بيماري جذام

با مطالعه تاريخ در مي يابيم جذام يكي از قديمي ترين بلايايي است كه بشر با آن دست به گريبان بوده است . اولين نمونه هاي جذام ، در مناطقي از جمله هند و مصر ديده شد و تا مدتها تصور مي شد كه اين بيماري ارثي ، عذابي از جانب خداوند است. اما در سال 1873، يك پزشك نروژي به نام « گرهارد هانريخ آرمورهانسن» كشف كرد كه عامل واقعي جذام، باسيلي به نام « ميكو باكتريوم لپرا» است. هم اكنون نيز جذام، يكي از بزرگترين مشكلات سلامتي  ، در بسياري ازكشورهاي در حال توسعه ، محسوب مي شود. درآغاز سال 1998، بيش از هشتصد هزار بيمار مبتلا به  جذام  به ثبت رسيد . در حالي كه تا يك سال پيش از آن، تقريباً هفتصد هزار نمونه جديد، ديده شده بود . در مجموع به نظر مي رسد بيش از يك ميليون نفر به اين بيماري مبتلا هستند كه بيشتر آنها در آسياي جنوب شرقي ، آفريقا و آمريكاي لاتين پراكنده شده اند و تنها درهشت كشور هند، ماداگاسكار، بنگلادش، ميانمار، نپال و نيجريه مي توان حدود 91 درصد از كل اين بيماري را شناسايي كرد.

جذام چيست؟جذام يك بيماري مزمن مسري است كه به وسيله باسيل هاي مقاومي به نام ميكوباكتريوم لپرا به وجود مي آيد . پوست و اعصاب، مهمترين مناطقي هستند كه هدف اين باسيل ها قرار مي گيرند . هر چند كه سايراندام هاي بدن نيز چندان از حمله اين بيماري، مصون نيستند. به خصوص دست، پا، صورت و چشم ها ممكن است دچاراين ضايعه شوند. چون عصب اين اعضا از بين مي رود، بيمار آسيب ديدگي و سوختگي حاصل از بيماري را احساس نمي كند و  ضايعات حاصله ممكن است تبديل به زخم شوند .  به علاوه اين بيماري ممكن است  خود را به صورت ضعف ماهيچه ها و فلج نيز نشان دهد و در نتيجه، معلوليتهاي جدي از قبيل از شكل افتادگي عضو يا حتي كوري و از بين رفتن انگشتان دست و پا به وجود خواهد آمد.
چگونگي سرايت و انواع جذامجذام عمدتاً با قطرات بسيار ريز آب بيني مي تواند پراكنده شود . بهداشت و وضعيت زندگي نيز در انتقال بيماري، نقش موثري دارند. اكثر افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند، هيچ وقت متوجه نمي شوند كه به اين باكتري آلوده شده اند. درميان اين بيماران، عكس العمل سيستم ايمني، نوع جذامي را كه به آن مبتلا شده اند، مشخص مي كند . انواع جذام عبارتند از:

پسي – باسيلاري: بيماري جذامي با تعداد نسبتاً كمتر باكتري.

مالتي – باسيلاري: چون بيماران جذامي مالتي، تعداد بيشتري از باسيل ها را در بدن خود دارند، بيماري آنها واگير دارتر خواهد بود، ضايعات پوستي بيشتري خواهند داشت و درمان طولاني تري در انتظارشان است.

علايم اين بيماريرنگ پريدگي پوست و بي حسي، اولين علايم جذام هستند . در بيماران مالتي- باسيلاري ، بسياري از اندام هاي ديگر مانند غدد لنفاوي، بيني، بيضه و كليه ها نيز ممكن است درگير شوند . اما مهمترين معلوليت ناشي از جذام، درگيري اعصاب بالاتنه است كه درنتيجه آن، بي حسي يا اختلال حركتي در يك سري عضلات مشخص، به وجود مي آيد.
درمان جذاماز آن جا كه تمامي ميكوباكتريوم هاي فعال قابل كشته شدن هستند، جذام يك بيماري قابل درمان است. چند دارو درماني، موثرترين درمان پيشنهادي سازمان بهداشت جهاني براي بيماري جذام است . البته بيماران براي معالجه كامل، بايد به صورت مرتب داروهاي خود را طي  دوره هاي نسبتاً طولاني مصرف نمايند . يك دوره 6ماهه براي بيماران پسي – باسيلاري و يك دوره 24-12 ماهه براي بيماران جذامي مالتي – باسيلاري كافي خواهد بود. جذام بيشتر از هر چيز، يك بيماري معلوليت آور است از اين رو، هدف از كنترل برنامه ها، علاوه بر قطع انتقال باكتري و درمان بيماران، كاهش ناتواني و معلوليت آنها نيز هست.

آنچه كه در اين بيماري اهميت دارد، آغاز سريع درمان است . يعني پيش از آن كه اولين علايم معلوليتها ظاهر شوند.

شايان ذكر است كه جذام هنوز يكي از معضلات جدي سلامت عمومي است . با وجود اين ،  براي كنترل آن هيچ كار جدي صورت نگرفته است . از هنگامي كه راه درمان موثر براي آن پيدا شد، امكان پيشگيري از شكل افتادگي اندام ها و معلوليت وسرعت در بهبود، فراهم گرديد . البته به ياد داشته باشيد كه اين فقط درصورتي امكان پذير است كه درمان تا حد امكان، سريع آغاز شود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

چگونه مي‌توان سرطان مغز را تشخيص داد؟

بايد بدانيد كه از بيست سال پيش تا كنون اين سرطان روند فزاينده اي داشته است، كه شايد علت اين افزايش مسائل زيست محيطي باشد.

سرطان مغز: تومورهاي مغزي خطرناكند، چه خوش خيم باشند چه بدخيم
سرطان مغز هم مانند بسياري از تومورهاي ديگر مي‌تواند خوش خيم (كم شدت و متمركز) و يا به شدت سرطاني و بدخيم باشد و به بافت هاي مجاورش حمله كند. البته، سرطان هاي مغز، حتي خوش خيم شان هم مي‌توانند خطرناك باشند، چرا كه تومورها مي‌توانند عملكردهاي مغزي را تنها به علت دربرگرفتن بافت هاي مجاور (بينايي، شنوايي، حافظه و...)، مختل كنند.

علائم سرطان مغز چست؟
سرطان مغز چه خوش خيم و چه بدخيم، ممكن است علائم يكساني داشته باشد. علائم متنوع اند و مي‌توانند مزمن (دائمي) و يا متناوب باشند.

مشخص ترين علامت سرطان مغز، سردردهاي مكرر است، خصوصاً دردهايي كه طولاني مدت باشند.
علائم ديگر بنابر محل قرار گرفتن سرطان مغز متفاوت هستند:
تهوع و استفراغ، خصوصاً صبح ها.
گيج بودن، حواس پرتي و سرگيجه.
مشكلات بينايي و شنوايي.
مشكلات رفتاري (از دست دادن هماهنگي، بي حسي و كرخي، ضعف و...).
دشوار بودن تمركز، مشكلات حافظه و آشفتگي.
مشكلات خلق و خو و شخصيت.
چند نكتۀ احتياطي ضروري
اگر چه دلايل بروز سرطان مغز نامشخص اند، در عوض، مي‌دانيم كه قرار گرفتن در معرض برخي آلاينده ها، خصوصاً آفت كش ها، احتمال ابتلا به اين سرطان را افزايش مي‌دهد. از سوي ديگر، بايد بدانيد كه قرار گرفتن در معرض امواج الكترومغناطيس مانند امواج تلفن همراه و آنتن ها، نيز به شدت در افزايش خطر و پيشرفت سرطان مغز مورد اتهام هستند. در نتيجه، براي رعايت احتياط، براي صحبت كردن با تلفن همراه از گوشي و هندزفري استفاده كنيد (اين كار باعث مي‌شود كه گوشي تلفن از سرتان دور باشد) و اين شيوۀ استفاده از تلفن را به كودكان تان هم آموزش دهيد!

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

همه ما مي‌دانيم كه براي لاغر ماندن بايد ورزش كنيم اما خيلي از مردم هنوز هم به اندازه كافي ورزش و فعاليت جسماني در برنامه زندگي خود ندارند تا كالري‌هاي مصرفي اضافه را بسوزاند يا بر متابوليسم كند خود غلبه كنند.

۱) نوشيدن الكل و نوشابه‌هاي گازدار
با ايـنكه مـقدار چربي زيادي در اكثر نوشيدني‌هاي الكلي وجود ندارد اما به خاطر كالري بالاي الكل موجب اضافه وزن مي‌شوند. انـرژي و كـالـري مـوجود در الـكـل بـايد بلافاصله سوزانده شود، وقتي بدنتان سرگرم سوزاندن كالري اضافي موجود در اين نوشيدني است، شما انتخاب ديگري نداريد مگر اينكه بيشتر كالري‌هاي مصرف شده ديـگر از غـذاهاي سالم را ذخيره كنيد.

