مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران

وقتي تستوسترون خون پايين مي ‌آيد
آندروپوز يا يائسگي مردانه
مشورت با پزشك

مدتي است كه احساس مي‌ كنيد ميل جنسي ‌تان كاهش يافته، قدرت استخوان‌ها و حجم عضلات ‌‌تان كم شده، دچار اضافه وزن و بي‌ خوابي و افسردگي شده‌ايد و ... . اين ها مي‌ تواند نشانه‌ هاي آندروپوز (Andropause) يا يائسگي مردانه باشد. ولي نگران نباشيد. براي يائسگي مردانه نيز راه‌ حل‌هايي وجود دارد تا همانند يائسگي زنانه، عوارض آن را كاهش دهيد.

از جمله عوامل بروز يائسگي مردانه، افزايش سن و كاهش ميزان هورمون تستوسترون در بدن است كه بر سلامت جسم و روان فرد اثر مي‌ گذارد و عوارض آن از 50 سالگي به بعد نمايان مي‌ شود.

بررسي ‌ها نشان داده است، 7 درصد مردان 10 تا 60 سال، 22 درصد مردان 60 تا 80 سال و 36 درصد مردان 80 تا 100 سال دچار كمبود تستوسترون هستند.

در مردان غدد هيپوتالاموس و هيپوفيز وظيفه كنترل ترشح تستوسترون را بر عهده دارند. ترشح نوعي هورمون به نام GnRH توسط هيپوتالاموس به هيپوفيز كمك مي‌ كند تا هورموني موسوم به LH را ترشح كند كه بر سلول‌ هاي خاص بيضه (سلول‌هاي ليديگ) تاثير مي‌ گذارد.

نشانه ‌هاي كاهش تستوسترون در مردان چندان قابل تشخيص نيست، چون مكانيسم‌ هاي كمكي نظير توليد هورمون ‌هاي آندروژن توسط غدد فوق ‌كليوي بر آن تاثير مي ‌گذارد. وقتي ميزان ترشح تستوسترون كاهش مي ‌يابد، بدن مقداري از هورمون پيش ساز تستوسترون را تبديل به تستوسترون مي‌ كند، اما از نشانه‌ هاي كاهش تستوسترون در بدن مي ‌توان به سردرد، كاهش قدرت ديد، كوتاهي قد در نتيجه ي پوكي استخوان و كم خوني جزيي اشاره كرد.

هورمون ‌درماني جايگزين
هورمون درماني جايگزين از سال 1990 در آمريكا به وجود آمد و طرفداران زيادي پيدا كرد، به طوري كه تجويز آن بين سال ‌هاي 1999 تا 2002 به 170 درصد رسيد.

پزشكان معمولا تستوسترون را از راه درون عضله ‌اي يا زيرپوستي تزريق مي ‌كنند. در مرداني كه به اندازه كافي بدن شان تستوسترون توليد نمي ‌كند، دريافت اين هورمون مي ‌تواند مفيد باشد و بر حجم ماهيچه ‌اي، اخلاق و خواب آن ها تاثير بگذارد، اما به نظر نمي ‌رسد تزريق اين هورمون بر ميل جنسي و قدرت بدني چندان تاثيري داشته باشد. البته بايد به اين موضوع نيز توجه داشت كه هورمون درماني جايگزين در مردان مي ‌تواند خطراتي نيز به دنبال داشته باشد و پزشك مربوطه بايد پروستات و ميزان هموگلوبين خون را در مردان تحت معالجه، زير نظر داشته باشد.
 چگونه مي‌ توان از كاهش تستوسترون جلوگيري كرد؟
به جز افزايش سن، عوامل بسياري در كاهش تستوسترون دخيل هستند؛ به عنوان مثال، انجام ورزش هاي استقامتي، استرس و افسردگي مي‌ تواند سبب كاهش ترشح هورمون تستوسترون شود. برخي تحقيقات نيز روشن كرده است كه جايگاه اجتماعي مردان بر ميزان ترشح تستوسترون در بدن شان تاثير مي‌ گذارد.
تحريك جنسي نيز سبب افزايش ميزان تستوسترون در خون مي ‌شود. محققان بيان داشته اند كه تاثير مواد غذايي بر ميزان ترشح هورمون تستوسترون در مردان گياهخوار و گوشتخوار يكسان است، اما ميزان ترشح نوعي هورمون به نام SHBG در گياهخواران بالاتر است كه مي ‌تواند سبب كاهش تستوسترون در دسترس شود. جالب ‌تر آن كه ميزان ترشح هورمون تستوسترون در افرادي كه در ارتفاعات زندگي مي‌ كنند، بسيار پايين ‌تر از ميزان ترشح اين هورمون در ساكنان سواحل درياست.

عوامل كاهش دهنده ي ترشح تستوسترون

استرس

استرس اثري مخرب بر كاركرد غدد هيپوتالاموس و هيپوفيز كه مراكز كنترل هورمون تستوسترون هستند، دارد. استرس همچنين سبب كاهش LH (هورمون محرك ترشح تستوسترون در سلول ‌هاي بيضه) و كاهش كلي ترشح اين هورمون در بدن مي‌ شود. تحقيقات پژوهشگران ژاپني روي موش ‌هاي آزمايشگاهي نشان داده است ميزان ترشح تستوسترون در يك استرس شديد كاهش چشم ‌گيري پيدا مي ‌كند.

كمبود خواب

كمبود خواب نيز بر ميزان تستوسترون ترشحي در بدن تاثير مي ‌گذارد. تحقيقات پژوهشگران دانشگاه شيكاگو بر 12 مرد سالم 64 تا 74 ساله نشان داده است كه رابطه مستقيمي بين ميزان خواب شبانه و ميزان ترشح تستوسترون در روز وجود دارد.

ديابت و سندرم متابوليك

تحقيقات بسياري ثابت كرده است بدن افراد مبتلا به ديابت نوع 2 و سندرم متابوليك كه هر دو به چاقي پايين تنه يا فشار خون بالا دچار هستند، ميزان تستوسترون كمتري نسبت به ديگران توليد مي ‌كند. بين 20 تا 64 درصد مردان مبتلا به ديابت، تستوسترون كمي دارند. اين موضوع به ويژه در مردان مسن بيشتر است.

افسردگي

پايين بودن تستوسترون خون مي ‌تواند به دليل افسردگي باشد. محققان در پژوهشي 44 مرد افسرده 40 تا 65 سال را مورد بررسي قرار دادند و بين ساعت 8 تا 11 صبح، خون افراد ناشتا را بررسي كردند. نتايج بررسي‌ ها نشان داد ميزان تستوسترون در افراد مبتلا به افسردگي كمتر از افراد سالم است. جالب است كه مصرف تستوسترون در افراد جوان و سالخورده سبب از بين رفتن افسردگي مي‌ شود.

الكل

مصرف الكل بر غدد كنترل كننده و ترشح كننده تستوسترون نظير هيپوتالاموس، هيپوفيز داخلي و بيضه اثر مخرب دارد و مي‌ تواند سبب كاهش توانايي جنسي و ناباروري آن ها شود. الكل بر سلول ‌هاي ليديگ بيضه كه ترشح ‌كننده تستوسترون هستند، تاثير مي گذارد و مي ‌تواند سبب كاهش ترشح تستوسترون و در نتيجه افت تمايل جنسي شود.

آفت‌كش‌ها

مواد شيميايي موجود در برخي آفت ‌كش‌ ها مي‌ توانند ترشح هورمون‌ ها را مختل كنند. محققان دانشگاه هاروارد نشان دادند مرداني كه با برخي آفت‌كش‌ها كار مي‌ كنند، ميزان تستوسترون خون شان در مقايسه با ديگر مردان پايين تر است.

محققان با بررسي پرونده پزشكي 286 مردي كه بين سال‌هاي 2000 تا 2003 به مركز ناباروري ماساچوست مراجعه كرده بودند، متوجه شدند رابطه نزديكي بين وجود مواد شيميايي آفت‌كش‌ها در خون و پايين بودن ميزان هورمون تستوسترون وجود دارد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

افزايش چربي هاي خون يكي از مشكلات شايع ناشي از زندگي شهرنشيني است كه نه تنها افراد ميانسال و سالمندان از آن رنج مي برند، بلكه كم نيستند جوانان و نوجواناني كه اين بيماري را تجربه نموده اند. متاسفانه بايد اذعان داشت در خيلي از موارد اين بيماري بدون هيچ علائمي در فرد وجود دارد كه مي تواند عوارض قلبي و عروقي را در فرد مبتلا حتي بدون علائم زمينه اي ايجاد نمايد. لذا پيشگيري و كنترل اين بيماري در مراحل اوليه مي تواند از عوارض جبران ناپذير آن پيشگيري نمايد. توصيه هاي ذيل در كنترل چربي هاي خون مفيد مي باشد:

تغيير شيوه زندگي
تغيير سبك زندگي در بهبود سطح كلسترول خون نقش اساسي دارد . اگر دچار كلسترول خون بالا هستيد به طور خلاصه وزن خود را كاهش دهيد ، غذاهاي سالم بخوريد و فعاليت بدني خود را افزايش دهيد . اگر سيگاري هستيد ،سيگار را ترك كنيد .

كاهش وزن
مطالعات متعدد تاكيد دارند كه اضافه وزن منجر به سطوح بالاي كلسترول مي شود . حتي كاهش 2.5 تا 5 كيلوگرم اضافه وزن مي تواند كمك به كاهش سطوح كلسترول مي كند . با نگاهي صادقانه به عادات غذايي و برنامه غذايي روتين روزانه خود شروع كنيد و عادات غلط غذايي را از برنامه روزانه خود حذف كنيد . شما بايد بدانيد در اين زمينه بايد انگيزه خود را قوي نماييد و حس مبارزه طلبي خود را براي غلبه بر عادات غلط غذايي تقويت كنيد.
غذاهاي سالم و دوستدار قلب بخوريد
چيزي كه شما مي خوريد اثر مستقيم بر سطح كلسترول خون شما دارد . در حقيقت در برخي افراد يك رژيم غذايي غني از فيبر و ديگر غذاهاي كاهنده كلسترول به همان ميزان داروهاي كاهش دهنده كلسترول كمك به كاهش كلسترول مي كند .

چربي هاي سالم تر را انتخاب كنيد
مصرف چربي هاي اشباع و چربي هاي ترانس ، كلسترول تام و LDL را افزايش مي دهد . كمتر از 10 درصد از كالري روزانه خود را از چربي هاي اشباع استفاده كنيد . چربي غير اشباع تك زنجيره اي كه در روغن زيتون ، بادام زميني و روغن كانولا يافت مي شود بهترين انتخاب چربي است . گردو و بادام از ديگر منابع سالم چربي هستند .

چربي هاي ترانس را حذف كنيد
چربي هاي ترانس كه در مارگارين ، شيريني ها و كيك هاي قنادي يافت مي شوند اثر منفي بر سطوح كلسترول خون دارند كه نه تنها باعث افزايش LDL ميشوند بلكه ميزان HDL يا چربي خون مفيد را نيز كاهش مي دهند .

در حال حاضر بعضي از غذاها براي تبليغ بيشتر داراي برچسب "بدون اسيد چرب ترانس" هستند . بايد گفت كه به خيلي از اين برچسب ها اعتماد نكنيد . چنانچه يك ماده غذايي حاوي كمتر از 0.5 گرم چربي ترانس در هر ميزان وعده مخصوص يك نفر باشد، مي تواند با عنوان "بدون چربي ترانس " برچسب گذاري شود . اين مقدار چربي خيلي به نظر نمي رسد وليكن چنانچه مقدار زيادي از غذاي با اين مقدار ناچيز چربي ترانس بخوريد ، اين ميزان به سرعت زياد خواهد شد . به خاطر داشته باشيد كه ليست تركيبات غذايي روي بسته بندي ها را بخوانيد. در صورتي كه غذايي حاوي چربي هيدروژنه باشد در واقع حاوي چربي ترانس است و بايد به دنبال يك غذاي جايگزين باشيد .

كلسترول غذايي را محدود كنيد
كمتر از 300 ميلي گرم در روز كلسترول مصرف كنيد ، اين مقدار در صورتي كه دچار بيماري قلبي هستيد بايد كمتر از 200 ميلي گرم باشد . بيشترين منابع كلسترول شامل گوشتهاي پرچرب ، زرده تخم مرغ و لبنيات پرچرب مي باشد. از گوشت لخم و بدون چربي، جايگزين هاي تخم مرغ و لبنيات كم چرب استفاده كنيد .

از غلات كامل استفاده كنيد
مواد مغذي متعددي كه در غلات كامل وجود دارند به سلامت قلب كمك مي كنند. از نان هاي سبوس دار، پاستاي سبوس دار، آردهاي سبوس دار، و برنج قهوه اي استفاده كنيد . جودوسر و سبوس جو از ديگر انتخاب هاي خوب و مناسب هستند .

از ميوه ها و سبزيجات بيشتر استفاده نماييد
ميوه ها و سبزيجات حاوي فيبر هستند كه كمك به كاهش كلسترول مي كنند. از ميوه هاي فصل به عنوان ميان وعده استفاده كنيد. علاوه بر اين بيشتر از غذاهاي حاوي سبزيجات استفاده كنيد.

از ماهي نيز بطور منظم استفاده كنيد
بسياري از انواع ماهي ها نسبت به گوشت قرمز و ماكيان از درصد كمتري چربي اشباع و كلسترول برخوردارند. سالمون ، خال مخالي و شاه ماهي از جمله ماهي هاي غني از امگا3 هستند كه براي قلب بسيار مفيد است.

از الكل جدا پرهيز نماييد
بعضي از مطالعات در كشورهاي غربي مصرف متعادل الكل را با سطوح افزايش يافته HDL مرتبط دانسته اند، ولي از آنجا كه اين مطالعات در افرادي كه سابقه طولاني مصرف الكل را داشته و نتيجه مفيد حاصله بدليل محدود نمودن آن ميزان بالاي مصرف بوده به جوامعي مانند كشورما كه الحمدلله مصرف الكل بسيار محدود مي باشد قابل تعميم نمي باشد. حتي در آن جوامع نيز مزاياي استفاده از آن در حدي نيست كه بتوان استفاده از آن را به كساني كه قبلاً مصرفي نداشته اند توصيه كرد. بر همين اساس در افراد الكلي نيز ترك نمودن مصرف الكل مورد توصيه جدي مي باشد.

به طور منظم ورزش كنيد
ورزش منظم كمك به بهبود سطوح كلسترول خون مي كند . با صلاحديد پزشك خود روزانه 30 تا 60 دقيقه فعاليت بدني در روز داشته باشيد . روزانه پياده روي تند داشته باشيد . دوچرخه سواري كنيد . شنا كنيد . براي اينكه بتوانيد انگيزه خود را حفظ كنيد توصيه آنست كه به يك گروه ورزشي بپيونديد و از ورزش كردن خود لذت ببريد. جالب است بدانيد كه لازم نيست حتماً 30 تا 60 دقيقه ورزش را در يك قسمت انجام دهيد . چنانچه بتوانيد در 3تا 6 قسمت 10 دقيقه اي ورزش كنيد همچنان سطوح كلسترول خود را بهبود خواهيد داد .

سيگار نكشيد
چنانچه سيگاري هستيد ، سيگار را ترك كنيد . ترك سيگار كمك به افزايش سطح HDL مي كند . مزاياي ترك سيگار تنها به اين مورد ختم نمي شود . تنها 20 دقيقه بعد از ترك ، فشار خون شما كاهش مي يابد . بعد از 24 ساعت ريسك حمله قلبي كاهش مي يابد . بعد از يك سال ريسك بيماري قلبي به نصف زماني مي رسد كه سيگاري بوديد . بعد از 15 سال ريسك بيماري قلبي در شما با فردي كه هيچگاه سيگاري نبوده است برابري مي كند .

مواد غذايي مكمل
ثابت شده است برخي محصولات طبيعي قادر به كاهش كلسترول خون هستند و برخي ديگر تنها كمك كننده هستند. با صلاحديد پزشك خود مي توانيد از محصولات و مكمل هاي زيز استفاده كنيد:

* كنگر
* جو
* بتا-سيتوسترول (در برخي مكمل هاي خوراكي يافت مي شود )
* پسيليوم (در غلاف و پوست دانه ها يافت مي شود)
* سير
* سبوس جو(در جو دوسر و جو كامل يافت مي شود . )
* سيتواستانول (در برخي مكمل هاي خوراكي يافت مي شود)

برچسب: ،
ادامه مطلب

 از درد ناچيز وارد شدن سوزن به دست‌مان كه بگذريم، ديدن خوني كه از بدن ما بيرون مي‌آيد براي خيلي‌ها احساس چندان خوشايندي را به دنبال ندارد....

اما خون دادن هميشه براي آزمايشگاه نيست. گاهي احساس يك وظيفه انساني به ما حكم مي‌كند كه براي كمك به هم‌نوعان‌مان خون‌مان را اهدا كنيم. 10 نكته زير به شما كمك مي‌كنند تا در راه رسيدن به اين حس خوب معنوي با كمترين مشكل و هراسي روبه‌رو شويد.

1 قبل از اهداي خون مقدار زيادي آب بنوشيد.
گاهي پس از خون دادن، فرد احساس سرگيجه و ضعف مي‌كند، حتي برخي افراد مدت كوتاهي از هوش مي‌روند. علت اصلي اين پديده افت فشارخون است. اگر هم شب قبل و هم صبح قبل از اهداي خون مقادير زيادي آب بنوشيد، چنين مشكلي پيش نخواهد آمد. به ياد داشته باشيد كه نوشيدني‌هاي كافئين‌دار مثل چاي و قهوه باعث بيرون راندن آب از بدن مي‌شوند، پس نوشيدن آنها قبل از خون دادن كار درستي نيست.

2 خوردن صبحانه كامل را فراموش نكنيد.
اين كار از افت قندخون جلوگيري مي‌كند. در نتيجه احساس سبكي سر و ضعف بدن به وجود نمي‌آيد. البته بهتر است صبحانه را مدتي قبل از مراجعه به پايگاه اهداي خون خورده باشيد چون اگر فاصله خوردن صبحانه و خون دادن كم باشد، احساس تهوع شديدي ايجاد مي‌شود.

3 به فاصله 24 ساعت قبل از اهداي خون غذاهاي چرب نخوريد.
وقتي شما خون خود را اهدا مي‌كنيد، سازمان انتقال خون آزمايش‌هايي روي آن انجام مي‌دهد. در صورتي كه جواب اين تست‌ها قابل قبول باشد، خون شما تبديل به فرآورده‌هاي متعددي مي‌شود و در اختيار نيازمندان قرار مي‌گيرد اما اگر ميزان چربي موجود در خون خيلي بيشتر از حد طبيعي باشد، انجام اين آزمايش‌ها مختل مي‌شود و نهايتا چاره‌اي نمي‌ماند جز اينكه خون شما دور ريخته شود.

4 غذاهاي سرشار از آهن بهترين رژيم غذايي براي شما هستند.
اسفناج، تخم‌مرغ و گوشت قرمز منابع اصلي آهن محسوب مي‌شوند. اگر اين مواد را از دو هفته قبل از اهداي خون وارد رژيم غذايي خود كنيد، سطح آهن خون شما به حد قابل قبولي مي‌رسد. در اين صورت هم خون دادن براي شما آسان‌تر است و هم خوني كه مي‌دهيد پراستفاده‌تر خواهد بود. به ياد داشته باشيد كه هميشه مصرف ويتامين C جذب آهن را بيشتر مي‌كند. پس بهتر است از سبزيجات و ميوه هم در رژيم غذايي روزانه خود استفاده كنيد.

5 استرس و اضطراب مي‌تواند باعث افت فشارخون شود.
بهتر است قبل از شروع خون‌گيري نفس عميقي بكشيد و با كسي كه قرار است خون‌گيري را انجام دهد، شروع به حرف زدن كنيد. مي‌توانيد در زمان خون دادن آدامس بجويد، آواز بخوانيد، تلويزيون تماشا كنيد يا هر كار ديگري كه باعث آرام شدن شما مي‌شود را انجام دهيد.

6 پس از اهداي خون نبايد به سرعت از جاي خود بلند شويد.
وقتي خون‌گيري از شما به پايان رسيد، بايد مدتي همچنان دراز كشيده باقي بمانيد. سپس مي‌توانيد بنشينيد و مقداري آب‌ميوه همراه يك خوراكي شيرين بخوريد. اين كار باعث مي‌شود حجم مايع از دست رفته جبران شود و قندخون شما هم افت نكند.

7 تا چند ساعت بعد از اهداي خون رانندگي نكنيد.
خون دادن كار خطرناك و وحشتناكي نيست اما ممكن است تا چند ساعت بعد باعث احساس سبكي سر و ضعف بدن شود. بنابراين بهتر است پس از اهداي خون رانندگي نكنيد.

8 چند ساعت پس از اهداي خون غذايي پرپروتئين بخوريد.

گوشت قرمز يا مرغ همراه سبزيجات بهترين غذايي است كه مي‌توانيد پس از خون دادن بخوريد. البته بايد مقادير زيادي مايعات و به خصوص آب هم بنوشيد. چنين رژيم غذايي به بدن شما كمك مي‌كند خون از دست رفته را سريع‌تر جبران كند.

9 پس از اهداي خون تا پايان روز كارهاي سنگين انجام ندهيد.

اگر شغل شما طوري است كه بايد فعاليت بدني شديدي انجام بدهيد، بهتر است روزي كه قصد اهداي خون داريد مرخصي بگيريد يا اين كار را به روزهاي تعطيل موكول كنيد. در ضمن در اين روز از انجام ورزش‌هاي سنگين هم بايد خودداري كرد چون فعاليت شديد باعث مي‌شود سياهرگي كه خون‌گيري از طريق آن انجام شود، دوباره باز شود و خون‌ريزي زيرپوستي اتفاق بيفتد كه بسيار دردناك است اما اگر به بدن خود 16 تا 24 ساعت وقت بدهيد، اين رگ خود به خود بسته شده و به حالت طبيعي بازمي‌گردد.

10 و اما كي نبايد خون داد. اگر شما نيز شرايط زير را داريد بهتر است از خون دادن منصرف شويد:

• اگر وزن شما كمتر از 50 كيلوگرم است، نبايد خون بدهيد. اين كار باعث مي‌شود بدن شما به طرز نامناسبي واكنش نشان بدهد.

• اگر سن شما زير 18 سال است، مجاز به اهداي خون نيستند. البته گاهي در شرايطي خاص افراد 16 تا 18 ساله هم مي‌توانند با نظر پزشك و اجازه والدين خون خود را اهدا كنند. قبل از اهداي خون فرم مربوط به سازمان انتقال خون را صادقانه پر كنيد.

