.روي يك صندلي دسته‌دار بنشينيد.
ساعد دست‌هاي تان را روي دسته صندلي بگذاريد. ران‌هاي‌تان را به هم بچسبانيد و سعي كنيد پاهاي‌تان را حداقل 6 سانتي‌متر از سطح زمين بالاتر بياوريد. 10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول برگرديد. شما بايد اين حركت را از 5 مرتبه در روز شروع كنيد و كم‌كم به 20 مرتبه در روز برسانيد.
  2.روي يك بالش به پشت دراز بكشيد.
دستان خود را در امتداد بدن‌تان قرار دهيد و پاهاي‌تان را به هم بچسبانيد. حالا سعي كنيد كه بدون استفاده از دست، پاهايتان را 15 تا 20 سانتي‌متر بالا بياوريد و حداقل 5 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. اين حركت هم مي‌تواند از 5 مرتبه در روز شروع ‌شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.
  3.وقتي پياده‌روي مي‌كنيد
، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمايل كنيد. با اين كار، هم شكم‌تان آب مي‌شود و هم پهلوهاي‌تان. 
4.از حلقه‌هاي ورزشي براي كوچك شدن شكم‌تان استفاده كنيد.
شما مي‌توانيد در ابتداي كار، تنها روزي 2 دقيقه يا 50 بار حلقه بزنيد و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقيقه هم ادامه دهيد.
  5.دراز و نشست
يكي از موثرترين و ساده‌ترين ورزش‌هايي است كه مي‌تواند شكم را كوچك كند. پس به پشت روي زمين دراز بكشيد. دست‌هاي‌تان را پشت گردن خود گره بزنيد و هر چند بار كه مي‌توانيد حركت دراز و نشست را تكرار كنيد و در روزهاي بعد، دفعات تكرار حركت را افزايش دهيد.
  6.هنگام پياده‌روي، ضربه‌هاي سبك و آرامي را با انگشتان دست به شكم‌تان وارد كنيد.
اين جوري تحرك ماهيچه‌هاي شكم خود را افزايش مي‌دهيد و باعث مي‌شويد كه آنها چربي بيشتري بسوزانند.
7.در طول روز شكم‌بندهاي سفت و محكم را دور شكم خود ببنديد.
 8.همان‌طور كه نشسته‌ايد و مشغول كارهاي روزمره‌تان (مثلا تماشاي تلويزيون) هستيد، با كف دست خيلي آهسته به شكم خود ضربه بزنيد.
9.طناب زدن هم براي كوچك كردن شكم بسيار مفيد است، به شرطي كه شما حداقل روزي 50 مرتبه طناب بزنيد.

10.زياد يك جا ننشينيد.
نشستن طولاني‌مدت باعث چاق شدن افراد مي‌شود و اين چاقي‌ها هم بيشتر در ناحيه ران پا و شكم رخ مي‌دهد. شايد به همين خاطر باشد كه بيشتر رانندگان شكم بزرگي دارند.
11.سرپا بايستيد.
دو دمبل نيم تا دو كيلويي دست‌تان بگيريد و دست‌هاي‌تان را به حالت عمود با بدن‌تان قرار دهيد. حدود 20 ثانيه در اين حالت بمانيد و بعد از 10 ثانيه استراحت اين حركت را دوباره انجام دهيد. براي هر چه زودتر آب شدن شكم‌تان بايد اين حركت را حداقل روزي 15 مرتبه انجام دهيد و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانيد.
  12.به پشت دراز بكشيد.
يك بالش كوچك زير پاشنه پاهاي‌تان قرار دهيد و دست‌هاي‌تان را در راستاي پهلو‌هاي‌تان روي زمين بگذاريد. دوباره دو دمبل نيم تا دو كيلويي در دست بگيريد و سپس دست‌هايتان را به صورت صاف 10 سانتي‌متر از سطح زمين بالا بياوريد. 10 ثانيه در اين حالت بمانيد، 5 ثانيه استراحت كنيد و اين حركت را حداقل 7 بار در روز انجام دهيد.
  13.سرپا بايستيد.
دست‌هاي‌تان را كاملا از هم باز كنيد و يك پاي‌تان را از روي زمين برداريد و بدن‌تان را به سمت جلو و پاي بلند شده‌تان را به سمت عقب متمايل كنيد. چند ثانيه دراين وضعيت بمانيد و در هر مرتبه تكرار، پاي بلند شده‌تان را جابه‌جا كنيد.
  14.به پشت دراز بكشيد.
دستان خود را پشت سرتان قلاب كنيد و كمي سر و شانه‌هاي‌تان را به سمت جلو متمايل كنيد. اين حركات را در حالي انجام دهيد كه پاهاي‌تان به صورت عمود با بدن‌تان قرار دارند.

15.به پشت دراز بكشيد.
زانوهاي‌تان را كمي خم كنيد. دست‌هاي‌تان را پشت گردن‌تان قلاب كنيد و سر و شانه‌هاي‌تان را تا وسط كمر به سمت جلو متمايل كنيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

اسكن قلب

اسكن پرفيوژرن ميوكارد (اسكن قلب) به معني تصويربرداري خونرساني ميوكارد (عضله قلب) به روش تصويربرداري هسته‌اي مي‌باشد كه با تزريق وريدي از يك ماده راديو اكتيو بي‌خطر (معمولا تكنسيم 99 و تاليوم201)، خونرساني به عضله قلب در دو حالت ورزش و استراحت بطور جداگانه مورد بررسي دقيق (اسكن) قرار مي‌‌‌گيرد. در يك قلب طبيعي ، ماده راديواكتيو بطور يكنواخت در ميوكارد (عضله قلب) پخش مي‌شود. در بيماران مبتلا به مشكل عروق كرونر قلب ، پس از فعاليت در منطقه مشخصي كاهش برداشت ديده مي‌شود كه پس از استراحت بطور كامل يا ناقص به حال اول برمي‌گردد.

 

مقدمه

 

علائم بيماري سرخرگهاي كرونر قلب غالبا در هنگام فعاليت بيمار ظاهر مي‌شوند و معمولا در حالت استراحت مشكلي وجود ندارد. بنابراين براي بررسي دقيقتر و واقعي‌تر وضعيت خونرساني به عضله قلب بهتر است قلب را در شرايط فشار بررسي كنيم تا آن منطقه كه دچار افت نسبي جريان خون (ايسكمي) به علت تنگي سرخرگي است خود را بهتر نشان دهد. در اينصورت با درمان بموقع تنگي ، از پيشرفت بيماري و خطرات بعدي پيشگيري خواهد شد. بنابراين اسكن قلب بايد توأم با تست ورزش انجام شود. آزمون ورزش كه حداكثر نيم ساعت بطول مي‌انجامد يا با دوچرخه و يا با دستگاه تردميل (Treadmill) به عمل مي‌آيد.

 

كاربرد اسكن قلب

اسكن قلب يكي از آزمايشهاي دقيق قلب و عروق مي‌باشد كه براي تشخيص بيماري سرخرگهاي كرونر قلب (CAD) انجام مي‌شود و طي دو مرحله ورزش و استراحت ، كميت و كيفيت خونرساني به عضله قلب (سرخرگهاي كرونر) را در زوايا و سطوح مختلف قلب بررسي مي‌كند. در اين نوع تصويربرداري مناطق با ضعف خونرساني (مناطق مستعد آنفاركتوس يا سكته) شناسايي شده و امكان درمان بموقع و پيشگيري از حملات قلبي براي بيمار فراهم مي‌آيد. فايده ديگر اسكن قلب در افراد مسن و يا بيماران با سابقه سكته قلبي، تشخيص ميزان بافت سالم و زنده باقيمانده در عضله قلب است .

مراحل انجام اسكن قلب

آماده سازي بيمار براي اسكن

آماده سازي بيمار براي اسكن ، همان موارد آماده سازي بيمار براي تست ورزش است. و شامل آمادگي جسماني و قطع بعضي داروهاي مداخله‌گر قلبي را كه مانع از افزايش فعاليت قلب در حين ورزش مي‌شوند( مانند پروپرانولول ) در فاصله زماني معين قبل از تست ورزش (تحت نظر پزشك معالج خود) مي‌باشد. (اين داروها قبلا در برگه آمادگي اسكن براي شما معرفي شده‌اند). اولين مرحله از اسكن قلب همراه با آزمون ورزش انجام مي‌شود. تعداد 10 عدد برچسب (Chest Lead ) براي اتصال سيمهاي مربوط به دستگاه نوار قلب روي پوست سينه شما ، در اطراف ناحيه قلب نصب خواهد شد .

 

مرحله اول اسكن ، توأم با آزمون ورزش

ابتدا بيمار توسط پزشك ، پرسشهايي در مورد سابقه بيماري قلبي بعمل آمده و مورد معاينه قلب قرار خواهد گرفت. نبض ، فشارخون و نوار قلب در آغاز و سپس در مراحل بعدي آزمون بطور مكرر اندازه‌گيري و ثبت مي‌شوند. پس از معاينه قلب جهت آزمون ورزش بر روي دستگاه تردميل قرار خواهد گرفت .

بر اساس سن ، حد معيني از ورزش و حداكثر ضربان قلب كه بيمار بايد به آن دست يابد (كه با فرمول "سن بيمار _ 220" محاسبه مي‌شود.) پيش از شروع ورزش براي وي مشخص شده و آزمايش تا آن زمان ادامه خواهد يافت، مگر اينكه تغيير غير طبيعي در وضعيت باليني يا نوار قلب رخ دهد كه در اينصورت تست بصورت ناتمام ، قطع مي‌شود. در انتهاي مرحله ورزش ، ماده راديواكتيو (داروي مربوط به اسكن قلب) داخل رگ بيمار (از طريق آنژيوكت دست) تزريق مي‌شود و يك دقيقه بعد دستگاه تردميل بطور تدريجي از حركت باز مي‌ايستد.

اسكن با دي‌پيريدامول

گاهي اوقات اسكن با دي‌پيريدامول به صورت جايگزيني براي تست ورزش مورد استفاده قرار مي‌گيرد. انجام اين اسكن بدون فعاليت ورزشي نيز امكان پذير است. زيرا داروهايي مانند دي‌پيريدامول نيز تاثيري مانند فعاليت ورزشي بر روي قلب مي‌گذارند و نقاط سرد اسكن را نمايان مي‌سازند.

مرحله نگاره‌برداري (اسكن) قلب

انجام نگاره‌برداري (اسكن) قلب ، بلافاصله پس از آزمون ورزش امكانپذير نيست. چون بعد از فعاليت ورزشي يا تزريق داروي اسكن ، فعاليت قلب و حركات تنفسي افزايش يافته و نگاره‌برداري در اين زمان سبب افت كيفي تصاوير خواهد شد. مضافا اينكه پرتوداروي تزريق شده در دقيقه پاياني آزمون ورزش ، براي وضوح بيشتر قلب و به حداقل رسيدن جذب زمينه‌اي، به گذشت زمان كافي نياز دارد. لذا پس از تزريق پرتودارو و پيش از شروع اسكن قلب ، وجود يك تأخير زماني مناسب(در بعضي بيماران گاه تا 2 ساعت) ضروري است. در اتاق انتظار با نوشيدن شير ضمن خارج شدن از حالت ناشتا و تجديد قواي از دست رفته، به خروج پرتوداروي اضافي از كبد و كيسه صفرا كمك خواهيد نمود . چند ليوان آب و قدم زدن در اتاق انتظار نيز مفيد خواهد بود( بخصوص در مورد بيماراني كه به آنها آمپول دي‌پيريدامول تزريق شده است). بيماراني كه قادر به نوشيدن شير نيستند بهتر است قبلا مقداري خامه يا ماست پر چرب با خود همراه داشته باشند (البته مشروط بر بالا نبودن چربي خون ) بيمار بعد از گذشت زمان مقتضي به اتاق تصويربرداري فرا خوانده مي‌شود.

دستگاه تصويربرداري در پزشكي هسته‌اي كه دستگاه گاماكمرا ( Gamma Camera ) نام دارد، نوعي دستگاه آشكار ساز است كه پرتوهاي تابش شده از بدن بيمار (فوتونهاي گاما) را ابتدا به نور و سپس به الكتريسيته تبديل كرده و نهايتا تصوير عضو مورد نظر را طي مراحلي دوباره سازي مي‌كند. در اينجا درست برعكس تصويربرداري با روش راديولوژي ، اين بيمار است كه به دستگاه، پرتو تابش مي‌كند و خود دستگاه تابشي به بيمار ندارد. تخت واقع شده در زير دستگاه آشكار ساز كه حالت باريك و ناوداني شكل دارد به گونه‌اي طراحي شده كه بيمار در آن وضعيتي پايدار و بيحركت داشته باشد. در اين مرحله كه حدود 20 دقيقه طول مي‌كشد، بدن بايد در حالت بيحركت قرار گيرد. جابجا شدن ، تكان دادن دستها ، سرفه كردن و حتي نفس عميق كشيدن بخاطر جابجا كردن قلب در فضاي سينه تصوير نهايي قلب را مخدوش كرده و سبب بروز خطاهاي تشخيصي مي‌شوند .

در حين تصويربرداري ، دستگاه آشكار ساز در يك مدار گردشي 180 درجه تقريبا به فاصله هر 5 درجه يك تصوير( به مدت 35 ثانيه) از قلب تهيه كرده و در طي اين زمان مجموعا 32 تصوير از قلب در زواياي مختلف به دست خواهد آمد. ضخامت هر برش در حد چند ميليمتر است. به اين ترتيب كوچكترين و پنهان‌ترين نقاط قلب نيز چنانچه داراي نقصي در خونرساني (ايسكمي) باشند، بطور ناقص و يا كمرنگتر از حد طبيعي ، خود را نشان خواهد داد.