نوشـيدنيهاي گازدار الكلي حتي بد‌تر از نوشيدني‌ها الكـلي هستند و مـقدار بسيـار زيادي كالري از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان مي‌كنند. حتـي مـصرف نوشابه‌هاي گازدار معمولي را هم بايد بخاطر تاثيري كه بر قند خون مي‌گذارد، در رژيـم غذاييـتان مـحدود كنـيد. پـس اگر قصد پايين آوردن وزنتان را داريد، بهتر است براي نوشيدنـي تا حـد امكان از آب معدني استفاده كنيد.

۲) ورزش يا فعاليت فيزيكي كم
همه ما مي‌دانيم كه براي لاغر ماندن بايد ورزش كنيم اما خيلي از مردم هنوز هم به اندازه كافي ورزش و فعاليت جسماني در برنامه زندگي خود ندارند تا كالري‌هاي مصرفي اضافه را بسوزاند يا بر متابوليسم كند خود غلبه كنند. بايد در اكثر ساعات بيداري خود فعاليت فيزيكي داشته باشيد، يا حداقل سه جلسه در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقيقه ورزش كنيد. اگر اضافه وزنتان خيلي زياد است و براي ورزش كردن مشكل داريد؛ بهتر است از فعاليت‌هاي سبك‌تر و تفريحي‌تر استفاده كنيد.

خيلي از افراد از رفتن به باشگاه و انجام‌‌ همان برنامه تمريني مشابه هميشگي خسته مي‌شوند. وقتي برنامه تمريني برايتان خسته كننده شود، حتماً بايد آنرا تند تند عوض كنيد چون انجام تمرينات تكراري و خسته كننده مي‌تواند چربي سوزي شما را خراب كند. بدن ما خيلي زود به ورزش عادت مي‌كند و تكرار چيزي كه بدنتان خيلي راحت بتواند آنرا كامل كند هيچگونه تغيير فيزيكي ايجاد نمي‌كند.

بله، هنوز هم كالري خواهيد سوزاند اما اگر بدنتان به وضعيت كنوني مصرف كالري روزانه‌تان عادت كند، ديگر وزنتان پايين نمي‌آيد. يك راه بسيار عالي براي بالا بردن نتيجه اين است كه با امتحان كردن انواع مختلف ورزش‌ها و فعاليت‌ها، بدنتان را وارد چالش كنيد؛ شنا، اسكيت، رقص، يا حتي صخره نوردي. وقتي ورزش كردن برايتان شكل تفريح پيدا كند و لذت بخش باشد، به مدت طولاني تري آنرا انجام مي‌دهيد و كالري بسيار بيشتري خواهيد سوزاند.
) پايين آمدن متابوليسم
رژيم‌هاي غذايي كم كالري در هفته‌هاي اول خيلي خوب عمل مي‌كند اما بعد از مدتي ديگر تاثيري در كاهش وزن نخواهند داشت. دليل آن اين است كه متابوليسم شما پايين آمده و درنتيجه به اين مقدار محدود مصرف كالري عادت مي‌كند. اگر با پايين آوردن بيشتر كالري‌هاي مصرفي به اين مسئله واكنش دهيد، احتمالاً اين بار فقط عضلاتتان را از بين مي‌بريد و دوباره روند كاهش وزنتان به ركود مي‌رسد.

اين چرخه تا جايي ادامه مي‌يابد كه تصميمتان براي پايين آوردن كالري مصرفي منحل مي‌شود و دوباره به وضعيت تغذيه سابقتان برمي گرديد. اما رمز اينكار اين است كه مقدار كالري مصرفي را كم كم پايين بياوريد، و در عين حال از موادغذايي خوب و مقدار كافي پروتئين براي جلوگيري از از دست رفتن عضلات، استفاده كنيد. انجام تمرينات بدنسازي به شما كمك مي‌كند متابوليسمتان را بالا ببريد و چربي سوزيتان را تسريع كنيد.

۴) نديده گرفتن وعده‌هاي غذايي
ساده به نظر مي‌رسد، كمتر مي‌خوريد و حتماً وزن كم مي‌كنيد. به همين دليل خيلي از افراد در بعضي از وعده‌ها غذا نمي‌خورند و بدن را به حالت گرسنگي مفرط مي‌كشانند، و براي حفظ آمينواسيدهاي لازم براي بدن، عضلات تجزيه مي‌شوند و نتيجه آن چيزي نيست جر پايين آمدن متابوليسم.

همچنين اگر اجازه بدهيد قند خونتان خيلي پايين بيايد، دردهاي شديد گرسنگي را متحمل مي‌شويد و احتمال اين وجود دارد كه به پرخوري مفرط كشانده شويد. پس سعي كنيد غذاهاي سالم و مقوي اما كم حجم و سبك در ۵ الي ۶ وعده در روز بخوريد. روزتان را با يك صبحانه خوب و سالم شروع كنيد كه حاوي پروتئين باكيفيت باشد. بايد ياد بگيريد كه چطور با اين روش غذا خوردن قند خونتان را تنظيم كنيد.

۵) مصرف زياد قند و نمك
قند و نمك اضافي معمولاً در بسياري از غذاهاي فراورده‌اي با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زيادي قند در يك وعده غذايي باعث بالا رفتن قند خون مي‌شود؛ بدن بايد به اين وضعيت واكنش داده و آن را دوباره پايين بياورد. نتيجه آن اين است كه قسمت اعظم آن قند اضافي به شكل چربي در بدن ذخيره مي‌شود.

اينجاست كه خيلي از افراد كه عادت به خوردن نوشابه دارند كه فاقد چربي است متعجب مي‌شوند و نمي‌دانند كه چطور ممكن است اين ماده باعث ذخيره شدن چربي در بدنشان شود. پس سعي كنيد تا حد امكان مصرف قند را پايين بياوريد.
نمك هم باعث سردرگمي مي‌شود چون كالري ندارد اما مي‌تواند منجر به افزايش وزن شود. نمك باعث مي‌شود بدن آب در خود ذخيره كند، در نتيجه با مصرف مقدار زيادي نمك ممكن است برخي افراد احساس كنند كه چاق‌تر مي‌شوند. پس سعي كنيد رژيم غذايي را دنبال كنيد كه بيشتر در آن از موادغذايي طبيعي و غيرفراورده‌اي استفاده شده باشد.

۶) ننوشيدن آب به ميزان كافي
در يك روز متوسط، بدن اكثر افراد دچار بي‌آبي مي‌شود چون خيلي بيشتر از آنچه آب در طول روز مي‌نوشند بدنشان آب از دست مي‌دهد. آن‌ها اكثراً اين را متوجه نمي‌شوند چون مركز تشنگي در بدن خيلي دقيق نيست. گاهي اوقات كمبود آب در بدن مي‌تواند دردهاي گرسنگي را به همراه داشته باشد، چون خيلي از ما مقدار آب مورد نياز روزانه‌مان را از موادغذايي تامين مي‌كنيم. اگر به اندازه كافي آب نمي‌نوشيد و معمولاً احساس گرسنگي مي‌كنيد، هوس شما به غذا ممكن است به خاطر تشنگي باشد نه گرسنگي. آب همچنين به بالا بردن سطح انرژي بدن نيز كمك مي‌كند، درنتيجه مي‌تونيد خيلي بهتر ورزش كنيد تا كالري بسوزانيد و وزنتان را پايين بياوريد. پس سعي كنيد در روز حداقل ۸ ليوان آب بنوشيد.

۷) سهم‌هاي غذايي نادرست
وقتي براي كم كردن وزنتان رژيم مي‌گيريد، فلسفه قديمي هنوز هم كه هنوزه كاربرد دارد «كم بخوريد تا وزنتان پايين بيايد.» گرچه همانطور كه در موارد بالا گفتيم هيچيك از وعده‌هاي غذايي را نبايد ناديده بگيريد، اما راه حل اين است كه كم بخوريد و مداوم بخوريد. خوردن غذاي سبك در وعده‌هاي غذايي بيشتر كاهش وزنتان را تسريع مي‌كند.

۸) اهداف غيرواقعي
ايجاد هدف‌هايي كه دست يافتن به آن‌ها خيلي سخت باشد يا هدف‌هايي كه خيلي غيرواقعي باشند از جمله دلايلي است كه تلاش شما براي كاهش وزن را ناكام مي‌گذارد. وقتي تيپ بدنيتان اندومورف باشد (تيپ بدني چاق و فربه) عاقلانه نيست اگر بخواهيد اندام يك مانكن را پيدا كنيد. رسيدن به اهدافتان در موفقيت شما اهميت زيادي دارد. اگر به هدف‌هايتان دست پيدا نكنيد، ممكن است آخر كار احساس كنيد فردي شكست خورده هستيد و هم انگيزه خود را از دست داده و نااميد و مايوس شويد.