• اگر اخيرا فعاليت پرخطري داشته‌ايد كه مي‌تواند باعث آلودگي خون شما شده باشد آن را در فرم‌هاي پرسش‌نامه منعكس كنيد. مطمئن باشيد كه كاركنان بخش خون‌گيري افراد حرفه‌اي و دوره‌ديده‌اي هستند و خواندن تجربه‌هاي شخصي شما بخشي از كار آنهاست و باعث شرم‌ساري شما نخواهد شد.

• گاهي اوقات افراد به صورت دسته‌جمعي و در يك اقدام نمادين براي اهداي خون مراجعه مي‌كنند. اگر شما مشكلات مورد بالا را داريد، لطفا در رودربايستي گير نكنيد! بهترين بهانه اين است كه بگوييد كم‌خوني فقرآهن داريد و از همراهي با دوستان‌تان خودداري كنيد. مي‌توانيد پرفشاري خون يا فشارخون پايين را هم به عنوان بهانه‌اي براي انصراف خود اعلام نماييد.
  • خون دادن وسيله‌اي براي يك چكاپ كامل نيست. بهتر است براي اطلاع از سلامت خود به يك آزمايشگاه مراجعه كنيد نه مركز اهداي خون! اگر براي دريافت نتايج آزمايش نمونه خون اهدايي خود اصرار بورزيد، طبق دستورالعمل جهاني سازمان انتقال خون، شما فردي مشكوك تلقي خواهيد شد و خون اهدا شده شما دور ريخته خواهد شد.


برچسب: ،
ادامه مطلب

گفت و گو با آقاي حسين خيرانديش، رئيس انجمن تحقيقات حجامت ايران :
هر روش درماني كه سابقه ي بيشتري داشته باشد، از نظر علمي معتبرتر به حساب مي آيد، زيرا تجربيات درماني مثبت يا منفي به معناي حيات انسان ها يا اتلاف جان انسان هاست. وقتي گفته مي شود يك روش درماني هزار ساله يا هفت هزار ساله، يعني ميلياردها انسان در طول سال هاي متمادي، اين روش درماني را تجربه كرده اند و از آن بهره گرفته اند، بنابراين ما حق نداريم تجربياتي را كه به قيمت جان انسان ها تمام شده است، به راحتي زير پا يا كنار بگذاريم. اين كه برخي مي گويند روش درماني قديمي به جرم قديمي بودن منسوخ است، از نظر علمي استدلال غيرعقلايي و غيرعلمي است، زيرا اگر بخواهيم هر روشي را جايگزين كنيم، بايد دوباره جان انسان ها را ملاك تجربه قرار دهيم تا بعد از سال ها بفهميم اين روش درماني مفيد هست يا خير؟ و اين كه در بين روش هاي طب سنتي، چه روشي مي تواند براي درمان همواره مورد استفاده قرار گيرد؟
در بين مجموعه ي روش هاي طبي كه شامل استفاده از گياهان دارويي، داروهاي معدني و حيواني و رفتارهاي درماني است، تنها رفتار استراتژيك، فراگير و عميق مورد استفاده در تمامي طول عمر از طفوليت تا كهنسالي، "حجامت" است كه به منظور درمان يا پيشگيري انجام مي شود. انسان براي پيشگيري از ابتلا به بيماري ها مي تواند با سالي حداقل يك يا دو مرتبه حجامت كردن، بسيار كمتر در معرض بيماري قرار گيرد و براي درمان به تناسب نوع بيماري، مزاج و طبع خود مي تواند از يك نوع حجامت خاص به صورت حجامت گرم و خشك (بادكش) يا حجامت تر(خون گيري) استفاده كند. در مؤسسه ي تحقيقات حجامت ايران بيش از40 طرح براي حجامت گرم و خشك و حدود 70 طرح براي حجامت تر طراحي شده و هم اكنون توسط پزشكان اجرا مي شود.
بنابراين اولاً همه ي حجامت ها خون گيري نيست. ثانياً ميزان دفع خون نقش اساسي در درمان ندارد، به طوري كه حتي با گرفتن تنها 3 سي سي خون مي توانيم به درمان برسيم و بالاترين حجم خون در حجامت 30 تا 50 سي سي است و جريان خون بعد از آن قطع مي شود. پس نگراني در مورد كاهش حجم خون بي مورد است. ضمن اين كه درمان به وسيله ي حجامت براي بيماري هاي مختلف فرق دارد. مثلاً حجامت بيمار مبتلا به سردرد ميگرني با بيمار ديابتي يا بيمار داراي ديسكوپاتي (بيماري هاي مربوط به ديسك) با بيمار سياتالژي(مربوط به عصب سياتيك) متفاوت است. خون اهدا شده هم مورد استفاده قرار مي گيرد، در حالي كه خون حجامت دور ريخته مي شود؟ آيا خون وريد(اهدا شده) با خون حجامت تفاوتي دارد؟
در طرحي پژوهشي كه در بيمارستان لقمان حكيم تهران انجام شد، فاكتورهاي بيوشيمي موجود در خون وريدي(خون اهدا شده) را با خون حجامت، هم زمان مقايسه كرديم كه تفاوت هاي فاحشي مشاهده گرديد. طوري كه فقط ميزان كلسترول خون حجامت، 5/2 برابر بيشتر از خون وريد بود، بنابراين براي كاهش ميزان كلسترول خون، انجام حجامت بسيار مفيد است.
هم زمان سم موجود در خون حجامت را با سم خون وريدي مقايسه كرديم كه دريافتيم سم موجود در خون حجامت 23 برابر سم خون وريدي بود كه با توجه به فراواني مسموميت هاي غذايي، شيميايي، آلرژيك و تنفسي كه بر اثر پراكندگي سرب و آلاينده هاي ديگر در محيط هاي صنعتي و عمومي و شهرهاي بزرگ وجود دارد، حجامت براي مقابله با اين تهديدات جاني كافي است. جالب است بدانيد كه پيامبراكرم(ص)، حضرت علي(ع) و امام صادق(ع) اين موضوع را متذكر شده اند كه "سم از هر كجا وارد بدن شود، از محل حجامت خارج مي شود" يا "از موضع حجامت، چيزي جز سم دفع نمي شود". ميزان كلسترول خون حجامت، 5/2 برابر بيشتر از خون وريدي است، بنابراين براي كاهش ميزان كلسترول خون، انجام حجامت بسيار مفيد است. همچنين سم موجود در خون حجامت 23 برابر سم خون وريدي است.
بر اساس طب سنتي انسان هاي داراي مزاج دموي، صفراوي و معتدل بيشتر به حجامت تر (خون گيري)، انسان هاي بلغمي به حجامت گرم و خشك (بادكش) و انسان هاي سوداوي مزاج با تمهيدات دارويي به حجامت تر نياز دارند.
نمونه هاي ديگري از بيماري ها وجود دارد كه با حجامت درمان شده اند؛ مثلاً براي درمان يك كودك 2 ساله كه داراي بيماري هيدروسفاليك (سر بچه بزرگ مي شود و در طب كلاسيك با گذاشتن "شنت" آب مغز را به طور مستمر دفع مي كنند) بود، سه مرحله حجامت در طول سه ماه، با حجم خون گيري 3 سي سي در هر مرحله انجام شد و كودك درمان گرديد.
در مورد ديگري حجامت باعث تقويت هورمون رشد براي افزايش قد در 50 نفر شد.

بسياري از پزشكان تعجب مي كنند و مي گويند: " مگر مي شود چنين بيماراني را درمان كرد؟" جواب اين است كه بله، اين كار شدني است. بنابراين حجامت روشي به ظاهر ساده و در واقع فوق العاده پيچيده است كه مزاج فرد، موضع حجامت، تعداد خراش، ميزان خراش، ميزان بادكش، زمان حجامت و تمهيدات آن نقش مهمي در درمان و پيشگيري از بيماري دارند.
بر اساس طب سنتي انسان هاي داراي مزاج دموي، صفراوي و معتدل بيشتر به حجامت تر (خون گيري)، انسان هاي بلغمي به حجامت گرم و خشك (بادكش) و انسان هاي سوداوي مزاج با تمهيدات دارويي به حجامت تر نياز دارند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

بيمارستانها و مراكز درماني را مي توان از مراكز عمومي دانست كه در آن جا خدمات درماني بهداشتي به مراجعين ارائه مي گردد . اين مراكز به منظور بازگشت سلامت بيماران تلاش مي نمايند كه در صورت نداشتن شرايط اصولي و بهداشتي و تحت شرايطي تلاش كاركنان موثر واقع نگرديده و نه تنها در بهبود مراجعين و بيماران مثمر ثمر واقع نمي شود بلكه مي تواند اثرات نامطلوب و سوء نيز در بر داشته باشد .

نتيجه مطلوب در مراكز درماني و بهداشتي هنگامي حاصل مي گردد كه تلاش كاركنان در محيطي بهداشتي ، استاندارد و قابل قبولي انجام پذيرد . اگر وضعيت ساختماني شامل

ساختار ، پنجره ها ، تهويه ، نحوه جمع آوري و دفع فاضلاب و سرويس هاي بهداشتي ، محل اختصاص داده شده به جايگاه موقت زباله ، آب مصرفي و حتي انتخاب و تخصيص اتاق ها در جهات مختلف به منظور ارائه خدمات بهداشتي و درماني هدفمند نبوده و بر اساس كار كارشناسي انجام نگرفته باشد بازدهي مطلوب نداشته و احتمال عايد شدن نتيجه منفي و غير منتظره نيز وجود خواهد داشت و عكس قضيه فوق نيز صادق است .بدين معنا كه جنانچه احداث اين مراكز بر اساس استاندارد هاي جهاني و با پيشرفته ترين وسايل و ابزار نيز مجهز شده باشد وليكن از نيروهاي نا كارآمد و آموزش نديده و يا از افراد بي تعهد و سود جو و تاجر پيشه استفاده گردد باز نتيجه مطلوب عايد نخواهد گرديد .

با توجه به اين كه افراد شاغل در اين قبيل مراكز بيش از سايرين در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي واگير دار قرار دارند لذا در صورت ناامن بودن و آلوده بودن محيط ، سلامت كاركنان و حتي بيماران و مراجعين به طور جدي به مخاطره مي افتد .

كاركنان مراكز درماني و بهداشتي در محيط هاي در معرض خطر بيمارستانها مانند آزمايشگاه ، تزريقات و پانسمان ، بخش هاي سوختگي ، عفوني به كار اشتغال دارند و به ويژه افرادي كه خدمات و نظافت اين محيط ها را به عهده دارند بايستي از مسائل بهداشتي و مخاطرات و راههاي انتقال و سرايت بيماري ها آگاهي و اطلاعات لازم و كافي داشته باشند تا هم خود را از خطرات آلوده شدن و ابتلا به بيماري ها محافظت نمايند و هم با رعايت اصول بهداشتي از انتشار آلودگي ها در محيط جلوگيري نمايند و بدين منظور و جهت تحقيق اين امر كاركنان مراكز ياد شده بايستي راههاي پيشگيري و جلوگيري از انتقال و سرايت آلودگي ها را كاملا بدانند . گندزدا ها ومواد ضد عفوني كننده و پاك كننده را خوب بشناسند و با خصوصيات آنها آشنا باشند و روشهاي رفع آلودگي از وسايل و لوازم مختلف را بدانند و از لوازم و وسايل ايمني و حفاظتي فردي نيز به موقع و به جا استفاده نمايند . با عنايت به اين كه وضعيت بهداشتي محيطي بيمارستان ها تاثير منفي درميزان و دامنه شيوع آلودگي ها و عفونت هاي بيمارستاني داشته كه رعايت اين مهم به عهده كاركنان بخش خدمات و نيز پرسنل شاغل مي باشد و با توجه به وا گذاري خدمات به بخش خصوصي و با در نظر گرفتن سطح سواد و آگاهي اين افراد از مخاطرات موجود در محيط كاري خود و به منظور ارتقاء سطح آگاهي كاركنان و حفظ سلامت كاركنان به ويژه رده خدمات ، برنامه آموزشي لازم به زبان ساده و گويا و قابل درك و فهم گروههاي خدماتي تهيه و با تنظيم برنامه اي نسبت به ارتقاء سطح آگاهي هاي نامبردگان اقدام گردد.

نكات مهم مورد توجه كاركنان خدمات

نيروهاي خدماتي شاغل در درمانگاهها و بيمارستان ها قبل از شروع به كار بايستي از نظر تاييد سلامت و نداشتن بيماري هاي واگير دار مورد بررسي پزشكي قرار گرفته و در صورت نداشتن بيماري براي نامبردگان كارت تندرستي صادر گردد . بديهي است انجام معاينات پزشكي و آزمايشات لازم هر شش ماه يك بار بايستي تكرار گردد .

كليه پرسنل خدمات بايستي داراي لباس كار متناسب با نوع كار بوده و از وسايل حفاظتي و ايمني دستكش ، ماسك ، كلاه ، چكمه يا كفش مناسب استفاده نموده و پس از پايان كار نسبت به تعويض لباس اقدام نمايد . در صورت امكان تعويض لباس پس از استحمام انجام شود

تذكر : كاركنان حق ندارند با لباس كار محل را ترك نمايند .

كاركنان خدمات مربوط به بخش هاي مختلف و به ويژه كاركنان بخش هاي عفوني و آزمايشگاههاي ميكروب شناسي حق تردد در بخش هاي ديگر به ويژه بخش كودكان ، زنان و زايمان ، آشپزخانه و …. كه از حساسيت بيشتري برخوردار مي باشند را ندارند و در صورت اجبار بايستي نسبت به تعويض لباس و كفش خود اقدام و احتياطات لازم را به عمل آورند .

كاركنان خدمات حق جمع آوري ، نگهداري و خارج نمودن اضافه غذا از بيمارستان ( آشپزخانه يا بيماران ) ، نانهاي ضايعاتي و ……. به هر دليلي و جهت هر گونه مصرفي را ندارند

انجام عمل بازيافت از زباله بيمارستاني به هر شكلي ممنوع مي باشد ، به ويژه از زباله هاي عفوني ومخاطره آميز

جارو و تي هاي نظافت در پايان كار در محل هاي اختصاص داده شده به اين قبيل وسايل نظافت بايستي شستشو و به منظور آب گيري و خشك شدن در حوضچه هاي زهكشي شده و قابل نظافت و بهداشتي نگهداري شوند . استفاده از يك تي نظافت در تميز كردن و نظافت قسمت هاي مختلف ( سالن بخش ، اتاق بيمار ، محل استقرار پرسنل و پرستاري و …. اكيدا ممنوع و مخاطره آميز مي باشد .

عدم استفاده از ترايلي و يا گاري چهار چرخه ، برانكارد و غير در جهات عير اختصاصي ممنوع مي باشد . حنما در صورت ناچاري نيز نبايستي از وسايل حمل و نقل ، غذا ، و به طور مشترك استفاده نمود .

عدم نگهداري و انبار نمودن وسايل اسقاطي و مستعمل در گوشه و كنار و فضاهاي خالي موجود در بخش و بيمارستان . محل هاي جمع آوري و انبار وسايل ياد شده مي توانند محل تجمع حشرات و پناهگاه جوندگان ( موش ) و ساير جانوران موزي و حتي بروز حريق گردد .

از قرار دادن لگن ، لوله ادرار ، تشت و …. در كف سرويس هاي بهداشتي و روي زمين يا زير تخت بيمار ، زير دستشويي و …جداُ پرهيز نماييد در غير اين صورت اين عمل مي تواند آلودگي و عفونت را به تخت بيماران بستري شده انتقال دهد .وسايل فوق الذكر بايستي پس از شستشو گندزدايي گرديده و در قفسه اي مخصوص اين كار نگهداري گردند .

كاركنان خدمات حق انجام كارهاي متفرقه و بعضا پزشكي مانند تزريقات ، وصل و كشيدن سرم بيماران و …حتي در صورت كمبود نيرو را ندارند . در صورت انجام تخلف محسوب مي گردد .

از دست زدن به زباله به خصوص زباله آزمايشگاهها ، بخشهاي عفوني و …اكيداُ خودداري گردد . درجمع آوري و حمل و نقل و تخليه زباله بايستي كليه نكات ايمني و حفاظتي رعايت گردد .

در صورت مشاهده اجسام تيز و برنده ( سر سوزن ، تيغ جراحي ) در داخل زباله دان نصب شده در اتاق بيماران ابتدا موضوع را به پرستار بخش يا جانشين وي و در صورت عدم توجه به مدير بيمارستان يا درمانگاه كتباُ يا شفاهاُ اطلاع داده شود .

مواد شوينده ، سفيد كننده ، گندزداها و ضدعفوني كننده ها بايستي در محل مناسب و داراي تهويه اصولي نگهداري گردند . از انبار نمودن مواد ياد شده به صورت در هم و يا غير اصولي جداُ بايستي پرهيز كرد . در صورت نگهداري غير اصولي مواد شيميايي و حلالها و …. در شرايط غير قابل قبول مي تواند عامل انفجار يا آتش سوزي يا ايجاد گازهاي خطرناك در محيط انبار شوند .

از نگهداري مواد غذايي توسط بيماران يا همراهان در كيسه هاي پلاستيك تيره و سياه ( از دوده صنعتي در تهيه پاكت هاي پلاستيكي استفاده شده باشد ) در يخچال بخش جلوگيري به عمل آيد . نگهداري مواد غذايي در كيسه هاي پلاستيكي فوق الذكر و كيسه هاي پلاستيكي بازيافتي براي سلامت انسان زيان آور مي باشد .

از ايجاد زمينه مناسب در جهت حيوانات اهلي ( مثل گربه ) يا پرندگان ( مثل كلاغ و كبوتر ) خودداري شود .( پراكندن مواد غذايي اضافي بيماران ، نانهاي ضايعاتي و …. در گوشه و كنار بيمارستان باعث جلب حيوانات اهلي مثل گربه و جانوران موذي مثل موش و حشرات و پرندگان مي گردد . )

هر بار پس از انجام كار و قبل از دست زدن به مواد غذايي و خوردن غذا دستهاي

خود را با آب و صابون ( ترجيحاُ صابون مايع ) خوب بشوييد .

برچسب: ،
ادامه مطلب

دانشمندان ادعا كردند كه خوردن انگور ميتواند براي بهبود عملكرد قلب، كاهش ميزان تاثير فاكتورهاي خطرزا براي بيماري هاي قلبي و سندروم هاي متابوليك مفيد باشد. محققان آمريكايي معتقدند دليل اصلي اين موضوع به دليل خواص گياهي يا آنتي اكسيدانهاي طبيعي است كه در اين گياه وجود دارد. با انجام مطالعاتي روي حيوانات، دانشمندان به اين نتيجه رسيدند كه داشتن يك رژيم غذايي شامل انگور ميتواند از فاكتورهاي خطرزا مانند سندروم متابوليك كه باعث بروز ديابت نوع دوم مي شود پيشگيري كند.

براي بررسي اين موضوع، محققان تركيبي از انگورهاي سبز، قرمز و سياه را در رژيم موش هاي آزمايشگاهي گنجاندند تا بتوانند تاثير رژيم غذايي سرشار از چربي آمريكايي ها و اثرات آن را مطالعه كنند. بعد از چند ماه تحقيق، دانشمندان متوجه شدند موش هايي كه رژيم غذايي شامل انگور داشتند فشار خون كمتر و عملكرد قلبي بهتري داشتند و نسبت به موش هايي كه انگور نمي خوردند تورم كمتري در قلب و رگهاي خوني آنها به وجود مي آمد. اين موش ها همچنين تريگليسيريد كمتر و تعادل گلوگز بهتري نيز داشتند.

دكتر استيون بولينگ جراح قلب در اين باره گفت: تاثير مثبت انگور به دليل آنتي اكسيدان هايي است كه از سلول هاي قلبي محافظت مي كند. اگرچه براي آنكه بيماران بهترين نتيجه را بگيرند، بايد از خوردن غذاهاي حاوي چربي هاي اشباع شده و كلسترول خودداري كنند، ورزش كنند و سعي كنند خود را به وزن نرمال برسانند.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

دردهاي پيش از پريود (قاعدگي) يكي از شايعترين شكايات خانمها در طول اين دوره مي باشد، همچنين تغييرات خلق و يا احساس فقدان انرژي گاهي به حدي است كه فرد را از انجام زندگي روزمره عاجز مينمايد. البته از جمله راههاي درماني توصيه شده توسط پزشكان مصرف قرصهاي ضدبارداري و ضدافسردگي است كه شايد خيلي از شما مصرف كرده باشيد اما در اين مقاله ما به چند توصيه غير دارويي كه توسط دكتر مائو پزشك مشهور طب چين نوشته شده است جلب مي نماييم.

1. اسيدهاي چرب اساسي بيشتري مصرف نماييد :
مطالعات زيادي نشان داده، كه مصرف اين اسيد هاي چرب كه عمدتا در غذاهايي مانند ماهي هاي آبهاي سرد مثل سالمون و همچنين آجيل ها مثل گردو، بادام و يا دانه هايي مانند كنجد و قلوس وجود دارد، سبب كاهش علائم ديسمنوره (علائم قبل از قاعدگي) مي گردد.

2. غذاهايي كه بايد يك هفته قبل از شروع قاعدگي مصرف نماييد:
يك هفته قبل از شروع پريود بهتر است از اسفناج (مي توانيد آنرا بخارپز كرده و با ماست ميل نماييد كه بسيار هم خوشمزه است)، تمشك و گردو استفاده كنيد و همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره فرنگي، موسير، فلفل سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده نماييد.

3. از چاي هاي زير استفاده نماييد :
چايي بابونه، سنبل الطيب و گل گاوزبان، تمشك در كاهش درد و ايجاد آرامش در شما بسيار موثرند. هر يك از اين دم كرده ها را مي توانيد بطور مجزا تهيه و به دلخواه خود مصرف نماييد. لازم به ذكر است كه اين چاي هاي گياهي در واقع گنجينه هاي علم پزشكي شرق است كه به ما به ارث رسيده و با مصرف بجا مي توانيد از آنها بسيار بهره ببريد.

4. مكملهاي منيزيوم مصرف نماييد :
بعضي از خانمها به دليل كاهش سطح منيزيوم خون، دچار دردهاي پيش از قاعدگي مي گردند، لذا توصيه مي گردد، يك هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميليگرم به علاوه 50 ميليگرم ويتامين B6 نماييد كه بسيار در كاهش درد و گرفتگي هاي زير شكم بسيار مفيد است.

5. يك ليست تهيه كنيد:
حتما تا حالا متوجه شديد كه يك هفته قبل از پريود به بعضي غذاها حساسيت و واكنش نشان مي دهيد و گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در طول دوره قاعدگي مي گردد، لذا به شما توصيه مي كنيم تا ليستي از اين غذاها تهيه نموده و در دوره هاي بعد از مصرف آنها خودداري نماييد.

6. تمرينات ورزشي و فكري انجام دهيد:
برخلاف گذشته كه توصيه به استراحت مي شد اما در طب چيني توصيه به انجام ورزشهاي فيزيكي و فكري آرام و در حد متوسط مي گردد (مانند ورزشهاي تايي چي، يوگا). اين سبب مي گردد تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر ببريد.

7. از خوردن نمك، الكل، كافئين، و امثالهم خودداري نماييد :
ممكن است شما نسبت به خوردن اين مواد اشتياق زيادي داشته باشد اما بايد بدانيد كه بسيار در تشديد مشكلات شما موثرند و اگر واقعا نمي توانيد در برابر آنها مقاومت كنيد، حداقل مصرف متوسط و كمي از آنها داشته باشيد و يا شكلات بخوريد!

8. نفس عميق :
در مواقعي كه بسيار كلافه و مضطرب هستيد، پنج بار از راه بيني نفس عميق بكشيد و بيرون دهيد، خواهيد ديد كه در تخفيف درد و علائم شما بسيار موثر است.

:: چگونه دردهاي قاعدگي را كم كنيم؟

1. آرام بنشينيد يا بخوابيد تا عضلات شما از حالت انقباض در آيند.

2. دوش آب گرم بگيريد يا كيسه آب گرم را روي شكم و كمر خود قرار دهيد، يا اينكه مي‏توانيد از حوله‏اي گرم براي اين كار استفاده كنيد.

3. به طور عميق نفس بكشيد و به يك موسيقي آرام گوش دهيد.

4. كمي ورزش كنيد. شنا و پياده روي براي اين كار مناسب هستند، زيرا ورزش‏هايي آرام و بدون استرس مي‏باشند.

5. اگر كمر شما درد مي‏كند، از ايستادن طولاني مدت خودداري كنيد.

6. كمر خود را ماساژ دهيد تا گرفتگي و درد آن كم شود.

7. مواد غذايي غني از كلسيم بخوريد، مثل شير و ماست، سبزيجات سبز برگي شكل (اسفناج، كاهو، جعفري، كرفس، كلم و...)

8. مصرف نمك، قند (يا شكر) و قهوه را كاهش دهيد.

9. تحت نظر پزشك از مكمل كلسيم و منيزيم استفاده كنيد تا گرفتگي عضلات و درد شما را كاهش دهد.

10. مصرف ويتامين‏هاي گروه B را افزايش دهيد كه مي‏توانيد هم از مواد غذايي غني از آنها استفاده كنيد و هم مكمل‏هاي آنها را بخوريد، مثل شربت ب- كمپلكس. خصوصا ويتامين B6 در كاهش اين دردها موثر است، ولي نبايد بيشتر از 100ميلي‏گرم در روز از آن را مصرف كنيد.

11. روزهاي قائدگي را با شير، پنير و كلم بروكلي بگذرانيد
پژوهش‌هاي تازه از تاثير فوق‌العاده كلسيم و ويتامين‌D در پيشگيري از ابتلا به علا‌يمي كه پيش از قاعدگي، زنان را گرفتار مي‌‌كند و به آن "نشانگان پيش از قاعدگي" مي‌گويند، خبر مي‌دهند. اخيرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلي بر روي 3000 زن اعلام كرده‌اند كه رژيم غذايي سرشار از كلسيم و ويتامين D مي‌تواند در كاهش بروز علايم اين نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادي كه در رژيم غذايي خود به مقدار كافي از غذاهاي حاوي ويتامين D و كلسيم مانند شير و پنير و ساير لبنيات و همچنين جوانه‌ها و كلم بروكلي استفاده مي‌كنند، دچار كمترين ميزان علايم اين بيماري مي‌شوند. از نظر اين محققان، دليل كاهش علايم نشانگان پيش از قاعدگي توسط مواد مزبور، افزايش سطح هورمون‌هاي زنانه مثل استروژن و در عين حال كاهش پروژسترون است.

12. مي‏توانيد از گياهان دارويي استفاده كنيد، مثل دم كرده گل گاو زبان و چاي هاي گياهي ديگر.

هشدارها:
- اگر مي‏خواهيد از گياهان دارويي يا درمان‏هاي طبيعي استفاده كنيد، با پزشك يا متخصصي كه در زمينه طب سنتي يا گياه درماني مهارت دارد، مشورت كنيد.
- اگر درد شديدي داريد و هيچ چيز نمي‏تواند آن را كاهش دهد، يا اگر غير از درد، علائم ديگري مثل تهوع و حالت ضعف داريد، به پزشك مراجعه كنيد.
- اگر در هر بار قاعدگي، اين دردها تكرار شد و يا دچار بيماري يا مشكل خاصي هستيد، حتما به توصيه‏هاي پزشك عمل كنيد، زيرا توصيه ‏هاي بالا نمي‏توانند جايگزين درمان پزشكي شوند.



برچسب: ،
ادامه مطلب

بسيار مهم است كه بدانيم چگونه و چه وقت بايد ميوه بخوريم و يا اين كه راه صحيح خوردن ميوه‌ها چيست؟ تنها به ياد داشته باشيد كه ميوه ها را بعد از خوردن غذا ميل نكنيد، كارشناسان تغذيه بر اين باورند كه ميوه ها بايد زماني خورده شوند كه معده خالي است.

اگر ميوه ها را بعد از خوردن غذا ميل كنيد، نقش مهمي در مسموم كردن سيستم بدنتان خواهند داشت، در اين حالت بدنتان با مقدار زيادي انرژي روبرو مي شود كه اين انرژي به جاي مفيد بودن باعث از دست دادن وزن و كاهش قدرت براي انجام ديگر فعاليت هاي زندگي مي شود.

براي مثال در نظر بگيريد كه دو تكه نان و يك تكه ميوه خورده ايد، تكه ميوه آماده است كه مستقيما وارد معده تان و سپس روده تان شود اما به دليل آن دو تكه نان، از ورود سريع آن به معده جلوگيري مي شود. در اين بين همه غذا فاسد شده، تخمير مي شود و به اسيد تبديل مي شود و به محض اينكه درون معده، ميوه با غذا و آنزيم هاي گوارشي تماس پيدا مي كند، همه حجم غذا شروع به از بين رفتن و فاسد شدن مي كند.

پس لطفا ميوه را زماني مصرف كنيد كه معده تان خالي است و يا قبل از خوردن غذا باشد. شما بارها شنيده ايد كه بسياري شكايت مي كنند كه هر زمان كه هندوانه مي خوريم، غذا بالا مي آيد، و يا زماني كه موز مي خوريم احساس مي كنيم بايد فورا به دستشويي برويم.

در حقيقيت همه اين ها اتفاق نخواهند افتاد اگر ميوه را زماني بخوريد كه معده تان خالي است در غير اين صورت ميوه ها با غذاي فاسد شده تركيب مي شوند و گاز توليد مي كنند و در نتيجه شما بالا مي آوريد.

سفيدي مو، تاس شدن، عصبانيت و گودي هاي سياه زير چشم، همه شان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالي ميوه ميل كنيد. بايد بدانيم كه چنين موضوعي صحيح نيست كه بعضي از ميوه ها مانند پرتقال، نارنج و ليمو خودشان اسيدي هستند چرا كه همه ميوه ها در بدن قليايي مي شوند. اگر شما روش صحيح ميوه خوردن را كاملا بياموزيد شما به راز زيبايي، عمر طولاني، سلامت، انرژي، شادابي و وزن طبيعي دست پيدا خواهيد كرد.

:: از خوردن ميوه هاي پخته شده بپرهيزيد

زماني كه نياز داريد آب ميوه بنوشيد فقط آب ميوه تازه بنوشيد نه آب ميوه كنسروها. حتي آب ميوه هايي كه بسيار غليظ هستند را ننوشيد.
ميوه هاي پخته شده را نخوريد چرا كه هرگز ماده مغذي ميوه ها را دريافت نخواهيد كرد تنها مزه شان را دريافت مي كنيد.
به خاطر داشته باشيد كه پختن ميوه، تمام ويتامين ها را از بين مي برد اما به هرحال خوردن ميوه كامل بهتر از نوشيدن آب آن است.
اگر بايد آب ميوه بنوشيد طوري بنوشيد كه دهانتان پر شود و آن را آرام آرام فرو دهيد، چرا كه بايد اجازه دهيد كه آب ميوه با بزاق دهانتان قبل از فرو دادن آن كاملا تركيب شود.
مي توانيد براي پاكسازي بدنتان 3 روز روزه ميوه بگيريد. به مدت 3 روز فقط ميوه بخوريد و در آخر متعجب مي شويد از اينكه دوستانتان به شما مي گويند كه چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است.



برچسب: ،
ادامه مطلب

با مصرف غذاها و نوشيدني هاي رژيمي، متابوليسمتان را بـالا بـرده و كالري بسوزانيد. پس دفعه بعد كه براي خريد مواد غـذايي بيرون مي رويد، يادتان نرود كه اين مواد را هم جزء ليست خريد خود قرار دهيد.

يادتان بـاشد: ميزان كالري مواد غذايي اهميت زيادي دارد و هيچ چـيز را نمي‌توانيد جايگزين يك رژيم غذايي متعادل و برنامه ورزشي منظم كنيد. اين 10 ماده غذايي عبارتند از:

1. آب:
تحقيقات جديد اشاره بر اين دارند كه نوشيدن آب، كاهش وزن را تسريع مي‌بخشد. محققان در كشور آلمان دريافته اند كه متابوليسم افراد مورد تحقيق، با نوشيدن حداقل 17 اونس آب، تا 30 درصد افزايش يافته است. اين نوشيدني طبيعي همچنين اشتها را نيز كاهش مي دهد و با كمك به دفع سديم و سموم بدن، نفخ و باد شكم را نيز از بين مي برد. نوشيدن كافي آب در طول روز باعث مي شود كه ديگر تشنگي را با گرسنگي اشتباه نگيريد!

2. چاي سبز:
تحقيقات نشان مي دهد كه عصاره چاي سبز، متابوليسم بدن را افزايش داده و به كاهش وزن كمك مي‌كند. اين چاي كه در روحيه نيز تاثير مثبت دارد، خواص ضد سرطاني نيز داشته كه از بروز بيماري هاي قلبي نيز جلوگيري مي كند.

3. سوپ:
با خوردن يك كاسه سوپ به عنوان پيش غذا، هم كمتر غذا خواهيد خورد و هم سريع‌تر چربي مي سوزانيد. بر اساس تحقيقات انجام گرفته، سوپ در كاهش اشتها تاثير بسيار شگرفي دارد، به اين دليل كه از مايعاتي تشكيل شده كه گرسنگي را برطرف مي‌كند. در اين تحقيق، زنان مي بايست از بين سه پيش غذايي كه داراي 270 كالري بودند، يكي را انتخاب مي كردند. زناني كه سوپ مرغ و برنج را انتخاب كردند، 100 كالري كمتر از سايرين مصرف مي‌كردند.

4. گريپ فروت:
رژيم گريپ فروت افسانه نيست! محققان دريافته اند كه شركت كنندگاني كه با هر وعده غذايي يك نصفه گريپ فروت مصرف مي نمودند، به طور متوسط 6/3پوند وزن كم كردند. اين تحقيق اشاره بر اين دارد كه ويژگي‌هاي خاص غذايي موجود در اين ميوه سرشار از ويتامينC، باعث پايين آوردن سطح انسولين خون مي شود كه به كاهش وزن مي انجامد. نكته: اگر از داروهاي خاصي استفاده مي‌كنيد، حتما از پزشك خود سوال كنيد كه احيانا گريپ فروت اثر منفي روي آنها نداشته باشد.

5. سيب و گلابي:
براساس تحقيقات انجام گرفته، زنان چاقي كه به رژيم غذايي خود سه عدد سيب يا گلابي كوچك افزودند، نسبت به زناني كه ميوه را در رژيم خود وارد نكردند، بيشتر وزن كم كردند. افراد ميوه خوار ميزان كالري كمتري در روز مصرف مي‌كنند. مصرف اين ميوه هاي سرشار از فيبر و كم كالري، باعث مي شود كه احساس گرسنگي شما برطرف شده و كمتر غذا بخوريد.

6. كلم بروكلي:
تحقيقات بسيار زيادي رابطه بين كلسيم و كاهش وزن را به اثبات رسنده اند. كلم بروكلي نه تنها سرشار از كلسيم است، بلكه سرشار از ويتامين C مي‌باشد كه جذب كلسيم را نيز بالا مي برد. اين ماده غذايي همچنين سرشار از ويتامين A و فيبر است. اين كلم كه هر فنجان آن فقط 20 كالري در خود دارد، نه تنها با چربي ها مقابله مي‌كند، بلكه حاوي مواد گياهي است كه سيستم ايمني بدن را تقويت كرده و از شما در مقابل بيماري ها محافظت مي‌كند.

7. ماست كم چرب:
طبق تحقيقات انجام گرفته، محصولات لبني به كاهش وزن كمك فراواني مي كنند. افرادي كه تحت رژيم هاي كم كالري هستند، و 3تا4 وعده مواد لبني را جزء برنامه غذايي خود درآورده اند، نسبت به كساني كه با همان ميزان كالري، مواد لبني كمتري در رژيم غذايي خود داشتند؛ بسيار بيشتر وزن كم كردند. ماست كم چرب، منبع بسيار غني از كلسيم است كه توصيه مي شود 450 ميلي گرم از آن را روزانه مصرف كنيد.

8. گوشت بوقلمون بدون چربي:
اين ماده غذايي كه جزء غذاهاي محبوب بدنسازان است، چربي سوزي مي كند. تحقيقات بسياري ثابت كرده اند كه پروتئين هم مي تواند باعث بالا رفتن متابوليسم بدن شود، چربي بسوزاند و بافت هاي ماهيچه‌اي جديد در بدن بسازد تا شما كالري بيشتري بسوزانيد. مصرف 3 اونس از سينه بوقلمون در يك وعده غذايي كه بدون چربي و بدون استخوان و پوست باشد، حدودا 120 كالري در خود دارد كه حاوي 26 گرم پروتئين كاهنده اشتها، يك گرم چربي و فاقد هرگونه چربي اشباع است.

9. آرد جو دوسر:
اين ماده غذايي كه براي سلامت قلب بسيار مفيد است، جزء بهترين انواع كربوهيدرات به شمار مي‌رود؛ چون منبع بسيار عالي از فيبر است كه حلال چربي و مقابله كننده با كلسترول مي باشد. اين ماده غذايي معده شما را به خوبي پر نگاه مي دارد و انرژي لازم براي انجام فعاليت ‌هايتان را به شما مي‌دهد. از خوردن انواع آماده اين ماده غذايي خودداري كنيد؛ چون نوع تازه آن است كه مي تواند ويتامين ها، مواد معدني و فيبر لازم براي بدنتان را تامين كند.

10. فلفل تند:
محققان دريافته اند كه خوردن فلفل تند، متابوليسم بدن شما را بالا برده و اشتهايتان را تقليل مي دهد. علت آن اين است كه كپساي سين (ماده موجود در فلفل) موقتا بدن را براي ترشح بيشتر هورمون‌هاي استرس زا تحريك مي‌كند، كه اين عمل متابوليسم را بالا برده و باعث مي شود كه كالري بيشتري بسوزانيد.

اين 10 ماده غذايي مفيد به طريق زير به كاهش وزن كمك مي كنند:

هريك از اين مواد غذايي مفيد براي كاهش وزن، معده تان را خوب پر كرده و با ميزان كالري كمتر، گرسنگي شما را كاملا برطرف مي كند.

ميوه هاي تازه و آبدار، سبزيجات و سوپ، كالري هاي موجود در مواد غذايي را كاهش داده و باعث مي شود بدون تجاوز از حد تعادل كالري ها، بيشتر بخوريد.

ميوه‌هاي پر فيبر، سبزيجات و حبوبات دستگاه گوارش شما را سلامت و سطح انسولين خونتان را در حد تعادل نگاه مي‌دارد كه باعث مي شود چربي كمتر در بدن ذخيره شود.

گوشت لخت و بدون چربي متابوليسم را بالا برده و كالري مي سوزاند؛ زيرا براي هضم، نسبت به موادغذايي ديگر به انرژي بيشتري نياز دارد.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

1. خواب؛ هر چه بيشتر، بهتر: كاش همين‌طور بود! ولي مطالعات نشان مي‌دهد احتمال مرگ زودرس در آنهايي كه بيش از 8 ‌ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، بيشتر است!

2. خوش به حال فلاني، هنوز سرش به بالش نرسيده، خوابش مي‌برد! ‌اتفاقا اين نشان مي‌‌دهد كه فلاني‌، خواب خوبي ندارد. اين كه آدم هنوز سرش به بالش نرسيده خوابش ‌ببرد، يكي از نشانه‌هاي خواب‌آلودگي است كه بايد تحت بررسي قرار بگيرد. مدت زماني كه طول مي‌كشد ‌تا خوابمان ببرد، نبايد كمتر از 5 دقيقه يا بيشتر از30 دقيقه باشد. پزشكان، مقادير كمتر و بيشتر از ‌اين محدوده را غيرطبيعي مي‌دانند.‌

3. چقدر كم مي‌خوابي! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتياج دارند! ‌هيچ عدد قطعي و واحدي وجود ندارد كه بشود روي آن قسم خورد. ميزان نياز به خواب در افراد مختلف، ‌متفاوت است. به خودتان رجوع كنيد، اگر حس مي‌كنيد كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود ‌مي‌شويد، بدانيد كه احتمالا الگوي خواب‌تان غلط است.‌

4. چقدر زياد مي‌خوابي، نخبه‌ها فقط روزي 3،‌ 4 ساعت مي‌خوابند! ‌شايد مارگارت تاچر و بيل كلينتون و چند نفر از مشاهير هاليوودي جزء نخستين كساني باشند كه رسانه‌هاي ‌غربي، درباره كم‌ خوابيدن آنها زياد حرف زدند. اما واقعيت اين است كه از نظر پزشكان، اين قبيل افراد ‌معمولا عملكرد بهتري نسبت به سايرين ندارند. كم‌خوابي، سلامت شما را تهديد مي‌‌كند و ‌تمركزتان را پايين مي‌آورد. كم‌خوابي حتي مي‌تواند بيمارتان كند و به سيستم ايمني‌ شما آسيب ‌بزند.

5. من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب مي‌پرم! ‌به چنين خوابي نمي‌گويند خواب خوب. خوابي خوب است كه تداوم مناسبي داشته باشد. بيدار شدن مكرر ‌در حين خواب از علائم شايع اختلال خواب است و بيشتر آنهايي كه شب‌ها بيش از يك بار از ‌خواب مي‌پرند، به نوعي اختلال خواب دچارند.

6. كم‌‌خوابي فقط يك چاره دارد؛ قرص خواب! ‌‌تاثير داروهاي خواب‌آور، كوتاه‌ مدت است و كم‌كم بدن به دارو عادت مي‌كند و ديرتر به آن جواب مي‌دهد. از ‌طرفي، اگر بدن به دارو عادت ‌كند؛ قطع آن اوضاع را بدتر مي‌كند. پس براي درمان قطعي، فقط بايد به پزشك ‌مراجعه كرد تا علت اصلي بي‌‌خوابي شناخته و درمان شود.

7. كم‌‌خوابي از آن دردهايي است كه چاره ندارد‌ و بايد با آن ساخت! ‌اما توصيه‌هاي ديگري هم هست كه مي‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه كند: ‌پرهيز از نوشيدن چاي، قهوه، نوشابه و خوردن شكلات در ساعات نزديك به خواب. خودداري از مصرف غذاهاي سنگين و كشيدن سيگار در ساعات نزديك به خواب، رعايت نظم خواب؛ خوابيدن در يك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابيدن و اجتناب از كارهاي ‌ديگري مثل تماشاي تلويزيون و كار در آن اتاق ‌‌و بالاخره اين كه اگر بيش از نيم ساعت در رختخواب مانديد و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگي هم ‌نكرديد، بايد از اتاق خواب خارج شويد و تا وقتي احساس خواب‌آلودگي نكرده‌ايد، به رختخواب برنگرديد.‌
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا مي دانيد چگونه به زخم معده مبتلا مي شويد؟ چرا اين اتفاق رخ مي دهد؟

دستگاه گوارش انسان از قسمت‌هاي مختلفي تشكيل شده است. معده و قسمت ابتدايي روده باريك كه دوازدهه ناميده مي‌شود، همواره در معرض غلظت زياد اسيد مترشحه از معده هستند.
پوشش داخلي اين اعضا با سيستم بسيار پيچيده و دقيقي در مقابل اين اسيد محافظت مي‌شود. ضعف اين سيستم دفاعي يا ترشح بيش از حد اسيد عامل به وجود آمدن زخم است. زخم‌هايي كه در معده و دوازدهه ايجاد مي‌شوند در بين مردم به زخم معده مشهور هستند. جالب اين است كه شيوع زخم در دوازدهه خيلي بيشتر از زخم معده است. از بين عوامل ايجاد زخم دو عامل مهم‌تر هستند: ميكروبي به نام هليكوباكتر و داروهاي مسكن غيراستروئيدي.

ميكروب هليكوباكتر در جوامعي كه از نظر بهداشتي و اقتصادي وضع بدي دارند در اكثر افراد وجود دارد ولي بهتر شدن سطح بهداشتي در بسياري از جوامع پيشرفته باعث كاهش شيوع آن حتي تا كمتر از 30 درصد گرديده است. اين ميكروب با ايجاد التهاب در جدار معده باعث ايجاد زخم در معده و يا دوازدهه مي‌شود.

داروهاي مسكني همچون ديكلوفناك، پيروكسيكام، بروفن، ناپروكسن و آسپرين از عوامل بسيار مهم زخم‌هاي معده و دوازدهه هستند. اين داروها در افراد مسن، سيگاري، الكلي و افرادي كه سابقه زخم قبلي دارند يا همزمان از چند نوع از اين داروها استفاده مي‌كنند يا همزمان از كورتون استفاده مي‌كنند احتمال ايجاد زخم را خيلي زياد مي‌كند.

عوامل ديگري نيز در ايجاد زخم مهم هستند. به عنوان مثال افراد دچار استرس بيشتر در معرض زخم هستند. در مورد خوراكي‌ها فقط الكل و قهوه ارتباط قابل توجهي با زخم دارند و ساير غذاها چندان ارتباطي ندارند.

علامت اصلي اين زخم‌ها درد در قسمت بالاي شكم و زير جناغ است. دردهاي زخم دوازدهه معمولا زماني شروع مي‌شود كه ساعتي از خوردن غذا گذشته و معده خالي شده است ولي درد زخم معده همزمان با خوردن غذا زيادتر مي‌شود. دردهايي كه نيمه شب بيمار را بيدار مي‌كند احتمال زخم دوازدهه يا معده را خيلي مطرح مي‌نمايد.

عوارض زخم معده دوازدهه مهم‌ترين عاملي است كه درمان اين بيماري را اجباري مي‌سازد. خونريزي، سوراخ شدن و بسته شدن مسير عبور غذا در اثر زخم عوارض اين بيماري هستند. مهم‌ترين وجه درمان زخم‌ها پيدا كردن عامل ايجاد آنها مثلا داروهاي مسكن يا ميكروب هليكوباكتر است كه در اين صورت بايد آنها را حذف كرد. در صورتي كه اين دو عامل وجود نداشت مصرف ضداسيدها و داروهايي كه اسيد معده را كم مي‌كنند اساس درمان را تشكيل مي‌دهند. با مصرف اين داروها به مدت نسبتا طولاني بسياري از زخم‌ها بهبودي كامل پيدا مي‌كنند. پزشكي و سلامتي يكي از نكات مهم در درمان زخم‌هاي معده و اثني‌عشر خصوصا در افراد بالاي 40 سال اين است كه هر گونه درد در شكم كه براحتي به دارو پاسخ نمي‌دهد را بايد جدي فرض كرد و با اقدامات تشخيصي مثل اندوسكوپي ابتدا احتمال بدخيمي را رد كرد و سپس درمان را انجام داد.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

شما مي توانيد با هفت روش ساده، در عين حالي كه به كودك محبت مي كنيد و از وقت گذراندن با او لذت مي بريد، كمك كنيد تا هوش او افزيش يابد.

1. سعي كنيد به چشمان كودكتان مخصوصا اگر در دوران نوزادي به سر مي برد نگاه كنيد.
2. در مواقع صحبت با كودكتان سعي كنيد وراجي نكنيد و آنقدر با او حرف نزنيد كه خسته شود! چراكه صحبت كردن در حد متعادل با كودكان خصوصا در دوران نوزادي باعث تقويت مغز آنها مي‌شود.
3. براي نوزادتان زبان در آوريد ! به اين شيوه او كار شما را تقليد كرده و در پيدا كردن راه حل مشكلات موفق مي شود.
4. بگذاريد در آينه نگاه كند. با اين شيوه او كودك ديگري در ذهن خود ساخته و با اون بازي مي كند، هر چند كه آن كودك تصوير اوست!
5. اگر مي خواهيد او خوشرو و بزله گو باشد او را بخندانيد ! براي اين كار شصت پا يا كل پاي او را قلقلك دهيد.
6. با كودك به صورت بچه گانه و با ريتم احمقانه صحبت كنيد او خود زبان شما را با زبان خود تطبيق مي دهد كه اينكار باعث افزايش درك او مي شود.
7. در اوقاتي كه تصور مي كنيد مشتاق گوش دادن به حرف هاي شماست، سعي كنيد داستان ها و پندهايي را با او بازگو كنيد كه ضمن اينكه او را خوشحال مي كند تصورات مثبتي را در ذهن او بوجود آورد.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

هر فرد روسپي مي‌تواند سالانه 10 نفر را به ويروس ايدز آلوده كند

دستجردي: زماني نگران انتقال ويروس ايدز از طريق خون بوديم اما در حال حاضر مسائل جنسي نگراني ما را در اين زمينه تشكيل مي‌دهد

وزير بهداشت از بسته بودن برخي خانه‌هاي بهداشت روستايي هنگام سركشي مأموران انتقاد كرد و با ابراز نگراني درباره شيوع جنسي ايدز در كشور گفت: هر فرد روسپي مي‌تواند 5 تا 10 نفر را در سال به ويروس ايدز مبتلا كند.
به گزارش پايگاه اطلاع رساني دولت به نقل از فارس، مرضيه وحيد دستجردي در جمع معاونان بهداشتي دانشگاه‌هاي علوم پزشكي سراسر كشور با اشاره به اينكه هميشه بهداشت مقدم بر درمان است اظهار داشت: 2.5درصد درآمد اختصاصي دانشگاه‌هاي علوم پزشكي بايد صرف تكميل خانه‌هاي بهداشت روستايي شود، همچنين سركشي‌ها به اين خانه‌ها بايد مدون و منظم‌تر شود.
وي اضافه كرد: معاونت‌هاي بهداشتي دانشگاه‌ها بايد در دانشگاه حرف اول را بزنند و نفوذ آنها و حيطه عملشان بايد بيشتر شود. همچنين بيشترين بودجه و اعتبارات نيز بايد به آنها اختصاص يابد.
وي افزود: با توجه به اينكه قانون مديريت خدمات كشوري وزارت بهداشت را محدود كرده بود كه فقط مي‌تواند 5 معاونت و 15 اداره كل داشته باشد لذا وزارت بهداشت كه در گذشته 60 اداره كل داشت تصميم گرفت از مشاور استفاده كند و در تشكيلات جديد، قائم‌مقام وزير در امور گسترش شبكه سلامت را قرار داديم.
وحيددستجردي با بيان اينكه بايد در زمينه بيماري‌هاي واگير فعاليت‌هاي جدي انجام دهيم تصريح كرد: در حال حاضر مسئله تغيير بار بيماري‌ها در كشور وجود دارد كه بايد براي كاهش اين بار سرمايه‌گذاري بيشتري انجام دهيم و معاونان بهداشتي دانشگاه‌ها براي كاهش آن طراحي داشته باشند.
وزير بهداشت ادامه داد: مسئله سلامت مادران و نوزادان بسيار مهم است. ميزان مرگ و مير مادران باردار در حال حاضر در كشور 25 در 100 هزار نفر است كه بايد كاهش يابد.
وي اضافه كرد: نظام سطح‌بندي خدمات مي‌تواند 50 درصد مرگ و مير مادران و نوزادان را كاهش دهد چرا كه بر اساس آن يك خانم باردار هفته 32 بايد بداند چه سطحي از خدمات را از كجا دريافت كند كه اين موضوع قطعاً در سلامت نوزادان نيز تأثير دارد.
وحيد دستجردي با بيان اينكه بهداشت موجود در دانشگاه‌ها و كشور بايد عمق بيشتري پيدا كند، ادامه داد: در مورد بيماري‌ها از مهم‌ترين مسائل اين است كه وضعيت آينده خود را پيش‌بيني كنيم، وضع ما در حال حاضر بد نيست اما با توجه به اينكه مي‌خواهيم سالم‌ترين كشور در منطقه در سال 1404 باشيم بايد روند بسياري از بيماري‌ها را كنترل كنيم.
وي افزود: به عنوان مثال در 3 سال آينده بايد مالارياي فالسي هاروم را حذف كنيم، همچنين سالك نيز بايد از كشور ريشه‌كن شود.
وزير بهداشت يادآور شد: جاي نگراني است كه موارد جديد سالك در كشور وجود دارد به طوري كه50 درصد شهرستان‌ها و استان‌ها آلوده به ليشمانيوز هستند و در مناطقي كه نوع احشايي آن وجود ندارد نوع جنسي آن مشكلاتي را ايجاد كرده است البته درست است كه به خاطر مسائل مرزي اين مشكلات وجود دارد اما بايد هر چه سريعتر كنترل و ريشه‌كن شود.
وي در خصوص مسئله ايدز نيز در كشور خاطر نشان كرد: زماني نگران انتقال ويروس ايدز از طريق خون بوديم اما در حال حاضر مسائل جنسي نگراني ما را در اين زمينه تشكيل مي‌دهد چرا كه يك sex worker (روسپي)‌ مي‌تواند در سال 5 تا 10 نفر را به ويروس ايدز مبتلا كند و متأسفانه اين گروه در سراسر كشور پراكنده‌اند لذا بايد با آموزش و آگاهي به جوانان اين موضوع را نيز كنترل كنيم البته اين آگاهي‌ها بايد به صورت موردي شروع شود.
وحيد‌دستجردي در بخش ديگري از سخنان خود با اشاره به استقرار پزشك خانواده كه اولويت اصلي اين وزارتخانه است، گفت: در حال حاضر 22.5 ميليون نفر تحت پوشش اين طرح هستند البته ضعف‌هايي هم داريم كه باعث شده مردم رضايت كامل را نداشته باشند.
وي افزود: به منظور پوشش ضعف‌هاي خود تصميم گرفتيم به جاي حركت افقي، حركت عمودي را در دستور كار قرار دهيم و 3 استان سيستان و بلوچستان، چهارمحال و بختياري و خوزستان به عنوان طرح پايلوت خود قرار داديم كه اگر اين 3 استان كه شامل 17 شهرستان هستند را تا پايان سال پوشش دهيم توانسته‌ايم 8.5 تا 9 ميليون نفر علاوه بر آن 22.5 نفر را تحت پوشش پزشك خانواده قرار دهيم.
وحيددستجردي تصريح كرد: اگر سرعت اجراي طرح پزشك خانواده در اين 3 استان آن گونه كه مي‌خواهيم نباشد استان‌ها را عوض مي‌كنيم. همچنين انتخاب استان سيستان و بلوچستان به خاطر مسئله عدالت در سلامت بود.
وي گفت: هر استاني كه آمادگي آن را داشته باشد كه بتواند ظرف مدت يك سال تمام جمعيت خود را تحت پوشش طرح پزشك خانواده قرار دهد مي‌تواند به جمع اين 3 استان اضافه شود.
وحيد دستجردي ادامه داد: مسئله تكميل شبكه از مهم‌ترين مسائل وزارت بهداشت است كه در اين زمينه بايد بتوانيم جشن تكميل شبكه روستايي كشور را تا پايان سال بگيريم. در حال حاضر 3 هزار خانه بهداشت نياز داريم، البته خانه‌هاي بهداشت فرسوده و استيجاري هم نيز وجود دارد.
وي با اشاره به برخي از بودجه‌هاي بهداشتي در كشور گفت: 118 ميليارد تومان بودجه عمراني روستايي وزارت بهداشت است كه براي تكميل شبكه‌هاي بهداشت روستايي مصرف خواهد شد و اين بودجه در اختيار استانداران قرار گرفته است.
وزير بهداشت يادآور شد: متأسفانه در سركشي‌هاي انجام شده به خانه‌هاي بهداشت برخي از اين خانه‌ها بسته بودند و برخي ديگر بهداشتي نبودند كه البته درست است كه برخي خانه‌هاي بهداشت فرسوده است اما بهداشتي نبودن آن مورد قبول نيست. سال گذشته نتوانستيم اعتبار خوبي از عوارض دخانيات كسب كنيم كه براي اين خانه‌ها مصرف كنيم.

برچسب: ،
ادامه مطلب

در روش آگاهي از زمان باروري ، مجموعه اي از اطلاعات به خانمها داده مي شود تا آنها بدانند كه در چه روزهايي از ماه به احتمال زياد مي توانند در صورت انجام مقاربت حامله شوند ودر چه روزهايي اين احتمال كم مي باشد .

خانمها مي توانند با مشاهده تغييراتي كه در بدنشان ايجاد مي شود بفهمند كه زمان تخمك گذاري (آزاد شدن تخمك از تخمدانها ) چه موقعي مي باشد . سپس آنها مي توانند با استفاده از اين اطلاعات از بروز حاملگي جلوگيري نمايند .
موثر ترين راه براي كشف اين موضوع كه زمان باروري هر شخصي در چه روزهايي از ماه مي باشد ، استفاده از هر سه روشي است كه در اينجا توضيح داده مي شود .
آگاهي از زمان باروري ، ميزان درك خانمها را در مورد بدن و سيكل (چرخه) قاعدگي شان افزايش مي دهد .

براي اينكه اين روش بعنوان يك روش جلوگيري از بارداري موثر واقع شود ، بايد خانمها در روزهايي كه احتمال باروري زيادي وجود دارد از انجام مقاربت خودداري نمايند و يا اينكه از ساير روشهاي جلوگيري از بارداري (مثل كاندوم) استفاده كنند . بطور كلي تقريبا يك سوم از روزهاي هر ماه را روزهاي باروري تشكيل مي دهد .

روش آگاهي از زمان باروري متكي به اطلاعات زير مي باشد :
* چهار ده روز قبل از اينكه خونريزي عادت ماهانه بعدي شروع شود ، يك تخمك از تخمدان رها مي شود ( به اين وضعيت اصطلاحا تخمك گذاري گفته مي شود ).
* بعد از انجام مقاربت ، اسپرمهاي آقايان مي توانند تا پنج روز نيز در دستگاه تناسلي خانمها زنده بمانند ( اگر چه اكثر آنها بعد از دو روز از بين مي روند ) .
* در صورتي كه از سه روز قبل تا سه روز بعد از زمان تخمك گذاري مقاربت انجام شود احتمال وقوع حاملگي زياد مي باشد.
* از آنجايي كه زمان دقيق تخمك گذاري (آزاد شدن تخمك از تخمدان) را نمي توان دقيقا پيش بيني نمود ، بنابراين ۲ تا ۳ روز نيز به شروع و انتهاي اين دوره بايد اضافه نمود . روش آگاهي از زمان باروري براي خانمهايي كه داراي زمانهاي قاعدگي منظم در هر ماه مي باشند بسيار موثر مي باشد.

روش تقويمي (روش ريتم)

در روش تقويمي ، خانمها مي توانند از سوابق قاعدگي هاي قبلي خود به عنوان يك راهنما استفاده نمايند. در اين روش هر خانمي مي تواند ميانگين روزها را در سيكل قاعدگي خود حساب نموده و زمانهاي باروري آينده خود را تخمين بزند.
شروع به نوشتن دوره هاي قاعدگي خود به مدت ۸ تا ۱۲ ماه نماييد . اولين روز قاعدگي (اولين روز خونريزي) را بعنوان ”روز يك” دوره قاعده گي در نظر بگيريد.
كوتاهترين و بلند ترين چرخه قاعدگي را در نظر بگيريد . عدد ۱۸ را از كوتاهترين چرخه قاعدگي خود كم نماييد و آن را بعنوان اولين روز باروري يادداشت نماييد . عدد ۱۱ را از بلند ترين چرخه قاعدگي كم نموده و آن را بعنوان آخرين روز بارداري در نظر بگيريد.
مثال: تعداد روزهاي بين ”روز يك” يك چرخه قاعدگي تا ”روز يك” چرخه قاعدگي بعدي در يك خانم عبارتند از :
فروردين ۲۹ روز- ازديبهشت ۲۶ روز(كوتاه ترين چرخه)- خرداد ۳۰ روز – تير ۳۱ روز(بلند ترين چرخه )- مرداد ۳۰ روز
در اين مثال مي بينيم كه كوتاهترين چرخه قاعدگي در اين خانم ۲۶ روز و بلند ترين آن ، ۳۱ روز مي باشد . عدد ۱۸ را از۲۶ كم مي كنيم تا اولين روز باروري بدست آيد (روزهشت) . عدد ۱۱ را هم از ۳۱ كم مي كنيم تا آخرين روز باروري بدست آيد ( روز بيست) . بنابراين در اين خانم روزهاي ۸ تا ۲۰ هر چرخه قاعدگي روزهاي باروري هستند يعني احتمال حاملگي در اين روزها زياد مي باشد و بايد در اين روزها يا از مقاربت خود داري نمايد و يا اينكه از ساير روشهاي جلوگيري از بارداري (مثل كاندوم) استفاده نمايد.
ارزيابي ترشحات دهانه رحم

در طي يك دوره قاعدگي ، قوام يا غلظت ترشحات دهانه رحم در روز هاي قبل از تخمك گذاري ، ترشحات دهانه رحم به بالا كشيدن و بالا بردن اسپرمها به داخل رحم و از آنجا به لوله اي فالوپ يعني جايي كه معمولا لقاح انجام مي شود كمك مي نمايد .
ترشحات گردن رحم همچنين به بقاي اسپرمها در داخل رحم كمك مي كند .
در يك چرخه قاعدگي طبيعي معمولا بعد از پنج روز خونريزي قاعدگي ، سه يا چهار روزمهبل خشك مي باشد ، سپس با ترشحات مايعي سفيد يا زرد رنگ و چسبناك روزهاي خيس بودن آغاز مي گردد . اين خيس بودن به تدريج افزايش يافته تا به روزي مي رسيم كه خيس ترين روز مي باشد . در اين روز ترشحات فراوان ، صاف ، ليز و لغزنده و خيلي كش مي آيد ( مثل سفيده تخم مرغ ) . معمولا تخمك گذاري از دو روز قبل تا دو روز بعد از پيدا شدن چنين حالتي رخ ميدهد . با يادداشت نمودن ميزان ترشحات و پيدا كردن خيس ترين روز هر دوره قاعدگي مي توانيد روزهاي تخمك گذاري را مشخص نماييد .
با استفاده از يك اسپكولوم (speculum) پلاستيكي مي توانيد خودتان ترشحات دهانه رحم را از نظر قوام و غلظت آن ارزيابي نماييد .
روش اندازه گيري دماي پايه اي بدن

هنگامي كه يك خانم هر روز دماي بدن خود را اندازه مي گيرد متوجه مي شود كه وقتي تخمك گذاري انجام ميشود تغييراتي در دماي بدنش ايجاد مي گردد . درست قبل از زمان تخمك گذاري ، دماي بدن بطور موقتي به مدت كوتاهي پايين مي آيد . در عرض ۱۲ ساعت كه تخمك گذاري انجام مي شود دماي بدن چند دهم درجه بالا مي رود و تا هنگام قاعدگي بعدي به همان حالت بالا باقي مي ماند . وقتي درجه حرارت به مدت سه روز در همان حد بالا باق بماند ، روزهاي باروري پايان يافته و روزهايي كه مي توان بدون هيچگونه وسيله جلوگيري از بارداري مقاربت انجام داده و حامله نشد شروع مي گردد .
همانند روش تقويمي ، در روش اندازه گيري دماي پايه اي بدن ، شما بايد به مدت ۸ تا ۱۲ ماه دماي بدن خود را اندازه گيري و يادداشت نماييد تا بتوانيد از آن بعنوان يك روش نسبتا مطمئن جلوگيري از بارداري استفاده نمائيد .
يكي از اشكالات اين روش آن است كه دماي بدن افراد ممكن است بر اثر بيماريهاي مختلف ، كم خوابي يا مصرف داروها نيز تغيير يابد .

ساير علائمي كه در هنگام تخمك گذاري در بدن تغيير مي يابند عبارتند از :
* تغييراتي در وضعيت قرار گيري رحم
* درد خفيف يا انقباضات خفيفي در يك طرف قسمت تحتاني شكم ( در محل يكي از تخمدانها)
* نرم شدن دهانه رحم
* حساس شدن دهانه رحم
* حساس شدن پستانها

بنابراين براي جلوگيري از بارداري به روش ”آگاهي از زمان باروري” بايد در زمانهاي باروري يعني از ۵ روز قبل تا ۳ روز بعد از تخمك گذاري از مقاربت نمودن پرهيز نمود و يا اينكه از ساير روشهاي جلوگيري از بارداري مثل كاندوم در طي اين روزها استفاده نمود .
مزاياي جلوگيري از بارداري به روش ”آگاهي از زمان باروري”

* هيچگونه عوارض جانبي ندارد
* در خانمهايي كه داراي دوره هاي قاعدگي منظمي هستند بسيار موثر مي باشد
* اطلاعات خانمها را نسبت به بدن خود افزايش مي دهد
معايب جلوگيري از بارداري به روش ” آگاهي از زمان باروري”

* آموختن اين روش زمان نسبتا زيادي مي خواهد
* اين روش نياز به محاسبه و همكاري طرفين دارد
* شكست اين روش نسبت به ساير روشها بيشتر مي باشد

برچسب: ،
ادامه مطلب

هر ساله هنگام تعطيلات و مسافرت ها خانواده هايي كه در فضاي داخل خانه شان تعدادي گياه آپارتماني را پرورش مي دهند ،همواره دل نگران آبياري آنها مي شوند. برخي مسئوليت آبياري را به همسايه و يا فاميل خود مي سپارند ولي بعضي ديگر كه چنين امكاني را ندارند، به هنگام برگشتن با گياهاني پژمرده روبه رو مي شوند.

در صورتي كه مي توانند با به كارگيري يكي از چند راهكار زير با خيالي آسوده به سفر بروند.

- گلدان ها را كف حمام يا آشپزخانه بچينيد و سطلي حاوي آب را در كنار هر گلدان و در سطحي بالاتر از آن قرار دهيد. پارچه اي نخي به اندازه يك متر يا بيشتر و به عرض حدود پنج سانتي متر آماده كنيد و يك سر آن را از كنار گلدان به داخل خاك فرو كنيد. سر ديگر را در سطل پر از آب قرار دهيد.

به اين ترتيب دستمال پارچه اي همواره آب را به خود جذب مي كند و آب كم كم به داخل خاك گلدان منتقل مي شود.

- در داخل وان حمام يا در يك لگن بزرگ، كمي آب بريزيد و چند آجر در كف آن و در داخل آب قرار دهيد. سپس گلدان ها را بر روي آجرها بچينيد. توجه داشته باشيد، گلدان ها به طور مستقيم درون آب قرار نگيرند و در ضمن در كف هر يك از گلدان ها نيز حداقل چند سوراخ وجود داشته باشد.

- يك تكه حوله يا پتوي كوچك مستعمل را در كف وان يا لگن بزرگ قرار دهيد. داخل وان يا لگن را به ارتفاع دو الي سه سانتي متر آب بريزيد. گلدان ها را بر روي حوله يا پتوي مرطوب قرار دهيد يا آن كه نيمي از يك تكه حوله بزرگ را درون لگن و يا سيني بزرگي قرار داده و گلدان ها را روي آن بچينيد. سر ديگر حوله را در داخل ظرف گود ديگري كه با آب پر شده است بگذاريد. توجه داشته باشيد ظرف دوم بايد در سطحي بالاتر از ظرف اول قرار گيرد. در ضمن اندازه ظروف را با توجه به ابعاد گلدان ها و گياه درونشان انتخاب كنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب