دانش (آگاهی ، معلومات ، حفظیات ) : رفتارهای که با به خاطر سپردن و یادآوری مطالب آموزشی همراه هستند 0مثل : داشتن انواع اطلاعات تئوریک

2-     فهمیدن : باعث معنی دارشدن و رضایت بخش  شدن یادگیری میشود 0 در این مرحله فراگیر از دانش خود ، استفاده کاری یا عملی می برد 0مثلا میتواند اطلاعات زیج حیاتی را تفسیر کند 0

افعالی که در این مرحله میتواند بکار برود شامل : مثال زدن – حل کردن – توجه کردن – توضیح دادن – تشریح کردن

3-     کاربرد : در سطحی پیچیده تر است 0 فراگیردر شرایط خاصی مطالب قبلی را که دانسته و فهمیده بکار میگیرد و بدون کمک دیگران آن را عملی میسازد 0 مثلا میداند در شرایط اپیدمی یک بیماری چه باید بکند ؟

نمونه افعالی که در این مرحله میتواند به کار برد شامل : محاسبه کردن – نمایش دادن – پیش بینی کردن – تولید کردن

 

4-     تجزیه و تحلیل : مطالب آموزشی را به اجزائ آن تقسیم نموده و به تحلیل روابط بین اجزا میپردازد 0

به طور مثال فراگیر بر مبنای آموخته های خود میتواند ، آسیب پذیرترین گروه جامعه را تعیین کند 0

افعال استفاده شده در این مرحله عبارت است از : اثبات کردن – با نمودار نشان دادن

5-     ترکیب : ( خلاقیت ) : توانایی اتصال اجزا و ایجاد یک ساخت جدید

مثلا : توانایی صحبت کردن در مورد مطلب آموخته شده در قبل برای یک  گروه  - نوشتن مقاله پژوهشی

افعالی که استفاده میشود عبارت است از : سخنرانی کردن – داستانسرایی کردن

6-     قضاوت یا ارزشیابی :  بالاترین حد یادگیری در حیطه شناختی – به معنی توان قضاوت در مورد پدیده ها –

شخص به اتکا مراحل قبل یادگیری خود به نقد وبررسی یک پدیده می نشیند – اظهار نظر میکند و نظرات دیگران را رد یا تایید میکند 0

 

مراحل 6 گانه فوق را  میتوان در سه عبارت خلاصه نمود : به خاطر آوردن – فهمیدن – حل مشکل

   حیطه عاطفی : ( ارتباطی – نگرشی )  :

نگرش عبارت است ار رفتاری که بیان کننده احساس یا اعتقاد باشد – احساس و اعتقاد دونفر که دانش یکسانی دارند ، نسبت آگاهی هایشان میتواند یکسان نباشد 0

حیطه عاطفی از علاقه و احساس که در اثر آموختن ایجاد میشود حکایت می کنند رابطه دانش ، عاطفه مثل رابط علم و ایمان است 0

حیطه عاطفی 5 سطح  دارد :

1-     توجه : ( علاقمندی – آمادگی برای یادگیری ) – در این مرحله  فراگیر توجه می کند  –  سوال می پرسد 0

2-     واکنش ( پاسخ دادن ) : علاوه بر توجه ، در بحث شرکت میکند – فعالانه پاسخ میدهد – داوطلب انجام کاری میشود

3-     ارزش گذاری : فراگیر برای یادگیری و پیشرفت ارزش قائل میشود 0 فراتر از جزوه را مطالعه میکند ، پیشنهاد جدید در زمینه تدریس میدهد

4-     تدوین : ( سازمانبندی ) : ارزش های مختلف را که به آن اعتقاد دارد در هم ادغام میکند و بین آنها رده بندی میکند 0برای ارزشهای مختلف آموخته شده سلسله مراتب قائل میشود .

5-     درونی شدن ارزشها : : عالی ترین سطح یادگیری است 0 ارزشها برای مدت طولانی در وی تثبیت میشود 0و این ارزشها موجب هدایت رفتار میشود 0

در عالی ترین سطح 0 فرد احساس میکند متعهد است راهی را که خود انتخاب کرده به دیگران منتقل کند0

حیطه روانی – حرکتی  ( مهارتهای عملی ) :

اهداف یادگیری عبارت است از ایجاد و تکمیل یک مهارت عملی خاص ( مهارت در فکرو در حرکت )

فراگیر باید کار خاصی رابا سرعت خاصی در زمان خاصی با ویژگیهای مشخص  انجام دهد .

این حیطه دارای 5 سطح است :

1-     آمادگی و تقلید : مشاهده عمل و تقلید آن

2-     اجرای مستقل : انجام عمل بدون کمک گرفتن از دیگران

3-     سرعت  و دقت عمل : انجام صحیح عمل با دقت و ظرافت کار و سرعت مناسب

4-     هماهنگی حرکات : آمیختن بیش از یک مهارت و انجام هماهنگ حرکات

5-     عادی شدن فعالیت : انجام عمل به صورت خودکار

مثال یاد گیری رانندگی توسط فرا گیر می تواند گویا باشد . فرد در ابتدا به نحوه رانندگی نگاه کرده ، تقلید می کند ، سپس بدون دخالت دیگران ماشین را به راه می اندازد ، سپس مهارت پیدا کرده و این کار را سریع انجام میدهد ، د رمرحله بعد می تواند همزمان با رانندگی کار دیگری نظری صحبت کردن را انجام دهد و د رمرحله نهائی تمام کار هائی که برای رانندگی لازم است به طور خود کار و غیر ارادی انجام میدهد .

2- تعیین فعالیتهای آموزشی :

پس از تعیین اهداف ، می بایست فعالیتهای معلم در  کلاس و در کنش ها و فعالیتهایی را  که باید دانش آموزان نشان بدهند پیش بینی و معین شود 0 در حقیقت سناریوی آموزشی نوشته میشود – حرکات دو طرف( معلم و فراگیر )  – سوالاتی که در زمان خاصی می بایست پرسیده شود  و کارهایی که در زمان مشخص می بایست از طرف معلم یا فراگیرانجام شود طراحی میگردد 0

 

3-گزینش محتوای درسی :

اصول ، متون و مفاهیمی که به فراگیر ارائه میشود تا به هدف های آموزشی برسد 0

اهداف رفتاری و فعالیتهای آموزشی راهنمای گزینش نوع محتواست 0 مربی فقط قسمتهایی از مطالب درسی را که دقیقادر رابطه با اهداف آموزشی به ویژه اهداف رفتاری است را می بایست عرضه نماید 0

محتوای آموزشی می بایست برای فراگیر قابل فهم است – مطالب از ساده به پیچیده حرکت کند – از نظر علمی صحیح باشد 0

1-    تعیین شیوه های انتقال محتوی آموزشی :

انتخاب یک شیوه به ماهیت مطلب آموزشی ، ویژگیهای فراگیر ، شرایط و امکانات آموزشی بستگی  دارد . برخی ا ز انواع این شیوه ها عبارت است از : سخنرانی ، پرسش و پاسخ ، بحث گروهی ، تجربه نمایشی ، آزمایش ، گردش علمی

   

2-    تعیین رسانه های آموزشی :

رسانه آموزش وسیله أی است که سبب ارتباط بین پیام دهنده و فراگیر می شود . رسانه باعث ایجاد شرایط مناسب برای یاد گیری می شود . از انواع رسانه ها می توان از کتاب ، مجله ، تصویر ، نقشه ، وسایل معاینه بالینی ، تخته سیاه ، قلم ، ماژیک ، فیلم ، نوار ، تلویزیون … نام برد .