سعي كنيد هدف‌هايي كوچك و سهل الوصول براي خود پيدا كنيد تا انگيزه‌اي باشد براي موفقيتتان. كم كردن‌‌ همان يك كيلو وزن در هفته كه معمولاً توصيه مي‌شود ممكن است خيلي كند به نظر برسد اما حداقل آن اينكه بدون هيچگونه سختي و مشكلي مي‌توانيد به آن دست پيدا كنيد. آنوقت است كه حس پيروزي به شما دست مي‌دهد و يك قدم به هدف كلي و بزرگتان كه رسيدن به وزن ايدآل است نزديك مي‌شويد.



برچسب: ،
ادامه مطلب

زندگي بشر روز به روز به سمت ماشيني شدن، بي تحركي و فعاليت نداشتن پيش مي رود كه موجب بروز مشكلات فراواني براي بدن انسان به خصوص سيستم قلب و عروق مي شود. يكي از اين مشكلات بيماري فشارخون بالا است.
اندازه گيري فشار خون
خون در رگ هاي بدن تحت اثر فشار مناسب جريان دارد. عامل ايجاد اين فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب مي باشد.
ورزش منظم و پايدار سبب تقويت قدرت انقباض قلب خواهد شد. اين امر موجب مي شود كه قلب در هر بار انقباض، خون بيشتري را به داخل رگ هاي بدن پمپ كند.
براي حفظ فشار خون داخل رگ ها لازم است كه قلب به تعداد دفعات كمتري خون را پمپ كند و به قلب فشار كمتري وارد آيد و فشار خون كاهش يابد.
با ورزش بروز و شدت عوامل خطرزاي قلبي عروقي و پرفشاري خون تقليل مي يابد و كاهش مصرف داروي ضد پرفشاري خون امكان پذير مي شود و از مرگ زودرس مي كاهد.
كاهش وزن، پرهيز از مصرف دخانيات و مشروبات الكلي نيز به كاهش بيشتر فشار خون كمك مي كنند.
كم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط ميسر است و انجام فعاليت بدني سبك مانند: راه رفتن يا باغباني كردن كه مجموعا به سبك زندگي كم تحرك مرتبط است در كاهش آن نقش زيادي ندارد.
براي كاهش فشار خون از ورزش هاي استقامتي مانند: پياده روي، دويدن آرام، دوچرخه سواري و يا هر فعاليت سبكي كه به مدت طولاني انجام گيرد، استفاده مي شود و پس از 4 تا 6 هفته، ورزش هاي مقاومتي مانند: تمرين با وزنه هاي سبك به عنوان يك مكمل تمريني به برنامه تمريني بيمار اضافه مي شود.
چه نوع ورزشي براي كاهش فشار خون بالا مناسب مي باشد؟
ورزش هاي افزايش دهنده انعطاف بدن (ورزش هاي كششي) و ورزش هاي تقويت كننده عضلات، باعث كاهش فشار خون مي شوند.
بهترين ورزش ها براي اين منظور، ورزش هاي هوازي مي باشند. ورزش هاي هوازي، ورزش هايي هستند كه موجب تشديد ضربان قلب و سرعت تنفس گردند.
دويدن آرام، پياده روي، دوچرخه سواري، شنا و بسكتبال از جمله ورزشهاي هوازي مي باشند.
اگر ورزش هاي هوازي حداقل سه بار در هفته و هر بار 30 دقيقه انجام شوند، اثر خوبي را بر فشار خون خواهند گذاشت.
اگر سن و توان شما اجازه‌ ورزش ملايم را به شما نمي‌دهد و يا سابقه‌ بيماري قلبي در سنين پايين تر و يا هر گونه مشكل جسمي ‌داريد، قبل از ورزش كردن حتما با پزشك مشورت كنيد.
برنامه پيشنهادي دانشكده طب ورزشي آمريكا براي كاهش فشارخون به شرح زير است:
هفته اول: سه جلسه ، 2 تا 5 دقيقه پياده روي كه ميان پياده روي ها، 5 دقيقه استراحت كامل وجود داشته باشد (به طوري كه فرد بنشيند و هيچ فعاليتي انجام ندهد)
هفته دوم: چهار جلسه، 2 تا 10 دقيقه پياده روي با 4 دقيقه استراحت ميان آنها
هفته سوم: پنج جلسه، 2 تا 15 دقيقه، با 3 دقيقه استراحت ميان آنها
هفته چهارم: شش جلسه، 2 تا 20 دقيقه پياده روي با 2 دقيقه استراحت ميان آنها
هفته پنجم: هفت جلسه، 30 دقيقه پياده روي بدون استراحت
هفته ششم: هفت جلسه، 35 تا 40 دقيقه پياده روي بدون استراحت
بعد از اين، برنامه هفته ششم را هر هفته اجرا كنيد.
پس از انجام اين برنامه شش هفته اي، شخص بيمار بهبود زيادي را احساس خواهد كرد.
البته فرد نبايد از حدود اين برنامه خارج شود، فشار بيش از حد به خود وارد نكند و تحت نظر پزشك متخصص باشد، داروهاي خود را مصرف كند و در صورت هر گونه اختلال در سيستم بدني خود و احساس درد در قفسه سينه، تمرينات ورزشي خود را قطع كند.
پياده روي
چند روش ورزشي براي كاهش فشار خون
الف - مرحله‌ اول، ورزش ملايم :
براي شروع بهتر است مدت 30 دقيقه در بيشتر روزهاي هفته و اگر مي‌توانيد در همه‌ روزها‌ي هفته ورزش ملايمي‌ را انجام دهيد، مانند: پياده‌روي، دوچرخه سواري ملايم و كارهاي باغباني.
براي ساده‌تر شدن اين مرحله حتي مي‌توانيد مدت ورزش را به دوره‌هاي 10 دقيقه‌اي تقسيم كنيد، يا فعاليت هاي ساده‌تري انجام دهيد، مثلا:
- استفاده از پله به جاي آسانسور
- يك ايستگاه قبل از رسيدن به مقصد، پياده شدن از اتوبوس و پياده رفتن
- پارك كردن اتومبيل در دورترين مكاني از محل كار و پياده رفتن
ب- مرحله دوم، فعاليت بدني متوسط :
حداقل مدت 30 دقيقه در همه‌ روزهاي هفته يا بيشتر روزها ورزش متوسطي انجام دهيد. مانند:
- پياده روي تند
- نرمش هاي آماده سازي براي ورزش
- نقاشي ديوارها‌ي منزل
- چمن زني
- باغباني
- تنيس روي ميز
- بدمينتون
- شنا با شدت متوسط
- دوچرخه سواري با سرعت حدود 16 كيلومتر در ساعت
توصيه هاي مهم:
- قبل از شروع برنامه‌ ورزشي با پزشك خود مشورت كنيد. اگر سابقه‌ بيماري قلبي و يا سابقه‌ سكته‌ قلبي داريد، اين موضوع اهميت بسيار زيادي پيدا مي‌كند.
- اگر سن و توان شما اجازه‌ ورزش ملايم را به شما نمي‌دهد و يا سابقه‌ بيماري قلبي در سنين پايين تر و يا هر گونه مشكل جسمي ‌داريد، قبل از ورزش كردن حتما با پزشك مشورت كنيد.
- براي كاهش احتمال دچار شدن به صدمات ورزشي، برنامه ورزشي خود را به آرامي شروع كنيد.
- قبل از شروع ورزش، 15 دقيقه حركات كششي انجام دهيد.
- در طي ورزش، به خود فشار زيادي نياوريد.
- بعد از انجام ورزش، 5 دقيقه با پياده روي آرام، بدن خود را سرد كنيد.
- بر شدت تمرينات ورزشي خود به تدريج بيافزاييد.
- برخي از انواع ورزش هاي تقويت كننده عضلات، به خاطر حبس كردن تنفس، موجب افزايش فشار خون مي شوند. پس، بهتر است قبل از انجام حركات ورزشي، با پزشك خود در تماس باشيد.
- قبل از شروع تمرين، فشار خونتان را كنترل كنيد و اگر فشارتان خيلي بالا بود، ورزش نكنيد

برچسب: ،
ادامه مطلب

سيدجلال طباطبايي در گفتگو با مهر افزود: دفترچه راهنماي ثبت نام و شركت در آزمون سراسري سال ۹۱ از امروز بر روي سايت سازمان سنجش قرار گرفته است و داوطلبان مي توانند نسخه PDF آن را از سايت دريافت كنند.

وي يادآور شد: كارت اعتباري ثبت نام در آزمون سراسري نيز از هم اكنون قابل خريداري است. ثبت نام در اين آزمون از روز ۱۶ آذر آغاز مي شود و افرادي كه مايل به خريداري كارت اعتباري و دريافت دفترچه از ادارات پست هستند نيز مي توانند از ۱۶ آذر به ادارات پست مراجعه كنند.

