سلام بچه ها يه خبر فوري: بالاخره من هم زن گرفتم... يه هم زن برقي!
در بعضي از خانم‌ها رشد موهاي زبر و ضخيمي مشاهده ميشود كه تحمل آن براي بيشتر زنان مشكل است. رفع و كاهش اين موها از علايق ديرينه خانم‌هاست و روش‌هايي از قديم‌الايام براي اين كار وجود داشته كه هر فرد، بسته به علاقه و شدت رشد اين موها، يكي از اين روش‌ها را انتخاب مي‌كرده؛ از بند انداختن و موم يا واكس گرفته تا تيغ و كِرِم‌هاي موبر.
اما همه روشهاي فوق موقتي‌اند و اخيرا روش‌هايي مانند الكتروليز و ليزرتراپي جهت از بين بردن موهاي زايد در اختيار پزشكان قرار دارد كه جزو روشهاي دايمي محسوب مي‌شوند ولي با توجه به اينكه امكان انجام اين روشهاي جديد در همه افراد وجود ندارد، كارخانجات مختلف به دنبال فرمولاسيون كِرِم‌هايي هستند كه استفاده از آنها براي همه مقدور باشد و هزينه چنداني هم در برنداشته باشد.
كِرِم‌هاي فوق‌الذكر تركيباتي مانند اسيد فروليك و اسيد كافئيك و يا مواد كمپلكس گياهي در تركيب خود دارند. البته در كشورهاي مختلف و جهت مقاصد تحقيقاتي كرمهاي ضدپرمويي كه به طور خوراكي مصرف مي‌شوند، ساخته و مصرف شده كه با نتايج ضعيفي همراه بوده است.
كِرِم‌هايي كه اخيرا به بازار ارايه شده است، هم با اثر مستقيم روي ريشه موها و هم با اختلال در تغذيه فوليكول‌ها مي‌توانند تا حدودي روي كاهش رشد موها و نازك شدن آنها تاثير گذار باشد.
نتايج مطالعات و تجربيات مختلف در مورد اين كِرِم‌ها بسيار متفاوت مي‌باشد.
۶ تا ۷ ماه براي پشت‌گردن
۴ تا ۵ ماه براي زير بغل
۱ تا ۲ ماه براي دست‌ها
۱ ماه براي پشت
۲ ماه براي شكم
۵ تا ۶ ماه براي خط مايو
۱ تا ۲ ماه براي پاها
طرز استفاده از كِرِم‌هاي موبر
براي مصرف لازم است ابتدا موهاي ناحيه با روش‌هايي از قبيل واكس، اپيلاتور يا بند انداختن از ناحيه موردنظر از ريشه كنده شود ولي تيغ و يا روشهاي ديگر سطحي توصيه نمي‌شود. سپس مقدار كافي از كِرِم روي ناحيه و به صورت خلاف جهت رويش موها، ماليده شده و ماساژ داده ميشود. در صورتي كه موها كنده نشده و يا از روشهاي سطحي مانند تيغ و يا كرم موبر استفاده شده باشد، مدت زمان بيشتري براي بروز آثار اين كرم‌ها لازم خواهد بود.
با اينكه مصرف اين كرم‌ها هم براي آقايان و هم خانم‌ها امكان‌پذير است، ليكن در بين بانوان طرفداران بيشتري دارد.
لازم به توضيح است با توجه به محدوديت مطالعات انجام گرفته در گروه‌هاي سني مختلف، لازم است از مصرف اين كرم‌ها در بانوان باردار، مادران شيرده و افراد زير ۱۰ تا ۱۲ سال پرهيز شود.
در ضمن براي بروز نتايج پايدار لازم است اين كرم‌ها به مدت ۴ تا ۸ ماه و هر شب قبل از خواب روي ناحيه موردنظر استفاده شود. همواره لازم است علت اصلي پرمويي را پيدا كنيد.
بايد علت اصلي را پيدا كنيد
همانطور كه در ابتداي بحث مطرح شد، اول بايد مشخص شود كه موهاي تحت درمان از چه نوعي بوده و علت رويش آنها چيست؟ آيا اين روش‌ها از نوع زبر بوده يا موي كركي است؟ آيا از نوع وابسته به هورموني است يا خير؟ آيا همراه با علايم و عوارضي در نواحي ديگر بدن است يا نه؟ آيا بيمار از تاخير يا قطع پريودهاي ماهانه، كاهش موهاي جلوي سر و يا جاي آكنه‌ها و جوش‌هاي شديد در نواحي ديگر خود شاكي است يا نه؟ وضعيت هورموني مردانه و يا زنانه بيمار از چه قرار است؟ آيا هيچ‌گونه ناراحتي و نامنظمي هورموني در بيمار وجود دارد؟ آيا سطح هورمون مردانه بيمار بالاتر از حد طبيعي است؟ وضعيت كاركرد ساير غدد از جمله تيروييد چگونه است؟ آيا تخمدان‌هاي وي داراي كيست‌هاي متعدد است يا نه؟ آيا تخمك‌گذاري بيمار طبيعي و به موقع است؟ كاركرد غدد فوق‌كليه بيمار چگونه است؟ آيا بيمار ترشح غيرعادي از سينه‌ها‌يش دارد؟ آيا هيچ‌گونه مقاومت به انسولين در بيمار مشاهده ميشود؟ و نيز علاوه بر بررسي موارد فوق بايد توجه كنيد كه آيا ساير داروهاي مصرفي بيمار ممكن است همراه با افزايش موهاي زايد باشد؟ آيا فرد داروهايي مانند كورتون يا فني‌تويين را به طور مزمن مصرف مي‌كند؟
تمام موارد فوق همكاري نزديك متخصص پوست، متخصص زنان و متخصص غدد را مي‌طلبد و بعد از تمام بررسي‌هاي فوق مشخص ميشود كه آيا پرمويي بيمار ناشي از بيماري خاصي بوده و يا حالت ايديوپاتيك دارد و آيا اصولا درمان‌هاي طبي خاصي را مي‌طلبد يا نه؟ در برخي از موارد فوق لازم است بيمار تحت درمان دارويي خوراكي به مدت طولاني قرار گرفته و يا حتي جراحي خاصي روي بيمار انجام گيرد.
