مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران .

مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران

درباره هلو بيشتر بدانيد

از قديم‌الايام هلو نماد زيبايي براي انسان بوده و قديمي‌تر‌ها خوردن آن را براي پوست مفيد مي دانسته اند. هلو از آن دسته ميوه‌هايي است كه طبع سردي دارد اما در عين حال فوايد آن به اندازه‌اي است كه نمي‌توان از خوردنش چشم‌پوشي كرد. هلو ميوه‌اي كم كالري است كه خوردن 100 گرم از آن سه چهارم نياز روزانه بدن به ويتامين C را تامين مي‌كند.

اين ميوه سرشار از آهن و پتاسيم است و از ديرباز خاصيت آرامش‌بخشي آن به اثبات رسيده است. يكي از ويژگي‌هاي هلو، كاهش كلسترول خون است و نوشيدن چاي آن براي درمان سرفه تجويز مي‌شود. همچنين مصرف هلو در رژيم‌هاي لاغري توصيه مي شود. گفتني است يك هلوي بزرگ 1/1 گرم پروتئين،4/17 گرم كربوهيدرات، 14/0 گرم چربي و 1/3 گرم فيبر دارد. ويتامين C موجود در يك هلوي بزرگ هم 3/10 ميلي‌گرم است كه آن را به يك ميوه ضد سرطان، برطرف كننده عفونت و التهاب تبديل مي‌كند. تاثير هلو بر لطافت و شفافيت پوست هم نكته‌اي است كه اغلب مردم با آن آشنايي دارند و به همين دليل از عصاره آن در محصولات بهداشتي و آرايشي استفاده مي‌شود.

گروه اينترنتي پرشين استار | www.Persian-Star.org



برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۹ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

اثر شگفت انگيز ماست در لاغري

محققان توصيه مي‌كنند، براي كاهش وزن بايد ماست در رژيم غذايي گنجانده شود. بسياري از افرادي كه براي لاغر شدن رژيم غذايي دارند، فرآورده‌هاي لبني را از فهرست مواد غذايي حذف مي‌كنند. اين در حالي است كه محققان دريافته اند ماست كم چرب در واقع توانايي بدن را براي سوزاندن چربي‌هاي زائد تقويت كرده و حفظ عضلات در وضعيت مناسب را تسهيل مي‌كند.

افرادي كه در رژيم لاغري خود ماست كم چربي را مي‌گنجانند، بيشتر از افرادي كه صرفا دريافت كالري خود را كم مي‌كنند، كاهش وزن دارند. همچنين افرادي كه ماست مي‌خورند، در مقايسه با افراد ديگر 22 درصد وزن بيشتر، 61 درصد چربي بدن بيشتر و 81 درصد بيشتر چربي شكم بيشتري را در طي 12 هفته كم مي‌كنند.
  گروه اينترنتي پرشين استار | www.Persian-Star.org در اين تحقيق افراد چاق سالم شركت داشتند كه به دو گروه تقسيم شدند. هر دو گروه از رژيم غذايي كم كالري استفاده كردند كه 500 كالري كمتر از ميزان معمول دريافت كالري بود. يك گروه تقريبا 1100 ميلي گرم كلسيم در روز شامل 3 وعده ماست كم چرب مصرف مي‌كرد و گروه ديگر در حدود 500 ميلي گرم كلسيم مصرف مي‌كرد. پس از گذشت 12 هفته، ميزان متوسط كاهش وزن در گروهي كه ماست كم چرب استفاده مي‌كرد 6 كيلوگرم بود. همچنين افراد اين گروه در حفظ حجم عضلات در وضعيت مناسب دو برابر بيش از گروه ديگر موفق بودند.

به نظر مي آيد كسب كلسيم كافي در رژيم غذايي باعث مي شود بدن چربي بيشتري را بسوزاند و مقدار چربي جديدي را كه بدن مي سازد، كاهش دهد. به اين ترتيب از دست دادن چربي را با حفظ عضلات كم چرب آسان تر مي سازد و اين يك نكته مهم در حين رژيم گرفتن است؛ چرا كه شما قصد داريد چربي را از دست بدهيد نه ماهيچه را. بنابراين رژيم غني از غذاهاي لبني كم چرب مانند ماست كم چرب مي تواند با سوزاندن چربي اضافي بدن باعث كاهش وزن شما شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۸ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

پرمويي در خانم ها يا "هيرسوتيسم" چيست و چگونگي درمان آن

موهاي زايد در خانم ها مشكل نسبتا شايعي است كه گهگاه عوارض رواني هم به دنبال دارد. حتماً شما نيز در ميان اطرافيانتان با خانم‌هائي كه در صورتشان موهاي ضخيم و سياه رنگ وجود دارد، رو به رو شده‌ايد. اصلا شايد خود شما يكي از كساني باشيد كه با اين مشكل مواجه هستند. اگر اين طور است بايد به اطلاعتان برسانم كه شما تنها نيستيد، چون خانم‌هاي زيادي وجود دارند كه با اين مشكل مواجهند و تعداد آنها به طور شگفت انگيزي رو به افزايش است.

اكثر خانم‌هائي كه با اين مشكل مواجهند، چون از ظاهرشان ناراضي هستند، قبل از اينكه علت اصلي ايجاد اين وضعيت را پيدا كنند، به انواع و اقسام داروها و روش‌هاي درماني دردناك و غير دردناك متوسل مي‌شوند. اما چون در بسياري از موارد علت اصلي برطرف نشده، پس از مدت كوتاهي همه چيز به حالت اول باز مي‌گردد.

هيرسوتيسم چيست؟


به رشد بيش از اندازه مو در مكان‌هاي خاصي از صورت و بدن خانم‌ها هيرسوتيسم يا پر مويي گفته مي شود. موهاي صورت يك خانم به طور طبيعي بايد كمرنگ و نازك بوده و به آساني قابل ديدن نباشند. اگر در صورتتان موهاي ضخيم و سياه با الگوي مردانه (خصوصاً در محل ريش و سبيل) رشد كرده، يا اگر در مدت زمان كوتاهي رشد سريع مو در بدنتان داشتيد حتماً به پزشك مراجعه كنيد و توجه داشته باشيد كه اين مشكل علاوه براينكه روي ظاهرتان اثر مي‌گذارد، ممكن است مشكلات دروني فراواني را برايتان ايجاد كند، پس آن را دست كم نگيريد. قبل از گذاشتن تشخيص هيرسوتيسم بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه الگوي طبيعي رشد مو بر اساس زمينه نژادي بسيار متفاوت است. مثلاً سفيد پوستان موهاي صورتي بيشتري نسبت به سياه پوستان و نژاد زرد دارند و زنان مديترانه اي به طور طبيعي موهاي بيشتري نسبت به زنان شمال اروپا دارند. علت ايجاد اين بيماري در خانم‌ها اين است كه پيازهاي مو توسط تستوسترون يا ساير آندروژن‌ها (هورمون‌هاي مردانه) دچار تحريك بيش از حد مي شوند. آندروژن‌ها برجسته‌ترين هورمون جنسي در مردان هستند و درخانم‌ها به طور طبيعي معمولاً سطح كمي از اين هورمون‌هاي مردانه وجود دارد اما گاهي به عللي اين هورمون‌ها به طور غير طبيعي افزايش مي‌يابند و منجر به ازدياد رشد مو مي‌شوند. هيرسوتيسم گاهي در حضور سطح طبيعيِ هورمون‌ها نيز رخ مي دهد كه در اين مورد معمولاً حساسيت گيرنده‌هاي پوست آن نواحي، نسبت به تستوسترون افزايش يافته است.

كي به بالا رفتن هورمون‌هاي مردانه شك كنيم؟


در صورت ايجاد هر يك از علائم زير حتي در صورت عدم وجود هير‌سوتيسم به بالا رفتن هورمون‌هاي مردانه در بدنتان شك كرده و با پزشك مشورت كنيد:
- قاعدگي هاي كم، نامنظم يا قطع شده
- جوش‌هاي مقاوم به درمان
- خشونت صدا
- عقب رفتن خط رويش موهاي سر
- كاهش اندازه پستان‌ها يا بزرگ شدن كليتوريس

نشانه‌هاي زير ممكن است مطرح كننده علت زمينه‌اي براي هيرسوتيسم در تخمدان‌ها، غدد فوق كليوي يا هيپوفيز باشند :

- چاقي به طور شايعي در نشانگان تخمدان پر كيست كه يك علت شايع براي افزايش هورمون مردانه است ديده مي شود.
- پوست تيره و ضخيم شده در چاله آرنج، كشاله ران يا گردن
- كبودي سريع، اضافه وزن در ناحيه مياني يا ضعف
- ترشح شير يا ساير مايعات از پستان در زماني كه كودك شيرخوار نداريد
- فشار خون بالا، قند خون بالا و مشكلات كلسترول
- هيرسوتيسم پيش از بلوغ يا هيرسوتيسمي كه به طور ناگهاني رخ مي‌دهد
- از آنجا كه برخي مشكلات پزشكي كه باعث پر مويي مي شوند، شكل خانوادگي دارند حتي اگر پرمويي در بين اعضاي خانواده شما رايج است، با پزشك مشورت كنيد

هورمون هاي مردانه چگونه ايجاد مي‌شوند؟


محل اصلي توليد هورمون‌هاي مردانه در بيضه است. اما همانطور كه مي‌دانيد خانم‌ها بيضه ندارند، پس منشاً اين هورمو‌ن‌ها در خانم‌ها كجاست؟ افزايش توليد هورمون‌ مردانه در يك خانم مي‌تواند از اختلالي در تخمدان‌ها، غدد فوق كليوي يا غده هيپوفيز در مغز ناشي شود. مثلاً نشانگان "تخمدان پر كيست" يكي از بيماري‌هاي تخمدان است كه مي‌تواند باعث پرموئي شود (در مورد اين نشانگان در همين صفحه صحبت خواهيم كرد.)
علت ديگر داروها هستند. برخي داروها مانند پروژسترون‌هاي استفاده شده در بعضي مدل‌هاي قرص‌هاي پيشگيري از بارداري يا داروهاي فشار خون يا استروييدهاي تسكيني كه حاوي هورمون مردانه هستند و اثراتي مشابه هورمون‌هاي مردانه دارند نيز باعث ايجاد هورمو‌ن‌هاي اضافي مي‌شوند. داروهاي ديگري نيز وجود دارند كه به طور غيرمستقيم باعث ساخته شدن تستوسترون مي شوند. از اين دسته مي‌توان به داروهايي براي درمان تهوع، اسكيزوفرني، پرخاشگري، صرع، سردردهاي ميگرني، و داروهاي درمان اختلالات دو قطبي اشاره كرد. گاهي بعضي از موارد رشد زياد مو با رشد موي مردانه تناسب ندارد (مانند رشد مو در ميان چشم‌ها، پيشاني، شقيقه‌ها، بالاي چانه و صورت) اين نحوه رشد مو مي تواند از مشكلات تيروييدي ‌يا ‌بيماري بي‌اشتهايي عصبي ناشي شود. همچنين اين مشكل مي‌تواند از استفاده طولاني مدت از داروهاي خاص مانند داروهاي ‌استروييدي‌: سيكلوسپورين فني‌تويين، مينوكسيديل، پني‌سيلامين و داروهاي پوستي كه با درمان‌هاي ضد‌آفتاب ‌تركيب مي‌شوند، ناشي شده باشد.