طباطبايي خاطرنشان كرد: امكان خريد كارت اعتباري ثبت نام در آزمون سراسري سال ۹۱ با كارت هاي بانكي متصل به شبكه شتاب فراهم است و داوطلبان مي توانند با خريد اينترنتي و دريافت دفترچه از هم اكنون، خود را براي ثبت نام نهايي آماده كنند.

وي با اشاره به يك تغيير در شرايط ثبت نام و اعلام علاقمندي در آزمون سراسري، گفت: در بند ۴۳ فرم تقاضانامه يك تغيير بوجود آمده است كه گزينش رشته هاي تحصيلي مراكز تربيت معلم و دانشگاه تربيت دبير شهيدرجايي تهران به اعلام علاقمندي اضافه شده است.

معاون اجرايي سازمان سنجش اضافه كرد: افرادي كه مايل هستند مي توانند علاقمندي خود را در اين مرحله اعلام كنند اما در اين مرحله نيازي به پرداخت هزينه اعلام علاقمندي نيست و پس از مشخص شدن كدرشته محل مربوط از سوي وزارت آموزش و پرورش هزينه لازم و نحوه پرداخت آن اعلام خواهد شد.

ثبت نام در آزمون سراسري سال ۹۱ از روز ۱۶ آذر آغاز مي شود و تا ۲۵ آذرماه ۹۰ ادامه دارد. استقرار اطلاعات ثبت نامي و ويرايش نيز در روزهاي ۳۰ بهمن تا ۳ اسفند ماه سال ۹۰ امكان پذير است. آزمون سراسري سال ۹۱ در روزهاي ۸، ۹ و ۱۰ تيرماه ۹۱ برگزار مي شود

برچسب: ،
ادامه مطلب

بيماري‌هاي قلبي بر زنان و مردان به‌طور متفاوتي اثر مي‌گذارد. پژوهش‌هاي پزشكي به اين موضوع پرداخته‌‌اند كه تفاوت‌هاي جنسيتي ميان مردان و زنان چه تاثيري بر ابتلاي آنها به بيماري قلبي دارد. اين پژوهش‌ها به‌طور فزاينده‌اي نشان داده‌اند كه در بسياري از جنبه‌هاي پيشگيري، تشخيص و درمان بيماري قلبي بايد تفاوت‌هاي جنسيتي مدنظر قرار گيرند.
مردان و زنان در معرض بسياري از عوامل خطرساز مشابه براي بيماري قلبي هستند، اما برخي از تفاوت‌ها هم ميان آنها وجود دارد.
▪ سيگاركشيدن: سيگار كشيدن در راس عوامل خطرساز سبك زندگي است كه مردان و زنان را در معرض بيماري قلبي قرار مي‌دهد، اما در زناني كه هم‌زمان قرص‌هاي پيشگيري از بارداري مصرف مي‌كنند، سيگار كشيدن خطر حمله قلبي و سكته مغزي را حتي بيشتر مي‌افزايد.
▪ كلسترول: تصور بر اين است كه ميزان‌هاي بالا كلسترول «بد» يا LDL بالاتر ۱۳۰ در مردان بيشتر از زنان خطرناك است، در حالي‌كه ميزان پايين كلسترول خوب يا HDL پايين‌تر از ۵۰ ميلي گرم براي زنان هشداردهنده‌تر از مردان به حساب مي‌آيد. مقادير بالاي تري‌گليسريد (بالاي ۱۵۰ ميلي‌گرم در دسي‌ليتر) هم عامل خطرساز عمده‌تري در زنان نسبت به مردان به حساب مي‌آيد.
▪ فشار خون بالا: تا سن ۴۵ سالگي، درصد بالاتري از مردان نسبت به زنان فشار خون بالا دارند. در زنان از هنگام ميانسالي فشار خون شروع به بالا رفتن مي‌كند و زنان در هنگام رسيدن به ۷۰ سالگي، به طور ميانگين، نسبت به مردان فشار خون بالاتري دارند.
▪ بي‌‌حركتي: به‌طور كلي مردان از زنان از لحاظ جسمي فعال‌تر هستند و بيشترين تفاوت از اين لحاظ در سنين جواني (۱۸ تا ۳۹ سالگي) و پيري (۸۵ سالگي و بالاتر) ديده مي‌شود.
▪ افزايش وزن: تا مدت‌ها تصور مي‌شد كه وزن زياد فرد او را در مسير ابتلا به بيماري قلبي قرار مي‌دهد، اما اكنون مشخص شده است كه محل‌ قرارگيري اين وزن اضافه مهم‌تر است از ميزان عددي آن است.
▪ چاقي شكمي: كه باعث آزادي موادي در بدن مي‌شود كه با فعاليت انسولين تداخل مي‌كند، بسيار خطرناك‌تر از چربي‌هاي اضافي در لگن است. بسياري از كارشناسان بهداشتي اكنون دور كمر ۸۹ سانتي‌متر يا بالاتر را براي زنان و ۵/۱۰۱ سانتي‌متر در مردان را شاخص دقيق‌تري براي بيماري قلبي نسبت به «شاخص توده بدني» (BMI) مي‌دانند.
▪ ديابت: ديابت هم در مردان و هم در زنان خطر ابتلا به بيماري قلبي را دوبرابر مي‌كند، اما ديابت در زنان خطر مرگ قلبي را بيش از دوبرابر مي‌كند در حالي‌كه در مردان اين خطر را ۶۰ درصد افزايش مي‌دهد.
▪ نشانگان متابوليك: داشتن سه مورد از پنج علامت نشانگان متابوليك شامل چاقي شكمي، فشار خون بالا، تري‌گليسريدهاي بالا، كلسترول HDL پايين و ميزان بالاي قند خون يا مقاومت به انسولين- براي زنان خطرناك‌تر از مردان است و خطر حمله قلبي مرگبار را سه برابر و خطر ابتلا به ديابت را ۱۰برابر مي‌كند. تركيب دور كمر زياد و ميزان بالاي تري‌گليسريد خون به خصوص براي زنان از اين لحاظ خطرناك است.
▪ عوامل خطرساز رواني- اجتماعي: عمق رابطه ميان قلب و مغز هنوز به طور كامل شناخته نشده است، اما شواهد كافي وجود دارد كه نشان مي‌دهد برخي از عوامل رواني- اجتماعي مانند استرس مزمن، افسردگي، فقدان حمايت اجتماعي در ايجاد بيماري قلبي دخالت دارند.
نه زنان و نه مردان از اين لحاظ بر يكديگر مزيتي ندارند، اما بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه برخي عوامل در مردان غلبه دارند و برخي ديگر در زنان. استرس بر سلامت قلبي هر دوي زنان و مردان تاثير مي‌گذارد. زنان نسبت به مردان با احتمال دو برابر بيشتر افسرده مي‌شوند و از آشفتگي‌هاي عاطفي بيشتري رنج مي‌برند. در واقع موارد گزارش‌شده «نشانگان قلب شكسته»- از دست رفتن ناگهاني، اما معمولا بازگشت‌پذير كاركرد قلب پس از يك تجربه عاطفي شديد- تقريبا هميشه در زنان سالمندتر رخ مي‌دهد. مدت‌ها بود كه خشم و پرخاشگري را از عوامل خطرساز بيماري قلبي در مردان مي‌دانستند، اما اين نتيجه‌گيري احتمالا به اين دليل بوده است كه در اغلب بررسي‌ها درباره بيماري قلبي زنان حذف مي‌شده‌اند و بالاخره كاملا ثابت شده است كه مردان نسبت به زنان – به‌خصوص پس از بازنشستگي با احتمال بيشتري در معرض فقدان حمايت اجتماعي هستند.
▪ التهاب: اكنون مي‌دانيم كه التهاب مزمن زمينه را براي رسوب پلاك چربي در شريان‌ها (تصلب شرايين)‌ فراهم مي‌كند. زنان بسيار بيشتر به عوارضي مبتلا هستند كه اغلب به التهاب مداوم و خفيف مي‌انجامد. براي مثال، لوپوس خطر حمله قلبي و سكته مغزي را بيش از دو برابر مي‌كند.
اين تفاوت‌ها حتي در كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي هم ديده مي‌شوند
مردان و زناني كه مي‌خواهند زندگي سالمي از لحاظ قلبي داشته باشند، مي‌توانند برنامه غذايي و ورزشي مشابهي داشته باشند.
اما در مورد درمان با آسپيرين براي كاهش خطر حمله قلبي تفاوت‌هايي ميان زنان ومردان وجود دارد. در مردان مصرف روزانه يك عدد آسپيرين بچه بايد ۱۰ سال پيشتر از زنان آغاز شود.
در مردان در معرض خطر حمله قلبي توصيه مي‌شود كه روزانه يك آسپيرين بچه از ۴۵ سالگي به بعد مصرف شود، اما در مود زنان اين زمان از ۵۵ سالگي شروع مي‌شود.
هم در مردان و هم در زنان اثرات محافظتي آسپيرين بايد در مقابل خطرات گوارشي آن (افزايش احتمال خون‌ريزي) سنجيده شود.

 

برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

بدن انسان روش‌هاي جالب و جذابي‌ براي فرستادن علائم هشداردهنده دارد كه اين علائم در واقع اسراري را از درون بدن فاش مي‌كند.

به عنوان مثال آيا مي‌دانيد كه خنديدن پس از خوردن هر وعده غذايي چه تاثيري روي بدن دارد؟ يا اين‌كه آيا مي‌دانيد سفيد شدن زودهنگام موها نشانه چه فرآيندي در بدنتان است؟

به گزارش سلامت نيوز به نقل از خبرگزاري زنان بدن انسان در تمام طول عمر به شيوه‌اي هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌هاي زيركانه و هشداردهنده را بروز مي‌دهد، اما اكثر افراد به دليل ناآگاهي از اين روابط و علائم، پيغام‌هاي حياتي بدن را ناديده مي‌گيرند كه حاصل آن به خطرافتادن سلامتي است.

روزنامه ‌ديلي ميرور‌، در گزارشي به چند راهكار جالب و شگفت‌انگيز به عنوان اسرار زندگي اشاره كرد ه كه بي‌ترديد در زندگي روزمره، قابل استفاده و مفيد خواهند بود:

دردناك شدن مچ پا و مشكل كلسترول

به گفته متخصصان، دردناك شدن مچ پا مي‌تواند نشانه ابتدايي از افزايش ارثي سطح كلسترول بد خون باشد. در واقع تشكيل كلسترول در اطراف زردپي پاشنه پا موجب بروز اين درد مي‌شود.

اگر احساس كرديد كه مچ‌ پايتان مدت سه روز يا بيشتر به طور مداوم درد مي‌كند، حتما براي كنترل كلسترول به پزشك مراجعه كنيد، بويژه اگر سابقه خانوادگي ابتلا به بيماري قلبي ‌ داريد.

قوي بودن ريه‌ها و كاهش خطر آلزايمر

مطالعات نشان مي‌دهد‌ فعاليت ضعيف و نامطلوب ريه‌ها موجب مي‌شود‌ اكسيژن كمتري به مغز برسد و در نتيجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزايمر افزايش پيدا مي‌كند.

پس براي جبران اين مشكل سعي كنيد نفس عميق بكشيد به اين ترتيب كه پنج ثانيه عمل دم و پنج ثانيه عمل بازدم هوا را انجام دهيد.

اين كار موجب تقويت ريه‌ها مي‌شود، چون اكسيژن را به مقدار كافي و مناسب به مغزتان مي‌رساند. اگر اين كار را شش نوبت در روز تكرار كنيد، ريه‌هاي شما 20 درصد قوي‌تر مي‌شوند.

تيروئيد و سفيدشدن موها

سفيدشدن موها قبل از رسيدن به 30 سالگي نشانه مهمي از ابتلا به مشكلات تيروئيدي است. متخصصان تيروئيد تاكيد دارند كه عدم تعادل در فعاليت غده تيروئيد موجب اختلال در توليد رنگدانه‌ها در پياز مو مي‌شود.

پس اگر موهايتان در سن پايين سفيد شده و همچنين علائم ديگري چون كاهش وزن، افسردگي يا مشكلات عادت ماهانه داريد، حتما براي كنترل كامل و درمان بموقع به يك متخصص غدد مراجعه كنيد.

بيماري لثه و احتمال زايمان زودرس

باكتري‌هاي موجود در لثه‌هاي بيمار و عفوني، موجب بروز واكنشي مي‌شود كه حاصل آن بازشدن بي‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداري است.

پس هر روز نخ دندان بكشيد. همچنين زنان باردار براي اطمينان از سلامت دندان‌ها و لثه خود بايد مرتب به دندانپزشك مراجعه كنند. مطالعات نشان مي‌دهد كه مشكل و بيماري لثه احتمال زايمان پيش از موعد را 70 درصد افزايش مي‌دهد.

گرم نگه داشتن پاها و كاهش سرماخوردگي

وقتي پاها سرد مي‌شوند، عروق خوني در بيني بسته و منقبض مي‌شوند كه در نتيجه گلبول‌هاي سفيد خون در اين منطقه از مبارزه با عفونت‌ها دست مي‌كشند و محل ورود ميكروب‌ها به بدن باز مي‌شود بنابراين توصيه مي‌شود جوراب بپوشيد و مطمئن شويد كه با گرم نگه​داشتن پاها، سيستم دفاعي بدن‌تان به طور كامل كار مي‌كند.

خنديدن و كاهش قند خون

متخصصان معتقدند عضلاتي كه ما از آنها براي خنديدن استفاده مي‌كنيم، براي دريافت انرژي، قند خون را مصرف مي‌كنند و اين فرآيند خطر ابتلا به ديابت، چاقي و حتي برخي از سرطان‌ها را كاهش مي‌دهد.

بنابراين بعد از شام در آرامش كامل روي مبل بنشينيد و مدتي به تماشاي فيلم كمدي مورد علاقه‌تان بپردازيد.

ارتباط حرف زدن با كمردرد

وقتي در حين راه رفتن، صحبت هم مي‌كنيم، اين كار مانع ‌ همزماني تنفس ما با گام‌هايمان‌ هنگام برخورد پاها به زمين مي‌شود. اين عدم هماهنگي موجب مي‌شود كه بخشي از ضربه‌هاي ناشي از برخورد گام‌ها به زمين به كمر وارد شده و موجب بروز كمردرد ‌شود.توصيه مي‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خريد كردن موبايل‌تان زنگ زد، يك گوشه بنشينيد و با تلفن صحبت كنيد.

فشار دادن پاها و كاهش بي‌حالي

اگر بعد از سريع برخاستن از جاي خود احساس سرگيجه پيدا كرديد يا حس كرديد كه منگ شده‌ايد و چشمان‌تان سياهي مي‌رود با اين حركت ساده مي‌توانيد جريان خون را به سرعت به مغز بفرستيد و ضعف و سرگيجه خود را متوقف كنيد.ابتدا هر دو پاي خود را روي زمين قرار دهيد.

بعد يكي از پاها را روي پاي ديگر بيندازيد و تا جايي كه مي‌توانيد در اين وضعيت پاها را روي هم فشار دهيد. 30 ثانيه در اين وضعيت بمانيد تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.

غفلت از كمردرد، تهديد جدي براي مغز

پزشكان دريافته‌اند افرادي كه بيش از يك سال مبتلا به كمردرد هستند، 11 درصد از حجم سلول‌هاي مغزي آنها در ناحيه‌اي كه مربوط به كنترل يادگيري است، كاسته مي‌شود. ظاهرا فشار مقابله با كمردرد اين تاثير نامطلوب را روي سلول‌هاي مغزي بر جاي مي‌گذارد.

در صورت بروز كمردرد، فورا از پزشك كمك بگيريد. اكثر كمردردها در صورتي كه زودتر مورد توجه قرار بگيرند، قابل درمان هستند.

چاقي و افزايش سردرد

وزن زياد موجب التهاب در عروق خوني ناحيه سر مي‌شود كه مهم‌ترين عامل بروز سردرد است. براي كاهش دردها، اقدام به كاهش وزن كنيد و براي درمان سردردها از راهكارهاي طبيعي استفاده كنيد. مصرف روزانه داروهاي مسكن در واقع موجب بروز سردرد مي‌شود.

ناتواني جنسي در مردان و مشكلات قلبي

آخرين مطالعات نشان داده است كه ناتواني جنسي در مردان مي‌تواند ناشي از تنگ شدن عروق خوني باشد.

به درمان‌هاي اينترنتي و ماهواره‌اي اعتماد نكنيد، در عوض براي چكاپ كامل به متخصص مراجعه كرده و قبل از هر چيز به پزشك خود اطمينان كنيد.

قوز كردن و ولع خوردن شيريني

پزشكان معتقدند كه قوز كردن جريان خون را به مغز كاهش مي‌دهد و در نتيجه ولع خوردن مواد قندي را تشديد مي‌كند، چون در صورت كاهش جريان خون در مركز اشتها در مغز، گلوكز كمتري به اين عضو اصلي مي‌رسد در حالي كه گلوكز مهم‌ترين غذاي مغز است.


برچسب: ،
ادامه مطلب

خواندن اين توصيه‌ها را به اوليايي كه به تغيير رفتار و گفتار فرزند خود مشكوك شده و نگران آلوده شدن آنان به موادمخدر هستند، توصيه مي‌كنيم.