با اتمام تصويربرداري ، مرحله اول آزمايش به پايان رسيده و در نوبت بعد براي انجام اسكن قلب در مرحله استراحت مجددا در زمان تعيين شده بايد مراجعه كند. بعد از مرحله اول اسكن ) اسكن بعد از آزمون ورزش) مي‌توان داروهاي قلبي گذشته را تحت نظر پزشك معالج مجددا از سرگرفت. (براي اسكن قلب در مرحله استراحت نياز به قطع دارو وجود ندارد). در صورت ابتلاء به يبوست ، قبل از ترك محل حتما موضوع با كارشناس مربوطه در ميان گذاشته شود تا به شما قرص ملين داده شود. چرا كه تخليه روده‌ها قبل از انجام مرحله دوم اسكن ) مرحله عادي يا استراحت) موجب ارتقاء كيفي تصاوير خواهد شد.

مرحله دوم اسكن قلب (اسكن در مرحله استراحت)

براي انجام مرحله دوم اسكن (مرحله استراحت) نيز لازم است حداقل از 3 ساعت قبل از مراجعه ناشتا باشيد (بخصوص از مصرف شير ، كره و مواد غذايي چرب و شكر پرهيز كنيد). در بيماران مبتلا به ديابت قندي 1 ساعت ناشتا بودن كافي است. مرحله استراحت كه معمولا با فاصله زماني يك روز از مرحله قبل انجام مي‌شود آسانتر و كوتاهتر از مرحله اوليه بوده و در اين مرحله ديگر آزمون ورزش انجام نمي‌شود. ابتدا تزريق وريدي پرتودارو به عمل آمده و پس از يك تأخير زماني حدود 1 و گاه 2 ساعته (در بعضي بيماران كه داراي متابوليسم آهسته كبدي هستند) مجددا تصويربرداري از قلب با همان شرايط قبلي تكرار خواهد شد.

تفسير و گزارش پاسخ اسكن

پوشه گزارش اسكن كه نهايتا تقديم بيمار خواهد شد در واقع مجموعه‌اي است از نتيجه دو آزمايش مستقل:

1-  گزارش آزمون ورزش ، كه توسط پزشك متخصص قلب و عروق تفسير شده است و وضعيت باليني و نوار و فشارخون بيمار در مراحل مختلف آزمون در آن ثبت شده است.

 
2-  گزارش اسكن پرفيوژن ميوكارد (اسكن قلب) ، كه توسط متخصصين پزشكي هسته اي تفسير و امضاء شده است. در اينجا تصاوير رنگي قلب بر روي دو صفحه جداگانه چاپ شده‌اند. در صفحه اصلي ، تصاوير يا نگاره‌هاي متعدد قلب در قالب 3 رديف دوتايي (رديفهاي بالا مربوط به مرحله ورزش و رديفهاي پايين مربوط به مرحله استراحت) ، مجموعا در 6 رديف مشاهده مي‌شوند. اين تصاوير حاصل بازسازي كامپيوتري 64 تصوير قبلي هستند كه طي دو نوبت 20 دقيقه اي قبلا از زواياي مختلف از ناحيه قلب بيمار برداشته شده‌اند. اين تكنيك پيشرفته اسكن كه به روش توموگرافي يا برش نگاري كامپيوتري (SPECT) موسوم است سبب بازسازي يك تصوير سه بعدي از تعدادي تصاوير دو بعدي مي‌شود. و خونرساني به عضله قلب را در سطح و عمق اين عضو در دو مرحله ورزش و استراحت بطور جداگانه به تصوير مي‌كشد. در نماهاي مربوطه ، بطن چپ قلب به شكل دايره يا يك نعل اسب ديده مي‌شود.

در دومين برگه تصاوير قلب ، حاصل جمع مجموعه تصاوير بدست آمده، در چهار طرح دايره‌اي شكل (دو عدد مربوط به مرحله ورزش و دو عدد ديگر مربوط به مرحله استراحت) منعكس شده است.در اينجا درصد خونرساني به مناطق متعدد قلب بطور جداگانه محاسبه و ثبت گرديده است.

تكنسيم 99 و تاليوم 201 كه از طريق وريد به فرد تزريق مي‌شود فقط وارد سلولهايي مي‌شود كه سالم باشند و خونرساني درستي داشته باشند. نقاط سرد اسكن ، نشان دهنده مناطقي است كه خون كافي دريافت نكرده‌اند يا سلولهاي آن از بين رفته است. اگر بعد از چهار ساعت لكه ‌هاي سرد همچنان سرد باقي ماندند يعني آسيب بافتي كامل و نكروز عضله قلبي در آن قسمت رخ داده است. اما اگر بعد از آن مدت ، خونرساني برقرار شد اين معني را ميدهد كه گرفتگي و تنگي عروق قلبي (ايسكمي = كاهش خونرساني ) وجود دارد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

يائسگي قطع دائمي خونريزي ماهانه است. سن متوسط يائسگي 51 سالگي است اما حدود 4 درصد زنان قبل از 40 سالگي دچار يائسگي زودرس مي‌شوند. ورود به دوران يائسگي ممكن است همراه با تعداد كمي از علايم يا تغييرات در وضعيت سلامت بدن باشد كه مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:گُرگرفتگي همچنانكه تعادل هورمون‌ها بهم مي‌ريزد، عروق خوني به سرعت گشاد مي‌شوند كه سبب افزايش درجه حرارت پوست و احساس گرما مي‌گردد. اين احساس گرما از سمت سينه بطرف شانه، گردن و سر حركت مي‌كند. شخص ممكن است عرق كند و همچنانكه عرق از سطح پوست تبخير مي‌شود احساس لرز، ضعف و گيجي پيدا كند. چهره ممكن است برافروخته بنظر برسد و لك‌هاي قرمز روي سينه، گردن و بازوها ظاهر شوند. گُرگرفتگي مي‌تواند از ۳۰ ثانيه تا ۳۰ دقيقه طول بكشد، اگر چه در اكثريت افراد ظرف ۲ تا ۳ دقيقه از بين مي‌رود.سيكل ماهانه نامنظم سيكل ماهانه ممكن است بطور ناگهاني متوقف شود يا به احتمال بيشتر دچار تغييرات تدريجي گردد. يعني ممكن است قبل از توقف كامل، دفعات يا ميزان خونريزي كمتر يا بيشتر شود.اختلالات خواب و تعريق شبانه اختلال خواب اغلب بدنبال گُرگرفتگي شبانه ايجاد مي‌شود. ممكن است فرد از يك خواب خوب با عرق شبانه و پس از آن لرز بيدار شود و نتواند دوباره براحتي بخوابد. كمبود خواب مي‌تواند روي خلق و خو و سلامت فرد اثر بگذارد.تغييرات واژن و مثانه با كاهش سطح استروژن، بافت‌هاي پوشاننده واژن و پيشابراه خشك‌تر، نازك‌تر و قابليت كشش آنها كمتر مي‌شود. بعلت كاهش ترشحات طبيعي ممكن است در حين نزديكي احساس خشكي، سوزش، خارش يا ناراحتي ايجاد شود. به دنبال آن ميزان عفونت‌هاي مثانه و عفونت‌هاي قارچي واژن بيشتر مي‌شود.بي‌اختياري ادرار فرد ممكن است با از دست رفتن كشش‌پذيري پيشابراه و واژن دچار بي‌اختياري ادرار شود. بي اختياري ادرار ممكن است به‌ هنگام سرفه، خنده يا بلند كردن اجسام ايجاد شود كه نياز به دفع آني ادرار دارد. تغييرات روحيبا شروع دوران يائسگي ممكن است فرد تغييرات خلقي را تجربه كند و حساس‌تر شود. احتمال دارد ارتباطي بين سطح هورمون و خلق و خو وجود داشته باشد، اما عواملي مانند استرس، بي‌خوابي و وقايعي مثل بيماري يا مرگ والدين، ترك جمع خانوادگي توسط فرزندان يا بازنشستگي به تغييرات خلق و خو كمك مي‌كنند. فقدان ميل جنسي گاهي در دوران يائسگي ميل جنسي كاهش مي‌يابد كه شايد مربوط به سطح هورمون، تغييرات خلقي يا تحريك پذيري باشد. اما در اكثريت زنان ميل جنسي تغيير پيدا نمي‌كند.تغييرات ظاهري بعد از يائسگي، چربي موجود در ران و لگن به بالاتر از كمر و شكم منتقل مي‌شود. ممكن است فرد دچار فقدان احساس پري سينه‌ها، ‌نازكي موها و چين و چروك پوست شود. در اين دوران سطح استروژن كاهش مي‌يابد ولي بدن به توليد مقدار كم هورمون مردانه تستوسترون ادامه مي‌دهد در نتيجه ممكن است موي ضخيم روي چانه، لب فوقاني، سينه و شكم رشد كند. بيماري قلبي استروژن با كاهش كل كلسترول و كلسترول بد يا LDL و افزايش كلسترول خوب يا HDL در سلامت قلب نقش دارد. زماني كه سطح استروژن طي يائسگي كاهش مي‌يابد ممكن است ميزان كل كلسترول بالا رود و احتمال خطر بيماري قلبي، ‌سكته و ساير بيماري‌هاي مرتبط با قلب و عروق زياد شود. سيگار، فشار خون بالا، ديابت، كم‌تحركي‌ يا رژيم غذايي نامناسب، در افزايش خطر بيماري قلبي زنان يائسه موثر است.پوكي استخوان طي چند سال اول پس از يائـسگي تراكم استخوان‌ها با سرعت بيشتري كاهش مي‌يابد. هر سال كه از يائـسگي مي‌گذرد، حدود 5/1-1 درصد از توده استخواني از دست مي‌رود. اين كاهش مي‌تواند منجر به استئوپني (‌كاهش توده استخواني) شود كه حالت شديدتر آن پوكي استخوان است.  راهكارهاي تغذيه‌اي و شيوه زندگي-به طور منظم ورزش كنيد. ورزش يكي از عوامل مهم براي قرار گرفتن كلسيم در داخل استخوان و محكم شدن استخوان‌ها است. پياده‌روي ورزش مناسبي است.-همه روزه مواد غذايي حاوي كلسيم، به خصوص لبنيات پاستوريزه كم چربي مصرف كنيد. درگروه لبنيات شير، ماست، پنير و كشك از منابع خوب كلسيم هستند (به ياد داشته باشيدكه اضافه كردن چاي، پودر نسكافه، پودر كاكائو و قهوه به شير، از جذب شدن كلسيم آن جلوگيري مي‌كند).-شربت‌هاي كاهنده اسيد معده نمي‌گذارند كلسيم غذا جذب شود. بنابراين از مصرف خودسرانه و غير ضروري آنها خودداري كنيد و فقط با تجويز پزشك مصرف نماييد.-نوشابه‌هاي گازدار جلوي جذب كلسيم غذا را مي‌گيرند. تا حد امكان نوشابه هاي گازدار را كمتر مصرف كنيد.-استعمال دخانيات و مصرف الكل براي همه، درهرسني و هر شرايطي ضرر دارد. از جمله عوارض استفاده از آنها، تشديد پوكي استخوان است. ازمصرف آنها جداً خودداري كنيد.-ويتامين د با افزايش جذب كلسيم در روده‌ها از پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند. براي تامين آن هر روز در مقابل نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد (تابش نور خورشيد از پشت شيشه تاثير ندارد).-مصرف غذاهاي حاوي سويا مي‌تواند به كاهش عوارض ناشي از يائسگي از جمله گرگرفتگي و عرق شبانه كمك كند.-مصرف سويا در دوران يائسگي، مي‌تواند سطح هورمون‌هاي زنانه را در بدن زنان يائسه تنظيم كند.-پروتئين سويا مي‌تواند با كاهش كلسترول بد و تري گلسيريد از بيماري قلبي‌ـ‌عروقي جلوگيري كند.-مصرف محصولات سويا را در برنامه غذايي خود قرار دهيد زيرا ايزوفلاوون‌هاي (فيتواستروژن) سويا به واسطه‌ تاثيري كه روي كلسيم دارند از توده استخواني محافظت مي‌كنند (فيتو استروژن‌ها تركيبات گياهي هستند كه مي‌توانند در بدن مشابه استروژن عمل كنند).-با توجه به ارزش غذايي سويا و فرآورده‌هاي آن و همچنين ارتباط آن با پوكي استخوان، گنجاندن هفتگي 2 تا 4 واحد سويا و فرآورده‌هاي آن در يك رژيم غذايي مفيد است. 6-4 هفته پس از شروع مصرف سويا مي‌توان اثر آن را مشاهده كرد ( يك واحد سويا معادل يك ليوان شير سويا، 25 گرم برگه‌هاي پروتئيني يا يك چهارم يك بسته 100 گرمي است).-در اين دوره از زندگي پيشگيري از افزايش وزن بسيار مهم است. اكنون بيش از هر زمان ديگر بايد از دريافت بيش از حد كالري اجتناب گردد. از اينرو از مصرف غذاهاي بسيار چرب و شيرين بپرهيزيد.- از حبوبات بيشتري نسبت به زمان قبل از يائسگي استفاده نماييد زيرا اين مواد سبب جذب تدريجي قند به داخل جريان خون مي‌شوند و شروع گرسنگي را به تعويق مي‌اندازند. اين گروه سرشار از فيبر هستند و منبع خوب ويتامين و مواد معدني از جمله اسيد فوليك، ويتامين ب6 و كلسيم به حساب مي‌آيند. از طرف ديگر چون منبع پروتئيني با چربي اندك هستند براي آن دسته از زنان يائسه كه مبتلا به چربي خون مي‌باشند، مفيد است.-ميوه و سبزي بيشتري مصرف كنيد. اين مواد غذايي داراي فيبر، انواع ويتامين و مواد معدني بيشتري هستند و بطور طبيعي كم چربي مي‌باشند. در اين دو گروه غذايي ماده معدني بنام بور (Boron) وجود دارد كه به بدن اين امكان را مي‌دهد تا استروژن بيشتري بسازد. همچنين بور سبب مي‌شود كلسيم كمتري از بدن دفع شود و استخوان‌ها محكم باقي بمانند. -معمولا منابع غذايي سرشار از ماده معدني بور حاوي فيتواستروژن نيز هستند از جمله: آلو، آلو خشك، سيب، گوجه‌فرنگي، گلابي، انگور، مركبات، چغندر، فلفل دلمه‌اي، انواع كلم، كاهو، گل كلم، سويا، پياز، شلغم و گندم، شنبليله

برچسب: ،
ادامه مطلب

مقدمه

مجموعه علوم و صنايع كشاورزي كه با عنوان مهندسي كشاورزي توسط داوطلبان گروههاي آزمايشي علوم رياضي و علوم تجربي انتخاب مي شود، به علوم و صنايعي اطلاق مي شود كه طي آن مواد خام غذايي گياهي و حيواني، توليد، برداشت و فرآوري شده، براي مصرف آماده مي گردد. رشد بي رويه جمعيت همراه با كاهش منابع غذايي، اهميت به كارگيري روشهاي علمي موثر براي افزايش توليد محصولات كشاورزي و دامي، بهبود كيفيت و كاهش ضايعات اين محصولات را آشكار مي سازد و دست يابي به اين اهداف در قالب رشته هاي مهندسي كشاورزي ممكن و ميسر است.
بدين سبب در آزمون سراسري، مجموعه مهندسي كشاورزي براي تربيت متخصصان اين رشته در گرايشهاي مختلف با مقاطع كارشناسي و كارداني در نظر گرفته شده است.

