مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران

نشانه هاي سكته: 



جين در جشن كباب پزي سكندري خورد و به زمين افتاد. اما به دوستانش كه پيشنهاد كردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اينكه به كفشهاي جديدش عادت ندارد پايش به سنگفرش گير كرده.آنها به او كمك كردند تا بلند شده و يك بشقاب غذاي ديگر براي خود بكشد. 


جين با اينكه كمي هول شده بود ولي تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم كرد. 


همان شب همسر جين تماس گرفت و به همه اطلاع داد كه جين را به بيمارستان منتقل كرده اند و وي ساعت 6 بعد ازظهر فوت كرده است. او در جشن دچار حمله شده بودو اگر اطرافيانش نشانه هاي حمله را تشخيص داده بودند شايد جين اكنون با ما بود. 



گاهي حمله منجر به فوت افراد نمي شود اما آنها در شرايطي بدتر از مرگ مجبور به ادامه زندگي مي شوند. 

 

خواندن اين متن تنها يك دقيقه از زمان شما را خواهد گرفت... 


 

يك متخصص اعصاب اعلام كرده است كه اگر شخصي را كه دچار حمله شده در 3 ساعت به بيمارستان منتقل كنند مي توان عوارض ناشي از حمله را به طور كامل از بين برد. بله به طور كامل!! وي مي گويد روش شناسايي حمله و رساندن بيمار به درمانهاي پزشكي در كمتر از 3 ساعت به شناسايي علايم آن بستگي دارد: 




شناسايي علايم سكته: 



در برخي موارد شناسايي علايم سكته كار بسيار سختي است. 



متاسفانه نا آگاهي افراد مي تواند منجر به فاجعه اي جبران ناپذير شود. سكته مي تواند باعث مرگ يا آسيب مغزي فرد گردد و اين در حاليست كه اطرافيان شخص حتي متوجه علايم سكته نشده اند. 


پزشكان اعلام كرده اند كه اطرافيان قرباني مي توانند تنها با پرسيدن سه سوال ساده متوجه علايم سكته شوند 



ل: از شخص بخواهيد تا لبخند بزند. 


ح: از شخص بخواهيد كه حرف بزند يا يك جمله ساده را به درستي ادا كند.( مثلا: امروز هوا آفتابي است) 


د: از وي بخواهيد هر دو دستش را بلند كند. 




اگر فرد در انجام هر كدام از موارد زير مشكل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علايم را براي امدادگران توضيح دهيد. 


و اما نشانه ديگري از سكته: از وي بخواهيد زبان خود را بيرون بياورد. 


اگر زبان وي به راست يا چپ متمايل شده بود، بدانيد كه شخص دچار حمله شده است. 

برچسب: ،
ادامه مطلب

شاعر زن ميگه :

به نام خدايي كه زن آفريد
حكيمانه امثال ِ من آفريد

خدايي كه اول تو را از لجن
و بعداً مرا از لجن آفريد!

براي من انواع گيسو و موي
براي تو قدري چمن آفريد!

مرا شكل طاووس كرد و تو را
شبيه بز و كرگدن آفريد!

به نام خدايي كه اعجاز كرد
مرا مثل آهو ختن آفريد

تو را روز اول به همراه من
رها در بهشت عدن آفريد

ولي بعداً آمد و از روي لطف
مرا بي كس و بي وطن آفريد

خدايي كه زير سبيل شما
بلندگو به جاي دهن آفريد!

وزير و وكيل و رئيس ات نمود
مرا خانه داري خفن! آفريد

براي تو يك عالمه كِيْسِ خوب
شراره، پري، نسترن آفريد

براي من اما فقط يك نفر
براد پيت من را حَسَنْ آفريد!

برايم لباس عروسي كشيد
و عمري مرا در كفن آفريد


پاسخ شاعر مرد:

به ‌نام خداوند مردآفرين
كه بر حسن صنعش هزار آفرين

خدايي كه از گِل مرا خلق كرد
چنين عاقل و بالغ و نازنين

خدايي كه مردي چو من آفريد
و شد نام وي احسن‌الخالقين

پس از آفرينش به من هديه داد
مكاني درون بهشت برين

خدايي كه از بس مرا خوب ساخت
ندارم نيازي به لاك، همچنين

رژ و ريمل و خط چشم و كرم
تو زيبايي‌ام را طبيعي ببين

دماغ و فك و گونه‌ام كار اوست
نه كار پزشك و پروتز، همين!

نداده مرا عشوه و مكر و ناز
نداده دم مشك من اشك و فين!

مرا ساده و بي‌ريا آفريد
جدا از حسادت و بي‌خشم و كين

زني از همين سادگي سود برد
به من گفت از آن سيب قرمز بچين

من ساده چيدم از آن تك‌ درخت
و دادم به او سيب چون انگبين

چو وارد نبودم به دوز و كلك
من افتادم از آسمان بر زمين

و البته در اين مرا پند بود
كه اي مرد پاكيزه و مه‌جبين

تو حرف زنان را از آن گوش گير
و بيرون بده حرفشان را از اين

كه زن از همان بدو پيدايشت
نشسته مداوم تو را در كمين!



برچسب: ،
ادامه مطلب

در ظاهر وقتي به بدن انسان نگاه مي‌كنيم همه چيز متقارن و قرينه به نظر مي‌رسد اما در داخل بدن چطور؟ بعضي از ارگان‌ها در بدن تك هستند. سوالي كه ذهن بسياري از محققان را به خود جلب كرده اين است كه چرا برخي از اندام‌هاي مهم بدن مثل قلب در سمت چپ قرار گرفته‌اند حال آنكه طبيعت به‌طور كلي جهت راست را مي‌پسندد؟ ...
ما دو دست، دو پا، دو گوش، دو چشم، دو شش و دو نيم‌كره مغز داريم اما يك دهان، يك قلب، يك معده و يك كبد داريم. تا به حال به اين موضوع توجه كرده‌ايد كه چرا مثلا دماغ و دهان ما در وسط قرار گرفته‌اند ولي قلب در سمت چپ و كبد در سمت راست است؟
جنين در اوايل بارداري شكلي متقارن دارد. در دو هفتگي اجزايي مثل كمر، شكم، سر و پا شكل گرفته‌اند و جفت كه از ۲۰۰ تا ۳۰۰ سلول به هم چسبيده درست شده روي آن قرار گرفته است. هر يك از سلول‌هاي جفت مجهز به نوعي مژه خاص است كه در جهت عقربه‌هاي ساعت مي‌چرخد. طي اين چرخش مژه‌ها كيسه‌هاي كوچك ۳/۰ تا ۵ ميكرون ديامتري را حركت مي‌دهند و آن را به سمت چپ جنين مي‌فرستند. اين كيسه‌ها وقتي به اين ناحيه رسيدند، مي‌تركند و مولكول‌هاي موجود در آنها ژن‌هايي موسوم به ژن‌هاي جهت‌ياب را فعال مي‌كنند. وقتي يك جنين رشد مي‌كند اين ژن‌ها ارگان‌هاي مختلف را راهنمايي مي‌كنند تا چپ و راست را شناخته و در جايگاه خود قرار بگيرند. جالب است بدانيد در برخي مواقع اين ژن‌ها دچار اشتباه مي‌شوند و به همين دليل گاهي با انسان‌هايي مواجه مي‌شويم كه مثلا قلبشان در سمت راست قرار دارد.
● همه چيز به همين سادگي نيست
گفتيم كه در هنگام شكل گرفتن، ارگان‌ها به كمك ژن‌هاي جهت‌ياب جايگاه خود را تشخيص مي‌دهند. قلب كه در ابتدا شبيه به قلب يك ماهي است در جايگاه خود رشد كرده و ابتدا به دو قسمت و شبيه قلب قورباغه مي‌شود بعد مانند قلب مار به سه قسمت تقسيم شده و در نهايت به چهار قسمت تقسيم مي‌شود.
اما نكته جالب اينجاست كه قلب نيز قرينه بوده و دو قسمت يا دو نيمه دارد. نيمه‌اي كه در سمت راست قرار دارد به قلب ريوي معروف است و وظيفه آن فرستادن خون بدون اكسيژن به شش‌هاست. نيمه چپ قلب كه بزرگ‌تر است خون اكسيژن‌دار را از ريه به ارگان‌ها مي‌فرستد. مي‌بينيد كه قرينه بودن در اينجا نيز حكم‌فرما است!
● وقتي قلب به راست مي‌رود
گاهي پيش مي‌آيد كه قلب افراد به سمت راست متمايل مي‌شود اما اين موضوع نگران‌كننده نيست. به گفته متخصصان اگر تمامي ارگان‌ها در بدن برعكس شوند هيچ اتفاق خاصي رخ نمي‌دهد اما مشكل اينجاست كه معمولا عكس شدن جهت اندام‌ها هيچ گاه به طور كامل اتفاق نمي‌افتد و همين موضوع مي‌تواند سبب بروز اختلالاتي در كاركرد اندام‌ها شود.
● پس چرا قلب سمت چپ است؟
علت اصلي اين موضوع هنوز روشن نشده است اما به گفته محققان يك دليل مي‌تواند با توجه به اين نكته كه انسان‌ها معمولا راست دست هستند و قلب در سمت چپ قرار دارد، اين باشد كه به قلب فشار زيادي وارد نشود و اين ارگان حياتي بتواند به راحتي اعمال خود را انجام دهد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

از سال ۱۹۹۱ اصطلاح چابكي براي اولين بار به منظور توصيف ظرفيت لازم براي توليد مدرن به كار گرفته شد. چابكي به معناي توانايي پاسخگويي و واكنش سريع و موفقيت‌آميز به تغييرات محيطي است.همانند توليد كنندگان، ساير سازمانها و موسسات ناچارند كه براي رقابت در قرن بيست و يكم به دنبال چابكي باشند چرا كه سازمانهاي مدرن با فشار فزاينده‌اي جهت يافتن راههاي جديد رقابت كارآمد در بازار پوياي جهاني مواجه هستند. چابكي، توانايي سازمان براي عرضه محصولات و خدمات با كيفيت بالا را ارتقا داده و در نتيجه عامل مهمي براي اثربخشي سازمان مي‌شود . بسياري از سازمانها به رويكردهايي چون سازمان مجازي و تيم مجازي روي مي‌آورند تا چابكي سازماني را بهبود داده و از لحاظ جهاني توسعه يابند . البته، گاهي چابكي ممكن است يكپارچه سازي فرآيندها، اعضا و نيز ويژگيهاي سازمان با تكنولوژيهاي پيشرفته به نظر آيد. اين مقاله درصدد است تا با مرور مختصر ادبيات موضوع، يك مدل چابكي را بر مبناي عرضه‌كنندگان، كاركنان سازمان و مشتريان ارائه دهد. فرض بر اين است كه ارتباطات بر يك بنياد رهبري، فرهنگ سازماني و سيستم‌هاي پاداش كاركنان استوار است كه ميان افراد و تكنولوژي ارتباط ايجاد مي‌كند. اين ارتباطات عبارتند از مشغوليت افراد در تصميم‌گيري، ارائه فرآيند و محصول با كيفيت از طريق غني‌سازي مشاغل، آموزش در زمينه فناوري، و ايجاد يك سيستم پاداش كه نيروهاي سوق دهنده چابكي را تقويت مي‌كند.