نشانه ها و تشخيص :

براي پيدا كردن علت هيرسوتيسم بايد به سن ايجاد، سرعت پيشرفت رشد مو و نشانه همراه آن توجه كنيم. اگر چرخه هاي قاعدگي به هم خورده باشد به احتمال زياد مشكل از تخمدان است (مثلاً تخمدان پر كيست) و ربطي به غده فوق كليه ندارد، اما اگر ترشح شير از پستان، فشار خون بالا، سهولت كبود شدن، افزايش وزن قسمت‌هاي مركزي مثل شكم و ضعف وجود داشته باشد به مشكلات غده فوق كليه فكر مي كنيم.
اگر قاعدگي شكل طبيعي دارد، ممكن است هيرسوتيسم ژنتيكي باشد. هيرسوتيسم داراي درجات مختلفي است. زني با هيرسوتيسم خفيف ممكن است علائم رويش موي تيره در روي لب فوقاني، چانه، اطراف پستان‌ها يا روي شكم داشته باشد. هيرسوتيسم پيشرفته تر منجر به رشد مو در پشت، شانه ها، جناغ سينه و بالاي شكم مي شود. اين نوع هيرسوتيسم بيشتر اوقات در هنگام بلوغ ايجاد مي‌شود و علت آن تغييرات هورموني شديدي است كه در اين دوران ايجاد مي شود.
براي تشخيص حتماً به يك پزشك مراجعه كنيد. پزشك شما ممكن است سوالاتي در مورد تاريخچه پزشكي با توجه خاص به چرخه‌هاي قاعدگي‌تان بپرسد و ممكن است معاينه تان كند. در مورد كساني كه هيرسوتيسم و به هم خوردن چرخه هاي قاعدگي جديداً اتفاق افتاده، ممكن است نياز به بررسي در مورد مشكلات بالقوه خطرناكتري مانند تومور تخمدان‌ها، غدد فوق كليوي يا هيپوفيز باشد.

نشانگان تخمدان پركيست :

نشانگان تخمدان پر كيست وضعيتي است كه اغلب با قاعدگي نامنظم (كه شايع‌ترين يافته است)، افزايش رشد موهاي زائد ( هيرسوتيسم) و چاقي مشخص مي‌شود. اما مي‌تواند زنان را به اشكال متفاوت مبتلا كند. قاعدگي نامنظم به معناي داشتن چرخه هاي قاعدگي است كه در فواصل طولاني تر از ۵۳ روز يا كمتر از ۸ بار در سال اتفاق مي‌افتد. نشانگان تخمدان پركيست امكان دارد در زماني كه خانمي براي باردار شدن مشكل دارد بارز شود.
علائم و نشانه‌هاي نشانگان تخمدان پر كيست از اختلال در چرخه توليد مثل منشاء مي‌گيرد كه بصورت طبيعي هر ماه با آزاد شدن يك تخمك از تخمدان (تخمك گذاري) تكميل مي‌شود. نام اين وضعيت از ظاهر تخمدان‌ها، در زناني كه اين اختلال را دارند گرفته شده است. (تخمدان بزرگ و پر از كيست است) اين كيست‌ها فوليكول‌هايي هستند كه از كيسه مايع حاوي تخمك‌هاي نابالغ پر شده‌اند. تشخيص زود هنگام و درمان تخمدان پر كيست مي‌تواند خطر عوارض طولاني مدت مانند ديابت و بيماري قلبي را كم كند.

راه تشخيص :

حضور كيست‌هاي تخمداني كه در سونوگرافي توسط پزشك تشخيص داده مي‌شود، مي‌توانند علا‌مت نشانگان تخمدان پر كيست باشند. زني ممكن است تخمدان پر كيستي داشته باشد ولي نشانگان تخمدان پر كيست نداشته باشد. از سوي ديگر زني با نشانگان تخمدان پر كيست ممكن است تخمدان‌هائي با ظاهر طبيعي داشته باشد. بسياري از زنان مبتلا به نشانگان تخمدان پر كيست چاق هستند. به نظر مي رسد توزيع چربي بر شدت علائم اثر مي‌گذارد. يك مطالعه نشان داد زناني كه چاقي مركزي دارند (وجود چربي در قسمت مياني بدن يا تنه) هورمون مردانه و سطح قند و چربي بالاتري نسبت به زناني كه چاقي آنها در اندم‌هاست دارند.

درمان هيرسوتيسم :

بسياري از علل هيرسوتيسم تمايل به رشد زياد مو در كل دوره زندگي دارند. اما بيشتر زنان به درمان پزشكي در صورتي ‌كه چند ماه يا بيشتر ادامه يابد، پاسخ مي دهند. براي همه زنان درمان زيبايي و داروهائي كه اثر هورمون‌هاي مردانه را بر پيازهاي مو كم مي‌كنند كمك كننده است، اما بايد توجه داشته باشيد كه از بين بردن ظاهري موها، علت اصلي و دروني هيرسوتيسم را از بين نخواهد برد. پس تاكيد مي‌كنيم كه حتما با مراجعه به پزشك علت را پيدا كنيد. در صورتي‌كه علت مشخصي براي هيرسوتيسم شناسايي شود، پزشك درمان مناسب آن مورد را پيشنهاد مي كند و در اين صورت است كه بيشتر موارد هيرسوتيسم مي تواند با موفقيت، با درمان دارويي و زيبايي برطرف شود.

در زناني كه اضافه وزن دارند، از دست دادن وزن مي‌تواند سطوح آندروژن را كم كرده و هيرسوتيسم را بهبود ببخشد. برخي علل هيرسوتيسم مانند تومورهايي كه آندروژن توليد مي كنند يا تومورهاي غده هيپوفيز مي‌توانند از طريق جراحي، اشعه درماني يا هر‌ دو درمان شوند. پزشك ممكن است براي تعديل اثرات ناشي از افزايش ‌هورمون، داروهايي‌ را ‌تجويز ‌كند. اسپيرنولاكتون اثر هورمون مردانه را از بين برده و توليد هورمون جديد ‌مردانه ‌را‌ متوقف مي‌كند. اسپيرنولاكتون يكي از داروهاي دفع كننده آب است و ممكن است باعث شود بيش از روزهاي ديگر ادرار كنيد. عوارض جانبي ديگر آن‌، خشكي پوست، سوزش سردل‌، سردرد و خستگي است. ديگر داروهاي ضدهورمون مردانه فيناستريد و فلوتاميد هستند اما اين داروها گرانتر از اسپيرنولاكتون هستند و عوارض جانبي بيشتري دارند. داروي ديگر (ديان) است. اصول مصرف قرص‌‌ ‌ديان به اين‌ ‌ترتيب است كه يك قرص در روز به مدت ۱۲ روز تجويز مي‌شود. توجه كنيد كه اين دارو بايد زير نظر پزشك مصرف شود.

الكتروليز :

براي برداشتن دائمي موهاي زائد، بعضي از زنان علاوه بر درمان طبي تحت الكتروليز هم قرار مي‌گيرند. در اين روش سوزن نازكي داخل فوليكول مو قرار داده مي‌شود و از جريان الكتريكي براي از بين بردن فوليكول مو استفاده مي‌شود. اين روش دردناك است و از آنجا كه تنها يك فوليكول در هر مرتبه درمان مي‌شود، براي نواحي بزرگ بدن مفيد نيست.

اپيلاتورها :

اين موبرها مانند تيغ هستند اما در اين روش مو از زير پوست كنده مي شود. فايده اين روش در اين است كه بدن مدت طولاني بدون مو خواهد بود و زمان بيشتري براي رشد نياز دارند و اگر اين روش در قسمتي از بدن بطور مرتب و مكرر انجام شود تعداد موهاي آن منطقه به مرور كاهش خواهد يافت. اين روش قدري دردناك است.
در اين روش مو بايد تا اندازه ‌ي بلند شده باشد تا دستگاه اپيليتور كار كند. اين دستگاه را روي پوست هاي خيلي حساس بدن مانند پوست صورت، دستگاه تناسلي و زير بغل نبايد استفاده كرد. اين دستگاه و اين روش براي از بين بردن موهاي زائد مناطق بازوها و پاها مناسب است. در ضمن پس از استفاده از اين دستگاه حتما قسمت‌هاي مختلف آن را با مواد ضد عفوني كننده (مانند الكل) تميز كنيد تا هنگام استفاده مجدد در پوست شما ايجاد عفونت نكند.

