مرکز خرید روغن سوخته و تصفیه روغن سوخته در سراسر کشور ایران

به عبارت دیگر شما هستید که به آن تاثیرات معنایی دوباره می بخشید.
شما مسوول اعتقاداتتان هستید
شما مسوول افکارتان هستید
شما مسوول احساساتتان هستید
شما مسوول اعمالتان هستید
همه چیز به شما بستگی دارد، اگر کارتان را دوست ندارید، اگر ارتباط شما با دیگران مطلوب نیست، اگر چاقید، اگر شاد نیستید، همه و همه به شما مربوط می شود; شما قربانی شرایط نیستید. شما آزادید که شرایط را خود انتخاب کنید. برای آن که بتوانید زندگی تان و خودتان را تغییر دهید بهتر است به سه پرسش ذیل پاسخ دهید:
می خواهید چه کسی باشید؟ می خواهید چه کارهایی انجام دهید؟ می خواهید چه چیزهایی داشته باشید؟
● می خواهید چه کسی باشید؟
یک قلم و کاغذ بردارید،چند دقیقه فکر کنید و اسامی اشخاصی را که به آنها احترام می گذارید و مورد قبول شما هستند، بنویسید. در این فهرست نام هر کسی را می توان وارد کرد; یک دوست، یکی از اعضای فامیل، یک همکار و مانند آن. محدودیتی ندارید. حتی می توانید یک فرد خیالی را در این فهرست بیاورید.
حالا در مقابل هر نام، ویژگی های خاص او را که موجب تحسین شما شده است یادداشت کنید. سپس در فهرست دیگری کلیه ویژگی های این افراد را مجموعا بنویسید، به طوری که تکراری نباشد.
سپس بررسی کنید که آیا این ویژگی ها همان صفاتی است که آرزو دارید داشته باشید؟ چه تعدادی از این ویژگی ها را دارا هستید و چه تعدادی را مایلید که داشته باشید؟ آیا آرزو دارید همه این ویژگی ها را داشته باشید؟
آیا از تصور خود در حالتی که این ویژگی ها را داشته باشید لذت می برید؟
می خواهید چه کارهایی انجام دهید؟
از خود بپرسید به چه کارهایی علا قمندید، کارهای مورد علا قه خود را، اعم از تفریحی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی، معنوی، مذهبی و جز آن، مشخص سازید. سپس اولویت آنها را مشخص کنید.
● می خواهید چه چیزهایی داشته باشید ؟
از خود بپرسید که واقعا مایلید چه چیزهایی داشته باشید. سعی کنید این تمایل را به صورت واضح مشخص کنید و بین نیازهای ضروری، خواسته ها وآرزوهای خود تمایز قائل شوید.
نیاز، یک ضرورت است، چیزی که نبودن آن به انسان لطمه می زند، مانند نیازهای فیزیولوژیک، محبت، توجه، احترام، امنیت، دانستن، فهمیدن و مانند آن، اما خواسته لزوما ضروری نیست. مانند; داشتن یک ماشین یا لباس گران قیمت و آرزوی یک هدف، میل و خواستی است که فرد برای زندگی خود در نظر گرفته است که ممکن است دست یافتنی یا دست نیافتنی، واقعی یا غیرواقعی باشد ولی ازآنجا که به زندگی فرد انگیزه و جهت می دهد و او را به سوی هدف رهنمون می سازد، ارزشمند است. به شرط آن که فرد به امکانات و توانمندی های خود واقف باشد و هدف گذاری های واقع بینانه ای داشته باشد.
بنابراین پس از بررسی های فوق، ضرورت و اهمیت خواسته خود را مشخص و آنها را اولویت بندی کنید.
برای آن که بتوانید خود و زندگی خود را نو خلق کنید لا زم است به این نکات توجه کنید:
بایدها را از زندگی خود حذف کنید: بایدها موقعیت های مشروطی هستند که از بیرون بر ما تحمیل شده اند.
چه چیزی باید بخواهم؟
چه کاری باید انجام دهم؟
چه کسی باید باشم؟
چه چیزی باید داشته باشم ؟ و ...
بایدها را موقتا کنار بگذارید. اگر دراین حالت نمی دانید که چه کسی می خواهید باشید، چه کاری می خواهید انجام دهید، یا چه چیزی مایلید داشته باشید، با اطمینان زیاد می توان گفت که به طور موثری تحت تاثیر «بایدهای بیرونی» بوده اید. این بایدها مانع بروز آزادانه خواسته هایتان شده اند. توجه داشته باشید، پرداختن به برخی بایدها در زندگی ضروری و لا زم است، ولی این نکته مهم است که تا چه اندازه تحت نفوذ آن قرار دارید.
افکار خود را دوباره ارزیابی کنید: افکار شما، شامل باورهایی هستند که درباره خود، دیگران، زندگی و آینده دارید و آن را کاملا حقیقی و موجه می دانید. بسیاری از باورهای امروز شما، حاصل اندیشه اطرافیان شما هستند. متاسفانه بعضی از این باورها به دلیل آن که به شما تلقین شده اند و منشا درونی ندارند واستدلا ل و منطقی پشت آنها وجود ندارد، نه تنها در زندگی به شما کمک نمی کنند، بلکه شما را با تعارض و سردرگمی روبه رو می سازند. برخی باورهای بیهوده ای که شما را تحت تاثیر قرار می دهند به این قرار است:
- برای انجام کار، وقت کافی ندارم.
- نمی توانم تغییر کنم، این شخصیت من است.
- اگر برخواسته هایم متمرکز شوم، انسان خودخواهی هستم.
مردمی که خوشبین هستند، واقع گرا نیستند.
برای خوشحال بودن باید پول، عشق وچیزهای زیادی داشت.
در این زندگی محکوم هستیم که کارهایی انجام دهیم که دوست نداریم.
اگر بخواهم شاد باشم، نسبت به انسان های دیگر بی توجه می شوم و ...
اما چگونه تغییر را آغاز کنید:
اگر خواهان تغییر جدی هستید و می خواهید جایگاه بهتری نسبت به آنچه در حال حاضر دارید داشته باشید بهتر است افکار، کلمات و اعمالتان را تغییر دهید، حتی اگر در این مسیر زحمات زیادی را تحمل کنید.
برای آنکه به خلق مجدد خود و زندگیتان بپردازید به شیوه زیر عمل کنید:
از فهرست خواسته های خود (کارهایی که می خواهید انجام دهید، چیزهایی که می خواهید داشته باشید یا فردی که می خواهید باشید) که در تمرینات قبلی آماده کرده اید، یک مورد را انتخاب کرده، مراحل زیر را برای آن انجام دهید:
۱) درباره آن انتخاب (خواسته) فکر کرده و آن را ارزیابی کنید:
هر آنچه در اطراف شما وجود دارد، با یک طرح اولیه شروع شده است. به اتاقی که در آن نشسته اید. توجه کنید، پنجره، زمین، در، کامپیوتر و... تمام اینها زمانی یک ایده در ذهن فردی بوده است. پس اولین قدم برای خلق و نوآوری، فکر کردن است. اما باید تصویری روشن و مشخص از آنچه می خواهید، در ذهن داشته باشید.
برای داشتن این تصویر روشن لازم است نیازهای عاطفی خود را در مورد خواسته هایتان کشف کنید، به عبارتی دریابید چه عاطفه درونی و چه نیاز درونی در پس خواسته هایتان وجود دارد.
برای مثال: اگر خواهان خرید اتومبیلید، می توانید برای پی بردن به نیاز درونی خود سوالاتی از این قبیل از خود بپرسید:
می خواهم اتومبیل بخرم. چرا؟... برای آنکه قادر باشم دور شهر بگردم، چرا؟ برای اینکه محتاج دیگران نباشیم. چرا؟ برای اینکه مستقل باشم. چرا؟ برای آنکه بتوانم هر زمان که دلم می خواست تردد کنم. چرا؟ می خواهم کنترل زندگی در دستم باشد و...
برای هر خواسته مادی یک پشتوانه عاطفی و یک نیاز درونی وجود دارد. این نیاز را کشف کنید. بسیاری مواقع کشف آن نیاز درونی سبب می شود خواسته های خود را بهتر شناخته و به واقعی یا غیرواقعی بود نشان و نیز ضروری یا غیرضروری بود نشان پی ببرید. چرا که بسیاری از این خواست های ما بر حسب نیازهای درونی شکل نگرفته و اقتباس از دیگران است. در مثال فوق، نیاز درونی فرد برای داشتن اتومبیل به این مطلب ختم شد که «کنترل زندگی در دستم باشد». حال اگر به خاطر هرگونه محدودیتی فرد قادر به دریافت گواهینامه رانندگی نبود، چه اتفاقی می افتاد؟ آیا کنترل زندگی تنها با رانندگی به وسیله اتومبیل شخصی ممکن است؟ اگر خواسته های ما براساس نیاز درونی و واقعی ما شکل نگرفته باشند، حتی پس از رسیدن به آن، احساس خوبی نخواهیم داشت.
این روش به شما کمک می کند تصورات خود را شفاف تر سازید و خواسته های حقیقی و غیرحقیقی خود را کشف کنید. ضرورت های خود را بشناسید تا بتوانید اولویت بندی مناسبی برای نیازها، خواسته ها و آرزوهای حقیقی خود قائل شوید.
۲) پس از ارزیابی خواسته خود، آن را بر روی کاغذ آورده و درباره آن صحبت کنید:
پس از آنکه تصویر روشنی از آنچه می خواهید به دست آوردید و نیازهای درونی خود را به طور حقیقی کشف کردید خواسته خود را بنویسید و آن را اعلام کنید. به نظر می رسد وقتی درباره خواسته خود صحبت می کنید، خواسته هایتان به سمت حقیقی شدن پیش می روند. درست مثل آنکه به جهان اعلام می دارید قرار است چه اتفاقی رخ دهد. در بسیاری موارد نیز آگاهی یافتن دیگران درباره خواسته های شما و یاری رساندن آنها سبب می شود در مسیر آنچه که خواهانش هستید گام بردارید. اظهار قاطعانه یک خواسته، آن را به صورت یک هدف در آورده و به واقعیت نزدیک می سازد.
۳) خواسته خود را به مرحله عمل درآورید:
گام های کوچکی بردارید. آخرین مرحله خلق و نوآوری، عمل کردن است. بعد از اینکه درباره خواسته هایتان به طور شفاف و مشخص اندیشه کردید، آن را به روی کاغذ آورده و درباره آن صحبت کردید، قدم های محسوسی بردارید. فعالیت های خود را گام به گام به سمت خلق چیزی که می خواهید آغاز کنید. همیشه انتظار گام های بلند را نداشته باشید، گام های کوچک ولی پیوسته در بسیاری مواقع، به شکل مطلوبی شما را به نتیجه می رساند. استمرار، پشتکار و توکل به خدا را از یاد نبرید.

برچسب: ،
ادامه مطلب

انسان اولیه مجبور بود خود به تنهایی به شکار بپردازد؛ گرسنگی و تشنگی خود را بر طرف سازد و امنیت خود را تأمین کند. ولی به مرور زمان دریافت که با همکاری و ارتباط با دیگران بهتر می‌تواند از عهده حل و فصل مشکلات خود برآید.
همین نیاز بود که به تدریج منجر به پیدایش تشکیلات اجتماعی شد. امروزه سازمان اجتماعات به قدری پیچیده شده است که بدون اغراق باید گفت تقریباً تمامی نیازهای آدمی از جمله: آموزش، بهداشت، اشتغال، همسر گزینی، فعالیت‌های فوق برنامه، سرگرمی‌ها و بسیاری فعالیت‌های دیگر، بدون ارتباط با دیگران ممکن نیست.
از طرفی، کمرویی ـ به عنوان یک ویژگی شخصی ـ حالتی است که طی آن فرد حین بر قراری یک ارتباط عادی یا صمیمانه با افراد دیگر دچار مشکل می‌شود. کمرویی، طیفی از خجالت معمولی و اشکال در برقراری ارتباط صمیمانه، تا کمرویی شدید (یا ناتوانی حاد در برقراری روابط اجتماعی) را شامل می‌شود.
از توضیحات پیش گفته پیداست که در مورد کمرویی شدید، زندگی و فعالیت فرد فلج شده و این مشکل، عملا‍‍ً او را از فعالیت‌های عادی روزمره باز می‌دارد. کمرویی به دلیل ایجاد محدودیت شدید در عملکرد فرد، موجب تقلیل کارائی و بهره‌وری افراد نیز می‌شود و در جامعه آثار زیانبار اقتصادی نیز خواهد داشت. (بنابراین، مقابله با علائم و عوارض این مشکل، بسیار مهم و اساسی است.)

این نوشته با هدف آشنایی با مشکل کمرویی، علل، عوارض و راههای مقابله با آن نوشته شده است. نحوه نگارش به صورتی است که شخصی که خود دارای این مشکل است با مراجعه به یک روانشناس، درخواست کمک دارد و روانشناس نیز با استفاده از روشهای تخصصی، سعی در بررسی و ریشه یابی مشکل و ارائه راه حلهای علمی دارد. به نظر می‌رسد با این شکل نگارش، خواننده می‌تواند ارتباط بهتری با موضوع بر قرار، و از اطلاعات مندرج به صورت شایسته‌ای استفاده کند.
امید است خواننده گرامی با مطالعه این نوشته به اهداف مورد نظر خود که همانا توانمند شدن هر چه بیشتر در روابط اجتماعی است ـ دست یابد.
● من یک آدم کمرو هستم
... از این وضعیت خسته شده‌ام، از همه فرار می‌کنم، هر قدر می‌خواهم عاداتم را کنار بگذارم نمی‌توانم. در بین جمع معذب هستم. نمی‌توانم با دیگران صحبت کنم. از اینکه بقیه متوجه حالتهای من بشوند خیلی می‌ترسم و همین ترس مرا از مردم بیشتر دور می‌کند. اگر معلم در کلاس سؤالی از من بپرسد، به راحتی نمی‌توانم جواب بدهم و دست و پایم را گم می‌کنم. از اینکه جلوی همکلاسی‌‌هایم درس جواب بدهم نپرسید که این وضعیت برایم مثل جهنم است. قلبم تندتند می‌زند و به نفس نفس می‌افتم؛ انگار که می‌خواهم بمیرم. صدایم می‌لرزد و تمام افکارم به هم می‌ریزد و همه چیز از یادم می‌رود. خلاصه دیگر تحمل این وضعیت را ندارم؛ آمدم پیش شما که کمکم کنید.
با صدایی لرزان و چهره‌ای بسیار هراسان و نگران، تندتند حرف می‌زد و مشکلش را بیان می‌کرد. گفتم:
ـ خوب مثل اینکه خیلی نگران و مضطرب هستی، باید به کمک هم ببینیم مشکل چیست و راه حلی برایش پیدا کنیم. اول از همه می‌خواهم بدانم به نظر خودت اسم این مشکل چیست یا اینکه تو چه اسمی روی آن می‌گذاری؟
● کمرویی چیست؟
ـ به نظرم من یک آدم منزوی، کمرو و خجالتی هستم. چون بودن توی جمع حالم را عوض می‌کند.
ـ من هم نظرم همین است. بگذار اول توضیح مختصری در مورد کمرویی بدهم. آدم خجول کسی است که نزدیک شدن به او، به علت ترس، احتیاط یا عدم اعتماد مشکل باشد. بطور خلاصه کمرو شخصی است که در حضور دیگران احساس ناراحتی می‌کند.
ـ دقیقاً من همین وضع را دارم چون نمی‌توانم با دیگران ارتباط سالم و خوبی برقرار کنم. بیشتر ترجیح می‌دهم تنها باشم.
ـ بله و در چنین شرایطی شخص کمرو خودش را کنار می‌کشد. در بیان خواسته‌ها و عقاید یا ابراز وجود با مشکل مواجه می‌شود؛ در حرف زدن یا فعالیت کردن خیلی محتاط می‌شود؛ و به صورت مشهودی از روابط اجتماعی می ترسد.
● علائم کمرویی:
ـ آقای دکتر چنین اوقاتی قلبم تندتند می‌زند؛ احساس می‌کنم صورتم قرمز و داغ شده به نفس نفس می‌افتم؛ صدایم می‌لرزد و احساس می‌کنم که بدنم جمع می‌شود.
ـ این علائمی که گفتی، بیشتر علائم جسمی هستند که در افراد کمرو در موقعیتهای نامأنوس به وجود می‌آید، مثل تپش قلب، اختلال در ریتم تنفس، انقباض عضلات بدن و اختلال در کار بعضی از غدد مثل تیروئید. غیر از علائم جسمی علائم روانی مثل: احساس درماندگی، فراموش کردن دنباله مطلب یا قفل کردن ذهن، دستپاچگی و اضطراب، احساس بی کفایتی، احساس اینکه دیگران متوجه آنچه در ذهن هست می‌شوند، و نهایتاً غرق شدن در افکار خود. از جمله علائم رفتاری کمرویی هم می‌توان از رفتارهایی مثل کم حرفی، عدم برقراری ارتباط کلامی، نداشتن جرات اظهار نظر یا بیان احساس نام برد.
ـ انگار تمام حالتهای مرا به طور دقیق توصیف می‌کنید. علت این وضعیت چیست آقای دکتر؟
● علل کمرویی:
ـ خوب این سوال تو خیلی پیچیده است. شاید سوال تو را بتوان اینطور جواب داد که: کمرویی یک فرایند پیچیده روانی ـ اجتماعی است که عوامل زیادی از جمله روابط نادرست و عدم سازگاری اجتماعی دوران کودکی ـ چه در خانه و چه در مدرسه ـ را می‌توان از علل اولیه و مهم آن ذکر کرد.
ـ می‌توانید در این مورد بیشتر توضیح دهید؟
ـ ببین. اکثر افراد کمرو، در دوران کودکی و رشد با این مشکلات مواجه بوده‌اند: و والدین کمرو الگوی رفتاری آنها بوده، شرایط لازم برای یادگیری مهارتهای ارتباطی را نداشته‌اند، والدین متوقع و سخت گیر داشته‌اند، در بین جمع توسط معلم خانواده یا دیگران به طور مکرر تحقیر شده‌اند یا مورد تهدید و تنبیه ناروا قرار گرفته‌اند، از آنها حمایتهای افراطی و غیر ضروری می‌شده، در زندگی شکستهای متعدد داشته‌اند، ترس از طرد شدن یا نگرانی بیش از حد برای مورد تایید دیگران قرار گرفتن داشته‌اند، اعتماد به نفس پایین داشته‌اند، خاطرات آزار دهنده از تجربیات اجتماعی قبلی خود داشته‌اند و یا اینکه یک نقص عضو یا بیماری جسمی احساس حقارت و انزوا را در آنها تقویت کرده است. این موارد نمونه‌هایی از علل موثر بر کمرویی است.
ـ اینهایی که شما مثال زدید اکثراً مربوط به دوران کودکی است. در صورتی که گاهی انسان در دوران کودکی کمرو نیست و از دوره نوجوانی منزوی و کمرو می‌شود. در این مورد چه علتهایی را باید در نظر گرفت؟
ـ آفرین. پس از قرار معلوم تو از این دسته افراد هستی. سؤال بسیار خوبی بود. از جمله مهمترین علل کمرویی در سنین نوجوانی و جوانی، وجود نگرشهای خاص نسبت به خود است که ما به آنها «تحریفات شناختی » می‌گوییم. مثلاً اینکه از خودمان انتظارات غیر واقع بینانه را در این باورها می‌بینیم. مثلاً اعتقاد به این که من باید کامل باشم و نباید اشتباه کنم، یا دیگران روی رفتار من خیلی حساس و دقیق هستند و اشتباهات مرا همیشه به خاطر خواهند داشت، یا اگر من اشتباهی در گفتار یا رفتارم داشته باشم برای همیشه بی اعتبار خواهم شد. داشتن این باورهای غلط باعث می‌شود که فرد برای خودش یک محکمه یا دادگاه درونی تشکیل بدهد و دائماً خود را به خاطر کوچکترین خطا و سهو( که هر کسی می‌تواند داشته باشد و در ارتباط اجتماعی، وقوع آن امری طبیعی است ) سرزنش و سرکوب کند.
ـ دقیقاً همینطور است آقای دکتر. من به خاطر اینکه بهترین باشم و هیچ ایرادی در وجودم نباشد، سعی می‌کنم کمتر در معرض قضاوت دیگران قرار بگیرم و همیشه از این وضعیت فرار می‌کنم.
ـ خوب، مثل اینکه کم کم داریم به جاهای خوبی می‌رسیم. آیا می‌دانید اگر این وضعیت ادامه پیدا کند چه می‌شود؟
ـ می‌توانم حدس بزنم، ولی دوست دارم شما برایم مسئله را دقیقتر بیان کنید.
● عوارض و پیامدهای کم رویی:
ـ از آنجا که فرد کمرو همیشه از شرایط و موقعیت‌های اجتماعی فرار می‌کند، این نشانه‌ها باعث نادیده گرفتن او در موقعیت‌های زندگی می‌شود. به مرور زمان شخص از این مسئله احساس حقارت می‌کند و احساس حقارت، موجب تشدید اجتناب او از ارتباطات اجتماعی می‌شود. یعنی فرد کمرو همیشه در یک دایره بسته «اجتناب، نادیده گرفته شدن، احساس حقارت» قرار دارد. به طور کلی کمرویی این پیامدها را به دنبال دارد:
- مانع از این می‌شود که تو با افراد جدیدی ملاقات کنی، دوست پیدا کنی و از تجربیات خوب زندگی لذت ببری؛
- باعث می‌شود نتوانی از خودت دفاع کنی یا عقیده ات را ابرازکنی، باعث می‌شود ارزیابی دیگران از نقاط قوت و توانایی‌های تو محدود شود؛ باعث درون گرایی افراطی تو می‌شود؛
- باعث می‌شود نتوانی به راحتی فکر کنی یا به طور موثر ارتباط برقرار کنی و سرانجام احساسات منفی مثل افسردگی، اضطراب و تنهایی به طور خودکار، با تو همراه خواهند بود.
ـ آقای دکتر در واقع همین مسائل باعث شده که روز به روز احساس کنم دارم از جامعه و مهمتر از آن، از خودم دور می‌شوم. به خاطر همین است که الان خدمت شما هستم. دوست دارم به من یاد بدهید برای مقابله با این مشکل چکار کنم؟
● مهارتهای شناختی ـــ رفتاری مقابله با کمرویی:
ـ برای مقابله با کمرویی اول باید مشخص شود که چگونه، چه موقع و با چه افرادی دچار مشکل کمرویی می‌شویم؟ چه احساسی پیدا می‌کنیم؟ و چرا؟ آیا تنها هم که هستیم چنین احساسی داریم؟ چه موقعیتهایی هستند که به خاطر کمرویی از مواجهه با آنها اجتناب می‌کنیم؟ به چه دلایلی دچار این حالات می‌شویم؟ با اطلاع از این مسائل و پاسخ به این سوالات و همینطور آموزش مهارتها و توانمندی‌هایی که بعداً توضیح می‌دهم، کمتر دچار کمرویی می‌شوم. اولاً برنامه کامل دو روز خودت را با طرز واکنشهایت نسبت به موقعیت‌ها و افراد بنویس و تحلیل کن. آیا می‌توانی بهتر از این عمل کنی؟ برای رو در رو شدن با کمرویی یک قرار داد روشن و صریح با خودت ببند که شامل اهداف و اقدامات ویژه باشد و بعد در مقابل موفقیت های اجرایی به خودت پاداش بده و اگر شکست خوردی، برای شروع مجدد و جبران شکست برنامه ریزی کن. هدفت را به چند قسمت جزئی تقسیم کن. قسمتهای کوچک تر، عملی و قابل اجرا هستند. مشخص کن چه کاری را باید اول انجام دهی، چه کاری را دوم و به همین ترتیب به سمت اهداف بزرگ تر حرکت کن. به این نکته توجه کن که احساس و رفتار از اندیشه و فکر تاثیر می‌گیرد. اگر باور داری که خجالتی هستی، مثل یک فرد خجالتی هم رفتار خواهی کرد. بعد هم برای توجیه این مسائل می‌گویی خوب من اینطوری ام؛ کمرو هستم. باید شعار ذهنی« من کمرو هستم » را به « من سعی می‌کنم کمرو نباشم» تغییر دهی، یعنی نگرش خودت را در مورد شخصیت خود اصلاح کنی.
ـ آیا این‌هایی که گفتید برنامه ریزی‌های مقدماتی برای مقابله هستند؟ چون احساس می‌کنم هنوز برنامه عملی به من نداده‌اید.
ـ دقیقاً همینطور است. معمولاً وقتی می‌خواهی یک کاری را شروع کنی، اول باید ذهنت آماده شود و به عبارت دیگر آمادگی شناختی پیدا کنی. اینهایی که گفتم آمادگی‌های اولیه شناختی برای شروع پیگیری مهارت‌های رفتاری است. پس آمادگی شناختی یک اصل مهم در روند درمان کمرویی است.
ـ دوست دارم در مورد مهارت‌های رفتاری هم چیزهایی بدانم.
ـ عجله نکن. وقتی که ذهن تو کاملاً آماده پذیرش تغییر شد، یا به عبارتی اول سعی کردی نگرش ذهنی خود را تغییر بدهی، استفاده از مهارتهای رفتاری کم کم شروع می‌شود. به تدریج با توجه به برنامه ریزی قبلی که صحبت کردیم، سعی کن هنگام حرف زدن با دیگران تماس چشمی داشته باشی. با دقت به صحبتهای آنها گوش بده و در ارتباط فعال باش. اگر سؤالی به ذهنت آمد، با آرامش آن را مطرح کن. شمرده شمرده صحبت کن و از پاسخ طرف مقابل به سؤالات تشکر کن. این را از محیط خانه شروع کن و کم کم با دوستان و بعد با افراد غریبه تمرین کن. صحبت کردن، پرسیدن، تلفن کردن و کلاً هر کاری را که به ارتباط برقرار کردن مربوط است، به دیگران واگذار نکن. با وجود احساس کمرویی، خودت داوطلب و پیشقدم شو. اگر نمی‌دانی ارتباط اجتماعی را چگونه شروع کنی، می‌توانی از طریق تماس با تلفن۱۱۸ و پرسیدن یک شماره تلفن مورد نیاز شروع کنی، یا به روابط عمومی صدا و سیما زنگ بزن و نظر خودت را در مورد یک برنامه بگو. سعی کن در سلام کردن پیشقدم باشی. در مکانهای عمومی مثل مسجد، اتوبوس، اتاق انتظار پزشک، مغازه و کتابخانه، با دیگران ارتباط برقرار کن. به هر حال تو باید شروع کنی و ابتکار عمل را در دست بگیری. پذیرایی،‌ تعارف کردن،‌ سوال کردن، ردوبدل کردن امانت و هر گونه مشارکت دیگر، مناسب است. سعی کن بیش از اندازه خودت را گرفتار آداب و رسوم و تعارف و تکلف نکنی. بسیار راحت و ساده با دیگران ارتباط برقرار کن. ضمن توجه به نظافت و آراستگی، زیاد به دنبال مد لباس و ظاهر آرایی و استفاده از ویژه نباش. سعی کن خودت باشی.
ـ دقیقاً همین طور است آقای دکتر. من همیشه می‌خواهم خودم را خیلی بیشتر و بالاتر از آن چیزی که هستم نشان بدهم و این مسئله مشکل مرا بیشتر می‌کند.
ـ به مهارتهای رفتاری دیگر توجه کن. در گروه سرود، قصه گویی، برنامه صبحگاهی، مراسم و جشن‌ها و حتی کنفرانسهای کلاسی ثبت نام کن. برای دوستانت خاطره، خلاصه کتاب یا فیلمی را که دیده‌ای تعریف کن. در فعالیتهای گروهی شرکت کن. مرتب به خودت بگو «من باید فعال باشم» و هر روز گام مثبتی در رفع کمرویی بر می‌داری، خودت را تشویق کن و به خود امتیاز بده. اطلاعات خود را در مورد مسائل روزمره زندگی اجتماعی ــ سیاسی ــ فرهنگی و... افزایش بده تا در جمع حرفی برای گفتن داشته باشی و اگر موقعیتی پیش آمد، بتوانی اظهار نظر کنی. بخشی از اوقات خود را برای استراحت، تفکر آزاد، تنش زدایی و تمرین آرام سازی عضلانی اختصاص بده. نهایی ترین هدف رفتاری در غلبه بر کمرویی این است که بتوانی احساسات خود را با دیگران در میان بگذاری. با آنها ارتباط برقرار کن و اگر تقاضا و خواهشی داری مطرح کن، یا اگر کسی از تو تقاضایی کرد و به دلایلی نمی‌توانی آن را انجام دهی، صریحاً بگو نمی‌توانم.
ـ آقای دکتر برای اینکه همیشه انگیزه و انرژی و احساس مثبت برای دنبال کردن این مهارتها را داشته باشم چه کنم؟
ـ این موضوع اولاً به همان آمادگی شناختی اولیه که گفتم بر می‌گردد. یعنی اول باید بعضی از نگرشهایی را که در ذهن تو رسوب کرده، اصلاح کرد.
در ضمن در حالیکه رفتارهای اجتماعی شدن و مهارتهای ارتباطی را تمرین می‌کنی، باید در ذهنت هم آمادگی تغییر را ایجاد کنی. معمولاً داشتن نگرشهای منفی و مرور دائم خاطرات بد، این انگیزه و آمادگی را کم می‌کند. پس باید: ذهن خود را از موفقیت‌های گذشته، هر چند جزئی، پر کنی و از تحقیر کردن خودت خودداری کنی. بررسی کن ببین چه چیزی باعث می‌شود که در مورد خودت منفی گویی کنی، سپس علت آن را بر طرف کن. سعی کن تصویر مثبتی از خود در ذهن مرور کنی ــ تصویری مخالف با خجول بودن. تجربیات خوشایند و موفق را در ذهن خود مرور کن نه تجربیات ناخوشایند را. مرتب برتری‌های دیگران را به رخ خود نکش. با خودت با خودت بگو هیچ کس کامل نیست و من هم هینطور. هرگز خود را مورد سرزنش و شماتت قرار نده و اگر هم اشتباه کردی بگو تجربه کردم، سعی می‌کنم دیگر تکرار نشود.به خاطر داشته باشهر شکست مقدمه یک پیروزی است. توجه کن که گاهی شکست و نومیدی نعمت‌هایی هستند در لباس مبدل. خاطرات تلخ گذشته تا زمانی که مستأجر خانه ذهن تو هستند، آنجا باقی می‌مانند. فوراً برای آنها یک آگهی تخلیه صادر کن. می‌توانی خاطرات تلخ را روی یک کاغذ بنویسی و آن را پاره کنی و دور بریزی. احساسات آزاردهنده و باز دارنده را از خود دور کن.
ـ با این صحبت‌ها فهمیدم که قبل از عمل باید ذهنم را از خیلی از افکار ناامید کننده و آزار دهنده و تحقیر آمیز پاک کنم. این یعنی آمادگی ذهنی برای عمل و تمرین رفتاری.
ـ آفرین. دست آخر این را اضافه کنم که باید باور کنی که تا ارتباط را شروع نکنی، مشکل به قوت خود باقی است. درست مثل کسی که می‌خواهد شنا یاد بگیرد ولی از آب می‌ترسد. پس باید دلش را به دریا بزند و میان استخر بپرد تا ترسش بریزد.
با دست روی دست گذاشتن مشکلی حل نمی‌شود. شعار تو باید همیشه این باشد «تلاش، تلاش، تلاش». دائماً تمرین‌های رفتاری را تکرار و مرور کن و در کار اصرار به خرج بده. برای رفع کمرویی از همین امروز شروع کن، فردا دیر است. ادامه اینگونه رفتارها، عواقبی جز دلسردی، خجالت و انزوای بیشتر برای تو ندارد. به خدا توکل کن، جدیت و اراده به خرج بده. خود را باور کن که می‌توانی تغییر کنی و از هر فرصتی که پیش می‌آید برای بهبود مهارتهای اجتماعی بهره بگیر.
ـ خیلی ممنون آقای دکتر. با توکل به خدا و به کمک شما از همین امروز و از همین ساعت شروع می‌کنم.
ـ به امید دیدار. امیدوارم موفق باشی.

برچسب: ،
ادامه مطلب

 براساس این دستورالعمل پسران بالغ در گروه سنی 18 تا 50 سال ماهانه باید معادل 2800 کیلوکالری و 56 گرم انرژی مصرف کنند و زنان این گروه سنی به ماهانه 2200 کیلو کالری و 46 گرم انرژی نیاز دارند.

 به عنوان مثال براساس این سبد غذایی تعریف شده، به طور میانگین مردان و زنان گروه سنی 18 تا 50 سال باید ماهانه بین 8 تا 5/9 کیلوگرم نان، 5/3 تا 4 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، دو کیلوگرم سیب زمینی، 900 گرم عدس یا دیگر حبوبات جایگزین، 8 لیتر شیر، سه کیلوگرم ماست، 5/1 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید(شامل مرغ یا ماهی)، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد (معادل یک سیب یا پرتقال) میوه، 60 واحد( معادل یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزی پخته) سبزی های برگ سبز و 60 واحد دیگر سبزی ها، 2/1 لیتر روغن مایع، 2/1 کیلوگرم شکر مصرف کنند.

 در گروه سنی بالای 50 سال مردان باید 2500 کیلوکالری و 56 گرم و زنان باید حدود دو هزار کیلوکالری در ماه مصرف کنند که به طور میانگین معادل 7 تا 8 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 7/1 کیلوگرم سیب زمینی، 900 گرم عدس یا حبوبات جایگزین، 8 لیتر شیر، 5/4 کیلوگرم ماست، 5/1 کیلوگرم گوشت قرمز، 2 کیلوگرم گوشت سفید، 10عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، یک لیتر روغن مایع و یک کیلوگرم شکر در ماه می شود.

 بر این اساس دختران 7 تا 18 ساله نیز باید ماهانه 6 تا 7 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم(یک بسته) ماکارونی، یک کیلوگرم سیب زمینی، 800 گرم عدس یا سایر حبوبات، 10 لیتر شیر، 5/4 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزیهای برگ سبز و 60 واحد سبزیهای دیگر، یک لیتر روغن مایع و 2/1 کیلوگرم شکر در ماه مصرف کنند که معادل 2205 کیلوکالری و 50 گرم در ماه می شود.

 سبد پسران گروه سنی 7 تا 18 سال را نیز به این شرح اعلام شد : ماهانه 8 تا 5/9 کیلوگرم نان، 4 تا 5/4 کیلوگرم برنج، 700 گرم(یک بسته) ماکارونی، 2/2 کیلوگرم سیب زمینی، یک کیلوگرم عدس یا سایر حبوبات، 10 لیتر شیر، 3 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 7/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر، 75 واحد میوه، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، 3/1 لیتر روغن مایع و 2/1 کیلوگرم شکر در ماه مصرف کنند که معادل 2640 کیلوکالری می شود.

 کودکان 6 تا 12 ماه نیز باید ماهانه معادل 9 قوطی شیرخشک، شیر مادر مصرف کنند که بیش از 50 درصد کل رژیم غذایی آنان را تشکیل می دهد، علاوه بر آن 3 بسته بیسکویت مادر، 100 گرم رشته فرنگی و 300 گرم عدس یا ماش در کنار شیر مادر برای این کودکان لازم است.

کودکان یک تا دو سال نیز باید هر ماه معادل 6 قوطی شیر خشک، شیر مادر یا شیر پاستوریزه مصرف کنند و در کنار آن مصرف ماهانه 300 گرم ماکارونی یا رشته فرنگی، یک کیلوگرم سیب زمینی، نیم کیلو عدس، ماش یا سایر حبوبات و حدود 300 گرم شکر یا عسل و مربا مصرف کنند. 

 کودکان 3 تا 6 سال نیز باید ماهانه معادل 6 کیلوگرم نان، 2 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 5/1 کیلوگرم سیب زمینی، 600 گرم عدس یا سایر حبوبات، 7 لیتر شیر، 3 کیلوگرم ماست، یک کیلوگرم گوشت قرمز، 5/1 کیلوگرم گوشت سفید، 10 عدد تخم مرغ، 500 گرم پنیر، 60 واحد میوه، 30 واحد سبزی های برگ سبز و 60 واحد سبزی های دیگر، 750 سی سی روغن مایع و 900 گرم شکر و 150 گرم کره در ماه مصرف کنند.

 سبد غذایی زنان باردار و شیرده را نیز بدین شرح اعلام شد: 7 تا 5/8 کیلوگرم نان، 3 تا 5/3 کیلوگرم برنج، 700 گرم ماکارونی، 5/1 کیلوگرم سیب زمینی، یک کیلوگرم عدس یا حبوبات جایگزین، 15 لیتر شیر، 5 کیلوگرم ماست، 2 کیلوگرم گوشت قرمز، 2 کیلوگرم گوشت سفید، 10عدد تخم مرغ، 450 گرم پنیر،100 واحد میوه(هر واحد میوه معادل یک سیب یا پرتقال است)، 60 واحد سبزی های برگ سبز و 90 واحد سبزی های دیگر، 2/1 لیتر روغن مایع و یک کیلوگرم شکر در ماه برای زنان باردار یا شیرده لازم است.

برچسب: ،
ادامه مطلب

۱ـ بیش از نیاز بدنتان کالری نخورید.

۲ـ در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد.

۳ـ تا حد امکان در خوردن غذاهای از پیش تهیه شده امساک کنید مگر این که دیگر چاره ای نباشد!

۴ـ آهسته خوری و جویدن کامل لقمه را دست کم نگیرید به ویژه برای کسانی که چاق اند و یا اضافه وزن دارند.

۵ـ توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگی است نه این که تا می توانید شکم خود را پر نمایید.

۶ـ گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زیادی مشخص است اما در سایر ساعات نیز بهتر است غذا را با فواصل معین میل نمود.

۷ـ مراقب باشید کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربی وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژی مورد نیاز بدن باشد. بنابراین ترجیحا مواد غذایی چربی زا را شناسایی کنید! ۸ـ وقتی استرس دارید هرگز نخورید! اما بیاشامید. یک لیوان آب معمولی، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد.

۹ـ از سالم بودن غذا در محیط های باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدی باشد برای خوردن غذای خانگی!

۱۰ـ بکوشید انواع ویتامین و مواد معدنی مانند A، B، C و چند حرف لاتین دیگر! و همین طور کلسیم و فسفر و سدیم و پتاسیم و... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است، مانند آب، هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ، هندوانه، تخمه کدو، سبزی های زرد و سبز و شلغم و...

۱۱ـ غذای مناسب و خوشمزه را با دود کردن سیگار بلافاصله پس از صرف آن حرام نکنید دست کم نیم ساعت صبر کنید!

۱۲ـ به هنگام سفر حتی یک روزه از غذاهای مناسب سفر استفاده کنید. گاهی خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزی و یا گردو، بسیار خوشمزه تر از غذاهای رنگین و پرمایه است.

شرط ما تمام شد، چنانچه بخواهید به فهرست بالا بیفزایید حتما این کار را بکنید. مثلا ورزشکاران، کودکان، سالمندان، زنان میانسال و یا بیماران و... رژیم غذایی خاص دارند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

اینکه اغلب مردم علاقه زیادی به خرید کتابهای علوم باطنی دارند و به انجام تمرین هایی در این زمینه می پردازند نشان از بیقراری و اضطرابی است که انسان عصر حاضر بدان دچار گشته و تنها راه علاج را نه در داروهای شیمیایی، که در تقویت فکر و روح می داند. لزوم شناختن خویش و تعالی روح نیز حتی مورد توجه پیشوایان مذهبی بوده است، چنانکه پیامبر گرامی اسلام می فرماید: «مَنْ عَرَفَ نَفْسَه فَقَدْ عَرَفَ رَبَّه» یعنی «کسی که خود را بشناسد، خدای خود را نیز می شناسد». این جمله کوتاه نشان دهنده این مطلب مهم است که وقتی انسان روح خویش را متعالی ساخت، خود را می‌شناسد که چه موجودی است و چه استعدادهای شگرفی دارد و زمانی که این استعدادها را تقویت کند می تواند با دیده بصیرت، خدا را نیز بشناسد.

پس انسان تنها با تقویت روح خویش به درک حقیقی ذات باریتعالی نائل می شود و در این زمان که انسان با تمام وجود به خدا که همانا سرمنزل مقصود می باشد، رسید و او را پشتیبان خود یافت، به آرامش حقیقی دست یافته و از هیچ پیشامدی ترس به خویش راه نمی دهد بنابراین نتیجه می گیریم که تمرین های هیپنوتیزم که به منظور تقویت روح و روان صورت می گیرد، نه تنها به انسان آرامش فوق العاده ای می بخشد، بلکه مکمل دین و شناخت خدا نیز هست.

حال ببینیم هیپنوتیزم چیست؟ هیپنوتیزم کلمه ای است که از واژه یونانی هیپنوز که به معنای خواب است مشتق گردیده است. تا به حال تعاریف زیادی از هیپنوتیزم شده، مثلاً: «هیپنوتیزم تمرکز فوق العاده ذهن است». یا «هیپنوتیزم بازگشتن به سیر قهقرایی می باشد» و یا «هیپنوتیزم خوابی است که در اثر تلقین به خواب رفته (سوژه) دست می دهد». ولی بهترین تعریفی که می توان از هیپنوتیزم کرد، این می باشد: «هیپنوتیزم عبارت است از تثبیت تمرکز سوژه از طریق چشمها، که بتدریج با ایجاد خستگی در چشمها و تلقینات هیپنوتیزور، سوژه به خواب مصنوعی می رود و عامل (هیپنوتیزور) با تلقین و تصوراتی که به سوژه ارائه می دهد، تلقین پذیری او را بالا برده دستورات عامل را مشروط بر اینکه در چهارچوب اخلاقی باشند اجرا می کند. در این حالت، سوژه به خواب نمی رود بلکه به مقدار زیادی خواب آلود است».