1- علوم و صنايع غذايي

1-1) تعريف و هدف

اين رشته در گذشته با نام مهندسي كشاورزي – صنايع فرآورده هاي كشاورزي در دانشگاههاي كشور ارائه شده و از سال 1371 به طور رسمي به علوم و صنايع غذايي تغيير نام داده است. كليه عملياتي كه پس از صيد و برداشت محصولات زراعي و باغي و يا ذبح دام انجام شده و مواد خام را به ماده غذايي آماده مصرف تبديل مي كند، شامل روشهاي نگه داري، فرآوري، بسته بندي و... زير مجموعه اين گرايش مي باشند.
هدف از اين رشته، تربيت نيروهاي متخصصي است كه بتوانند در زمينه هايي چون اجراي عمليات تبديل مواد غذايي، نگه داري محصولات كشاورزي، كنترل كيفيت، كمك به طراحي و بهينه سازي خطوط توليد در كارخانه هاي مورد نظر فعاليت كرده هدايت، نظارت و مسووليت فني واحدهاي توليد فرآورده هاي مختلف غذايي را بعهده گيرند.

1-2) اهميت و جايگاه در جامعه

نياز روز افزون جامعه به غذا و رشد بي رويه جمعيت و كاهش منابع غذايي، يكي از مهمترين مسائلي است كه توجه دولتمردان، انديشمندان و محققان را به خود معطوف داشته است. در اين راستا، لزوم استفاده بهينه از منابع غذايي موجود و به كارگيري روشهاي مطلوب نگه داري و جلوگيري از ضايعات بي رويه محصولات كشاورزي، تأمين منابع جديد غذايي، بسته بندي مناسب به منظور حفظ و بهبود كيفيت محصولات و ...، از جمله مواردي است كه اهميت آن بر هيچ كس پوشيده نيست.
علاوه بر اين، رشد و توسعه جوامع و پيشرفت علوم و صنعت، سبب پيدايش عادات و سبك هاي نوين غذايي شده، به گونه اي كه نياز به تنوع محصولات و پيدايش فرآورده هاي جديد غذايي و كمك غذايي به شكل روز افزوني احساس مي گردد. بدين سبب رابطه مستقيم رشته صنايع غذايي با سلامت مردم و توجه خاص دولت و مردم به كميت و كيفيت غذايي جامعه و ايجاد كارخانجات جديد صنايع غذايي و ...، همگي دلايل بارزي هستند كه اهميت اين رشته تحصيلي را نشان مي دهند.

سطوح رشته

رديف نام دانشگاه كارداني كارشناسي ارشد دكترا 1 آزاد- سبزوار * 2 اروميه * * 3 تبريز * * 4 تربيت مدرس * 5 تهران * * 6 زابل * 7 شيراز * * 8 صنعتي اصفهان * * 9 علوم كشاورزي و منابع طبيعي گرگان * 10 فردوسي مشهد * *

درسهاي رشته

رديف نام درس رديف نام درس 1 آشنايي با كامپيوتر 2 آمار و احتمالات 3 اصول طراحي كارخانجات مواد غذايي 4 اصول عمل آوري خشكبار 5 اصول مهندسي صنايع غذايي 6 اصول نگهداري مواد غذايي 7 اقتصاد و مديريت صنعتي 8 اقتصاد كشاورزي 9 بارداري و زايمان 4 10 باغباني عمومي 11 بسته بندي مواد غذايي 12 بهداشت و ايمني كارخانه 13 بيوشيمي عمومي 14 تجزيۀ مواد غذايي 15 تصفيه آب و فاضلاب 16 تغذيه 17 تغذيه درماني 18 تكنولوژي نوشابه هاي صنعتي و سنتي 19 تكنولوژي روغن 20 تكنولوژي غلات 21 تكنولوژي قند 22 دامپروري عمومي 23 رسم فني 1 24 رياضيات 1 25 رياضيات 2 26 زراعت عمومي 27 زراعت نباتات صنعتي 28 زيست شناسي 29 سردخانه و انبار 30 سمينار 31 شيمي آلي 32 شيمي تجزيه 33 شيمي عمومي 34 شيمي فيزيك 35 شيمي مواد غذايي 36 صنايع لبنيات 37 صنايع تخميري 38 صنايع گوشت و شيلات 39 عمليات كشاورزي 40 عمليات كارگاهي 41 فيزيك الكتريسيته و مغناطيس 42 فيزيك عمومي 43 گياهشناسي 1(فيزيولوژي و تشريح ) 44 مسئله خصوص 45 ميكروبيولوژي عمومي 46 ميكروبيولوژي مواد غذايي 47 كارآموزي 48 كنترل كيفي مواد غذايي 49 كنسروسازي

صنعت و بازاركار

تواناييهاي لازم براي داوطلبان اين رشته و ادامه تحصيل در آن
براي كسب موفقيت در طي دوره تحصيلي و امكان ادامه تحصيل در اين رشته، داوطلب بايد از توان و دانش بالا در دروس شيمي و زيست شناسي و رياضي برخوردار باشد. در ضمن از آن جا كه زمينه اشتغال متخصصان اين رشته بيشتر در كارخانجات اعم از آزمايشگاه و خط توليد است، داوطلب بايد از توان جسمي مطلوب و نيز دقت كافي بهره مند باشد.

تواناييهاي فارغ التحصيلان

فارغ التحصيلان رشته مهندسي علوم و صنايع غذايي پس از پايان تحصيلات، بسته به تواناييهاي فردي و علمي خود، مي توانند مسووليتهاي متفاوتي نظير: مديريت توليد كارخانجات ليت فني، مسووليت آزمايشگاهها، انجام فعاليت هاي تحقيقاتي براي بهبود كيفيت توليدات غذايي، ساخت محصولات جديد، افزايش توليد، كاهش ضايعات، بسته بندي و ... ارائه مشاوره علمي به واحدهاي توليدي و فعاليتهاي ديگر را بر عهده گيرند. بديهي است كه نقش متخصصان اين رشته در جلوگيري از اتلاف سرمايه هاي ملي، با كاهش ضايعات كشاورزي از طريق تبديل آنها به فرآورده هاي غذايي مطلوب و مورد تأييد استانداردهاي جهاني و ارزآوري از طريق صادرات اين محصولات بر هيچ كس پوشيده نيست.


