كم خوني يعني كاهش تعداد گلبول‏هاي قرمز خون و علل متفاوتي دارد، ولي مهم‏ترين آنها كمبود آهن در بدن است.

اگر كم‏خوني خفيفي داشته باشيد، ممكن است علامتي ديده نشود و حتي اگر ديده شود، ممكن است متوجه كم‏خوني خود نشويد، يا آن را با بيماري ديگري اشتباه بگيريد.

حال ما به شما مي گوييم كه علائم شايع كم خوني چيست تا با مشاهده ي آنها به پزشك مراجعه كنيد:

1- به پوست خود دقت كنيد. آيا پوستتان رنگ پريده است؟

در حالت كم‏خوني، حتي اگر رنگ پوستتان معمولي باشد، ولي لب‏هاي شما، كمرنگ‏تر از حد طبيعي است و پوست شما بي‏حال و خسته (شل) مي باشد.

2- آيا هميشه احساس خستگي و بي‏حالي مي كنيد؟ اين ها از علائم شايع كم‏خوني است.

3- آيا سردردهاي پي در پي داريد؟ و يا اشتهايي براي غذا خوردن نداريد؟ اين ها از علائم اوليه كم‏خوني هستند.

4- آيا مبتلا به يبوست شده‏ايد؟ اين هم يكي از علائم اوليه كم خوني است و بدون هيچ‏ تغييري در عادات غذايي به وجود مي‏آيد (يعني مثلا بدون كاهش مصرف ميوه و سبزي، دچار يبوست مي شويد).

تنها راه تشخيص كم‏خوني، دادن آزمايش خون است.

5- آيا تمركز فكري براي شما سخت شده است؟ اين مسئله روي كار شما يا انجام تكاليف درسي شما تاثيرگذار است.

6- آيا دوست داريد مواد عجيب و غريب را كه خوراكي نيستند، بخوريد، مثل خاك يا كاغذ. چنين حالتي، «پيكا» نام دارد.

7- به حالات روحي و رواني خود دقت كنيد. كم‏خوني مي‏تواند باعث احساس افسردگي شود.

8- آيا احساس تنگي نفس داريد؟ گلبول‏هاي قرمز خون، بخش حياتي فرآيند تنفس را تشكيل مي دهند و اين علامت در كم‏خوني متوسط تا شديد بروز مي‏كند.

9- آيا احساس مي‏كنيد انگشتان دست و پاي شما هميشه سرد هستند؟ اين حالت به دليل كاهش جريان خون در انگشتان دست و پا، در اثر كم‏خوني اتفاق مي‏افتد.

10- آيا احساس ضعف يا سرگيجه داريد؟ در كم‏خوني شديد، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف زيادي داريد و يا هنگام بلند شدن از جايتان، احساس سرگيجه مي‏كنيد.

هشدارها:

* اگر به طور ناگهاني، زخم‏هايي روي زبان يا دهانتان پيدا شد، يا اگر خانم هستيد و يك مرتبه دچار قطع قاعدگي شديد، نشان مي‏دهد دچار كم‏خوني هستيد.

* اگر بيشتر اوقات غذاهاي فرآيند شده و آماده بخوريد، يا بعضي وعده‏هاي غذايي (مثل صبحانه) را از برنامه غذايي تان حذف كنيد، يا ريزه خواري داشته باشيد، يا از همه گروه هاي غذايي استفاده نكنيد، ممكن است آهن و ساير مواد مغذي را به مقدار كافي دريافت نكنيد. در اين صورت، اگر علائم ذكر شده در بالا را داشتيد، احتمالا دچار كم‏خوني هستيد.

* كم‏خوني مي‏تواند در اثر مشكلات پزشكي اصولي و دريافت يا جذب ناكافي آهن در بدن به وجود آيد. تنها راه تشخيص كم‏خوني، دادن آزمايش خون است. اگر فكر مي‏كنيد دچار كم‏خوني هستيد، حتماً به پزشك مراجعه كنيد.

* اگر نسبت به كم‏خوني خود شك داريد، هرگز مقادير بالاي مكمل‏هاي آهن را مصرف نكنيد، زيرا دريافت مقادير زياد آهن، مسموميت زاست و عوارض بدي دارد.

براي تشخيص قطعي كم‏خوني بايد به پزشك مراجعه كنيد و خودتان بر اساس علائم بالا نمي‏توانيد بگوييد حتما دچار كم‏خوني هستيد، زيرا علائم كم‏خوني مي‏تواند مشابه علائم ساير بيماري‏ها باشد و كمبود آهن به تنهايي، علت بروز كم‏خوني نيست.

* اگر علائم بالا در شما ادامه داشت، يا دچار يك مشكل خاص پزشكي هستيد، حتماً به پزشك مراجعه كنيد. اطلاعاتي كه در اين مقاله براي شما ارائه شده، نمي‏تواند جايگزين توصيه‏ها يا درمان تخصصي پزشكي شود.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

اين تست را بادقت جواب دهيد و گزينه‌هايي كه انتخاب مي‌كنيد اعداد مقابلشان را باهم جمع كنيد تا در آخر معلوم شود شما در چه ماهي بايد متولد مي‌شديد

1- آيا خود را فردي خودكاو و درونگر تلقي مي‌كنيد؟
الف) بله قطعا(3) ب) گاهي اوقات(2) ج) خير به هيچ وجه (1)
2- چگونه با تغييرات مواجه مي‌شويد؟
الف) به پيشواز و استقبال آنها مي‌رويد(3)
ب) به خوبي خود را با آنها سازگار و هماهنگ مي‌كنيد(2)
ج) تا جاي ممكن از آنها فرار مي‌كنيد(1)
3- از كجا ، بيشترين قدرت احساسي تان را دريافت مي‌كنيد؟
الف) از درون خود (2) ب) از محيط اطرافتان(1)
4- آيا به جزييات اهميت زيادي مي‌دهيد و به اصطلاح مو را از ماست بيرون مي‌كشيد؟
الف) بله(3) ب) تا حدي( 2) ج) خير (1)
5- آيا در قبال ارتباطهايتان احساس تعهد و مسئوليت مي‌كنيد؟
الف) بله (3) ب) گاهي اوقات(2) ج) خير (1)
6- كدام يك از گزينه‌هاي زير بهتر از همه خصوصيات شما را توصيف مي‌‌كند؟
الف) پرشور، مشتاق، پر حرارت و سرشار از انرژي (3)
ب) با ثبات، پيگير، منطقي و اهل عمل(4)
ج) عاطفي و روشنفكر(2)
د) حساس، تحريك ذير و شهوتي(1)
7- آيا خود را فردي كاري و فعال تلقي مي‌كنيد؟
الف) بله كاملا(3) ب)تا حدي(2) ج) خير اصلا (1)
8- آيا در زمينه خرج كردن پول، خوب و حساب شده عمل مي‌كنيد؟
الف) بله كاملا(3) ب)تا حدي(2) ج) خير اصلا (1)
9- آيا خود را فردي مبتكر و خلاق تلقي مي‌كنيد؟
الف) بله كاملا(3) ب)تا حدي(2) ج) خير اصلا (1)
10- آيا فردي جسور و بي پروا هستيد؟
الف) بله (3) ب) گاهي اوقات(2) ج) خير (1)
11- آيا خود را فردي لذت طلب تلقي مي‌كنيد؟
الف) بله كاملا(3) ب)تا حدي(2) ج) خير اصلا (1)
12- آيا فردي كمال گرا هستيد؟
الف) بله (2) ب) خير (1)
13- آيا احساسات و عواطف خود را بروز مي‌دهيد؟
الف ) بله هميشه(3) ب) گاهي اوقات (2) ج) خير اصلا (1)
14- اطرافيانتان شما را چگونه توصيف مي‌كنند؟
الف) فردي واقع نگر (2) ب) فردي آرمانگرا (1)
15- در يك مهماني معمولا:
الف) به پذيرايي از ديگران مي‌پردازيد (6)
ب) با گفتن لطيفه ديگران را به خنده وا مي‌داريد(5)
ج) در كنار دوستان يا خويشاوندان مي‌نشينيد و سخت سرگرم گپ زدن با آنها مي‌شويد (4)
د) خاطرات شيرين و جالبتان را براي ديگران تعريف مي‌ كنيد (3)
ل) با همه سر صحبت را باز مي‌كنيد و هر چند دقيقه يك بار كنار فرد جديدي مي‌نشينيد(7)
م) در گوشه‌اي دنج مي‌نشينيد و در سكوت و تنهايي رفتار ديگران را زير نظر مي‌گيريد(1)
ي) براي مهمانان ميوه پوست مي‌كنيد و توجه همه را به خود جلب مي‌‌كنيد (2)

نتيجه تست
اگر نتيجه تست به دست آمده با هر كدام از گزينه‌هاي زير مطابقت داشت، شما بايد در آن ماه خاص متولد مي‌شديد چرا كه خصوصيات تان بيشتر با ويژگي هاي منحصر به فرد آن برج سازگار است و اگر نتيجه تست با ماه تولدتان يكي باشد، قطعا شرايط خاص رديف بودن سياره‌ها و وضعيت كره ماه در هنگام تولدتان مناسب بوده است
اگر امتيازتان بين 15 تا 17 است: شما مي‌بايست در ماه اسفند متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 18 تا 20 است: شما مي‌بايست در ماه بهمن متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 21 تا 23 است: شما مي‌بايست در ماه دي متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 24 تا 26 است: شما مي‌بايست در ماه آذر متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 27 تا 29 است: شما مي‌بايست در ماه آبان متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 30 تا 32 است: شما مي‌بايست در ماه مهر متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 33 تا 35 است: شما مي‌بايست در ماه شهريور متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 36 تا 38 است: شما مي‌بايست در ماه مرداد متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 39 تا 41 است: شما مي‌بايست در ماه تير متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 42 تا 44 است: شما مي‌بايست در ماه خرداد متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان بين 45 تا 46 است: شما مي‌بايست در ماه ارديبهشت متولد مي‌شديد
اگر امتيازتان 47 است: شما مي‌بايست در ماه فروردين متولد مي‌شديد

برچسب: ،
ادامه مطلب

روياي داشتن ته‌ديگ‌هاي ترد و طلايي كه قالبي و يك تكه از ته قابلمه جدا مي‌شوند مدت‌هاست كه به لطف فناوري شكل واقعي به خود گرفته‌اند. سال‌هاست كه پاي ظروف تفلون به آشپزخانه‌ها باز شده است و زحمت كلنجار رفتن با ظروف رويي را كم كرده‌اند اما انگار قدرت مجذوب كردن خريداران بويژه بعد از هشدارهاي مكرر متخصصان مبني بر سرطان‌زا بودن و مسموميت‌آور بودن ظروف تفلون در حال كم شدن است.

اين روزها نسل جديد ظروف پخت و پز  چدني به بازار مصرف آمده كه محسناتشان نسبت به ظروف قديمي سبب جذاب بودنشان شده به طوري كه حتي قيمت‌هاي نسبتا زياد آنها مانع انتخابشان هنگام خريد خانم خانه نمي‌شود.
 
ظروف چدني:
چدن آلياژي مركب از آهن، كربن و سيليسيم است كه در شكل‌هايي چون چدن‌هاي ضد سايش، مقاوم به خوردگي و مقاوم در برابر حرارت وجود دارند. ظروف چدني مخصوص آشپزخانه تقريبا تمام اين ويژگي‌ها را يكجا دارند و در صورت مراقبت از آنها مي‌توانند تا مدت نامحدودي سبب لذت آشپزي شوند.

در واقع اين ظروف مقاومت بالايي دارند، رنگ آنها از بين نمي‌رود و زنگ نمي‌زنند، لب پر نمي‌شوند، طعم و عطر غذا را حفظ مي‌كنند و استفاده از آنها آسان است.

اما با وجود تمام اين ويژگي‌ها اگر در استفاده از اين ظروف‌‌ نيز دقت نشود آنها نيز همانند ظروف تفلون پس از مدتي كارايي خود را از دست مي‌دهند و خيلي زود بايد تعويض شوند. پس براي داشتن ظروف سالم چدني بايد نكاتي را مورد توجه قرار داد.

براي گرفتن نتيجه بهتر از اين ظروف بايد از حرارت كم يا متوسط استفاده كرد. هنگام آشپزي بايد دقت كرد تا ظرف 2 تا 3 دقيقه پيش از ريختن روغن گرم شود. اين در حالي است كه هنگام پخت غذا بايد از قاشق‌هاي پلاستيكي، چوبي يا نايلوني استفاده شود چرا كه قاشق‌هاي فلزي ممكن است به لعاب ظرف آسيب برسانند.

همچنين هنگام برداشتن اين ظروف از روي شعله اجاق گاز بايد حتماً از دستكش يا دستگيره استفاده شود چون اين ظروف هنگام پخت و پز بسيار داغ مي‌شوند. دقت داشته باشيد كه ظرف داغ را نبايد به صورت مستقيم روي پيشخوان آشپزخانه يا ديگر سطوح سرد كه اختلاف دماي زيادي دارند قرار داد. همچنين بايد بشدت مراقب ضربه نخوردن ظروف چدني بود چون اين ظرف‌ها در صورت برخورد با سطوح سخت ممكن است بشكنند يا لب‌پر شوند.