●مقدمه

تحولات سريع تكنولوژيكي، افزايش خطرات، جهاني شدن و انتظارات خصوصي‌سازي از ويژگيهاي محيطي هستند كه سازمانهاي تجاري كنوني با آنها مواجهند. براي كسب موفقيت در اين محيط، چابكي يك مزيت رقابتي را ايجاد مي‌كند كه مي توان با شهرت در نوآوري و كيفيت آن را حفظ نمود. سازمان چابك فرآيندها و افراد سازمان را با تكنولوژي پيشرفته همگام ساخته و نيازهاي مشتريان را بر اساس محصولات و خدمات با كيفيت خود و در يك قالب زماني نسبتاً كوتاه رفع مي‌كند. البته اين وضعيت زماني روي مي‌دهد كه چابكي يك ارزش سازماني نظام ‌مند و يك استراتژي رقابتي براي رهبران تلقي شود. با توجه به جديد بودن بحث چابكي، تعريفي كه مورد تائيد همگان باشد وجود ندارد. محققان بسياري در اين زمينه فعاليت و هر كدام تعاريف متعددي را ارائه كرده اند كه در زير تعدادي از آنها آورده مي شود :

●تواناييهاي توليدكننده براي واكنش سريع به تغييرات ناگهاني و غيرقابل پيش‌بيني .

●پاسخ پيش كنشي به تغييرات .

● سودآوري از محيط .

● قابليت سازگاري و شكل دهي مجدد سريع .

●بهره گيري از تغييرات به عنوان فرصتهاي ذاتي نهفته در محيطهاي آشفته .

● ايجاد سازمان مجازي و استفاده از دانش بازار .

● توانايي پاسخگويي موثر به مشتري .

● توانايي بقا و پيشرفت در محيطي با تغييرات مداوم و غير قابل پيش بيني .

چابكي در واقع براي مهندسي بنگاههاي رقابتي يك پارادايم جديد شده است. نياز به اين پارادايم جديد، مبتني بر افزايش نرخ تغيير در محيطي است كه بنگاهها را وادار به پاسخ پيش كنشي به تغييرات مي‌كند. بازار‌ها و مشتريان خواهان محصولات ارزان، متناسب با سلائق خود و دسترسي سريع به آنها هستند. چابكي به دنبال پيروزي و موفقيت در سود، سهم بازار، و به‌دست آوردن مشتريان در بازارهاي رقابتي است و چون اين بازارها متلاطم و آشفته هستند، سازمانها از ورود به آنها هراسانند. چابكي به طور دائم به عملكرد پرسنل و سازمان، ارزش محصول و خدمات، و تغيير دائم در زمينه فرصتهاي حاصل از جذب مشتري توجه مي كند و مستلزم آمادگي دائم براي رويارويي با تغييرات بنيادي و سطحي است و سازمانهاي چابك هميشه براي يادگيري هر چيز جديدي كه باعث افزايش سودآوري ناشي از بهره گيري از فرصتهاي جديد مي‌شود، آماده اند .

مفاهيم ضمني رقابت چابك، وابسته به زمينه هاي رقابتي است كه در داخل يك سازمان به طور خاصي عمل مي كنند. براي رقباي چابك. تغيير و عدم اطمينان منبع احياي فرصتها از روشهاي موفق دائمي است. بنابراين براي رويارويي با تغييرات بدون سابقه قبلي، چابكي متكي به ابتكار، مهارت، دانش انساني، و دسترسي افراد به اطلاعات است. يك سازمان چابك داراي فرايندهاي اداري و نوعي از ساختار سازماني است كه قادر به انتقال سريع و روان اين ابتكارات در اغناي فعاليتهاي تجاري مشتري است و در ايجاد فرصت براي سود و رشد به صورت تهاجمي عمل مي كند. اگر چه چابكي به سازمان اجازه مي دهد تا خيلي سريعتر از گذشته واكنش نشان دهند، ولي نقطه قوت رقباي چابك در پيش بيني نيازهاي مشتريان و رهبري در ايجاد بازارهاي جديد از طريق نوآوري دائم است. در واقع، چابكي يك توانايي اساسي ايجاب مي كند تا سازمان بتواند تغييرات موجود در محيط تجاري را احساس، دريافت، ملاحظه، تجزيه و تحليل و پيش بيني كند. بدين ترتيب، توليدكننده چابك، سازماني است كه ديدگاه وسيعي در مورد نظم نوين جهان تجارت دارد و با تواناييها و توانمنديهاي معدود خود به مقابله با آشفتگيها مي پردازد و جنبه هاي مزيتي جريانات تغيير را تسخير مي كند. لنگيال بيان مي كند كه چابكي توانايي يك بنگاه براي بقا و پيشرفت در يك محيط رقابتي است كه تغيير در آن به صورت مداوم و پيش بيني نشده بوده و نيز پاسخ سريع به تغييرات سريع بازارها كه ناشي از ارزش گذاري مشتري روي محصولات و خدمات است. چابكي به عنوان يك فلسفه توليدي(نسل آينده سيستم هاي توليد) به سازمانهايي كه در همه بخشهاي اقتصادي رقابت مي‌كنند، خوش آمد مي‌گويد .

سازمانهاي چابك فراتر از انطباق با تغييرات مي انديشند و متمايل به استفاده از فرصتهاي بالقوه در يك محيط متلاطم و كسب يك موقعيت ثابت به‌خاطر نوآوريها و شايستگيهاي خود هستند. سازمانهاي چابك درباره ارضاي نيازهاي مشتريان نيز به گونه‌اي ديگر مي انديشند. اين سازمانها تنها محصولات خود را به فروش نمي رسانند، بلكه راه حلهاي برآوردن نيازهاي واقعي مشتريان را به‌فروش مي رسانند. اين سازمانها معتقدند كه محصولاتشان كامل نيست و به منظور غني سازي ارزشهاي دريافتي مشتريان از محصول و يا ايجاد ارزش افزوده براي آنان سعي در غني سازي محصول خود دارند. اين امر سبب غير قابل دسترس شدن موقعيت سازمانهاي چابك براي رقبا مي شود. علاوه بر اين، سازمانهاي چابك بر طراحي يا توسعه محصولاتي متمركز مي شوند كه به‌طور ويژه، به نيازهاي منحصر به فرد مشتريان پاسخ دهد. نياز به طراحي موثر و سريع بدين معناست كه رويكرد سنتي در داشتن محصولات جديد شكست خورده است .

ادبيات موضوع، انشعابات و چند گانگي زيادي را در زمينه‌هاي تخصصي‌سازي منعكس مي‌كند. مثلا، بعد مديريت توليد و عمليات بر كسب چابكي از طريق عواملي چون زنجيره‌هاي تامين مشتري، كاهش زمان انتظار، قابليت دسترسي سريع به موجودي انبار و مدلهاي رياضي (همراه با تاكيد بر فناوري اطلاعات) توجه و تمركز دارند. در حالي كه با شناخت نقش مديريت در حركت به سمت فرهنگ چابكي، از فرآيندهاي مديريت كه چابكي را ايجاد و حفظ مي‌كنند، آگاهي محدودي وجود داشته است. به علاوه، بر نقش كاركنان و موضوعات انگيزش و پاداش در اجرا و پياده‌سازي چنين تغييري توجه اندكي شده است. همچنين عوامل چارچوب سازماني نظير فرهنگ، ارتباطات و رهبري نيز مورد غفلت و سهل‌انگاري واقع شده است .

نظريه‌پردازان مديريت عمومي بر بعد انساني چابكي در قالب مديريت كيفيت جامع ( اغلب بدون بررسي جنبه‌هاي محاسباتي فني -انساني چابكي ) توجه دارند. مناسب‌ترين مجموعه ادبيات مربوط به ارتباط ميان انسانها، سازمانها و تكنولوژي همان رويكرد فني – اجتماعي است. تقريباً پنجاه سال پيش، نقش سيستم‌هاي فني در ابتدا در مطالعات مؤسسه تاوي استوك توصيف شد كه به روشني نقش و ارزش انسانها در سيستم‌هاي توليدي را نشان داد. اثر و كار بعدي، نحوه تاثيرگذاري فناوري بر ساختار، روابط تفويضي و طراحي مشاغل را تشريح كرد .

●چابكي براي كسب كيفيت، انعطاف پذيري و سرعت

درباره اينكه آيا توليد چابك يك واكنش رقابتي است يا خير، اشلي دو ويژگي را براي توليدكنندگان بيان مي كند: يكي توزيع گسترده جغرافيايي اقدامات و ديگري يكپارچگي تسهيلات و منابع در محدوده هاي نا مشهود. نياز به اشتراك اطلاعات سازمان، تصميم گيري و مسئوليت پذيري در ميان اعضاي تيم پروژه، گزاره جديدي را براي آگاهي از نحوه جريان اطلاعات و روابط شخصي نياز دارد. تكنولوژي به تيمهاي مجازي كمك مي كند تا ارتباط برقرار كرده، نقل و انتقال زير بنايي را هموار كرده، مدل‌سازي كامپيوتري را تسهيل و به عنو ان يك پشتيبان طراحي، عمل كنند . تمامي اين مشابهت‌ها موجب چالاكي و چابكي مي شوند و يك مزيت رقابتي را براي سازمان به ارمغان مي آورند . روابط ميان فردي و كاري از طريق تكنولوژي هموار مي شوند تا منافع داده ها و الكترونيك ادغام شود .