در برخي از موارد لازم است داروهاي هورموني، كورتون خوراكي يا تزريقي، بلوك كننده‌هاي هورمون مردانه و… براي بيمار توصيه شود، بنابراين همانطور كه ملاحظه مي‌كنيد كلمه پرمويي و رفع پرمويي فقط يك حالت يا يك بيماري نبوده، بلكه خود علامتي است كه مي‌تواند ناشي از علل و بيماريهاي متعددي باشد. اين علل در برخي از موارد بسيار متفاوت و دور از هم بوده و درمان‌هاي كاملا متفاوتي را هم نياز خواهد داشت.
نژاد به نژاد، قوم به قوم
علاوه بر زمينه‌هاي بيماري آنچه كه در مورد پرمويي بايد به آن توجه شود مسايل نژادي است. بسياري از بانوان در آسياي جنوبي، اروپاي شرقي و نيز در مناطقي از جنوب اروپا و همين‌طور بسياري از بانوان نژاد آفريقايي ممكن است به طور معمول رويش مو روي صورت و شكم و حتي ران‌ها و پاها داشته باشند كه ناشي از مسايل ژنتيكي و نژادي بوده و بر هيچ بيماري خاصي دلالت ندارد، بنابراين نه فقط بررسي پرمويي، بلكه حتي اطلاق كلمه پرمويي نيز به افراد بايد بادقت صورت گيرد.
به نظر مي‌رسد تبليغات رسانه‌اي كه خانم‌ها را به‌صورت افرادي كاملا عاري از هرگونه موي زايد نشان مي‌دهد، روي علايق و سلايق بانوان بسيار تاثيرگذار بوده است.
در طي سالهاي اخير شاهد آن هستيم كه اكثر بانوان حتي به رشد موهاي كركي و نرمال پوست خود نيز واكنش نشان ميدهند و اكثراً خواستار استفاده از كرم يا ليزر درماني مي‌باشند، بنابراين ويزيت اوليه پزشك براي هريك از اين افراد ضروري است تا اولا درمان و در ثاني نوع درمان مناسب براي هر فرد تعيين شود.
فقط در اين حالت مي‌توان اميدوار بود كه بيمار و پزشك با همكاري مداوم يكديگر و با طي يك مسير صحيح درماني به نتيجه مطلوب دست يابند.
اين سبزي معمولا به صورت پخته يا سرخ شده در انواع غذاها يا به صورت خام در سالاد مورد مصرف قرار مي گيرد. اما يكي از مسايلي كه در سال هاي اخير خيلي باب شده، سرخ كردن پياز و نگهداري آن در يخچال و فريزر براي مدتي طولاني است.
پياز هم خاصيت دارد؟
البته! پياز سبزي پُرخاصيتي است؛ چون ويتامين C و برخي از ويتامين هاي گروه B را دارا بوده و خاصيت ضدعفوني كنندگي دارد. جالب است بدانيد كه هر ۱۰۰ گرم از اين سبزي داراي ۲۶ ميلي گرم ويتامين C و حتي ۲۶۰ ميلي گرم پتاسيم، ماده معدني است كه به كنترل فشار خون كمك مي كند. علاوه بر همه اين ها، اين مقدار سبزي داراي ۲۵ كيلو كالري انرژي نيز هست. شايد شنيده باشيد كه در گذشته گفته مي شد اگر مسافرت مي رويد حتما در شهري كه وارد مي شويد پياز آن شهر را بخوريد. اين حكايت، هم به خاطر جذب ويتامين هاي موجود در اين سبزي بود و هم به خاطر خاصيت ضدعفوني كنندگي آن. اما وقتي پياز سرخ مي شود عمده ويتامين هاي آن (به ويژه ويتامين C و گروه B) را از دست مي دهد. در ضمن، پياز به عنوان سبزي، منبع فيبر هم هست و به كاركرد طبيعي دستگاه گوارش كمك مي كند. پس مي توان آن را به عنوان يك همراه غذاي پُرفيبر (۲ گرم فيبر در هر ۱۰۰ گرم پياز) ميل كرد.
مي گويند پياز در هواي آزاد آلودگي را به سرعت به خودش مي گيرد. آيا اين موضوع از نظر علمي صحت دارد؟
خب، اين به مدت زمان و نحوه نگهداري پياز بستگي دارد. اصولا اگر پياز براي مدت كوتاهي بيرون بماند، اشكالي ندارد اما اگر پوستش كنده و مغز آب دارش قطعه قطعه شود، مثل هر ماده غذايي ديگر به سرعت آلودگي محيطي پيدا خواهد كرد.
در برخي از مرغ فروشي ها پياز را ريز خرد مي كنند و به همراه فلفل دلمه اي روي فيله مرغ مي ريزند تا مزه دار شود و در يخچال نگهداري مي كنند. اين كار، بهداشتي است؟
اگر براي مدت كوتاه (يك روز) در يخچال باشد، اشكالي ندارد اما بيشتر از آن ممكن است سبب آلوده شدن ثانويه ديگر مواد غذايي از جمله فيله مرغ شود.
پيازداغ
در رابطه با شرايط سرخ كردن ايده آل پياز در خانه چه توصيه اي داريد؟
سرخ كردن اگر در حد تفت دادن باشد، اشكالي ندارد اما سرخ كردن پياز در حدي كه كاملا قطعات خرد شده اش قهوه اي شوند؛ نه تنها سبب از بين رفتن ارزش غذايي اين سبزي مي شود، بلكه همه فيبرهاي آن نيز مي سوزد و ديگر به عنوان يك ماده غذايي موثر و مفيد نخواهد بود. بنابراين، يك تفت مختصر كه به بهتر شدن طعم و مزه غذا كمك كند، مانعي ندارد. البته براي اين كار توصيه مي شود از كمي روغن مخصوص سرخ كردن استفاده كنيد.
آيا سرخ كردن پياز و نگهداري آن براي مدتي طولاني در يخچال يا فريزر صحيح است؟
اصولا ما هيچ گاه توصيه نمي كنيم مواد غذايي پخته را به مدت طولاني در يخچال يا فريزر نگهداري كنند چون هميشه احتمال بروز آلودگي وجود دارد. اگر كسي مي خواهد مواد غذايي را براي مدت طولاني نگه دارد بايد حتما خام باشند چون مواد غذايي خام اگر آلودگي هم داشته باشند، در حين پخت و حرارت ديدن ميكروب و سموم ميكروبي آن ها از بين مي رود. تقريبا در تمامي روش ها جز كباب كردن مستقيم روي شعله، موادغذايي حرارت ۱۰۰ درجه را به مدت نيم ساعت تحمل مي كنند و معمولا مقاوم ترين سموم ميكروبي در اين مدت نابود مي شوند. وقتي سبزي از قبل پخته باشد و در يخچال نگهداري شود معمولا موقع مصرف تنها گرم مي شود و ميزان حرارت كم و كوتاه خواهد بود. پس اگر آلودگي در آن وجود داشته باشد در چنين شرايطي ديگر ميكروب و سم آن از بين نمي رود. پس بهتر است كه مواد غذايي پخته براي مدت طولاني در يخچال و يا فريزر نگهداري نشوند، بلكه تازه به تازه براي طبخ انواع غذاها مورد استفاده قرار گيرند.
با توجه به اين حرف ها، پس مصرف پيازداغ هاي آماده كه در سوپرماركت ها به فروش مي رسند را هم توصيه نمي كنيد؛ درست است؟
خب، به طور معمول، اگر مي خواهيد از خواص سبزيجاتي مثل پياز به نحو شايسته اي استفاده كنيد بهتر است از انواع تازه آن ها بهره ببريد؛ به خصوص كه هر چه از زمان فرآيند آن ها (حتي به روش استاندارد) بگذرد، ارزش تغذيه اي خود را از دست خواهند داد.
هر چه هوا رو به گرمي مي رود، دوباره سر و كله موجودات موذي همچون پشه، مگس، سوسك و مورچه پيدا شده و گاهي وجود آنها در داخل خانه به قدري آزاردهنده است كه نه تنها سبب سلب آسايش افراد ساكن در آن محيط مي شود بلكه برخي از آنها مانند بيد، سوسك و موريانه به لوازم و وسايل شخصي و خانه نيز آسيب مي رسانند. البته براي مبارزه با همه آنها راهكارهايي وجود دارد كه اگر درست و بجا مورد استفاده قرار گيرند ديگر اثري از اين مزاحمان ريزجثه خانگي در داخل خانه باقي نخواهد ماند كه در اينجا به برخي از آنها اشاره مي كنيم.
پشه: پس از تجهيز پنجره ها به توري به عنوان مهمترين اقدام براي ورود اين حشره و همچنين ديگر موجودات موذي مانند آن از بيرون از خانه، همه انواع حشره كش ها براي از بين بردن پشه ها مناسب هستند ولي اگر در شرايطي قرار گرفتيد كه هيچ يك از امكانات فوق وجود نداشت، نگران نباشيد روش هاي خانگي متعددي براي رهايي هر چند موقتي از اين حشره وجود دارد:
۱ _ مي گويند پشه از بوي پياز و پرتقال متنفر است. بنابراين چند عدد پياز را پوست كنده و به صورت قاچ شده در گوشه اي از اتاق قرار دهيد يا اينكه به جاي آن مقداري پوست و يا خود پرتقال را جايگزين كنيد.در ضمن ماليدن پوست پرتقال و يا آب آن و يا پياز بر روي پوست نقاطي از بدن كه بدون پوشش لباس بوده و احتمال گزيدگي پشه وجود دارد، به خصوص به هنگام خواب، از جمله راهكارهاي جلوگيري از پشه گزيدگي است.
۲ _ پشه ها به نور علاقه مندند. بنابراين اگر وزوز پشه اي در اتاق خوابتان مانع به خواب رفتن شما شده و تمام سعي شما براي كشتن آن نيز بي نتيجه مانده است، چراغ اتاق خواب را خاموش كرده و به جاي آن چراغ فضاي خارج از اتاق را روشن كنيد. به اين ترتيب پشه به دنبال روشنايي از محل خواب شما خارج مي شود. حال در را بسته و كشتن پشه را به فردا صبح موكول كنيد.