ليزر :

ليزر مطمئن‌ترين روش در برطرف كردن موهاي زائد بدن است چرا كه فقط جهت نفوذ در ريشه مو طراحي شده است. بنابراين براي بقيه قسمت‌هاي بدن شما، عامل مخربي محسوب نمي‌شود. در عمليات درماني ليزر مراقبت‌هاي لازم انجام مي‌شود تا پوست اطراف صدمه اي نبيند. ماده اي كه به مو رنگ مي دهد، ملانين نام دارد. اين ماده نور را از ليزر جذب كرده و آن را تبديل به حرارت مي كند اين حرارت به اندازه اي است كه مكانيسم رشد مو را غير فعال كرده و از كار مي اندازد و به اين ترتيب باعث از بين رفتن فوليكول مو مي شود. درست است كه در اين روش نياز به چندين مرحله درمان است اما مطمئناً بيشترين اثر را بر روي موهايي كه در مرحله رشد هستند دارد. از طرفي ليزرها سريعتر عمل مي كنند و در مقايسه با تكنيك‌ها و روش‌هاي ديگر مانند مومك انداختن، بي رنگ كردن ،كندن، اصلاح كردن با تيغ و الكتروليز در كاهش تعداد موها تقريبا نتيجه كار دائمي است. ليزر درماني بيش از همه در افرادي با موهاي تيره و پوست روشن قابل استفاده است. علاوه بر مو، پوست هم رنگ خود را از ملانين مي‌گيرد و پوست تيره با ملانين بيشتر مي تواند، انرژي ليزر بيشتري را جذب كند كه منجر به آسيب پوست و بي‌رنگ شدن آن مي شود. به هرحال پزشكان شروع كرده‌اند به استفاده از وسايل و تكنيك‌هاي ليزري كه نتايج بهتري را براي افراد تيره پوست دارند. تنها محدوديت براي استفاده از اين روش درماني قيمت و هزينه آن است كه بسيار گران است. معمولا دو هفته پس از انجام ليزر موها ريزش پيدا مي‌كند و در فواصل۵/۱ تا ۲ ماه موها دوباره رشد مي‌كند، ‌هنگامي كه حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد موهاي بار قبل رشد كرد، زمان مناسب براي انجام مجدد ليزر است، اين فاصله مي‌تواند بين ۵/۱ تا ۳ ماه باشد. معمولا با انجام ۴ تا ۷ بار عمل ليزر بيمار به نتايج مطلوب مي‌رسد. موهاي ضخيم و مشكي بهترين هدف براي هر ليزر هستند و به راحتي معدوم مي‌شوند، ولي موهاي سفيد تاكنون جواب مطلوبي به ليزر نداده‌اند.
اگر قصد استفاده از ليزر را داريد يك ماه قبل از عمل ليزر و در طول درمان موها را از ريشه نكنيد زيرا كه نور ليزر در پياز موي در حال رشد و فعال جذب مي‌شود. با قطع كردن ساقه‌هاي مو از سطح پوست و تراشيدن، مي‌توانيد موها را در اين وضعيت فعال و پاسخگو به نور ليزر نگاه داريد.

هيرسوتيسم و بارداري :

بيشتر زنان در زمان‌ ‌بارداري به درجاتي از پر موئي دچار مي‌شوند كه در صورت واضح تر از نواحي ديگر است‌. ‌اين پرموئي در نتيجه اثرات هورموني دوران بارداري است و در فواصلي بعد از زايمان از بين مي‌روند. در سر هم موها پرپشت تر مي‌شوند و ريزش طبيعي مو هم كم مي‌شود. بعد از‌ ‌زايمان بدليل برگشت وضعيت هورموني به قبل از بارداري ؛ نسبت موهاي در حال رشد نيز‌ ‌به حالت طبيعي بر مي‌گردد و ۳ تا ۵ ماه بعد از زايمان يك ريزش نسبتا زياد مو را‌ ‌خواهيم داشت كه علاوه بر اثرات افت هورمون‌هاي دوران بارداري؛ اثرات تغذيه اي و كاهش‌ ‌املاح خوني بخصوص آهن و همچنين مسائل روحي و رواني بعد از زايمان نيز در اين ريزش‌ ‌سهيم هستند.
شير دادن جدا از مسائل تغذيه‌اي هيچ نقشي در ريزش مو ندارد و اگر مادري بطور صحيح تغذيه شود و كالري و ويتامين و آهن كافي به بدنش برسد با شير دادن هيچ‌ ‌نوع اثري در بدن وي بوجود نمي آيد. اين ريزش بعد از زايمان با برگرداندن كمبود مواد‌ ‌خوني و تغذيه كافي معمولا بعد از چندين ماه برطرف شده و تراكم موها به حد قبل‌ ‌از بارداري ميرسد. در موارد نادري كمبود موهاي ريزش كرده به حد قبل از بارداري نمي‌ ‌رسد كه نياز به بررسي بيشتر دارد. در صورتي كه تا يك سال بعد از زايمان كمبود مو در‌ ‌سر و يا وجود موهاي ضخيم در صورت و نواحي ديگر بدن كه در دوره بارداري بوجود آمده‌ ‌از بين نرود بايد بيمار از نظر هورمون آندروژن و وجود كيست و علل ديگر بررسي‌ ‌گردد‌.

توصيه‌هايي براي خانم‌هاي باردار :

به خانم‌هاي باردار در دوران بارداري توصيه مي شود كه تا بعد از وضع حمل صبر كنند. اگر وجود اين موهاي زائد برايشان خيلي آزار دهنده بود مي توانند در صورت تمايل آنها را اصلاح كرده يا با موچين آنها را بكنند. اگر از قبل از شروع دوران بارداري موهاي زائد در صورت داريد بهترين زمان براي از بين بردن موهاي زائد صورت الان است.
الكتروليز عمري بيش از ۱۲۰ سال دارد و در تمام اين سال‌ها هيچ نمونه يا خبري از اثرات و عوارض مخرب يا سوء دوران بارداري وجود نداشته است. اما احتياطا مي‌توانند پس از وضع حمل بقيه قسمت هاي بدن مانند خطوط مايو، شكم و يا سينه را الكتروليز كرده و از شر موهاي زائد بدن خلاص شوند.
در چند هفته آخر دوران بارداري روي سينه ها و مخصوصا نوك سينه ها را نبايد الكتروليز كرد. بالاخص اگر قصد داريد كه فرزندتان را با شير خودتان تغذيه كنيد بايد حتماً به اين نكته توجه كنيد. طي ۳ ماهه آخر اين دوران نيز الكتروليز شكم توصيه نمي‌شود. سينه‌ها و شكم در دوران بارداري مي توانند بسيار پر مو شده باشند. همچنين از آنجائيكه كودك در آخرين ماه‌هاي بارداري فعال و پرتحرك مي‌باشد، الكتروليز بر روي شكم مي‌تواند باعث شود كه كودك در شكم مادر شروع به لگد زدن كرده و مادر را ناراحت كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۸ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

حقايقي راجع به مرواريد هاي دهان

اصولا از دندان براي جويدن، صحبت كردن و لبخند زدن استفاده مي شود. در ادامه به حقايقي راجع به اين عضو كارآمد اشاره مي شود كه شايد تاكنون از آن مطلع نبوده ايد.

1-
ترشي نيز به اندازه شيريني براي دندانها مضر است: قند تنها عامل فساد و تخريب سلامت دندانها نمي باشد. غذاهاي اسيدي با PH پايين مثل آب نبات ترش، نوشيدني هاي غير الكلي و آب ميوه جات نيز باعث سست شدن دندانها مي شود و نتيجه زياده روي در مصرف اين مواد تخريب ميناي دندان و كاهش اندازه دندانها مي باشد. اسيد سيتريك بدترين نوع اسيد براي دندانها است. بنابر اين هر نوع غذاي ترش و شيرين و يا حاوي اسيد سيتريك چنين تاثير سوءي بر دندانها به خصوص دندان كودكان دارد. زيرا ميناي دندان كودكان تا يك دهه بعد از ظهور كليه دندانها به بلوغ و استحكام لازم نرسيده و نرم مي باشد. بنابر اين در برابر اسيد آسيب پذير است. البته بزرگسالان نيز از اين خطر در امان نمي باشند. توصيه مي شود كه اگر تمايل به مصرف غذاهاي اسيدي داريد در وقت صرف غذاهاي اصلي تناول كنيد. در اين حالت تاثير آنها در صورت مصرف با ساير غذاها كمتر خواهد بود.

2-
ميناي دندان سخت ترين ماده در بدن مي باشد: اما به آساني مي شكند. يخ، ذرت بوداده، سوراخ كردن لب و زبان مي تواند منجر به شكسته شدن دندانها شود و برخلاف پوست دندانها رشد مجددي نخواهد داشت. زيرا ما سگ آبي نيستيم! دندانپزشكان از ذرت بوداده و يخ متنفر هستند. خوردن دانه ذرت مثل خوردن سنگ است و يخ نيز سخت و خمش ناپذير مي باشد. اگر دهان شما پر از دندانهاي پر شده است به خصوص بايد مراقب مصرف اين مواد باشيد. دندانپزشكان همچنين از سوراخ كردن زبان و لب متنفر هستند. زيرا آويزان كردن حلقه و يا ساير جواهرات فلزي مامني براي باكتري ها و تخريب دندان ها خواهد شد. بعلاوه در حين صحبت اين جواهرات به دندان خورده و به آن ضربه مي زند.

3-
از دست دادن دندان در هر سني ممكن است: اگر چه بسياري از مردم دندان خود را به هر دليل مي كشند اما بعضي افراد نيز به طور خود به خود دندان ندارند. از جمله دندانهاي در خور كشيدن نيز دندان هاي عقل مي باشد و بعد از آن دندانهاي ثناياي كناري اغلب كشيده مي شود. افتادن دندان در بعضي افراد نيز ارثي مي باشد و بدون دليل مشخص. اما شايع ترين دليل افتادن دندانها، بيماري لثه و پوسيدگي مي باشد. در اين بين نيز بسياري از مردم كشيدن دندان را راحت تر و ارزان تر از پر كردن و عصب كشي برآورد مي كنند.

4-
فلورايد زياد براي دندانها مضر مي باشد: همه مردم مي دانند كه فلورايد براي سلامت دندان مفيد است. اما كودكاني كه مقدار زيادي از اين ماده را در سن 8 سالگي و يا كمتر(درست در زمان رشد دندانهاي ثابت در زير لثه) فرو مي دهند منجر به بروز اختلالي به نام فلوروز (فلورزدگي) مي شوند. در اين شرايط لكه هاي سفيد و يا قهوه اي روي دندان ظاهر مي شود. اين لكه ها متاسفانه جزء ذات دندان است و قابل ترميم و پاكسازي نمي باشد. فلورايد بيش از اندازه دندانها را نفوذپذير مي كند. مصرف بيش از اندازه فلورايد بيش تر ناشي از بلعيدن بيش از اندازه خمير دندان توسط كودكان مي باشد. براي پيشگيري از اين وضعيت، در حين مسواك زدن كودكان مراقب آنها باشيد و به آنها آموزش دهيد كه بيش از اندازه يك نخود خمير دندان روي مسواك قرار ندهند. همچنين پيشنهاد مي شود كه كودكان تا زمان مشخصي از خمير دندان فلوردار استفاده نكنند.