ضوابط کلی گزینش یک رسانه:

   توانائی جلب توجه فراگیر را داشته باشد . توانائی حفظ توجه فراگیران  را تا پایان جلسه را داشته باشد . قابلیت حمل و نقل و در دسترس بودن را داشته باشد . قابلیت تجدید استفاده را داشته باشد . ( به طور مثال کتاب بیشترین قابلیت استفاده مجدد را دارد . ) و اقتصادی باشد .

 

3-    تعیین نظام ارزشیابی آموزشی :

اگر هدف آموزش ایجاد تغییرات مطلوب در رفتار یاد گیرندگان باشد پس هدف از ارزشیابی هم سنجش میزان تغییرات حاصله در رفتار فراگیران است . پس سنجش رفتار فراگیران ، بهترین شاخص برای تعیین کیفیت آموزش می باشد .

برای داشتن یک ارزشیابی صحیح می بایست اهداف ارزشیابی تعیین شده باشد . ابزار جمع آوری اطلاعات لازم پیش ببینی شده باشد . تحلیل و تفسیر اطلاعات و استفاده از نتایج به منظور بهبود کیفیت آموزش پیش بینی شده باشد .

اهداف آموزشی می بایست روشن و شفاف باشد . سوالات مطرح شده ، پاسخ های کوتاه و معینی داشته باشد . و این سوالات سخت یا ذهنی نباشد .

طرح درس:

 برنامه ریزی و سازمان دادن به مجموعه فعالیتهائی که توسط معلم در رابطه با هدف های آموزشی ، محتوی درس ، شیوه های انتقال مفاهیم ، و ارزشیابی دانش آموزان برای یک زمان مشخص تدوین می گردد .

برچسب: ،
ادامه مطلب

بررسی محققان نشان می دهد با استفاده از ماده بنزیل ایزوتیوسیانات می توان سلول های سرطانی لوزالمعده را از کار انداخت.
محققان علوم پزشکی می گویند این ماده که بی آی تی سی نیز نامیده می شود و در سبزیجات وجود دارد روندی به نام اپوپتوز یا خود کشی سلول های سرطانی پانکراس را القا می کند که این روند به پروتئینی به نام استات سه وابسته است.
گزارش های قبلی محققان علوم پزشکی حاکی از آن است که مولکول بی آی تی سی فعالیتی ضد سرطانی دارد ولی ساز و کارهایی که مورد استفاده این مولکول است تا به حال ناشناخته بود.
دکتر راوی پی ساهو و دکتر سانجای سریوانستاوا از دانشکده پزشکی دانشگاه تکزاس در اماریلو طی مصاحبه ای با سایت خبری یورک الرت در اینترنت ، اعلام کردند تاثیر بی آی تی سی را روی سلول های سرطانی پانکراس در محیط کشت آزمایش کرده اند که البته این کار بر روی سلولهای سرطانی موش آزمایشگاهی انجام گرفته است.
محققان دریافتند بی آی تی سی سبب افزایش مرگ سلول های سرطانی می شود و این کار را از طریق کاهش فعالیت پروتئین استات سه انجام می دهد که این پروتئین نیز به نوبه خود میزان تکثیر و زنده ماندن سلول های سرطانی را افزایش می دهد و کاهش فعالیتش به کنترل سرطان منجر می شود.
محققان طی مقاله ای اعلام کردند این یافته ها در صورتی که به طور کلی در نظر گرفته شوند ممکن است بتوان بر اساس آنها ، روشی جدید برای درمان سرطان لوزالمعده یا پانکراس ارائه کرد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

 بهترین راههای پیشگیری از سرطان سینه
در قسمت پزشکی سالانه خود ، از پزشکتان بخواهید که ریسک ابتلا به سرطان سینه را در شما محاسبه کند .
اگر از ریسک متوسطی در ابتدا به بیماری برخوردار هستید ،هر ماه سینه خود را به طور متوسط چک کنید . بهتر است این کار را از بیست سالگی شروع کنید . از ۲۰ تا ۳۹ سالگی نیز هر سه سال یک بار به کلینیک های تخصصی مراجعه کرده و از سلامت خود آگاه شوید و از ۴۰سال به بالا هر سال این کار را انجام دهید .
اگر ریسک شما در ابتلا به بیماری بالا است می بایست در مورد چگونگی انجام آزمایشات و فاصله زمانی بین آنها با پزشک متخصص مشورت کنید .

وزن بدن خود را همواه متعادل نگه دارید ،هنگامی که به سن شما افزوده می شود باید میزان کالری را در رژیم خود کاهش دهید و زمان ورزش و نرمش را زیاد کنید .

در طول روز در شش وعده غذایی از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید البته اگر این تعداد را به نه مرتبه در روز افزایش دهید کار بی نظیری را انجام داده اید .

به دنبال راههای باشید که بدن شما را همواره به فعالیت وادارد چه در محیط کار ،چه در خانه و چه در اوقات فراغت .
اگر مادر یا خواهر یا دختر شما سرطان سینه دارند نزد مشاور ژنتیک رفته و آزمایشات اولیه را انجام دهید .

● ورزش و سرطان سینه
به اعتقاد پژوهشگران تندرستی ، زنان در هر گروه سنی می تواند با انجام حرکات ورزش به طور منظم میزان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد .

مطالعات علمی بارها نشان داده است که ورزش منظم به بدن انسان در مقابله با بیماری ها کمک می کند .
محققان دریافته اند ورزش های متداول مانند پیاده روی ،دوچرخه سواری یا شنا که در هفته پنج بار تکرار شود بیش از هر فعالیت دیگر موثر بوده است .

فعالیت همگانی همچنین خطر سرطان سینه را در زنانی که احتمال آنها به این سرطان بیش از سایر افراد است نیز کاهش می دهد .

در دو گروه خطر احتمال ابتلای آنها به سرطان سینه بالا است .
یکی آن دسته که در خانواده آنها سابقه سرطان سینه بوده است و گروه دیگر کسانی که از درمان جایگزینی هورمونی استفاده می کنند که تحقیقات نشان می دهد که ورزش برای زنان لاغر تا وزن متعارف و حتی آنهایی که کمی چاق هستند بیش از دیگر زنان سودمند است .

مطالعات نشان می دهد از بین هر سه زن یک نفر در طول زندگی خود دچار سرطان می شود و سرطان سینه هم از شایع ترین علت مرگ و میر در زنان است امید است که با تشخیص سریع درمان قطعی آن صورت پذیرد .


برچسب: ،
ادامه مطلب

تغذیه خوب برای سلامت کلی بدن یک جزء بسیار ضروری است . در صورتیکه اکثریت کالری مصرفی خود را از غذاهای آماده بدست بیاورید دارای بدنی ناسالم و فاقد مواد مغذی خواهید بود . از سوی دیگر انتخاب غذای مناسب باعث لاغر شدن خواهد بود . اگر غذای کامل و طبیعی بخورید می توانید به نسبت زمانیکه از غذاهای آماده استفاده می کنید غذای بیشتری بخورید .

اگر چه تعادل کالری های مصرف شده یا کالری های استفاده شده مهم است ولی فقط محاسبه ها کافی نیست . توصیه می شود که در روز پنج تا شش وعده غذا ولی با حجم کم مصرف کنید . به این ترتیب متابولیسم شما در تمام روز حفظ شده و به شما انرژی می دهد . و همچنین مانع پرخوری شما خواهد شد .

ورزش به تنهایی برای مصرف کالری ها خوب است ولی بدون کنترل رژیم غذایی فقط تکیه به ورزش یک راه طولانی و کند رسیدن به نتیجه است .

تحرک قلبی - عروقی به شکل دویدن ،‌ پیاده روی ، دوچرخه سواری می تواند به سوزاندن کالری ها کمک کند . ورزش آئروبیک همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در کاهش چربی روی عضلات کمک کند .

بیشتر بهتر نیست

شما نمی توانید میزان چربی خود را کاهش دهید مگر با میزان زیادی ورزش شکم ( و یا انواعی از ورزشهای آئروبیک ) که غیرضروری و اتلاف وقت است .

عضلات شکمی از سه لایه تشکیل شده اند . عمیقترین لایه عضله ترانسورسوس ابدومینیس است که بعنوان کمربند بدن عمل کرده و حمایت و ثبات بدن را فراهم آورده و نقش مهمی در بازدم دارد . در وسط عضله رکتوس ابدومینیس است که باعث خم شدن ستوان فقرات به جلو می شود . سطحی ترین عضلات نیز مایل داخلی و خارجی هستند که تنه را چرخانده و برای بدن حرکات چرخشی و جانبی را ایجاد می کنند .

ورزش های زیر عمدتاً برای افراد در دهه دوم و سوم زندگی طراحی شده و هر چقدر سن بالاتر می رود این ورزش ها مشکل تر می شود زیرا چربی زیرجلدی بیشتری تجمع می یابد . اگر چه با برنامه ریزی دقیق حتی افراد در دهه چهارم و پنجم زندگی خود نیز می توانند به هدف مطلوب برسند .

از لحاظ ژنتیکی زنان نسبت به مردان دارای یک نکته منفی می باشند . بدن آنها چربی بیشتری از مردان ذخیره می کند . علت این مسئله این است که بدن زنان برای بارداری و تغذیه کودک طراحی شده و چربی منبع انرژی اولیه برای حمایت از تکامل جنین است . بعلاوه مردان با تمرینات مرتب سریعتر وزن خود را کاهش می دهند . کاهش شدید چربی بدن در زنان حتی ممکن است منجر به نامنظمی سیکل قاعدگی آنان شود .

اگر چه داشتن شکم کاملاً تخت و صاف یک هدف بسیار مشکل می باشد که نیازمند صرف وقت زیادی است ولی با این وجود دلایل مهم دیگری نیز برای ورزش شکم وجود دارد . عضلات شکم باعث بهبود وضعیت بدن ،‌ کاهش کمردرد و کاهش صدمات می شوند .

مؤثرترین ورزشهای شکم به شرح ذیل می باشد . این ورزش ها باید ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شوند . ( برای مبتدیان دوبار در هفته برای شروع کافی است ) هر ورزش باید تا آخرین لحظه قدرت عضلات انجام شود که معمولاً بین ۹۰-۳۰ ثانیه طول می کشد . همچنین هر بار نباید بیش از ۲۰-۱۵ بار این حرکات را تکرار کرد . بین حرکات برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید . روی انجام هر ورزش به شکل مناسب تمرکز کنید .
شماره ۱ - روی زمین دراز کشیده و زانوها را ۹۰ درجه خم کنید . کف پاها از همدیگر و از سطح زمین چند سانتیمتر فاصله داشته باشد . دست ها را کنار بدن بگذارید ( اگر تجربه بیشتری دارید دست ها را پشت گوش ها قرار دهید ) روی انقباض شکم تمرکز کنید و لگن خود را بالا آورده و به سمت قفسه سینه خود نزدیک کنید . در زمان انقباض عضلات ، نفس خود را خارج کنید . هنگام برگشت به وضعیت شروع هوا را بداخل بکشید .


شماره ۲ - این ورزش باعث فعالیت تمام تنه بخصوص عضله ترانسورسوس ابدومینیس می شود روی شکم خود دراز کشیده و سپس خود را روی انگشتان پا و ساعد بالا ببرید ( ساعد موازی شانه ها و روی زمین ) در حالیکه عضلات شکم را منقبض کرده و پشت خود را صاف نگه می دارید . این وضعیت را برای ۵ ثانبه حفظ کرده ، سپس استراحت کرده و تکرار کنید . نهایتاً سعی کنید که این وضعیت را برای ۹۰ ثانیه بدون استراحت برای یکبار حفظ کنید . اگر با تجربه تر باشید می توانید این ورزش را بجای ساعد روی دستها انجام دهید ( بعنوان یک مبتدی روی دستان و زانوها با ستون فقرات صاف شروع کرده و فقط عضلات شکم را هنگام بازدم منقبض کنید بدون اینکه پشت خود را حرکت دهید


شماره ۳ - ( دوچرخه ) این ورزش روی عضلات مایل ورکتوس ابدومینیس مؤثر است . به پشت دراز کشیده در حالیه مفصل لگن و زانوها در حالت ۹۰ درجه خم شده باشند و سینه به بالا کشیده شده باشد و دستها پشت سر باشد پای چپ را بطرف جلو داده و در همان زمان زانوی راست را به سمت سینه کشیده و شانه چپ را به سمت زانوی راست بچرخانید مراقب باشید که بازو بصورت نچسبد . حرکات آهسته و کنترل شده بدون حرکت لگن داشته باشید .


در صورتیکه ورزشهای فوق بصورت منظم انجام شوند تغییر واضح در قدرت و توان تمام بدن ظرف شش هفته ملاحظه خواهد شد .

صبور باشید و معتقد باشید که شکم تخت امکان پذیر است


برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

اگر بچه ها بتوانند با کمک والدینشان بر این ترس های کودکانه غلبه پیدا کنند، در آینده می توانند راحت تر با موقعیت های سخت و هراس آور کنار بیایند و بر آنها مسلط شوند.
 

کابوس فقط یک رؤیاست

کابوس ها، مانند بقیه رؤیاها در مرحله ای از خواب رخ می دهند که مغز بسیار فعال و مشغول طبقه بندی اطلاعات جدیدی که در طول روز به دست آورده در حافظه است. تصاویری که مغز در حال پردازش آنها است آنقدر واضحند که کاملاً واقعی به نظر می رسند و حتی می توانند احساساتی مانند ترس را در فرد برانگیزند.

در این مرحله از خواب که مرحله REM نامیده می شود چشم ها به سرعت زیر پلک ها حرکت می کنند. کابوس ها معمولاً در نیمه دوم خواب رخ می دهند زیرا مرحله REM در آن زمان طولانی تر است. وقتی بچه ها بعد از کابوس دیدن از خواب می پرند، تصاویری که در رؤیا دیده اند هنوز به صورت واضح و آشکار در ذهنشان است و کاملاً واقعی به نظر می رسد، پس طبیعی است که کودک بترسد و پدر و مادرش را صدا بزند.
 

بچه ها در سنین پیش دبستانی کم کم متوجه می شوند که کابوس ها فقط یک رؤیا هستند و چیزهایی که در خواب دیده اند واقعیت ندارد و نمی تواند به آنها آسیبی برساند، ولی حتی دانستن این واقعیت مانع ترسیدن آنها نمی شود. حتی در سنین بالاتر، وقتی بچه ها بعد از کابوس از خواب می پرند، می ترسند و احتیاج به حمایت و حضور پدر و مادرشان دارند.
 

چرا کودکان کابوس می بینند ؟

جواب این سئوال هنوز به طور دقیق مشخص نشده است ولی به نظر می رسد رؤیاها در نتیجه پردازش افکار، احساسات، نگرانی ها و دغدغه های کودکان در ذهنشان به وجود می آید.
در بیشتر مواقع کابوس دیدن کودکان هیچ علت واضح و روشنی ندارد، ولی در بعضی موارد، زمانی که کودکان دچار استرس می شوند یا تغییری در زندگی شان به وجود می آید، کابوس می بینند. موقعیت هایی مانند اسباب کشی، رفتن به یک مدرسه جدید، به دنیا آمدن یک فرزند دیگر یا درگیری ها و مشاجرات خانوادگی کودک را دچار پریشانی می کند و این نگرانی ها در رؤیاهای او بازتاب می یابد. گاهی اوقات کابوس ها بخشی از واکنش کودک به یک حادثه تلخ مانند بلایای طبیعی، تصادف یا زخمی شدن است کودکانی که قوه تخیل قوی ای دارند اگر قبل از خواب کتاب های ترسناک بخوانند یا فیلم های وحشت آور ببینند، اغلب دچار کابوس می شوند.

مضمون کابوس ها تا حد زیادی بستگی به سن کودک و نگرانی ها و دغدغه های او در آن مقطع زمانی خاص دارد. هیولاها، آدم های بد، حیوانات و موجودات خیالی معمولاً شخصیت های ثابت کابوس های کودکان هستند. رؤیاهای پریشان می تواند شامل خورده شدن توسط یک موجود خیالی، گم شدن، تحت تعقیب بودن یا تنبیه شدن باشد.
بعضی وقت ها هم کابوس ها شامل قسمت هایی از اتفاقات و تجربیات روزانه بچه ها است که به شیوه هراس آوری تغییر شکل پیدا کرده است. ممکن است زمانی که کودک از خواب می پرد تمام جزئیات را به خاطر نیاورد ولی معمولاً بعضی از تصویرها، شخصیت ها، موقعیت ها و به طور کل قسمت های وحشتناک خوابش را به راحتی به یاد می آورد.
 

راه چاره برای فراهم نمودن یک خواب آرام

والدین نمی توانند از کابوس دیدن فرزندانشان جلوگیری کنند، اما می توانند با فراهم کردن شرایط مطلوب بچه ها را برای یک خواب آرام آماده کنند و این آرامش به آنها کمک می کند تا رؤیاهای شیرینی داشته باشند. برای به وجود آوردن حس آرامش و امنیت پیش از خواب فرزندانتان این نکات را رعایت کنید :

- بچه ها باید سر ساعت مشخص بخوابند و در ساعت مشخص از خواب بیدار شوند. با نزدیک شدن زمان خواب، بچه ها باید فعالیت های ذهنی و جسمی شان را کمتر کنند تا برای خواب آماده شوند. دوش گرفتن قبل از خواب، بوسیدن بچه ها، خواندن کتاب داستان یا یک صحبت کوتاه در باره وقایع خوشایندی که در طول روز اتفاق افتاده است می تواند به آنها کمک کند تا خواب راحتی داشته باشند.

- تخت بچه ها باید نرم و راحت و دوست داشتنی باشد. می توانید اسباب بازی یا عروسک دلخواه فرزندتان را موقع خواب به او بدهید. وجود چراغ خواب به بچه ها کمک می کند تا بدون ترس از تاریکی و با آرامش به خواب بروند.

- به فرزندانتان اجازه ندهید قبل از خواب فیلم های ترسناک ببینند یا کتاب های ترسناک بخوانند، بخصوص اگر قبلاً سابقه کابوس دیدن داشته باشند.

- به کودکان خردسالتان بگویید که کابوس فقط یک رؤیاست ، واقعیت ندارد و نمی تواند به آنها آسیب برساند.

- اگر نیمه های شب فرزندتان با ترس و وحشت از خواب پرید می توانید با این روش ها آرامش را به او برگردانید :

- فرزندتان نیاز به حضور آرامش بخش شما دارد تا دوباره احساس امنیت و اطمینان خاطر پیدا کند. به او بگویید که شما همیشه و هر وقت که نیاز داشته باشد در کنارش هستید.

- با لحنی آرام به او بگویید که کابوس دیده است ولی دیگر کابوس تمام شده، همه چیز مرتب است و موجودات ترسناکی که در خواب دیده، نمی توانند صدمه ای به او بزنند.

- او را به خاطر ترسش سرزنش نکنید. به او بگویید حتی بزرگترها هم گاهی خواب بد می بینند و ممکن است بترسند یا ناراحت شوند زیرا رؤیاها خیلی واقعی به نظر می رسند پس ترسیدن از کابوس، طبیعی است.

- کودکان خردسال قوه تخیل قوی ای دارند و هر چیزی را به راحتی تصور می کنند. می توانید با هم بازی کوچکی کنید. با یکدیگر تصور کنید که یک اسپری جادویی ضدهیولا دارید و می توانید با آن تمام موجودات خیالی کابوس را از بین ببرید. به کمک هم ، همه جا، حتی زیر تخت و توی کمد را اسپری بزنید. در این صورت فرزندتان با خیالی آسوده و از آن مهم تر با شادی به خواب میرود.
 

- اگر فرزندتان از تاریکی می ترسد، حتماً در اتاقش چراغ خواب بگذارید. در صورت لزوم اجازه بدهید یک چراغ قوه با خود به رختخواب ببرد.

- به هرطریقی که می توانید آرامش را به او برگردانید. عروسک مورد علاقه اش را به او بدهید. داستانی را که دوست دارد برایش تعریف کنید. یک موسیقی ملایم بگذارید. از او بخواهید بگوید دوست دارد چه چیزهایی را در خواب ببیند. او را ببوسید و بخواهیدکه یکی از بوسه هایتان را در مشتش نگه دارد تا به خواب برود.

- علتی ندارد زمانی که فرزندتان از خواب پرید با او درباره چیزهایی که در کابوس دیده صحبت کنید، فقط سعی کنید به او احساس آرامش و امنیت را برگردانید و کمک کنید تا دوباره به خواب برود، ولی در طول روز به او اجازه بدهید درباره کابوسش با شما صحبت کند یا حتی آن را نقاشی کند یا درباره اش چیزی بنویسد، زیرا بسیاری از موجودات ترسناک و خیالی در روشنایی روز قدرتشان را از دست می دهند.
می توانید از فرزندتان بخواهید با کمک تخیلش یک پایان خوب برای کابوسی که شب گذشته دیده است بسازد. برای بسیاری از کودکان کابوس دیدن فقط گاهی وقت ها اتفاق می افتد. در این صورت جای نگرانی نیست و با کمی محبت و دلداری پدر و مادر مشکل حل می شود.

ـ اگر کابوس ها آن قدر زیادند که فرزندتان نمی تواند به اندازه کافی بخوابد یا دچار مشکلات رفتاری و احساسی شده است، بهتر است با یک پزشک دراین باره مشورت کنید.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

1- هر روز به او بگویید که دوستش دارید :
هر کسی دوست دارد تایید شود و بداند که اطرافیانش او را دوست دارند. بهترین راه برای تایید همسرتان (که برایش بسیار مهم است) این است که خیلی ساده هر روز به او بگویید دوستش دارید. گاهی دستانش را بفشارید و این جمله را زمانی که شما را بدرقه میکند بگویید.

2- درک کردن و بخشش داشتن :
روزهایی هست که همسرتان اشتباهاتی انجام دهد و یا کمتر به شما رسیدگی کند. همیشه به خاطر داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. در این مواقع خواسته همسرتان این است که او را درک کنید و او خود را سزاوار بخشش شما می‌داند. بدانید که هیچ رابطه ای بدون بخشش دوام ندارد.

3- گفتگو کنید :
نگذارید کار به جایی برسد که هیچ حرفی با همسرتان نداشته باشید درباره بچه‌ها کارتان و حتی آب و هوا با هم صحبت کنید. چرا که گفتگو نکردن اولین جرقه‌های یک رابطه سرد است.

4- زمانی برای همسر و فرزندانتان اختصاص دهید :
این زمان به دست شما محقق می‌شود و باید کیفیت با هم بودن را بالا ببرید یعنی تمام طرح‌ها و برنامه‌های آن روز را به میل آنها هماهنگ کنید. فقط خالی کردن برنامه روزانه برای با هم بودن کافی نیست بلکه باید برای این زمان برنامه ریزی کنید و به خود ثابت کنید که برای عزیزترین‌های زندگی تان عشق و احترام قائلید.

5- بیشتر بگویید بله به جای نه :
عادت به منفی نگری و مخالفت شما را از عزیزانتان دور میکند. سعی کنید در برابر بعضی خواسته‌ها نه نگویید. با گفتن همین کلمه ساده بله همسرتان را متعجب و خوشحال کنید.

6- خوب گوش دهید :
همسرتان را با این مهارت میتوانید عاشق تر کنید. همسر شما فقط گوش‌های شما را برای شنیدن نمیخواهد بلکه باید با قلبتان به او گوش دهید و او را بفهمید.

7- دلبستگی و مهربانی :
چقدر در طول روز به همسرتان میگویید لطفا یا متشکرم یا اورا میبوسید؟ متاسفانه بعضی از زوجین فراموش میکنند با هم مهربان باشند و این کلید موفقیت را در زندگی از دست میدهند.

8- بعضی از وظایف خانه و کودک را با هم تقسیم کنید :
یکی از مهمترین دعواهای زناشویی بر سر همین مساله جزئی است. خرده کاری‌های خانه و بچه‌ها تنها مسائل همسرتان نیستند چه خوب است کمی غرور و سابقه خانودگی خود را کنار بگذارید و با این کار زندگی شیرین تری داشته باشید. شاید اوایل سخت باشد اما خودتان کم کم معجزه اندک کمک به همسر را خواهید دید.

9- اوغات فراغت و برنامه ریزی :
اگر همسر شما شاغل است ساعات بیکاری او و اگر همسرتان شاغل نیست خود به او مرخصی دهید. این روزها بگذارید او آزاد باشد و نگران بچه‌ها، شما، خانه و ... نباشد. بگذارید در این اوغات فراغت به خود و خواسته‌های شخصی اش برسد.

10- به او سفارش کنید و خود نیز مراقب سلامت روحی و جسمی خودتان باشید :
بسیاری از مردان مراقب سلامتی خود نیستند و این برای همسرانشان مشکل بوجود می‌آورد و این افراد به سلامتی طرف مقابل هم اهمیت نمی دهند ولی به خاطر داشته باشد همسرتان نمیتواند مدام دنبال شما باشد. چرا که او عشق شما و همسر شماست نه مادرتان و خود نیاز به توجه دارد، پس به سلامتی خود و او بیشتر اهمیت دهید

برچسب: ،
ادامه مطلب

- عدم حذف صبحانه از بین وعده های غذایی : یکی از عادت های افرادی که توانسته اند به طور موفق به وزن نرمال و ایده ال خود برسند، خوردن صبحانه در هر روز است. خیلی از مردم تصور می کنند که حذف صبحانه بهترین روش برای کم کردن مصرف کالری است در حالیکه در بقیه ساعت های روز بیشتر می خورند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که هر روز صبحانه می خورند کم وزن تر از افرادی هستند که این وعده غذایی را حذف می نمایند.

2- آشپزخانه را در شب تعطیل کنید : زمانی را در شب در نظر بگیرید که دیگر غذایی خورده نشود. این کار باعث می شود که از خوردن غذا یا هله هوله در هنگام تماشای تلویزیون در ساعت های آخر شب صرف نظر کنید. بعد از خوردن شام در ابتدای شب می توانید یک فنجان چای، آب نبات یا ظرفی کوچک بستنی بخورید و سپس بلافاصله مسواک بزنید تا دیگر بعد از این زمان تا آخر شب سراغ خوراکی نروید.

3- نوشیدنی های مناسبی انتخاب کنید : نوشیدنی های شیرین سرشار از کالری است در حالیکه باعث رفع گرسنگی نیز نمی شود. بهتر است تشنگی خود را با آب، آب میوه (مرکبات طبیعی)، شیر کم چربی و یا مقدار کمی از سایر آب میوه های 100% طبیعی بر طرف کنید.

4- مصرف سبزیجات و میوه جات : خوردن سبزیجات و میوه جات کم کالری و پر حجم باعث حذف غذاهای با چربی زیاد و کالری بالا می شود. بهتر است گوشت را از مرکزیت بشقاب خود حذف کنید و در عوض سبزی را جایگزین کنید. همچنین می توانید ناهار و شام خود را با یک ظرف سالاد شروع کنید. بهتر است آشپزخانه خود را از انواع سبزیجات و میوه جات پر کنید. این نوع رژیم غذایی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و ... است.

5- مصرف غلات : غلاتی همچون برنج برشته و بو داده، ذرت و نان جو سرشار از فیبر است و مصرف آنها باعث احساس سیری برای مدت بیشتری می شود.

6- طبیعت و محیط اطراف خود را کنترل کنید : برای مثال می توانید آشپزخانه خود را تنها از مواد غذایی سالم و مغذی پر کنید، این کار باعث می شود که کمتر به رستوران بروید و از غذاهای رستوران استفاده کنید. قبل از رفتن به مهمانی غذایی سبک بخورید تا از خوردن انواع هله هوله در مهمانی صرف نظر کنید. قبل از اینکه بخواهید به طرف غذا بروید 15 دقیقه صبر کنید و سپس یک لیوان پر از آب بخورید.

7- مقدار هر وعده غذایی خود را کم و مختصر کنید : اگر تنها بتوانید این عادت را پیشه خود کنید، 10 تا 20 % می توانید باعث کاهش وزن خود شوید. مقدار وعده های غذایی شما چه در رستوران چه در خانه اغلب بیش از اندازه نیاز شماست. بهتر است میزانی را انتخاب کنید تا از برداشتن بیش از اندازه غذا اجتناب کنید. همچنین می توانید ظرف غذای خود را کوچکتر انتخاب کنید.

8- به گام های خود اضافه کنید : شما می توانید مسافت سنج یا گام شماری به همراه داشته باشید و به تدریج به تعداد و مقدار آن بیافزایید تا به 10000 گام در روز برسد. برای رسیدن به این هدف راه های زیادی وجود دارد مثلا می توانید حتی هنگام صحبت با تلفن راه بروید.

9- در هر وعده غذایی خود پروتئین بگنجانید : اضافه کردن منابع پروتئین کم چربی در هر وعده غذایی سبب می شود که برای مدت زمان بیشتری سیر باشید و کمتر پر خوری کنید. مثلا ماست کم چربی، مقدار کمی آجیل، کره بادام زمینی، گوشت کم چربی و ... می توانید منابع پروتئینی موثری باشد. متخصصان همچنین پیشنهاد می کنند که برای حفظ قند خون در سطح متعادل می توانید تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید (هر 3 تا 4 ساعت یکبار) ولی در هر وعده کم بخورید.

10- مواد غذایی سبک را جایگزین کنید : مثلا به جای خوردن فرآورده های لبنی و گوشت پر چرب، نوع رژیمی و کم چربی آن را انتخاب کنید یا به جای مصرف سس سالاد برای خوردن سالاد می توانید مقدار کمی سرکه به سالاد اضافه کنید. یا به جای مصرف سس مایونز بر روی ساندویچ سس خردل را امتحان کنید.



برچسب: ،
ادامه مطلب

علایم شایع :
معمولاً قبل از بروز تشنج، کودک عفونت همراه با تب ۳۹ درجه یا بالاتر داشته است، اما گاهی تشنج می تواند اولین علامت تب باشد.

علایم عبارتند از:
از دست دادن هوشیاری
پرش یا تکان خوردن بازوها، پاها، یا صورت که ۳-۲ دقیقه طول می کشد.
از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع (خیس کردن یا کثیف کردن )
حالت تحریک پذیری پس از به دست آوردن هوشیاری، و به دنبال آن خواب به مدت چند ساعت

علل :
بروز تب بالا به صورت ناگهانی به هر دلیل، همراه با تحریک پذیری بدون دلیل دستگاه عصبی مرکزی در بعضی از کودکان.
عوامل افزایش دهنده خطر
عفونت های مکرر
سابقه تشنج ناشی از تب در خواهر یا برادر کودک

پیشگیری :
هر گاه در کودکی که سابقه تشنج ناشی از تب داشته است، تب آغاز شد، بلافاصله اقداماتی جهت پایین آوردن تب انجام دهید.

عواقب مورد انتظار :
علی رغم ظاهر ترسناک آن، تشنجی که تنها در اثر تب در کودک رخ دهد معمولاً جدی نیست. اما در عین حال، باید به دنبال سایر علل تشنج نیز گشت.
بروز این حمله های تشنجی باعث عقب ماندگی ذهنی، تأخیر در رشد و نمو، یا ناهنجاری های رفتاری نمی شود.
اگر اولین حمله تشنجی ناشی از تب در شیرخوار زیر ۶ ماه رخ دهد، امکان دارد انجام بررسی دستگاه عصبی و سایر بررسی ها ضروری باشد.

عوارض احتمالی :
آسیب به بدن به هنگام حمله تشنجی
آسیب به مغز در اثر حملات تشنجی مکرر
در کودکانی که دچار تشنج ناشی از تب می شوند، خطر بروز بیماری صرع در سال های بعد از حد متوسط بالاتر است.
خطر عود تشنج ناشی از تب ۳۳% است ؛ عود تقریباً در تمام موارد، در عرض یک سال اتفاق می افتد.

اصول کلی درمان :
- اگر تشنج ناشی از تب به طور مکرر رخ دهد، بررسی های آزمایشگاهی خون و مایع نخاع، و نیز نوار مغز انجام خواهند شد.
- به هنگام تشنج، اشیاء بالقوه خطرناک را از دور و بر بچه دور کنید. بچه را به پهلو بخوابانید و مطمئن شوید که راه تنفس بچه باز است.
- جزئیات تشنج را یادداشت کنید و به پزشک اطلاع دهید. اطلاعات باید شامل موارد زیر باشد :
زمان شروع تشنج، مدت زمان سپری شده از زمان بالا رفتن تب تا بروز تشنج، آیا حرکت دست و پا در دو طرف یکسان بوده یا این که یک طرف بیشتر از طرف دیگر تکان می خورده است؟ مدت زمان تشنج؟ آیا کودک پس از تشنج خوابیده است ؟ چه مدت ؟ آیا تشنج پس از مدتی دوباره رخ داده است ؟
- پس از تشنج، سعی کنید تب را با آب ولرم پایین بیاورید.

داروها :
امکان دارد داروهای ضدتشنج، مثل فنوباربیتال، برای پیشگیری از تشنج تجویز شوند. گاهی این نوع داروها پس از اولین بروز تشنج توصیه می شوند و گاهی تنها زمانی که تشنج بعداً دوباره تکرار شود.
داروهای ضدتشنج تنها زمانی مؤثر هستند که در طی سال هایی که کودک مستعد عود تشنج ناشی از تب است (تا ۴ سالگی ) به طور روزانه مصرف شوند. البته معمولاً این داروها برای کودکان پرخطر یا کودکانی که تشنج عارضه دار دارند توصیه می شوند.

فعالیت :
تا زمان برطرف شدن تب و بیماری زمینه ای، کودک باید در رختخواب به آرامی استراحت کند. پس از آن نیز فعالیت باید تدریجاً از سر گرفته شود.

رژیم غذایی :
به هنگام تشنج، کودک نباید چیزی بخورد. پس از پایان تشنج، کودک را تشویق کنید که مایعات زیادتر بنوشد، مثلاً آب، چای، نوشابه، و آب میوه.

در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمایید :
اگر کودک شما به دنبال تب دچار تشنج می شود.
اگر امکان بروز هرگونه آسیبی به هنگام تشنج صورت می گیرد.
اگر بیماری زمینه ای که باعث تب شده است، در عرض ۳ روز رو به بهبود نگذارد.



برچسب: ،
ادامه مطلب

ترکیب شیر مادر :
ترکیب شیر مادر در ابتدا و انتهای هر وعده شیردهی تغییر می‌کند. این شیر در ابتدا آبکی و آبی رنگ است که غنی از پروتئین، قند، ویتامین، املاح و آب است و در انتها سفیدتر و سرشار از چربی است. این چربی منبع اصلی تامین انرژی شیرخوار است. بنابراین دوره شیردهی باید کامل باشد و هرگز سعی نشود که در هر وعده از هر دو سینه شیر داده شود. نوزادانی که شیر مادر می خورند حتی در آب و هوای گرم به آب اضافی نیاز ندارند.

مضرات تغذیه با شیر خشک :
1- افزایش احتمال آلودگی و بروز عفونت نوزادان از جمله اسهال مزمن
2- کمبود ویتامین، فقر آهن، نمک زیاد، کلسیم و فسفات زیاد، چربی نامناسب، پروتئین نامناسب ، بدی هضم و جذب
3- احتمال بروز حساسیت مثل آسم و اگزما
4- مشکل مکیدن

زمان شروع اولین تغذیه :
تغذیه با شیر مادر باید هر چه زودتر پس از تولد نوزاد شروع شود. بنابراین اولین تغذیه باید از روی تخت زایمان شروع شود.

دفعات شیر دهی :
متناسب با تقاضای نوزاد تعیین می‌شود و ساعت معینی ندارد.

مدت زمان تغذیه :
به شیر خوار اجازه دهید هر موقع و هر چقدر که می خواهد از پستان مادر شیر بخورد. لازمست مادر در طول روز از هر دو پستان خود بطور منظم به شیرخوارش شیر بدهد ولی دقت کنید که در هر وعده فقط از یک پستان باید شیر بخورد.

تب شیر چیست ؟
گاهی اوقات قبل از آنکه شیر مادر جاری شود پستان او سفت شده و برای مدت 24 ساعت تب می‌کند که این حالت را تب شیر می نامند. این تب معمولا بدون درمان بهبود می یابد ولی اگر بیشتر از 48 ساعت طول کشید، باید بدنبال علل عفونی گشت. برای درمان تب شیر باید پستان را به دفعات از شیر تخلیه کرد.

ماستیت چیست ؟
اگر سفت شدن پستان برطرف نشود، ممکن است بافت پستان عفونت کند و قسمت عفونی قرمز، داغ، متورم و دردناک شده، مادر مجددا تب می‌کند که به این حالت ماستیت می‌گویند. برای درمان ماستیت ابتدا باید پستان تخیله شود. تجویز آنتی بیوتیک، تب بر و استفاده از کمپرس گرم پستان مبتلا نیز در مراحل بعدی باید انجام شوند. لازم به ذکر است که در حالت ماستیت نیازی به قطع شیردهی نیست.

آبسه پستان چیست ؟
اگر ماستیت درمان نشود، آبسه پستان ایجاد می‌شود. در این حالت پستان دردناک و داغ است. برای درمان آبسه پستان بیمار را باید در بیمارستان بستری نموده و با شکاف آبسه محتویات آنرا تخلیه نمود.

جلوگیری از زخم نوک پستان :
نوک پستان را نباید بیشتر از یکبار در روز شست. در این شستشو بهتر است از آب خالص استفاده شود. برای جلوگیری از بروز این حالت مادر باید اجازه دهد تا کودک خودش بعد از اتمام تغذیه پستان را رها کند. برای درمان این زخم به چند نکته باید توجه کرد :
اصلاح حالت مکیدن
مالیدن قطره آخر شیر روی پستان
قرار دادن نوک پستان در مقابل هوا و آفتاب در فاصله دفعات شیردهی
مالیدن کرمهای وازلین استریل


برچسب: ،
ادامه مطلب

به کودکتان فشار نیاورید. تنها او را ترغیب کنید که صحبت کند و به او امکان دهید از این کار لذت ببرد.
- در جریان غذاخوردن گفت‌وگوهای خانوادگی بیشتری داشته باشید، البته توجه کنید که رادیو و تلویزیون خاموش باشد که حواس کودک پرت نشود.
- با دادن دستوراتی که ممکن است باعث دستپاچگی بیشتر کودکتان شود، او را نگران نکنید.
- اگر کودکتان آشفته یا عصبی است، او را به حرف زدن وادار نکنید.
- محیط خانه را آرام و صلح‌آمیز نگهدارید، و با کودکتان با لحنی واضح، آرام و بدون شتاب صحبت ‌کنید.
- هنگامی که کودکتان صحبت می‌کند، تماس چشمی‌تان را با او حفظ کنید، و اگر لکنت او شروع شد، تشویش و بی‌تابی را از خود بروز ندهید.
- به کودکتان اجازه دهید که حرفش را تمام کند، و سخن او را قطع یا تصحیح نکنید.



برچسب: ،
ادامه مطلب

علایم‌ شایع‌ اوریون‌ بدون‌ عارضه‌ :
التهاب‌، تورم‌ و درد غدد پاروتید. غدد مزبور در لمس‌ سفت‌ بوده‌ و دردشان‌ با جویدن‌ یا بلع‌ تشدید می‌یابد.
تب‌ - سردرد - گلو درد

سایر علایم‌ همراه‌ با موارد عارضه‌دار اوریون ‌:
تورم‌ دردناک‌ بیضه‌ها
درد شکم‌ در صورت‌ درگیری‌ تخمدان‌ها یا پانکراس‌
سردرد شدید در صورت‌ درگیری‌ مغز یا پرده‌ پوشاننده‌ آن‌

علل‌ :
انتقال‌ فرد به‌ فرد ویروس‌ اوریون‌، عامل‌ این‌ بیماری‌ است‌. این‌ ویروس‌ در هر زمانی‌ از ۴۸ ساعت‌ قبل‌ تا ۶ روز پس‌ از بروز علایم‌ قابل‌ سرایت‌ است‌. دوره‌ نهفتگی‌ ویروس‌ پس‌ از تماس‌ با آن‌ ۲۴-۴ روز و میانگین‌ آن‌ ۱۸ روز است‌.

عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر :
زندگی‌ در شرایط‌ جمعیتی‌ و پرازدحام‌
همه‌گیری‌ اوریون‌ در جمعیت‌های‌ غیر واکسینه‌
عدم‌ انجام‌ واکسیناسیون‌

پیشگیری‌ :
واکسیناسیون‌ اوریون‌ را در کودکان‌ در سن‌ مقتضی‌ انجام‌ دهید.
اگر شما سابقه‌ ابتلا به‌ اوریون‌ را نداشته‌ یا برضد آن‌ واکسینه‌ نشده‌اید و یکی‌ از اعضای‌ نزدیک‌ خانواده‌ شما مبتلا به‌ اوریون‌ است‌، گلوبولین‌ ضداوریون‌ برای‌ شما ممکن‌ است‌ توصیه‌ گردد. تزریق‌ این‌ پادتن‌ ممکن‌ است‌ از بیماری‌ پیشگیری‌ کند (بدون‌ وجود تضمین‌ در این‌ باره‌) ولی‌ هزینه‌ آن‌ بالاست‌.

عواقب‌ مورد انتظار :
در صورت‌ عدم‌ بروز عوارض‌، بیماری‌ در عرض‌ حدود ده‌ روز به‌ طور خود به‌ خود بهبود می‌یابد. بیمار پس‌ از ابتلا به‌ اوریون‌، مصونیت‌ مادام‌العمر نسبت‌ به‌ آن‌ پیدا می‌کند.

عوارض‌ احتمالی‌ :
عفونت‌ مغز یا پرده‌ پوشاننده‌ آن‌، پانکراس‌، تخمدان‌، پستان‌ یا بیضیه‌. در صورت‌ درگیری‌های‌ هر دو بیضه‌ بیمار ممکن‌ است‌ دچار عقیمی‌ گردد (به‌ ندرت‌).
کاهش‌ شنوایی‌ موقت‌ در برخی‌ بزرگسالان‌ مبتلا

درمان‌ :
اصول‌ کلی‌
تشخیص‌ بیمار معمولاً براساس‌ علایم‌ خاص‌ آن‌ صورت‌ می‌گیرد. با آزمایش‌های‌ خون‌ می‌توان‌ این‌ تشخیص‌ را تأیید کرد.
نیازی‌ به‌ جداسازی‌ فرد مبتلا از افراد دیگر خانواده‌ نیست‌، زیرا تا قبل‌ از ظاهرشدن‌ علایم‌ معمولاً سرایت‌ بیماری‌ به‌ افراد مستعد رخ‌ داده‌ است‌. از کمپرس‌ گرم‌ یا سرد (بسته‌ به‌ این‌ که‌ کدامیک‌ علایم‌ شما را تخفیف‌ می‌دهد) به‌ طور متناوب‌ برروی‌ غدد متورم‌ دردناک‌ (پاروتید یا بیضه‌) استفاده‌ کنید. به‌ این‌ منظور از یک‌ کیسه‌ آب‌ گرم‌، حوله‌ گرم‌ یا کیف‌ یخ‌ استفاده‌ کنید.
کودکان‌ تا اتمام‌ دوره‌ سرایت‌ بیماری‌ (حدود ۹ روز پس‌ از شروع‌ درد) نباید به‌ مدرسه‌ بازگردند.
داروها
بیماری‌ پس‌ از بروز، سیر طبیعی‌ خود را طی‌ خواهد کرد. در حال‌ حاضر داروی‌ مؤثر و بی‌خطری‌ برای‌ از بین‌ بردن‌ یا جلوگیری‌ از تکثیر ویروس‌ وجود ندارد.
برای‌ درد خفیف‌، استفاده‌ از داروهای‌ بدون‌ نسخه‌ نظیر استامینوفن‌ احتمالاً کافی‌ است‌. از مصرف‌ آسپیرین‌ خودداری‌ کنید.
در موارد درگیری‌ بیضه‌ها، مسکن‌های‌ قوی‌تر و داروهای‌ کورتونی‌ ممکن‌ است‌ تجویز شود.
فعالیت‌
استراحت‌ در بستر ضروری‌ نبوده‌ و احتمال‌ عوارض‌ را کاهش‌ نمی‌دهد. در حد توان‌ و تا آنجا که‌ حال‌ عمومی‌ شما اجازه‌ می‌دهد به‌ فعالیت‌های‌ طبیعی‌ خود ادامه‌ دهید. با برطرف‌ شدن‌ تورم‌ غدد درگیر دوره‌ سرایت‌ بیماری‌ به‌ اتمام‌ می‌رسد.
رژیم‌ غذایی‌
رژیم‌ خاصی‌ نیاز نیست‌، ولی‌ مصرف‌ مایعات‌ از قبیل‌ آبجو، نوشابه‌، چای‌ یا آب‌ را به‌ میزان‌ حداقل‌ ۸-۶ لیوان‌ در روز افزایش‌ دهید. آب‌ میوه‌ یا نوشیدنی‌های‌ ترش‌ مزه‌ ممکن‌ است‌ درد را تشدید کنند.

در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید :
- تب‌ (اندازه‌گیری‌ شده‌ با درجه‌ زیرزبانی‌) بالای‌ ۳/۳۸ درجه‌ سانتی‌گراد

بروز موارد زیر در طی‌ بیماری :
ـ استفراغ‌ و درد شکم‌
ـ سردرد شدید که‌ با استامینوفن‌ تسکین‌ نمی‌یابد
ـ خواب‌آلودگی‌ یا عدم‌ توانایی‌ در بیدار ماندن‌
ـ تورم‌ یا درد بیضه‌ها
ـ انقباض‌ عضلات‌ صورت‌
ـ تشنج‌
ـ ناراحتی‌ یا قرمزی‌ چشم‌ها

منبع : پزشکی نوین

برچسب: ،
ادامه مطلب

ویتامین های C, E, B, A در درمان کردن جوش تأثیر فوق العاده ای دارد این ویتامین ها را در سبزی ها، میوه ها، سبوس غلات و جگر می توانید پیدا کنید در حالیکه رژیم غذایی مناسبی گرفته اید.

نکات زیرا را نیز فراموش نکنید:
* جوش صورت را با نوک ناخن تان تحریک نکرده و آن را جدا نکنید. قشری که روی جوش را پوشانده محافظ پوست است و نمی گذارد آلودگی ها وارد پوست شود. این قشر اگر از بین برود جوش عفونی می شود و حتی پس از بهبود جوش جای آن در صورت می ماند.
با صابون های ضدعفونی کننده پوست تان را تمیز کنید و روی جوشها را پاک کنید تا ازگسترش آن جلوگیری شود.
* برای اینکه پوستان جوش نزد باید چربی ها را از سطح پوست پاک کنید. هر روز صبح و آخر شب پوست صورتتان را شسته و پاک کنید بهتر است برای اینکه همه پوستتان را تمیز کنید و هم دانه های سرسیاه را از بین ببرید، از صابونهای ضدعفونی کننده استفاده کنید.
* اگر می خواهید پوست صورتتان صاف و درخشان باشد باید به کمک پوست سر و موهایتان بروید زیرا ارتباط مستقیم و تنگاتنگی میان این دو وجود دارد. اگر موهایتان شوره می زند و یا بیش از اندازه چرب است از سرکه سیب یا آب لیموترش استفاده کنید.
* هر وقت می خواهیدبه پاک سازی پوست و سرتان بپردازید به یاد داشته باشید که باید اول از همه دستتان عاری از هرگونه میکروب و آلودگی باشد.
* وجود نقاط عفونی در بدن موجب بروز جوش می شود به این علت به سلامت دندانها توجه کنید.
* داشتن آرامش عصبی باعث می شود که پوست تان صاف باشد. تا می توانید ورزش کنید.
* از خوردن آجیل، سس، ادویه، غذاهای سرخ شده، شکلات، کاکائو، بستنی، شیرینی،نوشابه های گازدار، پنیرهای چرب، قهوه و چای داغ پرهیز کنید زیرا این مواد باعث افزایش جوش در صورت خواهدشد.

روش درمان:
یکی از راه های خلاصی از این جوش ها استفاده از اسفناج است. گیاه اسفناج دارای خواص درمانی ویژه ای است. اسفناج از دیرباز برای درمان کم خونی مورد استفاده قرار می گرفت، همچنین این گیاه به علت داشتن منیزیم ضدسرطان است. اسفناج، روده و معده را ضدعفونی می کند، ترشح آنزیم های لوزالمعده و روده را افزایش می دهد و از سفید شدن موها جلوگیری می کند. آب اسفناج پخته مرهمی برای از میان بردن جوش های ریز زیر پوستی است.
به علاوه می توان از این محصول برای رفع خارش بدن استفاده کرد.

برچسب: ،
ادامه مطلب