برچسب: ،
ادامه مطلب

كلمه تله پاتي نخستين بار توسط فردريك مايرزFredric Mayrers  يكي از پايه گذاران انجمن تحقيقات رواني انگلستان بكار گرفته شده است. اين كلمه كه ازدو لفظ يوناني مشتق شده يكي تله Tele به معني دور و ديگري پاتوسPathos به معني احساس مي باشد كه در واقع احساس از دور معني مي دهد اين پديده شامل دو بخش مي شود. يكي انتقال فكر و احساس به قصد اشخاص ديگر و ديگري دريافت افكار و احساس ديگران كه آن را فرايابي مي ناميم. تاريخچه تله پاتي: آيا انتقال فكر از راه دور مسئله اي است فقط مربوط به زمان ما؟ جواب اين مسئله منفي است. تله پاتي از زمان قديم وجود داشته است. مشرق زمين از صدها سال پيش تأثير فراواني در پيشبرد دانش بشري داشته و دانشمندان اسلامي مانند خوارزمي بوجود آورنده علم جبر، ابن الهثيم وضع كننده علم مشاهدات و ابن سينا و رازي مبتكران دانش پزشكي نوين در زماني كه اروپا در سياهي قرون وسطي به سر مي برد پيشتازان علم و دانش و ادب جهان بودند. در زمينه داروي بيهوشي نيز دانشمندان اسلامي مبتكر بودند. داروي ويژه براي اولين بار توسط دانشمندان اسلامي كشف شد و در حالي كه منابع غربي ادعا مي كنند كه در سال ۱۸۴۴ هوراس ويلر براي اولين بار براي كشيدن دندان از آن استفاده كرد. پروفسور جونس در كتاب خود ضمن اشاره به سومريها مي نويسد آنان در دوران جواني از اين قدرت برخورداري كامل داشته اند. مردم سومر قوي و خوش بنيه بوده اند و قدرت انتقال فكر در آنها از زماني فزوني مي گرفت كه جسم را با يكديگر پيوند مي دادند به عبارت ديگر پروفسور جونس آمريكايي اظهار عقيده مي كند كه ازدواج مرحله اي بوده سازنده تله پاتي … البته اگر هم به توضيحات پروفسور جونس صددرصد ايمان نداشته باشيم بايد اين نكته را قبول كنيم كه به هر حال ريشه تاريخي اصطلاح تله پاتي به قوم سومري مي رسد. مصريان قديم كه اغلب از راه صحرا با شترهاي خود حركت مي كرده اند طبق نوشته يكي از دانشمندان پاراپسيكولوژي امريكايي به نام پروفسور ج. تايلور علاوه بر حركت و نشانه كردن ستارگان براي جهت يابي از تله پاتي و انتقال فكر از راه دور استفاده مي كرده اند. مصريان دوره فراعنه در صحرا فكري را با افراد خانواده شان مبادله مي كردند و از حال هم هميشه با خبر بوده اند. اگر به خاطر داشته باشيد درباره لاماي تبت و اينكه داراي قدرت پارانورمال بوده اند به طور مختصر با شما گفتگو داشته ايم. همين پروفسور تايلور كه مدتها در تبت بسر برده گزارش داده است كه تبتي ها به فرزندان خود انتقال فكر از راه دور را تعليم مي داده اند. به اين معني كه معلم هايي براي اين كار وجود داشته است كه روزي چند ساعت شاگردان خود را تمرين مي داده اند. تله پاتي در ابتدا در محدوده اي مثلاً از يك اطاق بسته به اطاق ديگر صورت مي گرفت و به همان اندازه كه شاگرد قدرت تمركز فكري بيشتري مي يافت، فاصله دورتر مي شد و در ظرف چند سال اين شاگردان چنان مهارتي در انتقال فكر به راههاي دور پيدا مي كردند كه امروزه مواردي از آن بلافاصله مورد بررسي و تحقيق علمي قرار مي گيرد. در دانشگاه كاروليناي شمالي يعني دانشگاه داك امروزه براي تعليم دادن تله پاتي و تقويت نيروي مافوق يا پارانورمال از همان روش شناخته شده تبتي ها استفاده مي گردد. پروفسور تايلور در خاطرات مسافرت خود به تبت اين ماجرا را كه شاهد عيني آن بوده است نقل كرده كه به خواندنش مي ارزد. پروفسور تايلور مي نويسد : در آن زمان يعني قبل از جنگ دوم جهاني من براي اكتشاف و سياحت به سرزمين تبت رفتم … در اين سفر جالب روزي به اتفاق دو تن از كاهنان تبتي به يك پناهگاه غار مانند كوهستاني رسيديم ما استراحت كرديم و داشتيم حرف مي زديم كه ناگهان آن دو كاهن صحبت خود را قطع كردند و از جاي برخاستند و گفتند زود همراه ما حركت كنيد يكي از برادران هم خون ما جانش به خطر افتاده است. من به دنبالشان راه افتادم و حيران بودن كه اين موضوع چه معمائي را در بردارد زيرا مدت چند روز بود كه ما سه نفري با هم بسر مي برديم و عملاً آنان با هيچ كس جز من ارتباطي نداشتند آن دو كاهن با اعتقاد و ايمان به گفته شان در حدود هفت يا هشت ميل راه پيمودند تا به يك گردنه و پرتگاه خطرناك رسيديم و من واقعاً حيرت كرده بودم. يك كاهن ديگر به تخته سنگي آويزان بود و هر آن احتمال سقوط و پرتاپ شدن وي به قعر دره مي رفت. ما او را نجات داديم. بديهي است كه من خيلي دلم مي خواست بدانم آن دو كاهن چگونه از اين خطر آگاهي حاصل كردن و مهمتر آنكه چگونه جاي آن را درست و صحيح يافتند. كاهن ها مرا به موضوع واقف كردند و گفتند موضوع خيلي ساده است. اين برادر همخون با فكر خود ما را از خطر مطلع كرد و با همين نيروي فكري محلي را كه در آن گرفتار حادثه شده بود به ما گزارش داد. واقعاً ماجراي عجيب و حيرت انگيزي بود. اين كار به وسيله افرادي صورت مي گرفت كه كشورشان را كسي نمي شناسد و با هيچ كجاي دنيا رابطه اي نداشته اند و مانند انسانهاي دوران قديم زندگي مي كردند. فكر و انتقال آن براي اين مردم جنبه راديو و پخش پيام دريافت كمك را داشت. پروفسور تايلور عقيده دارد كه اقوام بدوي و قبايلي كه با تمدن سر و كار ندارند قدرت پارانورمال بيشتري از مردم متمدن و شهرنشين دارند. پروفسور به شرح ماجراهايي مي پردازد كه براي وي در افريقا و استراليا روي داده است كه اگر بخواهيم همه آنها را شرح دهيم بحث مان به درازا مي كشد. بنابراين به ذكر يك مورد كه مروبط به افريقاست و پروفسور تايلور امريكايي نقل كرده است اكتفا مي كنيم. او مي نويسد مردم گانا داراي نيروي پارانورمال قوي هستند من وقتي در اين سرزمين قاره سياه بسر مي بردم با دكتر شميلي پارت انگليسي آشنا شدم. دكتر پارت از نيروي تله پاتي مردم گانا داستانهايي مي گفت از جمله اين را براي من تعريف كرد : زماني كه آخرين مأمور انگلستان به سرزمين آشانتي كه همين گاناي امروزي باشد وارد شد من در ساحل زندگي مي كردم و از ورود او خبري نداشتم. متسخدم من كه جوان سياه پوستي بود در ساعت يك و نيم بعدازظهر به من گفت حاكم تازه اي از انگلستان به اين سرزمين آمده است و روز بعد به پايتخت يعني گوكاس وارد خواهد شد. من اعتنايي به اين حرف نكردم و روانه شهر شدم در آنجا يكي از شخصيت هاي برجسته اين خبر را عيناً به من داد و گفت كه هيچكس از آن اطلاعي ندارد. بنابراين متوجه شدم كه مردم اين سرزمين داراي نيروي فكري عجيبي هستند. من (پروفسور تايلور) غير از اين ماجرا چيزهاي ديگري را شاهد بوده ام كه نشان از قدرت عظيم پارانورمال سياه پوستان مي دهد. به هر حال امروزه كه دانشگاه هاي بزرگ ضمن بررسي در علم پاراپسيكولوژي براي مسائل مربوط به آن كلاسهايي داير كرده اند. طبعاً اين سئوال پيش مي آيد كه مگر مي توان تله پاتي يا انتقال فكر از راه دور و به راه دور را هم آموخت؟ جواب مثبت است. و ما در اين زمينه به خصوص آنچه در دانشگاههاي امريكايي از لحاظ تعليماتي و آموزش مي گذرد با شما گفتگو خواهيم داشت. انواع تله پاتي تله پاتي سمعي تحقيقات نشان ميدهد كه اطلاعات تله پاتيك با امواجي با فركانس بسيار پائين منتقل مي شو د (EFL)0 امواج EFL تله پاتيك از دسته امواج خيلي بلند هستند كه قادرند تقريبا از هر چيزي عبور كنند بجز اعماق زياد درياها حداقل ۵۰ الي ۷۰ درصد از افكار بيهوده اي كه به ذهن شما خطور ميكند ناشي از افكار ذهنهائي هستند كه در اطراف شما قرار دارند۰ همه ما در حال ارسال و دريافت تاثيراتي از ساير ذهنها در سطوح بسيار دقيق وظريف هستيم بطوري كه بسياري از ايده ها و روند افكار ما بدين صورت جمع شده وشكل مي گيرند ۰ما از منبع ويا حتي اتفاقاتي كه مي افتد اطلاعاتي نداريم ۰ ما فكر مي كنيم كه تمام ايده هايمان از خودمان نشات گرفته است ۰ رمز اين كار اين است كه شما طوري هماهنگ شويد كه دريافت كننده افكار لطيفي در مغزتان باشيد و افكاري را كه مي خواهيد دريافت كنيد انتخاب كنيد ۰ اين يك تله پاتي است ۰ دوقلو هاي همسان معمولا اين كار را خيلي راحت انجام ميدهند چون الگوي ارتعاش مغزي آنها با يكديگر مشابه ميباشد ۰ اما شما چگونه مي توانيد اينكار را انجام دهيد ؟ به عنوان يك تمرين ،با يك دوستي كه (ترجيحا فردي كه او را خوب مي شناسيد) در يك اتاق ديگري قرار مي گيرد كار خود را شروع كنيد ۰ يك وضعيت راحت ،ريلكس به خود گرفته و چند نفس عميق بكشيد ۰ به خود تلقين كنيد كه دريافت كننده تله پاتيك هستيد ۰ ذهن خود را بوسيله تجسم يك تخته سياه ويا يك ساحلي كه مملو از برف است ساكت و خاموش كنيد ۰ حالا به تصويرفردي كه در اتاق ديگر مي با شدنگاه كرده و اين فرد را در چشم ذهن خود تصور كنيد ۰ هوشياري آگاهانه فرد فرستنده به شما كمك ميكند كه فركانس طنين داري را توليد كنيد و دريافت تله پاتي شما افزايش يابد ۰ از خودتان بپرسيد “اين شخص در حال گفتن چه چيزي به من است؟ ” افكار خود را قالب بندي كرده و از نظر ذهني به آن تصوير بگوئيد “با من صحبت كن ،با من صحبت كن ” سپس منتظر جواب باشيد ۰ بعد از مدتي شما در داخل سر خود چرخشي را احساس مي كنيد ممكن است اول بگوئيد كه اين تخيل صرف است اما اينطور نيست اگر شما خودتان را از پذيرش تصورات بيهوده معاف كنيد در آنصورت تله پاتي را از دست داده ايد۰ اجازه دهيد براي پذيرش بهتر فرستنده يك پيغام كلامي را كه از نظر احساسي شامل كلمات محركي است رابرايتان بفرستد۰ همچنين اجازه دهيد كه فرستنده ،ارسال اين كلمات هيجاني را با يك زبان بيگانه (كه براي شما نا آشنا مي باشد )بفرستد و ببينيد كه چه اتفاقي مي افتد ۰ از فرستنده بخواهيد كه در حاليكه صورت شما را در چشم ذهن خود تصور ميكند ،پيامي را از طريق تنفس هاي ريتميك برايتان بفرستد مشخص شده كه ريتم به ميزان زيادي در توانائيهاي تله پاتيك كمك كننده ميباشد۰ ارسال پيام همراه با فركانس يكنواخت باعث سهولت فرايند انتقال مي گردد۰ دستگاههاي خاصي براي اين منظور استفاده مي شود اما تنظيم تنفس با ضربان قلب طبيعي تر است ۰ اگر شما از يك مترونوم با ۶۰ ضربه در دقيقه استفاده كنيد قلبتان نيز بزودي خود را با اين ريتم ريلكس شده همزمان ميكند و امواج مغزيتان نيز آهسته شده و در فاز آلفا قرار مي گيرد ۰ بعضي از افراد با تجسم ذهني حركات بدن كه در جستجوي پاسخ مي باشد ،قدرت پذيرش خود را تقويت مكنند ۰ دريافت كننده خود را در حال اسكيت كردن آهسته همراه با ريتمي كه به سمت جلو واطراف فرستنده است خودرا تجسم مي كند ۰ اگر فرستنده نيز در همان اتاقي باشد كه شما قرار داريد فركانس ۶۰ ضربه در دقيقه مترو نوم مي تواند توسط هر دو نفر شما شنيده شود و بدين ترتيب فرستنده هم مي تواند به سهولت ريتم خود را هماهنگ كند ۰ او تجسم مي كند كه بدن تخيلي اش با يك ريتم دقيقا مشابه در حال حركت به طرف گيرنده مي باشد ۰ اين ارتباط ريتميك به ميزان بسيار زيادي مي تواند انتقال و پذيرش فرستنده را تسهيل كند ۰ شما ممكن است خود را طوري تصور كنيد كه درحاليكه از يك پاندول بزرگ ساعت آويزان هستيد وبا ريتم مترونوم به سمت عقب وجلو مي رويد ۰ در حاليكه در وسط هوا معلق هستيد بطور ذهني به دوست تله پاتيك خود با يك ريتم پهلو به پهلو نزديك مي شويد در هر مورد براي رسيدن به حداكثر نتيجه حركت داخلي بدن را احساس كنيد۰ در مرحله بعد ،شما به همراه دوستتان به ۵ قطعه موسيقي متفاوت ومتمايز گوش فرادهيد۰از نظر ذهني بدون اينكه به دوست خود چيزي بگوئيد براي خودتان يكي از اين قطعات را انتخاب كنيد ۰ حالا در مقابل يكديگر نشسته ويك احساس مثبت را به سمت دوست خود انتشار داده و كليه افكار ديگر را كنار بگذاريد ۰ حالا در حاليكه ارسال افكار مثبت را ادامه مي دهيد در ذهن خود قطعه اي موسيقي را كه جدا از اين ۵ قطعه باشد انتخاب كرده و شروع به نواختن آن كنيد ۰ آيا دوست شما در انتخاب اصوات موزيك موفق بوده است؟ يك فايده جانبي اين تمرين اين است كه در هرزماني كه فرستنده اين قطعه موسيقي را در آينده مي شنود همان احساسات ايجاد شده ممكن است دوباره بروز كند! دفعه بعد در حاليكه در حال صحبت با دوست خود مي باشيد ، يك زماني را كه هر دو طرف بر آن توافق داريد را انتخاب كرده وبا اعلام اين موضوع كه او دريافت كننده مي باشد ،با تاثيرات تله پاتيك در ذهن يكديگر صادق باشيد و روشهاي مختلفي را با يكديگر تجربه كنيد ۰ و نكته آخر اين است كه:ازتله پاتي براي كمك به مردم استفاده كنيد وبا تمرين در تله پاتي سمعي ميتوانيد حتي متوجه پيامهائي شويد كه با زبانهاي ناشناخته براي شما باشند۰ تله پاتي حسي در آزمايشي كه با زوجهاي جوان داشتيم به زنان آنهابراي اندازه گيري پاسخ پوستي به استرس يك وسيله گالوانيك وصل شده بود ۰ شوهران در اتاق ديگري قرار گرفته و پاهاي تعدادي از آنها در داخل لگنهائي از يخ قرار داده شده بود ۰ هرچند كه زنان آنها از وضعيت سخت همسرانشان در اتاق كناري بي اطلاع بودند اما دستگاهها در زناني كه شوهرانشان در استرس بودند تغييرات بيشتري را در مقايسه با كساني كه شوهرانشان  استرسي نداشتند ثبت كرده بودند ۰ در يك سطح نا خود آگاه ،آنها در حال گرفتن واكنشهاي همسرانشان بودند ۰ تعدادي از بهترين درصد موفقيت در دريافتهاي تله پاتي زماني نتيجه مي داد كه مشاهده كنندگان بر روي يك احساسي كه بوسيله فرستنده توليد شده بود متوقف مي گرديدند۰ پيامي با مفهوم احساسي قوي ، دامنه بيشتري دارد۰ براي مثال اغلب وقتي وارد يك اتاقي مي شويد كه قبلا در آن جروبحث و مشاجره بوده است احساس “عصبانيت” ميكنيد ۰ همينطور خواسته هاي قوي احساسي ،عشق و يا يك وضعيت مورد باعث افزايش دامنه انتقال مي شود ۰ بنابراين بسيار عاقلانه است كه براي تست ESP از تصاويري استفاده كنيم كه برانگيزنده قوي احساسات باشد تا اينكه از كارتهائي با سمبلهاي ساده استفاده شود ۰ تمرينات قبلي تله پاتي صوتي و بينائي راپوشش داده بودند ،اين تمرين انتقال تله پاتيك از نظر حركتي/ بويائي /وچشائي را تحت پوشش قرار مي دهد ۰ از يك آشنا با جنس مخالف بخواهيد كه در روبروي شما در يك وضعيت راحتي بنشيند ۰ فرستنده بر روي احساسات هيجاني تمركز ميكند وبه عنوان يك حامل امواج آنها را تحت كنترل خوددارد ۰ با هيجانات مثبت ومنفي آزمايش را انجام دهيد و به تفاوتها توجه كنيد ۰ حال يك مزه مشخص را تجسم كنيد و آن را انتقال دهيد مثلا شيريني يك شيريني شكلاتي و يا ترشي يك ليمو ويا تلخي يك قهوه سياه ويا شوري چيپس سيب زميني را ۰ سپس يك بوي مشخصي را مثل بوي يك ظرف ادويه ،بوي يك گل مخصوص،تنباكو ويا گياه را وسپس يك حس ويژه را منتقل كنيد مثل قرار گرفتن بر روي يك كوه يخ، در دست داشتن يك مار ويا يك توپ با سوزنهاي تيز ،نشسته بودن بر روي يك فيل يا بازي با يك سگ با موهاي بلند وژوليده وبالاخره احساس حركتي را منتقل كنيد افتادن از يك ساختمان بلند ،زنده مدفون شدن در يك تابوت،پارو زدن در يك قايق و يا رساندن پاها به نوك سرتان در حالت خوابيده را منتقل كنيد ۰ در مرحله بعدي دوستتان را به اتاق ديكري فرستاده ويا طوري بچرخيد كه پشتتان به سمت دوستتان قرار گيرد ۰ حالا اجازه دهيد كه دوستتان ۴ليوان آب همراه با نمك ،شكر،عصاره ليمووقهوه فوري را كه جداگانه تهيه شده را تست نمايد ۰ در حاليكه دوست شما اين مزه ها را به سمت شما ميفرستد حالتهاي احساسي و هيجاني او را در نظر بگيريد۰ همين كار را براي حس لامسه ،نيشگون گرفتن ،نيش يك سر سوزن ،شانه كردن مو ،نوازش پوست نيز انجام دهيد ۰ به دوستتان بگوئيد كه از گياهان ،تنباكو ويا شيشه هاي ادويه بوهائي را انتخاب و به سمت شما بفرستد بعنوان يك دريافت كننده زمانيكه خودتان را با دوستانتان هماهنگ كنيد تمام حسهاي خود را نيز بطور هماهنگ باز نگاه داريد۰ درونگري از طريق تله پاتي درونگري در اصل به منزله توانائي بدست آوردن اطلاعات تصويري وغير تحليلي مي باشد ۰ با استفاده از درونگري موقعيتهاي كلي محيطي بسيار راحت تراز اعدادو حروف و جزئيات دقيق دريافت ميشوند ۰ براي شروع تمرين چند نفس عميق ومنظم بكشيد ۰ در يك وضعيت راحت در يك صندلي بنشينيد و يا بر روي يك كاناپه به حالت طاق باز دراز بكشيد از نوك پاي خود شروع كنيد وتا سرتان عضلات خود را كاملا شل كنيد۰ هر چقدر بيشتر بتوانيد وضعيت امواج آلفا وتتاي مغز را بدست آوريد برايتان بهتر است ۰ حالا با يك دوست شروع بكار كنيد او براي شما به منزله يك چراغ راهنما ميباشد ۰ زماني را مشخص كنيد كه دوست شما به يك مكان مشخصي برود(يك پارك ،يك ساختمان ،كنار ساحل ،چشمه وغيره ) زمان را مشخص كنيد ۰ از دوستان بخواهيد كه در سر آن زمان تعيين شده وارد آن مكان شود و در تمام طول مسير به چيزي به غير از آن مكان فكر نكند ۰ به عكس دوستتان نگاه كنيد ويا صورت اورا در ذهن خود مجسم نمائيد وبپرسيد :شما كجا هستيد ؟ در زمان مشخص از يك دوست بخواهيد كه نقش يك مصاحبه گر را برايتان بازي كند و از شما در مورد اولين تاثير ذهني كه در رابطه با آن مكان برايتان پيش مي آيد سوالاتي مطرح نمايد ۰ تاثيرات ذهني خود را تجزيه وتحليل نكنيد ويا خودتان را تحت فشار قرار ندهيد ۰ اجازه بدهيد كه دريافتها بطور طبيعي به سمت شما جريان داشته باشند۰ آيا علاوه بر آ ن چيزي كه مي بينيد بو و يا صدائي را نيز مي شنويد؟و يا احساسات لمسي هم داريد؟مصاحبه گر ميتواند به شما بگويد”چرا به هوا وارد نمي شويد تا به من بگوئيد كه آن مكان چه شكلي است؟”ويا “وارد بدن دوستت بشو واز طريق چشمان او نگاه كن ۰ “ يك نوع ديگراين تمرين بدين گونه است كه يك زمان معيني را انتخاب كنيد و از دوستتان بخواهيد كه يك وسيله خانگي را در مكان مشخص (در خانه ويا محل كار) و در همان زمان مشخص در دستانش نگاه دارد و از طريق ذهني آن وسيله را براي شما توصيف كند ۰ در اين مورد براي خودتان تجسم كنيد  كه آن وسيله چه چيزي ميتواند باشد ۰ بطور كامل بوسيله تصور خود با آن ارتباط برقرار كنيد ۰ آن وسيله چه بوئي دارد ويا چه واكنش احساسي به شما دست مدهد ؟وزنش چقدر است ؟آيا از تكه هاي مختلفي تشكيل شده است ؟سپس از طريق تلفن براي دوستتان تمام دريافتاي خودرا شرح دهيد۰ يك نوع ديگر از اين آزمايشات در نظر گرفتن يك زمان معين ميباشد كه در طول آن زمان خودتان را با فعاليتهاي روزانه يكي از دوستانتان هماهنگ كنيد ۰ در همان زمان از دوست خود بخواهيد كه خودش را با شما هماهنگ كند ۰ ظرف ۱۵ دقيقه افكار خود را حول اين محور قرار دهيد كه دوست شما از نظر جسماني ،عاطفي و عقلاني چه احساسي دارد؟آيا او از فشار كاري خود ناراحت ونگران است؟ آيا او در حال برنامه ريزي ويا طرح يك پروژه ميباشد ؟سپس براي يكديگر دريافتهاي ذهني خود را بيان كنيد ۰ بايد تاكيد شود كه هر چقدر در هنگام انجام اين تمرينات از نظر ذهني شفاف تر باشيد  به نتيجه بهتري دست خواهيد يافت ۰ اگر به هر دليلي از نظر احساسي دچار استرس باشيد نتيجه كار دچار انحراف خواهد شد ۰اگر تقلب ،خيانت ،مرموز بودن،قولهاي دروغ،يكرنگ نبودن،گفتن يك چيز وانجام چيز ديگر از عادات شما ميباشد به سختي ميتوانيد آن شفافيت ذهني را كه براي انجام موفقيت آميز تمرينات تله پاتي مورد نياز است را بدست آوريد۰ تله پاتي بصري اغلب به نظر مي رسد كه تله پاتي با ساير انرژيها نظير امواج راديوئي تركيب ويا تشديد ميگردد اما در زمانهاي ديگر كاملا مستقل از تاثيرات الكترومغناطيس مي باشد۰واضح است كه اكثرا اعتقاد وايمان در روند تفكر ،انرژي را تحت تاثير قرار مي دهند ،با درستي و راستي و احساسات مثبت وبالاي عشق ،مهرباني وشادي تركيب شده است ۰ اعتماد كردن و عشق ورزيدن به خود را تمرين كنيد وبا خودتان صادق باشيد تا توانائي تله پاتيك شما گسترش يابد ۰ صداقت بوسيله راندن افكار مرموز ونا بسامان و آشفته به شما شفافيت ذهن اعطا ميكند۰ حال در مقابل يك آشنا از جنس مخالف رودر رو ودر وضعيت  كاملا آرامي نشسته و در سكوت به چشمان يكديگر نگاه كنيد ۰ احساسات بسياري ميتواند بوسيله اين نوع نمايش چشمي تشخيص داده شود۰ به عنوان فرد فرستنده بر روي يكي از اين احساسات تمركز كنيد و آن را از ساير احساسات جدا وبه سوي دوستتان روانه كنيد ۰ هرگونه احساس منفي را از بين ببريد و بر روي احساسات مثبت مثل عشق،مهرباني،لذت،تواضع،تحمل،بخشش،صدقه،دوستي ويا حتي كنجكاوي ويا اراده تمركز كنيد۰ احساسات مثبت هميشه ميتوانند در كمال سهولت منتقل شوند ۰ حالا با اين تمرين به عكسهاي برانگيزنده احساسات كه از مجلات بريدهايد نياز داريد۰ نظير يك نوزاد شيرخوار ،يك كودك گرسنه اتيوپيائي،يك جانور ي كه در اثر نشت نفت در حال مردن است ،يك كودك در حال بازي كردن ،يك جذامي،يك راهبه در حال نيايش وغيره ۰هرگونه احساسي كه اين تصاوير در شما ايجاد مي نمايد را به يك دوست كه نقش دريافت كننده تله پاتيك را ايفا ميكند ارسال نمائيد ۰ تا آنجا كه ممكن است انتقال را با شفافيت ووضوح انجام دهيد تا صفاي اين تجربه بر شما آشكار گردد۰اگر لازم باشد خودتان را بصورتي تصور كنيد كه براي از بين بردن هر گونه صحبت دروني در دهان خود يك پارچه قرار داده ايد ۰ ميزان وضوح اين افكار منتقل شده به توانائي شما در تمركز بستگي دارد ۰ اگر افكار مخدوشي در حال مداخله مي باشد ،فرد دريافت كننده امواج نامفهوم ومبهمي را دريافت ميكند ۰ جالب است كه بدانيد افراد كر و لال بعلت اينكه بيشتر از طريق قوه بينائي خود تفكر ميكنند غالبا مي توانند تصاوير تله پاتيك را با وضوح بيشتري ارسال نمايند۰ در حاليكه در وضعيت امواج مغزي آلفا/تتا(۱۴-۴ سيكل در ثانيه مغزي )هستيد آنچه را كه ميخواهيد ارسال نمائيد را تجسم كنيد زيرا شفافيتي كه لازمه يك انتقال موثر افكار مي باشد ،ايجاد ميگردد۰ زمين در۷/۸۳-۷/۵ سيكل در ثانيه اصوات را تشديد ميكند ۰ هماهنگ شدن كاركرد امواج مغزي شما فقط با اين فركانس باعث ايجاد دامنه هاي طبيعي براي انرژي تله پاتي شما مي گردد۰ با دامنه كافي ،شما مي توانيد از طريق تله پاتي ،خطاهاي چش
برچسب: ،
ادامه مطلب