با خواندن اين نكات مي‌توانيد متوجه شويد كه آيا فرزند يا احتمالا يكي از بستگان نزديك شما به دام اعتياد افتاده ‌است يا خير.

1 - معتادان تزريقي، معمولا پيراهن آستين بلند مي‌پوشند تا جاي تزريق روي دست آنها پنهان بماند.

2‌ - از دوستان و بستگان دوري مي‌جويند، زيرا مي‌خواهند احوالشان بر آنان معلوم نشود.

3‌ - افراد معتاد معمولا دچار كاهش وزن مي‌شوند، چون تمايل به خوردن صبحانه، شير، بستني و ترشي ندارند، زيرا اگر نشئه باشند، خوردن اين مواد نشئگي آنان را از بين مي‌برد.

4 - ساعت خواب معتاد، متغير است.

5 - به ورزش و كارهاي جسماني، علاقه‌اي نشان نمي‌دهند.

6 - فرد معتاد بسيار پرحرف مي‌شود، مطالب بيجا و نامناسب زياد مي‌گويد و در همه زمينه‌ها خود را صاحبنظر مي‌داند.

7 - حالت چرت مكرر دارد.

8 - وقتي به اتاق مي‌رود، در را قفل مي‌كند، حتي اگر بيرون برود نيز در اتاق را قفل مي‌كند.

9 - به كار، شغل و خانواده بي‌علاقه مي‌شود.

10 - چون اعتياد خود را مي‌خواهند بپوشانند، اغلب دروغ مي‌گويند و بتدريج به دروغگويي عادت مي‌كنند.

11 - معمولا تمايلي به تميز نگاهداشتن خود ندارند.

12 - دچار مشكلات مزمن گوارشي مي‌شوند.

13 - بي‌دليل پول خرج مي‌كنند.

14 - تا يك ساعت پس از مصرف موادمخدر، بدنشان خارش مي‌گيرد، مخصوصا در پا، ران و كشاله ران.

15 - دچار آبريزش بيني و عطسه و خماري مي‌شوند.

16 - وسايل غيرمتعارف مثل زرورق سيگار، لوله خودكار و گاه سرنگ در جيب او پيدا مي‌شود.

17 - بيشتر با افراد مشكوك و ناباب رابطه برقرار مي‌كنند.

18 - دير سر كار مي‌روند و هنگام بيداري صورتي پف‌كرده‌ دارند.

19 - از رفتن به مسافرت امتناع مي‌كنند.

20 - در روزهايي كه طرح مبارزه با معتادان اجرا مي‌شود، درخانه مي‌مانند.

21‌ - داروهاي مخدر در خانه نگه مي‌دارند.

22 - به تمديد گواهينامه رانندگي و يا جواز كسب علاقه‌اي ندارند؛ چون مي‌ترسند در معاينه پزشكي رازشان فاش شود.

23‌ - اندازه مردمك چشم‌شان تغيير مي‌كند و به همين دليل از عينك دودي استفاده مي‌كنند.

24 - هنگام بازگشت به خانه عطر مي‌زنند.

25 - اصرار دارند كه تنها بيرون بروند.

26 - ‌خبر ترك اعتياد ديگران را تكذيب مي‌كنند.

27 - غيرمتعارف عرق مي‌ريزند.

28‌ - دچار سرفه‌هاي مزمن مي‌شوند.

29‌ - اگر معتاد به هروئين باشند، از رفتن به حمام خودداري مي‌كنند چون دوش گرفتن، زمان خماري، را محدود مي‌كند

برچسب: ،
ادامه مطلب

آنچه بايد به پزشك خود بگوييد

همه ما حرف زدن را بلد هستيم و در اين مسأله شكي نيست. امّا ارتباط و صحبت كردن مؤثر شرط است! وقتي قرار است به پزشك مراجعه كنيم، شايد در نگاه اول به نظر برسد صحبت كردن با او تفاوتي با سايرين ندارد. اما برعكس، بايد قادر باشيم در يك فرصت محدود اطلاعات لازم را به پزشك منتقل كنيم.

شايد جالب باشد بدانيد چه‌چيزهايي را بايد به پزشك بگوييد:

1- كارهايي را كه دوست داريد انجام دهيد يا عادت به انجام آنها داريد، ولي نمي‌توانيد و از انجام آنها عاجزيد: علاوه بر مساله سازش با محيط، برخي مردم يك سطح خاصي از ناتواني را مي‌پذيرند، مخصوصاً اگر اين ناتواني بتدريج به وجود آمده باشد يا مسائل خصوصي، مثل مسأله جنسي باشد. اگر در مورد مشكل‌تان با پزشك صحبت نكنيد، ممكن است درماني را كه مي‌تواند بيماري شما را تخفيف داده و يا حتي برطرف كند،را از دست بدهيد.

2- مواردي را كه مي‌ترسيد: اكثر مردم در شرايطي كه بيماري آن ها جدي تشخيص داده شود در وضعيت بدي قرار مي‌گيرند. برخي حتي قبل از تشخيص هم از شرايط، اقدامات و محيط پزشكي شديداً مي‌ترسند. پزشك مي‌تواند با بيان جنبه واقعي بيماري، به شما اطمينان‌ خاطر دهد و ترس شما را برطرف كند.

 اگر در مورد مشكل‌تان با پزشك صحبت نكنيد، ممكن است درماني را كه مي‌تواند بيماري شما را تخفيف داده يا حتي برطرف كند، از دست بدهيد.

3- مكان‌هايي را كه به آن جا سفر كرده‌ايد: امروزه با وجود امكانات، سفر به دوردست‌ترين نقاط هم ممكن شده است. بنابراين اگر در سفر‌هاي اخير علايم «شبه آنفلوآنزا» داشته‌ايد، لازم است به پزشك اطلاع دهيد، چرا كه بيماري شما ممكن است، قابل درمان باشد و با مخفي كردن آن فاجعه‌اي رخ دهد.

4- سابقه فاميلي: اگر در خانواده‌تان بيماري ژنتيكي خاصي وجود دارد، به پزشك اطلاع دهيد.

5- داروهايي را كه بدون نسخه پزشك خريداري مي‌شوند و مكمل‌هايي كه مصرف مي‌كنيد: بسياري از بيماران فراموش مي‌كنند تا در مورد داروهايي كه بدون تجويز پزشك مصرف مي‌كنند، با پزشك صحبت كنند. اين در حالي است كه خيلي از اين داروها مي‌توانند با ساير داروها تداخل اثر داشته باشند.

6- داروهايي را كه ساير پزشكان براي شما تجويز كرده‌اند و مصرف مي‌كنيد: ممكن است در اتاق انتظار فرمي در مورد داروهاي مصرفي به شما داده شود تا پُر كنيد. ولي از آن جايي كه پزشك ممكن است فرصت كافي براي مطالعه آن ها نداشته باشد، بهتر است ليستي از اين داروها تهيه كنيد و يا آن ها را همراه داشته باشيد، تا به پزشك اطلاع دهيد.

 اگر مشكل خاصي در مورد مصرف دارو داريد با پزشك درميان بگذاريد، چون احتمالاً روش درمان را تغييرمي‌دهد (مثلا اگر نمي‌توانيد يك نوع قرص را مصرف كنيد، شكل دارويي ديگري تجويز مي‌كند). شايد هم روش غيردارويي براي حل مشكل شما وجود داشته باشد.

7- داروهايي را كه براي شما تجويز شده، ولي استفاده نكرده‌ايد: بعضي اوقات مردم، به خاطر عوارض جانبي داروها، بيش از چند قرص مصرف نمي‌كنند! برخي مردم هم اصلاً تمايلي به مصرف دارو ندارند. بنابراين اگر مشكل خاصي در مورد مصرف دارو داريد، با پزشك در ميان بگذاريد، چون احتمالاً روش درمان را تغيير مي‌دهد (مثلا اگر نمي‌توانيد قرص مصرف كنيد شكل دارويي ديگري تجويز مي‌كند) و شايد هم روش غيردارويي براي حل مشكل شما وجود داشته باشد.

8- سيگار: اگر در مورد مصرف سيگار از شما سئوال شود، دروغ نگوييد و اگر هم سوال نشد، خودتان مطرح كنيد.

9- افسردگي و استرس: از بيان اين دو موضوع خجالت نكشيد و حتماً آن ها را با پزشك درميان بگذاريد، چون هر دو مي‌توانند منجر به بيماري‌هاي ديگري از جمله خستگي، بي‌خوابي و تحريك ‌پذيري گردند و عامل اصلي دور از نظر بماند. پزشك مي‌تواند با تجويز داروهاي ضدافسردگي، صحبت كردن و... بيماري شما را تا حد زيادي بهبود بخشد.

10- بي‌اختياري: بي اختياري در دفع ادرار يا مدفوع مواردي هستند كه مردم بايد بدانند چگونه با آن كنار بيايند، چون اين مسأله اكثر اوقات به عنوان مرحله‌اي از فرايند پيري محسوب مي‌شود.