5-
اردتودنسي مي تواند منجر به پوسيدگي دندانها شود: اصولا به دليل باقي ماندن غذا، باكتري و اسيد در اطراف بست هاي دندانها، ميناي دندان به مرور تخريب و فاسد مي شود و لكه هاي ظريفي در اطراف بست هاي دندان مشاهده مي شود. زبان مي تواند به عنوان مسواك طبيعي عمل كند اما افرادي كه تحت درمان ارتودنسي هستند ديگر تمايلي ندارند كه زبانشان با اين مواد فلزي برخورد كند و لذا نقش طبيعي و تاثير گذار زبان به طور خود به خود حذف مي شود و تدريجا مواد كثيف و چسبناكي در اطراف بست هاي دندان شكل مي گيرد كه به پوسيدگي دندان منجر مي شود. بنابر اين توصيه مي شود كه چنانچه تحت درمان ارتودنسي دنداني هستيد با وسواس و صبر بيشتري به تميز كردن دندانها به خصوص در اطراف بست بپردازيد.



برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۷ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

بيماري هاي مرتبط با كار بيش از حد با كامپيوتر

استفاده از كامپيوتر در زمان ما به يكي از رايج ترين كارها تبديل شده است. امروزه كامپيوتر نه تنها در خانه ها بلكه در محيط هاي كاري نيز گسترش بي رويه اي پيدا كرده اند و كمتر اداره و سازماني را مشاهده مي كنيم كه از كامپيوتر در آن خبري نباشد. اين پديده جديد اگرچه فوايد بي شماري به ما انسان ها هديه كرده است اما مشكلاتي براي كاربران به همراه مي آورد. كارشناسان بهداشت حرفه اي و ارگونومي معتقدند كار با كامپيوتر عوارضي به همراه دارد. از جمله مهم ترين آنها، به مشكلات بينايي براي كاربر، عوارض مفصلي و عضلاني، مشكلات زايماني در دوران بارداري، عوارض پوستي، استرس و تنفس گازهاي مضر متصاعد شده از كامپيوتر اشاره مي كنيم.

مشكلات بينايي :

مشكلات بينايي، از شايع ترين مشكلاتي است كه در اثر كار زياد با كامپيوتر بروز مي كند. درد، سرخي و سوزش چشم و آب ريزش آن، دوبيني، احساس تاري ديد كه به كاهش قدرت بينايي، خستگي و درد چشم و سردرد منجر مي شود، از جمله اين عوارض است. چشم هاي انسان عادت دارند تا بسيار راحت روي اشياي دور و نزديك متمركز شوند، به همين دليل احتمال خستگي ماهيچه چشمي كه روي كاغذ و صفحه مانيتور متمركز شده وجود دارد. همچنين ماهيچه هاي ديگر چشم، از تغييرات نور يا درخشندگي يا از تغيير مسير ديد بين صفحه نمايشگر و نوشته هاي در حال تايپ خسته مي شوند و به دليل جابه جايي زياد كلمات، چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست مي دهد. افرادي كه داراي اختلالات انكساري اصلاح نشده هستند، بيشتر در معرض خطرند.

عوارض مفصلي و عضلاني :

يكي ديگر از شايع ترين عوارض كار با كامپيوتر، دردهاي عضلاني و درد مچ دست و بازوها است. درد گردن و كمر در طولاني مدت، خميدگي پشت از عوارض ديگر كار زياد و طولاني با كامپيوتر است. به طور معمول، كاربران كامپيوتر، ساعدها، دست ها، بازوان، پشت و گردن خود را در يك حالت ثابت قرار مي دهند و اين عمل سبب وارد شدن فشار زياد، در زمان طولاني، روي ماهيچه ها و تاندون هاي فرد مي شود و در نهايت مي تواند به مشكلات عضلاني و مفصلي نيز منجر شود. در اين رابطه، عوامل ارگونوميكي مانند بار كاري، حركات تكراري، طرز نشستن، زاويه ديد، وضعيت ميز و صندلي، ارتفاع صفحه كليد و مانيتور، وضعيت نوري، سرعت تايپ و نداشتن آرامش رواني مي تواند از مشكلات جدي به شمار رود.

مشكلات دوران بارداري و زايمان :

برخي پژوهشگران بر اين باورند كه زايمان ها و بارداري هاي غيرعادي و تولد نارس و ناقص به استفاده از صفحه نمايش كامپيوتر و وجود تشعشات آن مربوط است. برخي تحقيقات نشان دهنده اين مطلب است كه سقط جنين در زماني كه در معرض ميدان هاي مغناطيسي حاصل از كامپيوتر با قدرت بيش از ۹/۰ ميكروتسلا قرار دارند، شايع تر است. بنابراين هنگام خريد يا استفاده از كامپيوتر بايد دقت كنيد كه مانيتور كامپيوتر شدت ميدان مغناطيسي زيادي نداشته باشد.

مشكلات پوستي :

ولتاژ زياد لامپ تصوير در انواع نمايشگرهاي قديمي موجب توليد ميدان الكترواستاتيك و بارهاي الكتريكي مثبت در سطح خارجي صفحه نمايش مي شود. در ميدان بين بارهاي مثبت و صورت كاربر، گرد و خاك و ذرات در تمامي جهات حركت مي كنند. اگرچه ميزان گرد و خاك و ذرات بسته به نوع تهويه اتاق، كف پوش و عوامل ديگر تغيير مي كند، هميشه وجود دارند. جريان بارهاي مثبت حاصل در اين ميدان ممكن است در افرادي كه حساسيت پوستي دارند، موجب خشك شدن پوست دست و صورت و ترك خوردن آن شود. همچنين بررسي ها نشان داده اند افرادي كه از حساسيت هاي پوستي شكايت دارند و هنگام كار بيشتر تحت فشارهاي فكري و عصبي قرار مي گيرند، فشارها و استرس ها موجب تغييرات هورموني مانند تيروكسين و پرولاكتين و همچنين ضايعات پوستي در آنها مي شود. در يك مطالعه ديگر نيز ارتباط ميان ضايعات پوست صورت و كار با كامپيوتر را به عوامل رواني اجتماعي و مسايل محيط كار نسبت داده اند. البته عوامل شخصي هم در بروز اين ضايعات دخالت دارند.

استرس و مشكلات عصبي، رواني :

حجم كار زياد و دوري از همكاران در محيط كار مي تواند به بروز مشكلات رواني منجر شود. البته كار با كامپيوتر افسردگي زا به شمار نمي رود بلكه حجم زياد كار است كه در ايجاد استرس رواني نقش دارد.

تنفس گازهاي كامپيوتر :

بدنه كامپيوتر ها و نمايشگرها بر اثر گرم شدن، بوي مخصوصي از خود متصاعد مي كنند. از جمله اين بوها، گاز ديوكسين است كه به وسيله بدنه كامپيوتر و صفحه نمايشگر توليد مي شود. اين مواد به عنوان مواد ضدحريق در بدنه نمايشگر و بردهاي كامپيوتر به كار مي روند. همچنين گاز اوزن به هنگام كار چاپگر ليزري توليد مي شود كه به بافت مخاطي بيني، چشم و گلو آسيب مي رساند. بنابراين رعايت استانداردهاي مربوط در اين خصوص از سوي واردكنندگان يا توليدكنندگان كامپيوتر ضروري است.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۷ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

ارتباط ابتلا به سرطان و سمي بنام Dioxin

اخيراً توسط پزشكان امريكا راجع به استفاده از ظروف پلاستيكي در فريزر و مايكروويو و همينطور آزاد شدن ديوكسين و ابتلا به سرطان تحقيفاتي به عمل آمده كه با توجه به نتايج بدست آمده توصيه هاي ذيل ارائه شده است :

1- بطري هاي پلاستيكي آب را در فريزر براي انجماد قرار ندهيد چون اين كار باعث آزادسازي سم ديوكسين از ظروف پلاستيكي مي شود. ديوكسين يك سم بسيار قوي براي سلولهاي بدن است. ماده شيميايي Dioxin باعث بروز سرطان خصوصاً سرطان سينه مي شود.

2-
نبايد غذاهاي خود را در ظروف پلاستيكي در مايكروويو گرم كنيد مخصوصاً در مورد غذاهاي حاوي روغن و چربي. چون تركيب "چربي با حرارت بالا و پلاستيك" باعث آزادسازي ديوكسين به داخل غذا و نهايتاً به درون سلولهاي بدن ميشود. بجاي آن براي گرم كردن غذا استفاده از ظرف شيشه اي مثل پيركس و چيني توصيه مي شود، در اين حال شما همان نتيجه را از گرم كردن غذا فقط بدون ديوكسين ميگيريد.

3-
غذاهاي فوري (Fast Food) و سوپها بايد از ظرف يكبار مصرف تخليه و در ظرف ديگري گرم شوند. كاغذ بد نيست ولي نمي دانيم كه مطمئن تر از ظروف شيشه اي و غيره باشد. وقتيكه قبلاً رستورانهاي غذاي فوري (Fast Food) غذا را از ظروف يونوليت (Foam) به ظرف كاغذي جابجا كردند، مسئلۀ ديوكسين يكي از دلايل انجام اين كار بود.

4-
لفاف هاي پلاستيكي فقط وقتي خطرناكند كه با غذا براي پخت در مايكروويو استفاده شوند. فرآوري غذاها در حرارت خيلي بالا باعث حل شدن و آزاد شدن ديوكسين از پلاستيك و تزريق آن بداخل غذا مي شود. به عنوان جايگزين پوشاندن غذا با يك لفاف كاغذي توصيه مي شود.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۶ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

نكته هاي مفيد عينكي

وقتي مي‌خواهيد قاب عينك بخريد، به دو نكته خيلي ساده توجه داشته باشيد: قاب آنچناني و پر زرق و برق توجه ديگران را به يكي از اعضاي صورت جلب مي‌كند و در مقابل، قاب ساده و معمولي باعث مي‌شود تاكيد و توجه از روي يكي از اعضاي صورت برداشته شود. لذا قبل از تهيه عينك، به اين نكات توجه فرمائيد :

عينك براي بانوان:
1) قاب‌‌هايي كه لبه بالايي دارند و فاقد لبه تحتاني هستند باعث مي‌شوند ابروها و پيشاني بيشتر جلوه كند.
2) قاب‌هاي بزرگ به صورت‌هاي پهن و چهارگوش بيشتر مي‌آيد. اگر اجزاي صورت‌تان خيلي كوچك و ظريف است بهتر است از اين نوع قاب استفاده نكنيد چرا كه اجزاي صورت‌تان تحت‌الشعاع بزرگي قاب قرار مي‌گيرد و به اصطلاح محو مي‌شود.
3) آن دسته از قاب‌هاي نيمه كه فقط لبه تحتاني دارند بيشتر به درد مطالعه مي‌خورند. با استفاده از اين نوع قاب‌، نگاه از بالاي عينك نيز آسان‌تر صورت مي‌گيرد.
4) برخي از قاب‌هاي مد روز مي‌توانند جذابيت چهره را چند برابر كنند. هنگام انتخاب رنگ اين نوع قاب، به رنگ مو و چهره خود توجه داشته باشيد. قاب‌هايي كه به اصطلاح بيشتر توي چشم هستند با موهاي كوتاه تناسب بيشتري دارند و جذابيت چنين چهره‌هايي را بيشتر مي‌كنند.
5) قاب‌هاي مستطيلي باعث مي‌شود چهره‌تان گردتر به نظر بيايد. پس اگر صورتي كشيده و باريك داريد بهتر است از چنين قاب‌هايي استفاده كنيد. اما قاب‌هايي كه به تازگي مد شده و به كل فاقد لبه هستند (به اصطلاح عينك‌هاي بدون قاب) چندان جلب توجه نمي‌كند. اين قاب جان مي‌دهد براي آدم‌هايي كه اصلا دوست ندارند جلب توجه كنند و به اصطلاح توي چشم باشند. مخصوصا اگر از آن دسته از آدم‌هايي هستيد كه نمي‌خواهيد كسي به عينكي بودن‌تان توجه نشان دهد، از اين نوع قاب استفاده كنيد. گروه اينترنتي پرشين استار | www.Persian-Star.org 6) عينك‌هاي آفتابي خيلي بزرگ اجزاي صورت را به طور كامل محو مي‌كنند و به جز در موارد خاصي كه مي‌خواهيد چيزي را در صورت خود بپوشانيد، توصيه نمي‌شود. عينك‌هاي آفتابي گرد جلوه‌اي زيبا و در عين حال قديمي و سنتي دارند. هنگام انتخاب چنين عينكي سعي كنيد قابي را كه انتخاب مي‌كنيد دقيقا متناسب با بزرگي و كوچكي اجزاي صورت‌تان باشد، نه بزرگتر و نه كوچكتر. عينك‌هاي آفتابي بدون لبه (بدون قاب) بايد حتما با ابرويتان هماهنگ باشد. يعني حاشيه فوقاني شيشه بايد متناسب با شيب و شكل ابرو باشد. اين عينك‌ها رازآلودگي چهره را بيشتر مي‌كنند.

عينك براي آقايان:

1) قاب‌هايي كه لبه فوقاني‌‌شان يكپارچه و پيوسته است، و به اصطلاح ميل‌-‌ابرو (brow bar) دارد، باعث مي‌شود طاسي سر مردان كمتر به چشم بيايد.
2) كساني كه بيني‌ بزرگ دارند بهتر است از قاب‌هاي high temple استفاده كنند تا برجستگي بيني‌شان كمتر به چشم بيايد. در اين نوع قاب، دسته عينك به بالاترين قسمت لبه متصل مي‌شود. با استفاده از چنين قابي، نگاه طرف مقابل به سمت بالا و به دور از بيني كشيده مي‌شود.
3) قاب‌هاي بزرگ و چهارگوش به صورت‌هاي ريش دار بيشتر مي‌آيد.
4) رنگ قاب بايد با تركيب رنگي چهره، مو، ريش و سبيل هماهنگي داشته باشد.
5) اگر ابرو و پيشاني زيبايي داريد، بهتر است از قاب‌هايي استفاده كنيد كه فقط لبه فوقاني دارند. اما اگر ابروهاي خيلي شلوغ و پرپشتي داريد، بهتر است از قاب‌هاي بي‌لبه (عينك‌هاي بي‌قاب) استفاده كنيد تا ابروهايتان كمتر به چشم بيايد.
6) به خاطر داشته باشيد كه قاب‌هاي ظريف فلزي كه رنگي خنثي دارند، درست مانند عينك‌هاي بي‌قاب، اصلا جلب توجه نمي‌كنند و به اصطلاح روي صورت ديده نمي‌شوند


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۶ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

اطلاعاتي در مورد تزريق واكسن آنفولانزا

اين واكسن بهترين روش براي پيشگيري از ابتلا به آنفولانزا است. البته نه آنفولانزاي نوع A يا همان آنفولانزاي خوكي كه اخيرا شيوع پيدا كرده. منظور همان آنفولانزايي هست كه نشانه هايي از سرماخوردگي را دارد.

بهترين زمان براي دريافت واكسن:

به دليل اينكه فصل آنفولانزا معمولا از ابتداي مهر ماه شروع مي شود و تا پايان ارديبهشت ماه آينده ادامه مي يابد، بهترين زمان براي دريافت واكسن ماه مهر و آبان مي باشد. با اين حال مي توان در ماه آذر و حتي ديرتر هم اقدام كرد، اگر چه اقدام سريعتر مي تواند براي پيشگيري موثرتر باشد.

نحوه عملكرد واكسن ها:

واكسن باعث توليد آنتي بادي در بدن مي شود. اين آنتي بادي، پيشگيري لازم را در مقابل ويروس آنفولانزا فراهم مي كند. اين عكس العمل آنتي بادي ممكن است در بعضي افراد ايجاد خستگي و درد ماهيچه اي كند. هر سال، واكسن آنفولانزا حاوي چند نوع متفاوت از ويروس است. ويروس هايي كه به نظر محققان ممكن است در آن سال تاثير بيشتري داشته باشند. اگر انتخاب اين ويروس ها صحيح باشد مي توان گفت كه واكسن 70 تا 90% در پيشگيري از آنفولانزا براي افراد زير 65 سال مفيد است.

چه كساني بايد واكسن را دريافت كنند؟

واكسن آنفولانزاي سالانه براي هر فردي كه مي خواهد احتمال ابتلا به بيماري را در خود كاهش دهد پيشنهاد مي شود. با اين حال اين واكسن به خصوص براي افراد مستعد ابتلا به انفولانزا توصيه مي شود. مثل افراد مبتلا به ذات الريه.

ساير افراد مستعد ابتلا به آنفولانزا عبارتند از :

همه كودكان 6 تا 18 سال
افراد 50 سال و بيشتر
زناني كه قصد دارند در فصل آنفولانزا باردار شوند
افرادي كه در آسايشگاهها و بيمارستان ها كار مي كنند
بزرگسالان مبتلا به امراض مزمن قلبي و ريوي مثل آسم و يا هر بيماري كه سيستم ايمني را ضعيف كرده است
تميز كارهاي منزل و مراقبين نوزادان زير 6 ماه (نوزادان در اين سن براي دريافت واكسن خيلي جوان هستند)
تمام افرادي كه در تماس با افراد مستعد آنفولانزا هستند مثل كاركنان بيمارستان و ...

چه كساني نبايد اين واكسن را دريافت كنند؟

طبق گفته مركز پيشگيري و كنترل بيماري اين افراد عبارتند از :
همه افرادي كه عكس العمل آلرژيك نسبت به آمپول آنفو لانزا داشته اند
همه كساني كه نسبت به تخم مرغ آلرژي دارند
افرادي كه 6 هفته بعد از دريافت واكسن آنفولانزا دچار سندرم GUILLIAN-BARRE (نوعي بيماري فلج كننده شديد، كه در آن سيستم ايمني بدن به سيستم اعصاب حمله مي كند) شده اند.

بعضي از تاثيرات جانبي واكسن آنفولانزا:

ممكن است بعد از دريافت واكسن در محل بازو دچار درد و تورم شويد. بعضي از افراد ممكن است دچار علائم شبيه سرماخوردگي مثل فن فن كردن، سردرد، آب ريزش بيني، درد گلو، سرفه و بدن درد (يك تا دو روز بعد از دريافت واكسن) شوند. در بعضي از موارد نيز ممكن است فرد تب خفيف كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۵ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

وقتي استرس داريم چه بخوريم؟

اين روزها ديگراسترس با زندگي بسياري از ما عجين شده و كمتر كسي را مي‌توان يافت كه نه تنها در طول هفته بلكه هر روز (البته در مقادير متفاوت)، آن را تجربه نكند.

خوراكي‌هاي آرامبخش

اين روزها ديگراسترس با زندگي بسياري از ما عجين شده و كمتر كسي را مي‌توان يافت كه نه تنها در طول هفته بلكه هر روز (البته در مقادير متفاوت)، آن را تجربه نكند. اما آيا مي‌دانيد با به كار گيري چه روش‌هايي مي‌توان تاثير اين استرس‌ها را بر زندگي به حداقل رساند؟

 

شايد باورتان نشود اگر بگوييم ، مطالعات نشان داده اند، برخي مواد غذايي تاثير نامطلوبي بر مغز و خلق و خوي ما دارند و بهتر است در صورت مواجهه هر روزه مان با انواع استرس‌ها، از آنها كمتر استفاده كنيم.

به طور مثال، مصرف زياد شكلات به محض از بين رفتن تاثير موقت و كوتاه مدت شكر و كافئين ممكن است شما را كسل كند و يا مصرف بيش از اندازه چيپس‌هاي شور باعث از دست رفتن آب بدن و مغزتان شود و خستگي را برايتان به ارمغان آورد و آخر اينكه وعده‌هاي غذايي پرچرب، هورمون استرس را افزايش داده و آنها را در در سطح بالايي نگه مي‌دارد. مشكل اين است كه اين خوراكي‌ها درست همان مواد غذايي هستند كه دقيقا در زمان نامناسبي به سراغشان مي‌رويم، چون به جاي آرامش بخشيدن ، تنش ناشي از كار يا زندگي روزانه را تشديد مي‌كنند.

 

استرس چاقي مي‌آورد

استرس شديد حتي ممكن است آسيب تغذيه اي جدي بر جاي بگذارد و اثرات حاد و خطرناكي به بار آورد. هورمون‌هايي كه در واكنش به استرس آزاد مي‌شوند با كاستن از مقدار سروتونين كه هورمون آرامش بخش است، نياز بدن به كربوهيدرات را افزايش مي‌دهد كه البته افزايش مصرف اين گروه غذايي چاقي و اضافه وزن را براي مصرف كننده به همراه مي‌آورد. به اين ترتيب،‌ در شرايط پر تنش ، خودداري از خوردن تنقلات براي تسكين استرس دشوار مي‌شود اما پاداش پيگيري جدي مصرف مواد غذايي مغذي،‌كم چرب،‌كم شيرين و كم كافئين، آرامش خوهد بود.

 

لازم است در همين جا اضافه كنيم كه مصرف مواد غذايي مانند شير گرم، سينه مرغ و فيله گوسفند به دليل تريپتوفان فراواني كه دارند براي ايجاد آرامش در افرادي كه بيشتر در محيط‌هاي استرس زا قرار مي‌گيرند، توصيه مي‌شود زيرا اين اسيد آمينه (واحد تشكيل دهنده پروتئين‌ها) موجب توليد سروتونين يا همان هورمون آرامش بخش مي‌شود.

 

نتايج يك پژوهش تازه

در پروژه اي به نام پروژه غذا و خلق كه يك گروه پژوهشي از محققان تغذيه انگلستان به انجام رسانده اند، مواد غذايي استرس زا و مواد غذايي پشتيبان شناسايي شده اند، به عبارت ساده تر در اين تحقيق، غذاهايي كه استرس را از درون تسديد مي‌كنند و غذاهايي كه به افراد تحت استرس كمك مي‌كنند، گزارش شده اند، اطلاعات به دست آمده براساس تجارب شخصي 200 فرد تحت بررسي تهيه شده است، حدود 90 درصد افراد بررسي شده گزارش داده اند كه سلامت روان آنها با تغييراتي كه در رژيم غذايي شان داده بودند، بهبود چشمگيري پيدا كرده است. اين شركت كنندگان گزارش داده اند كه كاهش مصرف يا حذف "خوراكي‌هاي استرس زا" مانند شكر 80 درصد، الكل 55 درصد ، كافئين 79 درصد و شكلات 53 درصد بيشترين تاثير را بر بهداشت روان آنها داشته است. در عوض خوردن مقادير بيشتري از "خوراكي‌هاي پشتيبان" مانند آب 80 درصد، سبزيجات 78 درصد، ميوه 72 درصد و ماهي چرب 52 درصد بسيار مفيد بوده است. علاوه بر موارد ياد شده، در اين پژوهش چند راهكار تغذيه اي نيز بيان شده است، به اين ترتيب كه خوردن منظم وعده‌هاي غذايي، مصرف ميان وعده‌هاي مغذي،‌و در اولويت قرار دادن وعده‌هاي اصلي غذايي نيز در كنار توجه به مصرف خوراكي‌هاي پشتيبان بسيار كارساز بوده است.

 

كمتر قهوه بنوشيد

همه ما مي‌دانيم كه رعايت اعتدال در نوشيدن قهوه يك اصل است، زيرا دريافت بالاي كافئين بي قراري،‌تعريق زياد، بي خوابي و افزايش ضربان قلب را به دنبال دارد. حتي ديده شده،‌ نوشيدن مقاير بالاي قهوه دم كرده، ميزان كلسترول خون را نيز بيشتر مي‌كند. از اين رو ، توصيه مي‌شود كه بيش از 3 تا 4 فنجان قهوه نوشيده نشود.

به علاوه در دوران بارداري، بايد از نوشيدن بيش از اندازه آن خودداري كرد نبايدآن را به بيش از 5 فنجان رساند. زيرا مطالعات نشان داده اند، نوشيدن 4 تا 7 فنجان ( در افراد با حساسيت‌هاي مختلف) به ميزان 80 درصد احتمال مرده زايي را در خانم‌هاي باردار بالا برده و اگر اين فنجان‌ها به 8 يا بيشتر نيز برسد، اين احتمال به 300 درصد خواهد رسيد. جالب است بدانيد كه كافئين بالا اين عوارض را به طور مستقيم به دنبال خواهد داشت. از اين رو، متخصصان تغذيه اعلام كرده اند، دريافت 300 ميلي گرم كافئين كه برابر نوشيدن سه يا چهار فنجان قهوه در روز است، براي مادر و جنين مشكلي را ايجاد نخواهد كرد.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۵ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

8 ورزش براي رفع درد گردن

گردن‌درد، مشكل نسبتا شايعي است كه براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد؛ اما خوشبختانه بسياري از علايم آنرا مي‌توان از بين برد.  

گردن‌درد، مشكل نسبتا شايعي است كه براي بعضي‌ها همه‌روزه اتفاق مي‌افتد. اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن را مي‌توان با حركات كششي، تمرينات مقاوم‌سازي و حفظ حالات صحيح استقرار گردن كاهش داد يا كاملاً از بين برد و حتي بالاتر از همه اينها، گاهي مي‌توان به همين ترتيب از بروز گردن‌درد جلوگيري كرد...

تحت هيچ شرايطي در صورتي كه گردن درد شما همراه با احساس بي‌حسي در قفسه‌سينه، شانه و كتف، بازو و دست بود، حركات و تمرينات زير را انجام ندهيد زيرا اين تمرينات بيشتر در شرايطي توصيه مي‌شوند كه درد در اثر وضعيت‌هاي نامناسب و فشارها و ضربه‌هاي كوچك و سبك به وجود آمده باشند. در غير اين صورت اگر در اثر صدمات شديد و يا در حالي كه درد بي‌دليل و خود به خودي به وجود آمده است، حتماً به پزشك مراجعه نماييد. حفظ سلامت و صرف وقت براي آن بهتر از تأسف خوردن براي عواقب كارهاي نسنجيده است. ضمن اين‌كه در هر حال بايد درمان‌هاي اوليه گردن‌درد را هم پشت سر بگذاريد:

1. گرمادرماني: يك دوش آب گرم بگيريد و اجازه دهيد كه آب مستقيما به گردن شما برسد. همچنين مي‌توانيد از جكوزي، پدهاي گرم و بطري آب گرم استفاده كنيد. فشار آب را تا اندازه‌اي كه پوست كمي ‌قرمز و اندكي گرم شده باشد مي‌توانيد نگه داريد.

2. استراحت: از انجام حركات و كارهايي كه درد شما را شديدتر مي‌كنند خودداري كنيد و به گردن‌تان استراحت دهيد.

در حالي عضلات كتف‌تان شل و ريلكس مي‌باشد، سرتان را به يك طرف بچرخانيد تا احساس كشش در گردن كنيد، به طوري كه نگاهتان به روي كتف و شانه باشد. 6 ثانيه مكث كنيد و اين حركت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد. 



سر خود را به جلو خم كنيد، به‌طوري كه چانه‌تان به قفسه‌سينه برسد. براي ايجاد كشش بيشتر مي‌توانيد با كمك انگشت به آرامي ‌از پشت سر فشار اندكي وارد كنيد تا بيشتر به سمت قفسه‌سينه خم شود. زماني كه احساس كشش كرديد به مدت 6 ثانيه مكث كنيد و سپس به حالت اوليه برگرديد. اين حركت را مي‌توانيد 3 بار تكرار كنيد.

 

كف دست را روي پيشاني‌تان قرار دهيد (مانند حالت قبل) اما اين بار رو به جلو فشار وارد كنيد و در اينجا نيز سعي كنيد سر و دست حركت نكند. 10 ثانيه مكث كنيد و 3 بار تكرار كنيد.

 


دست خود را دوباره بر كنار سرتان بگذاريد اما اين‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانيد، به طوري كه مي‌خواهيد بالاي كتف و شانه را ببينيد اما حركتي نداشته باشيد. 10 ثانيه مكث كنيد و براي هر طرف 3 بار تكرار كنيد.

  

گردن خود را به آرامي‌ به بغل خم كنيد و با دست نيز فشار اندكي براي ايجاد كشش بهتر وارد كنيد؛ 6 ثانيه مكث كنيد و به حالت اوليه برگرديد. اين حركت را براي هر سمت 3 بار انجام دهيد.

 

يك دست خود را يك طرف سرتان بگذاريد و سر را به سمت دست فشار دهيد اما سعي نكنيد آن را فشار دهيد. روي اين حالت 10 ثانيه تمركز كنيد. اين حركت را براي هر طرف 3 بار انجام دهيد.

 

استفاده از بالش مناسب: در صورتي كه بيش از يك بالش زير سرتان مي‌گذاريد، از بالش‌هاي طبي استفاده كنيد. بالش در صورتي كه به درستي انتخاب شود، با حفظ فقرات گردني در وضعيت صحيح از درد شما مي‌كاهد.



برچسب: ،
ادامه مطلب

امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۴ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

چگونه از گردن‌درد پيشگيري كنيم؟

براي آشنايي بيشتر با مشكلات گردن و طرز پيشگيري از اين مشكلات،خواندن اين مقاله را به شما توصيه مي كنيم.   مهره‌هاي گردن بعد از مهره‌هاي كمر،بيشتر از بقيه مهره‌ها به اختلالات استخواني و عضلاني دچار مي‌شوند.آرتروز،ساييدگي،كاهش فاصله بين مهره‌ها و فتق ديسك بين مهره‌اي مهم‌ترين مشكلات گردن هستند.مهره‌هاي گردن،نخاع و ريشه‌هاي عصبي بسيار مهمي را در برگرفته‌اند و بسيار حساس‌تر از مهره‌هاي كمري هستند. دكتر علي تركمان،جراح و متخصص بيماري‌هاي استخوان و مفاصل و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران، توضيح مي دهند.
   آقاي دكتر! گردن از نظر ساختار و عملكرد چه اهميتي دارد؟
ما در ناحيه گردن،هفت مهره گردني داريم كه اين مهره‌ها علاوه بر آنكه نخاع و ريشه‌هاي عصبي را در برگرفته‌اند، عروقي را كه از سمت قلب به مغز مي‌روند نيز احاطه كرده‌اند و همچنين نقش حمايتي از اعصاب و عروقي را دارند كه از جمجمه به سمت اندام‌ها مي‌روند.مشكلاتي هم كه در اين ناحيه ايجاد مي‌شود معمولا به دليل حركات زيادي است كه گردن دارد. از طرفي،دردهاي گردن به دليل خستگي عضلاتي است كه در اطراف گردن وجود دارد چون عضلات بايد گردن را در موقعيت‌هاي خاص به شكل‌هاي خاصي نگه دارد كه همين عامل موجب ايجاد خستگي و يا فشار روي اعصاب و عروق اين منطقه شده و در نتيجه ايجاد درد مي‌كند. 
 
براي اينكه به اين دردها مبتلا نشويم، چه‌كار بايد بكنيم؟
درد گردن در افرادي كه پشت‌ميزنشين هستند (كارمندها،تايپسيت‌ها،افرادي كه بافتني مي‌بافند و به طور كلي تمام افرادي كه با دست، كار دقيقي را انجام مي‌دهند و بايد سر را خم كرده و به آن نگاه كنند) شايع‌تر است؛چون عضلات گردن‌شان مدام در حال انقباض است و سبب خستگي آنها مي‌شود و وقتي عضله‌اي خسته شود جريان خونش كاهش پيدا مي‌كند.هر عضله پس از مدتي انقباض بايد استراحت كند تا خون به آن برگردد،در غير اين صورت در اثر كاهش جريان خون دردناك مي‌شود.ما هميشه به افراد توصيه مي‌كنيم كه سعي كنند به مدت طولاني در يك وضعيت ثابت پشت ميز قرار نگيرند و بسته به توانايي عضلات و بدن بلند شده و برخي حركات ديناميك به اندام‌شان بدهند به‌خصوص حركاتي در اندام فوقاني مانند دست، شانه و گردن داشته باشند تا رفع خستگي شده و دوباره به كار خود ادامه دهند.
بهتر است صفحه كارشان كمي حالت مورب داشته باشد تا خيلي مجبور نشوند سر و گردن‌شان را به سمت پايين خم كنند و ضمنا توصيه مي‌شود بيشتر از 25 درجه سر و گردن خودشان را به سمت پايين خم نكنند. 
   از كجا اين 25 درجه را تشخيص بدهيم؟
راهي وجود دارد و آن اينكه اگر فرد مستقيما به جلو نگاه كند و يك خودكار را بين دندان‌هايش قرار دهد، به اين صورت با خم كردن سرش و در نظر گرفتن خودكار مي‌تواند اين زاويه را تنظيم كند و تصور كند 25 درجه‌اي كه مي‌گوييم در چه حدي است.مطلبي كه همه افراد به‌خصوص پشت ميز‌نشين‌ها بايد بدانند، اين است كه صندلي بايد در حدي ارتفاع داشته باشد كه وقتي فرد پشت ميز مي‌نشيند آرنج‌هايش به راحتي در سطح ميز قرار بگيرد.صندلي بايد دسته‌هاي كناري داشته باشد تا فرد آرنج و ساعد خود را به راحتي روي آن بگذارد و بتواند رفع خستگي از عضلات ناحيه شانه و كتف بكند.از طرفي،صندلي بايد طوري باشد كه فرد بتواند سر و گردن خود را به آن تكيه بدهد. در ناحيه ستون فقرات كمري هم بايد قوسي داشته باشد كه گودي كمر در موقع نشستن حفظ شود.
 
در مورد تكيه‌گاه گردن صندلي كه گفتيد، آيا بايد قوس گردن روي آن قرار بگيرد يا پشت سر كافي است؟
نه، صندلي بايد طوري باشد كه خود قوس گردن روي آن قرار بگيرد.
  ولي صندلي خيلي از اتومبيل‌ها اين‌طور نيست!
بله.متاسفانه تكيه‌گاه صندلي برخي اتومبيل‌ها مناسب و استاندارد نيست ولي جديدا گردن‌بندهاي مخصوص اتومبيل در بازار به شكل C و از جنس فوم ويسكوالاستيك هست كه افراد مي‌توانند آن را بين تكيه‌گاه صندلي و گردن خود قرار دهند،به‌خصوص در مسافرت‌هاي طولاني براي افرادي كه گردن‌درد دارند مناسب است.
 
اگر ممكن است درباره نحوه صحيح استقرار گردن هنگام مطالعه هم بگوييد:
يكي از عادت‌هاي غلطي كه افراد براي مطالعه كردن دارند،اين است كه سرشان را خيلي زياد و به مدت طولاني به سمت پايين خم مي‌كنند يا بعضي‌ها عادت دارند كه به صورت طاق‌باز دراز بكشند و چند عدد بالش زير گردن‌شان بگذارند و بعد كتاب را روي قفسه‌ سينه‌شان بگذارند و مطالعه كنند. بعضي‌ها برعكس اين كار را انجام مي‌دهند؛يعني به شكم مي‌خوابند و بعد كتاب را جلويشان مي‌گذارند و مجبورند سر و گردن را به سمت عقب خم كنند تا بتوانند كتاب را بهتر ببينيد.اين عادت‌ها در طولاني مدت مي‌تواند در سنين بالاتر به گردن درد منجر شود. بهترين روش براي مطالعه استفاده از ميزهاي شيب‌دار يا مهندسي است تا گردن زياد خم نشود. 
  يكي از سوالات مهم ديگر اين است كه هنگام خواب، زير گردن چه‌قدر بايد بلند باشد تا مشكلي پيش نيايد؟
بلندي بالش بايد در حدي باشد كه سر و گردن در امتداد بقيه بدن قرار بگيرد،چه فرد به پشت بخوابد و چه به پهلو.بنابراين استفاده از بالش‌هاي بلند كه سبب بالا رفتن گردن از امتداد ستون فقرات مي‌شود مناسب نيست.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۴ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

راهكارهاي غلبه بر سوزش معده يا ترش كردگي

سوزش معده يا ترش كردگي به علت زياد شدن اسيد معده و اختلالات گوارشي يوجود مي آيد، اين عارضه توام با درد شديد و احساس سوزش است.

 

از طرق مختلفي مي توان به رفع آن اقدام كرد،ولي اولين و مهمترين قدم،تغيير دادن عادات غذايي و پيروي از يك سبك سالم در زندگي است.قبل از انكه به پزشك مراجعه كنيد،بايد علت ايجاد اين عارضه را بخوبي در يابيد.

پس راهكارهاي زير را مد نظر قرار دهيد:
* مواد غذايي مصرفي روزانه تان را در دفترچه ثبت كنيد تا از طريق حذف غذاهاي تحريك كننده از اين مشكل رهايي يابيد.
  *  گاهي آنزيم هاي گوارشي مي توانند سوزش معده را تسكين دهند. بنابراين ميتوانيد نوعي از آنها را از داروخانه تهيه و مصرف كنيد. اگرچه بهتر است قبل از مصرف اينگونه آنزيم ها با پزشك مشورت نماييد.
*  بررسي ها نشان ميدهند كه اگر نيم ساعات قبل از خوردن غذا ، حدود۲۰۰ سي سي آب بنوشيد ، بدليل توليد مخاط،احتمال بروز سوزش معده و ترش كردگي به حداقل ميرسد.
*  برخي از سبزيجات مانند جوانه كلم بروكلي در از بين بردن باكتري ها سبب سوزش معده ، موثر واقع ميشوند. برگ گياه قاصدك نيز براي ترشح آنزيم هاي بيشتري كه در هضم و گوارش موثر هستند، توصيه ميشود.
  *  حفظ سلامت سيستم گوارشي ميتواند احتمال ابتلا به سوزش معده را كاهش دهد. بررسي ها حاكي از آن هستند كه پروبيوتيك ها براي گوارش بهتر و نيز حفظ سلامت عمومي بدن مفيد هستند .
*  در پايان اگر مي خواهيد اين مشكل را به حداقل برسانيد ،بايد غذا را بخوبي و آهسته بجويد تا عمل هضم و گوارش در معده راحت تر شود

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۳ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

6 توصيه اساسي به اهالي پياده روي

پياده‌روي ورزش بسيار خوبي براي تعداد زيادي از افراد است. اگر شما نيز پياده‌روي مي‌كنيد و قصد داريد حين پياده‌روي كالري بيشتري بسوزانيد، اين مقاله به شما كمك مي‌كند
اگر شما به قصد كنترل وزن پياده‌روي مي‌كنيد،بايد كمي ‌بيشتر فعاليت كنيد تا ميزان كاهش وزن را به حداكثر برسانيد.در اينجا راه‌هايي براي اينكه بتوانيد حين راه رفتن كالري بيشتري بسوزانيد، توصيه شده است...
 
سرعت خود را متناوبا تغيير دهيد
پياده‌روي‌اي كه تمام مدت با گام‌هاي يكنواخت انجام شود،كالري كمتري مصرف مي‌كند.به جاي اينكه در پياده‌روي،سرعت ثابت و گام‌هاي يكنواخت داشته باشيد،سه دقيقه آهسته راه برويد و سپس به مدت سه دقيقه سرعت خود را افزايش دهيد و دوباره آهسته راه برويد.سرعت شما در گام تند بايد به حدي باشد كه نتوانيد به راحتي صحبت كنيد.در اين سه دقيقه روي حركات خود تمركز بيشتري داشته باشيد. مي‌توانيد اين دوره‌هاي سه دقيقه‌اي آهسته و سريع را تا پنج مرتبه تكرار كنيد تا كل زمان پياده‌روي شما 30 دقيقه باشد. اين كار باعث مي‌شود كه كالري بيشتري بسوزانيد و به علاوه ميزان تحمل‌پذيري و استقامت خود را نيز افزايش دهيد.
 
روي سطوح نرم پياده‌روي كنيد
در مقايسه با پياده‌روي روي سطح خيابان و سنگفرش‌ها،پياده‌روي روي شن،كالري بيشتري مصرف مي‌كند.راه رفتن روي شن‌ها نسبت به سطوح صاف ديگر 50 درصد كالري بيشتري مي‌سوزاند.اگر به ساحل دريا دسترسي نداريد،راه رفتن روي خاك‌هاي نرم را امتحان كنيد. پياده‌روي روي هر سطح نرمي‌كه پاي شما كمي‌در آن فرو رود،نسبت به سطوح صاف كالري بيشتري مصرف مي‌كند.
 
همه عضلات بدن را درگير كنيد
هنگامي‌كه راه مي‌رويد،به جز پاها تا آنجا كه مي‌توانيد از ساير اعضاي بدن نيز استفاده كنيد. شانه‌ها، قفسه‌سينه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حركت بدن حركت دهيد.هرچه بيشتر حركت كنيد،كالري بيشتري مي‌سوزانيد.اگر حركات بدن را جزيي از پياده‌روي معمول خود كنيد،با اين كار كالري بيشتري مصرف خواهيد كرد.
 
موسيقي گوش كنيد
مطالعات نشان مي‌دهند افرادي كه هنگام ورزش كردن به موسيقي‌هاي داراي ضرباهنگ ورزشي گوش مي‌كنند، سخت‌تر و طولاني‌تر از افرادي كه بدون موسيقي ورزش مي‌كنند، به فعاليت مي‌پردازند.
 
از شيب‌ها استفاده كنيد
اگر بيرون از خانه پياده‌روي مي‌كنيد،مسير خود را طوري طراحي كنيد كه شامل سطوح شيب‌دار و تپه‌هاي كوچك باشد.بالا رفتن از شيب‌ها باعث مي‌شود كه ضربان قلب شما افزايش پيدا كند و چربي بيشتري بسوزانيد.سعي كنيد با همان سرعت و گام‌هايي كه در سطح صاف پياده‌روي مي‌كرديد، از شيب‌ها بالا برويد.با افزودن مقداري شيب به پياده‌روي خود،علاوه بر مصرف كالري بيشتر،استقامت شما نيز افزايش خواهد يافت و عضلات شما قوي خواهند شد.
 
كمي ‌سنگين‌تر راه برويد
مي‌توانيد يك جليقه يا ژاكت سنگين بپوشيد تا هنگام راه رفتن كالري بيشتري مصرف شود.اگر نمي‌خواهيد چنين كاري انجام دهيد، مي‌توانيد از يك كيف يا كوله‌پشتي كه حاوي چند كتاب باشد،استفاده كنيد و آن را در هنگام پياده‌روي حمل كنيد.از حمل وزنه يا چيزهايي كه بايد با دست حمل شوند،خودداري كنيد زيرا خطر آسيب‌ديدگي شما افزايش مي‌يابد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۳ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

آنچه كودكتان نياز دارد

هيچ‌كس نمي‌داند كه آيا محيط و طبع انسان سبب تفاوت در رفتار او نسبت به پسران و دختران مي‌گردد و ‌يا روش تربيت او، اما تحقيقات نشان داده‌ كه والدين مي توانند نقش بسيار مهمي را در كمك و حمايت از كودكانشان در جهت يافتن روش هايي سالم و مفيد براي مقابله و روبه رو شدن با تعصبات مربوط به جنسيت ‌ايفا نمايند. اولين قدم براي دستيابي به اين امر مهم، آگاهي از نيازهاي كودكان مي باشد.

آنچه دختر كوچكتان نياز دارد

اعتماد به نفس:‌ سعي كنيد همواره كودكتان را تشويق و ترغيب نماييد تا خصوصياتي را كه شما از او انتظار داريد، در خود ‌پرورش دهد. براي مثال ممكن است به او بگوييد : من مطمئنم تو آنقدر شجاع هستي كه بتواني پله‌ها را ‌يكي يكي بالا بروي. بگذاريد او خود را بشناسد و بداند كه شما كاملا به توانايي هايش اعتماد داريد. به اواطمينان دهيد كه با نشاط و سرشار از انرژي است. ‌

خودكفايي:‌ بگذاريد فرزندتان احساس نمايد كه فردي با لياقت و قابل است و آنچه را كه قادر است اجرا نمايد. براي مثال، ‌ليوان آب ميوه را در دستانش بگيرد و بنوشد.موهاي خود را شانه كند و بدون كمك شما يا‌‌ديگران خانه اي بسازد. مي توانيد در مواردي او را راهنمايي كنيد. مثلا‌ بگوييد: براي نگه داشتن قطعات خانه‌‌سازي بر روي يكديگر و ساختن خانه، بهتر است اين كار را انجام دهي و يا به او يادآوري كنيد براي آن ‌كه قدش به شير آب برسد مي تواند صندلي كوچكي را زير پاهايش بگذارد، اما بگذاريد كه او شخصاً امور خود ‌را انجام دهد. ‌

ارتباطات و هماهنگي خاص:‌ براي او اسباب بازي‌هاي گوناگون نظير انواع عروسك، قطعات خانه‌سازي، ‌وسايل خمير بازي و انواع توپ‌ها را تهيه نماييد. ‌

آمادگي جسماني: ‌با او بازي كنيد و او را به فعاليت وا داريد. همراه با او مسيري را به صورت سينه خيز طي كنيد، به دنبال هم ‌بدويد و يا كشتي بگيريد. حتي دختر بچه هايي كه براي اجراي ورزش هاي سازمان يافته، كوچك هستند از ‌انجام دادن كارهايي نظير بالا رفتن از سطحي شيب دار و ُسر خوردن از آن، دويدن و پشتك زدن روي سطحي ‌نرم، احساس هيجان و لذت فراوان مي‌برند.‌

قدرت تصميم گيري: ‌فرصت‌هاي گوناگوني را در انجام ‌كاري خاص به دختر كوچكتان پيشنهاد دهيد و او را ترغيب نماييدتا خود ‌تصميم گيري نمايد. اگر هنوز فرزندتان نوپاست، بگذاريد او ليوان يا بشقابي را كه مي خواهد در آن آب يا غذا ‌بخورد، خودش انتخاب كند و يا اگر مي‌خواهد با يكي از دوستانش بازي كند، بگذاريد او خود از ميان ‌دوستانش يك نفر را انتخاب كند. ‌

كنجكاوي: فرصت‌هايي را براي او مهيا كنيد تا بتواند در محيط اطراف خود سياحت و كاوش نمايد. زماني كه فرزندتان ‌هنوز نوزاد يا نوپاست منزلتان را براي او كاملاً ايمن نماييد به طوري كه بتواند آزادانه بدون آن كه خطري ‌تهديدش كند در آن حركت كند. او را به كتابخانه، پارك يا باغ وحش ببريد. همچنين بهتر است به نقاط مختلف ‌كشور‌ سفر و او را با مكان‌هاي جديد آشنا كنيد. ‌

آنچه پسر كوچكتان نياز دارد

محبت ظاهري:‌ پسر كوچولوي شما بيش از دخترتان نياز دارد كه او را در آغوش بگيريد. بنابراين اگر او در حال گريه كردن ‌است، اين كار شما او را بسيار آرام و ساكت مي نمايد. زماني را به بازي كردن با او به ويژه اجراي بازي هاي ‌آرام وبي سر و صدا اختصاص دهيد. همچنان كه پسر كوچكتان بزرگ تر مي شود، به او اجازه دهيد تا بازهم ‌به آغوشتان پناه آورد. ‌

مهارت‌هاي كلامي:‌ همواره با كودكتان حتي در دوران نوزادي صحبت كنيد. صداي ملايم شما سبب مي شود او احساس آرامش ‌نمايد. همچنين حرف زدن با كودكتان، سبب پرورش مهارت هاي كلامي او مي شود. ‌

توجه و احترام به ديگران:‌ براي فرزند خود توضيح دهيد كه چگونه اعمال و رفتارش بر ديگران تاثير مي‌گذارد. تحقيقات نشان مي دهد هنگامي‌ كه دختر بچه‌اي رفتار بدي از خود نشان مي‌دهد اغلب به او گفته مي‌شود كه اين كار او شخصي را ‌آزرده است. براي مثال ممكن است گفته شود: "الهام تو با اين كارخود نسرين را آزار داده اي." اما بسيار ‌مشاهده شده كه پسر بچه‌ها تنبيه مي‌شوند. زماني‌كه آنان به خاطر انجام كار يا رفتار نادرستي تنبيه مي‌شوند ‌ناراحتي و عصبانيت خود را بر دانستن اثرات رفتار بد خود بر والدين و همبازي‌هايشان ترجيح مي‌دهند. ‌

‌ رفع درگيري ها به صورت صلح آميز: ‌پسر كوچكتان را با روش هايي سودمند در جهت رفع كشمكش ها و درگيري ‌هايش آشنا كنيد. ممكن است او در ‌شرايط ناآرامي قرار گرفته باشد، براي مثال، همسن و سالانش او را كتك زده‌اند و در اين ‌حال او نيز مقابله به مثل كرده باشد. برايش شرح دهيد كه آزردن و آسيب رساندن به ديگران، ‌كاري نادرست ‌است. بهتر است روش‌هاي ديگري را به او آموزش دهيد تا بتواند عصبانيت و ناراحتي خود را از طريق آنها ابراز ‌نمايد. ‌

بيان احساسات:‌‌ ‌پسر كوچولوي خود را تشويق كنيد تا احساساتش را بيان نمايد. حتي از او بخواهيد گريه خود را بروز دهد. ‌اگركودكتان اين پيام رادريافت‌كندكه احساساتي نظير ناراحتي، اندوه و غيره مجاز نمي‌باشند قطعاً مي‌آموزد كه چنين ‌احساساتي را حتي در زمان بزرگسالي نيز در خود سركوب نمايد.‌

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۲ توسط:123 موضوع: نظرات (0)

خطرات هواي داخل خودرو و كولر آن

لطفا" بلافاصله بعد از وارد شدن به داخل خودرو سيستم تهويه هوا را روشن نكنيد.

پس از وارد شدن به داخل خودرو، پنجره هاي خودرو را پايين كشيده و صبر كنيد تا هواي داخل خودرو عوض شود، بعد ازچند دقيقه مي توانيد سيستم تهويه مطبوع  خودرو را روشن نماييد.

بر اساس تحقيقات صورت گرفته ، داشبورد ، صندلي وسيستم تهويه هواي  خودرو از خود گازبنزن ساطع ميكنند كه يك گازبسيار سمي و سرطان زاست( حتما" بارها بويي شبيه پلاستيك گرم شده را در خودرويتان احساس كرده ايد) .

علاوه بر سرطان زايي ، گاز بنزن به استخوان ها آسيب رسانده ( مسموميت استخوان ها) ونيز باعث ابتلا به انوميا (نوعي از سرطان خون مربوط به گلوبولهاي قرمز خون) و كاهش سطح گلوبولهاي سفيد بدن مي گردد.

همچنين تماس طولاني مدت با اين گاز سمي باعث ابتلا به لوكميا (نوع ديگري از سرطان خون مربوط به گلوبولهاي سفيد خون) ودر مواردي همزمان با افزايش ريسك ابتلا به سرطان باعث سقط جنين در خانمها نيز مي گردد.

جالب است بدانيد:

ميزان سطح قابل قبول بنزن در هواي آزاد حدود 50 ميلي گرم در هر فوت مربع مي باشد،در حاليكه ميزان بنزن موجود در داخل يك خودروي پارك شده با پنجره هاي بسته بين 200تا 400 ميلي گرم مي باشد.
حال اگر خودرودر زير نور خورشيد در دماي بالاي 60 درجه فارنهايت  پارك شده باشد سطح بنزن موجود در فضاي داخل آن بين 2000 تا 4000 ميلي گرم بالا مي رود كه 40 برابر بيشتر از سطح قابل قبول آن مي باشد.

افرادي كه سوار خودرويي با پنجره هاي بسته مي شوند بطور اجتناب ناپذيري در معرض تنفس پي در پي و بيش از اندازه اين گاز مهلك و سمي قرار مي گيرند.

علاوه بر موارد ذكر شده بالا بنزن گازي است كه كليه ها و كبد را تحت تاثير قرار داده و از همه خطرناكتر اين كه بدن انسان به سختي مي تواند اين ماده سمي و خطرناك را  دفع نمايد.

پس دوستان عزيز! قبل از سوار شدن داخل خودرو، پنجره ها و درب خودرويتان را باز نماييد و بگذاريد هواي سمي و زهرآلود انباشته شده داخل اطاق خودرو خارج گردد، به عبارت ديگر اين ماده سمي را از فضاي خودروي خود بيرون برانيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۰:۴۲ توسط:123 موضوع: نظرات (0)