۳ _ استفاده از جاروبرقي براي پشه هاي در حال پرواز نيز روش ديگري براي رهايي از اين حشره موذي است.
نكته: اگر با توجه به تمام تمهيدات فوق دچار پشه گزيدگي شديد، چند عدد برگ ريحان تازه را له كرده و آن را بر روي محل نيش زدگي قرار دهيد. به اين ترتيب سوزش و خارش آن التيام مي يابد.
- سوسك هاي خانگي: اين سوسك ها در دو نوع ريز و درشت در خانه ها يافت مي شوند. آنها گذشته از ظاهر نازيبايشان به جهت آنكه در فاضلاب و چاه ها زاد و ولد مي كنند، از جمله آلوده ترين حشرات خانگي نيز به شمار مي آيند. بنابراين مبارزه با سوسك هاي خانگي به خصوص در فصل بهار كه زمان تخم ريزي همه حشرات است، از جمله اقدامات بسيار ضروري در خانه محسوب مي شود. البته در همين راستا كارخانجات توليد مواد شيميايي انواع حشره كش ها و ضدسوسك هاي مختلفي را توليد كرده اند كه در قالب مايع، اسپري و گچ در دسترس مصرف كنندگان قرار گرفته و بسيار مفيد و موثر هستند ولي علاوه بر آنها مواد ديگري وجود دارند كه تاثير آنها را نمي توان ناديده گرفت. از اين جمله به پودر اسيدبوريك و همچنين نفت مي توان اشاره كرد. كاربرد نفت يكي از قديمي ترين و موثرترين راه هاي نابود كردن انواع سوسك هاي خانگي است. براي اين منظور مي بايست در تمام چاهك ها، فاضلاب ها و به طور كلي هرگونه راه خروجي از اين قبيل مقداري نفت ريخته و بر روي دريچه آن درپوش بگذاريد. اين كار را در پايان شب انجام دهيد تا نفت مدت زمان بيشتري در مسير و آب داخل آن باقي بماند.
نكته: در صورتي كه از ميان روش هاي مبارزه با حشرات خانگي، كاربرد پودرهاي سمي را انتخاب كرده ايد، مراقب بچه هاي كوچك نيز باشيد. به اين معنا كه مكان هايي را به اين روش سم پاشي اختصاص دهيد كه دور از دسترس بچه ها باشند. در ضمن از آنجا كه برخي از سم ها امكان تركيب با آب دارند، شما مي توانيد با خيالي راحت تر از محلول همان سم براي سم پاشي استفاده كنيد. به اين ترتيب كاربرد آنها مشكلات كمتري را نسبت به پودرها خواهد داشت.
مورچه: مورچه ها اگر چه حشرات به ظاهر بي آزاري به نظر مي آيند ولي هنگامي كه در گوشه اي از خانه لانه كنند، با دردسرهاي بسياري مواجه مي شويد. به همين جهت لاجرم مجبور خواهيد بود يكي از روش هاي زير را به كار ببريد:
۱ _ كمي فلفل سفيد را در نقاطي از خانه كه محل عبور و مرور مورچه ها هستند، بپاشيد.
۲ _ اگرچه اين ادعا عجيب به نظر مي آيد ولي بعضي ها عقيده دارند براي آنكه در جهت عبور و مرور مورچه ها محدوديتي ايجاد كنيد، دور فضاي مورد نظر بر روي زمين يا ديوار را با گچ خط بكشيد مي گويند مورچه ها از روي خط گچي عبور نمي كنند برخي ديگر به جاي گچ پودر تالك را پيشنهاد مي كنند.
۳ _ گفته مي شود سيب داراي اسيدي است كه ملكه و سربازان آن را از بين مي برد. بنابراين مقداري پوست سيب يا تكه هايي از خود آن و يا حتي هسته هاي داخل آن را در ورودي لانه مورچه قرار دهيد.
۴ _ مخلوطي از عسل و پودر اسيد بوريك را بر روي تكه كاغذي ريخته و در مكاني نزديك لانه مورچه ها قرار دهيد. با حمل اين تركيب به ظاهر خوشمزه توسط مورچه هاي رهگذر، مورچه هاي داخل لانه نيز از بين مي روند. البته بعضي از مورچه ها به مواد چربي بيشتر از مواد شيريني تمايل دارند لذا شما مي توانيد به جاي عسل كره را جايگزين كنيد
ميوه اى كه سموم بدن را از بين مى برد، دستگاه هاضمه را مرتب كرده و اعصاب را تسكين مى بخشد
گيلاس ، ميوه درخت گيلاس است كه در تمام كشورهاى جهان آن را مى شناسند مخصوصا فصل شكوفه گيلاس در ژاپن شهرت جهانى دارد.
درخت گيلاس در بهار لباس نازك و سفيد از گلهاى كوچك و ظريف بر تن مى كند كه رفته رفته گلها مى ريزد و از ته آن دانه هاى كروى شكلى كه سبز است نمودار مى شود. اين دانهاى كروى شكل سبز كم كم رنگ گرفته و به رنگ زرد طلايى و يا قرمز در مى آيد كه همان گيلاس است كه فعلا از اصفهان بهترين نوع آن به بازار ايران مى آيد و بعد كه تمام شد از خراسان ، گيلاس مخصوص آن ناحيه كه خيلى درشت و پرگوشت و كمى هم سفيد است پيدا مى شود.
گيلاس خراسان را در جاهاى ديگرى كاشته و محصول آن را به بازار مى آورند.
مشخصات و خواص گيلاس
گيلاس از ميوه هاى كوچك هسته دار است كه شكل آن تقريبا كروى است و داراى دمى بلند و يا كوتاه است . گوشت ميوه گيلاس يا خيلى لطيف و يا سفت و آبدار و شيرين به رنگ زرد سفيد و يا زرد قرمز يا سياه مى باشد و گيلاس سرشار از املاح معدنى است : داراى كلسيم ، فسفر، پتاسيم ، كلر، سديم ، منيزيم ، گوگرد و مقدار قابل توجه آهن است .
گيلاس داراى كوبالت ، مس ، منگنز، و روى مى باشد.
قندى كه گيلاس دارد از نوع ((لوولوز)) است .
گيلاس داراى ويتامينهاى ث و ب 2 و پ پ و مقدار زيادى ويتامين آ مى باشد. كه براى چشم فوق العاده مفيد است .
از خوردن گيلاس اثرات مهمى در بدن ما پيدا مى شود كه از زمانهاى قديم آن را توصيف و تشريح كرده اند چنان كه طرفداران مكتب سالرن درباره گيلاس اين طور گفته اند:
((اگر گيلاس بخورى مزاياى زيادى براى تو فراهم خواهد شد.))
((شكم تو پاك خواهد شد و تمام خون بدنت بهتر گردش كرده و مواد غذايى لازم را به دست خواهد آورد.))
در قرن هجدهم دكتر ((له مرى )) معروف درباره گيلاس نوشته است :
((گيلاس براى قلب ، براى معده و روده مفيد است اشتها را زياد كرده و بدبويى را به خوشبويى تبديل مى كند.)) در عصر حاضر بر اثر بررسيهايى كه در روى گيلاس به عمل آورده شده است گفته هاى پزشكان قديمى درباره اين ميوه به ثبوت رسيده است .
و اكنون با آزمايشهاى علمى ما مى دانيم كه گيلاس از ميوه هايى است كه سموم بدن را بر طرف كرده و خون را تصفيه مى كند، قوه دماغى بدن را تقويت كرده و كمبود املاح معدنى بدن ما را برطرف ساخته و دستگاه هاضمه را منظم مى كند، اعصاب را تسكين داده و ادرار آور است .
هر صد گرم گيلاس داراى دويست و پنجاه ميلى گرم پوتاس است و چنانكه مى دانيد پوتاس تاءثير زيادى بر افزايش ادرار دارد. كسانى كه ورم مفصل و يا رماتيسم يا نقرس دارند بالنتيجه براى معالجه خود بايد غذايى بخورند كه ادرار زياد كند، با گيلاس رژيم مى گيرند. رژيم گيلاس براى كسانى كه سنگ كليه و يا سنگ صفرا و يا مثانه دارند نيز بسيار مفيد و موثر است . كسانى كه تصلب شراين دارند و يا از كبد مى نالند و يا به يبوست مبتلا شده اند و يا در روده هاى آنها گاز جمع مى شود و غذا تخمير مى گردد و هم چنين كسانى كه املاح معدنى بدن آنها كم شده و يا بچه هايى كه دير رشد مى كنند بايد گيلاس بخورند و رژيم گيلاس بگيرند چون قند ميوه گيلاس از نوع قند لوولوز مى باشد. مصرف گيلاس به كسانى كه بيمارى ديابت دارند توصيه مى شود.
تركيباتى كه در گيلاس وجود دارد تعديل كننده پ هاش خون است زيرا خون بايد به مقدار 4/7 قليايى باشد.
مصرف گوشت و مواد گوشتى خون را اسيدى مى كند و بهترين تعديل كننده آن ميوه ها از جمله گيلاس است .
گيلاس را بايد قبل از غذا خورد تا با آن جلوى زيادى اشتها را بگيرد. كسانى كه براى كم خوردن و لاغرى متوسل به قرصهاى شيميايى مى شوند مى توانند از گيلاس كه يك ميوه طبيعى است و مصرف آن اندام را متناسب مى كند كمك بگيرند، زيرا قرصهاى شيميايى براى كم كردن اشتها اشخاص را لاغر مى كنند و براى سيستم اعصاب و دستگاه عروق و شريانها مضر و خطرناك است و اعصاب را تحريك كرده و بى خوابى مى آورد. كسانى كه مى خواهند از گيلاس براى لاغرى و تناسب اندام خود كمك بگيرند بايد در ابتداى غذاى خود دويست و پنجاه تا سيصد و پنجاه گرم گيلاس بخورند و بعد منوى غذاى آنها نبايد داراى مواد نشاسته اى مثل نان ماكارونى ، برنج ، حبوبات و نان شيرينى باشد.
رژيم گيلاس براى دفع سموم بدن
براى رژيم دفع سموم بايد صبح ناشتا نخست صد گرم گيلاس بخوريد و بعد آن را تا پانصد گرم افزايش دهيد
در چند سال اخير ، روان شناسان و جامعه شناسان به بررسي اطلاعات درباره پرسشي پرداخته اند كه قبلاً براي فلاسفه مهم بود: چه چيزي باعث رضايت ما مي شود؟
پژوهشگران به اين منظور تحقيقات گسترده اي در سراسر جهان انجام داده اند تا ببينند چگونه چيزهايي مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستي، نوع دوستي و عادات روزانه بر احساس بهروزي ما تأثير مي گذارد. حوزه جديد روان شناسي مثبت پر از يافته هاي جديدي حاكي از آن است كه اعمال ما تأثير چشمگيري بر احساس خوشبختي و رضايت ما از زندگي دارد. 10 راهبرد ثابت شده براي افزايش رضايت عبارتند از:
1 – لحظات روزانه زندگي را درك كنيد
هر از چندي مكث كنيد تا گل سرخي را ببوييد يا كودكان را حين بازي تماشا كنيد. كساني كه درنگ مي كنند تا وقايعي را كه به طور عادي با عجله پشت سر مي گذارند، ببينند يا در طول روز به وقايع خوشايند روزانه فكر مي كنند، افزايش قابل توجهي را از نظر رضايت و كاهش افسردگي گزارش مي كنند.
2 – از مقايسه بپرهيزيد
چشم و هم چشمي جزئي از بسياري از فرهنگ هاست اما مقايسه خودمان با سايرين مي تواند به رضايت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جاي مقايسه كردن با ديگران، توجه خود را به دستاوردهاي شخصي معطوف كنيد تا به رضايت بيشتري دست يابيد.
3 – بيش از اندازه به پول توجه نكنيد
كساني كه پول را در رأس فهرست اولويت هاي خود قرار مي دهند، بيشتر در معرض افسردگي، اضطراب و عزت نفس پايين هستند. اين امر در ملل و فرهنگ هاي گوناگون يكسان است. هر چقدر بيشتر رضايت را در كالاهاي مادي بجوييم، كمتر آن را مي يابيم. رضايت، عمر كوتاهي دارد و گذراست. پول دوستان نيز در آزمون پويايي و خودشكوفايي نمره اندكي مي گيرند.
4 – اهداف معنادار داشته باشيد
كساني كه براي تحقق چيزي ارزشمند تلاش مي كنند، بسيار راضي تر از كساني هستند كه رؤياها يا آرزويي ندارند. اين اهداف مي تواند به سادگي ياد گرفتن مهارتي جديد يا بار آوردن بچه ها به شيوه اي اخلاقي باشد. انسان همواره براي رشد به نوعي معنا نياز دارد. به گفته دانشمندان، رضايت و خوشبختي در محل تلاقي لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل كار و چه در خانه آن است كه فعاليت هايي انجام دهيم كه از نظر شخصي هم لذت بخش و هم مهم باشد.
5 – در كار ابتكار به خرج دهيد
ميزان رضايت شما از شغل تا حدي به ابتكاري كه به خرج مي دهيد، بستگي دارد. محققان معتقدند هنگامي كه خلاقيت به خرج مي دهيم، به ديگران كمك مي كنيم و راه هاي بهبود در امور را پيشنهاد مي كنيم يا كارهاي اضافي انجام مي دهيم، از كارمان بيشتر احساس اغنا مي كنيم.
6 – دوست پيدا كنيد و به خانواده اهميت دهيد
افراد راضي معمولاً خانواده، دوست و روابط بهتري دارند. اما صرف كميت رابطه با افراد كافي نيست، بلكه كيفيت آن نيز اهميت دارد. انسان به رابطه نزديك نياز دارد؛ رابطه اي كه در برگيرنده تفاهم و توجه باشد.
7 – لبخند بزنيد، حتي زماني كه حالش را نداريد
به نظر ساده مي رسد اما بسيار مؤثر است. افراد راضي امكانات موجود، فرصت ها و موفقيت را مي بينند. وقتي آنان به آينده نگاه مي كنند، خوشبين هستند و وقتي گذشته را مرور مي كنند، معمولا گزينه هاي مثبت را مي بينند. حتي اگر از بچگي اينگونه بزرگ نشده ايد كه نيمه پر ليوان را ببينيد، با تمرين نگرش مثبت به عادت تبديل مي شود.
8 - طوري تشكر كنيد كه گويي واقعاً قدردان هستيد
كساني كه عادت به سپاسگزاري دارند، معمولاً سالم تر و خوشبين تر هستند و بيشتر به سوي تحقق اهداف پيشرفت مي كنند. تحقيقات نشان مي دهد افرادي كه به كساني كه به آنان كمك كرده اند، نامه تشكرآميز مي نويسند، از نظر رضايت در سطح بالا و از نظر افسردگي در سطح پاييني قرار دارند. به علاوه اثر يك نامه تشكرآميز تا هفته ها طول مي كشد.
9 – از خانه بيرون برويد و ورزش كنيد
تحقيقات نشان مي دهد كه ورزش مي تواند به اندازه داروها در درمان افسردگي مؤثر باشد و در عين حال هيچ گونه عوارض جانبي نيز نداشته باشد. به علاوه، هزينه آن نيز به مراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چيزي را به انسان مي دهد، امكان تعامل با ديگران را فراهم مي كند، هورمون هاي عامل احساس خوب را در بدن آزاد مي كند و عزت نفس را افزايش مي دهد.
10 – بخشش را فراموش نكنيد
نوع دوستي و بخشش را به جزئي از زندگي خود تبديل كنيد و از اين كار مقصودي را بجوييد. محققان مي گويند كمك به همسايه، داوطلب شدن براي انجام كارهاي عام المنفعه يا اهداي كالا و خدمات باعث ايجاد احساس خوبي در شخص مي شود كه مزاياي زيادي از نظر تندرستي به همراه دارد كه از ورزش كردن يا ترك كردن سيگار هم بيشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، ياد دادن مهارت ها، توجه به موفقيت هاي ديگران و روحيه گذشت نيز به رضايت مي افزايد. محققان مي گويند كساني كه براي ديگران خرج مي كنند، بيشتر از كساني كه براي خودشان خرج مي كنند، احساس رضايت مي كنند
شايد ما انتظارش را نداريم بخصوص زمانيكه كل دوران جواني خود را در مسيري كار مي كنيم كه به بازنشستگي ختم مي شود، بازنشستگي مي تواند تجربه اي پرتنش و نااميدكننده باشد. براي بسياري از ما، دوران بازنشستگي در طول سالهاي متمادي اولين باري است كه منابع مالي و وقت آزاد براي انجام آنچه كه مي خواهيم، در اختيار داريم. مشكل اينجاست كه اغلب اوقات واقعا نمي دانيم چه مي خواهيم.
معمولا مي دانيم كه چه چيزي را نمي خواهيم و آن چيزي خبر ادامه كار نيست. بنابراين با دانستن اين نكته بعنوان نيرويي بازدارنده، اقدامات لازم را به منظور پايان دادن به سالهاي كاري خود، انجام مي دهيم. در واقع اينكه بدانيم چه چيزي را مي خواهيم يا اينكه چه چيزي را نمي خواهيم يكسان نيستند. تفاوت اين دو ممكن است در زمان بازنشستگي منجر به ياس و حس سردرگمي شود.
از آنجاييكه وقت ما مانند كالايي با ارزش است، در اينجا سه مرحله براي آرامش در اوقات فراغت جديدمان يعني دوران بازنشستگي ذكر مي شود، مراحلي كه به ما كمك مي كند از بازنشستگي خود لذت ببريم.
مرحله 1: از تنهايي بپرهيزيد
طبيعت قوانيني دارد كه حاكم بر محيط اطرافمان است بعنوان مثال آب هميشه به سمت پايين ترين نقطه جريان دارد و گازها در فضا پخش مي شوند. يكي ديگر از اين قوانين اين است كه طبيعت از تنهايي متنفر است. طبيعت موقعيتي را كه در آن بطور ناگهاني چيزي بزرگ از دست مي دهد و جاي آن با هيچ چيز ديگري پر نمي شود، دوست ندارد تصور كنيد وان خود را پر از آب كرده ايد و سعي داريد كه فقط آبهاي سمت چپ را تخليه كنيد. اين كار عملي نيست و از آنجاييكه ما هم قسمتي از طبيعت به شمار مي آييم، بديهي است كه همان قوانين هم بر ما حاكم است.
تفاوت فاحشي بين دو جمله «خيال دارم بازنشسته شوم و كارم را قطع كنم» و «خيال دارم بازنشسته شوم و استراحت كنم» وجود دارد در جمله اول خلاء و تنهايي ايجاد مي شود به اين معني كه چيز بزرگي را كنار مي گذاريم يعني كارمان كه حدود 70-65 درصد از دوران مفيد زندگي خود را حداقل 5 روز در هفته به آن اختصاص داده بوديم و نمي خواهيم آنرا با چيز ديگري جايگزين كنيم و اين مورد هم درست مانند مثال وان، عملي نيست. به همين دليل است كه اكثر افراد سيگاري يا افراد رژيمي در ترك و كاهش وزن، دچار مشكل مي شوند. اين افراد سعي دارند چيزي يا كاري را انجام ندهند اما بجاي آن نمي دانند چه كاري را جايگزين كنند و همين عامل، خلاء ايجاد مي كند.
در مورد انسانها، خلاء و تنهايي باعث سردرگمي است كه در نهايت به افسردگي، منجر مي شود وقتي تنهايي و خلاء در زندگيمان راه پيدا مي كند تجربه هاي ناخوشايند سردرگمي و افسردگي را به همراه دارد و تمام تلاشمان را براي رهايي از اين احساسات ناخوشايند، بكار مي بريم اغلب اوقات آن جاي خالي را با آسانترين و قابل دسترس ترين جايگزين پر مي كنيم همان چيزي كه قبلا جايش را پر كرده بود.
اين قانون در مورد بازنشستگي هم صادق است. وقتي كه مي گوييم قصد دارم كارم را قطع كنم خلاء را ايجاد مي كنيم احساس سردرگمي و افسردگي هم به دنبال آن پيدا مي شوند. در اكثر موارد نمي توانيم برگرديم و فضاي خالي را با آنچه كه قبلا انجام مي داديم، پر كنيم. سيگار كشيدن و غذا خوردن زياد براي افراد، لذت زودگذر دارد و واقعا نمي خواهيم جاي خالي آنها را با آنچه قبلا انجام مي داديم، پر كنيم. ما ديگر سركار نمي رويم. اين ناتوانايي يا عدم علاقه به پر كردن فضاي خالي با آنچه كه قبلا انجام داده ايم، بيشتر باعث آشفتگي، سردرگمي و افسردگي مي شود.
مشكل تنهايي و خلاء راه حل ساده اي دارد: «بازنشسته نشويد با هدف قطع كردن كار» بلكه «بازنشسته شويد با هدف و آگاهي كه قصد داريد «زمان كاري» قبل خود را با هر آنچه كه دوست داريد انجام دهيد، پر كنيد.» اگر مي خواهيد اثرات اين جمله مثبت را كشف كنيد خواندن مقاله را ادامه دهيد و در مرحله 3 به نكات جالبي خواهيد رسيد.
مرحله 2: بدانيد كه اين احساسات گذرا، طبيعي هستند.
حذف خلاء بطور يقين به راحتي و آرامش بازنشستگي شما كمك مي كند. تغيير از هر نوع، احساسات معيني در افراد بوجود مي آورد. ويليام بريجز در بهترين كتاب خود با عنوان «تحولات» در مورد چگونگي برخورد افراد با تغييرات صحبت مي كند و آنها را از كوچكترين تا پراهميت ترين ها طبقه بندي كرده و اغلب به احساسات محتملي ختم مي شوند. وقتي وارد دوران بازنشستگي مي شويد دانستن اينكه اين احساسات طبيعي هستند و به بازنشستگي مربوط مي شوند، باعث آرامش شما در طول مسير مي شود.
اينكه شما سردرگم باشيد و ندانيد كه كدام راه را بايد انتخاب كنيد با اينكه گم شويد اما نقشه راهنماي مناسبي در اختيار داشته باشيد كه نشان دهد كجا هستيد و كجا مي توانيد برويد، احساس كاملا متفاوتي است.
مرحله 3: 5 عامل مهم زندگي خود را پيدا كنيد.
براي بسياري از مردم، كارشان براي رسيدن به يك پايان، آغاز مي شود. كارشان وسيله اي است كه امكانات مالي را براي خريد وسايل مورد نياز و انجام كارهاي مورد علاقه فراهم مي كند. متاسفانه، گاهي اوقات شغلهايمان آنچنان مصرفي مي شوند كه به مرور زمان و به تدريج، ارتباطمان را با آنچه كه بدان علاقه داريم، از دست مي دهيم. احساسات و جاه طلبي هاي غيركاري خود را فراموش مي كنيم. اگر خودتان را در چنين موقعيتي ديديد، فرصتي است براي ارتباط مجدد با آنچه كه واقعا دوست داريد و آنچه كه از زندگي مي خواهيد وقت بگذاريد و 5 چيزي كه مي خواهيد در دوران بازنشستگي انجام دهيد، ببينيد يا تجربه كنيد را يادداشت كنيد.
5 چيزي كه اگر انجام دهيد، ببينيد يا تجربه كنيد، در پايان زندگي خود با نگاه به گذشته و دوران بازنشستگي مي توانيد آن را يك موفقيت تلقي كنيد. ممكن است كارهايي كوتاه مدت باشند مثلا ديدن از برج ايفل يا نه كارهايي كه دوره زماني طولاني تري را به خود اختصاص مي دهند مثلا رابطه صميمي زناشويي، رابطه با فرزندان يا نوه ها. اين بستگي به خود شما دارد كه موفقيت بازنشستگي را براي خود تعريف كنيد.
هوشيار باشيد كه براي خود محدوديت قرار ندهيد. يكبار مردي به من گفت: كه هميشه مي خواسته شبيه تد ويليامز يا كلارك گي بل باشد اما حالا براي بودن جاي آنها احساس پيري مي كند واقعيت اين است كه هيچ وقت دير نيست و ما پير نيستيم. او مي تواند به اردوي بيسبال برود و شبيه تد ويليامز باشد يا اينكه به گروه تئاتر ملحق شود و شبيه كلارك گلي بل شود. اينكه فقط يك روز، شبيه كسي باشيد كه دوست داريد بهتر از آن است كه تمام عمر چنين آرزويي را در سر بپرورانيد.
اگر قرار باشد 5 كار بزرگ زندگي خود را مشخص كنيد ممكن است فكرتان را بخاطر نوع نگرشتان نسبت به خود در زمان حال، محدود كنيد يا حتي از كاري كه داشته ايد، تاثير بپذيريد. نكته كوچكي وجود دارد كه در اين باره به شما كمك مي كند. فكر كنيد و يادداشت كنيد كه جداي از شغل فعلي تان، دوست داشتيد چكار كنيد. شايد مجبور شويد به گذشته ها، قبل از اينكه اولين شغل خود را بگيريد، يا حتي به دوران بچگي فكر كنيد آن زمان چه چيزي شما را هيجان زده مي كرد؟ چه چيزهايي مي خواستيد انجام دهيد، ببينيد يا تجربه كنيد؟
در مي يابيد كه اينگونه در واقع خودتان را كشف مي كنيد. همان چيزهايي يا كارهايي كه قبلا دوست دوست داشتيد، حالا هم دوست داريد شايد فقط فراموششان كرده ايد، نكته جالب اين است كه هنوز به آنها علاقه داريد و درصد انجامشان هستيد. يك مديرعامل شركت تجاري هنوز هم مي تواند راننده ماشينهاي مسابقه يا سازنده حرفه اي قصرهاي شني باشد. يك پرستار سالمند هنوز هم مي تواند نويسنده، موج سوار يا استاد باشد. از 5 كار بزرگ زندگيتان براي جلوگيري از خلاء و تنهايي استفاده كنيد و اينگونه ديگر بازنشسته نشده ايد و كارتان را قطع نكرده ايد بلكه بازنشسته شده ايد كه كارهاي بزرگ زندگيتان را شروع كنيد. از بازنشستگي تان لذت ببريد، سزاوار آن هستيد.