مشتري مداري و كيفيت جامع عرصه هايي هستند كه در آنها، محققان مديريت توليد و عمومي مي توانند به دنبال تدوين ديدگاهي جامع از محتوا و فرايند كيفيت آفريني باشند كه به وسيله آنها، سازمان به مزيت رقابتي دست مي يابد. در جهت اين يكپارچه سازي، يك مدل كاربردي توسط يوسف ارائه شده است. وي فرض مي كند كه سه بخش تكنولوژي، تامين كنندگان و مشتريان ، بر اساس سرعت، كيفيت و حداقل سازي هزينه در پارامترهاي پاسخگويي به مشتريان و انعطاف پذيري، موجب چابكي مي شوند. ما اين مدل را كمي بسط داده و ابعاد انساني و سازماني مشاركت كاركنان در شبكه هاي تامين كنندگان و مشتريان را وارد مي كنيم .

همچنين براي اجراي چابكي، چهار اصل زيربنايي بيان شده است كه عبارتند از :

1-تحويل ارزش به مشتري

۲ - آمادگي رويارويي با تغييرات

۳ - ارزش قائل شدن براي مهارتها و دانش انساني

۴ - تشكيل دادن مشاركت مجازي

و يك سازمان، زماني چابك خواهد بود كه به واسطه اهرم كردن دانش و همكاري (داخلي و با ديگر سازمانها) قادر به هماهنگي باشد و به صورت سريع و كارا همه منابع مورد نياز را خلق، توليد و پشتيباني كند. بنابراين، سازمان بايد :

-اطلاعات حساس را با تامين كنندگان، شركا و مشتريان به اشتراك بگذارد

-تغييرات بازار و تغييرات در ارزش مشتري را پيش بيني كند

-با حداقل ذخيره موجودي و توليد مبتني بر تقاضاي كششي به تغييرات پاسخگو باشد

-توانايي انسجام افراد، فرايندها، و دانش و مهارتها را داشته باشد كه اين كار بدون توجه به مكان سازماني در داخل شركت و يا در داخل شركتهاي تامين كننده، شركا و مشتريان انجام خواهد گرفت .

-مدل چابكي سازماني :

●اجزاي اين مدل در زير به تشريح آورده مي شود :

- رهبري: شروع مدل با رهبري به عنوان اساس حمايت از كارمندان در ايجاد رابطه با مشتريان و تامين كنندگان است. . اين كار مي‌تواند توانايي دركنترل مداوم تغيير و نيز نظارت بر فرصتها و تهديدها را شامل گردد. شريف و ژنگ اين كار را توانمندي يا توليد چابك مي‌نامند در حالي كه يوسف و بقيه ديدگاهي كلي از توليد معرفي مي‌كنند كه در آن وضعيت رقابتي از طريق همياري فناوري، ماشين آلات، عمليات، استراتژي، افراد و مديريت حاصل مي‌شود. ما پا را يك گام فراتر گذاشته و اين كار را مديريت چابك مي‌ناميم. ما معتقديم علاوه بر توانايي در بازار و دانش محيطي، چابكي به توانايي رهبري در ايجاد چشم‌انداز و مأموريت چابك نيز بستگي دارد. اين عامل با پاداشهاي سازماني براي كنترل و پذيرش تغيير و سازگاري فوري با آن يا حتي ايجاد تغيير در شرايط بازاري براي كسب مزيت، حمايت و پشتيباني مي‌شود. همچنين، رهبران در پيشبرد سازمان يادگيرنده و پذيرش تحول ضروري و حائز اهميت هستند.

-فرهنگ: فرهنگ از تاريخچه تصميمات، اقدامات، نمادها و فلسفه سازمان نشأت مي‌گيرد. فرهنگ، يادگيري سازماني را با گذشت زمان نشان مي‌دهد. رهبر استراتژيك كسي است كه مي‌تواند فرهنگي را به منظور ايجاد مزيت رقابتي شكل دهد. نماد فرهنگ سازمان نحوه كنترل تغييرات لازم براي اقتدار و ارتباطات به هنگام اجراي نوآوريها توسط مديريت است. براي مثال، تكنولوژيهاي پيشرفته توليد، اغلب نياز به واسطه‌ها (يعني عمده فروشان يا نمايندگان) را با توليد كنندگان كه مستقيماً در تعامل با مشتريان هستند، از ميان برمي دارد . مديريت بايد آماده آموزش مجدد كاركنان، شامل آموزش فني و درون فردي، براي رسيدگي موفق به گونه‌هاي مختلف مشتريان باشد. فرهنگ بيان مي‌كند كه با تغيير ماهيت برخي مشاغل، هم مديران و هم ديگران مجبورند كه بيشتر سبك تصميم‌گيري مشاركتي را بپذيرند .

-سيستم‌هاي پاداش: براي اينكه فرهنگ نوآوري در سازمان پذيرفته شود، افراد بايد باور كنند كه ساخت نظام پاداش سازمان و سيستم‌هاي پشتيبان به بهبود مستمر آنها كمك مي‌كند. يكي از مسئوليتهاي رهبري تعيين يك جو اخلاقي براي سازمان و انتظار يكپارچگي از اعضاي آن است. يك نشانه از اين مسئوليت، آزمون ارتباطات فردي – سازماني و قرارداد اخلاقي است. سيستم بررسي آموزش، دستمزد و پاداش كه كاركنان را محترم و توانمند مي كند و آنها را قادر مي‌سازد تا بهتر در شبكه‌هاي فراسازماني كار كنند. به همين علت، بررسي چند هزار توليد كننده نشان داد كه سازگاري با فناوريهاي پيشرفته خصوصاً با استفاده از شبكه‌هاي منطقه‌اي موجب دستمزد بالاتر، رشد شغلي و بهره‌وري نيروي كار مي‌شود. مشاركت با مشتريان و تامين كنندگان تنها زماني روي مي‌دهد كه اعضاي سازمان براي انجام نوآوريهايي مثل فناوري پيشرفته، از طريق سيستم‌هاي پاداش براي يادگيري انگيخته شده و براي تحول سازماني آماده و حاضر شوند .

-عضويتهاي سازماني: براي تغيير و تحول، لازم است كه مشتريان، عرضه كنندگان، كاركنان و مقامات سازمان همه با هم همگام و يكصدا شوند. اما گاهي اوقات مشاهده مي‌شود كه برخي افراد مايل به مشاركت در بهبود مستمر محصولات يا خدمات سازمان نيستند. عضويت‌هاي سازماني يكي از بخشهاي مهم چابكي سازماني است. رويكرد كار گروهي‌ حد ومرز ميان مديران و كاركنان در محورهاي كاربردي تخصصي‌سازي را درهم مي‌شكند. به وسيله كار گروهي، حس يگانگي و وحدت به افراد دست داده و آنها، خود را در تمامي امور سازمان مسئول و موظف مي‌دانند، از شكستها عبرت گرفته و براي موفقيت سازمان از هيچ كوشش دريغ نمي كنند. به عبارت ديگر، تعلق سازماني موجب مي شود كه كاركنان براي نيل به اهداف فردي و سازماني از هيچ كوششي دريغ نكنند و درجهت تامين نيازهاي مشتري بكوشند تا سازمان به يك مزيت رقابتي دست يابد. لذا مي بايست حلقه هاي وفاداري و همياري را در سازمان مستحكم كرد .

-تامين كنندگان: بحث اصلي در اين قسمت از مدل، پيرامون ارتباط ميان عرضه كنندگان و اعضاي سازمان است. اين قسمت به بازاريابي و استراتژي سازمان اشاره دارد. عرضه كنندگان مجبورند كه مرتباً مشتريان جديدي را به زنجيره مشتريان اضافه كنند. تامين كنندگان اطلاعات سازماني را اخذ نموده و به موقع پردازش سفارشات و محصولات سازمان را انجام داده و سازمان را در جهت رفع بهينه نيازها و خواسته‌هاي مشتريان،‌ ياري مي‌دهند .

-مشتريان: اين بعد پيرامون نحوه برخورد و رفتار با مشتري است. علاوه بر شناخت مشتريان و ايجاد يك پايگاه بلند مدت براي مشتري، مي‌بايست به ابعاد ميان فردي روابط مشتري و سازمان توجه كرد. گام برداشتن در جهت شناخت مشتري و نيز آگاهي از نيازهاي وي و كوشش در جهت تامين با كيفيت نيازها و خواسته‌هاي او، موجب مي‌شود كه مشتري به سازمان وفادار شده و روابط بلند مدت و سودآوري را باسازمان داشته باشد. به عبارت ديگر، مشترياني كه از نحوه تامين نيازهاي خود راضي باشند، روابط خود با سازمان را گسترش و خريدهاي بيشتري را از سازمان انجام خواهند داد .
- فناوري اطلاعات: سيستم‌ دوستانه و سازگار فناوري اطلاعاتي نيز يك بخش اساسي در مشاركت موثر اعضاي سازمان در شبكه‌هاي مشتريان و تامين كنندگان است. اعضاي سازمان در تهيه داده‌ها، طراحي و دسترسي به سيستمهاي اطلاعاتي يا فناوري پيشرفته سازمان مهم هستند . وجود پايگاه اطلاعاتي آزاد(گشوده) و دقيق به اعضا اجازه مي‌دهد كه اطلاعات درست و واقعي را براي مشتريان مهيا سازند. ارتباط فرد با ديگران از طريق اشكال الكترونيك ارتباطات، نوعي از محيط كاري كنوني است. در حالي كه فناوري مي‌تواند در انجام و طراحي برخي مشاغل صرفه‌جويي زماني داشته باشد، مهارتهاي شخصي نيز در اكتساب و توزيع اطلاعات، پيش‌بيني و كنترل مشكلات و تسهيل ارتباطات اثربخش با اهميت هستند .

●نتيجه گيري :

در مدلي كه مورد نظر ما است، فرض مي شود كه ابعاد نرم و سخت سازمانها براي رقابت بهتر به سمت فناوريهاي پيشرفته سوق داده مي شوند. در هدايت سازمان به سمت فناوريهاي پيشرفته، بسترسازي از طريق انگيزش، رهبري مؤثر، سيستم‌هاي پاداش و غيره حائز اهميت است. از طرفي، توسل به قدرت مهارت و خلاقيت ذي‌نفعان سازماني و استفاده درست و به موقع از فناوريها موجب افزايش انعطاف پذيري و ميزان پاسخگويي سازمان مي شود. در اين حالت است كه سازمان مي تواند با ايجاد ارتباط موثر با تامين كنندگان، به موقع محصولات و خدمات و يا به عبارتي نيازها و خواسته هاي مشتريان را پاسخ گفته و به چابكي توليدي دست يابد. حال اگر سازمان، سه مؤلفه هزينه، سرعت و كيفيت را مدنظر قرار داده و در بهبود وضعيت اين سه مؤلفه در سراسر سازمان بكوشد، به چابكي سازماني دست خواهد يافت. بنابراين، مي‌توان گفت كه چابكي سازماني بر پايه سه مولفه كيفيت، سرعت، و هزينه سنجيده مي شود و سازمانها مي بايست براي نيل به چابكي سازماني اين سه مقوله را به سطح عاليه برسانند .

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

چاي دارچين(طبيعت:گرم): 

 خواص:ادرارآور،مفرح،محرك اعصاب،تقويت معده،كبد،قوه باه،قلب وعروق؛كاهش درد كمر و مفاصل،تسريع جريان خون،نيرو بخش،باز كننده انسداد مجاري،پاك كردن سينه و حنجره،بالا بردن فشار خون،ضد:اخلاط رطوبتي،پا درد هاي رطوبتي،سرفه هاي رطوبتي،دلهره،بوي بد دهان،دردهاي استخواني،ديابت،سردي بدن

هشدار:براي زنان باردار مضر است.

 طرز تهيه:چند عدد چوب دارچين + دو ليوان آب سرد با شعله مستقيم آرام جوش آورده سپس با شعله غير مستقيم دو الي سه ساعت دم بكشد تا به رنگ آلبالويي درآيد.

7. چاي زنجبيل(طبيعت:گرم و خشك):

   خواص:تقويت:حافظه،قوه باه،جهاز هاضمه،معده،قواي رييسه بدن؛خونساز،تنظيم ادرار،خلط آور،ملين،درمان اسهال ساده و خوني،مانع بروز سرطان،كاهش چربي خون،بالا بردن فشار خون،مفيد براي قطع حيض؛ضد:ضعف اعصاب،رطوبت مزاج،بلغم،درد مفاصل،بيماري هاي مفصلي،كمر درد،مسموميت غذايي،سرفه،تهوع و آشفتگي در مسافرت و انعقاد خون

هشدار:زياده روي در مصرف باعث فشار خون و ضعف نيروي جنسي است.

 طرز تهيه:نصف قاشق چاي خوري زنجبيل(بسته به ذائقه خود)در يك ليوان آب جوش ريخته و در ظرف را گذاشته تا حدود ده دقيقه بماند سپس با كمي عسل مخلوط كرده،ميل نماييد.

8. چاي زعفران(طبيعت:گرم):

 خواص:منضج و مصلح عفونت بلغمي،محرك نيروي جنسي و قواي مفزي،مفرح،نشاط آور،خنده آور،ادرار آور،خلط آور،آرامبخش،مقوي كبد و جهاز تنفسي،آشاميدن يك مثقال آن جهت تسريع در زايمان،تسكين آسم و سياه سرفه،ضد:سرفه،حساسيت و كرم خوردگي دندان

9. چاي نعناع(طبيعت:گرم):

 خواص:لطيف كننده خون،مفرح و مقوي قلب،مسكن ناراحتي هاي گوارشي،كمك به هضم غذا،مقوي اعصاب معده،بادشكن،اشتهاآور،دفع صفرا،پاكسازي و تقويت كبد و طحال،براي سرما خوردگي و بيماري هاي حلق و گلو(از پونه قوي تر است)ضد:نفخ،سكسكه،تهوع،اسهال،دل پيچه،بواسير،دردشكم،تب

طرز تهيه:يك قاشق غذاخوري + سه ليوان آب جوش با شعله غير مستقيم دم بكشد.

10. چاي پونه(طبيعت:اوايل بهار :گرم؛پاييز:خشك):

خواص:قوي ترين آنتي بيوتيك،بادشكن،رقيق كننده خون،ادرارآور،خلط آور،صفرابر،انرژي زا،بسيار مفيد براي درد سينه و آزاد كردن اخلاط،تقويت:معده،قلب،جهاز هاضمه؛ضد:تب ادراري،سرفه،حساسيت،نفخ،نقرس،سكسكه،آشفتگي،دل بهم خوردگي،خستگي،مفيد جهت به تاخير انداختن عادات ماهيانه

طرز تهيه:يك قاشق غذاخوري + دو ليوان آب جوش با شعله غير مستقيم دم بكشد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

كمتر كسي پيدا مي‌شود كه از شكلات متنفر باشد؛ خوراكي پرطرفداري كه انواع و اقسام زيادي دارد و اين روزها وارد هر فروشگاه مواد غذايي كه مي‌‌شويم، قفسه‌هاي رنگارنگي مملو از شكلات مي‌بينيم كه ناخودآگاه، توجهمان را جلب مي‌‌كند. اما يك سوال تغذيه‌اي مهم در اين ميان، بي‌پاسخ مانده است:

1.شكلات تلخ
اين روزها وقتي صحبت از بهترين شكلات مي‌شود، حرف اول را شكلات تلخ مي‌زند كه از خلوص بيشتري برخوردار است و خواص بسياري را به آن نسبت مي‌دهند؛ از كاهش فشارخون و كنترل ديابت گرفته تا كاهش احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي.

2.شكلات سفيد
اين شكلات كه كاملا سفيدرنگ است، از كره كاكائو گرفته شده و كالري بالايي دارد. پس بهتر است هنگام خريد شكلات، جزو آخرين گزينه‌هاي انتخابي‌تان باشد؛ به خصوص اگر در حال كاهش وزن هستيد.

3.شكلات شيري
شكلات شيري، شكلاتي است كه هنگام توليدش، شير به صورت شيرخشك در ميان اجزاي تشكيل‌دهنده‌اش جاي گرفته. البته اين مقدار شير كمكي به تامين كلسيم مورد نياز بدن نمي‌كند اما افرادي كه به پروتئين شير حساسيت دارند، بايد از مصرف آن صرف‌نظر كنند؛ زيرا همين مقدار كم هم مي‌تواند براي آنها دردسرساز باشد.

4.شكلات قهوه
اين شكلات، شكلاتي است كه وقتي آن را از بسته‌بندي خارج مي‌كنيم بوي خوش قهوه به مشام‌مان مي‌رسد و كافئين موجود در آن براي رفع خستگي (البته به طور موقت) در اواسط روز مي‌تواند كمك‌كننده باشد. اما يادتان باشد كه در خوردن اين شكلات زياده‌روي نكنيد زيرا صرفا دريافت حد متعادلي از كافئين نشاط‌آور است و خوردن بيش از اندازه‌اش مي‌تواند محرك و آسيب‌رسان باشد.

5.شكلات مغزدار
نسل جديدي از شكلات‌ها كه با مغزهاي درسته فندق، بادام يا بادام زميني پوشيده شده‌اند، به شكلات مغزدار شهرت يافته‌اند و ارزش غذايي بالاتري، به خصوص براي كساني كه لاغرند و مي‌خواهند وزن اضافه كنند، دارند. حتي بچه‌هايي كه كم اشتها هستند، مي‌توانند در ميان‌وعده‌هاي خود از اين نوع شكلات‌ها استفاده كنند اما بايد بدانيد كه اين شكلات‌ها پركالري‌اند و بنابراين نبايد تعادل را در مصرف‌شان فراموش كرد.

6شكلات ميوه‌اي
اين شكلات‌ها، روكشي روي انواع كشمش يا ميوه‌هاي خشك بوده و گزينه‌اي مناسب براي كساني هستند كه هوس شكلات كرده‌اند اما بايد كالري كمتري را دريافت كنند.

افراط شكلاتي

گاهي ما بيش از مصرف روزانه‌مان شكلات مي‌خريم و ممكن است مدتي آنها را در قفسه خوراكي‌هايمان نگه داريم اما شرايطي براي ذخيره اين گروه وجود دارد. اينكه دماي نگهداري بايد 15 تا 18 درجه باشد، دور از تابش آفتاب قرار گرفته و در ظروف در بسته ريخته شوند و چون جاذب بو هستند در كنار غذاهايي كه بوي تندي دارند (مثل قفسه ادويه‌ها) قرار نگيرند. در ضمن، شكلات‌هايي كه روكش كاغذي ندارند هم بايد به سرعت مصرف شوند زيرا گذاشتن آنها در معرض هوا مي‌تواند موجب اكسيد شدن چربي‌هاي اشباع نشده‌اي شود كه در آنها به كار رفته است.

7.آب‌نبات و تافي
ميشه بايد تافي و آب‌نبات جزو آخرين گزينه‌هاي انتخابي شما باشند؛ زيرا تنها شكر دارند و كمي اسانس و مواد رنگي. هر چند كه همه آنها در مقادير مجاز به اين نوع محصولات اضافه مي‌شوند اما چسبندگي اين خوراكي‌ها بيشترين آسيب را به دندان‌ها وارد مي‌كند؛ به خصوص اگر بلافاصله پس از مصرف، مسواك نزنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

در مورد ميگرن بهتر است اطلاعات بيشتري كسب كنيد مخصوصاً اگر سردرد شديد است و يا مرتبط با ساير علايم مثل تهوع و استفراغ استمطمئن شويد كه هر روز براي شروع كار خود آمادگي داريد، خوب استراحت كنيد و يك صبحانه خوب بخوريد.

به گزارش  ايسنا، سردرد به دو دسته اوليه و ثانويه تقسيم مي‌شود. سردردهاي اوليه عبارتند از: ميگرن، سردرد خوشه‌اي Cluster headache و سردرد مزمن روزانه headache Tension . سردردهاي ثانويه علل و پاتولوژي‌هاي متعددي دارند.

هيچ درمان قطعي براي پيشگيري از سردرد وجود ندارد. اما روش‌هاي ساده‌اي وجود دارد كه با رعابت آنها مي‌توان احتمال وقوع سردرد را كمتر كرد.

 چند راهكار براي پيشگيري از «سردرد»

1- در مورد ميگرن بهتر است اطلاعات بيشتري كسب كنيد مخصوصاً اگر سردرد شديد است و يا مرتبط با ساير علايم مثل تهوع و استفراغ است مطمئن شويد كه هر روز براي شروع كار خود آمادگي داريد، خوب استراحت كنيد و يك صبحانه خوب بخوريد.

2- به يك چشم پزشك مراجعه كنيد. سردرد ممكن است علامتي از مشكلات چشمي باشد و ممكن است نياز به تغيير شماره عينك وجود داشته باشد.

3- يك محيط كاري راحت براي خود ايجاد كنيد و تا آنجايي كه ممكن است در محيطي بدون استرس كار كنيد.

4- روش‌هايي را پيدا كنيد كه بتوانيد بر تقاضاها و استرس‌هاي كاري غلبه كنيد. مهارت‌هاي صحبت كردن و گفتگو روش‌هاي كنترل استرس را بياموزيد.

5- واكنش‌هاي ساده و سريع و عكس‌العمل‌هاي مؤثر را هنگام شروع سردرد ياد بگيريد.

6- اگر سردرد مداوم و منظم داريد هميشه همراه خود داروهاي تسكين دهنده درد داشته باشيد.

7- محيط كاري خود را امن و راحت كنيد.

 كنترل سردرد در محيط كار
خوب است كه ميزان سر وصدا و دماي محيط كار خود را بررسي كنيد و مشكلات را با كارفرماي خود در ميان بگذاريد. مطمئن شويد كه محيط كاري‌تان از نظر ارگونومي خوب طراحي شده و محل نشستن و نيازهايتان را بررسي كنيد.

شما بايد ارتفاع ميز و صندلي‌تان را بررسي كرده بنابراين صفحه كامپيوترتان بايد در مقابل چشمان‌تان باشد. همچنين مطمئن شويد كه قفسه‌ها و فايل‌هاي كافي داريد و وسايل اضافي از روي ميزكارتان وجود ندارد.

شما بايد همچنين مطمئن شويد كه فونت‌ها و روشني تضاد رنگ‌ها روي صفحه كامپيوتر شما كنترل شده است. هيچ نور آزاردهنده‌اي وجود ندارد و صفحه كليد شما راحت است. در صورتي كه مجبوريد به مدت طولاني در طي روز از تلفن استفاده كنيد از يك ميكروفون متحرك روي گوش خود استفاده كنيد.

در صورتي كه مواد شيميايي قوي در محيط كارتان وجود دارد (از مواد حلال صنعتي گرفته و تا عطرهاي ساير همكارانتان) مشكلات خود را بري همكارانتان توضيح دهيد و در محيط كاري‌تان از تهويه مناسب اسبفاده كنيد.

اگر ممكن است كار خود را طوري تغيير دهيد كه لازم نباشد به صفحه كامپيوتر نگاه كنيد و اگر اين‌ها باعث تسكين سردردتان نشد، با مدير خود صحبت كنيد. سرتان را كاملا پايين بياوريد و از يك كيسه خنك دور چشم خود استفاده كنيد و سعي كنيد يك خواب كوتاه داشته باشيد

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت همچنين براي جلوگيري از سردرد از نشستن به مدت طولاني خودداري كنيد. بنابراين پوزيشن خود را به طور مكرر تغيير دهيد و به طور منظم استراحت كنيد. روش‌هاي ساده مثل آرام‌سازي و ماساژ را ياد بگيريد. همچنين زماني را براي سازماندهي كارهايتان درنظر بگيريدو فقط مدام و يكسره كار نكيند.

مهارت‌هايي كه شما كمك مي‌كند تا روابط خود را بهبود ببخشيد را بياموزيد.

 چگونه سردردهاي خود را درمان كنيم؟
- هنگامي كه در محيط كار سردرد داريد، استراحت كوتاهي كنيد. اگر امكان دارد به محيط آزاد برويد و به مدت 15 دقيقه كاملاً آرام بنشيند.

- به محض وقوع سردرد از مسكن‌هاي ساده همچون استامينوفن و يا ايبوپروفن استفاده كنيد.

- سعي كنيد به آرامي ناحيه سر در سمت جلو و بالاي گوش خود را ماساژ دهيد.

- از روش‌هاي آرامش‌سازي عضلات استفاده كنيد تا سردردتان كاهش يابد.

- به اندازه كافي آب بنوشيد حتما يك تا دو فنجان آب بخوريد. اگر گرسنه‌ايد چيزي بخوريد تا انرژي كافي به بدنتان برسد.

-اگر پس از خوردن غذا و يا صرف آشاميدني دچار سردرد شديد فهرستي از غذاهاي مصرف شده را ياد داشت كنيد. مصرف كنند گان برخي از مواد خوراكي ماننند پنير ويا شكلات ازخود حساسيت نشان ميدهند و دچار سردرد ميشوند.

- از زياده روي در مصرف چاي ، قهوه و آشاميدني‌هاي كافئين‌دار پرهيز كنيد.

- بياموزيم كه چطور عوامل ايجادكننده سردرد را بشناسيم بنابراين مي‌توانيم از ايجاد آن جلوگيري كنيم.

- يك دفترچه يادداشت روزانه تهيه كنيم سعي كنيم عوامل ايجادكننده سردرد را يادداشت نماييم.

برچسب: ،
ادامه مطلب

پيشگيري از حاملگي ناخواسته

به منظور پيشگيري از حاملگي ناخواسته و حفظ سلامت خانواده از ابعاد مختلف، بايستي مراقب دو مسأله عمده بود

به منظور پيشگيري از حاملگي ناخواسته و حفظ سلامت خانواده از ابعاد مختلف، بايستي مراقب دو مسأله عمده بود: 1.        بارداري ناخواسته 2.        بيماريهاي مقاربتي   ممكن است بارها اين سوال براي شما مطرح شده باشد، كه كدام روش مناسب من و همسرم است؟
بديهي است كه مؤثرترين روش پيشگيري از حاملگي ناخواسته‌، نداشتن رابطه جنسي است، در اين صورت است كه زوج مي‌توانند مطمئن باشند كه به هيچيك از مسائل فوق دچار نمي‌شوند. امّا زوجهايي كه داراي رابطه جنسي هستند، مي‌بايستي از روشهاي پيشگيري از بارداري به درستي و در زمان مناسب استفاده نمايند، تا از حاملگي ناخواسته پيشگيري شود. براي مثال : قرص ضد بارداري مي‌تواند در پيشگيري از بارداري مؤثر باشد، اما اگر خانمي فراموش كند كه اين قرص‌ها را به موقع بخورد، در اين صورت قرص روش مناسبي براي او نيست. كاندوم نيز روش مؤثري براي جلوگيري از بارداري است؛ اما اگر آقايي فراموش كند كه از كاندوم استفاده كند و يا به درستي از آن استفاده نكند، در اين صورت كاندوم براي او روش مناسبي نيست.  جدول زير نشان مي‌دهد كه از هر 100 زوجي كه از هر يك از روشهاي جلوگيري از بارداري ناخواسته استفاده مي‌كنند، چند زوج در طي يك سال به صورت ناخواسته حامله مي‌شوند. بنابراين هرچه كه اين عدد كمتر باشد، نشان دهنده موفقيت بالاتر روش است. برخي از روشها در صورتيكه توسط جوانان مورد استفاده قرار گيرد، مي تواند ميزان خطاي بيشتري داشته باشد. مثلاً زوجهاي جواني كه از روش طبيعي بر اساس ريتم قاعدگي استفاده مي‌كنند، احتمال حاملگي آنها بيشتر از زوجهاي مسن‌تر است، چرا كه ريتم قاعدگي در زنان جوان معمولاً نامنظم‌تر و غير قابل پيش‌بيني‌‌ تر است.   روش جلوگيري از بارداري ناخواسته چه تعداد زوج با استفاده از اين روش در طي يك سال باردار مي‌شوند؟ كارآيي اين روش چگونه است؟ آيا اين روش از بيماريهاي مقاربتي نيز پيشگيري مي‌كند؟ نداشتن رابطه جنسي صفر كاملاً مؤثر بله قرص ضد بارداري (OCP) 8-5 از 100 زوج مؤثر خير نورپلانت (كپسول كاشتني) 8 از 100  زوج مؤثر خير كاندوم مردانه 15 از 100 زوج نسبتاً مؤثر بله كاندوم زنانه 21 از 100 زوج كمتر مؤثر بله ديافراگم 16 از 100 زوج بسيار مؤثر خير دستگاه داخل رحمي (IUD) كمتر از 1 از 100 زوج بسيار مؤثر خير استفاده از اسپرم كش 29 از 100 زوج كمتر مؤثر خير پيشگيري اورژانسي* 2-1 از 100 زوج بسيار مؤثر خير مقاربت منقطع** 27 از 100 زوج كمتر مؤثر خير روش طبيعي ** 25 از 100 زوج كمتر مؤثر خير عدم استفاده از هر يك از روشهاي فوق 85 از 100 زوج مؤثر نيست خير       *  پيشگيري اورژانسي،  همانگونه كه از نامش مشخص است، تنها در موارد اضطراري  (مثلا پاره شدن اتفاقي كاندوم) كاربرد دارد و نبايد به عنوان روش پيشگيري از بارداري، در مقاربت هاي عادي مورد استفاده قرار گيرد. همچنين كارآيي اين روش به دليل نحوه استفاده از آن متفاوت از ساير روشها محاسبه مي‌شود و نبايد با ساير روشها مقايسه گردد. ** مقاربت منقطع و روش طبيعي با وجوديكه بصورت تاريخي در ميان عوام به عنوان روش پيشگيري از بارداري ناخواسته شناخته مي شود و بكار مي رود، اما از نظر علمي به دليل كارآيي پايين و غيرقابل پيش بيني  بودن، به هيچ زوجي پيشنهاد نمي گردد. ارائه مطلب در خصوص اين روشها در كنار ساير روشهاي پيشگيري از بارداري ، بدليل آگاهي مخاطبان عزيز درباره اين روشهاست و استفاده از اين روشها به شما پيشنهاد نمي شود.  توجه: علاوه بر روشهاي ذكر شده در جدول، بستن لوله در زنان (توبكتومي) و بستن لوله در مردان (وازكتومي) نيز از روشهاي بسيار مؤثر پيشگيري از بارداري است كه به دليل اثر غيرقابل بازگشت آن، مناسب جوانان نيست و بيشتر به زوجهايي توصيه مي شود كه داراي فرزند هستند و هرگز قصد بچه دار شدن ديگري را ندارند. توجه: دوش واژن پس از انجام رابطه جنسي  روشي است كه توسط بعضي زوجين، به عنوان پيشگيري از بارداري و يا حتي پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي مقاربتي بكار مي رود. در اين روش پس از انجام رابطه جنسي، واژن با آب يا محلول ديگري شسته مي‌شود. دوش واژن نه تنها هيچ كمكي براي پيشگيري از حاملگي نمي‌كند، بلكه فشار مايع، حتي مي‌تواند اسپرم را سريعتر به رحم برساند. همچنين خطر انتقال بيماريهاي مقاربتي از اين طريق افزايش مي‌يابد. در واقع در اكثر مواقع بسياري از اسپرم‌ها كه شناگران بسيار سريعي هستند، پيش از آنكه دوش واژن انجام شود به سرعت خود را به رحم رسانده‌اند. دوش واژن همچنين باكتريهاي مفيد واژن را از آن خارج مي‌كند و قدرت دفاعي در مقابل ميكروبهاي بيماريزا را از واژن مي‌گيرد. به همين دليل اين روش نه تنها قابل توصيه نيست بلكه پزشكان به شدت با استفاده از اين روش مخالفند.   براي تصميم گيري در انتخاب روش پيشگيري از بارداري، مهمترين عاملي را كه بايد در نظر بگيريد كارآئي روش است. با اين وجود ساير مسائل نيز در انتخاب مؤثر است. مثلا اينكه استفاده از يك روش چقدر آسان است و هزينه آن چقدر است نيز در انتخاب روش كمك كننده است. مسأله ديگر پيشگيري همزمان از ابتلا به بيماريهاي مقاربتي است كه اهميت بالايي دارد. همانطور كه در جدول مي بينيد فقط كاندوم اين مزيت را دارد. بنابراين حتي توصيه مي شود اگر از يك روش ديگر مانند قرص ضدبارداري براي جلوگيري از بارداري ناخواسته استفاده ميكنيد، مي بايستي براي پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي مقاربتي مانند ايدز، حتما از كاندوم هم استفاده كنيد نكته مهم: در انتخاب روش پيشگيري از بارداري، حتما"با افراد صاحبنظر،مشورت كنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

افسردگي مي تواند به دلايل روحي باشد مثلا نا اميدي هاي و دلسردي هايي كه در زندگي با آنها مواجه مي شويم و يا اينكه به علت مشكل جسمي و يا فيزيكي كه تازگي به آن دچار شده ايد .
افسردگي به مروز زمان بر روح و جسم تسلط مي يابد و گسترش پيدا مي كند و به نظر شخص افسرده هيچ راه گريزي براي آن وجود ندارد.
از ديد روان شناسي آسيب هاي جسمي بسياري در اين مدت زمان مي تواند به اين اشخاص وارد شود مانند خودكشي و يا ...

علائم فيزيكي كه در اين افراد ديده مي شود بدين ترتيب است :
اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفيد، از خواب پريدن هاي بسيار در فواصل خواب يك شبانه روز، احساس گريه مداوم ، غمگيني، خستگي، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتي با وجود استراحت هاي طولاني مدت ،
 شخصي كه در حال افسرده شدن است خود به سادگي قادر به درك اين موضوع است ، علاوه بر آن نشانه هايي مانند : * اين افراد دردهاي عصبي بسياري را در ناحيه گردن و كمر و سر خود احساس مي كنند و حتي با مصرف مسكن هاي متفاوت نيز اثر درد تخفيف نمي يابد .
  * معمولا افرادي كه داراي افسردگي هستند بيشتر دچار سر دردهاي ناگهاني و يا احساس غم و گريه يكباره مي شوند .
  * افراد افسرده تا حدي از جان خود سير مي شوند كه به خود كشي فكر مي كنند و خانواده ي اين افراد بايد كاملا آنها را درك كنند و تا جايي كه ممكن است با خواست هاي آنها موافقت داشته باشند تا زماني كه شخص از اين دوران بحراني كه به آن دچار شده است و از برزخي بس بزرگ كه در آن به سر مي برد خارح شود . در اين مرحله خانواده و حمايتشان نقش اساسي را دارد .

* بايد به خاطر داشته باشيد بيشتر از اينكه دردهاي جسمي اين افراد را تسكين دهيد بايد زخم هاي روحي آنها را مداوا كنيد زيرا اين زخم ها ممكن است آنها را از پاي درآورد .
  * در مدتي كه شخص دچار افسردگي شده است بايد حتما از يك روانكاو نيز كمك بگيريد تا او شما را در اين زمينه ياري كند ، و به بهبودي كامل دست پيدا كنيد .  

برچسب: ،
ادامه مطلب

. عامل اصلي خيلي دير خوابيدن و خيلي دير بيدار شدن است.

2-ادرار نكردن در صبح

3-پرخوري

4ترك صبحانه

-5مصرف بيش از حد ‌[مواد غذائي محتوي] نگهدارنده ها، افزودني ها [ي غير طبيعي]، رنگهاي خوراكي، و قندهاي مصنوعي

6-مصرف بيش از حد دارو

-7تا آنجا كه ممكن است ازا ستفاده از روغن هاي پخت و پز جهت سرخ كردن بكاهيد، حتي بهترين روغن ها مثل روغن زيتون. وقتي حال نداريد از مصرف غذاهاي سرخ شده بپرهيزيد اگرچه از اندام متناسبي برخورداريد.

8. مصرف غذاهاي نيم پز(فرآوري شده) نيز كار كبد را زياد مي كند.

سبزيجات مي بايست خام خورده شوند و در صورت پختن بايست 3-5 نوبت خورده شود.. سبزيجات سرخ شده مي بايست در يك وعده خورده شود، از نگهداري آنها بپرهيزيد.

اين پيشگيري ها نياز به خرج اضافي ندارد. فقط بايد رابطه مان را با سبك زندگي و رفتارهاي غذائي سالم خوب كنيم. اصلاح رفتار عذائي سالم و شرايط زماني جهت جذب [مواد غذائي] و خلاص شدن از مواد شيميايي غير ضروري برابر برنامه زمانبندي شده براي بدنمان خيلي مهم است .

پنج عامل اصلي غذائي موثر در سرطان عبارتند از:
1.هات داگ (سوسيس)

بخاطر اينكه آنها مقدار زيادي نيترات دارند، ائتلاف پيشگيري از سرطان توصيه كرده كه بچه ها بيشتر از 12 هات داگ (سوسيس) در ماه نخورند. اگه بدون هات داگ (سوسيس) نمي توانيد زندگي كنيد، هات داگ هاي بدون نيترات سديم بخريد.

2. گوشتهاي فرآوري شده و بيكن
همانقدر كه نيترات هاي سديم در هات داگها شناسائي شده در بيكن و ساير گوشتهاي فرآوري شده نيز وجود دارد كه خطر بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد.. همچنين چربي هاي اشباع شده موجود در بيكن منجر به سرطان خواهد شد.

3-دونات ها (پيراشكي)
دوناتها نيز عامل سرطاني هستند، آنها از آرد سفيد، شكر، روغنهاي هيدروژنه كه در دماي بالا سرخ مي شوند ساخته شده است. دوناتها ممكن است بدترين غذائي باشد كه ممكن است بخوريد و خطر سرطان زايي دارد.

4. سيب زميني سرخ كرده
مانند دوناتها، سيب زميني سرخ كرده نيز بوسيله روغنهاي هيدروژنه اي و در دماي بالا تهيه مي شود. همچنين حاوي آكريل آميدهايي هستند كه در خلال فرآيند سرخ شدن تشكيل شده است. آنها نيز بايد سرطان سرخ كرده ناميده شود، نه سيب زميني سرخ كرده.

5-چيپس ها، بيسكوئيت هاي كراكر، و كلوچه ها
حتي آنهايي كه روي پاكتشان نوشته شده بدون چربي هاي ترانس عموما حاوي اندكي چربي هاي ترانس هستند

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا مي‌دانيد كه چه نوع غذاها و خوردني‌هايي متناسب با نوع گروه خوني شما هستند و با توجه به گروه خوني خودتان چه غذاهايي بايد بخوريد و يا از مصرف چه خوردني‌هايي بايد پرهيز كنيد؟

به گزارش ايسنا، متخصصان تغذيه در پاسخ به اين سوال مي‌گويند؛ هر گروه خوني در زمان متفاوتي از تاريخ تكامل بشري، شكل گرفته است و بنابراين ما بايد رژيم‌هاي غذايي خود را مطابق با رژيم غذايي اجدادمان در زمان تكامل گروه خوني مشابه در بدن آن‌ها هماهنگ كنيم.

آن‌ها تاكيد دارند: اگر غذاهايي را بخوريد كه متناسب و سازگار با گروه خوني خودتان هستند، مي‌توانيد به راحتي آن‌ها را هضم كنيد، وزنتان كاهش يابد و سلامت و شادي بيشتري را تجربه كنيد.

به گزارش سايت اينترنتي مركز مطالعات پزشكي مايوكلينيك، افرادي كه گروه خوني آن‌ها «O» است، در واقع قديمي‌ترين گروه خوني را به لحاظ سابقه تكامل بشري دارند و بنابراين با اين گروه خوني اگر از رژيم غذايي يك شكارچي مثل اجداد انسان در آن زمان پيروي كند، احساس بهتري خواهد داشت.اين افراد تمايل دارند كه سطح زيادي از انرژي را دريافت كنند و بسيار سازمان يافته هستند.

براي افراد با گروه خوني «O» توصيه مي‌شود كه رژيم غذايي حاوي پروتئين زيادي باشند و اگر اين گروه فقط سبزي خوار باشند، دائم احساس گرسنگي مي‌كنند و در نتيجه به خوردن تنقلات روي مي‌آورند كه در نتيجه با مشكلاتي در ميزان قند خون و متابوليسم مواجه خواهند شد. اين افراد مي‌توانند آزادانه گوشت لخم و ماهي مصرف كنند، اما از خوردن زياد لبنيات يا كربوهيدارت‌ها بايد خودداري كنند.

از نظر ورزش كردن هم اين گروه بايد در روز يك ساعت، فعاليت بدني داشته باشند و ترجيحا در هنگام صبح به جاي عصر ورزش كنند. براي اين اشخاص شنا، پياده‌روي و دوچرخه‌سواري توصيه مي‌شود.

در مورد گروه خوني «B» نيز، هيچ گروه خوني ديگري به اندازه «B» مظهر ميانه‌روي نيست. اين گروه خوني در زماني تكامل يافته كه انسان‌ها بيشتر سفر مي‌كردند و بنابراين گوشت، سبزيجات و غلات به شيوه‌اي متعادل‌تر مصرف مي‌شده‌اند. اگر گروه خوني شما «B» است، بايد بدانيد كه به طور كلي طبعي قوي‌تر و سالم‌تر داريد و بسيار واقع بين و عمل گرا هستيد.

براي افرادي كه گروه خوني «B» دارند، رژيم غذايي تركيبي از رژيم گروه خوني «A» و «O» است. يعني از هر چيزي مي‌توانند كمي بخورند و اين گروه به طور كلي خوش شانس‌تر هستند، چون راحت‌تر مي‌توانند وزن از دست بدهند. گروه خوني «B» مي‌توانند به راحتي گوشت، ماهي، قهوه، سبزيجات و غلات عاري از گندم استفاده كنند و از خوردن غذاهاي فرآوري شده بايد خودداري كنند.

اين افراد بهتر است تمرينات ورزشي ملايمي را انجام دهند كه هم از جسم و هم از مغزشان استفاده كنند و اما در مورد گروه خوني «A» بايد گفت كه اين گروه خوني كمي ديرتر از گروه خوني «O» تكامل يافته است، يعني زماني كه بشر به جاي شكار، كشاورزي مي‌كرده است. بنابراين افراد با گروه خوني «A»، پروتئين كمتر، اما غلات بيشتر احتياج دارند. گروه خوني «A» اغلب خلاقيت بالايي دارند و در عين حال كه بسيار حساس هستند، مي‌توانند حلال مشكلات خوبي هم باشند. اين اشخاص بايد گوشت كمتر، اما سبزيجات بيشتر بخورند.

آن‌ها در مصرف مغز خشكبار، دانه‌ها، غلات، پاستا، ميوه و سبزيجات كاملا آزاد هستند، اما در خوردن لبنيات به ويژه‌ اگر آلرژي دارند و نيز از مصرف زياد گوشت، بايد پرهيز كنند.

افراد با گروه خوني «A» نسبت به «O» به فعاليت و تحرك كمتري نياز دارند و براي آن‌ها فقط 30 دقيقه نرمش آرام در روز مثل يوگا، تاي‌چي يا پياده روي در فضاي آزاد، بسيار مناسب است و بالاخره گروه خوني «AB» كه تركيبي از گروه «A» و گروه «B» است و افراد با گروه خوني «AB» مي‌توانند تركيبي از رژيم غذايي هر دو گروه را داشته باشند.

اين افراد داراي خلاقيت هستند و مغز خوبي براي تجارت و كنار آمدن و سازگاري با مردم دارند. اين گروه بايد از خوردن زياد گوشت پرهيز كنند و هميشه در رژيم غذايي خود سبزيجات را بگنجانند.

بهترين خوردني‌ها براي گروه خوني «AB» ماهي، سبزيجات، كربوهيدارت‌ها و غلات است، اما گوشت زيادي براي اين گروه مفيد نيست و بايد از آن پرهيز كنند. از نظر فعاليت بدني به اين گروه توصيه مي‌شود كه تركيبي از فعاليت‌هاي آرام مثل يوگا و نيز جلساتي از تمرينات اندكي پرتحرك‌تر مثل پرش سبك را داشته باشند.


برچسب: ،
ادامه مطلب

داشتن بينايي نعمت بسيار بزرگي است و اگر انتظار داريم كه چشمانمان براي تمام مدت عمر به ما خدمت كنند بايستي نهايت دقت را در مراقبت از آنها به عمل آوريم.

برخي نكات بهداشتي جهت مراقبت از چشم ها:

- همواره از مواد غذايي متناسب و حاوي ويتامين هاي مختلف به ويژه ويتامين A استفاده نماييد.

منابع غذايي حاوي ويتامين A :

- ويتامين A در منابع گياهي به صورت پيش ويتامين (انواع كاروتن ها به ويژه بتاكاروتن) و در منابع حيواني به شكل رتينول فعال يافت مي شود.

- بهترين منابع حيواني ويتامين A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شير پرچربي، كره، روغن كبد ماهي و ماهي هاي كوچك با جگر (كيلكا) مي باشد.

- بهترين منابع گياهي ويتامين A سبزي هاي با برگ سبز تيره مانند: اسفناج، كاهو، سبزي هاي زرد مثل هويج و كدو حلوايي، ميوه هاي زرد و نارنجي مثل: زردآلو، قيسي، خرمالو، نارنگي و طالبي، موز، خربزه وانواع مركبات مي باشد.

- خواب و استراحت كافي داشته باشيد.

- چشم ها را از تاثير اشعه ماوراء بنفش با استفاده از عينك هاي مرغوب محافظت نمائيد.

- از چشم خود در نور كافي استفاده كنيد. نور كم يا خيره كننده باعث مي شود كه چشم با دشواري بيشتري كار كرده و در نتيجه فشار بيشتري به آن وارد شود. در اين حالت چشم زودتر و بيشتر خسته مي شود.

نور خوب نوري است كه داراي روشنايي كافي بوده، خيره كننده نباشد و بطور يكسان پخش شده باشد.

- هنگام مطالعه از نور كافي استفاده كنيد. كساني كه در رختخواب به حالت نيمه نشسته و يا خوابيده در حاليكه كتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه مي كنند، مي بايست نور لازم جهت مطالعه را طوري تنظيم نمايند كه نور از بالاي تخت ويا از چراغ كنار تخت كه كمي عقب تر از آن قرار گرفته است به كتاب بتابد. هيچگاه نور نبايد بطور مستقيم و از روبرو به چشم بتابد.

- پس از مطالعه مداوم براي مدت بيش از يك ساعت و نيم براي مدتي چشمان خودرا بسته و يا به ديوار سفيد و اشياء دور نگاه كنيد و يا چشمان خودرا براي مدت كوتاهي به فعاليت ديگري مشغول نمائيد، تا خستگي آن رفع گردد. اين توصيه براي رانندگان اتومبيل نيز صادق است. لذا پس از يك ساعت و نيم رانندگي مي بايست اتومبيل را نگهداشته و براي مدت كوتاهي به چشم ها استراحت داد.

- از آنجائيكه چشم ها به آساني آلوده مي گردند مي بايست اطراف چشم و پلك ها رابه دفعات شسته و با حوله نرم خشك نمود. همچنين اگر هر گونه جسم خارجي وارد چشم يا داخل پلك گردد مي بايست با گوشه يك دستمال تميز و با احتياط فراوان آنرا بيرون آورد. در اين حالت از ماليدن چشم خودداري نمائيد.

- چشم طبيعي و سالم احتياج به درمان ندارد لذا از بكار بردن هر گونه دارو و يا محلول هاي شستشوي چشم بدون دستور پزشك خودداري نمائيد.

علائم هشدار دهنده بيماريهاي چشم:

در صورت وجود هر يك از حالات زير بلافاصله به چشم پزشك مراجعه نمائيد:

- نزديك كردن اشياء به چشم جهت ديدن آنها و يا تنگ كردن چشم براي ديدن اشياء نزديك

- تمايل غير طبيعي سر به يك سمت براي ديدن اشيايي كه در روبرو قرار دارند

- مالش غير طبيعي و مداوم چشم ها

- هرگونه اشتباه در تشخيص رنگ ها

- قرينه نبودن مردمك هاي چشم

- بيزاري و گريز از نور

- سردردهاي غير طبيعي

- هر گونه احساس تورم در چشم

- هر گونه علامت مبني بر وجود لوچي ( استرابيسم ) چشم

- هر گونه علامت مبني بر اينكه فرد در برخي از ساعات روز بهتر از بقيه اوقات روز مي بيند.

- هر گونه احساس مبني بر دوتايي و يا در هم ديدن اشياء

- هرگونه ورم ملتحمه و يا ريزش غير عادي اشك از چشم ها

- هر گونه ناتواني و يا سستي عضلات چشم

- هر گونه عوارض ديگر كه موجب اختلال در ديد طبيعي گردد.

توجهات خاص به چشم ها در دوران هاي مختلف زندگي

در طول دوران زندگي دو دوره وجود دارد كه مي بايستي در آنها به چشم توجه خاص نمود.

دوران تحصيلي:

اطفال و جوانان داراي عضلات قوي در چشم بوده و عمل تطابق را به آساني انجام مي دهند و چشم آنها كمتر خسته مي شود. از آنجائيكه موفقيت در دروس بستگي زيادي به قدرت مطالعه دانش آموز داشته و لازمه قدرت در مطالعه، داشتن بينايي خوب است، لذا اقدام بموقع جهت رفع عيوب چشم در اين دوره زندگي بسيار حائز اهميت است.

دوران ميانسالي:

با افزايش سن بينايي شخص ضعيف مي شود. به علت اسكلروز اسفنكتر مردمك و كاهش اندازه آن، پاسخ مردمك به تغيير شدت نور كاهش مي يابد. عدسي به مرور زمان كدر شده و ميدان بينايي كاهش مي يابد ودر نتيجه ديد محيطي فرد دچار مشكل مي گردد. به علت از بين رفتن تدريجي خاصيت الاستيك عدسي و تبديل آن به توده اي تقريبا جامد، فرآيند تطابق نيز كند مي شود. زماني كه عدسي قدرت تطابق خود را بطور كامل از دست بدهد شخص دچار پير چشمي شده و در اين حالت به عينك مخصوص نياز خواهد داشت.

به خاطر داشته باشيد چنانچه پس از چهل سالگي:

- فشار خون شما بالاتر از حد طبيعي است، مبتلا به تصلب شرايين هستيد ، مبتلا به مرض قند ( ديابت ) هستيد ، در خانواده شما كسي مبتلا به بيماري گلوكوم " آب سياه " و يا آب مرواريد"كاتاراكت" است حتما" بطور منظم به چشم پزشك مراجعه كنيد.

چشم شما و تلويزيون

تلويزيون يكي از منابع مهم ايجاد خستگي در چشم است. لذا اين نكته كه چگونه از تلويزيون استفاده كنيم تا در عين حال دچار خستگي چشم نيز نشويم بسيار مهم است.

رعايت نكات ذيل را به خاطر داشته باشيد:

1- چنانچه تصوير تلويزيون نقصي دارد از آن استفاده نكنيد.

2- سعي كنيد تلويزيون را حداقل در فاصله 5/3 متري از چشمان خود قرار دهيد.

3- هرچه صفحه تلويزيون بزرگتر باشد تصوير راحت تر ديده شده و مي توان در فاصله دورتري از تلويزيون نشست.

4 - حتي المقدور صفحه تلويزيون را از روبرو ببينيد.

5- اگر به عللي از عينك استفاده مي كنيد ( غير از موارد پير چشمي ) هنگام تماشاي تلويزيون نيز عينك بگذاريد.

6- هرگز به مدت طولاني به تماشاي تلويزيون ننشسته و حداكثر پس از دو ساعت براي چند لحظه چشمان خود را بسته و به آنها استراحت دهيد.

7- بهتر است محل قرار دادن تلويزيون در مكاني با روشنايي نيمه تاريك باشد.

در پايان اگر علي رغم رعايت موارد پيش گفت هنگام تماشاي تلويزيون دچار ناراحتي مي شويد به پزشك مراجعه كنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

شوره سر يا سبوره ، عارضه اي است كه در آن پوسته هاي سفيد يا خاكستري كوچك در يك قسمت يا تمام سر ديده مي شود و به حدي در افراد شايع است كه برخي متخصصان آن را امري طبيعي مي دانند. شوره سر به طور كلي در مردان نسبت به زنان شايع تر است و بروز آن هنگام بلوغ بيشتر ديده مي شود.

دكتر زهره افتخار جواهري ، متخصص پوست و مو در اين باره مي گويد: در اين عارضه موقع شانه كردن موهاي سر، دانه هاي ريز سفيد رنگي روي شانه شخص مي ريزد و چنانچه به كف سر و موها نگاه كنيم، اين ذرات سفيد قابل مشاهده است.

به گفته وي نقاط ديگري از بدن غير از سر با شيوع كمتري مي توانند مبتلا به شوره شوند اما به طور كلي، موهاي تميز، سالم و داراي تعادل اسيدي اگر خوب نگهداري شوند دچار مشكل شوره سر نمي شوند.

وي مي گويد: هرچند وجود چند تكه پوسته سفيد رنگ لابه لاي موها، امري طبيعي است اما هنگامي كه ميزان اين پوسته ها زياد شود، بايستي به عنوان يك بيماري با آن برخورد كنيد.

انواع شوره سر

اين متخصص پوست و مو مي گويد: به طور معمول شوره سر به دو نوع شوره خشك و چرب تقسيم مي شود؛ شوره خشك به صورت پوسته هاي سفيد رنگ نرم به نظر رسيده و در آن كف سر دچار خارش زيادي مي شود، اما شوره چرب به صورت پوسته هاي چسبناك و زرد رنگ به نظر مي آيد و در آن پوست سر بوي بدي مي دهد و بيشتر در موهاي نوجوانان و جواناني كه پوست كف سرشان چرب است، ديده مي شود.

علت بيماري

دكتر جواهري مي گويد: اين عارضه معمولا در هواي سرد به دليل پايين بودن رطوبت محيط زندگي و كاهش نور خورشيد، شدت مي يابد و با توجه به اين كه علت هاي مسبب بيماري هميشه برقرار هستند، ممكن است تا پايان عمر ادامه پيدا كند.

وي مي افزايد: ثابت شده است اين بيماري تا حدي وابسته به وجود قارچ است، اما از استرس و خستگي، برنامه غذايي ناسالم و كمبود برخي ريزمغذي ها همانند روي در بدن، اختلالات هورموني، عفونت هاي ناشي از برخي بيماري ها، آسيب ها و زخم هاي وارد شده به پوست كف سر و استفاده زياد يا نادرست از محصولات آرايشي مي توان به عنوان ديگر علل عمده ايجاد شوره سر نام برد.

شامپو

وقتي اسم شوره سر به ميان مي آيد، معمولا اين سوال مطرح مي شود كه با چه شامپويي مي توان به جنگ آن رفت. دكتر جواهري در اين باره مي گويد: براي درمان موارد خفيف اين عارضه، شامپوهاي ضدشوره از جمله سلنيوم سولفايد و انواع شامپوهاي پلي تار مفيد هستند. در شوره شديد سر (با پوسته ريزي و دلمه) مي توان از اسيد ساليسيليك نيز در كرم ها با تجويز پزشك استفاده كرد.

پيشگيري

اين متخصص پوست و مو در باره راه هاي پيشگيري از شوره سر مي گويد: فرد مبتلا به اين عارضه بايد سعي كند از برخورد با محيط هاي پراسترس و تنش زا دوري كند، تا آنجا كه ممكن است بايد از خارانيدن پوست سر پرهيز شود، زيرا اين كار باعث ايجاد عفونت مي شود. البته برس زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهميت زيادي دارد، زيرا سبب مي شود كه جريان خون سريع تر شده و سلول ها تغذيه شوند.

به گفته اين پزشك متخصص، برس و شانه بيمار بايستي نرم و حتي الامكان از جنس طبيعي باشد و ساير افراد خانواده به هيچ وجه نبايد از آن استفاده كنند، فرد حتما بايد رژيم غذايي خود را اصلاح كند و از خوردن چربي هاي حيواني، مصرف بيش از حد شيريني ها، شكلات، آجيل، غذاهاي سرخ شده و پر ادويه پرهيز كند. همچنين خوردن سبزي ها، ميوه ها و غذاهايي كه حاوي ويتامين هاي A، E، B و پروتئين هستند نيز توصيه مي شود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

پژوهشگران انجمن روان درماني و روانپزشكي آلمان معتقدند اختلال در شرايط خوابيدن، بويژه آندسته از اختلالات ناشي از افسردگي ،سبب بيماري رواني مي شود.

محروميت و يا اختلال در خوابيدن مي تواند باعث بيماري چاقي مفرط شده و در شرايط حاد خود آغازي براي بيماري ديابت شود.

از جمله نخستين اقدامات شخص بيمار كه از بيخوابي و يا شرايط نامناسب خوابيدن رنج مي برد مراجعه به پزشك است كه در صورت لزوم، پزشك معالج مي تواند با تجويز دارو درمان اختلالات خواب بيمار را برطرف كند.

اين درحالي است كه در بسياري از موارد، تغيير سبك زندگي مي تواند كمك موثري به بهبود وضعيت خواب اينگونه بيماران بكند. مثال،تلاش براي كاهش تنش ها و استرس هاي روحي

از جمله موارد مهمي هستند كه مي تواند در كاهش اختلالات خواب موثر باشند.

پزشكان و متخصصان انجمن روانپزشكي و روان درماني آلمان معتقدند،يكي از مهمترين سلاحها در كارزار عليه اختلالات خواب، برخورداري نظم و يكنواختي در زمان و چگونگي خوابيدن است كه به مراتب تاثير بيشتري نسبت به ساعات خوابيدن دارد.

افزون بر آن، فرد بيمار مبتلا به مشكلات نارسائي هاي خوابيدن درصورتيكه درطول يكماه، هفته اي سه مرتبه دچار ناراحتي ها و مشكلات بي خوابي شود بايد به پزشك مراجعه كند.

از سوي ديگر، بيماران مبتلا به بدخوابي يا بي خوابي بايد بدانند لذت بردن از خوابيدن از زمان طولاني خواب مهمتر است. از سوي ديگر، اختلالات ناشي از خوابيدن بويژه در نيمه هاي شب مي تواند مشكلات جدي را بوجود بياورد كه بيماران آنها را جدي نمي گيرند.

عوارض و تاثيرات اختلالات خوابيدن را مي توان بوضوح در فعاليتهاي روزانه افراديكه مبتلا به اينگونه اختلالات هستند مشاهده كرد.از جمله ديگر مواردي كه مي تواند بر اختلالات خوابيدن دامن بزند وضعيت نامناسب نور و سرو صدا در شب است.

پژوهشگران روان درماني براساس يافته هاي جديد خود معتقدند برغم آنكه برخي از افراد هنگام خوابيدن به سروصداهاي اطراف خود عادت كرده اند اما همين سروصداهاي ناخواسته مي تواند رفتار و روح و روان افراد را تحت تاثير قرار دهد و سرمنشا بسياري از ديگر مشكلات رواني شود.

پژوهشگران تماشا كردن تلويزيون و يا كاركردن با رايانه را پيش از خوابيدن توصيه نمي كنند ، زيرا اشعه هاي منتشرشده از صحفه تلويزيون و رايانه توزيع هورمون "ملاتونين" كه وظيفه تنظيم ريتم بدن را بهنگام روز و شب دارد مختل مي كند ودر نتيجه بدن خارج از وضعيت طبيعي خود مجبور است بيدار باشد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

به گفته يك متخصص پوست و مو،بسياري از افراد براي ريزش موي خود راه‌ هاي مختلفي را امتحان مي‌كنند كه استفاده از پياز و به خصوص پيازهاي تند براي تحريك رشد موي سر خالي از لطف نيست.
دكتر حبيب انصاري،استاد دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت:پيازهاي تند علاوه بر اين كه داراي بو و اسانس بيشتري هستند،باعث باز كردن راه‌هاي تنفسي مي‌شوند و در مواردي نيز محرك رشد مو هستند.وي افزود:استفاده از پيازهاي تند براي افرادي كه ريزش موي موضعي دارند و دچار طاسي منطقه‌اي هستند،مفيد است و مي‌تواند باعث تحريك و بازشدن رگ‌هاي خوني و افزايش خون رساني در سر و مغز شود البته مالش آن روي موضع مورد نظر مي‌تواند موثر باشد.
دكتر انصاري با بيان اين كه پياز در از بين بردن عفونت موثر بوده و داراي خاصيت ضد عفوني كنندگي و تصفيه خون نيز است،افزود:مصرف پياز نه تنها براي ريزش مو بلكه به علت فوايد بيشمار و حفظ سلامتي به همه افراد توصيه مي‌شود.  

برچسب: ،
ادامه مطلب