امتیاز:

 

بازدید:

عوارض بي خوابي و كم خوابي تهديد كننده سلامتي غيرقابل انكار است. مطالعات نشان داده اند كه كم خوابي به ميزان قابل توجهي به سلامتي، كارايي و سيستم ايمني بدنتان آسيب مي رساند. علاوه بر اين، اختلال در خواب شبانه با ايجاد يك سري تغييرات هورموني و نيز اشكال در سوخت و ساز طبيعي بدن مي تواند زمينه ساز ابتلا به بيماري هاي چاقي، ديابت و حتي بيماري هاي قلبي را فراهم نمايد.

بايد بدانيد كه اگر از بيماري هايي مانند چاقي و اختلالات خوردن رنج مي بريد و نيز در خوابيات مشكل داريد، مي توانيد عادات رفتاري خود را براي دستيابي به يك خواب بهتر شبانه تغيير دهيد. ممكن است توانايي كنترل و يا محدود كردن تمام عواملي كه با خوابتان مداخله دارند را نداشته باشيد ولي مي توانيد يك سري عادات رفتاري كه تقويت كننده خواب راحت شبانه هستند را در خود تقويت نماييد. اگر شما مشكلاتي را در خواب و يا به خواب رفتن تان داريد مي توانيدد از توصيه هاي ذيل استفاده نماييد:

1- هر روز در يك ساعت مشخص و مقرر به خواب برويد و از خواب برخيزيد و حتي در تعطيلات نيز اين ساعت ها را رعايت فرماييد. پيروي از يك برنامه مشخص به تقويت چرخه خواب و بيداري بدنتان كمك كرده و كمكتان مي كند كه شبها راحت تر به خواب برويد.

2- قبل از خواب حجم زيادي از آب و غذا را مصرف نكنيد. حداقل دو ساعت قبل از خواب، يك شام سبك را مصرف نماييد. اگر مستعد ابتلا به سوزش معده هستيد از مصرف غذاهاي پر ادويه و پر چرب كه موجب تشديد سوزش معده و ممانعت از يك خواب راحت مي شوند پرهيز نماييد.
همچنين مقدار مصرف نوشيدني ها را قبل از خواب محدود نماييد. مصرف مايعات بيش از حد مي تواند موجب از خواب پريدن هاي مكرر در شب به منظور مراجعه به دستشويي گردند.

3- از مصرف نيكوتين و مواد حاوي كافئين در بعد از ظهرها پرهيز نماييد. چرا كه اين موارد محرك هايي هستند كه مي توانند موجب بيدار نگه داشتن شما گردند. افرادي كه سيگار مصرف مي نمايند اغلب در شب ها دچار مشكلاتي هستند. سيگار كشيدن در تخت خواب نيز بسيار خطرناك است. از 4 ساعت قبل از فرا رسيدن زمان مقرر خوابتان، از مصرف كافئين اجتناب نماييد. بدن شما كافئين را ذخيره نمي نمايد ولي چندين ساعت زمان مي برد تا اثرات مخرب كافئين در بدنتان از بين بروند. علاوه بر اين نشان داده شده است كه مصرف الكل نيز خواب راحت را مختل مي نمايد.

4- فعاليت بدني منظم داشته باشيد. فعاليت بدني منظم و به ويژه تمرينات هوازي مي توانند به شما كمك نمايند كه زودتر به خواب فرو رويد و روند خواب شما را راحت تر نمايند. هر چند براي برخي افراد ورزش كردن درست قبل از خواب، ممكن است روند به خواب رفتن آنها را دشوار نمايد.

5- اتاق خواب خود را سرد، تاريك و راحت نگه داريد و اتاقي را فراهم كنيد كه براي خوابيدن ايده آل باشد . روشنايي، حرارت و رطوبت و صداهاي اتاق خواب تان را بر اساس ترجيحات خود تطابق دهيد. اگر نور به اتاق شما راه دارد و مانع خواب راحت در شما مي گردد مي توانيد از پرده هاي تيره و چشم بند استفاده نماييد و يا اگر سر و صدايي شما را آزار مي دهد مي توانيد از گوشي و صداگير هاي مخصوص گوش استفاده نماييد. هميشه پتوي اضافه در اتاقتان داشته باشيد و شرايط آب و هوايي اتاق را مناسب حال خود مهيا كنيد.