11- عملكرد غيرطبيعي جنسي: امروزه هر جا كه برويد نسخه‌هايي از داروي وياگرا(VIAGRA) و لويترا(LEVITRA) براي اختلالات جنسي مشاهده مي‌كنيد. اگر چنين مشكلي داريد، خودسرانه دارو مصرف نكنيد و مشكل را با پزشك در ميان بگذاريد.

البته شما احتمالاً فرصت كافي براي صحبت كردن در مورد همه اين موضوع‌ها راممكن است ، نداشته باشيد. بنابراين بهتر است ليستي از آنها به ترتيب اولويت تهيه كنيد تا وقت زيادي براي به خاطر آوردن آنها صرف نشود. ولي يادتان باشد هيچ نكته‌اي را ناگفته باقي نگذاريد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

علائم حياتي (فشار خون)

 

فشارخون نيروئي است كه خون بر ديواره شريانها وارد مي كند و به ميليمتر جيوه بيان مي شود. اين نيرو در زمان انقباض بطن چپ به حداكثر خود مي رسد و در زماني كه قلب در استراحت است اين فشار به حداقل خود مي رسد. اين فشار حداكثر سيستول (Systolic) و فشار حداقل دياستول (Diastolic) ناميده مي شود. تفاوت اين دو را فشار نبض (Pulse Pressure) مي گويند. مكانيسمهاي هورموني و عصبي بروي فشارخون موثر هستند.

برونده قلبي (Cardiac Output) ميزان خوني است كه در يك دقيقه از قلب پمپ مي شود و از حاصلضرب نبض در حجم ضربه اي بدست مي آيد. حجم ضربه اي ميزان خوني است كه با هر انقباض بطن چپ به خارج تخليه مي شود و معمولاً برابر 70 ميلي ليتر است. شايد جالب باشد كه يك ورزشكار حرفه اي برون ده قلبي تا حد 32 ليتر در دقيقه مي تواند پيدا كند. عوامل مختلفي بروي فشارخون بيمار مي تواند تاثير گذار باشد و از اين رو تا 30 دقيقه قبل از گرفتن فشارخون بيمار نبايد تحت اثر عواملي باشد كه فشار خون او را مي توانند افزايش يا كاهش دهند. افزايش فشارخون (Hypertension) و كاهش آن (Hypotension) ناميده مي شود. افزايش فشارخون عارضه اي بسيار خطر ناك است كه به نام قاتل خاموش ناميده مي شود. اگر بيمار در هنگام بلند شدن دچار ضعف شود ممكن است دچار هايپوتانسيون وضعيتي (Orthostatic Hypotension) شده باشد. در اينگونه بيماران بيتشتر از 40 ضربه در دقيقه تغيير در نبض و 30 ميليمتر جيوه تغيير در فشارخون ديده مي شود.

صداهائي كه در حين سنجش فشارخون شنيده مي شوند كورتكوف ناميده مي شوند. اولين صداي ضربه مانند فشار سيستوليك و آخرين صدا  ي ضربه مانند كه شنيده مي شود صداي دياستوليك است. امكان دارد بعد از اولين صداي ضربه مانند تا شنيدن صداي بعدي يك وقفه پيش بيايد كه به آن فاصله شنيداري گفته مي شود. كاف فشارسنج حتماً بايد 80 درصد دور بازو را در بر گيرد. عرض فشارسنج نيز نبايد از 40 درصد اندازه بازو كوچكتر باشد. اگر از كاف خيلي بزرگ استفاده كنيم ممكن است فشارخون بطور كاذب بالا بدست آيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

تزريقات...   Injection

بر حسب مورد استفاده تزريقات ممكن است عضلاني . داخل جلدي (پوستي).زير جلدي .مفصلي ويا موضعي باشد. در اكثر تزريقات سرنگ 2 تا 5 ميلي ليتر(سي سي) كافي است ولي براي مقاصد خاص ممكن است نياز به سرنگهاي اختصاصي وجود داشته باشد(نظير سرنگ انسولين و توبر كولين ). هر چه نمرهء سر سوزن ها بيشتر ميشود طول و قطر سر سوزن كاهش مي يابد 

 ۱ :تزريقات عضلاني

معيار اصلي در انتخاب محل مناسب تزريق عضلاني . توده عضلاني محل وريسك كمتر صدمه به بافتهاي مهم (خصوصا عروق و اعصاب است ودر كل .سرينها مناسب ترين محل براي تزريقات عضلاني در افراد بيش از ۲تا ۳ سال است(در كودكان كمتر از ۲تا ۳ سال ران محل مناسب تري است )البته برخي از داروها ممكن است فقط در برخي نواحي خاص تزريق شوند (مثلا واكسن هپاتيت در دلتوئيد و...)سر سوزن مناسب جهت تزريق داخل سرين سرسوزن نمره ۲۰تا۲۲ با طول ۵/۲ تا۷۵/۳ سا نتيمتر و براي دلتوئيد و كودكان نمره ۲۲تا۲۵ باطول ۵/۱ تا ۵/۲ سانتيمتر است .

در تمامي تزريقات عضلاني ابتدا محل تزريق با الكل پاك شده و سپس سوزن تقريبا عمود (در كودكان كمي مايل )بر محل و بايك حركت سريع مچ وساعد داخل عضله مي شود .طولي از سوزن كه بايستي وارد عضله شود (بدون احتساب پوست وبافت زير جلدي )بر حسب ضخامت عضله مربوطه از ۵/۱ (دلتوئيد) تا۵/۲ سانتيمتر متفاوت است .پس از ورود سوزن به داخل عضله .سرنگ آسپيره شده و پس از اطمينان از عدم وجود سوزن داخل رگ . دارو آهسته تزريق مي شود.

تزريق داخل عضله سريني بزرگ (Dorsogluteal):

براي تعيين محل تزريق مي توان به دو روش عمل كرد  :

1- يك خط فرضي از خار خاصره اي خلفي فوقاني به تروكانتر بزگ بكشيد عصب سياتيك در پايين و داخل اين خط عبور مي كند و محل تزريق .قسمت خارجي يك سوم فوقاني اين خط مي باشد (حدود 5تا 8 سانتيمتر پايين تر از ستيغ خاصرهاي)

2- باسن را به 4 قسمت مساوي تقسيم كنيد (از ستيغ ايليك در بالا تا چين باسن در پايين و خط عرضي كه از تروكانتر مي گذرد )محل تزريق ربع فوقاني خارجي خواهد بود.

 

 

نكته:

• قبل از وارد كردن سوزن از بيمار بخواهيد خود را شل نمايد و عضله محل با انگشتان دست ديگر گرفته و كمي بر آمده شود.
• در برخي از موارد موقع تزريق ممكن است سر سوزن از كلاهك(hub) كنده شود . لذا بهتر است كمي از سر سوزن در خارج از پوست باقي بماند .
• هر چه دارو آهسته تزريق شود درد و ريسك بعضي عوارض كمتر خواهد بود.
• براي تزريق داروهاي روغني (نظير برخي از ويتامين ها ) و كريستالي (نظير پني سيلين) بهتر است از سر سوزن هاي بزرگتر استفاده شود .
• ار آنجائيكه سوراخ سر سوزن يكطرفه است لذا در موارديكه حجم دارو زياد است بهتر است در حين تزريق دارو  سر سوزن چرخانده شود.
• گنجايش سريع عضله دلتوئيد حداكثر 2ml  و سرين حدود 5ml است و تزريق بيش از اين ميزان با درد و ناراحتي نسبتا شديد (و گاهي آبسه استريل) همراه خواهد بود و در چنين مواردي (نظير تزريق متوكاربامول)دارو بايستي بطور منقسم در دو طرف تزريق شود.
• برخي از بيماران در موقع تزريق دجار شوك وازوواگال مي شوند. لذا در موقع تزريق بايستي بيمار دراز كشيده باشد.

 

 

2- تزريق داخل عضله سريني متوسط : (Ventrogluteal)

اين ناحيه حاوي عضلات سريني متوسط (در رو) و كوچك(در زير) است وبه دليل دوري آن از عصب سياتيك و شريان گلوتئال فوقاني سالم ترين محل براي تزريق عضلاني است براي مشخص كردن محل تزرق كف دست  خود را روي تروكانتر بزرگ و انگشت سبابه را روي زائده خاصرهاي قدامي فوقاني قرار دهيد و انگشت مياني را روي ستيغ خاصره اي تا حد امكان باز كنيد . مركز بين دو انگشت محل مناسب تزريق خواهد بود. 