تمام اين ظروف را مي‌توان داخل فر (تا دماي 260 درجه سانتي‌گراد) و همچنين روي انواع اجاق گاز قرار داد اما هرگز نبايد فراموش شود كه ظرف داغ را نبايد بلافاصله داخل آب سرد يا فريزر قرار داد چون بهترين كار پس از پخت و پز سرد شدن تدريجي ظرف‌هاست.حالا اگر تمام اين موارد به درستي رعايت شود وقت آن است تا با رعايت روش‌هاي درست شستشو عمر مفيد ظرف‌هاي چدني را بالا ببريم.

اين ظروف را بايد با آب گرم و مايع ظرفشويي شست كه بهتر است براي اين كار از اسفنج و مايع ظرفشويي استفاده شود. به كار بردن مايع سفيدكننده (وايتكس) در شستشوي اين ظروف بايد فراموش شود چرا كه به هيچ روي نيازي به اين كار نيست.

قبل از اين‌كه ظروف سر جاي خود و درون كابينت قرار بگيرند بايد كاملا خشك شوند، براي همين قرار دادن ظروف خيس در قفسه‌ها توصيه نمي‌شود.

در صورت چسبيدن مواد غذايي به ته قابلمه نبايد از پاك‌كننده‌هاي قوي يا ابزار تيز استفاده شود بلكه بايد اجازه داد تا ته ظرف مدتي با آب گرم خيس بخورد و سپس ظرف شسته شود.

اين ظروف اين قابليت را دارند (به غير از ظروفي كه دسته چوبي دارند) كه با ماشين ظرفشويي شسته شوند البته به شرطي كه در موقع قرار دادن ظروف چدني سنگين داخل ماشين ظرفشويي احتياط شود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا مي‌دانستيد تمام مردم جهان به‌طور ميانگين روزي دو مرتبه دروغ مي‌گويند؟ برخي افراد دروغگوهاي خوبي نيستند و زود لو مي‌روند اما برخي ديگر دروغگوهاي قهاري هستند. آيا دوست داريد بدانيد طرف مقابل‌تان در يك رابطه دروغ مي‌گويد يا راست؟ به اين هفت نشانه ‌ها دقت كنيد:

1 - شناخته شده ‌ترين نشانه‌اي كه مي‌تواند يك فرد دروغگو را لو دهد، عرق كردن و استرس اوست. زماني كه ما دروغ مي‌گوييم هميشه مي‌ترسيم لو برويم. به همين دليل دچار استرس مي‌شويم و استرس با افزايش ضربان قلب و عرق كردن همراه است.اما اين موضوع در رابطه با همه مردم صادق نيست. برخي افراد به دروغگويي عادت دارند و دچار استرس نمي‌شوند!

2 - روان‌شناسان معتقدند صدا علامت خوبي براي شناسايي دروغگو است. چرا؟ در واقع اين ما نيستيم كه صدا را كنترل مي‌كنيم. مغز براساس احساساتي كه داريم آن را به شكل اتوماتيك تنظيم مي‌كند. وقتي دروغ مي‌گوييم، مي‌ترسيم رسوا شويم. به همين علت معمولا تن صدا تغيير مي‌كند و خيلي زير يا خيلي بم مي‌شود.

3 - به دليل ترس از رسوا و شرمگين شدن تعادل احساسي درستي ندانسته و حتي حرف‌هاي آنها كم و بيش ضد و نقيض است. براي آنكه مطمئن شويد يك فرد دروغ مي‌گويد از او بخواهيد دقيقا حرفي را كه در يك موقعيت خاص زده براي شما در مواقع مختلف تكرار كند، حتي سوالات متفاوت و مدام در مورد همان مسئله مي‌تواند ثبات فكري دروغگو را بر هم بريزد.

4 - پلك زدن‌هاي مداوم، ماليدن پلك و نگاه‌هاي مبهم همگي نشانه ميميك صورت يك فرد حين دروغ گفتن است. صورت دقيقا احساساتي را كه داريم نشان مي‌دهد و كنترل عمقي آنها كمي سخت است. اگر فردي ميميك غيرطبيعي و غيرمعمول دارد و حين صحبت با شما دچار تيك خاصي مثل ماليدن پلك مي‌شود، مي‌توانيد به حرف‌هاي او شك كنيد.

5 - سرفه كردن درون مشت، بالا بردن دست روي سر و عقب بردن بالاتنه موقع حرف زدن از جمله ژست‌هاي آدم‌هاي دروغگو است. البته بايد مراقب هم بود. برخي دروغگوها براي آنكه احساسات‌شان نمايان نشود حين حرف زدن كاملا خنثي عمل مي‌كنند.

6 - دروغگوها معمولا در صحبت كردن وسواس به خرج نمي‌دهند و همه مسائل را رو نمي‌كنند. اگر شما حين صحبت‌ها از فردي بخواهيد با دقت بيشتري مسائل را براي شما بيان كند و به عبارتي وسواسي‌تر از او سوال كنيد، معمولا دروغگو چون حافظه خوبي ندارد و در دور بعد قادر به بيان همان جواب‌ها نيست، درنهايت مي‌توانيد از زبان او اين جمله را بشنويد «به من اعتماد نداري؟»

برچسب: ،
ادامه مطلب

فروردين
فروردين نام نخستين ماه از فصل بهار و روز نوزدهم هر ماه در گاه شماري اعتدالي خورشيدي است. در اوستا و پارسي باستان فرورتينام، در پهلوي فرورتين و در فارسي فروردين گفته شده كه به معناي فروردهاي پاكان و فروهرهاي ايرانيان است.   بنا به عقيده پيشينيان، ده روز پيش از آغاز هر سال فروهر در گذشتگان كه با روان و وجدان از تن جدا گشته، براي سركشي خان و مان ديرين خود فرود مي آيند و ده شبانه روز روي زمين به سر مي‌برند. به مناسبت فرود آمدن فروهرهاي نيكان، هنگام نوروز را جشن فروردين خوانده اند. فروهران در ده روز آخر سال بر زمين هستند و بامداد نوروز پيش از بر آمدن آفتاب، به دنياي ديگر مي‌روند.

ارديبهشت
طبيعت
ارديبهشت نام دومين ماه سال و روز دوم هر ماه در گاه‌شماري اعتدالي خورشيدي است. در اوستا اشاوهيشتا و در پهلوي اشاوهيشت و در فارسي ارديبهشت گفته شده كه كلمه‌اي است مركب از دو جزء: جزء اول “اشا” از جمله لغاتي است كه معني آن بسيار منبسط است، راستي و درستي، تقدس، قانون و آئين ايزدي، پاكي…. و بسيار هم در اوستا به كار برده شده است. جزء ديگر اين كلمه كه واژه “وهيشت” باشد.   صفت عالي است به معناي بهترين، بهشت فارسي به معني فردوس از همين كلمه است. در عالم روحاني نماينده صفت راستي و پاكي و تقدس اهورامزداست و در عالم مادي نگهباني كليه آتش هاي روي زمين به او سپرده شده است. در معني تركيب لغت ارديبهشت “مانند بهشت” هم آمده است.

خرداد
طبيعت
خرداد نام سومين ماه سال و روز ششم در گاه‌شمار اعتدالي خورشيدي است. در اوستا و پارسي باستان هئوروتات ،در پهلوي خردات و در فارسي خورداد يا خرداد گفته شده كه كلمه اي است مركب از دو جزء: جزء هئوروه كه صفت است به معناي رسا، همه، درست و كامل. دوم تات كه پسوند است براي اسم مونث، بنابراين هئوروتات به معناي كمال و رسايي است. ايزدان تير و باد و فروردين از همكاران خرداد مي‌باشند. خرداد نماينده رسايي و كمال اهورامزداست و در گيتي به نگهباني آب گماشته شده است.

تير
تماشاي جنگل در جزيره
تير نام چهارمين ماه سال و روز سيزدهم هر ماه گاه‌شماري اعتدالي خورشيدي است. در اوستا تيشريه، در پهلوي تيشتر و در فارسي صورت تغيير يافته آن يعني تير گفته شده كه يكي از ايزدان است و به ستاره شعراي يماني اطلاق مي‌شود. فرشته مزبور نگهبان باران است و به كوشش او زمين پاك، از باران بهره مند مي‌شود و كشتزارها سيراب مي‌گردد. تيشتر را در زبان هاي اروپايي سيريوس خوانده اند. هر گاه تيشتر از اسمان سر بزند و بدرخشد مژده ريزش باران مي‌دهد. اين كلمه را نبايد با واژه عربي به معني سهم اشتباه كرد.

مرداد
جنگل
مرداد نام پنجمين ماه سال و روز هفتم هر ماه در گاه‌شماري اعتدالي خورشيدي است. در اوستا امرتات ،در پهلوي امرداد و در فارسي امرداد گفته شده كه كلمه اي است مركب از سه جزء:اول “ا” ادات نفي به معني نه، دوم “مرتا” به معني مردني و نابود شدني نيست و سوم تات كه پسوند و دال بر مونث است. بنابراين امرداد يعني بي مرگي و آسيب نديدني يا جاوداني. پس واژه “مرداد” به غلط استعمال مي‌شود. در ادبيات مزديسنا امرداد يكي از امشاسپندان است كه نگهباني نباتات با اوست.

در مزديسنا شخص بايد به صفات مشخصه پنج امشاسپند ديگر كه عبارتند از:
نيك انديشي، صلح و سازش، راستي و درستي، فروتني و محبت به همنوع، تامين اسايش و امنيت بشر مجهز باشد تا به كمال مطلوب همه كه از خصايص امرداد است نايل گردد.

شهريور
جنگل
شهريور نام ششمين ماه سال و روز چهارم هر ماه در گاه‌شماري اعتدالي خورشيدي است. در اوستا خشتروئيريه، در پهلوي شتريور و در فارسي شهريور مي‌دانند. كلمه اي است مركب از دو جزء: خشتر كه در اوستا و پارسي باستان و سانسكريت به معني كشور و پادشاهي است و جزء دوم صفت است از ور به معني برتري دادن وئير يه يعني برگزيده و آرزو شده و جمعاً يعني كشور منتخب يا پادشاهي برگزيده .   اين تركيب بارها در اوستا به معني بهشت يا كشور آسماني اهورامزدا آمده است. شهريور در جهان روحاني نماينده پادشاهي ايزدي و فر و اقتدار خداوندي است و در جهان مادي پاسبان فلزات. چون نگهباني فلزات با اوستاو را دستگير فقرا و ايزد رحم و مروت خوانده اند. روايت شده است شهريور آزرده و دلتنگ مي‌شود از كسي كه سيم و زر را بد به كار اندازد يا بگذارد كه زنگ بزند.

مهر
محيط زيست
در سانسكريت ميترا، در اوستا و پارسي ميثر و در پهلوي ميتر و در فارسي مهر گفته مي‌شود. كه از ريشه سانسكريت آمده به معني پيوستن. اغلب خاورشناسان معني اصلي مهر را واسطه و ميانجي ذكر كرده اند. مهر واسطه است ميان آفريدگار و آفريدگان. ميثره در سانسكريت به معني دوستي و پروردگار و روشنايي و فروغ است و در اوستا فرشته روشنايي و پاسبان راستي و پيمان است. مهر ايزد هماره بيدار و نيرومند است و براي ياري كردن راستگويان و بر انداختن دروغگويان و پيمان شكنان در تكاپوست.   مهر از براي محافظت عهد و پيمان و ميثاق مردم گماشته شده است. از اين رو فرشته فروغ و روشنايي نيز هست كه هيچ چيز ار او پوشيده نمي‌ماند. براي آن كه از عهده نگهباني بر آيد اهورامزدا به او هزار گوش و ده هزار چشم داده است. مقام مهر در بالاي كوه “هرا” است، انجايي كه نه روز است و نه شب، نه گرم است و نه سرد، نه ناخوشي و نه كثافت .مهر از آنجا بر ممالك آريايي نگران است. اين آرامگاه خود به پهناي كره زمين است يعني مهر در همه جا حاضر است و با شنيدن آواي ستمديدگان آگاه گشته به ياري آنان مي‌شتابد.

آيين مهر در دين مسيح نيز مشهود است. ايزد مهر در اصل بجز ايزد خورشيد بوده است اما بعدها آندو را يكي دانسته اند. مورخان يوناني مهر را به نام ميترس ياد كرده اند و كر كرده اند كه ايرانيان خورشيد را به اسم “ميترس” مي‌ستايند.از اين خبر پيداست كه در يك قرن پيش از ميلاد مسيح آندو با يكديگر مخلوط شده اند. نگهباني ماه هفتم و روز شانزدهم هر ماه را به عهده ايزد مهر است.

آبان
محيط زيست
در اوستا آپ در پارسي باستان آپي و در فارسي آب گفته مي‌شود. در اوستا بارها “آپ” به معني فرشته نگهبان آب استعمال شده و همه جا به صيغه جمع آمده است. نام ماه هشتم از سال خورشيدي و نام روز دهم از هر ماه را، آبان مي دانند. ايزد آبان موكل بر آهن است و تدبير امور و مصالح ماه به او تعلق دارد. به سبب آنكه “زو” كه يكي از پادشاهان ايران بود در اين روز با افراسياب جنگ كرده، او را شكست داده، تعاقب نمود و از ملك خويش بيرون كرد، ايرانيان اين روز را جشن مي گيرند، ديگر آنكه چون مدت هشت سال در ايران باران نباريد مردم بسيار تلف گرديده و بعضي به ملك ديگر رفتند. عاقبت در همين روز باران شروع به باريدن كرد و بنابراين ايرانيان اين روز را جشن كنند. آفتاب در اين ماه در برج عقرب يا كژدم قرار مي‌گيرد.

آذر
محيط زيست
در اوستا آتر، آثر، در پارسي باستان آتر، در پهلوي آتر، و در فارسي آذر مي‌گويند. آذر فرشته نگهبان آتش و يكي از بزرگتري ايزدان است. آريائيان(هندوان و ايزدان) بيش از ديگر اقوام به عنصر آتش اهميت مي دادند. ايزد آذر نزد هندوان ،آگني خولنده شده و در “ودا” (كتاب كهن و مقدس هندوان) از خدايان بزرگ به شمار رفته است. آفت اب در اين ماه در برج قوس ياكماندار قرار مي گيرد.

دي
زمستان، يخ ، برف رودخانه
در اوستا داثوش يا دادها به معني آفريننده، دادار و آفريدگار است و غالبا صفت اهورامزدا است و آن از مصدر “دا” به معني دادن و افريدن است. در خود اوستا صفت دثوش (=دي)براي تعيين دهمين ماه استعمال شده است. در ميان سي روز ماه، روزهاي هشتم و بيست و سوم به دي (آفريدگار،دثوش) موسوم است. براي اينكه سه روز موسوم به “دي” با هم اشتباه نشوند نام هر يك را به نام روز بعد مي‌پيوندند. مثلا روز هشتم را “دي باز” و روز پانزدهم را “دي بمهر” و….دي نام ملكي است كه تدبير امور و مصالح روز و ماه دي به او تعلق دارد.

بهمن
برف
در اوستا وهومنه ،در پهلوي وهومن، در فارسي وهمن يا بهمن گفته شده كه كلمه اي است مركب از دو جزء: “وهو” به معني خوب و نيك و “مند” از ريشه من به معني منش: پس يعني بهمنش، نيك انديش، نيك نهاد. نخستين آفريده اهورامزدا است و يكي از بزرگترين ايزدان مزديسنا. در عالم روحاني مظهر انديشه نيك و خرد و توانايي خداوند است. انسان را از عقل و تدبير بهره بخشيد تا او را به آفريدگار نزديك كند. يكي از وظايف بهمن اين است كه به گفتار نيك را تعليم مي دهد و از هرزه گويي باز مي‌دارد.   خروس كه از مرغكان مقدس به شمار مي‌رود و در سپيده دم با بانگ خويش ديو ظلمت را رانده، مردم را به برخاستن و عبادت و كشت و كار مي‌خواند، ويژه بهمن است. همچنين لباس سفيد هم از آن وهمن است. همه جانوران سودمند به حمايت بهمن سپرده شده اند و كشتار در بهمن روز منع شده است. بنا به نوشته ابوريحان بيروني جانوران سودمند به حمايت بهمن سپرده شده اند و كشتار در بهمن روز منع شده است. بهمن اسم گياهي است كه به ويژه در جشن بهمنجه خورده مي‌شود و در طب نيز اين گياه معروف است.

اسفند
دويدن در برف زمستاني
در اوستا اسپنتا آرميتي، در پهلوي اسپندر، در فارسي سپندار مذ، سفندارمذ، اسفندارمذ، و گاه به تخفيف سپندار و اسفند گفته شده كه كلمه اي است مركب از دو جزء: سپند، كه صفت است به معني پاك و مقدس، يا ارمئتي هم مركب از دو جزء: اول آرم كه قيد است به معني درست، شايد و بجا. دوم متي از مصدر من به من معني انديشيدن. بنابراين ارمتي به معني فروتني، بردباري و سازگاري است و سپنته آرمتي به معني بردباري و فروتني مقدس است.   در پهلوي آن را خرد و كامل ترجمه كرده اند. سپندارمذ يكي از امشاسپندان است كه مونث و دختر اهورامزدا خوانده شده است. وي موظف است كه همواره زمين را خرم ، آباد، پاك و بارور نگه دارد، هر كه به كشت و كار بپردازد و خاكي را آباد كند خشنودي اسپندارمذ را فراهم كرده است و آسايش در روي زمين سپرده به دست اوست و خود زمين نيز نماينده اين ايزد بردبار و شكيباست و مخصوصاً مظهر وفا و اطاعت و صلح و سازش است. بيدمشك گل مخصوص سپندارمذ مي‌باشد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برخي زندگي، آينده‌ و همه چيز را بر اساس خواب هايي كه مي بيند محاسبه مي كنند. اين خواب به چه اندازه درست است؟
خواب‌ها سه گونه‌اند:
1ـ عين آنچه در خواب مي‌بيند در خارج هم اتفاق مي‌افتد.
اين خواب بهترين نوع خوابي است كه مي‌شناسيم. كه شبيه‌اش در قرآن، درباره خواب حضرت ابراهيم(عليه السلام)كه حضرت اسماعيل(عليه السلام) فرزندش را ذبح مي‌كرد آورده شده است.
معمولاً هرچه انسان ايمانش قوي تر و انسان جديي تر باشد خواب او اعتبارش بيشتر مي شود.
2ـ خوابي كه انسان مي‌بيند تعبير دارد.
يعني آنچه در خواب ديده شكل برزخي يك مسأله است و دنيايي و زميني آن چيز ديگري است. مثلاً اگر ديد كه مورچه شده است يعني متكبر است. شكل برزخي معناي خاص خود را دارد و بايد به كسي كه متخصص است مراجعه كرد. اين نوع خواب هم در قرآن هست. مانند داستان حضرت يوسف و خواب عزيز مصر.
3ـ خوابي كه اعتبار ندارد. اين نوع خواب بستگي به اين دارد كه آدم شب چه چيزي و چه مقدار خورده باشد. و به روابط و فعاليت‌هاي ذهني و فكري فرد در روز بستگي دارد. در قرآن از اين گونه خواب ها به اضغاث احلام(خواب‌هاي آشفته) تعبير شده است كه هيچ ارزشي ندارند.
حالا خود خواب ارزش دارد يا نه؟
اگر خواب اول باشد ارزش دارد. اگر خواب دوم باشد تا حدودي و اگر خواب سوم باشد اصلاً ارزش ندارد. خواب را با ميزان شرع و عقل مي‌سنجيم و نه چيز ديگر. اگر فرض كنيم در مورد كسي خوابي ديدم حق ندارم آبرويش را ببرم ممكن است خواسته‌اند چيزي را بدانيد ولي نبايد به كسيي چيزي بگوييد. ممكن است فرد گاهي از آينده، از خودش خبردار شود. اين ها چيزي نيست كه برملا شود.
هر چيزي كه در ظاهر افراد مي‌بينيم همان معيار ماست و ما بايد به ظواهر عمل كنيم.
خواب بعضي اوقات براي خودمان مفيد است. مثلاً من اگر پيش استادي رفت و آمد مي‌كنم خواب‌هايي را كه ديده‌ام از من مي ‌پرسد. به خاطر اينكه اين خواب‌ها نشان مي ‌دهد من چه كار مي كنم؟ در خودسازي يكي از چيزهايي كه كمك استاد است همين خواب است. به وسيله خواب‌هاي شما مي ‌گويد شما چه كاره‌ هستيد. معمولاً مي ‌تواند تا حدودي بفهمد و خود انسان هم مي ‌فهمد.
معروف است پيامبر اكرم (صلي الله عليه وآله) صبح كه با اصحاب برخورد مي‌كردند مي‌فرمود: آيا نزد شما مبشّراتي هست؟ گفتند مبشّرات چيست؟ فرمود: خواب خوبي است كه از آينده خبر دهد. اين نشان مي‌دهد كه خواب مي‌تواند كمك باشد.
مثلاً: كسي كه در بيداري بعضي گناه ها را انجام مي دهد و يا فكر يك سري گناه ها را مي كند، در خواب راحت‌تر گناه انجام مي ‌دهد تا بيداري.
شما هرچه به من پول دهيد محال است كه به ناموس مردم نظر كنم. آيا اين از روي تقواي من است و يا از ترس اجتماع؟ براي همين است كه بعضي افراد را مي ‌بينيد كه انسان‌هاي محترم، با ادب و خوبي هستند اما موقعي كه امتحانِ سخت‌تري فرا مي‌رسد رد مي‌شوند. اين ها انسان‌هاي ارزاني هستند.
در خواب اين حالت را انسان مي‌فهمد. در خواب احساس آزادي مي‌كند خيلي چيزها شكسته مي‌شود. مناصب و مسؤوليت‌ها و القاب‌ها نيست. در اين حالت ممكن است  كه به ناموس مردم نظر كند، در اين حال است كه مي ‌فهميم خيلي ايمان نداريم و خواب كمك‌كار است.
مرحوم آيت‌ا... شيخ عبدالكريم حائري استاد حضرت امام مي ‌فرمود: من در خواب هم با نامحرم تماس نمي‌گيرم. يكي از بركات خواب اين است كه ميي فهمد چند مرده حلاج است چون خيلي از كارها را مي ‌شود انجام داد كه در بيرون نمي شود و وقتي در بيرون انجام نمي ‌دهيم خيال مي‌كنيم آدم خوبي  هستيم. ولي انگار اين خبرها نيست.
آداب خواب
كسي كه مي‌خواهد الهي سير كند چگونه بايد بخوابد؟
نوشته‌اي از مرحوم آسيد احمد كربلايي تهراني (از شاگردان مرحوم ملاحسينقلي همداني از فقهاي بسيار متبحّر و از انسان‌هاي بسيار خودساخته و استاد مرحوم آسيدعلي آقاي قاضي) است كه مي‌فرمايد: پيش از خواب تلاش كن چند چيز را رعايت كني:
1ـ با طهارت باش: هميشه با طهارت باشيد. در روايت است كسي كه با وضو است در واقع مسلح در برابر شيطان است. گذشته از اينكه وضو نور است آدم اگر زره پوشيده باشد اگر تير بزنند فرو نمي‌رود. قدرت دفاعي فرد بالا مي‌رود. آنهايي هم كه چشم برزخي دارند آدم‌هاي با وضو را نوراني مي‌بينند و آدم‌هايي كه وضو ندارند را تاريك مي‌بينند.
در روايات هست قبل از خواب فرد خود را به دستشويي عرضه كند كه براي سلامتي بدن لازم است.
2ـ رو به قبله بخواب: فرد موقع خوابيدن مستحب است رو به قبله بخوابد مانند مرده در قبر يعني سينه‌ و صورتش به سمت قبله باشد.
3ـ با ذكر و نام خدا بخوابد.
4ـ روح خود را تسليم خداوند كند.
در قرآن هست كه وقتي انسان مي‌خوابد روحش گرفته مي‌شود روح انساني‌اش بالا مي‌رود و روح حيواني باقي مي‌ماند. اگر بخواهند برش مي‌گردانند وگرنه بر نمي‌گردد.
به مقتضاي آيه شريفه در مقام تسليم روح خود به حضرت دوست جل و عَلي برآمده و بگويد:
اين جان عاريت كه به حافظ سپرده دوست
روزي رخش ببينم و تسليم وي كنم
5ـ تلاوت 3 بار سوره توحيد
6ـ تسبيحات حضرت زهرا(سلام الله عليها)
7ـ اداي شكر هنگام برخواستن از خواب
مستحب است بعد از بيدار شدن سر به سجده بگذارد و بگويد:
«الحمدلله الذي ردّ عليَّ روحي لِاَحْمَدهُ و اَعْبُدَه ؛ خدايا شكر كه روحم را برگرداندي تا حمدت بگويم و بندگيت كنم».
8ـ قرائت آيت‌الكرسي بعد از بيدار شدن
9ـ نگاه به آسمان كردن و تلاوت اين آيات: (آيه 190ـ‌ 194 سوره آل عمران)
اِنّ في خلق السموات و‌الارض وَاختلاف الليل والنهار لِآياتِ لاولي الالباب
الذين يذكرون الله قياماً و قعوداً و يتفكرون في خلق السموات والارض ربنا ما خلقت هنا باطلاً سُبْحانكَ فَقِنا عذاب‌النار
ربّنا انّك من تُدخِلِ النارُ فَقَد اَخْزيْتَه و باللظالمين مِن انصار
ربّنا اِنّنا سَمِعْنا منادياً ينادي لِلايمان اَن آمنوا بربّكم فآمنّا
ربّنا فاغفرلنا ذُنوبنا و كفّر عنا سَيئاتنا و تَوفّنا مع‌الابرار
ربّنا آتنا ما وعَدتنا علي رُسُلك و لا تُخذنا يوم القيامه انك لا تخلفُ الميعاد
وقتي از خواب بيدار مي‌شود اين آيات مستحب است خوانده شود يعني هدف از زندگي، راه و مسير خود را معين كند.
اين آيات را آيات معهوده مي‌گويند.
10ـ خواندن نماز شب
نماز شب روزي معنوي انسان را بسيار زياد مي‌كند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برخي از كارشناسان معتقدند نماز خواندن تنها غذاي روح انسان نيست , بلكه جسم انسانها را نيز تقويت مي كند و آنها را در مبارزه با مشكلات روزمره ياري مي دهد .   وقتي چشمها در حالت نماز ثابت مي ماند جريان فكر هم خود به خود آرام شده و در نتيجه تمركز فكر افزايش مي يابد. ثابت ماندن چشم باعث بهبود ضعف و نواقصي مانند نزديك بيني مي شود و به لحاظ رواني اين حالت باعث افزايش مقاومت عصبي فرد شده و بيي خوابي و افكار نا آرام را از انسان دور مي كند.
ايستادن در حالت نماز باعث تقويت حالت تعادلي بدن شده و قسمت مركزي مخچه كه محل كنترل اعمال و حركات ارادي است را تقويت مي كند و اين عمل باعث مي شود فرد با صرف كمترين نيرو و انرژي به انجام صحيح حركات بعدي بپردازد.   نماز قسمت فوقاني بدن را پرورش داده و ستون مهره ها را تقويت كرده و آن را در حالت مستقيم نگاه مي دارد. تقويت احشاء و ماهيچه هاي شكم , حفظ سلامت دستگاه گوارش و رفع يبوست مزمن سوء هاضمه و بي اشتهايي از ديگر خواص نماز خواندن و ركوع در نماز است.   كارشناسان مي گويند در حالت ركوع ماهيچه هاي اطراف ستون مهره ها منبسط مي شود كخ در متعادل و آرام كردن سمپاتيك موثر است.
مدت زمان خواندن ذكر ركوع نيز باعث تقويت عضلات صورت و گردن ساق پا و رانها مي شودو به اين ترتيب به جريان خون در قسمتهاي مختلف بدن سرعت مي بخشد.
تنظيم متابوليسم بدن فراهم نمودن زمينه از بين رفتن اكثر بيماري ها از بدن , كمك به افزايش حالت استواري و استحكام مغز و بهبود ناراحتي هاي تناسلي و نارسايي هاي تخمدان از ديگر خواص ركوع در نماز است.
سجده نيز ستون مهره هاي بدن را تقويت كرده و دردهاي سياتيك را آرام مي كند. سجده علاوه بر از بين بردن يبوست و سوء هاضمه ,پرده ديافراگم را تقويت كرده و به دفع مواد زايد بدن به دليل فشرده شدن منطقه شكمي كمك مي كند.
سجده همچنين باعث افزايش جريان خون در سر شده كه اين امر با تغذيه اين غدد باعث حفظ شادابي , زيبايي و طراوت پوست مي شود.
حالات سجده به واسطه باز شدن مهره ها از يكديگر باعث كشيده شدن اعصابيكه قسمتهاي مختلف بدن را به مغز وصل مي كند,شده و اين  اعصاب را در يك حالت تعادلي قرار مي دهد كه اين عم براي سلامت انسان بسيار حائز اهميت است.
سجده باعث آسودگي و آرامش در فرد شده و عصبانيت را تسكين مي دهد. استحكام بخشيدن و تقويت عضلات پاها و ران ها , كمك به نفخ معده و روده  , بهبود فتق  , از خواص نشستن بعد نماز است.
روشن است كه نماز فلسفي خاص خود را دارد كه معراج مومن و مايه ي قرب به حق است و آن را بايد فقط براي خداوند تعالي خواند و نه به انگزه فوايد و آثاري از اين دست, ولي آگاهي از اين دست نظرات علمي نيز مي تواند براي برخي مفيد باشد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

وضعيت هايي كه حجم خون را كم مي كند، بازده قلبي (ميزان خوني كه توسط قلب پمپاژ مي شود) را كاهش مي دهند و برخي داروها، ازجمله دلايل اصلي پايين بودن فشارخون هستند.

*كم آب شدن بدن در ميان بيماران با حالت تهوع و استفراغ و اسهال طولاني مدت متداول است. ميزان قابل توجهي آب در مواقع اسهال و استفراغ از بين مي رود، مخصوصاً اگر بيمار براي جايگزين كردن آب از دست رفته، به ميزان كافي از مايعات استفاده نكند.

ساير علل كم آب شدن بدن عبارتند از: ورزش، عرق كردن، تب، و خستگي ناشي از گرما. افراد مبتلا به كم آبي خفيف فقط دچار تشنگي و خشكي دهان مي شوند. كم آبي متوسط تا شديد ممكن است موجب فشارخون بسيار پايين شود (كه با سرگيجه يا ضعف هنگام بلند شدن از جا همراه است). كم آبي شديد نيز ممكن است منجر به شوك، نارسايي كليه، پريشاني، اسيدوز (وجود اسيد زياد در خون)، كما، و حتي مرگ شود.
*خونريزي متوسط تا شديد مي تواند به سرعت خون فرد را تخليه كرده و منجر به فشارخون پايين شود. خونريزي مي تواند ناشي از زخم، مشكلات جراحي، يا ناهنجاري هاي معدي روده اي مثل زخم، تومر يا ديورتيكولوز باشد. گاهاً خونريزي مي تواند بسيار شديد و سريع باشد (مثلاً خونريزي ناشي از پاره شدن عروق) كه سريعاً موجب شوك و مرگ مي شود.
*التهاب جدي اندام هاي درون بدن مثل پانكره آتيت (التهاب لوزالمعده) نيز مي تواند منجر به فشارخون پايين شود. در پانكره آتيت شديد، مايعات رگ هاي خوني را براي وارد شدن به بافت هاي ملتهب دور لوزالمعده و همچنين حفره شكمي ترك مي كنند و حجم خون پايين مي آيد.

علل فشارخون ناشي از بيماري هاي قلبي

*ضعيف شدن عضلات قلبي مي تواند منجر به نارسايي قلب شده و ميزان خون پمپاژ شدن توسط آن را كاهش دهد. يكي از دلايل اصلي ضعيف شدن عضلات قلب، مرگ تعداد زيادي از عضلات قلب به خاطر يك حمله قلبي شديد يا تكرار حملات قلبي خفيف است. ساير دلايل ضعيف شدن عضلات قلبي عبارتند از داروهايي كه براي قلب سمي باشند، عفونت هاي عضلات قلب توسط ويروس ها و بيماري هاي دريچه هاي قلبي مثل تنگي آئورت.

*پريكارديت التهاب پريكارد يا آبشامه قلب است (كيسه اي كه اطراف قلب را فراگرفته است). پريكارديت مي تواند باعث شود كه مايعات درون پريكارد جمع شوند و قلب فشرده شود و توانايي آنرا براي پمپاژ خون كاهش دهد.

*انسداد خون ريوي وضعيتي است كه در آن يك لخته خون در رگ قطع شده و به سمت قلب حركت مي كند و در آخر به ريه ها مي رسد. يك لخته بزرگ خون مي تواند جريان خون را از ريه ها به سمت بطن چپ مسدود كرده و به طور جدي خوني كه براي پمپاژ به سمت قلب برمي گردد را كاهش دهد. انسداد خون ريوي يك وضعيت اورژانسي بسيار خطرناك به حساب مي آيد.

*كندي ضربان قلب مي تواند مقدار خون پمپاژ شده توسط قلب را كاهش دهد. ضربان قلب زمان استراحت براي افراد بزرگسال بين 60 تا 100 ضربه در دقيقه مي باشد. كندي ضربان قلب (يعني ضربان قلب استراحت كمتر از 60) هميشه منجر به فشارخون پايين نمي شود. درواقع، برخي از ورزشكاران حرفه اي مي تواند ضربان قلب استراحتي بين 40 تا 50 ضربه در دقيقه داشته باشند بدون اينكه علامتي مشاهده كنند. اما در بسياري از بيماران كندي ضربان قلب مي تواند منجر به پايين آمدن فشارخون، سرگيجه و حتي غش شود.

برخي از دلايل كندي ضربان قلب عبارتند از: 1) سندرم سينوس بيمار، 2) انسداد قلبي، و 3) مسموميت دارويي.  بسياري از اين مشكلات در افراد سالخورده اتفاق مي افتد.

1.  سندرم سينوس بيمار: زماني اتفاق مي افتد كه سيستم الكتريكي بيمار قلب نتواند پيام ها را با سرعت كافي براي حفط ضربان قلب عادي توليد كند.

2.  انسداد قلبي: زماني اتفاق مي افتد كه بافت هاي ويژه كه جريان الكتريكي را در قلب منتقل مي كنند با حملات قلبي، تصلب شريان، و داروها آسيب مي بينند. انسداد قلبي جلوي برخي از پيام ها را گرفته و اجازه رسيدن آنها به قلب را نمي دهد و اين مسئله باعث مي شود قلب با سرعت كافي منقبض شود.

3.  مسموميت دارويي: داروهايي مثل ديگوكسين (لانوكسين) يا بتابلاكرها مخصوص فشارخون بالا مي تواند انتقال الكتريكي درون قلب را از لحاظ شيميايي كند كرده و منجر به كند شدن ضربان قلب و فشارخون شود.

*ضربان قلب بسيار بالا نيز منجر به پايين آمدن فشارخون مي شود. متداولترين نمونه اين وضعيت كه منجر به پايين آمدن فشارخون مي شود فيبريلاسيون دهليزي مي باشد. فيبريلاسيون دهليزي اختلال قلبي است كه با ترشحات الكتريكي سريع و نامنظم از عله قلب شناخته مي شود كه موجب مي شود بطن هاي قلب به طور نامنظم و سريعي منقبض شوند. بطن هايي كه به طور نامنظم و سريع منقبض مي شوند زمان كافي براي پر كردن كامل خون را قبل از هر انقباض ندارند و باوجود ضربان قلب بالاتر، مقدار خون پمپاژ شده كاهش مي يابد. ساير ريتم هاي نامنظم قلبي هم مي توانند منجر به پايين آمدن فشارخون شوند.

داروهايي كه منجر به پايين آمدن فشارخون مي شوند

*داروهاي مثل بلاكرهاي شبكه كلسيم، بتابلاكرها و ديگوكسين (لانوكسين) مي تواند سرعت انقباض قلب را پايين بياورند. برخي از افراد سالخورده شديداً به اين داروها حساسيت دارند چون احتمال بيماري قلبي در آنها بيشتر است. در برخي افراد، ضربان قلب مي تواند حتي با مصرف مقدار بسيار كمي از اين داروها به طرز خطرناكي كند شود.

*داروهايي كه براي فشارخون بالا مصرف مي شود (مثل بازدارنده هاي ASC، آبلاكرهاي گيرنده نژيوتنسين، بتابلاكرها، بلاكرهاي شبكه كلسيم، و آلفا بلاكرها) هم مي توانند فشارخون را به طرز شديدي پايين آورده و منجر به فشارخون پايين به ويژه در بين افراد سالخورده شود.

*قرص هاي ادرارآور مثل فروسميد (لاسيكس) مي توانند با ايجاد ادرار بيش از حد، حجم خون را پايين بياورند.

*داروهايي مثل آميتريپتيلين (الاويل) كه براي درمان افسردگي، داروهايي مثل لوودوپا-كاريدوپا (سينمت) كه براي درمان بيماري پاركينسيون استفاده مي شوند، داروهايي مثل سيلدنافيل (وياگرا)، واردنافيل (لويترا) و تادالافيل (سياليس) كه براي بدكاري نعوظ (ناتواني جنسي) مصرف مي شوند وقتي همراه با نيتروگليسيرين استفاده شوند موجب پايين آمدن فشارخون مي شوند.

*موادمخدر و الكل نيز مي توانند منجر به پايين بودن فشارخون شوند.

ساير عوامل ايجادكننده فشارخون پايين

*واكنش عصب واگ وضعيتي بسيار متداول است كه در آن فردي سالم به طور موقت دچار فشارخون پايين، ضربان قلب پايين و گاهاً غش مي شود. اين واكنش معمولاً با احساساتي مثل ترس يا درد مثل شروع تزريق درون رگي يا ناراحتي معدي روده اي. واكنش هاي عصب واگ با فعاليت سيستم عصبي غيرارادي به ويژه عصب واگ ايجاد مي شود كه هورمون هايي ترشح مي كند كه قلب را كند كرده و رگ هاي خوني را گشاد مي كند. عصب واگ ضربان قلب را كنترل مي كند (آنرا كند مي كند). همچنين عملكرد دستگاه گوارش را كنترل مي كند. به همين دليل خيلي افراد با فشار ناشي از حالت تهوع و استفراغ دچار واكنش عصب واگ مي شوند.

*فشارخون پايين ناشي از وضعيت قرارگيري بدن، افت ناگهاني فشارخون است كه زماني اتفاق مي افتد كه فرد از حالت نشسته، چمباتمه يا خوابيده مي ايستد. وقتي فرد مي ايستد، نيروي جادبه باعث مي شود خون وارد رگ هاي پا شود به همين دليل خون كمتري براي پمپاژ وارد قلب مي شود و درنتيجه فشارخون پايين مي آيد. بدن با بالا بردن ضربان قلب و باريك كردن رگ ها براي برگرداندن خون بيشتر به قلب، اتوماتيك وار به افت فشار واكنش مي دهد. در بيماراني كه مبتلا به اين نوع افت فشار هستند، اين واكنش جبران كننده اتفاق نمي افتد و باعث بروز فشارخون پايين مي شود. اين نوع افت فشار براي همه سنين اتفاق مي افتد اما درميان افراد سالخورده متداولتر است مخصوصاً آنها كه از داروهاي مخصوص فشارخون بالا يا داروهاي ادرارآور استفاده مي كنند. ساير عوامل اين نوع فشارخون پايين عبارتند از: كم آب شدن بدن، نارسايي غده فوق كليوي، ديابتي كه موجب آسيب رسيدن به اعصاب غيرارادي مي شود، مصرف الكل كه به اعصاب غيرارادي آسيب بزند، و برخي سندرم هاي عصبي نادر كه به اعصاب غيرارادي صدمه بزند.

*نوع ديگر فشارخون پايين ناشي از وضعيت بدن معمولاً در افراد جوان سالم اتفاق مي افتد. بعد از ايستادن هاي طولاني مدت، ضربان قلب و فشارخون فرد افت مي كند و موجب سرگيجه، حالت تهوع و گاهاً غش مي شود. در اين افراد، سيستم عصبي غيرارادي به طور اشتباه با هدايت قلب به كندتر شدن و رگ ها به گشادتر شدن، به ايستادن هاي طولاني واكنش مي دهد.

*سنكوپ ادراري افت موقتي فشار و از دست دادن هوشياري است كه با ادرار كردن اتفاق مي افتد. اين وضعيت معمولاً در افراد سالخورده رخ مي دهد و مي تواند به خاطر ترشحات هورمون ها توسط اعصاب غيرارادي باشد كه فشارخون را پايين مي آورد.

*نارسايي غده آدرنال، مثلاً به خاطر بيماري آديسون، مي تواند فشارخون را پايين بياورد. بيماري آديسون اختلالي است كه در آن غدد آدرنال تخريب مي شوند. اين غدد تخريب شده ديگر قادر به توليد هورمون هاي آدرنال كافي نيستند (مخصوصا كورتيزول) كه براي حفظ عملكردهاي طبيعي بدن لازم است. كورتيزول عملكردهاي زيادي دارد كه يكي از آنها حفظ فشارخون و عملكرد قلب است. بيماري آديسون با كاهش وزن، ضعف عضلاني، خستگي، فشارخون پايين و گاهي اوقات تيره شدن پوست همراه است.

*سپتي سمي (عفونت خون بوسيله ارگانيسم هاي چركي) عفونت بسيار جدي است كه در آن باكتري ها (يا ساير ارگانيسم هاي عفوني مثل قارچ ها) وارد خون مي شوند. اين عفونت معمولاً از ريه ها، مثانه، يا در شكم به خاطر ديورتيكوليت يا سنگ صفرا آغاز مي شود. بعد باكتري وارد خون شده كه در آنجا سمومي ترشح مي كند و موجب پايين آمدن فشارخون به طرز وحشت آور و خطرناكي مي شود كه معمولاً به چند عضو بدن صدمه مي زند.

*آنافيلاكسي يك شوك كشنده حساسيتي به داروهايي مثل پنيسيلين، يد درون وريدي كه در برخي مطالعات راديولوژي ساتفاده مي شود، غذاهايي مثل بادام زميني يا نيش زنبور مي باشد. علاوه بر افت شديد فشار افراد دچار كهير، خس خس در تنفس، و متورم شدن گلو و تنگي نفس مي شوند. اين شوك با بزرگ شدن رگ هاي خوني حاوي خون و فرار آب از خون به سمت بافت ها اتفاق مي افتد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

با 19 روش از قلب خود محافظت كنيد

پيشنهاد مي كنيم كه براي حفظ سلامت قلب خود به نكات زير توجه كنيد، اما اين نكته را متذكر مي شويم كه با پزشك نيز مشورت كنيد:

1 - روزي 30دقيقه ورزش كنيد.

2 - هر دو ساعت يك ليوان آب بنوشيد.

3 - اگر مي توانيد روزي 20دقيقه دوچرخه سواري كنيد.

4 - طبق نظر پزشك، هر روز ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد.

5 - صداي خود را در شب حين خواب ضبط كنيد يا از اطرافيانتان بخواهيد تا توجه كنند كه آيا در خواب خر و پف مي كنيد يا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنيد چرا كه اين امر مي تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهايت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.

وقت كافي به گردش و هم صحبتي با آنهايي كه دوستشان داريد اختصاص دهيد.

6 - حداقل روزي دو فنجان چاي نوش جان كنيد.

7 - هر هفته مقدار كمي كاكائوي تلخ بخوريد.

8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابيد. كم خوابي مي تواند يكي از دلايل حمله قلبي باشد.

9 - دست كم هفته اي يك بار ماهي مصرف كنيد.

10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فيبر غافل نشويد.

11- مواد غذايي داراي امگا 3 را در برنامه غذايي بگنجانيد.

12- به مصرف لوبيا نيز توجه كنيد و آن را به شكل خوراك يا بر روي سالاد ميل نماييد.

13- طبق نظر پزشك هر روز يك آسپيرين بچه بخوريد.

14- خوب است بدانيد خوردن آلبالو براي سلامت قلب خالي از لطف نيست.

15- هر روز پرتقال بخوريد. مي توانيد به جاي آن از آب پرتقال هم استفاده كنيد منتهي اگر خود پرتقال برايتان فراهم بود، آن را ترجيح دهيد.

16- در روزهاي تعطيل فقط استراحت كنيد. تلفن همراه و رايانه را كنار بگذاريد.

17- از استرس پرهيز كنيد.

18- به مصرف مولتي ويتامين نيز اهميت دهيد اما پيش از آن نظر پزشك را بخواهيد.

19- وقت كافي به گردش و هم صحبتي با آنهايي كه دوستشان داريد اختصاص دهيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آخرين يكشنبه ماه سپتامبر ميلادي، هر ساله "روز جهاني قلب" نام دارد كه امسال مصادف بود با 5 مهر ماه 1388. البته اين نامگذاري ربطي به ولنتاين ندارد، بلكه تنها به سلامت قلب مي‌انديشد. فرقي ندارد شاعر باشيد و قلب را مركز عواطف و احساسات بدانيد، يا پزشك باشيد و به آن به چشم تلمبه‌اي گوشتي بدون احساس ‌بنگريد، آنچه در نگاه همه مشترك است زندگي است.

همه قلب را منشا زندگي مي‌دانند و تپش‌هاي آن را گرامي مي‌دارند. تلمبه‌اي عضلاني كه در سينه قرار دارد و بزرگي آن به اندازه مشت انسان است و وزنش كمتر از يك قوطي نوشابه كه روزانه 100 هزار بار مي‌تپد و به طور مداوم در حال كار كردن و تلمبه زدن است، اما آنقدر مهم است كه نه تنها يك روز در سال، بلكه بايد همه سال به آن انديشيد.

بيماري هاي قلبي-عروقي يكي از بيماري‌هاي شايع در تمام دنياست و سالانه 17/2 ميليون نفر را به كام مرگ مي‌‌كشاند كه 7/2 ميليون نفر به علت بيماري ايسميك قلبي و 5/5 ميليون نفر به علت حوادث عروق مغزي و 3/3 ميليون نفر به دليل فشار خون بالا فوت مي‌كنند. در كشور ايران نيز 38 درصد مرگ‌ها و 23 درصد از ناتواني‌ها به علت همين بيماري‌هاست. اين بيماري اولين علت مرگ و مير در كشور‌هاي پيشرفته است و در كشورهاي در حال توسعه به سرعت رو به گسترش است.

در سال 1910، 10 درصد مرگ و ميرها در دنيا به علت بيماري‌هاي قلبي-عروقي بوده است، اما اين وضعيت در سال 2000 به 50 درصد رسيد و پيش‌بيني مي شود اين آمار در سال 2020 به 75 درصد مرگ و ميرهاي شايع در جهان برسد.

بيشتر از 46/6 درصد مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي پيش‌بيني شده در سال 2020 در كشورهاي در حال توسعه اتفاق مي‌افتد و بيش از نيمي از مرگ‌ها در اين كشورها در زير 70 سالگي رخ مي‌دهد.

روز قلب‌ها

به علت اهميت موضوع و ضرورت جلب توجه مسوولان در برنامه‌ريزي براي پيشگيري از بروز اين بيماري‌ها، اطلاع رساني مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بيماري‌هاي قلبي، دولت‌ها و مردم به فكر مقابله با اين بيماري‌ها افتادند. از جمله نهادهاي مردمي مانند فدراسيون بين‌المللي قلب‌شناسي و انجمن بين‌المللي قلب‌شناسان، در سال 1978 ميلادي تاسيس گرديد كه مسووليت آن پيشگيري و كنترل بيماري‌هاي قلبي عروقي بود. با ادغام اين دو انجمن با يكديگر و تغيير نام آنها رسما از سال 1998 ، فدراسيون جهاني قلب تشكيل شد. فدراسيون جهاني قلب با اين نگرش كه تمام كشورهاي عضو اين فدراسيون مي‌توانند به ريشه‌كني همه‌گيري جهاني بيماري‌هاي قلبي عروقي كمك كنند، با همكاري سازمان بهداشت جهاني آخرين يكشنبه ماه سپتامبر هر سال را به عنوان روز جهاني قلب تعيين كرد و هرساله با شعاري متفاوت اين روز گرامي داشته مي‌شود. در روز جهاني قلب فعاليت‌هاي مختلف مانند كلاس‌هاي آموزشي، مسابقات ورزشي، نمايش‌ها و نمايشگاه‌ها و بسيج‌هاي اندازه‌گيري فشار خون، كلسترول خون و... برگزار مي‌شود.

از سال 1378 مراسم روز جهاني قلب در كشور ما نيز هر ساله برگزار مي‌شود.

روز جهاني قلب فرصتي براي حساس‌سازي جامعه و زمينه سازي براي اصلاح شيوه‌هاي نامناسب است و مردم را تشويق مي‌كند تا درباره عادات خوب زندگي كه منجر به زندگي طولاني‌تر و قلب سالم‌تر مي‌شود، فكر كنند.

شعار روز جهاني قلب در سال 2008 «آيا عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي خود را مي‌شناسيد؟» و در سال 2007 «چقدر قلب خود را سالم و جوان نگه داشته‌ايد؟» بود و شعار امسال «سلامت قلب در محيط كار» است.

روز جهاني قلب سال 2009

دكتر طاهره سماوات، رييس اداره قلب وزارت بهداشت در مراسم روز جهاني قلب كه در تالار امام بيمارستان امام خميني (ره) برگزار شد، گفت: علت انتخاب شعار «سلامت قلب در محيط كار» براي روز جهاني قلب در سال جاري، آن است كه كارمندان حدود 60 درصد از مدتي را كه بيدار هستند در محيط كار مي‌گذرانند و به دليل مشغله زياد به خود توجهي ندارند. كارمندان به دليل بي تحركي، مصرف سيگار، استرس محيط كار، غذاي نامناسب و ... در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.

از آنجا كه كارمندان نيروهاي مولد جامعه هستند، توجه به آنها علاوه بر آن كه مي‌تواند بخش عظيمي از عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي در جامعه را كاهش دهد، در عين حال به سلامت اقتصاد جامعه نيز كمك مي‌كند.

به گفته دكتر سماوات، عدم مصرف سيگار و برخورداري از تحرك بدني كافي مي‌تواند تا 80 درصد از بار بيماري‌هاي قلبي عروقي بكاهد.

قلب‌هاي بيمار

بيماري‌هاي قلبي عروقي شايع‌ترين علت مرگ و مير در كشور ما هستند. متاسفانه نزديك به 40 درصد علت فوت جوانان در كشور به دليل بيماري‌هاي قلبي عروقي است و اين آمار به سرعت در حال افزايش است.

شيوع اين بيماري‌ها در سال‌هاي گذشته در كشور ما روند صعودي داشته است. براساس برآوردها، بيش از 2 ميليون نفر از مردم كشورمان مبتلا به بيماري عروق كرونر هستند.

نكته نگران‌كننده ديگر اين است كه حدود سني مبتلايان در ايران نسبت به كشورهاي توسعه يافته پايين‌تر است. در بررسي انجام شده در مركز قلب تهران ميانگين سن بيماراني كه تحت عمل قلب باز يا آنژيوگرافي قرار گرفته‌اند، حدود 58 سال است، در حالي كه اين سن در كشورهاي ديگر، 68 سال مي باشد.