6- شب ها زود بخوابيد: چرت زدن هاي روزانه  مي توانند از ميزان خواب شبانه شما بكاهند لذا خواب روزانه خود را به نيم ساعت خواب در بعد از ظهرها محدود نماييد . اگر شب كار هستيد و يا شيفت هاي كاري شبانه داريد در مواقع خواب اگر نور مانع خواب كافي در شما مي شود پرده هاي پنجره را بكشيد كه نور آفتاب ( عاملي كه ساعت طبيعي بدنتان را تنظيم مي نمايد) ، خواب شما را مختل ننمايد. اگر روزها كار مي كنيد و شب ها مي خوابيد ولي بيدار شدن از خواب برايتان دشوار است ، پرده هاي پنجره را كنار بكشيد و اجازه دهيد كه نور خورشيد به بيدار شدن شما كمك نمايد.

7- تشك و بالش راحتي را انتخاب نماييد : تعبير افراد از يك تخت خواب مطلوب به طرز فكر افراد بر مي گردد و از فردي تا فرد ديگر متفاوت است ولي مي بايست اطمينان حاصل كنيد تختخوابي را داريد كه درآن احساس راحتي و آرامش مي كنيد.

8- يك جريان روتين و منظم از الگوي خواب را شروع نماييد . هر شب قبل از خواب يك فعاليت مشخصي را انجام دهيد كه جزئي از ساعت بدنتان گردد كه به بدنتان اطلاع دهد زمان استراحت فرا رسيده است. براي مثال هر شب قبل از خواب يك حمام و يا دوش آب گرم بگيريد يا كتاب مطالعه كنيد و يا به موسيقي ملايم گوش فرا دهيد. انجام فعاليت هاي آرام بخش در نور كمتر نيز مي تواند گذر بين بيداري و خواب را تسهيل نمايند.

9-  وقتي كه خسته هستيد به تخت خواب برونيد و چرا غها را خاموش نماييد. اگر در طي 15-20 دقيقه پس از اينكه به تختخواب رفتيد به خواب فرو نرفتيد مي بايست از رختخواب برخيزيد و به كار ديگري بپردازيد و هر زمان كه خسته شديد مجددا به تختخواب باز گرديد ، براي به خواب رفتن زياد خود را آزار ندهيد و خود را تحت فشار نگذاريد چرا كه تقلاي بيش از حد و استرس، تنها از خواب شما ممانعت خواهند كرد.

10- به عنوان آخرين راه حل اگر با روش هاي قبلي به موفقيت نرسيديد از قرص خواب استفاده نماييد : بايد بدانيد قبل از مصرف هر گونه داروي خواب آور با پزشك معالج تان مشورت نماييد. او مي تواند به شما اطمينان بخشد كه قرص ها اثر متقابلي بر روي ديگر داروهاي مصرفي تان و يا شرايط باليني تان نداشته باشند . همچنين پزشك معالج تان مي تواند در تخمين بهترين دوز مصرف شما را ياري رساند . اگر تصميم به ترك داروي خواب آور گرفتيد مي بايست دوز دارويتان را به تدريج كاهش دهيد.

اگر با مصرف داروي خواب آور احساس خواب آلودگي و گيجي در طي روز پيدا مي كنيد با پزشك معالج تان در مورد تغيير دوز داروها و يا عدم ادامه دادن مصرف دارو مشاوره نماييد. تقريبا اكثر افراد ندرتا دچار بي خوابي هاي شبانه مي شوند ولي اگر مكررا مشكلاتي را در خواب تان داريد به پزشك مراجعه نماييد

برچسب: ،
ادامه مطلب

ساعات شب را براي ورزش انتخاب نكنيد زيرا در اين ساعات اكسيژن جذب شده توسط درختان در روز به‌صورت دي‌اكسيد‌كربن از برگ درختان به محيط خارج انتشار مي‌يابد.

بسياري از افراد به‌ويژه در فصل گرما و تابستان ساعات اوليه شب را براي ورزش در پارك‌ها انتخاب مي‌كنند كه اين گزينه به‌دليل انتشار دي‌اكسيد‌كربن در ساعات شب مطلوب نيست و محققان توصيه مي‌كنند افراد علاقه‌مند به ورزش نخستين ساعات روز به‌ويژه ساعت    5:30 تا 7:30 صبح را كه هنوز تجمع خودروها در خيابان‌ها زياد نشده و هوا از نظر آلودگي همچنان در شرايط مطلوب قرار دارد، براي ورزش برگزينند.

ورزش در ساعات پاياني شب به‌دليل پديده بازدم دي اكسيد كربن براي ريه بسيار خطرناك و مضر است و بنابر نظر كارشناسان در اين ساعات پياده‌روي در معابر عمومي شهر بهتر از پياده‌روي در سطح پارك‌هاست.حتي توصيه مي‌شود افراد در ساعات شب بر نيمكت‌هايي كه در محيط‌هاي پر درخت پارك‌ها قرار دارند ننشينند زيرا خطر بروز خفگي به‌دليل انتشار دي‌اكسيد‌كربن زياد از برگ درختان وجود دارد.

انسان و بيشتر موجودات زنده،  اكسيژن هوا را جذب كرده و صرف سوخت و سازهاي داخلي مي‌كنند و در عوض دي‌اكسيد‌كربن به هوا برمي‌گرداند. اين فرايند توليد دي‌اكسيد‌كربن،  تنفس نام دارد. تنفس در زندگي انسان و موجودات ديگري كه مصرف‌كننده اكسيژن هستند، نقشي اساسي ايفا مي‌كند به‌گونه‌اي كه اگر براي چند لحظه مانع تنفس شويم، موجود زنده از هستي ساقط مي‌شود.

تنفس فرايندي است در جهت گردش عقربه‌هاي ساعت. در جنگل،  مي‌توان تغييرات مشخص غلظت دي‌اكسيدكربن را اندازه‌‌گيري كرد. توزيع متوسط دي اكسيد كربن در جو،  در حدود320 قسمت در ميليون است. با طلوع خورشيد، عمل فتوسنتز آغاز مي‌شود و دي اكسيد كربن موجود را درختان مصرف و به تركيبات آلي تبديل مي‌كنند و مقدار آن شديدا كاهش مي‌يابد. در اواسط روز، شدت تنفس بالا مي‌رود و مصرف دي‌ اكسيد كربن‌ كاهش مي‌يابد و به 10 تا 15‌قسمت در ميليون، كمتر از متوسط روزانه اندازه‌گيري شده در ناحيه تاج درخت، مي‌رسد. با غروب خورشيد،  عمل فتوسنتز هم متوقف مي‌شود اما تنفس ادامه مي‌يابد و مقدار دي اكسيد كربن‌ در نزديكي سطح زمين ممكن است به 400‌قسمت در ميليون هم برسد.

فعاليت طبيعي شش‌ها بدين طريق است كه اكسيژن دريافتي از هواي سالم را از طريق دم جذب كرده و پس از آن دي اكسيد كربن را به‌صورت بازدم از بدن خارج مي‌كنند، بنابراين هنگامي كه افراد شب و در محيطي پر درخت ورزش مي‌كنند نه تنها بر اثر اين فعاليت اكسيژن بيشتري وارد بدن آنها نمي‌شود كه باعث وارد شدن دي‌اكسيد‌كربن به ريه‌ها و دم و باز دم مكرر دي‌اكسيد‌كربن و كاهش ميزان اكسيژن مورد نياز براي بدن مي‌شود.

بنابراين بهترين گزينه آن است كه افراد ساعات شب را به پياده‌روي و نه ورزش سنگين در محيط‌هاي پر درخت اختصاص دهند زيرا در نتيجه ورزش سنگين ميزان دم و بازدم در هر دقيقه بسيار بالا مي‌رود و افرادي كه در ساعات شب در پارك‌ها مي‌دوند در خطر جذب دي‌اكسيد‌كربن بيشتر قرار مي‌گيرند و اين مسئله در دراز‌مدت عوارضي را در ريه آنها پديد مي‌آورد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

نتايج يك تحقيق جديد نشان مي‌دهد كودكاني كه با روش سزارين به دنيا مي‌آيند بيش‌تر از آلرژي‌ها مانند آسم رنج مي‌برند، چرا كه آن‌ها ايمني كم‌تري را از مادر خود مي‌گيرند. محققان معتقدند اين بدان دليل است كه بر خلاف كودكاني كه به طور طبيعي به دنيا مي‌آيند، اين كودكان باكتري‌هاي مفيد را در حين عبور از كانال زايمان دريافت نمي‌كنند.
اين تحقيقات در حالي انجام مي‌شود كه نرخ سزارين در حال افزايش است. براي مثال در كشور انگلستان نزديك به 25 درصد از كل زايمان‌ها به روش سزارين انجام مي‌شود.
دليل اصلي اعمال سزارين مشكلات پزشكي است كه از مهم‌ترين آن‌ها مي‌توان به بالا رفتن سن مادران و چاقي اشاره كرد. علاوه بر آن تعدادي از مادران هم بدون آن‌كه با مشكل خاصي روبه رو باشند سزارين را براي به دنيا آوردن فرزندشان انتخاب مي‌كنند.
تحقيقات قبلي نيز نشان داده بود، كودكاني كه با روش سزارين به دنيا مي‌آيند با احتمال دو برابر بيش‌تر نسبت به كودكاني كه به روش طبيعي متولد مي‌شوند به آلرژي‌هاي غذايي دچار مي‌شوند.
اين كودكان هم‌چنين با احتمال بيش‌تري به اسهال دچار مي‌شوند كه اين امر نيز به نوبه خود خطر ابتلا به آسم در آينده را افزايش مي‌دهد

برچسب: ،
ادامه مطلب

9/99 درصد از زوج‌هايي كه استفاده از قرص‌هاي تركيبي را براي جلوگيري از بارداري انتخاب كرده‌اند و از آن به طور منظم و درست استفاده مي‌كنند در طول يك سال از بارداري ناخواسته مصون بوده‌اند...

بهترين و مطمئن‌ترين روش پيشگيري از بارداري در ابتداي ازدواج استفاده از قرص‌هاي خوراكي جلوگيري از بارداري است. اين قرص‌ها خود به سه دسته تقسيم‌بندي مي‌گردند:

• منو فازيك (تك مرحله‌اي): ميزان هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون در تمام قرص‌ها يكسان مي‌باشد. قرص‌هاي LD وHD در اين گروه قرار دارند.

• دي فازيك (دو مرحله‌اي): ميزان هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون در دو مرحله تغيير مي‌كند.

• تري فازيك (سه مرحله‌اي): ميزان هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون در سه مرحله به تدريج افزايش مي‌يابد.

بسته‌بندي قرص‌هاي تركيبي نيز دو گونه است؛ 21 عددي و 28 عددي.

قرص كاملا موثر و بي‌خطر و بازگشت‌پذير است. قرص علاوه بر خاصيت جلوگيري از بارداري چند اثر بهداشتي عمده دارد:

كاهش احتمال ابتلا به سرطان جسم رحم و سرطان تخمدان، محافظت در برابر بيماري‌هايي چون بيماري التهابي لگن خاصره و بيماري‌هاي خوش‌خيم پستان، محافظت در مقابل كم‌خوني به علت كم شدن حجم خون عادت ماهانه زن، كاهش ميزان بروز بارداري‌‌هاي خارج از رحم، منظم‌تر شدن عادت ماهانه و كاهش دردهاي اين دوران، كمك به درمان جوش‌هاي صورت، كاهش بروز كيست‌هاي تخمداني، افزايش تراكم استخوان‌ها، جلوگيري از بروز تصلب شرايين (آترواسكلروز) و بهبود آرتريت روماتوييد. علاوه بر اين، از جمله مزاياي چشمگير قرص‌هاي ضد بارداري آن است كه خوردن قرص بدون ارتباط با عمل جنسي است و به همين دليل جزو معدود روش‌هايي است كه مردم در استفاده از آن احساس ناراحتي نمي‌كنند.

در بعضي موارد به تعادل هورموني در بدن خانم‌ها كمك مي‌كند و باعث بهبود شرايط جسمي ‌و روحي در آنان مي‌گردد. و اما نكته مهم اينكه: در مواردي اثر قرص‌هاي خوراكي جلوگيري از بارداري كاهش يافته و بايد از يك روش مكمل ديگر جلوگيري از بارداري استفاده گردد. اين موارد شامل: بعضي از داروها مانند داروهاي ضدتشنج، ضدسل، ضدقارچ، خواب‌آور، آنتي‌بيوتيك‌ها و آرام‌بخش‌ها است. اسهال و استفراغ شديد نيز اثربخشي قرص‌ها را كاهش مي‌دهد و بايد از روش ديگر جلوگيري از بارداري استفاده گردد. ضمنا قرص‌هاي تركيبي حجم شير مادر را كم مي‌كند بنابراين زنان شيرده در 6 ماهه اول بعد از زايمان نبايد از اين قرص‌ها استفاده كنند.
 

برچسب: ،
ادامه مطلب

چه زماني باردار شوم؟نگران هستم !! تعداد بازديد: 246

بسياي از خانمها نگران اين موضوع هستند كه چه زماني باردار شوند؟چه كارهايي بايد انجام بدهند و ...
«آيا باردار شدن‌ام خطر دارد، دكتر؟!» اين، پرسش رايجي است كه اغلب بيماران مي‌پرسند؛ چه آنهايي كه درگير مشكلات اضطرابي هستند و چه ديگر بيماران روان‌پزشكي....

 در واقع، مناسب‌ترين موعد بارداري زماني است كه اين بيماران، چه آنهايي كه مشكل اضطراب دارند و چه مبتلايان به ديگر بيماري‌ها، درمان‌شان خاتمه يافته باشد و مدتي هم از آن بگذرد.
اين مدت خاص كه تاكيد مي‌كنم، بهتر است حتي پس از پايان درمان بگذرد و سپس بارداري صورت بگيرد؛ نه به خاطر عوارض داروهاي روان‌پزشكي،‌ بلكه براي اين كه ما بررسي كنيم كه آيا او بدون دارو هم در سلامت كامل هست يا نه. وقتي چنين ارزيابي‌اي صورت گرفت باردار شدن بلامانع است. در مورد بيماراني كه دچار اضطراب هستند بايد بگويم امكان دارد بيماري كنترل‌شده آنها در بارداري عود كند.
اين، غيرعادي نيست چون افراد سالم نيز امكان دارد در بارداري به اضطراب مبتلا شوند. به هر حال، تغييرات هورموني وسيع را نبايد ناديده گرفت. به علاوه، از آنجا كه متاسفانه اغلب بارداري‌ها بدون برنامه‌ريزي است، همين امر موجب به وجود آمدن اضطراب در زن و مرد مي‌شود. خانم‌ها و آقاياني كه به هر دليلي قصد باردار شدن ندارند اما از روش مناسبي براي پيشگيري استفاده نمي‌كنند (تحت درمان بيماري جسمي يا رواني هستند، دارو استفاده مي‌كنند، از نظر اقتصادي و اجتماعي آمادگي ندارند و ...) ناگهان با شرايطي مواجه مي‌شوند كه انتظارش را نداشتند و همين امر، اضطراب‌آور است.
خانم‌ها اغلب درگير افكاري از اين قبيل مي‌شوند كه: «چه‌طور مي‌توانم 9 ماه چنين شرايطي را تحمل كنم؟» مختل شدن ريتم خواب، تحريك‌پذيري خلق، حالت‌هاي جسمي ناخوشايند كه در بعضي خانم‌ها شدت بيشتري دارد و گاهي به اقدامات جدي پزشكي نيازمند است، نگراني اوايل بارداري است.
اگر اين خانم‌ها از حمايت و توجه همسر برخوردار نباشند و آرامش را از آنها دريافت نكنند، اوضاع‌شان بدتر هم مي‌شود. در سه ماهه آخر بارداري نيز اضطراب اينكه آيا مي‌توانم درد زايمان را تحمل كنم؟ آيا امكان دارد بميرم؟ به علاوه اضافه وزن، كندي حركات به علت كاهش تعادل (شكم بزرگ شده، شب‌ها خواب درست و حسابي ندارد و روزشمار زايمان را مي‌كند) آزاردهنده و زمينه‌ساز اضطراب و نگراني است و همه اينها نشان مي‌دهد بارداري حادثه نيست و بايد برايش برنامه داشت.
بنابراين توصيه اول، داشتن يك بارداري برنامه‌ريزي شده است كه چه براي بيماران و چه براي افراد سالم، نويدبخش آرامش باشد؛ نه اضطراب.
توصيه دوم، اينكه اگر در طول بارداري علايم اضطراب و افسردگي يا هر علايم ناخوشايندي داريد به پزشك مراجعه كنيد. درمان‌هاي دارويي زيادي وجود دارد كه مي‌توان حتي از اولين روزهاي بارداري آنها را تجويز كرد و كاملا بي‌خطرند. برخلاف تصور مردم، اكثر داروهاي روان‌پزشكي بي‌خطرند. حتي آمارهاي مشكلات جنيني، دليل اين مدعاست. منتها اگر از هر هزار خانم باردار سالم در جمعيت عمومي جنين يكي‌شان دچار ناهنجاري شود و از هر هزار خانم بارداري كه دارو مي‌خورد نيز همين يك نفر باشد، آن يك مورد را به دارو خوردن مادر نسبت مي‌دهند!  

برچسب: ،
ادامه مطلب

چه زماني باردار شوم؟نگران هستم !! تعداد بازديد: 246

بسياي از خانمها نگران اين موضوع هستند كه چه زماني باردار شوند؟چه كارهايي بايد انجام بدهند و ...
«آيا باردار شدن‌ام خطر دارد، دكتر؟!» اين، پرسش رايجي است كه اغلب بيماران مي‌پرسند؛ چه آنهايي كه درگير مشكلات اضطرابي هستند و چه ديگر بيماران روان‌پزشكي....

 در واقع، مناسب‌ترين موعد بارداري زماني است كه اين بيماران، چه آنهايي كه مشكل اضطراب دارند و چه مبتلايان به ديگر بيماري‌ها، درمان‌شان خاتمه يافته باشد و مدتي هم از آن بگذرد.
اين مدت خاص كه تاكيد مي‌كنم، بهتر است حتي پس از پايان درمان بگذرد و سپس بارداري صورت بگيرد؛ نه به خاطر عوارض داروهاي روان‌پزشكي،‌ بلكه براي اين كه ما بررسي كنيم كه آيا او بدون دارو هم در سلامت كامل هست يا نه. وقتي چنين ارزيابي‌اي صورت گرفت باردار شدن بلامانع است. در مورد بيماراني كه دچار اضطراب هستند بايد بگويم امكان دارد بيماري كنترل‌شده آنها در بارداري عود كند.
اين، غيرعادي نيست چون افراد سالم نيز امكان دارد در بارداري به اضطراب مبتلا شوند. به هر حال، تغييرات هورموني وسيع را نبايد ناديده گرفت. به علاوه، از آنجا كه متاسفانه اغلب بارداري‌ها بدون برنامه‌ريزي است، همين امر موجب به وجود آمدن اضطراب در زن و مرد مي‌شود. خانم‌ها و آقاياني كه به هر دليلي قصد باردار شدن ندارند اما از روش مناسبي براي پيشگيري استفاده نمي‌كنند (تحت درمان بيماري جسمي يا رواني هستند، دارو استفاده مي‌كنند، از نظر اقتصادي و اجتماعي آمادگي ندارند و ...) ناگهان با شرايطي مواجه مي‌شوند كه انتظارش را نداشتند و همين امر، اضطراب‌آور است.
خانم‌ها اغلب درگير افكاري از اين قبيل مي‌شوند كه: «چه‌طور مي‌توانم 9 ماه چنين شرايطي را تحمل كنم؟» مختل شدن ريتم خواب، تحريك‌پذيري خلق، حالت‌هاي جسمي ناخوشايند كه در بعضي خانم‌ها شدت بيشتري دارد و گاهي به اقدامات جدي پزشكي نيازمند است، نگراني اوايل بارداري است.
اگر اين خانم‌ها از حمايت و توجه همسر برخوردار نباشند و آرامش را از آنها دريافت نكنند، اوضاع‌شان بدتر هم مي‌شود. در سه ماهه آخر بارداري نيز اضطراب اينكه آيا مي‌توانم درد زايمان را تحمل كنم؟ آيا امكان دارد بميرم؟ به علاوه اضافه وزن، كندي حركات به علت كاهش تعادل (شكم بزرگ شده، شب‌ها خواب درست و حسابي ندارد و روزشمار زايمان را مي‌كند) آزاردهنده و زمينه‌ساز اضطراب و نگراني است و همه اينها نشان مي‌دهد بارداري حادثه نيست و بايد برايش برنامه داشت.
بنابراين توصيه اول، داشتن يك بارداري برنامه‌ريزي شده است كه چه براي بيماران و چه براي افراد سالم، نويدبخش آرامش باشد؛ نه اضطراب.
توصيه دوم، اينكه اگر در طول بارداري علايم اضطراب و افسردگي يا هر علايم ناخوشايندي داريد به پزشك مراجعه كنيد. درمان‌هاي دارويي زيادي وجود دارد كه مي‌توان حتي از اولين روزهاي بارداري آنها را تجويز كرد و كاملا بي‌خطرند. برخلاف تصور مردم، اكثر داروهاي روان‌پزشكي بي‌خطرند. حتي آمارهاي مشكلات جنيني، دليل اين مدعاست. منتها اگر از هر هزار خانم باردار سالم در جمعيت عمومي جنين يكي‌شان دچار ناهنجاري شود و از هر هزار خانم بارداري كه دارو مي‌خورد نيز همين يك نفر باشد، آن يك مورد را به دارو خوردن مادر نسبت مي‌دهند!  

برچسب: ،
ادامه مطلب

برخي افراد عادت دارند كه غذاي‌شان را بسيار آهسته ميل مي‌كنند....  خيلي‌ها آهسته غذا خوردن را معادل بي‌اشتهايي و يا بي‌علاقگي به غذا و خوردن آن مي‌دانند، در حالي كه تنها يك عادت قابل اصلاح است.
درباره اين عادت بايد گفت شايد اين موضوع كمي غيرعادي به‌نظر برسد اما از نظر بهداشت و سلامت مشكل‌ساز نيست؛ يعني عارضه جدي را به دنبال ندارد. اصولا گفته مي‌شود آهسته غذا خوردن سبب القاي احساس سيري در فرد مي‌شود اما گذشتن از يك حد و زماني موجب مي‌شود فعاليت برخي آنزيم‌ها مختل شود. بنابراين اين عادت چندان هم توصيه نمي‌شود اما به هر حال مشكل خاصي ايجاد نمي‌كند. يادتان باشد كه بهترين حالت اين است كه اجازه بدهيم غذا خوردن بين 20 تا 25 دقيقه طول بكشد تا كاملا احساس سيري حاصل شود. البته طي اين زمان بايد توجه كنيم كه ميزان غذاي معيني را بخوريم نه اينكه با تند خوردن بخواهيم ميزان مصرف مواد غذايي‌مان را در اين زمان افزايش دهيم زيرا در اين صورت افزايش وزن و چاقي حتمي خواهد بود.
صرف 20 تا 25 دقيقه براي هر 3 وعده غذاي اصلي توصيه مي‌شود، اگر چه صبحانه مي‌تواند كمي كوتاه مدت‌تر صرف شود. در واقع، اين زماني است كه پيام سيري به مغز مخابره مي‌شود و گرچه شايد افراد وقت كافي براي صرف اين زمان را نداشته باشند اما به هر حال اين مدت زمان توصيه شده از سوي متخصصان تغذيه است. پس حداقل روزهايي كه وقت بيشتري داريد به رعايت اين قانون توجه بيشتري نشان دهيد. فراموش نكنيد كه تنها نخوردن يا زياد خوردن مشكل‌ساز نيست، بلكه تكرار عادت‌هاي نه چندان اشتباه هم مي‌تواند بر وضعيت تغذيه‌تان اثر سوء بگذارد.  

برچسب: ،
ادامه مطلب

فشار خون بالا، سيگار كشيدن، چاقي شكمي، رژيم غذايي ناسالم، كمبود تحرك بدني، مقادير بالاي كلسترول‌هاي بد، ديابت، نوشيدن مشروبات الكلي، استرس، افسردگي و ناهنجاري‌هاي قلبي عامل 90 درصد تمام سكته‌ها هستند. اين تحقيقات كه توسط تيمي در دانشگاه اونتاريو در كانادا انجام شده است سعي كرده است كه كامل‌ترين بررسي را در مورد عوامل بروز سكته داشته باشد.
كليدي‌ترين عامل در اين ميان فشار خون بالا بود كه تقريبا خطر سكته را دو برابر مي‌كرد. هر سال نزديك به 150 هزار نفر در بريتانيا سكته مي‌كنند و 67 هزار نفر ديگر نيز به همين دليل فوت مي‌كنند. سكته مهم‌ترين عامل فلج شدن نيز به حساب مي‌آيد. اين تحقيقات كه در لانست منتشر شده است بر روي 3 هزار نفر كه دچار سكته شده بودند و 3 هزار نفر ديگر انجام شد كه تا كنون سكته نكرده بودند. در اين تحقيقات از اين افراد پرسيده شد كه آيا مشروبات الكلي مصرف مي‌كنند، چه ميزان ورزش مي‌كنند و رژيم غذايي آن‌ها چگونه است. در اين تحقيقات افرادي كه قدم مي‌زدند، دوچرخه سواري مي‌كنند، باغداري مي‌كنند يا فوتبال يا شنا كردن را در زندگي خود گنجانده اند و به طور كلي 4 ساعت در هفته فعاليت بدني دارند جزء گروه‌هاي فعال از لحاظ بدني قرار مي‌گرفتند. اين يافته‌ها نشان داد سيگار كشيدن تا دو برابر، رژيم غذايي ناسالم 35 درصد، مشروبات الكلي 50 درصد، استرس 30 درصد و افسردگي تا 35 درصد خطر سكته را افزايش مي‌دهد. مارتين او دونل محقق ارشد در اين باره گفت: تحقيقات ما نشان مي‌دهد 10 فاكتور خطر عامل 90 درصد از سكته‌ها هستند. بنابراين كاهش فشار خون بالا، ترك سيگار كشيدن، افزايش فعاليت بدني و داشتن رژيم غذايي مناسب مي‌توانند كمك بسيار موثري به كاهش خطر سكته كنند. بهترين راه پيشگيري از بروز سكته قلبي

يك متخصص قلب و عروق گفت: علاوه بر فاكتورهاي ارثي، حوادث و عوامل اكتسابي مثل كشيدن سيگار، بالا بودن  فشار و چربي خون، ديابت و استرس زياد از مهمترين عوامل بروز سكته قلبي كه بعد از تصادفات دومين عامل مرگ در ايران است محسوب مي‌شوند.

دكتر منوچهر قاروني، متخصص قلب و عروق و عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفتگو با خبرنگار ايسنا منطقه ي علوم پزشكي تهران، تصلب شرايين را سختي و تنگي عروق به طور مثال رگهاي تغذيه كننده قلب تعريف كرد و افزود: تصلب شرايين از بدو تولد در بدن فرد ايجاد مي‌شود و وقتي اين تنگي به 75 درصد رسيد سكته قلبي را ايجاد مي‌كند.