 

3- تزريق داخل دلتوئيد : از اين روش بهتر است در كودكان و افراد لاغر استفاده نشود . منطقع تزريق . ناحيه مثلثي شكل بر روي عضله دلتوئيد است كه قاعده آن در محاذات كنار تحتاني زائده آكروميون و راس آن حد تحتاني عضله دلتوئيد است . در عمل نقطهاي به فاصله سه انگشت پايين تر از زائده آكروميون در سطح خارجي بازو محل مناسب براي تزريق است.

۴-      تزريق داخل ران: دو محل براي تزريق ران ممكن است مورد استفاده قرار گيرد :

1-     vastus lateralisيك سوم مياني عضله   كه در ناحيه اي به پهناي يك كف دست در سطح قدامي خارجي ران قرار دارد و در اكثر افراد. خصوصا كودكان محل مناسبي است

2-      rectus femorisقسمت مياني عضله  كه در قدام ران قرار دارد .به دليل درد طولاني مدت بندرت از اين محل براي تزريق استفاده مي شود.۵-     تزريق پلكاني  :(Z- track technique)

از اين روش در مواردي كه دارو براي پوست و بافت زير جلدي محرك وزيانبار است(نظير آهن تزريقي) استفاده مي شود  و اساس كار آن اين است كه دارو با اين بافتها در تماس قرار نگيرد . روش كار به اين تر تيب است كه پس از كشيدن دارو به داخل سرنگ . سر سوزن تعويض شده و 0.1 تا 0.2 ميلي ليتر هوا  نيز به داخل سرنگ كشيده مي شود . سپس پوست محل تزريق تا حد امكان به يك طرف كشيده شده (2 تا 3 سانتيمتر ) و تزريق انجام مي شود . در پايان تزريق سوزن 5 تا 10 ثانيه در محل باقي مانده و بعد در آورده مي شود و پوست رها مي شود و محل ماساژ داده نمي شود. 

 

(منبع اورژانسهاي جراحي و تكنيكهاي عملي CMMD )

برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

خونريزي بيني طبق آمار بدست آمده شايع ترين خونريزي خود بخودي بعد از خونريزي قاعدگي در انسان، خون دماغ مي باشد. به طور ميانگين از هر 10 نفر يك نفر سابقه خون ريزي شديد از بيني را تجربه كرده است.  
اهميت خون دماغ به عوامل زمينه ساز آن مربوط مي شود.در وقع خون دماغ يك علامت است از وقايعي كه درون بدن اتفاق افتاده و سلامت را تهديد مي كند.  
خون دماغ شدن چند دليل عمده دارد.
1-خشكي مخاط بيني:
اين نوع خون دماغ بيشتر در كودكان شايع است. با تابش نورمستقيم خورشيد به سر، مخاط بيني رطوبت را داز دست داده و ممكن است به خون ورزي از بيني منجر شود.  
2- ناهنجاري هاي ساختماني:
پوليپ ها و ساير اختلالات ديواره هاي داخلي بيني از علل ديگر خونريزي هاي بيني محسوب مي شوند.در اين موارد، فرد علاوه بر خونريزي بيني از مشكلات ديگري چون گرفتگي بيني، تكلم تو دماغي و تنفس مشكل به هنگام خواب رنج مي برد.     3-آسيب هاي خارجي:
شايع ترين علت خونريزي بيني، آسيب بيني است. در ضربه هاي شديد، امكان دارد شكستگي غضروف يا حتي شكستگي  سپتوم بيني رخ دخد و در ضربه هاي خفيف همچون دستكاري هاي ساده بيني نيز  با آسيبي كه به مخاط بيني وارد مي شود، خونريزي رخ مي دهد. نكته ي مهم اينجاست كه خونريزي هاي ناشي از ضربه و آسيب ديدگي، دير بند مي آيند و فرد را بسيار آزار مي دهند.  
4-فشار خون بالا:
دردسر ساز ترين خونريزي بيني، رماني است كه به دنبال بالا رفتن ناگهاني فشار خون در افراد مستعد رخ مي دهد. اين نوع خونريزي معمولا در پشت مخاط بيني ايجاد مي شود و به اين صورت است كه علاوه بر مقداري خون كه از بيني خارج مي شود، فرد احساس مي كند كه حجم عظيمي از خون مدام وارد حلقش مي شود و حالت بسيار نا خوشايندي به وي دست مي دهد. خطر اين نوع خون ريزي بسيار زياد است چرا كه هم كنترل آنها بسيار مشكل و نياز مند اقدامات  ارژانسي و تخصصي   پزشكي است و هم خطر شوك ناشي  از خونريزي و افت شريع فشار خون در كمين فرد است.  
5-دارو ها:
كساني كه وارفارين، آسپيرين، كلوپيد گرل و بروفن به مقدار زياد مصرف مي كنند بايد بدانند اين دارو ها با كاهش خاصيت انعقاد پذيري خون مي توانند رمينه ساز بروز خونريزي هاي بسيار شديد از راه بيني و ساير مخاط هاي بدن شوند.  
در تمامي اين حالت ها بايد با انگشت شصت و سبابه بخش غضروفي شكل بيني را محكم فشار داده و چنانچه خونريزي شديد باشد بايد سريع ابه پزشك مراجعه كرد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

آقايون لطفا جدي نگيريد!... ۱- چرا مردها داراي وجدان پاكي هستند؟ به اين دليل كه هيچ گاه از آن استفاده نمي كنند...2- چرا مردها هميشه خوشحالند؟ چون آدم هاي بي خيال فقط مي خندند... 3- چرا روانكاوي مردها خيلي سريع تر نسبت به خانم ها انجام مي پذيرد؟ زيرا هنگامي كه زمان بازگشت به دوران كودكي فرا مي رسد، مردها همان جا قرار دارند... 4- اگر يك مرد و يك زن با هم از يك ساختمان 10 طبقه به پايين بيفتند كداميك زودتر به زمين ميرسد؟ خانم، چرا كه آقا راه را گم مي كند... 5- شباهت آقايون با آگهي هاي بازرگاني چيست؟ شما نمي توانيد يك كلمه از حرف هاي آنها را باور كنيد و هيچ چيز براي زماني بيش از 60 ثانيه دوام نمي آورد... 6- ورزش كنار درياي آقايون چيست؟ هر موقع خانمي را مي بينند شكم هايشان را تو مي دهند... 7- به يك مرد با نصف مغز چه مي گويند؟ با استعداد... 8- فرق بين نرخ اوراق بهادار با مردها در چيست؟ نرخ اوراق بهادار رشد مي كند... 9- خدا بعد از خلق مرد ها چه گفت؟ من مي تونم كارمو بهتر از اين انجام بدم... 10- دو دليلي كه مردها به مسائل كاري خود فكر نمي كنند 1- فكري ندارند 2- كاري ندارند... 11- در آمريكا به يك مرد باهوش و با استعداد چه مي گويند؟ توريست... 12- اگر آقايون هم باردار مي شدند آن وقت خدمات پزشكي در مغازه هاي خواربار فروشي هم ارائه مي شد... 1۳- يك وضعيت غير قابل كنترل چيست؟ صد مرد در يك اتاق... ۱۴- براي درست كردن پاپ كُرن به چند مرد نياز است؟ سه تا، يك نفر ماهي تابه را بر روي گاز نگه مي دارد و دو نفر ديگر گاز را تكان مي دهند تا گرما به تمام سطح ماهي تابه برسد... ۱۵- آقايون لباس هايشان را چگونه دسته بندي مي كنند؟ ''كثيف'' و '' كثيف اما قابل پوشيدن''... ۱۶- تنها يك مرد مي تواند ماشين ارزان قيمت دو ميليوني بخرد و يك سيستم صوتي چهار ميليوني روي آن نصب كند... ۱۷- زمان با ارزش مردها در كنار همسرانشان چگونه مي گذرد؟ ملافه را روي سرشان مي كشند و مي گويند ''تو خيلي نازي عزيزم'' ۱۸- شما به مردي كه همه چيز دارد چه ميدهيد؟ زني كه به او نشان دهد چگونه مي تواند از آنها استفاده كند... ۱۹- چرا مردان تنها در نيمي از زندگي خود با بحران مواجه هستند؟ زيرا آنها در تمام طول زندگي خود در دوران نوجواني به سر مي برند... ۲۰- آينده نگري يك مرد چگونه مشخص مي شود؟ به جاي يك بطري دو بطري نوشابه بخرد... ۲۱- چرا آقايون مجرد جذب خانم هاي با هوش مي شوند؟ دو چيز مخالف نسبت به هم كشش دارند... ۲۲- شباهت آقايون با ماشين چمن زني در چيست؟ هر دو خيلي سخت به كار مي افتند، در هنگام كار سر و صداي زياد ايجاد مي كنند و حتي نيمي از وقت را هم نمي توانند به درستي كار كنند... ۲۳- نازكترين كتاب دنيا چه نام دارد؟ چيزهايي كه مردان در مورد زنان مي دانند...

برچسب: ،
ادامه مطلب