بر اثر هیپنوتیزم، تلقین پذیری سوژه زیاد می شود و هرچه را که عامل به وی القا نماید پذیرفته حس می نماید که گفتار او کاملاً در روح و جسمش نفوذ می کند و تثبیت می گردد. به همین سبب می توان در جهت رفع اختلالات فکری و حتی جسمی نیز از این تکنیک بی نظیر سود جست. برای اینکه بفهمیم تلقینات چگونه بر روان انسان تاثیر می گذارند، لازم است ابتدا ضمیر ناخودآگاه را بشناسیم.



تشریح ضمیر ناخودآگاه:

شخصیت و روان هر انسانی از دو بخش تشکیل شده است: 1-ضمیر خودآگاه (شعور ظاهری) 2-ضمیر ناخودآگاه (شعور باطن).ضمیر خودآگاه مسئول کنترل حواس بوده ما را در زمانی که هوشیار و بیدار هستیم هدایت می کند و به عبارتی اعمال جسمی و فکری ارادی انسان را کنترل می کند. ضمیر ناخودآگاه کنترل‌کنندة اعمال جسمی غیرارادی، مثل: ضربان قلب، گردش خون و تنفس و همچنین عادات و افکار غیرارادی انسان است. به عنوان نمونه شما نمی توانید ضربان قلب خود را کنترل کنید یا از ورود بعضی از افکار به ذهن خود جلوگیری نمایید. به علاوه ضمیر ناخودآگاه مخزن خاطرات دوران کودکی تا حال ماست و عواطف، احساسات، عادات و کلاً رفتار ما را کنترل می کند و اگر مغز انسان را به یک کوه یخ تشبیه کنیم، شعور ظاهر قسمت کمی است که از آب بیرون آمده و نمایان می باشد، در حالی که شعور باطن قسمت اعظم کوه است که در زیر آب پنهان مانده.

خصوصیت بارز این قسمت از روان (ضمیر ناخودآگاه)، تلقین پذیری زیاد آن می باشد. بدین معنی که با تلقین و تصور می توان بر ضمیر ناخودآگاه تاثیر گذاشت و در آن تغییرات دلخواه بوجود آورد. عملی که هیپنوتیزم انجام می دهد، تضعیف ضمیر خودآگاه و تقویت و بیدار کردن ضمیر ناخودآگاه است که در این حال می توان با دادن تلقین و تصورات مورد نظر، هر تغییری را در رفتار خویش بوجود آورد. مثلاً: اگر بخواهیم شجاع باشیم باید در حالت «خودهیپنوتیزم»، تلقین شجاع بودن کرده و سپس تصور کنیم در موقعیت های مختلف شجاع هستیم. (توضیح: هیپنوتیزم شدن توسط یک هیپنوتیزور را (دگر هیپنوتیزم) می گویند، در حالی که به هیپنوتیزم شدن توسط خود (خود هیپنوتیزم) گفته می شود. در حالت خودهیپنوتیزم، ضمیر خودآگاه شخص، نقش هیپنوتیزور را ایفا می کند.)بنابراین، شعور باطن یا ضمیر ناخودآگاه مثل یک کامپیوتر می باشد که انسان می تواند بر روی آن برنامه های دلخواه خود را ضبط کند تا بعداً اجرا شوند و زبان برنامه نویسی این کامپیوتر تلقین و تصور است.

از دیگر اعمال شعور باطن راه یابی به گذشته و اختراع و اکتشافات و قدرتهای متافیزیک می باشد. پس نتیجه می گیریم ضمیر ناخودآگاه، همان نیروی عظیم و الهی است که خدای متعال در تمام انسان ها به ودیعه گذاشته و تنها راه تأثیر گذاشتن بر آن، موقعی است که ضمیر خودآگاه کنار رفته و ضمیر ناخودآگاه پدیدار گردد، که این حالت را می توان در خلسه هیپنوتیزمی ایجاد نمود. اینکه دیده یا شنیده اید که 90% از قوای درونی انسان راکد مانده منظور این است که متاسفانه اکثر انسانها طریقة فعال کردن شعور باطن خود را نمی دانند و اگر افرادی قدرت شفا دادن بیماری های صعب العلاج و دیگر کرامات را دارند، تقویت و استفاده از این نیروی الهی می باشد.

بیرون ز تو نیست هرچه در عالم هست
از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی

بنابراین، فواید هیپنوتیزم عبارتند از درمان: بی‌خوابی، زودرنجی، ترس، وسواس، اضطراب، اعتیاد و کلیه بیماری‌هایی که منشاء روانی دارد و ایجاد آرامش، نشاط، شجاعت، حافظه قوی، خونسردی، تمرکز فکر و مجموعاً تسلط و حکومت کامل بر تن و روان. به علاوه امروزه از هیپنوتیزم، استفاده های وسیعی در عالم پزشکی می شود، چنان که جهت بی حسی موضعی در دندانپزشکی، عملیات جراحی و زایمان بی‌درد از این شیوه استفاده می کنند. همچنین روان پزشکان و روانکاوان توسط هیپنوتیزم، بیماران روانی را خیلی سریع‌تر و بهتر مداوا می کنند و پیش بینی می‌شود که در آینده به کارگیری این روش در معالجه بیماران امری لازم و ضروری گردد

برچسب: ،
ادامه مطلب

 لکنت زبان در کودکی شروع می شود و در بزرگسالی بهبود می یابد، ولی برخی افراد بزرگسال هم دچار این مشکل هستند ؟
٭٭ البته در بزرگسالان هم چندان نادر نیست و مشاهده می شود، اما بیشتر از هر سنی لکنت زبان در کودکان مشاهده می گردد و بین 50 تا 80 درصد از موارد لکنت زبان بخصوص در موارد خفیف به مرور زمان برطرف می شود. منتهی در کودکانی که به مدرسه می روند معمولاً تشدید می شود و ممکن است با شروع مدرسه مشکلاتی از نظر ارتباط با دیگران پیدا کنند.

 

٭ علت لکنت زبان چیست؟ چه عواملی در بروز آن مؤثر است؟
٭٭ علت دقیق این اختلال مشخص نیست، اما عوامل بیولوژیک، عصبی، مغزی، عوامل یادگیری، ژنتیکی و محیطی در آن مؤثرند. البته عده ای فکر می کنند لکنت زبان با بیماریهای روانی در ارتباط است، در حالی که باید گفت: اگر چه مشکلات سیستم عصبی در لکنت زبان دخیل است، اما اختلالات عصبی- روانی در افراد دچار لکنت زبان بیشتر از سایرین نیست، ولی استرس ممکن است در موقعیت هایی باعث تشدید لکنت شود.

 

٭ آیا لکنت زبان درمان پذیر است؟ برای درمان آن چه راهی وجود دارد؟ ( درمان دارویی و...)
٭٭ بله لکنت زبان درمان پذیر است و روشهای مؤثری برای درمان وجود دارد که مهمترین آنها گفتاردرمانی است و توسط کارشناسان این رشته انجام می شود. با این حال آنچه در درمان لکنت زبان اهمیت دارد این است که والدین بدانند (یا اطرافیان بیمار و خود فرد مبتلا) که درمانهای لکنت زبان معمولاً طولانی است و برای تمام سنین (کودکان، نوجوانان و بزرگسالان) کاربرد دارد، به شرط آنکه بپذیریم لکنت زبان هم مثل بسیاری اختلالات دیگر درمان سریع و معجزه آسایی ندارد. بد نیست بدانید که "چرچیل" نخست وزیر موفق انگلیس و سیاستمدار معروف جهانی و بسیاری از اشخاص معروف و موفق دیگر دچار لکنت بوده اند و خللی در زندگیشان ایجاد نشده، بنابراین والدین در صورت لکنت زبان کودکشان نباید نگران باشند که شاید باعث عدم موفقیت وی در تحصیل و زندگی گردد.

٭ نقش والدین در درمان لکنت زبان کودک چیست و اطرافیان فرد مبتلا چه باید بکنند؟
٭٭ در برخورد با فردی که دچار لکنت زبان است (کودک یا بزرگسال فرقی نمی کند) از بیان عباراتی مثل "سعی کن آهسته تر صحبت کنی" "نفس عمیق بکش" و "آرام باش" خودداری کنید در ضمن هرگز جمله فرد دچار لکنت را کامل نکنید. ارتباط چشمی طبیعی را با فرد دچار لکنت حفظ کنید...
سعی کنید خسته به نظر نرسید، فقط آرام و بطور طبیعی تحمل کنید تا جمله تمام شود. همواره با او ملایم صحبت کنید، ولی نه خیلی آرام که غیر طبیعی به نظر برسد.
همچنین با رفتار و بیان خود به او نشان دهید که شما گوش می کنید که چه می گوید نه چگونه می گوید. اگر با او تلفنی صحبت می کنید، به یاد داشته باشید که او در صحبت کردن با تلفن مشکل دارد بنابراین تحمل کنید و اگر گوشی را برداشتید و صدایی نشنیدید قبل از قطع کردن مطمئن شوید که در آن سوی تلفن فردی که دچار لکنت است و سعی می کند صحبت را شروع کند نیست.

٭ شخصی که دچار لکنت است چه باید بکند؟
٭٭ چند راهکار در این زمینه وجود دارد، از جمله اینکه:
1- فردی که دچار لکنت است علاوه بر درمان باید همیشه سعی کند آهسته و آزاد صحبت کند و حروف صدادار را بکشد.
2- با حرکات شل و سبک لبها از روی کلمات بگذرد.
3- از جایگزینی کلمات خودداری کند. فرار از برخی کلمات فقط ترس از تلفظ آنها را بیشتر می کند.
4- در صحبت رو به جلو برود. تکرار کلماتی که بیان شده کمکی نمی کند.
5- ارتباط چشمی طبیعی را با مخاطب حفظ کند.
6- گهگاه در صحبت لکنت عمدی ایجاد کند! با قطع و تکرار عمدی می توان احساس کنترل بهتری را بر روی تکلم در لحظه های حساس پیدا کرد.
7- در جستجوی کارها و مسائلی باشد که موقع لکنت مشکل را بیشتر می کند. هر چه فرد خودش لکنتش را تجزیه و تحلیل کند بهتر می تواند هماهنگی دستگاه تکلم را برقرار کند.
8- به یاد داشته باشد که هدفش تکلم سلیس تر و بهتر است نه تکلم بی عیب و نقص و ایده آل. حتی کسانی که هیچ لکنتی ندارند گاهی در صحبت کردن دچارمشکل می شوند.
9- به مخاطب خود بگویند که لکنت دارند و هرگز لکنت خود را پنهان نکنند بلکه با آن مواجه شوند.
10- اگر موقع صحبت دچار اضطراب و تنش می شوند، آن را طبیعی تلقی کنند و از آن خجالت نکشند، چون عمداً دچار لکنت نشده اند.
11- زمانهایی که دچار لکنت بیشتر می شوند فراموش کنند و مواقعی را که در صحبت کردن موفق هستند بخاطر بسپارند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

به آسانی نمی توان شادی را تعریف کرد. شادی برای بعضی ها عاشق شدن یا بچه دار شدن است و برای بعضی دیگر، برنده شدن در قرعه کشی یا رفتن به دل طبیعت. تجربیات حسی در بالاترین حد خود، نوعی سرخوشی و لذت را به همراه دارند که لزوما زودگذر است و از زیاده روی در خوردن یا آمیزش جنسی جلوگیری می کند. با وجود این، روان شناسان با تکیه بر یافته های اخیر خود دربارة شادمانی، سعی دارند ویژگی های زودگذر و نیز پایدار این شرایط حسی ناشناخته را توصیف و علت آن را کشف کنند. شیلا پنچال، کارشناس روان شناسی مثبت و بنیانگذار Happiness First TM است و با سازمان ها و اشخاص مختلفی همکاری دارد. او در این خصوص می گوید: روان شناسان سه عامل را برای شادمانی شناسایی کرده اند: لذت بردن از زندگی، به کارگیری توانایی های فردی به طور بی وقفه، و درک آن چه برتر از ماست.
برای مثال، وقتی غرق صحبت، کار یا تفریح هستیم، احساسی به نام جوشش به ما دست می دهد که مانع از خوشی و شادمانی می شود، ولی پس از مدتی جای خود را به احساس رضایت عمیقی می دهد که پایدارتر است. جوشش عاملی بسیار مؤثر در ایجاد حس شادی پایدار است.

آیا شادمانی باعث سلامت جسمانی می شود؟

افراد شاد، در برابر بیماری هایی مانند آنفلوانزا مقاوم ترند و جراحات وارد بر بدنشان زودتر بهبود می یابد. همچنین نتایج حاصل از تحلیل خود زندگی نامه های راهبه هایی که از سال 1932 وارد یکی از صومعه های آمریکا شده اند، نشان می دهد که عمر کسانی که روحیة شادتری دارند، طولانی تر است. روان شناسان، لحن خوش بینانة راهبه ها را در متن زندگی نامه هایشان ارزیابی کردند و به رابطة معناداری میان مثبت اندیشی و عمر طولانی دست یافتند. به بیانی ساده تر، میزان مرگ و میر در گروه راهبه های غمگین، نسبت به راهبه های سرزنده بیش از دو برابر بوده است.

 

آیا پول، خوشبختی می آورد؟
پول و احساس شادمانی، رابطه ای پیچیده با یکدیگر دارند. به عقیدة پنچال، اگر کسی زیر خط فقر زندگی کند، پول زیاد، احساس خوشبختی خاصی به او می دهد. ولی وقتی که سطح درآمد افراد به حد معینی می رسد، دیگر درآمد بیشتر، آن ها را خشنود نمی کند. در نیم  قرن اخیر، درآمد مردم انگلستان، آمریکا و ژاپن به بیش از دو برابر افزایش یافته و زندگی شان وضعیت مطلوبی پیدا کرده است. حالا دیگر آن ها خانه های بزرگ تری دارند و لوازم برقی، زندگی راحت تری را برایشان فراهم کرده است. آن ها به مسافرت های خارجی می روند و کالاهای لوکس می خرند و به دلیل برخورداری از امکانات بهداشتی، زندگی طولانی تری دارند. ولی نتایج حاصل از تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که این امکانات رفاهی ـ که حسادت بسیاری را در جهان رو به توسعه برانگیخته ـ باعث افزایش احساس خوشبختی انسان ها نشده و نمی شود. چرا چنین است؟ شاید پاسخ این باشد که ما خود را با دیگران مقایسه می کنیم و این چشم و همچشمی، باعث ناراحتی مان می شود. روان شناسان در یکی از تحقیقاتشان از دانشجویان هاروارد پرسیده اند کدام بهتر است: پنجاه هزار دلار درآمد سالانه در شرایطی که دیگران بیست و پنج هزار دلار در سال درآمد دارند، یا صد هزار دلار درآمد سالانه در شرایطی که حقوق دیگران بسیار بیشتر است؛ مثلا دویست و پنجاه هزار دلار؟ بیشتر دانشجویان، گزینة اول را برگزیدند و ترجیح دادند که کمتر حقوق بگیرند، ولی این حقوق کم، از درآمد دیگران بیشتر باشد.

اگر قرار به مقایسه باشد، بهتر است خود را با کسانی که پایین تر از خودمان هستند، مقایسه کنیم. به همین دلیل است که در مسابقات المپیک، کسانی که مدال برنز می گیرند، خوشحال تر از کسانی هستند که مدال نقره گرفته اند. زیرا گروه اول، خدا را شکر می کنند که دست کم مدالی نصیبشان شده است، در حالی که گروه دوم، حسرت مدال طلایی را می خورند که از دستشان رفته است.
گذشته از این، ذهن انسان قابلیت انطباق با شرایط جدید را دارد. به همین دلیل، این انعطاف پذیری ذهن، سبب  تداوم بقا می شود؛ هرچند در جوامع نوین، مردم از آن چه دارند، پس از مدتی دلزده می شوند و همواره می خواهند چیزهای دیگری به دست آورند. این وضعیت سرانجام به نوعی جان کندن لذت گرایانه می انجامد. برای مثال، مردم از اولین اتومبیلی که می خرند، خیلی لذت می برند، ولی با دیدن تبلیغات، اتومبیل هایشان را یکی پس از دیگری عوض می کنند. اگر مجبور باشند یک مدل پایین تر از جدیدترین مدل را سوار شوند، دیگر از داشتن آن راضی نخواهند بود. راز شاد زیستن، چنان که ریچارد لایارد می گوید، داشتن چیزهای بهتری است که هیچ گاه به داشتن شان قناعت نمی کنیم.
روابط زناشویی، دوستان خوب و زندگی مشترک می توانند بهانه ای برای خوشحالی مان باشند، چرا که روابط انسان ها با یکدیگر منشأ شادی است. پنچال معتقد است که برای رهایی از جان کندن لذت گرایانه باید به آن چه داریم، قانع باشیم و روحیة رضایتمندی را در خود تقویت کنیم.

 

آیا شادمانی ذاتی است؟
مطالعاتی که بر روی دوقلوها انجام شده، ذاتی بودن شادمانی و افسردگی را به اثبات رسانده است. نتایج حاصل از این مطالعات، حتی در مورد دوقلوهای همسانی که در محیطی یکسان بزرگ شده اند نیز صدق می کند. با وجود این، ژن های مؤثر در ایجاد شادی هنوز ناشناخته اند و همان طور که از یافته های روان شناختی برمی آید، به احتمال زیاد، ژن های متفاوتی در ایجاد روحیة شاد دخالت دارند. این ژن ها با تغییر دادن میزان سروتونین در مغز، باعث بروز حس شادی می شوند. افسردگی، ناشی از کاهش سروتونین در مغز است و داروهایی مانند پروزاک که حاوی سروتونین هستند، افسردگی را از بین می برند و در بیمار ایجاد سرخوشی می کنند. با این حال، حتی آنان که به طور مادرزادی غمگین هستند، می توانند با تغییر دیدگاه ها و تجدیدنظر در رفتارشان زندگی شادتری برای خود بسازند.

 

آیا علم، خوشبختی می آورد؟
دکتر مارتین سلیگمن، یکی از پیشگامان مطالعات افسردگی در دانشگاه پنسیلوانیا، اخیرا به مطالعة شادی روی آورده است. در روان شناسی مثبت بر خلاف روان شناسی سنتی، به جای آن که آسیب های دوران کودکی مورد بررسی قرار گیرد، به عوامل شادی آفرین، از قبیل چیزهایی که به زندگی معنا می دهند، اهمیت داده می شود. در واقع، به ادعای دکتر استیونز رویکرد مثبت به روان شناسی، سابقه ای بسیار طولانی دارد و پیشینة آن به جنبش روان شناسی انسان شناختی و فلسفة بودایی می رسد. روان شناسی انسان شناختی را کارل راجرز در دهه 1950 معرفی کرد.دکتر ریچارد دیویدسون، متخصص عصب شناسی مغز از دانشگاه ویسکانسین، ثابت کرده است که عواطف مثبت، به فعالیت های الکتریکی بخش جلویی نیمکرة چپ مغز مربوط می شوند و احساسات منفی با بخش جلویی نیمکرة راست ارتباط دارند. فعالیت الکتریکی نیمکرة چپ در افراد شاد، یعنی کسانی که خنده رو هستند و دربارة خوبی ها سخن می گویند، بیشتر است. اسکن های تهیه شده از مغز افراد به هنگام تماشای تصاویر زیبا، نشان دهندة افزایش جذب گلوکز ـ و در نتیجه، افزایش فعالیت بیوشیمیایی ـ در نیمکرة چپ است. اسکن های مغزی نوزادان در حین لیسیدن خوراکی های شیرین نیز چنین نتیجه ای را تأیید می کند.

 آیا برای شاد بودن باید عاشق شد؟
معمولا افراد متأهل، از مجردها و کسانی که از همسرشان جدا شده اند، شادترند. با این حال، دکتر استیونز می گوید: داشتن روابط دوستانه با همسر و دیگر اطرافیان، مهم تر از زندگی مشترک است.

 

آیا کسانی که پنجاه سال پیش از این زندگی می کردند، شادتر از ما بودند؟
در حال حاضر میزان شادی مردم جهان در قالب طرح هایی مانند پایگاه اطلاعاتی شادمانی در جهان تعیین می شود. نتایج حاصل از تحلیل این اطلاعات، از سال 1950 تاکنون هیچ تغییری را در وضعیت روحی ساکنان کشورهای غربی از جمله انگلیس، نشان نمی دهد. این در حالی است که شرایط زندگی آنان به طور چشمگیری بهتر شده است. دکتر استیونز معتقد است که در قرن بیست ویکم، اتومبیل شخصی و رسانه ها، دو مانع اصلی در راه رسیدن به احساس خوشبختی هستند. اتومبیل شخصی، ما را چنان از جامعة اطرافمان جدا می کند که به جای احساس صمیمیت با شهر و محل زندگی مان، از آن می گریزیم. تلویزیون (و تا حدودی مطبوعات) خشونت، اخبار ناگوار و اسراف را به مردم منتقل می کند و باعث ترس و ایجاد ناراحتی در آن ها می شود. علاوه بر این، تماشای تلویزیون، فعالیت بینندگان را کم می کند و زمانی را که ممکن است صرف انجام دادن کارهای جوششی شود، از آن ها می گیرد.

 

 شادترین مردم دنیا چه کسانی هستند؟
تصاویری که از مغز افراد مختلف تهیه شده، بیانگر آن است که راهبان بودایی و کسانی که برای مدتی طولانی مراقبه می کنند، شادترین انسان های دنیا هستند. مطالعه ای دیگر نشان می دهد که زنان خدمتکار فیلیپینی شاغل در هنگ کنگ، با وجود دوری از خانواده و کار سنگین در شرایط نامناسب و کسب درآمد ناچیز، سرزنده ترین مردم دنیا هستند. پیوند میان زنان فیلیپینی و احساسی که آن ها از کسب درآمد و فرستادن آن به خانه و خانوادة خود تجربه می کنند، ممکن است احساس رضایت شان را برانگیزد.

بالاخره علت شادمانی چیست؟
براساس یافته های حاصل از پژوهش های اجتماعی فراگیر در آمریکا (US General Social Survey) عوامل اصلی شادمانی به ترتیب اهمیت عبارت اند از: روابط خانوادگی، مسائل مالی، کار، روابط اجتماعی و سلامت جسمانی. در کنار این عوامل می توان به ارزش های شخصی و آزادی نیز اشاره کرد. دکتر استیونز با استناد به این تحقیق زمان بر و نیز طرح اسلوف، ادعا می کند که احساس شادمانی، حاصل عوامل جسمانی، روابط با دیگران و فراگیری شیوه های مثبت سازماندهی افکار است. او در این خصوص می گوید: شاد بودن مستلزم ورزش کردن و توجه به رژیم غذایی، اهمیت دادن به روابط عاطفی و داشتن صبر و حوصله است. دکتر استیونز همچنین توصیه می کند که به غریبه ها لبخند بزنیم، به نشانة احترام، سری تکان بدهیم و مهم تر از همه، وقایع خوب را در دفترچه ای یادداشت کنیم و به خاطرشان شکرگزار باشیم. اگر چنین کنیم، آسایش و خوشبختی را درخواهیم یافت.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

فرانسیسکو د آسیس گوندیم” پروفسور پزشکی در “دانشگاه فدرال” در “سئارا” در برزیل در جریان پنجاه و نهمین نشست سالانه “آکادمی آمریکایی عصب شناسی” در “بوستون” گفت،در  افراد مبتلابه بیماری‌هایی مانند  “کروهن” و کلیت زخمی (التهاب قولون زخمی) التهاب معده (گاستریت) یا سوزش مزمن معده احتمال ابتلا به بیماری های عصبی بیشتر است .

در مطالعه روی ‪ ۱۰۳‬فرد مبتلا به بیماری التهابی مشاهده شد که احتمال ابتلای این افراد به بیماری‌هایی مانند سندرم مچ دست یا تونل کارپ و بیماری سیستم عصبی، درد و بی‌حسی پا، چهار برابر بیشتر از ‪ ۵۱‬بیماری بود که دچاربیماری‌های گوارشی دیگر بودند.

علایم شایع
گزگز یا بی حسی در قسمتی از دست  دردهای تند و تیزی که از مچ دست به سمت بازو تیر می کشند، به خصوص در شب احساس سوزش در انگشتان
خشکی صبحگاهی یا گرفتگی عضلات دست ضعف شست افتادن اشیاء از دست به طور مکرر
ناتوان بودن از مشت کردن دست براق و خشک شدن پوست دست
علل بروز بیماری 
وارد آمدن فشار روی رشته های عصبی در مچ دست به علت متورم یا ملتهب شدن بافت( مانند ضربه کشیدگی یا ..) یا تشکیل جوشگاه 

محققان “دانشگاه کالیفرنیا” با مطالعه بر روی ‪ ۳۷‬مرد و زن سالم ‪ ۲۲‬تا ‪ ۵۰‬ساله، فشار وارده به اعصاب تونل کارپال را در وضعیت‌های مختلف مچ دست بررسی کردند.

 محققان دریافتند که مچ دست در وضعیت‌هایی غیرخنثی یعنی در وضعیت خمیدگی به جلو یا عقب، بیشترین فشار را به اعصاب وارد می‌کند.

بر اساس محاسبات محققان، زمانیکه فشار مستمر بر تونل کارپال به ‪۳۰‬ میلی‌مترجیوه برسد به احتمال زیاد اعصاب ناحیه مچ دست آسیب می‌بیند.

التهاب غلاف های تاندونی ، اغلب به دنبال التهاب مفصل
شکستگی ساعد
رگ به رگ شدن یا در رفتگی مچ دست
 فعالیت هایی که التهایی که با ید از ان پرهیز کردو مواردی که باید رعایت کرد

فعالیت نیازمند به کارگیری مرتب دست یا مچ دست
آرتریت روماتویید و نقرس
دیابت شیرین (مرض قند)
کم کاری تیرویید
کیست گانگلیونی
یائسگی
بیمار رینود
حاملگی
پیشگیری
به هنگام فعالیت مرتب با دست ، حداقل یک بار در هر ساعت به دست خود استراحت بدهید.
در صورتی که کار شما احتیاج به استفاده مرتب از دست دارد، از مچ بند استفاده کنید.
عواقب مورد انتظار
گاهی به طور خود به خودی و گاهی با جراحی خوب می شود. در صورتی که عضلات دست تحلیل رفته باشند یا رشته های عصبی دچار تغییراتی شده باشند، معمولاً نیاز به جراحی دارد.
عوارض احتمالی
بی حسی و کرختی دایمی ، و ضعیف شدن شست یا سایر انگشتان دست
فلج دایمی بعضی از عضلات دست و انگشتان
درمان

 
.
- احساس ناراحتی و درد در دست معمولاً با تکان دادن دست یا آویزان کردن آن بهتر می شود. اگر شب با درد دست از خواب بلند شدید، دست خود را کنار تخت آویزان کنید و آن را مالش یا تکان دهید.
-  بستن آتل مخصوص و صابت نگه داشتن ان می تواند بسیار موثر باشد 
- ، به ازای هر ساعت کار با دست ، حاقل ۱۰ دقیقه  به خود استراحت دهید.
-.استفاده از رژیمهای پر کلسیم مانند شیر و ویتامین ب

- ماساژ با روغنهای ضد التهاب مانند روغنهایی با پایه نعنا و کرفس  

برچسب: ،
ادامه مطلب

معرفی گیاه

                                

ساقه های ریشه دار زنجبیل عبارت از دکمه ای به هم پیچیده، ضخیم و قهوه ای روشن است که می توانید از بازار محلی نیز آنرا تهیه کنید. از آنجا که زنجبیل نوعی گیاه زیرزمینی است لذا ساقة ریشه دار این گیاه بخشی از ساقه اصلی است که برحسب انفاق در زیرزمین رشد و نمو پیدا می کند. ریشه اصلی این گیاه از گره های موجود روی ساقه های ریشه دار آن نمو می کند. بالای سطح زمین ساقه های 12 اینچی  دارای برگهای طولانی، باریک، کج و معوج و سبز با گلهای سفید و سبز مایل به زرد قرار دارد.

ترکیبات گیاه

فرآورده های حاصله از زنجبیل از ریشه تازه یا خشک آن یا از طریق تقطیر روغن از ساقه آن تهیه میشود.

اشکال موجود

                                  

پس از قطع ساقة ریشه دار این گیاه، مواد شیمیایی فعال موجود در گیاه از قبیل "زینجیبرن"، "بنزابولن"، "جینجرول"، "شوقول" خاصیت ذاتی خود را از دست می دهند. شرکتهای دست اندرکار و فعال در زمینه فرآورده های گیاهی، زنجبیل را به صورت عصاره، تنتور، انواع کپسول یا روغن آن عرضه می کنند تا از زایل شدن این مواد شیمیایی جلوگیری شود. بنابراین فرآورده هایی را مصرف کیند که به وضوح در برچسب خودش میزان زنجبیل مورد مصرف شما را ذکر کرده باشد.

می توانید ریشه زنجبیل تازه را نیز بخرید، و با دکم کردن تکه های آن به اندازه نصب کف دست یا با نصف قاشق چیاخوری دکمه رنده شده، شسته شده و پوست دار در آب گرم یا با ریختن نیم لیتر آب جوش روی 30 گرم ساقه ریشه دار، چای زنجبیل درست و مصرف کنید. برای اینکار بگذارید چای مورد نظر به مدت 15 دقیقه دم بکشد و سپس روزانه دو لیوان از آنرا میل کنید. دیگر منبع مناسب تهیه زنجبیل همانا زنجبیل کریستال شده است. لیکن فریب لایه پوششی قندی آن را نخورید. چون زنجبیل کریستال شده مزة تندی دارد.

 

نحوه مصرف

نحوه مصرف فرآورده های زنجبیل به سلیقه شخصی شما و آنچه شما را آزار می دهد، بستگی دارد. در کل، نباید روزانه بیشتر از دو تا چهار گرم زنجبیل مصرف کنید، چرا که علاوه بر میزان زنجبیلی که مصرف می کنید ممکن است مقداری از این ماده را نیز از طریق برنامه غذایی (یعنی از موادی نظیر آبجو زنجبیل، نان شیرینی زنجبیل دار، نان زنجبیل دار یا مواد غذایی مخلوط و سرخ شده) جذب کنید. اگر زنجبیل تازه مصرف می کنید، حتماً مقدار مصرفی را وزن کنید تا تقریباً دریابید که چه حدی از آن معادل 2 تا 4 گرم است

                                                    .

برای درمان، تهوع، گاز معده یا سوء هاضمه روزانه 2 تا 4 گرم ریشه تازه (معادل 0/25 تا 1 گرم پودر ریشه) یا 1/5 تا 3 میلی لیتر تنتور آنرا مصرف کنید.

برای پیشگیری از استفراغ، هر 4 ساعت یک گرم پودر زنجبیل (نصف قاشق چایخوری) یا معادل آن یا روزانه سه بار دو عدد کپسول زنجبیل(یک گرم) مصرف کنید. البته می توانید یک تکه 8 گرمی زنجبیل تازه را نیز بجوید.

برای بیماریهای ناشی از سرماخوردگی، تب ناشی از آنفلونزا، گلودرد، گرفتگیهای ناشی از قاعدگی یا سردرد، دو قاشق غذاخوری از دم کرده زنجبیل یا چندین ورق از ساقه ریشه دار تازه آنرا بخور دهید. برای درمان درد ورم مفاصل از آب، عصاره یا چای زنجبیل تازه به میزان روزانه 4 گرم مصرف کنید یا روغن آنرا روی مفصل دردناک بمالید یا ریشه تازه آنرا در ضماد داغ یا گازهای ضمادی قرار دهید و روی نقاط دارای درد بگذارید.

نکات احتیاطی

انجمن فرآورده های گیاهان دارویی آمریکا ریشه زنجبیل تازه را از نظر درجه بندی سلامتی و بی خطری در ردیف اول قرار داده است لذا زنجبیل گیاهی بی خطر و وسیع الطیف است. با این وجود میزان تجویزی آن باید رعایت شود. انجمن آمریکایی مذکور ریشه زنجبیل خشک را در مرتبة دوم سلامتی و بی خطری قرار داده است و توصیه می کند که از مصرف آن در طول بارداری اجتناب گردد.

برخی از زنان برای رهایی از علایم بیماری صبح دم از زنجبیل استفاده می کنند لیکن مصرف زنجبیل برای این هدف بحث انگیز است. برای رعایت اصول ایمنی و سلامتی هرگز نباید بیش از میزان معمولی آن مصرف گردد. زنجبیلی که به عنوان بخشی معمولی از برنامه غذایی فرد مصرف می شود بی خطر تلقی می شود.

اگر از سنگ صفرا رنج می برید، از مصرف زنجبیل بپرهیزید. هر چند که مصرف زنجبیل معمولاً فاقد عوارض جانبی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سبب گرمازدگی جزیی گردد.

تداخل های احتمالی

اگر داروهای تهیه شده از سیر یا داروهای ضد انعقادی نظیر وارفارین یا داروهای مربوط به درمان دیابت مصرف می کنید و می خواهید جهت پیشگیری از بیماری مسافرت، سرگیجه، میگرن، گرفتگیهای رحمی یا ورم مفاصل زنجبیل مصرف کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. هر چند هیچ مطالعه ای تداخل این گیاه دارویی را با سایر داروها نشان نداده است، لیکن این خطر وجود دارد که زنجبیل اثرات برخی از این داروها را خنثی و یا تشدید کند

برچسب: ،
ادامه مطلب

-تغییراتی در بافت چربی

بسیاری معتقدند تغییراتی در بافت چربی و فیبروزی که در پاشنه پا با افزایش سن ایجاد می شود، عامل اصلی درد پاشنه است

چندی پیش تحقیقی دربهداری رویال منچست به سرپرستی دکتر پل دیورینگتن به انجام رسید که رسوب چربی در تادنونها و دیگر بافتهای پاو رابطه ای که میتوانند با بیماری قلبی داشته باشند را مورد بررسی قرار میداد.

وی می گوید بسیاری از التهابات ( مانند التهاب پاشنه اشیل) مربوط به جهش ژن کنترل کننده حذف کلسترول از جریان خون است. سطوح کلسترول از زمان تولد دوبرابر می شود و در صورت عدم درمان منجر به بیماری عروق کرونر در اوایل زندگی می شود.

این کلسترول نه تنها در عروق بلکه در قسمت های خاص تاندون ها رسوب می کند

به همین دلیل ممکن است رابطه معنی داری بین این نوع درد ها و نوسانات کلسترول خون وجود داشته باشد

در شکسته بندی سنتی ماساژ های کف پا( برای تغییرتدریجی بافت) و خوردن شوید با ماس برای این نوع از درمان پاشنه پا مورد استفاده قرار میگیرد.

.: درد پاشنه پا اغلب به تدریج به وجود می آید اما امکان این که به طور ناگهانی و به شدت بروز کند نیز وجود دارد

2-کم شدن قوس طبیعی پا

درد پاشنه پا ممکن است در هر فردی روی دهد ولی با افزایش سن شایع تر است چون قوس کف پا شروع به کم شدن می کند

افرادی قوس کف پای کمی دارند بیشتر از افراد عادی درگیر این نوع از التهابات میشونداگر این مشکل به موقع حل شود مشکلی به وجود نمی اید .ولی فشاری که در اثر این مشکل به استخوان پاشنه پا وارد می شود ممکن است به تشکیل خار پاشنه منجر شود.

درد پاشنه به طور معمول با خم کردن پا به سمت بالا از بین می رود ولی در صورت ایستادن یا نشستن به مدت طولانی عود می کند. بالا رفتن از پله ها یا ایستادن روی نوک پنجه پا نیز ،می تواند باعث درد شود.

جابه جا کردن بار با وزنی بیش از حد، پوشیدن کفش هایی که به اندازه پا نیستند، داشتن ناهنجاری در پا و فعالیت هایی که فشار اضافه ای بر پا وارد می سازند مانند ورزش دو و میدانی و .... احتمال ابتلا به دردپاشنه پا را افزایش می دهد

پس از فعالیت هایی که باعث درد پاشنه می شوند می توانید 20 دقیقه روی پاشنه دردناک یخ بگذاری

3-به وجود امدن خار پاشنه

همانطور که گفته شد هنوز علت اصلی به وجود امدن خار پاشنه مشخص نشده است ولی اختمالا فشارهای نامناسب ناگهانی ویا کم شدن قوس پا صدماتی را به پاشنه وارد میکند که منجر به تشکیل خار پاشنه منجر شود

                                          

این ضایعه در عکسهای رادیولوژی کاملا مشخص میشود

سن شیوع خار پاشنه بین 40 تا 70 سالگی است و بیشترین محل درد، قسمت داخلی و تحتانی پاشنه می باشد

پوشیدن کفش طبی، استفاده ازیک پاشنه طبیو ضدالتهاب های استروئیدی و تزریق کورتون و در نهایت عمل جراحی مراحل مختلف درمان خار پاشنه در طب مدرن است

ولی شکسته بندی از روش اتل گیری کوتاه در پاشنه استفاده میکند و معتقد است وارد کردن فشار و غیر مستقیم به پاشنه میتواند نوک خار رامنحرف کرده و التهاب را بدون جراحی از میان بردارد

4- التهاب نیام کف پا

شایع ترین علت درد پاشنه پا ناشی از التهاب نیام کف پاست.در این بیماری درد از استخوان پاشنه شروع می شود و تا انگشتان پا ادامه می یابد

یک توپ کوچک مانند توپ تنیس را روی زمین میگذاریم وکف پای خودرا روی ان برای 10 دقیقه ماساژ میدهیم.

عضلات ساق پا و قوس کف پا را ماساژ دهید و به آرامی بکشید با این کار کشش و انعطاف پذیری نیام کف پا را بیشتر میکنیم.

: ورزش های روزانه برای تقویت عضلات پا به ویژه ساق پا بسیار موثر است . هنگام دویدن از کفش های نرم و دارای کف صاف استفاده کنید : .

هنگام خرید کفش برای کاهای روزانه خود دقت کنید که پاشنه کوتاه یا متوسط داشته باشد تا مناسب قوس پای شما باشد و با آن احساس راحتی کنید

5-- التهاب پوست پاشنه

در بعضی از مواقع التهابات پوستی میتواند منجر به دردهای پاشنه شود

تغیر رنگ پوست از اصلی ترین روشهای تشخیصی است که با مقایسه دو پاشنه پا با یکدیگر به وجود می اید.

-6-حساس بودن بافت و حجیم پاشنه

اگر با معاینه پاشنه و مقایسه ان با پای دیکر متوجه این افزایش حجم شدید بهترین را ماساژ روزانه با روغنهای تحلیل برند است

7-ضایعات تاندون آشیل

بعضی وقتها این نوع دردها با ماساژ پشت پا در منطقه اشیل از میان میرود . در این موارد باید دانست که ایندرد در اصل زنگ ختری بوده برای ضایعات تانون اشیل که باید در باره ان اقدام کرد.,

+ نوشته شده در  شنبه بیست و یکم دی 1387ساعت 21:47  توسط کامران محلوجی  |  GetBC(11); 6 نظر دردهای ناحیه پشت ( مهره های سری تی) این ناحیه ظاهرا از ماهیچه رباط تاندون و مهره ها وغلاف نخاع تشکیل شده است .

اما در اغلب موارد دردهای این منطقه به خود انها مربوط نیست.

۱ـ ناراحتی های دستگاه گوارش خصوصا تجمع گاز در معده

 یکی از اصلی ترین دلایل این نوع دردها تجمع گاز در معده است.

نفخ معده باعث فشار بر دیوارههای معده شده  و معده به محیط اطراف خود فشار وارد میکند..

از جلو به دنده ها و از پشت به ستون فقرات این فشارها باعث ایجاد درد و  گرفتگی ماهیچه های اطراف ستون فقرات و  احساس قلنج در فرد میشود .

 در اغلب موارد بیمار از اطرافیان میخواهد که قولنج اورا بشکنند . ولی اگر قبل از این کار فشار معده کم نشود میتواند صدمات جدب به غضروفهای فرد وارد شود. اغلب کسانی که عادت دارند کسی روی پشتشان راه برود مهرهای سری تی کمرشان اسیب میبیند.

به همین دلیل بلا فاصله باید به ایشان باد شکن قوی تجویز کرد و برای تشخیص علت و درمان نفخ اقدام نمود .

ماساژهای سنتی شکم برای از بین بردن گاز معده بسیار مجرب است .در این روش بیمار به پشت دراز میکشد و درمانگر یک طرف او قرار میگیرد  سپس دستش را روی شکم بیمار قرار داده در جهت عقربههای ساعت به دور ناف فرد و با کف دست شروع به چرخش میکند . ۵ دقیقه ماساژ به این شکل یا در جا منجر به خروج گاز (در اغب موارد به صورت باد گلو)میشود یا بعد از چند ساعت نتیجه میدهد .

تکررا روزانه این ماساژ توسط افرادخانواده در کنار درمان دستگاه گواارش بسیار موثر است.

تنها نکته ای که باید به ان توجه کرد این است که ماساژ خلاف عقربه ساعت میتواند منجر به یبوست شود و در ماساژهای سنتی از ان برای درمان اسهال استفاده میکردند

۲ـافزایش گاز در مفاصل

  شکسته بندی سنتی از هزاران سال قبل به وجود گاز در مفاصل و تجمع ان معتقد بود ولی طب مدرن تا همین چندی پیش انرا رد میکرد.

اولین بار در سال 1971 دو دانشمند آلمانی، یک نیروی کششی را به مفصل سوم بین انگشت و کف دست اعمال نمودند و شکلگیری حبابهای گاز که عمدتاً CO2 بود را ثابت کردند

اعمال کشش بین سطوح مفصلی( مانند بلند کردن اشیاء و یا حتی نشستن متمادی در یک وضعیت ) در طی فعالیت‌های روزمره، باعث افزایش حجم مفصل و کاهش فشار مایع مفصلی می‌شود که منجر به خروج گاز درون مفصلی و ایجاد حباب گاز درون مایع مفصل می‌شود.

جریان مایع به سمت ناحیه ی با فشار کمتر، باعث ترکیدن حباب گاز و ایجاد یک صدای قابل شنیدن می‌شود.

فرد با فشار به مفاصل انگشتان دست و پا و یا حرکت سریع گردن و کمر باعث ترکیدن حباب و ایجاد این صدا و کاهش فشار داخل مفصل می‌شود.

اخیراً هم دانشمندان با استفاده از عملکرد رادیوگرافی قبل و بعد از حرکت درمانی در مفصل انگشتان سوم، ایجاد گاز را که منجر به ایجاد صدای کراکینگ می‌شود به اثبات ‌رسانده‌اند.

همچنین مطالعات نشان داده است که ، ایجاد و ترکیدن حباب،  دامنه غیر فعال مفصل را به شکل قابل ملاحظه‌ای زیاد می‌کند.

این مسئله، غیر از مشکلات و عوارض فشار بر مفاصل، وابستگی‌هایی را برای فرد ایجاد می‌کند که بعدها با وجود رفع تشکیل حباب‌های گاز، همچنان فرد را مجاب به در آوردن این صداها و حل فشارهای روحی خود از راه غیرمعقول می‌کند.  هر یک از مفاصل بدن ما دارای تعدادی گیرنده عصبی از انواع مختلف هستند که وظیفه آنها ارسال پیام به مغز و گزارش وضعیت مفصل از نظر موقعیت فیزیکی، تحریکات، صدمات یا فشارهای نامعقول است.

این گیرنده‌ها در هر لحظه وضعیت مفصل را به مغز گزارش می‌کنند و مغز بر حسب این گزارش تصمیم‌گیری می‌نماید که باید چه عکس‌العملی را در مقابل حرکت، نیرو یا فشار داخل مفصل نشان دهد.

گفتیم ایجاد حباب‌ها باعث افزایش فشار داخل مفصل خواهد شد. افزایش فشار داخل مفصل به لحاظ ایجاد حباب‌های گاز، باعث تحریک گیرنده‌های داخل مفصل می‌شود. تحریک گیرنده‌های داخل مفصل، مغز را از ایجاد یک شرایط غیرطبیعی با خبر می‌کند. به دنبال این خبر، تصمیم‌گیری برای رفع این فشار غیرطبیعی اتخاذ می‌شود. لذا فرد با فشار به مفصل در دامنه انتهایی حرکت، باعث ترکیدن حباب و کاهش فشار داخل مفصل می‌شود.

 به این ترتیب، حس ناخوشایند مفصل قطع خواهد شد و فرد احساس راحتی می‌کند.این در واقع همان حس قولنج داشتن و رفع ان است 

به همین دلیل ماساژهای شکسته بندی سنتی برای متوازن کردن فشارهای مفصلی و یکنواخت کردن انها و از بین بردا اسپاسم هایی که در طی روز به وجود امده و خود باعث ایجاد فشارهای نا متوازن در مفصل میشود را از میان بر میدارد.

۳ـاسپام ماهیچهای

اسپاسم ماهیچه های پشت میتواند از حرکات کششی نابه جاـ بلند کردن وزنه های سنگین یا غیر اصولی ـ فشار معده و یا اختلال غذاییی باشد.

کمبود کلسیم یا منیزیم یکی از عوامل اصلی پیدایش انقباض های ماهیچه ای است. همچنین انجام ورزش های ماهیچه ای با تعرق زیاد، بیماری های روده و اسهال عامل گرفتگی های ماهیچه ای به شمار می رود.
اصولا افرادی که تمایل کمی به مصرف اب دارند  ضمینه اسپاسم ماهیچهای بیشتری نسبت به دیگران دارند
از آنجایی که کمبود مواد معدنی باعث اسپاسم می شود مصرف مکمل ها، برای درمان ضروری است.

برخی افراد از گرفتگی ماهیچه ها در خواب شکایت دارند. در افراد دیگر گرفتگی های عضلانی می تواند ناشی از مصرف محصولات لبنی باشد.

مصرف شیر بخصوص در زن ها می تواند باعث نفخ معده، تورم و دردهای عضلانی شود، توصیه می شود به منظور دریافت کلسیم به جای شیر مواد غذایی مانند ماست، عدس، کلم بروکلی، شلغم، ریواس و بادام مصرف شود.
انجام ماساژ با روغنهای طبع گرم برای رها کردن این نوع از اپاسمها ودرد پشت ناشی از ان بسیار موثر است.

۴ـتجمع مواد زائد و مضر در این ناحیه.

طب سنتی مبتنی براخلات معتقد است که منطقه پست یکی از نواحی اصلی تجمع مواد مضر و سموم بدن است.

 به همین دلیل اقدام بله حجامت در این ناحیه مینماید تا خونهای الوده از بدن خارج شود.

آقای حسین خیراندیش، رئیس انجمن تحقیقات حجامت ایران در مورد بالا بودن میزان مواد مضر برای بدن در این ناحیه میگویند

در طرحی پژوهشی که در بیمارستان لقمان حکیم تهران انجام شد، فاکتورهای بیوشیمی موجود در خون وریدی(خون اهدا شده) را با خون حجامت، هم زمان مقایسه کردیم که تفاوت های فاحشی مشاهده گردید. طوری که فقط میزان کلسترول خون حجامت، 5/2 برابر بیشتر از خون ورید بود، بنابراین برای کاهش میزان کلسترول خون، انجام حجامت بسیار مفید است.
هم زمان سم موجود در خون حجامت را با سم خون وریدی مقایسه کردیم که دریافتیم سم موجود در خون حجامت 23 برابر سم خون وریدی بود که با توجه به فراوانی مسمومیت های غذایی، شیمیایی، آلرژیک و تنفسی که بر اثر پراکندگی سرب و آلاینده های دیگر در محیط های صنعتی و عمومی و شهرهای بزرگ وجود دارد، حجامت برای مقابله با این تهدیدات جانی کافی است

شکسته بندی سنتی معتقد است ۳۲ منطقه در بدن وجود دارند که دوز مواد زائد در این مناطق بیشتر است.

(به دلیل ماساژ نخوردن عصو طی حرکت و انقباض و انبساط ماهیچهای ـوجود بافتهای خاص و...)

بسیاری از دردهای این ناحیه میتواند در اثر تجمع این مواد باشد .تغییر رنگ غضو وجود جوشه و دمل در منتقه  رنگ رخسار و لبهاو.... همگی  علایم تشخیص این موضوع میباشند.

پاکسازی بدن با استفاده از رژیمها غذاییو مصرف اب کرفس و اب فراوان و ماساژ با روغنهای معطر از اصلی ترین درمانهای این نوع از دردپشت محسوب میشود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آیا میدانید وزن موی سر هر فرد در طول عمرش با وزن ۲ فیل آفریقایی برابر است
آیا میدانید چشم انسان معادل یک دوربین ۱۳۵ مگا پیکسل است
آیا میدانید سریعترین عنکبوت دنیا دارای سرعت ۱۶ km در ساعت است که در افریقاست
آیا میدانید یک انسان نهایتا میتواند با سرعت ۳۵ km در ساعت بدود
آیا میدانید نوعی عنکبوت میتواند ۳۰۰ برابر وزنش را بلند کند
آیا میدانید طول موج نور مرئی بین ۷۰۰ - ۴۰۰ نانومتر است
آیا میدانید خورشید کوچکترین ستاره دنیا است
آیا میدانید وقتی به خورشید نگاه میکنید صحنه ۸ دقیقه قبل از آن را مشاهده میکنید
آیا میدانید زمین در آغاز پیدایش خود ۲۰۰۰ بار بزرگتر از حجم کنونی خود را داشته است.
آیا میدانید مساحت سوراخ اوزون ۲۴ میلیون کیلومتر مربع یا به اندازه آمریکای شمالی است
آیا میدانید سالانه ۱.۳ میلیون متر مکعب چوب صرف چوبهای غذا خوری در چین میشود
آیا میدانید در طوفان شن کویر بین ۶۰ تا ۲۰۰ میلیون تن شن جابجا میشود
آیا میدانید ماموتها که ۱۰ هزار سال پیش منقرض شدند تا ۶ سالگی شیر مادرشان را میخوردند
آیا میدانید شیارهای کف دست کمکی برای بهتر گرفتن اشیاء است
آیا میدانید جوانان هندی شادترین و ژاپنی افسرده ترین های جهانند
آیا میدانید لاشخورها قادر به دیدن یک موش کوچک از ارتفاع ۴ کیلومتری میباشند
آیا میدانید مردم فیلیپین به بیش از ۱۰۰۰ لهجه سخن میگویند
آیا میدانید عمر مفید انسانها در کف دستشان نوشته شده است نگاه کنید ۱۸- ۸۱ = ۶۳
آیا میدانید مسن ترین انسان دنیا با ۱۴۲ سال سن الان در ایران زندگی میکند
آیا میدانید به گفته صندوق پول جهان ایران در تورم رتبه ۵ جهان است و تا چند سال دیگر ۱ خواهد شد
آیا میدانید ایران فلاتی به وسعت ۱/۶۴۸/۱۹۵ کیلومتر مربع است
آیا میدانید گرانترین کفش دنیا ۱ میلیارد و ۷۰۰ میلیون تومان است
آیا میدانید گرانترین سینمای خانگی ۲۱۰ میلیون تومان است
آیا میدانید گرانترین بلندگوی جهان ۲۱۰ میلیون تومان قیمت دارد
آیا میدانید گرانترین ساعت دنیا سویسی بوده و ۱ میلیارد تومان است
آیا میدانید گرانترین ماشین دنیا یک الگانس که با الماس تزیین شده و بیش از ۱ میلیارد است
آیا میدانید فاصله بین مچ دست تا ارنج برابر با طول کف پا است
آیا میدانید مورچه ها هم شمردن بلدند و قدم هایشان را برای مسیر یابی میشمارند
آیا میدانید یک نانومتر یک میلیاردیم متر یا حدوداً به طول ۱۰ اتم هیدروژن است
آیا میدانید مصرف زغال اخته از تنگی عروق خون جلوگیری میکند
آیا میدانید خورشید در مدار کهکشان شیری با سرعت ۹۰۰۰۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت میکند
آیا میدانید ادرار گربه زیر نور سیاه می‌درخشد.
آیا میدانید دوئل در پاراگوئه آزاد است به شرطی که طرفین خون خود را بر گردن بگیرند
آیا میدانید هر بار که یک تمبر را میلیسید ۱۰.۱ کالری انرژی مصرف می‌کنید
آیا میدانید فورییه ۱۸۶۵ تنها زمانی بود که ماه کامل نشد
آیا میدانید کوتاهترین جمله کامل در زبان انگلیسی I am است
آیا میدانید اگر یک ماهی قرمز را در یک اتاق تاریک قرار دهید، کم کم رنگش سفید می‌شود
آیا میدانید در مصر باستان افراد روحانی تمام موهای بدن خود را می‌کندند حتی ابروها و موژه‌ها
آیا میدانید کوتاه ترین جنگ در سال ۱۸۹۶ بین زانزیبار و انگلستان که ۳۸ دقیقه طول کشید
آیا میدانید ۷۰% نفت استخراجی خاورمیانه از کانال سوئز می گذرد
آیا میدانید قدمت سیلک کاشان در ایران به ۱۰ هزار سال پیش باز میگردد و کهنترین قدمت را در جهان دارد
آیا میدانید بنای برج دوقولوی تجارت جهانی نیویورک توسط ۲ ایرانی بنا شد
آیا میدانید مشاور وزیر بازرگانی امریکا یک ایرانی است
آیا میدانید نام قدیم یونان، هلاس برگرفته از هلیوس خدای خورشید بوده است
آیا میدانید فقط قورباغه های نر قور قور می کنند
آیا میدانید نام قدیمی اندونزی ، هندهلند بوده است
آیا میدانید کشور ایران هفدهمین کشور وسیع دنیاست
آیا میدانید مرد در قیاس با زن می‌تواند حروف ریزتری را بخوانند. ولی شنوایی زن بهتر از مرد است
آیا میدانید ۲۸٪ قاره آمریکا دست نخورده است. این میزان در مورد آفریقای شمالی ۳۸٪ است
آیا میدانید افراد باهوش دارای روی و مس بیشتری در موهایشان هستند
آیا میدانید جوانترین پدر و مادر جهان یک زوج ۸ و ۹ ساله بودند
آیا میدانید نخستین رمانی که توسط ماشین تایپ نوشته شد، تام سایر بود
آیا میدانید در ۷۵% از خانواده های آمریکایی زنان مسئول رسیدگی به امور مالی خونه هستند
آیا میدانید به طور میانگین هر فرد ۱۱۴۰ بار در سال تلفن میزند
آیا میدانید س.ک.س ۳۶۰ کالری از بدن رو در هر ساعت میسوزاند
آیا میدانید در امریکا پول از کاغذ درست نشده بلکه از کتان ساخته شده
آیا میدانید والت دیسنی از موش می ترسید
آیا میدانید اعلامیه استقلال آمریکا بر روی کاغذهای ساخته شده با برگ حشیش نوشته شده
آیا میدانید اگه یه دونه کشمش رو داخل شامپاین تازه بیندازید مدام بالا و پائین می ره
آیا میدانید در سال ۱۹۹۶ ، ۳۱۵ مورد اشتباه در دیکشنری معروف Webster’s وجود داشت
آیا میدانید شکلات بر عصب و قلب سگ تاثیر بد دارد، با کمی شکلات میتوان یک سگ را کشت
آیا میدانید در کازینو های قماربازی las Vegas هیچ ساعتی وجود نداره
آیا میدانید اسم Wendy برای خانمها از کتاب peter pan بیرون آمده
آیا میدانید ۱ قطره لیکور عقرب را دیوانه می کند و عقرب خودش را نیش می زند و می کشد
آیا میدانید در انگلیس قدیم قانون بود که شما نباید همسرتان رابا چیزی ضخیمتر از شصتتان بزنید
آیا میدانید کتاب رکودهای گینس، رکورددار دزدیده شدن از کتابخانه های عمومی می باشد
آیا میدانید فضانوردان نباید قبل از رفتن به فضا لوبیا بخورند. چون باد شکم لباس فضا را خراب میکنه
آیا میدانید مایع موجود در نارگیل نارس را می توان بجای پلاسمای خون استفاده کرد
آیا میدانید درخت بلوط تا قبل از پنجاه سالگی میوه نمی دهد
آیا میدانید اولین محصولی که بر روی آن بارکد زده شد آدامس Wrigley بود
آیا میدانید تنها شاه دل در میان شاههای پاسور سبیل ندارد
آیا میدانید زهره تنها سیاره ای است که در جهت عقربه های ساعت بدور خودش می چرخد
آیا میدانید بیشتر گرد و غبار موجود در منزل از پوست مرده ای است که از بدن شما می ریزد
آیا میدانید مروارید در سرکه حل می شود
آیا میدانید بالا بردن گاو از پله ها امکان پذیر است ،اما پائین آوردن انها از پله امکان ندارد
آیا میدانید کواک اردک تنها صدایی است که بازتاب ندارد و هیچ کسی هم دلیل آنرا نمی داند
آیا میدانید مسواک باید حداقل ۲ متر با دستشوئی فاصله داشته باشد
آیا میدانید عقربه بزرگ ساعت با سرعت ۰.۰۰۰۰۰۲۷۵ مایل بر ساعت حرکت می کند
آیا میدانید تا قبل از سال ۱۹۸۲ چیزی به اسم نوشابه رژیمی وجود نداشت
آیا میدانید بعضی از قالیچه های ایرانی ۵۰۰ سال طول می کشد تا از بین بروند
آیا میدانید هر ساله در شب هالووین بیشتر از ۲,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰ دلار شیرینی فروخته می شود
آیا میدانید برای اینکه ۷۰۰ گرم به وزن شما اضافه بشه باید ۹ کیلو سیب زمینی بخورید
آیا میدانید کالبد شکافی انسانهای جدید بسیار بیشتر از انسانهای قدیمی طول میکشد
آیا میدانید شیرینی تنها مزه ای است که جنین در رحم مادر هم می فهمد
آیا میدانید زنبور عسل ۵ چشم دارد که ۲ تا اصلی در بغل سر و ۳ تا بر روی سر اون قرار داره
آیا میدانید ۲۰ درصد آب شیرین جهان میان آمریکا و کانادا قرار دارد
آیا میدانید بهترین شکارچی در خشکی خرس قطبی است
آیا میدانید خرس قطبی هنگامی که روی دو پا می‌ایستد حدود ۳ متر است
آیا میدانید در بین انواع خرس ، خرس پاندا بزرگترین جمجمه را دارد
آیا میدانید خرس با تمام سنگینی خود میتواند با سرعت ۵۰ کیلومتر در ساعت بدود
آیا میدانید حس بویایی خرس تقریبا ۱۰۰ برابرقوی تر از انسان است
آیا میدانید خرس نوزاد ۶۰۰ بار از مادر خود کوچکتر است
آیا میدانید کوههای آلپ در سال حدود یک سانتیمتر بلند میشوند
آیا میدانید بیماری قند اولین عامل کوری در مردم جهان است
آیا میدانید گرده گل هرگز فاسد نمیشود
آیا میدانید دانشمندان دریافته اند که مورچه همچون انسان صبح ها خمیازه میکشند
آیا میدانید ویروس عامل آنفلوآنزا بیش از ۲۰۰ نوع دارد
آیا میدانید هیتلر از مکانهای بسته بسیار وحشت داشت
آیا میدانید فنلاند از ۱۷۹ هزار و ۵۸۵ جزیره تشکیل شده است
آیا میدانید زنبور از بوی عرق بدش میاید و به کسی که بدنش بو دهد یا عطر زده باشد حمله می‌کند
آیا میدانید رنگ سفید برای زنبور عسل آرامش دهنده و رنگ قهوه ای ناراحت کننده است
آیا میدانید انسان با خوردن ۲۰ نیش از زنبور عسل در آن واحد خواهد مرد
آیا میدانید بدن زنبور داران می‌تواند بیش از ۱۰۰ نیش زنبور عسل را تحمل کنند
آیا میدانید زنبور بی نظمی را دوست ندارد،‌ اگر جلوی کندوی آنها بایستید به شما حمله خواهند کرد
آیا میدانید سختی آب مشابه سختی بتن است
آیا میدانید رعد و برقی به طول ۶.۱ کیلومتر دارای برقی کافی برای روشن کردن ۱ میلیون لامپ است
آیا میدانید هنگام صحبت برای بیا ن هر کلمه ۷۲ ماهیچه به کار گرفته می‌شود
آیا میدانید خون میگوها آبی رنگ است، عنکبوتها خونی روشن و شفاف دارند
آیا میدانید دانه نوعی درخت غول پیکر از خانواده کاج فقط ۰.۰۰۵ گرم وزن دارد
آیا میدانید ۸۵% گیاهان در اقیانوسها رشد میکنند
آیا میدانید تنها چیزی که در اسید حل نمی‌شود الماس است و فقط خیلی زیاد آن را از بین می‌برد
آیا میدانید زرافه تازه متولد شده ۲ متر قد دارد
آیا میدانید در تقسیمات لشگری به ده هزار سرباز ، تومان گفته و فرمانده آنرا امیر تومان می نامند
آیا میدانید تقریبا ۱۱ ساعت و ۱ ربع بعد از ظهر شرعی اخر وقت نماز مغرب و عشا است
آیا میدانید از دست دادن تنها ۱٪ از اب بدن موجب تشنگی میشود
آیا میدانید شما به طور متوسط ۱۵۰۰۰ بار در روز پلک میزنید
آیا میدانید حدود ۱۳٪ مردم چپ دست هستند . این رقم در گذشته ۱۱ ٪ بود
آیا میدانید دو سوم وزن بدن از اب تشکیل شده که ۹۲٪ خون ۷۵٪ مغز ۷۵٪ عضلات از اب تشکیل شده اند
آیا میدانید خورشید ۳۳۰,۳۳۰ مرتبه بزرگتر از زمین است
آیا میدانید هر انسان میتواند ۱ دقیقه نفس خود را حبس کند و رکوردش در جهان ۸.۵ دقیقه است
آیا میدانید در ۱۵۰ سال گذشته قد افراد در کشور های صنعتی ۱۰ سانت رشد داشته است
آیا میدانید هر تکه کاغذ را نمی توان بیش از ۹ بار تا کرد
آیا میدانید ۷۵٪ جرم اتمفسردر ۱۰ کیلومتر ضخامت پائین جو قرار گرفته است.
آیا میدانید تغییر فاصله زمین و خورشید تاثیری بر دما ندارد بلکه زوایه تابش خورشید موثر است.
آیا میدانید تبخیر از سطح خاک عمده ترین منبع هدررفت آب بصورت تبخیر در ایران است.
آیا میدانید بر هر سانتی متر از سطح زمین ۱۰۵ کیلو گرم هوا وجود دارد.
آیا میدانید در فصل زمستان در مناطق سردسیر لیمنوگراف از کار انداخته و از اشل استفاده می کنند
آیا میدانید به ازای هر ۱ ٪ افزایش نمک محلول در آب ۱ ٪ از شدت تبخیر کاسته می شود
آیا میدانید اگر تمام یخهای قطبی ذوب شوند آب دریاها ۱۴ متر بالا می آید.
آیا میدانید بیشترین قربانیان سیل زنان و سپس کودکان هستند.
آیا میدانید در سالهای آتی جنگهائی بر سر آب در جهان رخ خواهد داد
آیا میدانید ارتفاع تبخیر در ایران ۲ متر و ارتفاع متوسط بارندگی ۲۴ سانت است
آیا میدانید اعصابی که در بدن شما وجود دارند به اندازه فاصله زمین تا ماه است
آیا میدانید دراز ترین ناخن دست دنیا مربوط به زنی امریکایی است که هر ناخن او ۶ متر است
آیا میدانید در یک سانتی متر از پوست شما ۱۲ متر عصب و ۴ متر رگ و مویرگ وجود دارد
آیا میدانید رشد کودک در بهار بیشتر است
آیا میدانید در امریکا سالیانه ۸۵ میلیون تن کاغذ مصرف می شود
آیا میدانید اسب ماده ۳۰ واسب نر ۳۶ دندان دارد
آیا میدانید حس بویایی مورچه با حس بویایی سگ برابری می کند
آیا میدانید زمان لازم برای اینکه آب اقیانوسها ۱ دور در چرخه هیدرولوژیکی بچرخد ۳۰۰۰ سال است
آیا میدانید این زمان برای یخهای قطبی ۸۰۰۰ سال و برای آبهای زیر زمینی ۵۰۰۰ سال می باشد
آیا میدانید فقط ۰.۱ ٪ از ابهای زمین قابل استفاده برای اشامیدن است
آیا میدانید اقآیان روزانه ۴۰ تار مو وخانم ها ۷۰ تا موی خود را از دست می دهند
آیا میدانید وزن اسکلت انسان بالغ ۱۳ تا ۱۵ کیلوگرم است
آیا میدانید زرافه میتواند با زبانش گوشهایش را تمیز کند
آیا میدانید اسبها در مقابل گاز اشک آور مصون اند
آیا میدانید مساحت دریاچه ارومیه ۶ هزار کلیومتر مربع و عمیق ترین جای آن ۱۴ متر میباشد
آیا میدانید نعناع سکسکه و تنگی نفس را شفا میدهد .
آیا میدانید ۲۰۰ ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفس اثر و باعث سرماخوردگی می‌شوند.
آیا میدانید دریای مدیترانه بین ۳ قاره اروپا ، آسیا و آفریقا قرار دارد
آیا میدانید جرم زمین هشتاد و یک برابر ماه است
آیا میدانید انسان اولیه (ناندرتال ها) و اجداد اولیه انسان هر دو در یک زمان در اروپا بودند


برچسب: ،
ادامه مطلب

یکی از مشکلات عمده ای که بسیاری از کاربران هنگام تایپ فارسی با آن روبرو هستند ایجاد نیم فاصله بین حروف یا کلمات است (نیم فاصله ، نصف فاصله ای است که توسط دکمه Space وارد می نمایید و به منظور نزدیکی بیشتر حروف در موارد خاص استفاده میشود). عمدتاً بسیاری از کاربران برای حل این مشکل از نرم افزارهای اصلاح صفحه کلید استفاده میکنند ، اما راه بسیار ساده تری نیز توسط خود Microsoft Word و تنها با بهره گیری از یک کلید ترکیبی  وجود دارد. هم اکنون قصد داریم به معرفی این ترفند بپردازیم.

 برای اینکار:

کافی است هنگامی که متن فارسی را تایپ میکنید کلیدهای ترکیبی Ctrl+Shift+4 را همزمان وارد نمایید.
خواهید دید که یک نیم فاصله ایجاد شده است و میتوانید ادامه تایپ را انجام دهید.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برای انجام این کار از منوی استارت بر روی عبارت Run کلیک کنید.

در پنجره ای که باز میشود عبارت زیر را بنویسید:

Shutdown -s -t 01

حال به توضیح پارامترهای این دستور میپردازیم

سویچ -s به معنای shutdown یا همون خاموش کردن است

بجای این سویچ میتوانید از دستور -r به معنی restart استفاده کنید

سویچ -t به معنای تایم یا زمان بوده و عدد مقابل آن زمان مورد نظر را بر حسب ثانیه اعلام میکند.

به مثالهای زیر دقت فرمائید:

Shutdown -s -t 2400

مثال فوق یعنی کامپیوتر بعد از چهل دقیقه خاموش شود.

چهل دقیقه یعنی 2400 ثانیه

Shutdown -r -t 7200

مثال فوق یعنی کامپیوتر بعد از دو ساعت ریستارت شود.

دو ساعت یعنی 120 دقیقه که برابر است با 7200 ثانیه

برچسب: ،
ادامه مطلب

اثرات ورزش:

* سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه نسبت به وقت استراحت، انرژی در بدن با کارآیی بیشتری می سوزد و مصرف می شود.

* ذخایر چربی بدن را سوزانده و بافت های ماهیچه ای را می سازد. سلول های ماهیچه ای از نظر متابولیکی فعال هستند ولی سلول های چربی غیر فعال اند.

* اسیدهای چرب آزاد را افزایش می دهد و بدن چربی های غذایی را بهترفرآیند و مصرف می کند.

* کلسترول تام( کل کسترول) سرم را کاهش داده و مقدار HDL ( یک نوع چربی مفید و خوب دربدن) سرم را افزایش می دهد که باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود.

* فشار خون را کاهش می دهد.

* مقدار مواد شیمیایی عصبی مثل " اِندورفین" را افزایش می دهد که باعث آرامش و بهبود اعصاب و رفتار می شود. در نتیجه فرد از لحاظ روحی و فکری به همان اندازه سلامت جسمی، احساس شادابی و سلامتی می کند.

ورزش های آئروبیک( هوازی):

در این دسته از ورزش ها، بدن با مصرف مقادیر زیاد اکسیژن، انرژی را می سوزاند و فعالیت قلب و ضربان نبض را ازحالت معمولی و ثابت همیشگی ، افزایش می دهد . ورزش هوازی ، قسمت های عضلانی زیادی را از بدن فعال می کند ، مثل عضلات ساق پاها و عضلات بازوها.

ورزش های هوازی شامل موارد زیر است:

پیاده روی- آهسته دویدن- دوچرخه سواری- شنا- قایق سواری- ورزش های مرحله ای – اسکی – بالا و پایین رفتن از پله و سایروزشهای فعال مثل تنیس و والیبال.

ورزشهای غیر هوازی :

این دسته از ورزش ها، توان و قابلیت انعطاف عضلات را افزایش داده ولی ضربان نبض و فعالیت قلب را افزایش نمی دهند. این ورزش ها شامل: ورزشهای سنگین و ورزشهای سبک بدون وسیله است.

برای انجام یک برنامه ورزشی:

1- ورزشی را که دوست دارید، انتخاب کنید.

2- محل انجام آن را انتخاب کنید.

3- به آرامی آن را شروع کنید.

4- یک لباس ورزشی مناسب تهیه کنید.

5- به نوع سیستم بدنی خود و پاسخگویی آن به ورزش توجه کنید.

6- همیشه آن ورزش را انجام دهید.

برچسب: ،
ادامه مطلب