چقدر قلب‌تان را مي‌شناسيد

علائم بيماري‌هاي قلبي در بسياري از موارد دير ظاهر مي‌شوند و نداشتن علامت، دليل بر سلامت قلب نيست. اولين گام براي داشتن يك قلب سالم، شناخت عوامل خطري است كه قلب را تهديد مي‌كنند.

پزشكان معتقدند، هر چه ميزان كلسترول بد يا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بيشتري از عوامل خطرزا را داشته باشيد، به همان اندازه در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار داريد.

افرادي كه قبلا مبتلا به بيماري قلبي بوده اند، در معرض خطر بيشتري براي وقوع يك حمله قلبي مجدد هستند.

ساير افرادي كه در معرض خطر بيشتري هستند عبارتند از: مبتلايان به بيماري ديابت (كه عامل خطرزاي نيرومندي است) و افرادي كه تركيبي از عوامل خطرزاي ابتلا به بيماري قلبي را دارند.

عوامل خطرزاي اصلي عبارتند از:

- استعمال سيگار

- فشار خون بالا

- ميزان كم كلسترول خوب يا HDL (كمتر از 40 ميلي گرم در دسي ليتر)

- سابقه خانوادگي بيماري‌هاي قلبي زودرس

- سن (در مردان 45 سال يا بيشتر و در زنان سن 55 سال يا بيشتر)‌

اگرچه چاقي و نداشتن فعاليت بدني در فهرست بالا نيامده است، ولي بايد توجه داشته باشيم كه اين عوامل نيز در بروز بيماري هاي قلبي موثر هستند.

براي آن كه مشخص شود تا چه اندازه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.

اگر از موارد بالا، چند عامل را داريد، بايد بسيار مراقب سلامتي خود باشيد. در سنين بالا براي اطمينان از سلامت قلب، حداقل بايد سالي يك بار به پزشك مراجعه كرد، زيرا در صورت تشخيص بيماري در مراحل ابتدايي، مي‌توانيد جلوي آن را بگيريد.

سلطان قلب‌هاي بيمار

سيگار، چربي، نمك، چاقي و كم‌تحركي شايع‌ترين علل بيماري‌هاي قلبي هستند كه وضعيت همه ي اين موارد در ايران نامناسب است.

سيگار: در ايران سالانه 12 ميليون سيگاري 60 ميليارد نخ دود مي‌كنند و سن مصرف سيگار در ايران به 10 تا 13 سال كاهش يافته است. همچنين سالانه 50 هزار ايراني بر اثر استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهند.

چربي: سالانه 2/1 ميليون تن روغن جامد در كشور مصرف مي‌شود كه اين امر مي‌تواند آمار وحشتناك مرگ و ميرها بر اثر بيماري‌هاي قلبي عروقي را توجيه كند. سرانه مصرف روغن جامد در ايران 17 كيلوگرم و در دنيا 5/12 كيلوگرم است.

نمك: نمك يكي ديگر از عوامل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي است. ايراني‌ها به طور متوسط بيش از 3 برابر ميزان مجاز نمك مصرف مي‌كنند. استاندارد مصرف نمك بين 4 تا 5 گرم در روز است كه ايراني‌ها به طور متوسط روزانه 13 تا 15 گرم نمك مصرف مي‌كنند. به اين ترتيب 5/18 تا 20 درصد مردم ايران مبتلا به فشار خون بالا هستند. فشار خون بالا از مهم ترين عوامل خطرساز براي بيماري قلبي است.

كم تحركي: 69 درصد ايراني‌ها تنبل بوده و تحرك بدني كافي ندارند كه 22 درصد بيماري‌هاي قلبي نيز به دليل كم‌تحركي است.

ديابت: ديابت يكي ديگر از عوامل خطر بروز بيماري‌هاي قلبي است. 7 ميليون ايراني به ديابت مبتلا هستند كه به طور كلي سالانه يك درصد به آمار ديابتي‌ها اضافه مي‌شود. سن ابتلا به ديابت در ايران حداقل 10 تا 15 سال پايين‌تر از سن شايع ابتلا در كشورهاي توسعه يافته است.

چاقي: نسل امروز ايران 3 تا 4 كيلوگرم چاق‌تر از نسل‌هاي قديمي است. 43 درصد افراد بالاي 15 سال كشور اضافه وزن دارند، زيرا مصرف نان، غلات، چربي‌ها، قند و شكر بسيار بيشتر از استاندارد جهاني است.

ضرورت فرهنگ‌سازي

براي درمان بيماري‌هاي قلبي بسياري از امكانات در كشور وجود دارد، البته اقدامات زماني مفيد هستند كه افراد نيازمند كمك، به موقع به آنها مراجعه كنند و اساسا به آن دسترسي داشته باشند.

اما آنچه بسيار مهم‌تر است، اطلاعات لازم قبل از بيماري است كه به پيشگيري كمك مي‌كند. مردم بايد بدانند و آگاه باشند از 25 سالگي به بعد بايد به منظور بررسي فاكتورهاي مهم، تحت آزمايش خون قرار گيرند. بايد بدانند چربي خون بالا چه تبعات ناخوشايندي را در پي دارد. بايد آگاه باشند اگر دچار درد قفسه سينه شدند، به راحتي از كنارش نگذرند و به پزشك مراجعه كنند. بايد مطلع باشند اگر در فاميلشان سابقه بيماري قلبي وجود دارد، بيشتر در معرض خطر هستند. بايد آگاه باشند سيگار كشيدن واقعا خطر مشكلات قلبي را افزايش مي‌دهد. بايد بدانند رژيم غذايي پرچرب، سلامت قلب و عروق آنها را در معرض خطر قرار مي‌دهد و همه اين ها از طريق سيستم‌هاي اطلاع‌رساني بايد به گوش مردم برسد.

اين كار جز به مدد فرهنگ‌سازي و اطلاع‌رساني جامع و گسترده توسط صداوسيما، روزنامه‌ها و مجلات، وزارت بهداشت و مراكز غيردولتي فعال در زمينه سلامت قلب ميسر نخواهد شد. اين سازمان‌ها و نهادها با تنظيم برنامه‌اي مدون قادر خواهند بود آگاهي‌هاي لازم را به افراد جامعه ارائه كنند. در كنار اين موضوع امكانات پزشكي نيز وجود دارد و پزشكان هم آماده هستند اطلاعات را به افراد منتقل و در صورت نياز، بيماران را درمان كنند.

اين كار گروهي كه در فلسفه روز جهاني قلب بر آن تاكيد شده، ساده‌ترين و در عين حال مهم‌ترين بخش كار اطلاع‌رساني است و هدف روز جهاني قلب هم همين آگاه‌سازي است. مطمئنا افراد براي كسب آگاهي راهي ندارند جز اين كه پيام‌ها، توصيه‌ها و راهكارها را از طريق رسانه‌ها بشنوند و ببينند و بعد در صورت نياز مراجعه كنند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آخرين يكشنبه ماه سپتامبر ميلادي، هر ساله "روز جهاني قلب" نام دارد كه امسال مصادف بود با 5 مهر ماه 1388. البته اين نامگذاري ربطي به ولنتاين ندارد، بلكه تنها به سلامت قلب مي‌انديشد. فرقي ندارد شاعر باشيد و قلب را مركز عواطف و احساسات بدانيد، يا پزشك باشيد و به آن به چشم تلمبه‌اي گوشتي بدون احساس ‌بنگريد، آنچه در نگاه همه مشترك است زندگي است.

همه قلب را منشا زندگي مي‌دانند و تپش‌هاي آن را گرامي مي‌دارند. تلمبه‌اي عضلاني كه در سينه قرار دارد و بزرگي آن به اندازه مشت انسان است و وزنش كمتر از يك قوطي نوشابه كه روزانه 100 هزار بار مي‌تپد و به طور مداوم در حال كار كردن و تلمبه زدن است، اما آنقدر مهم است كه نه تنها يك روز در سال، بلكه بايد همه سال به آن انديشيد.

بيماري هاي قلبي-عروقي يكي از بيماري‌هاي شايع در تمام دنياست و سالانه 17/2 ميليون نفر را به كام مرگ مي‌‌كشاند كه 7/2 ميليون نفر به علت بيماري ايسميك قلبي و 5/5 ميليون نفر به علت حوادث عروق مغزي و 3/3 ميليون نفر به دليل فشار خون بالا فوت مي‌كنند. در كشور ايران نيز 38 درصد مرگ‌ها و 23 درصد از ناتواني‌ها به علت همين بيماري‌هاست. اين بيماري اولين علت مرگ و مير در كشور‌هاي پيشرفته است و در كشورهاي در حال توسعه به سرعت رو به گسترش است.

در سال 1910، 10 درصد مرگ و ميرها در دنيا به علت بيماري‌هاي قلبي-عروقي بوده است، اما اين وضعيت در سال 2000 به 50 درصد رسيد و پيش‌بيني مي شود اين آمار در سال 2020 به 75 درصد مرگ و ميرهاي شايع در جهان برسد.

بيشتر از 46/6 درصد مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي پيش‌بيني شده در سال 2020 در كشورهاي در حال توسعه اتفاق مي‌افتد و بيش از نيمي از مرگ‌ها در اين كشورها در زير 70 سالگي رخ مي‌دهد.

روز قلب‌ها

به علت اهميت موضوع و ضرورت جلب توجه مسوولان در برنامه‌ريزي براي پيشگيري از بروز اين بيماري‌ها، اطلاع رساني مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بيماري‌هاي قلبي، دولت‌ها و مردم به فكر مقابله با اين بيماري‌ها افتادند. از جمله نهادهاي مردمي مانند فدراسيون بين‌المللي قلب‌شناسي و انجمن بين‌المللي قلب‌شناسان، در سال 1978 ميلادي تاسيس گرديد كه مسووليت آن پيشگيري و كنترل بيماري‌هاي قلبي عروقي بود. با ادغام اين دو انجمن با يكديگر و تغيير نام آنها رسما از سال 1998 ، فدراسيون جهاني قلب تشكيل شد. فدراسيون جهاني قلب با اين نگرش كه تمام كشورهاي عضو اين فدراسيون مي‌توانند به ريشه‌كني همه‌گيري جهاني بيماري‌هاي قلبي عروقي كمك كنند، با همكاري سازمان بهداشت جهاني آخرين يكشنبه ماه سپتامبر هر سال را به عنوان روز جهاني قلب تعيين كرد و هرساله با شعاري متفاوت اين روز گرامي داشته مي‌شود. در روز جهاني قلب فعاليت‌هاي مختلف مانند كلاس‌هاي آموزشي، مسابقات ورزشي، نمايش‌ها و نمايشگاه‌ها و بسيج‌هاي اندازه‌گيري فشار خون، كلسترول خون و... برگزار مي‌شود.

از سال 1378 مراسم روز جهاني قلب در كشور ما نيز هر ساله برگزار مي‌شود.

روز جهاني قلب فرصتي براي حساس‌سازي جامعه و زمينه سازي براي اصلاح شيوه‌هاي نامناسب است و مردم را تشويق مي‌كند تا درباره عادات خوب زندگي كه منجر به زندگي طولاني‌تر و قلب سالم‌تر مي‌شود، فكر كنند.

شعار روز جهاني قلب در سال 2008 «آيا عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي خود را مي‌شناسيد؟» و در سال 2007 «چقدر قلب خود را سالم و جوان نگه داشته‌ايد؟» بود و شعار امسال «سلامت قلب در محيط كار» است.

روز جهاني قلب سال 2009

دكتر طاهره سماوات، رييس اداره قلب وزارت بهداشت در مراسم روز جهاني قلب كه در تالار امام بيمارستان امام خميني (ره) برگزار شد، گفت: علت انتخاب شعار «سلامت قلب در محيط كار» براي روز جهاني قلب در سال جاري، آن است كه كارمندان حدود 60 درصد از مدتي را كه بيدار هستند در محيط كار مي‌گذرانند و به دليل مشغله زياد به خود توجهي ندارند. كارمندان به دليل بي تحركي، مصرف سيگار، استرس محيط كار، غذاي نامناسب و ... در معرض خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.

از آنجا كه كارمندان نيروهاي مولد جامعه هستند، توجه به آنها علاوه بر آن كه مي‌تواند بخش عظيمي از عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي در جامعه را كاهش دهد، در عين حال به سلامت اقتصاد جامعه نيز كمك مي‌كند.

به گفته دكتر سماوات، عدم مصرف سيگار و برخورداري از تحرك بدني كافي مي‌تواند تا 80 درصد از بار بيماري‌هاي قلبي عروقي بكاهد.

قلب‌هاي بيمار

بيماري‌هاي قلبي عروقي شايع‌ترين علت مرگ و مير در كشور ما هستند. متاسفانه نزديك به 40 درصد علت فوت جوانان در كشور به دليل بيماري‌هاي قلبي عروقي است و اين آمار به سرعت در حال افزايش است.

شيوع اين بيماري‌ها در سال‌هاي گذشته در كشور ما روند صعودي داشته است. براساس برآوردها، بيش از 2 ميليون نفر از مردم كشورمان مبتلا به بيماري عروق كرونر هستند.

نكته نگران‌كننده ديگر اين است كه حدود سني مبتلايان در ايران نسبت به كشورهاي توسعه يافته پايين‌تر است. در بررسي انجام شده در مركز قلب تهران ميانگين سن بيماراني كه تحت عمل قلب باز يا آنژيوگرافي قرار گرفته‌اند، حدود 58 سال است، در حالي كه اين سن در كشورهاي ديگر، 68 سال مي باشد.

چقدر قلب‌تان را مي‌شناسيد

علائم بيماري‌هاي قلبي در بسياري از موارد دير ظاهر مي‌شوند و نداشتن علامت، دليل بر سلامت قلب نيست. اولين گام براي داشتن يك قلب سالم، شناخت عوامل خطري است كه قلب را تهديد مي‌كنند.

پزشكان معتقدند، هر چه ميزان كلسترول بد يا LDL در خون شما بالاتر باشد و تعداد بيشتري از عوامل خطرزا را داشته باشيد، به همان اندازه در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار داريد.

افرادي كه قبلا مبتلا به بيماري قلبي بوده اند، در معرض خطر بيشتري براي وقوع يك حمله قلبي مجدد هستند.

ساير افرادي كه در معرض خطر بيشتري هستند عبارتند از: مبتلايان به بيماري ديابت (كه عامل خطرزاي نيرومندي است) و افرادي كه تركيبي از عوامل خطرزاي ابتلا به بيماري قلبي را دارند.

عوامل خطرزاي اصلي عبارتند از:

- استعمال سيگار

- فشار خون بالا

- ميزان كم كلسترول خوب يا HDL (كمتر از 40 ميلي گرم در دسي ليتر)

- سابقه خانوادگي بيماري‌هاي قلبي زودرس

- سن (در مردان 45 سال يا بيشتر و در زنان سن 55 سال يا بيشتر)‌

اگرچه چاقي و نداشتن فعاليت بدني در فهرست بالا نيامده است، ولي بايد توجه داشته باشيم كه اين عوامل نيز در بروز بيماري هاي قلبي موثر هستند.

براي آن كه مشخص شود تا چه اندازه در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي قرار داريد، بايد به پزشك مراجعه كنيد.

اگر از موارد بالا، چند عامل را داريد، بايد بسيار مراقب سلامتي خود باشيد. در سنين بالا براي اطمينان از سلامت قلب، حداقل بايد سالي يك بار به پزشك مراجعه كرد، زيرا در صورت تشخيص بيماري در مراحل ابتدايي، مي‌توانيد جلوي آن را بگيريد.

سلطان قلب‌هاي بيمار

سيگار، چربي، نمك، چاقي و كم‌تحركي شايع‌ترين علل بيماري‌هاي قلبي هستند كه وضعيت همه ي اين موارد در ايران نامناسب است.

سيگار: در ايران سالانه 12 ميليون سيگاري 60 ميليارد نخ دود مي‌كنند و سن مصرف سيگار در ايران به 10 تا 13 سال كاهش يافته است. همچنين سالانه 50 هزار ايراني بر اثر استعمال دخانيات جان خود را از دست مي‌دهند.

چربي: سالانه 2/1 ميليون تن روغن جامد در كشور مصرف مي‌شود كه اين امر مي‌تواند آمار وحشتناك مرگ و ميرها بر اثر بيماري‌هاي قلبي عروقي را توجيه كند. سرانه مصرف روغن جامد در ايران 17 كيلوگرم و در دنيا 5/12 كيلوگرم است.

نمك: نمك يكي ديگر از عوامل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي است. ايراني‌ها به طور متوسط بيش از 3 برابر ميزان مجاز نمك مصرف مي‌كنند. استاندارد مصرف نمك بين 4 تا 5 گرم در روز است كه ايراني‌ها به طور متوسط روزانه 13 تا 15 گرم نمك مصرف مي‌كنند. به اين ترتيب 5/18 تا 20 درصد مردم ايران مبتلا به فشار خون بالا هستند. فشار خون بالا از مهم ترين عوامل خطرساز براي بيماري قلبي است.

كم تحركي: 69 درصد ايراني‌ها تنبل بوده و تحرك بدني كافي ندارند كه 22 درصد بيماري‌هاي قلبي نيز به دليل كم‌تحركي است.

ديابت: ديابت يكي ديگر از عوامل خطر بروز بيماري‌هاي قلبي است. 7 ميليون ايراني به ديابت مبتلا هستند كه به طور كلي سالانه يك درصد به آمار ديابتي‌ها اضافه مي‌شود. سن ابتلا به ديابت در ايران حداقل 10 تا 15 سال پايين‌تر از سن شايع ابتلا در كشورهاي توسعه يافته است.

چاقي: نسل امروز ايران 3 تا 4 كيلوگرم چاق‌تر از نسل‌هاي قديمي است. 43 درصد افراد بالاي 15 سال كشور اضافه وزن دارند، زيرا مصرف نان، غلات، چربي‌ها، قند و شكر بسيار بيشتر از استاندارد جهاني است.

ضرورت فرهنگ‌سازي

براي درمان بيماري‌هاي قلبي بسياري از امكانات در كشور وجود دارد، البته اقدامات زماني مفيد هستند كه افراد نيازمند كمك، به موقع به آنها مراجعه كنند و اساسا به آن دسترسي داشته باشند.

اما آنچه بسيار مهم‌تر است، اطلاعات لازم قبل از بيماري است كه به پيشگيري كمك مي‌كند. مردم بايد بدانند و آگاه باشند از 25 سالگي به بعد بايد به منظور بررسي فاكتورهاي مهم، تحت آزمايش خون قرار گيرند. بايد بدانند چربي خون بالا چه تبعات ناخوشايندي را در پي دارد. بايد آگاه باشند اگر دچار درد قفسه سينه شدند، به راحتي از كنارش نگذرند و به پزشك مراجعه كنند. بايد مطلع باشند اگر در فاميلشان سابقه بيماري قلبي وجود دارد، بيشتر در معرض خطر هستند. بايد آگاه باشند سيگار كشيدن واقعا خطر مشكلات قلبي را افزايش مي‌دهد. بايد بدانند رژيم غذايي پرچرب، سلامت قلب و عروق آنها را در معرض خطر قرار مي‌دهد و همه اين ها از طريق سيستم‌هاي اطلاع‌رساني بايد به گوش مردم برسد.

اين كار جز به مدد فرهنگ‌سازي و اطلاع‌رساني جامع و گسترده توسط صداوسيما، روزنامه‌ها و مجلات، وزارت بهداشت و مراكز غيردولتي فعال در زمينه سلامت قلب ميسر نخواهد شد. اين سازمان‌ها و نهادها با تنظيم برنامه‌اي مدون قادر خواهند بود آگاهي‌هاي لازم را به افراد جامعه ارائه كنند. در كنار اين موضوع امكانات پزشكي نيز وجود دارد و پزشكان هم آماده هستند اطلاعات را به افراد منتقل و در صورت نياز، بيماران را درمان كنند.

اين كار گروهي كه در فلسفه روز جهاني قلب بر آن تاكيد شده، ساده‌ترين و در عين حال مهم‌ترين بخش كار اطلاع‌رساني است و هدف روز جهاني قلب هم همين آگاه‌سازي است. مطمئنا افراد براي كسب آگاهي راهي ندارند جز اين كه پيام‌ها، توصيه‌ها و راهكارها را از طريق رسانه‌ها بشنوند و ببينند و بعد در صورت نياز مراجعه كنند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

خانم‌هاي باردار در هر شرايطي كه باشند (لاغر، طبيعي، چاق) بايد افزايش وزن متناسب با وضعيت خود داشته‌باشند بنابراين استفاده از رژيم‌هاي غذايي محدود براي كاهش وزن خانم‌هاي باردار چاق توصيه نمي‌شود و بايد با توصيه‌هاي تغذيه‌اي مناسب ميزان كالري دريافتي و در نهايت وزن آن را كنترل كرد. خانم‌هاي باردار براي كنترل افزايش وزن نياز به افزايش وزن مطلوب دارند.

براي كنترل افزايش وزن در خانم‌هاي باردار چاق روش‌هاي زير توصيه مي‌شود:

 كاهش مصرف چربي‌ها

 كاهش مصرف مواد قندي (كربوهيدرات ها)

 افزايش مصرف مواد نشاسته‌اي ( گروه نان و غلات)

 افزايش مصرف مواد پروتئيني

 افزايش مصرف منابع غذايي حاوي فيبر( ميوه ها، سبزي‌ها، و گروه نان و غلات)

 اصلاح عادات و رفتارهاي تغذيه‌اي نامناسب

 تحرك كافي از طريق پياده روي منظم روزانه (مانند نيم ساعت پياده روي در روز) در صورت نداشتن ممنوعيت پزشكي

 براي دريافت چربي

 اجتناب از سرخ كردن غذاها و حتي الامكان طبخ غذاها به شكل آب پز، بخارپز و كبابي.

 حذف چربي‌ها شامل كره حيواني، مارگارين، خامه،‌ سرشير، دنبه و پيه و جدا كردن چربي‌هاي قابل رويت گوشت قرمز و پوست مرغ پيش از طبخ آنها.

 استفاده از شير و لبنيات كم‌چرب به جاي شير، و لبنيات پر چرب، محدود كردن مصرف شيريني‌ها، كيك‌هاي خامه‌اي و .....

 تنوري كردن ماهي و مرغ به جاي سرخ كردن آنها ( سينه مرغ مقدار كمتري چربي دارد) و آب پز كردن مرغ، ماهي و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملايم) ، محدود كردن مصرف كله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسيس و كالباس و انواع پيتزاي پر چرب.

 تفت دادن سبزي‌ها در آب گوشت كم چربي يا آب گوجه فرنگي به جاي روغن.

 استفاده از سس سالم، ( ماست كمچرب، كمي‌نمك، روغن زيتون، آب ليمو يا آب نارنج) به جاي سس مايونز.

 محدود كردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها يا در انواع غذاها مانند كوكو و املت.

5 توصيه براي كاهش دريافت مواد قندي

 استفاده از ميوه‌هاي تازه به جاي شيريني و شكلات به عنوان ميان وعده.

 محدود كردن مصرف نان‌هاي شيريني (نان قندي،‌نان شيرمال، شيريني، كيك و ...) و انواع شكلات و آب نبات.

مصرف دوغ، آب و آب ميوه‌هاي طبيعي به جاي نوشابه‌هاي گازدار.

 استفاده از ميوه هايي مانند سيب، هلو، گلابي كه قند كمتري دارند و محدود كردن مصرف ميوه هاي شيرين مانند انگور، ‌خربزه، خرما، انجير، توت و ....

 كم كردن مصرف قند و شكر همراه با چاي

 5 توصيه براي كاهش دريافت گروه نان و براي مصرف غلات

 محدود كردن مصرف نان، برنج و ماكاروني ( 7 سهم در روز)

 خودداري از مصرف برنج و ماكاروني در وعده شام و خودداري از مصرف نان‌ همراه با برنج در هنگام صرف غذا

 استفاده از نان‌هاي سبوس دار به جاي نان‌هاي فانتزي. نان سنگك بيش از ساير نان‌ها سبوس دارد.

 استفاده از انواع خوراك ها با مقداري نان به جاي برنج در وعده شام.

 استفاده از ميوه به جاي نان و پنير،‌ بيسكويت يا كيك در ميان وعده ها.

 4 توصيه براي دريافت مواد پروتئيني

علت توصيه به افزايش مصرف مواد پروتئيني به اين دليل است كه در صورت محدود كردن مصرف پروتئين، اندو خته ماهيچه بدن خانم باردار براي پشتيباني از رشد جنين استفاده خواهد شد. در عين حال،‌ پروتئين اين مزيت را نيز دارد كه به خوبي گرسنگي را برطرف مي‌كند.

براي افزايش دريافت پروتئين در رژيم غذايي مصرف مواد غذايي زير پيشنهاد مي‌شود:

 مرغ آب پز و يا كبابي و انواع ماهي تازه بخارپز يا كباب شده.

 گوشت چربي گرفته.

 شير و لبنيات كم چرب شامل ماست، پنير و كشك

 استفاده از انواع حبوبات (عدس، لوبيا، ماش، باقلا،‌ و ...) همراه با غلات.

 7 توصيه براي افزايش دريافت فيبر

 فيبر بخشي از ميوه‌ها، سبزي‌ها و دانه‌هاي خوراكي به ويژه حبوبات و غلات است كه در بدن انسان‌ هضم نمي‌شود. غذاهاي پر فيبر به سير شدن كمك مي‌كنند و سبب مي‌شوند غذا و به خصوص چربي كمتري مصرف شود. مصرف فيبر موجب حجيم شدن مدفوع شده و در نتيجه خروج راحت‌تر و سريع تر انجام شده و از بروز يبوست جلوگيري مي‌كند. همچنين احتمال برزو بيماري‌هاي روده مانند سرطان و بواسير را كمتر مي‌كند. از سوي ديگر فيبر ها موجب كاهش كلسترول مي‌شوند و خطر ابتلا به بيماري قلبي ـ عروقي را كاهش مي‌دهند. راه‌هاي افزايش دريافت فيبر عبارت‌اند از:

 مصرف روزانه سبزي( سبزي‌هاي محلي يا سالاد، كلم، گوجه فرنگي، خيار، هويج، فلفل دلمه‌اي سبز و ...) همراه با غذا

 مصرف ميوه‌هاي تازه به عنوان ميان وعده و ترجيحا استفاده از خود ميوه به جاي آب ميوه

 استفاده از خشكبار (برگه زردآلو، كشمش و .. ) و سبزي‌هاي تازه (هويج، گل كلم، خيار، گوجه فرنگي و ...) به عنوان ميان وعده

 استفاده بيشتر از انواع حبوبات ( لوبيا، عدس ، ماش، نخود) در انواع سوپ‌ها و آش‌ها

استفاده از سبزي‌هايي مانند كاهو، گوجه فرنگي، جعفري و پياز، كلم، فلفل دلمه‌اي در ساندويچ هاي خانگي.

 استفاده از سبزي‌ها در بيشتر غذاها ( ماكاروني ، باقلا پلو، كلم پلو، سبزي پلو) ، ماست و خيار، ماست و سبزي و انواع سوپ ها

 مصرف نان‌هاي سبوس دار (نان سنگك، نان جو) به جاي نان‌هايي كه با آرد سفيد تهيه شده اند مانند نان لواش، بربري، نان فانتزي.

 12 توصيه براي اصلاح عادات غذايي

براي كنترل اشتها و جلوگيري از پرخوري خانم هاي باردار كه موجب اضافه وزن بيش از حد و چاقي مي‌شود نكات زير را توصيه كنيد:

 در حالت نشسته و در يك مكان ثابت و دايمي ‌غذا بخورند.

 پنج دقيقه پيش از صرف ناهار و يا شام يك ليوان آب بنوشند.

 پيش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مايونز) ميل كنند.

 سعي كنند وعده هاي اصلي غذا (صبحانه، ناهار، و شام ) را حذف نكنند زيرا ناچار به ريزه خواري مي‌شوند.

 غذا را در ظرف كوچكتري بكشندتا مقدار كمتري غذا بخورند.

 در سفره غذا، تنها از يك نوع غذا ميل كنند.

 ازميوه و سبزي‌هاي تازه به عنوان ميان وعده استفاده كنند.

 مواد غذايي را جايي دور از معرض ديد نگهداري كنند.

 از خريد و مصرف تنقلات غذايي كم ارزش كه تنها حاوي چربي يا مواد قندي‌هستند مانند نوشابه،چيپس و ... خودداري كنند.

 از خريد و نگهداري شيريني و شكلات در منزل خودداري كنند.

 پس از صرف غذا و سير شدن، بلافاصله سفره را ترك كنند.

 غذا را آهسته و با آرامش ميل كنند.

 تا حد امكان از سرخ كردن مواد غذايي اجتناب كنند و در صورت لزوم ترجيحاً از روغن مخصوص سرخ كردني به جاي روغن مايع معمولي يا روغن جامد استفاده كنند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

براي خوابيدن راحت در دوران بارداري به اين توصيه‌ها در مورد وضعيت خوابيدن عمل كنيد:
  * خوابيدن روي پهلو را امتحان كنيد،به خصوص اگر احساس راحتي مي‌كنيد روي پهلوي چپ.

* زانوتان را خم كنيد و يك بالش ميان آنها قرار دهيد. 

* همچنين براي حمايت يك بالش زير شكم‌تان قرار دهيد.

*اگر سوزش سر دل ناراحت‌تان مي‌كند،زير بالاتنه‌تان بالش بگذاريد تا سرتان بالاتر قرار بگيرد.

* اگر احساس تنگ‌نفس داريد،روي پهلو بخوابيد يا زيرسرتان را بالا بياوريد.

* در طول بارداري از خوابيدن روي پشت يا شكم پرهيز كنيد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

بهتر است درباره روابط زناشويي و مشكلات خود با پزشك خود صحبت كنيد. اگر اين مشكلات درمان و برطرف نشوند منشاء بسياري از ناسازگاري‌ها و اختلالات و حتي بيماري‌ها خواهند شد.

معاينه داخلي پزشك درصورتي كه متوجه شود، احتمالا مشكلي وجود دارد، معاينه داخلي انجام مي‌دهد.

دستگاه تناسلي و لگن شما از نظر عفونت احتمالي مورد بررسي قرار مي‌گيرد. در صورتي كه مبتلا به عفونت باشيد يا بيماري‌اي مانند كيست يا فيبروز داشته باشيد، حتما تحت درمان قرار خواهيد گرفت.

اينكه پزشكان توصيه مي‌كنند، چند ماه قبل از تصميم‌گيري براي بارداري به پزشك مراجعه كنيد، براي اين است كه در صورت وجود مشكلات پزشكي يا بيماري كاهش يا اضافه وزن حتما زمان كافي براي رسيدن به سلامت كامل داشته باشيد و با اطمينان فرزندي سالم به‌دنيا آوريد.

تست سرطان همان‌طور كه ابتداي اين بحث گفته شد، يكي از معاينات دوره‌اي شما انجام تست سرطان پاپ‌اسمير است.

اين تست براي زنان جوان، سالي يك‌بار انجام مي‌شود تا مادران مطمئن شوند براي باردارشدن مشكلي ندارند. آزمايش ادرار درصورتي كه مبتلا به عفونت دستگاه ادراري هستيد يا علائمي از سوزش ادرار داريد، پزشك براي شما درخواست آزمايش ادرار مي‌كند.

عفونت دستگاه ادراري در صورتي كه درمان نشود، ممكن است منجر به سقط، تولد نوزاد كم‌وزن يا زايمان زودرس مي‌شود. پس بهتر است قبل از تصميم براي باردارشدن، عفونت ادراري خود را درمان كنيد.

آزمايش خون درصورتي كه قبل از بارداري براي كنترل وضعيت سلامت به پزشك مراجعه كنيد، حتما پزشك آزمايش‌هاي خوني لازم را برايتان درخواست مي‌كند.

‌كم‌خوني و چربي و قند خونتان كنترل مي‌شود و درصورت وجود مشكل -كه براساس تاريخچه پزشكي‌تان مشخص مي‌شود- پزشك همان آزمايش خاص را درخواست مي‌كند.

بررسي فشارخون در اولين ويزيت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه‌ گرفته مي‌شود تا مشخص شود در چه حدي است. در صورت بالابودن فشار خون، پزشك توصيه‌هاي لازم را برايتان انجام مي‌دهد. زنان بارداري كه مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممكن است به بيماري پره‌اكسي يا فشار خون حاملگي مبتلا شوند.

بنابراين خوب است قبل از تصميم‌ به باردارشدن، براي چكاپ نزد پزشك برويد و مشكل فشار خون خود را برطرف يا حداقل آن را كنترل كنيد.

آزمون بيماري‌هاي منتقله از راه جنسي با انجام يك آزمون آزمايشگاهي، مي‌توانيد مطمئن شويد كه مبتلا به بيماري‌هايي مانند ايدز يا كلاميديا و هرپس نيستيد.

انجام يك آزمايش خون ساده، مي‌تواند بارداري موفق و سالمي براي شما به دنبال داشته باشد. واكسيناسيون بسياري از عفونت‌هاي قابل پيشگيري در صورتي كه درمان نشوند، مي‌توانند سبب سقط يا نقايصي هنگام تولد نوزاد شوند.

با انجام آزمايش خون مشخص مي‌شود كه شما عليه بيماري‌هايي مانند سرخجه مصون هستيد يا خير. در صورتي كه واكسيناسيون سرخجه برايتان انجام شد، بايد حداقل 3 ماه از باردارشدن جلوگيري كنيد؛ چرا كه در صورت بارداري كودك شما ممكن است دچار كوري، كري، التهاب مغز و مشكلات قلبي شود.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

اگر افراد در يك روز كاري، داراي خلق‌وخوي شادي باشند، به احتمال زياد نسبت به روزهاي ديگر، خلاق‌تر هستند

شادماني موجب ارتقاي بهره‌وري مي‌شود! افراد شاد، بهتر از ديگران كار مي‌كنند:
- افراد شاد، حامل پيام‌ها و رفتارهاي شادي‌بخش هستند و در محيط كار، روابط خوبي با همكاران دارند درنتيجه:
- در كار گروهي، همكاري بهتري خواهند داشت.
- اگر مدير باشند، روابط خوبي با كاركنان دارند.
- اگر در مشاغل اداري و خدماتي باشند، مشتريان راضي‌تر خواهند بود.
- اگر در بخش فروش باشند، ميزان فروش بيش‌تري خواهند داشت.     افراد شاد، خلاق‌ترند:
اگر افراد در يك روز كاري، داراي خلق‌وخوي شادي باشند، به احتمال زياد نسبت به روزهاي ديگر، خلاق‌تر هستند. از نظر فرآيند شناختي، افراد شاد به لحاظ رواني، منعطف و گشوده‌ذهن بوده و تفكر خلاق دارند. افراد شاد، مشكلات را حل مي‌كنند به‌جاي آن‌كه مرتب شكايت كنند:
وقتي شغل خود را دوست نداشته باشيد، هر كپه‌ي خاك به‌نظر يك كوه مي‌آيد. دشوار است بتوانيد هر مشكلي را بدون زحمت و تلاش و فقط با نق‌زدن حل‌كنيد. شادبودن موجب مي‌شود كه به مشكلات، از جنبه‌هاي مختلف بنگريد.   افراد شاد، انرژي بيش‌تري دارند:
افراد شاد، از انرژي بيش‌تري برخوردارند بنابراين بهتر مي‌توانند از عهده‌ي كارها برآيند.     افراد شاد، خوش‌بين‌ترند:
افراد شاد، مثبت‌انديش‌تر و داراي چشم‌انداز مثبتي هستند. دكتر «مارتين سيلگمن» خوش‌بيني را روشي براي موفقيت و بهره‌وري بيش‌تر مي‌داند.   افراد شاد، باانگيزه‌ترند:
انگيزه‌ي كم به‌معني بهره‌وري پايين است. يكي از روش‌هاي مطمئن افزايش انگيزش در افراد، تقويت روحيه‌ي شادابي در آنان است.   افراد شاد، كم‌تر بيمار مي‌شوند:
اگر شغل‌تان را دوست نداشته باشيد، احتمال اين‌كه به بيماري‌هايي مانند ديابت، فشارخون، سردرد، زخم معده، ديسك كمر و... مبتلا شويد، زياد است. افراد غمگين، بيش‌تر مستعد استرس‌ها و افسردگي‌هاي شغلي هستند. نتايج مطالعه‌اي كه در زمينه‌ي تأثير فشارهاي شغلي بر سلامت در ميان بيش از دوهزارنفر از پرستاران در «آمريكا» صورت‌گرفت، نشان‌مي‌دهد پرستاراني كه شغل خود را دوست‌ندارند، بيش از ديگران در معرض ابتلا به ساير بيماري‌ها هستند و سلامت جسمي و درماني آنان، بيش‌تر از كم‌‌تحركي و سيگاركشيدن، در معرض خطر مي‌باشد.   افراد شاد، آموزش‌پذيرترند:
وقتي شاد و در كمال آرامش هستيد، ذهن‌تان براي يادگيري مطالب جديد، آماده‌تر است؛ درنتيجه بهره‌وري افزايش مي‌يابد.   افراد شاد، كم‌تر نگران خطاكردن هستند؛ درنتيجه كم‌تر مرتكب خطا مي‌شوند:
وقتي در محيط كار، شاد هستيد، خطاهاي تصادفي، كم‌تر شما را دچار هراس مي‌كند؛ به خودتان مسلط مي‌شويد و از اين خطا پند مي‌آموزيد و به كارتان ادامه مي‌دهيد، به ديگران نمي‌گوييد: «دست و پايم را گم‌كرده‌ام، كار را شما ادامه دهيد»؛ بلكه استوار و محكم مسؤوليت خطا را پذيرفته، عذرخواهي كرده و آن را جبران مي‌كنيد. اين نگرش همراه با آرامش، بدين معني‌ست كه احتمال بروز خطا را كم كرده‌ايد.   افراد شاد، بهتر تصميم مي‌گيرند:
روش‌هاي كاري افراد غمگين، حادثه‌ساز است چون تمركز حواس كافي ندارند، در چارچوب اهداف سازمان فعاليت نمي‌كنند و اين‌كه آني تصميم‌بگيرند، زياد است؛ برعكس افراد شاد، تصميمات بهتر و منطقي‌تري مي‌گيرند و در كارشان هميشه اولويت‌بندي وجود دارد.      

برچسب: ،
ادامه مطلب