وي در ادامه با اشاره به اين نكته كه سكته قلبي در افرادي كه سابقه خانوادگي سكته دارند 3 برابر بيشتر از افراد عادي است گفت: هورمون‌هاي جنسي زنان تا 50 سالگي به عنوان يك عامل حفاظتي  در برابر سكته قلبي عمل مي‌كنند طوري كه در برابر 4 سكته‌ي قلبي مرد يك زن سكته قلبي مي‌كند.

اين متخصص قلب و عروق احساس فشار و سنگيني در قفسه سينه و احساس درد در معده، درد شديد در دست، تعريق زياد و احساس بغض در گردن را شايعترين علائم سكته قلبي دانست و تصريح كرد: تا وقتي كه تنگي رگ‌ها به 75 درصد نرسد هيچ علامت خاص كلينيكي حاكي از بروز سكته قلبي وجود ندارد.

دكتر قاروني داشتن يك شناسنامه ي خانوادگي پزشكي براي هر فرد را مهمترين راه پيشگيري از بروز سكته قلبي دانست و افزود: تغذيه مناسب، به حداقل رساندن استرس و هيجان، مصرف كم نمك، استفاده از ميوه‌هاي تازه و نكشيدن سيگار از راه‌هاي ديگر پيشگيري از اين بيماري است.

اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران درخصوص عوارض سكته قلبي گفت: خطر مرگ ناگهاني، فلج اعضاي بدن، نارسايي قلب بر اثر پر كاري سلول‌هاي سالم و ورم پا از عوارض سكته قلبي بر اثر بي توجهي به راه‌هاي پيشگيري است.

وي در ادامه پيشگيري را بهتر از درمان دانست و افزود: سكته قلبي را مي‌توان با استفاده از امكانات و تجهيزات پزشكي مثل استفاده از شوك و CCU تا حدودي درمان كرد ولي بيمار بايد تا آخر عمر زير نظر پزشك باشد.

دكتر قاروني در پايان توصيه كرد: رسانه‌ها بخصوص صدا و سيما بايد تلاش كنند كه الگوي صحيح زندگي، تغذيه مناسب و راه‌هاي به حداقل رساندن استرس و هيجان را به مردم بياموزند تا بتوانيم ميزان سكته قلبي را به حداقل برسانيم.

  هشدار درباره حملات قلبي خاموش

متخصصان بيماري‌هاي قلبي هشدار دادند: امكان بروز «حمله قلبي خاموش» بسيار شايع‌تر از پيش بيني‌ها و تصورات قبلي است.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا،‌ محققان آمريكايي تاكيد كردند: در پژوهش اخير كه با استفاده از يك فناوري تصويربرداري نوين انجام گرفته معلوم شد: حملات قلبي خاموش و بدون علائم ظاهري بسيار شايع‌تر و كشنده‌تر از آن است كه تصور مي‌شد. در پاره‌اي از تحقيقات تخمين زده شده بود كه اين قبيل حملات قلبي بدون درد، سالانه 200 هزار نفر را در آمريكا گرفتار مي‌كند.

اما دكتر هان كيم محقق دانشگاه دوك در نورت كارولينا حدس زد كه شمار مبتلايان بايد بسيار بيشتر از آمار ثبت شده باشد. از اين رو بررسي‌هاي دقيق‌تري را در اين زمينه انجام داد.

وي مي‌گويد: هيچ كس به طور كامل درك نكرده است كه اين حملات قلبي چه تعداد دفعاتي رخ مي‌دهد و به لحاظ تشخيص چه مفهومي دارند. نتايج اين بررسي‌ها در مجله علمي «پلوس مديسين» منتشر خواهد شد.

در اين تحقيقات 185 بيمار مبتلا به امراض عروق كرونري كه البته سابقه سكته قلبي نداشتند، آزمايش شدند.

وي دريافت: برخي از اين بيماران بدون علائم ظاهري دچار حمله قلبي خاموش مي‌شوند و احتمال مرگ و مير آنها نيز به مراتب بيشتر است.  رابطه ريزش مو و حملات قلبي!

به گفته محققان، ريزش‌مو علل زيادي از جمله استرس شديد، رعايت رژيم و كاهش وزن، بيماري‌هاي همراه با تب شديد با فاصله زماني معمولا سه ماهه، زايمان، كمبود آهن و روي، مصرف برخي داروها، مشكلات تيروئيد، بيماري‌هاي رماتيسمي، بيماري‌هاي پوستي و همچنين دلايل ارثي و هورموني دارد.

همچنين استرس، آلودگي هوا و محيط، رژيم‌هاي غذايي غلط و غيرعلمي، شت‌وشوي زياد مو و استفاده زياد از سشوار، رنگ مو و بيگودي عواملي هستند كه مي‌تواند موجب ريزش مو شده يا آن را تشديد كند.

ريزش مو در افراد روزانه رخ مي‌دهد كه ميزان آن با توجه به عواملي چون كم پشت يا پر پشت بودن موي افراد متفاوت است؛ به‌طور ميانگين ريزش روزانه 100 تار مو  طبيعي است. محققان مي‌گويند: ريزش موي ارثي در مردان سخت‌تر است و منجر به طاسي مي‌شود كه درمان قطعي ندارد ولي مي‌توان با درمان‌ تا حدودي آنها را به تاخير انداخت.

همچنين مشكلات هورموني تخمدان‌ها و غدد فوق كليه سبب ريزش مو مي‌شود. نتايج حاصل از مطالعه‌اي كه در يكي از دانشگاه‌هاي آمريكا انجام شد، نشان مي‌دهد كه ريزش مو در قسمت بالاي سر مردان، احتمال ابتلا به حملات قلبي را افزايش مي‌دهد و هر چه ميزان ريزش بيشتر باشد، اين احتمال افزايش مي‌يابد.

نتايج اوليه تحقيقات پژوهشگران آلماني نيز نشان مي‌دهد كه مصرف موضعي كافئين مي‌تواند با مهار عوامل اصلي ريزش مو يعني هورمون دي هيدروتسترون و آنزيم فسفودي استراز از ريزش موها جلوگيري كند.       

برچسب: ،
ادامه مطلب

مسموميت ها و سفر

مسموميت ها يكي از شايعترين فوريتهاي پزشكي در سفر مي‌باشند. مسموميت عارضه‌اي است كه در اثر ورود ماده‌اي سمي به بدن ايجاد مي‌شود. مهمترين راههاي ورود سم به بدن عبارتند از: -          پوستي -          تنفسي -          گوارشي -          تزريقي مسموميتهاي غذايي و دارويي از شايعترين مسموميتها در مسافرت مي‌باشند. از مصرف نوشيدنيهاي گرم در ليوانهاي يكبار مصرف شفاف (بي‌رنگ) خودداري كنيم. از قراردادن مواد شيميايي در ظروف و بطريهاي نوشيدني اجتناب كنيم. در صورت استفاده ازغذاهاي كنسرو شده پس از اطمينان از تاريخ مصرف آن و دارا بودن مجوز وزارت بهداشت ابتدا آنرا به مدت 20 دقيقه جوشانده و سپس مصرف نماييم.   توجه داشته باشيم كه علائم زير مي‌تواند نشانه مسموميت باشد: درد شكم، تهوع، استفراغ، اسهال، ضعف و بي‌حالي، استشمام بوي ماده سمي از دهان بيمار، خواب آلودگي، تنفس ضعيف و بالاخره اغما   -      از مصرف غذا در اماكن فاقد كارت بهداشتي در طول مسير خودداري كنيم. -      مواد غذايي را در ظروف در بسته نگهداري كنيم. -      سعي كنيم از مواد غذايي فاسدنشدني استفاده كنيم. -      در سفر از بردن ميوه‌هاي فاقد پوست نظير انگور خودداري كنيم.   اقدامات اوليه در مسموميتها چه اقداماتي را بايد انجام دهيم؟ -   اگر كمتر از نيم ساعت از خوردن ماده مسموم كننده گذشته است با خورانيدن مقداري آب گرم كه كمي نمك در آن حل شده است بيمار را وادار به استفراغ كنيم سپس بيمار را به مركز درماني منتقل نماييم.   چه اقداماتي را نبايد انجام دهيم؟ -      در موارد زير نبايد بيمار را وادار به استفراغ كنيم: 1-      اگر بيمار مشتقات نفتي يا قليايي و يا اسيدي خورده باشد. 2-      اگر بيمار در حال تشنج بوده و يا سابقه تشنج يا بيماري شديد قلبي داشته باشد. 3-      اگر بيمار باردار است. 4-      اگر بيمار هوشيار نباشد. -   توجه داشته باشيد كه زمان نقش بسيار مهمي در درمان مسموميت دارد و عليرغم بهبودي ظاهري بيمار بايد جهت بررسي بيشتر به مركز درماني انتقال يابد.   در صورت بروز هرگونه فوريت پزشكي 115 درخدمت شماست.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آب، ماده غذايي فراموش شده

آب يك ماده مغذي ضروري است كه بايد بعنوان بخشي از غذا در نظر گرفته شود.

v      آب يك ماده مغذي ضروري است كه بايد بعنوان بخشي از غذا در نظر گرفته شود.

v      كمبود بسياري از مواد غذايي را مي‌توان حتي تا ماه ها تحمل كرد ولي بدون آب بيش از 6 روز نمي‌توان زنده ماند.

v      60% وزن بدن بزرگسالان را آب تشكيل مي‌دهد كه اين مقدار در كودكان بيشتر است.

 

اعمال كليدي آب در بدن:

v      آب مواد مغذي و مواد زائد را در بدن جابجا مي كند.

v      آب منبع توليد انرژي در بدن است.

v      آب يك محيط مناسب براي واكنش‌هاي شيميايي است.

v      آب حلال مواد معدني، بعضي ويتامين‌ها، قند و ... در بدن مي‌باشد.

v      آب بعنوان ضربه گيرنده در چشم، نخاع و حاملگي (براي جنين) عمل مي‌كند.

v      آب به تنظيم دماي بدن كمك مي‌كند.

v      آب منبع با ارزشي براي بعضي مواد معدني مانند منيزيم مي‌باشد.

v   ميزان آب مورد نياز به نوع غذا، فعاليت بدني و شرايط آب و هوايي بستگي دارد. 3 – 2 ليتر آب (معادل 12 – 8 ليوان) در روز مورد نياز است.

v   در يك رژيم غذايي معمولي 10 ليوان آب مورد نياز است كه 4 ليوان آن را از مواد غذايي و 6 ليوان از طريق نوشيدن مايعات تأمين مي‌شود.

 

بخاطر بسپاريد: روزانه 8-6 ليوان آب بنوشيد.

 

تحت شرايط خاصي نياز بدن به آب بيشتر مي‌شود:

1)      در آب و هواي بسيار گرم و بسيار سرد.

2)      در هنگام فعاليت‌هاي زياد بخصوص اگر در هواي گرم و زير نور خورشيد باشد مثل ورزش، باغباني و ....

3)      در هنگام حاملگي و شيردهي.

4)      هنگامي كه بيمار هستيد و مبتلا به تب، اسهال، استفراغ و خونريزي مي‌باشيد.

پس در چنين مواقعي بيش از پيش آب بنوشيد.

نوشيدني‌هاي كافئين دار مثل قهوه و چاي جايگزين خوبي براي آب محسوب نمي‌شوند زيرا بدليل كافئين و تئوفيليني كه دارند ادرار آور مي‌باشند و نه تنها آب زياد به بدن نمي‌رسانند بلكه باعث دفع آب هم مي‌شوند. ورزشكاران (بخصوص دوندگان)، كودكان و سالمنداني كه احساس تشنگي در آنها كاهش يافته است بايد بطور مرتب آب بنوشند.

v      هنگامي كه آب كافي به بدن شما مي‌رسد احساس مي كنيد شاداب و با طراوت، قوي و پرقدرت هستيد پس آب را با ميل و رغبت و به ميزان زياد بنوشيد.

v   هنگامي كه آب بدن شما كم مي‌شود احساس تشنگي مي‌كنيد. مكانيسم تشنگي وقتي فعال مي‌شود كه وزن بدنتان كم شده باشد و اين زمان براي نوشيدن آب دير است. پس قبل

 

از اينكه تشنه شويد آب بنوشيد.

 

هنگامي كه آب كمتر از مقدار مورد نياز مصرف شود مشكلاتي مانند درد و تخريب بافت‌ها ايجاد مي‌شود.

بسياري از دردها و بيماري‌ها با مصرف مناسب آب بهبود پيدا مي‌كنند. مانند:

1)      آسم

2)      حساسيت‌ها

3)      فشارخون

4)      سردرد

5)      ميگرن

6)      كمر درد

7)      دردهاي رماتيسمي

8)      دردهاي آنژيني قفسه سينه

9)      يبوست

 

v      به خاطر بسپاريد هميشه آب سالم و بهداشتي بنوشيد.

v      سعي كنيد نيم ساعت قبل از هر وعده غذا و 2 ساعت بعد از هر وعده يك ليوان آب بنوشيد.

v      همانطور كه در طي روز به دفعات غذا مي‌خوريد آب را نيز به دفعات و نه يك جا بنوشيد.

v      هميشه يك بطري آب در ماشين يا كيف دستي داشته باشيد و جرعه جرعه آن را بنوشيد.

v      بيش از حد نوشيدن آب از خشكي و چروكيدگي پوست جلوگيري نمي‌كند.

v      اگر در وعده‌هاي غذايي از گوشت زياد استفاده مي‌كنيد آب بيشتر بنوشيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب