مركز خريد روغن سوخته و تصفيه روغن سوخته در سراسر كشور ايران

اينكه اغلب مردم علاقه زيادي به خريد كتابهاي علوم باطني دارند و به انجام تمرين هايي در اين زمينه مي پردازند نشان از بيقراري و اضطرابي است كه انسان عصر حاضر بدان دچار گشته و تنها راه علاج را نه در داروهاي شيميايي، كه در تقويت فكر و روح مي داند. لزوم شناختن خويش و تعالي روح نيز حتي مورد توجه پيشوايان مذهبي بوده است، چنانكه پيامبر گرامي اسلام مي فرمايد: «مَنْ عَرَفَ نَفْسَه فَقَدْ عَرَفَ رَبَّه» يعني «كسي كه خود را بشناسد، خداي خود را نيز مي شناسد». اين جمله كوتاه نشان دهنده اين مطلب مهم است كه وقتي انسان روح خويش را متعالي ساخت، خود را مي‌شناسد كه چه موجودي است و چه استعدادهاي شگرفي دارد و زماني كه اين استعدادها را تقويت كند مي تواند با ديده بصيرت، خدا را نيز بشناسد.

پس انسان تنها با تقويت روح خويش به درك حقيقي ذات باريتعالي نائل مي شود و در اين زمان كه انسان با تمام وجود به خدا كه همانا سرمنزل مقصود مي باشد، رسيد و او را پشتيبان خود يافت، به آرامش حقيقي دست يافته و از هيچ پيشامدي ترس به خويش راه نمي دهد بنابراين نتيجه مي گيريم كه تمرين هاي هيپنوتيزم كه به منظور تقويت روح و روان صورت مي گيرد، نه تنها به انسان آرامش فوق العاده اي مي بخشد، بلكه مكمل دين و شناخت خدا نيز هست.

حال ببينيم هيپنوتيزم چيست؟ هيپنوتيزم كلمه اي است كه از واژه يوناني هيپنوز كه به معناي خواب است مشتق گرديده است. تا به حال تعاريف زيادي از هيپنوتيزم شده، مثلاً: «هيپنوتيزم تمركز فوق العاده ذهن است». يا «هيپنوتيزم بازگشتن به سير قهقرايي مي باشد» و يا «هيپنوتيزم خوابي است كه در اثر تلقين به خواب رفته (سوژه) دست مي دهد». ولي بهترين تعريفي كه مي توان از هيپنوتيزم كرد، اين مي باشد: «هيپنوتيزم عبارت است از تثبيت تمركز سوژه از طريق چشمها، كه بتدريج با ايجاد خستگي در چشمها و تلقينات هيپنوتيزور، سوژه به خواب مصنوعي مي رود و عامل (هيپنوتيزور) با تلقين و تصوراتي كه به سوژه ارائه مي دهد، تلقين پذيري او را بالا برده دستورات عامل را مشروط بر اينكه در چهارچوب اخلاقي باشند اجرا مي كند. در اين حالت، سوژه به خواب نمي رود بلكه به مقدار زيادي خواب آلود است».

بر اثر هيپنوتيزم، تلقين پذيري سوژه زياد مي شود و هرچه را كه عامل به وي القا نمايد پذيرفته حس مي نمايد كه گفتار او كاملاً در روح و جسمش نفوذ مي كند و تثبيت مي گردد. به همين سبب مي توان در جهت رفع اختلالات فكري و حتي جسمي نيز از اين تكنيك بي نظير سود جست. براي اينكه بفهميم تلقينات چگونه بر روان انسان تاثير مي گذارند، لازم است ابتدا ضمير ناخودآگاه را بشناسيم.



تشريح ضمير ناخودآگاه:

شخصيت و روان هر انساني از دو بخش تشكيل شده است: 1-ضمير خودآگاه (شعور ظاهري) 2-ضمير ناخودآگاه (شعور باطن).ضمير خودآگاه مسئول كنترل حواس بوده ما را در زماني كه هوشيار و بيدار هستيم هدايت مي كند و به عبارتي اعمال جسمي و فكري ارادي انسان را كنترل مي كند. ضمير ناخودآگاه كنترل‌كنندة اعمال جسمي غيرارادي، مثل: ضربان قلب، گردش خون و تنفس و همچنين عادات و افكار غيرارادي انسان است. به عنوان نمونه شما نمي توانيد ضربان قلب خود را كنترل كنيد يا از ورود بعضي از افكار به ذهن خود جلوگيري نماييد. به علاوه ضمير ناخودآگاه مخزن خاطرات دوران كودكي تا حال ماست و عواطف، احساسات، عادات و كلاً رفتار ما را كنترل مي كند و اگر مغز انسان را به يك كوه يخ تشبيه كنيم، شعور ظاهر قسمت كمي است كه از آب بيرون آمده و نمايان مي باشد، در حالي كه شعور باطن قسمت اعظم كوه است كه در زير آب پنهان مانده.

خصوصيت بارز اين قسمت از روان (ضمير ناخودآگاه)، تلقين پذيري زياد آن مي باشد. بدين معني كه با تلقين و تصور مي توان بر ضمير ناخودآگاه تاثير گذاشت و در آن تغييرات دلخواه بوجود آورد. عملي كه هيپنوتيزم انجام مي دهد، تضعيف ضمير خودآگاه و تقويت و بيدار كردن ضمير ناخودآگاه است كه در اين حال مي توان با دادن تلقين و تصورات مورد نظر، هر تغييري را در رفتار خويش بوجود آورد. مثلاً: اگر بخواهيم شجاع باشيم بايد در حالت «خودهيپنوتيزم»، تلقين شجاع بودن كرده و سپس تصور كنيم در موقعيت هاي مختلف شجاع هستيم. (توضيح: هيپنوتيزم شدن توسط يك هيپنوتيزور را (دگر هيپنوتيزم) مي گويند، در حالي كه به هيپنوتيزم شدن توسط خود (خود هيپنوتيزم) گفته مي شود. در حالت خودهيپنوتيزم، ضمير خودآگاه شخص، نقش هيپنوتيزور را ايفا مي كند.)بنابراين، شعور باطن يا ضمير ناخودآگاه مثل يك كامپيوتر مي باشد كه انسان مي تواند بر روي آن برنامه هاي دلخواه خود را ضبط كند تا بعداً اجرا شوند و زبان برنامه نويسي اين كامپيوتر تلقين و تصور است.

از ديگر اعمال شعور باطن راه يابي به گذشته و اختراع و اكتشافات و قدرتهاي متافيزيك مي باشد. پس نتيجه مي گيريم ضمير ناخودآگاه، همان نيروي عظيم و الهي است كه خداي متعال در تمام انسان ها به وديعه گذاشته و تنها راه تأثير گذاشتن بر آن، موقعي است كه ضمير خودآگاه كنار رفته و ضمير ناخودآگاه پديدار گردد، كه اين حالت را مي توان در خلسه هيپنوتيزمي ايجاد نمود. اينكه ديده يا شنيده ايد كه 90% از قواي دروني انسان راكد مانده منظور اين است كه متاسفانه اكثر انسانها طريقة فعال كردن شعور باطن خود را نمي دانند و اگر افرادي قدرت شفا دادن بيماري هاي صعب العلاج و ديگر كرامات را دارند، تقويت و استفاده از اين نيروي الهي مي باشد.

بيرون ز تو نيست هرچه در عالم هست
از خود بطلب هر آنچه خواهي كه تويي

بنابراين، فوايد هيپنوتيزم عبارتند از درمان: بي‌خوابي، زودرنجي، ترس، وسواس، اضطراب، اعتياد و كليه بيماري‌هايي كه منشاء رواني دارد و ايجاد آرامش، نشاط، شجاعت، حافظه قوي، خونسردي، تمركز فكر و مجموعاً تسلط و حكومت كامل بر تن و روان. به علاوه امروزه از هيپنوتيزم، استفاده هاي وسيعي در عالم پزشكي مي شود، چنان كه جهت بي حسي موضعي در دندانپزشكي، عمليات جراحي و زايمان بي‌درد از اين شيوه استفاده مي كنند. همچنين روان پزشكان و روانكاوان توسط هيپنوتيزم، بيماران رواني را خيلي سريع‌تر و بهتر مداوا مي كنند و پيش بيني مي‌شود كه در آينده به كارگيري اين روش در معالجه بيماران امري لازم و ضروري گردد

برچسب: ،
ادامه مطلب

 لكنت زبان در كودكي شروع مي شود و در بزرگسالي بهبود مي يابد، ولي برخي افراد بزرگسال هم دچار اين مشكل هستند ؟
٭٭ البته در بزرگسالان هم چندان نادر نيست و مشاهده مي شود، اما بيشتر از هر سني لكنت زبان در كودكان مشاهده مي گردد و بين 50 تا 80 درصد از موارد لكنت زبان بخصوص در موارد خفيف به مرور زمان برطرف مي شود. منتهي در كودكاني كه به مدرسه مي روند معمولاً تشديد مي شود و ممكن است با شروع مدرسه مشكلاتي از نظر ارتباط با ديگران پيدا كنند.

 

٭ علت لكنت زبان چيست؟ چه عواملي در بروز آن مؤثر است؟
٭٭ علت دقيق اين اختلال مشخص نيست، اما عوامل بيولوژيك، عصبي، مغزي، عوامل يادگيري، ژنتيكي و محيطي در آن مؤثرند. البته عده اي فكر مي كنند لكنت زبان با بيماريهاي رواني در ارتباط است، در حالي كه بايد گفت: اگر چه مشكلات سيستم عصبي در لكنت زبان دخيل است، اما اختلالات عصبي- رواني در افراد دچار لكنت زبان بيشتر از سايرين نيست، ولي استرس ممكن است در موقعيت هايي باعث تشديد لكنت شود.

 

٭ آيا لكنت زبان درمان پذير است؟ براي درمان آن چه راهي وجود دارد؟ ( درمان دارويي و...)
٭٭ بله لكنت زبان درمان پذير است و روشهاي مؤثري براي درمان وجود دارد كه مهمترين آنها گفتاردرماني است و توسط كارشناسان اين رشته انجام مي شود. با اين حال آنچه در درمان لكنت زبان اهميت دارد اين است كه والدين بدانند (يا اطرافيان بيمار و خود فرد مبتلا) كه درمانهاي لكنت زبان معمولاً طولاني است و براي تمام سنين (كودكان، نوجوانان و بزرگسالان) كاربرد دارد، به شرط آنكه بپذيريم لكنت زبان هم مثل بسياري اختلالات ديگر درمان سريع و معجزه آسايي ندارد. بد نيست بدانيد كه "چرچيل" نخست وزير موفق انگليس و سياستمدار معروف جهاني و بسياري از اشخاص معروف و موفق ديگر دچار لكنت بوده اند و خللي در زندگيشان ايجاد نشده، بنابراين والدين در صورت لكنت زبان كودكشان نبايد نگران باشند كه شايد باعث عدم موفقيت وي در تحصيل و زندگي گردد.

٭ نقش والدين در درمان لكنت زبان كودك چيست و اطرافيان فرد مبتلا چه بايد بكنند؟
٭٭ در برخورد با فردي كه دچار لكنت زبان است (كودك يا بزرگسال فرقي نمي كند) از بيان عباراتي مثل "سعي كن آهسته تر صحبت كني" "نفس عميق بكش" و "آرام باش" خودداري كنيد در ضمن هرگز جمله فرد دچار لكنت را كامل نكنيد. ارتباط چشمي طبيعي را با فرد دچار لكنت حفظ كنيد...
سعي كنيد خسته به نظر نرسيد، فقط آرام و بطور طبيعي تحمل كنيد تا جمله تمام شود. همواره با او ملايم صحبت كنيد، ولي نه خيلي آرام كه غير طبيعي به نظر برسد.
همچنين با رفتار و بيان خود به او نشان دهيد كه شما گوش مي كنيد كه چه مي گويد نه چگونه مي گويد. اگر با او تلفني صحبت مي كنيد، به ياد داشته باشيد كه او در صحبت كردن با تلفن مشكل دارد بنابراين تحمل كنيد و اگر گوشي را برداشتيد و صدايي نشنيديد قبل از قطع كردن مطمئن شويد كه در آن سوي تلفن فردي كه دچار لكنت است و سعي مي كند صحبت را شروع كند نيست.

٭ شخصي كه دچار لكنت است چه بايد بكند؟
٭٭ چند راهكار در اين زمينه وجود دارد، از جمله اينكه:
1- فردي كه دچار لكنت است علاوه بر درمان بايد هميشه سعي كند آهسته و آزاد صحبت كند و حروف صدادار را بكشد.
2- با حركات شل و سبك لبها از روي كلمات بگذرد.
3- از جايگزيني كلمات خودداري كند. فرار از برخي كلمات فقط ترس از تلفظ آنها را بيشتر مي كند.
4- در صحبت رو به جلو برود. تكرار كلماتي كه بيان شده كمكي نمي كند.
5- ارتباط چشمي طبيعي را با مخاطب حفظ كند.
6- گهگاه در صحبت لكنت عمدي ايجاد كند! با قطع و تكرار عمدي مي توان احساس كنترل بهتري را بر روي تكلم در لحظه هاي حساس پيدا كرد.
7- در جستجوي كارها و مسائلي باشد كه موقع لكنت مشكل را بيشتر مي كند. هر چه فرد خودش لكنتش را تجزيه و تحليل كند بهتر مي تواند هماهنگي دستگاه تكلم را برقرار كند.
8- به ياد داشته باشد كه هدفش تكلم سليس تر و بهتر است نه تكلم بي عيب و نقص و ايده آل. حتي كساني كه هيچ لكنتي ندارند گاهي در صحبت كردن دچارمشكل مي شوند.
9- به مخاطب خود بگويند كه لكنت دارند و هرگز لكنت خود را پنهان نكنند بلكه با آن مواجه شوند.
10- اگر موقع صحبت دچار اضطراب و تنش مي شوند، آن را طبيعي تلقي كنند و از آن خجالت نكشند، چون عمداً دچار لكنت نشده اند.
11- زمانهايي كه دچار لكنت بيشتر مي شوند فراموش كنند و مواقعي را كه در صحبت كردن موفق هستند بخاطر بسپارند.

برچسب: ،
ادامه مطلب

به آساني نمي توان شادي را تعريف كرد. شادي براي بعضي ها عاشق شدن يا بچه دار شدن است و براي بعضي ديگر، برنده شدن در قرعه كشي يا رفتن به دل طبيعت. تجربيات حسي در بالاترين حد خود، نوعي سرخوشي و لذت را به همراه دارند كه لزوما زودگذر است و از زياده روي در خوردن يا آميزش جنسي جلوگيري مي كند. با وجود اين، روان شناسان با تكيه بر يافته هاي اخير خود دربارة شادماني، سعي دارند ويژگي هاي زودگذر و نيز پايدار اين شرايط حسي ناشناخته را توصيف و علت آن را كشف كنند. شيلا پنچال، كارشناس روان شناسي مثبت و بنيانگذار Happiness First TM است و با سازمان ها و اشخاص مختلفي همكاري دارد. او در اين خصوص مي گويد: روان شناسان سه عامل را براي شادماني شناسايي كرده اند: لذت بردن از زندگي، به كارگيري توانايي هاي فردي به طور بي وقفه، و درك آن چه برتر از ماست.
براي مثال، وقتي غرق صحبت، كار يا تفريح هستيم، احساسي به نام جوشش به ما دست مي دهد كه مانع از خوشي و شادماني مي شود، ولي پس از مدتي جاي خود را به احساس رضايت عميقي مي دهد كه پايدارتر است. جوشش عاملي بسيار مؤثر در ايجاد حس شادي پايدار است.

آيا شادماني باعث سلامت جسماني مي شود؟

افراد شاد، در برابر بيماري هايي مانند آنفلوانزا مقاوم ترند و جراحات وارد بر بدنشان زودتر بهبود مي يابد. همچنين نتايج حاصل از تحليل خود زندگي نامه هاي راهبه هايي كه از سال 1932 وارد يكي از صومعه هاي آمريكا شده اند، نشان مي دهد كه عمر كساني كه روحية شادتري دارند، طولاني تر است. روان شناسان، لحن خوش بينانة راهبه ها را در متن زندگي نامه هايشان ارزيابي كردند و به رابطة معناداري ميان مثبت انديشي و عمر طولاني دست يافتند. به بياني ساده تر، ميزان مرگ و مير در گروه راهبه هاي غمگين، نسبت به راهبه هاي سرزنده بيش از دو برابر بوده است.

 

آيا پول، خوشبختي مي آورد؟
پول و احساس شادماني، رابطه اي پيچيده با يكديگر دارند. به عقيدة پنچال، اگر كسي زير خط فقر زندگي كند، پول زياد، احساس خوشبختي خاصي به او مي دهد. ولي وقتي كه سطح درآمد افراد به حد معيني مي رسد، ديگر درآمد بيشتر، آن ها را خشنود نمي كند. در نيم  قرن اخير، درآمد مردم انگلستان، آمريكا و ژاپن به بيش از دو برابر افزايش يافته و زندگي شان وضعيت مطلوبي پيدا كرده است. حالا ديگر آن ها خانه هاي بزرگ تري دارند و لوازم برقي، زندگي راحت تري را برايشان فراهم كرده است. آن ها به مسافرت هاي خارجي مي روند و كالاهاي لوكس مي خرند و به دليل برخورداري از امكانات بهداشتي، زندگي طولاني تري دارند. ولي نتايج حاصل از تحقيقات دانشمندان نشان مي دهد كه اين امكانات رفاهي ـ كه حسادت بسياري را در جهان رو به توسعه برانگيخته ـ باعث افزايش احساس خوشبختي انسان ها نشده و نمي شود. چرا چنين است؟ شايد پاسخ اين باشد كه ما خود را با ديگران مقايسه مي كنيم و اين چشم و همچشمي، باعث ناراحتي مان مي شود. روان شناسان در يكي از تحقيقاتشان از دانشجويان هاروارد پرسيده اند كدام بهتر است: پنجاه هزار دلار درآمد سالانه در شرايطي كه ديگران بيست و پنج هزار دلار در سال درآمد دارند، يا صد هزار دلار درآمد سالانه در شرايطي كه حقوق ديگران بسيار بيشتر است؛ مثلا دويست و پنجاه هزار دلار؟ بيشتر دانشجويان، گزينة اول را برگزيدند و ترجيح دادند كه كمتر حقوق بگيرند، ولي اين حقوق كم، از درآمد ديگران بيشتر باشد.

اگر قرار به مقايسه باشد، بهتر است خود را با كساني كه پايين تر از خودمان هستند، مقايسه كنيم. به همين دليل است كه در مسابقات المپيك، كساني كه مدال برنز مي گيرند، خوشحال تر از كساني هستند كه مدال نقره گرفته اند. زيرا گروه اول، خدا را شكر مي كنند كه دست كم مدالي نصيبشان شده است، در حالي كه گروه دوم، حسرت مدال طلايي را مي خورند كه از دستشان رفته است.
گذشته از اين، ذهن انسان قابليت انطباق با شرايط جديد را دارد. به همين دليل، اين انعطاف پذيري ذهن، سبب  تداوم بقا مي شود؛ هرچند در جوامع نوين، مردم از آن چه دارند، پس از مدتي دلزده مي شوند و همواره مي خواهند چيزهاي ديگري به دست آورند. اين وضعيت سرانجام به نوعي جان كندن لذت گرايانه مي انجامد. براي مثال، مردم از اولين اتومبيلي كه مي خرند، خيلي لذت مي برند، ولي با ديدن تبليغات، اتومبيل هايشان را يكي پس از ديگري عوض مي كنند. اگر مجبور باشند يك مدل پايين تر از جديدترين مدل را سوار شوند، ديگر از داشتن آن راضي نخواهند بود. راز شاد زيستن، چنان كه ريچارد لايارد مي گويد، داشتن چيزهاي بهتري است كه هيچ گاه به داشتن شان قناعت نمي كنيم.
روابط زناشويي، دوستان خوب و زندگي مشترك مي توانند بهانه اي براي خوشحالي مان باشند، چرا كه روابط انسان ها با يكديگر منشأ شادي است. پنچال معتقد است كه براي رهايي از جان كندن لذت گرايانه بايد به آن چه داريم، قانع باشيم و روحية رضايتمندي را در خود تقويت كنيم.

 

آيا شادماني ذاتي است؟
مطالعاتي كه بر روي دوقلوها انجام شده، ذاتي بودن شادماني و افسردگي را به اثبات رسانده است. نتايج حاصل از اين مطالعات، حتي در مورد دوقلوهاي همساني كه در محيطي يكسان بزرگ شده اند نيز صدق مي كند. با وجود اين، ژن هاي مؤثر در ايجاد شادي هنوز ناشناخته اند و همان طور كه از يافته هاي روان شناختي برمي آيد، به احتمال زياد، ژن هاي متفاوتي در ايجاد روحية شاد دخالت دارند. اين ژن ها با تغيير دادن ميزان سروتونين در مغز، باعث بروز حس شادي مي شوند. افسردگي، ناشي از كاهش سروتونين در مغز است و داروهايي مانند پروزاك كه حاوي سروتونين هستند، افسردگي را از بين مي برند و در بيمار ايجاد سرخوشي مي كنند. با اين حال، حتي آنان كه به طور مادرزادي غمگين هستند، مي توانند با تغيير ديدگاه ها و تجديدنظر در رفتارشان زندگي شادتري براي خود بسازند.

 

آيا علم، خوشبختي مي آورد؟
دكتر مارتين سليگمن، يكي از پيشگامان مطالعات افسردگي در دانشگاه پنسيلوانيا، اخيرا به مطالعة شادي روي آورده است. در روان شناسي مثبت بر خلاف روان شناسي سنتي، به جاي آن كه آسيب هاي دوران كودكي مورد بررسي قرار گيرد، به عوامل شادي آفرين، از قبيل چيزهايي كه به زندگي معنا مي دهند، اهميت داده مي شود. در واقع، به ادعاي دكتر استيونز رويكرد مثبت به روان شناسي، سابقه اي بسيار طولاني دارد و پيشينة آن به جنبش روان شناسي انسان شناختي و فلسفة بودايي مي رسد. روان شناسي انسان شناختي را كارل راجرز در دهه 1950 معرفي كرد.دكتر ريچارد ديويدسون، متخصص عصب شناسي مغز از دانشگاه ويسكانسين، ثابت كرده است كه عواطف مثبت، به فعاليت هاي الكتريكي بخش جلويي نيمكرة چپ مغز مربوط مي شوند و احساسات منفي با بخش جلويي نيمكرة راست ارتباط دارند. فعاليت الكتريكي نيمكرة چپ در افراد شاد، يعني كساني كه خنده رو هستند و دربارة خوبي ها سخن مي گويند، بيشتر است. اسكن هاي تهيه شده از مغز افراد به هنگام تماشاي تصاوير زيبا، نشان دهندة افزايش جذب گلوكز ـ و در نتيجه، افزايش فعاليت بيوشيميايي ـ در نيمكرة چپ است. اسكن هاي مغزي نوزادان در حين ليسيدن خوراكي هاي شيرين نيز چنين نتيجه اي را تأييد مي كند.

 آيا براي شاد بودن بايد عاشق شد؟
معمولا افراد متأهل، از مجردها و كساني كه از همسرشان جدا شده اند، شادترند. با اين حال، دكتر استيونز مي گويد: داشتن روابط دوستانه با همسر و ديگر اطرافيان، مهم تر از زندگي مشترك است.

 

آيا كساني كه پنجاه سال پيش از اين زندگي مي كردند، شادتر از ما بودند؟
در حال حاضر ميزان شادي مردم جهان در قالب طرح هايي مانند پايگاه اطلاعاتي شادماني در جهان تعيين مي شود. نتايج حاصل از تحليل اين اطلاعات، از سال 1950 تاكنون هيچ تغييري را در وضعيت روحي ساكنان كشورهاي غربي از جمله انگليس، نشان نمي دهد. اين در حالي است كه شرايط زندگي آنان به طور چشمگيري بهتر شده است. دكتر استيونز معتقد است كه در قرن بيست ويكم، اتومبيل شخصي و رسانه ها، دو مانع اصلي در راه رسيدن به احساس خوشبختي هستند. اتومبيل شخصي، ما را چنان از جامعة اطرافمان جدا مي كند كه به جاي احساس صميميت با شهر و محل زندگي مان، از آن مي گريزيم. تلويزيون (و تا حدودي مطبوعات) خشونت، اخبار ناگوار و اسراف را به مردم منتقل مي كند و باعث ترس و ايجاد ناراحتي در آن ها مي شود. علاوه بر اين، تماشاي تلويزيون، فعاليت بينندگان را كم مي كند و زماني را كه ممكن است صرف انجام دادن كارهاي جوششي شود، از آن ها مي گيرد.

 

 شادترين مردم دنيا چه كساني هستند؟
تصاويري كه از مغز افراد مختلف تهيه شده، بيانگر آن است كه راهبان بودايي و كساني كه براي مدتي طولاني مراقبه مي كنند، شادترين انسان هاي دنيا هستند. مطالعه اي ديگر نشان مي دهد كه زنان خدمتكار فيليپيني شاغل در هنگ كنگ، با وجود دوري از خانواده و كار سنگين در شرايط نامناسب و كسب درآمد ناچيز، سرزنده ترين مردم دنيا هستند. پيوند ميان زنان فيليپيني و احساسي كه آن ها از كسب درآمد و فرستادن آن به خانه و خانوادة خود تجربه مي كنند، ممكن است احساس رضايت شان را برانگيزد.

بالاخره علت شادماني چيست؟
براساس يافته هاي حاصل از پژوهش هاي اجتماعي فراگير در آمريكا (US General Social Survey) عوامل اصلي شادماني به ترتيب اهميت عبارت اند از: روابط خانوادگي، مسائل مالي، كار، روابط اجتماعي و سلامت جسماني. در كنار اين عوامل مي توان به ارزش هاي شخصي و آزادي نيز اشاره كرد. دكتر استيونز با استناد به اين تحقيق زمان بر و نيز طرح اسلوف، ادعا مي كند كه احساس شادماني، حاصل عوامل جسماني، روابط با ديگران و فراگيري شيوه هاي مثبت سازماندهي افكار است. او در اين خصوص مي گويد: شاد بودن مستلزم ورزش كردن و توجه به رژيم غذايي، اهميت دادن به روابط عاطفي و داشتن صبر و حوصله است. دكتر استيونز همچنين توصيه مي كند كه به غريبه ها لبخند بزنيم، به نشانة احترام، سري تكان بدهيم و مهم تر از همه، وقايع خوب را در دفترچه اي يادداشت كنيم و به خاطرشان شكرگزار باشيم. اگر چنين كنيم، آسايش و خوشبختي را درخواهيم يافت.

برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب

فرانسيسكو د آسيس گونديم” پروفسور پزشكي در “دانشگاه فدرال” در “سئارا” در برزيل در جريان پنجاه و نهمين نشست سالانه “آكادمي آمريكايي عصب شناسي” در “بوستون” گفت،در  افراد مبتلابه بيماري‌هايي مانند  “كروهن” و كليت زخمي (التهاب قولون زخمي) التهاب معده (گاستريت) يا سوزش مزمن معده احتمال ابتلا به بيماري هاي عصبي بيشتر است .

در مطالعه روي ‪ ۱۰۳‬فرد مبتلا به بيماري التهابي مشاهده شد كه احتمال ابتلاي اين افراد به بيماري‌هايي مانند سندرم مچ دست يا تونل كارپ و بيماري سيستم عصبي، درد و بي‌حسي پا، چهار برابر بيشتر از ‪ ۵۱‬بيماري بود كه دچاربيماري‌هاي گوارشي ديگر بودند.

علايم شايع
گزگز يا بي حسي در قسمتي از دست  دردهاي تند و تيزي كه از مچ دست به سمت بازو تير مي كشند، به خصوص در شب احساس سوزش در انگشتان
خشكي صبحگاهي يا گرفتگي عضلات دست ضعف شست افتادن اشياء از دست به طور مكرر
ناتوان بودن از مشت كردن دست براق و خشك شدن پوست دست
علل بروز بيماري 
وارد آمدن فشار روي رشته هاي عصبي در مچ دست به علت متورم يا ملتهب شدن بافت( مانند ضربه كشيدگي يا ..) يا تشكيل جوشگاه 

محققان “دانشگاه كاليفرنيا” با مطالعه بر روي ‪ ۳۷‬مرد و زن سالم ‪ ۲۲‬تا ‪ ۵۰‬ساله، فشار وارده به اعصاب تونل كارپال را در وضعيت‌هاي مختلف مچ دست بررسي كردند.

 محققان دريافتند كه مچ دست در وضعيت‌هايي غيرخنثي يعني در وضعيت خميدگي به جلو يا عقب، بيشترين فشار را به اعصاب وارد مي‌كند.

بر اساس محاسبات محققان، زمانيكه فشار مستمر بر تونل كارپال به ‪۳۰‬ ميلي‌مترجيوه برسد به احتمال زياد اعصاب ناحيه مچ دست آسيب مي‌بيند.

التهاب غلاف هاي تاندوني ، اغلب به دنبال التهاب مفصل
شكستگي ساعد
رگ به رگ شدن يا در رفتگي مچ دست
 فعاليت هايي كه التهايي كه با يد از ان پرهيز كردو مواردي كه بايد رعايت كرد

فعاليت نيازمند به كارگيري مرتب دست يا مچ دست
آرتريت روماتوييد و نقرس
ديابت شيرين (مرض قند)
كم كاري تيروييد
كيست گانگليوني
يائسگي
بيمار رينود
حاملگي
پيشگيري
به هنگام فعاليت مرتب با دست ، حداقل يك بار در هر ساعت به دست خود استراحت بدهيد.
در صورتي كه كار شما احتياج به استفاده مرتب از دست دارد، از مچ بند استفاده كنيد.
عواقب مورد انتظار
گاهي به طور خود به خودي و گاهي با جراحي خوب مي شود. در صورتي كه عضلات دست تحليل رفته باشند يا رشته هاي عصبي دچار تغييراتي شده باشند، معمولاً نياز به جراحي دارد.
عوارض احتمالي
بي حسي و كرختي دايمي ، و ضعيف شدن شست يا ساير انگشتان دست
فلج دايمي بعضي از عضلات دست و انگشتان
درمان

 
.
- احساس ناراحتي و درد در دست معمولاً با تكان دادن دست يا آويزان كردن آن بهتر مي شود. اگر شب با درد دست از خواب بلند شديد، دست خود را كنار تخت آويزان كنيد و آن را مالش يا تكان دهيد.
-  بستن آتل مخصوص و صابت نگه داشتن ان مي تواند بسيار موثر باشد 
- ، به ازاي هر ساعت كار با دست ، حاقل ۱۰ دقيقه  به خود استراحت دهيد.
-.استفاده از رژيمهاي پر كلسيم مانند شير و ويتامين ب

- ماساژ با روغنهاي ضد التهاب مانند روغنهايي با پايه نعنا و كرفس  

برچسب: ،
ادامه مطلب

معرفي گياه

                                

ساقه هاي ريشه دار زنجبيل عبارت از دكمه اي به هم پيچيده، ضخيم و قهوه اي روشن است كه مي توانيد از بازار محلي نيز آنرا تهيه كنيد. از آنجا كه زنجبيل نوعي گياه زيرزميني است لذا ساقة ريشه دار اين گياه بخشي از ساقه اصلي است كه برحسب انفاق در زيرزمين رشد و نمو پيدا مي كند. ريشه اصلي اين گياه از گره هاي موجود روي ساقه هاي ريشه دار آن نمو مي كند. بالاي سطح زمين ساقه هاي 12 اينچي  داراي برگهاي طولاني، باريك، كج و معوج و سبز با گلهاي سفيد و سبز مايل به زرد قرار دارد.

تركيبات گياه

فرآورده هاي حاصله از زنجبيل از ريشه تازه يا خشك آن يا از طريق تقطير روغن از ساقه آن تهيه ميشود.

اشكال موجود

                                  

پس از قطع ساقة ريشه دار اين گياه، مواد شيميايي فعال موجود در گياه از قبيل "زينجيبرن"، "بنزابولن"، "جينجرول"، "شوقول" خاصيت ذاتي خود را از دست مي دهند. شركتهاي دست اندركار و فعال در زمينه فرآورده هاي گياهي، زنجبيل را به صورت عصاره، تنتور، انواع كپسول يا روغن آن عرضه مي كنند تا از زايل شدن اين مواد شيميايي جلوگيري شود. بنابراين فرآورده هايي را مصرف كيند كه به وضوح در برچسب خودش ميزان زنجبيل مورد مصرف شما را ذكر كرده باشد.

مي توانيد ريشه زنجبيل تازه را نيز بخريد، و با دكم كردن تكه هاي آن به اندازه نصب كف دست يا با نصف قاشق چياخوري دكمه رنده شده، شسته شده و پوست دار در آب گرم يا با ريختن نيم ليتر آب جوش روي 30 گرم ساقه ريشه دار، چاي زنجبيل درست و مصرف كنيد. براي اينكار بگذاريد چاي مورد نظر به مدت 15 دقيقه دم بكشد و سپس روزانه دو ليوان از آنرا ميل كنيد. ديگر منبع مناسب تهيه زنجبيل همانا زنجبيل كريستال شده است. ليكن فريب لايه پوششي قندي آن را نخوريد. چون زنجبيل كريستال شده مزة تندي دارد.

 

نحوه مصرف

نحوه مصرف فرآورده هاي زنجبيل به سليقه شخصي شما و آنچه شما را آزار مي دهد، بستگي دارد. در كل، نبايد روزانه بيشتر از دو تا چهار گرم زنجبيل مصرف كنيد، چرا كه علاوه بر ميزان زنجبيلي كه مصرف مي كنيد ممكن است مقداري از اين ماده را نيز از طريق برنامه غذايي (يعني از موادي نظير آبجو زنجبيل، نان شيريني زنجبيل دار، نان زنجبيل دار يا مواد غذايي مخلوط و سرخ شده) جذب كنيد. اگر زنجبيل تازه مصرف مي كنيد، حتماً مقدار مصرفي را وزن كنيد تا تقريباً دريابيد كه چه حدي از آن معادل 2 تا 4 گرم است

                                                    .

براي درمان، تهوع، گاز معده يا سوء هاضمه روزانه 2 تا 4 گرم ريشه تازه (معادل 0/25 تا 1 گرم پودر ريشه) يا 1/5 تا 3 ميلي ليتر تنتور آنرا مصرف كنيد.

براي پيشگيري از استفراغ، هر 4 ساعت يك گرم پودر زنجبيل (نصف قاشق چايخوري) يا معادل آن يا روزانه سه بار دو عدد كپسول زنجبيل(يك گرم) مصرف كنيد. البته مي توانيد يك تكه 8 گرمي زنجبيل تازه را نيز بجويد.

براي بيماريهاي ناشي از سرماخوردگي، تب ناشي از آنفلونزا، گلودرد، گرفتگيهاي ناشي از قاعدگي يا سردرد، دو قاشق غذاخوري از دم كرده زنجبيل يا چندين ورق از ساقه ريشه دار تازه آنرا بخور دهيد. براي درمان درد ورم مفاصل از آب، عصاره يا چاي زنجبيل تازه به ميزان روزانه 4 گرم مصرف كنيد يا روغن آنرا روي مفصل دردناك بماليد يا ريشه تازه آنرا در ضماد داغ يا گازهاي ضمادي قرار دهيد و روي نقاط داراي درد بگذاريد.

نكات احتياطي

انجمن فرآورده هاي گياهان دارويي آمريكا ريشه زنجبيل تازه را از نظر درجه بندي سلامتي و بي خطري در رديف اول قرار داده است لذا زنجبيل گياهي بي خطر و وسيع الطيف است. با اين وجود ميزان تجويزي آن بايد رعايت شود. انجمن آمريكايي مذكور ريشه زنجبيل خشك را در مرتبة دوم سلامتي و بي خطري قرار داده است و توصيه مي كند كه از مصرف آن در طول بارداري اجتناب گردد.

برخي از زنان براي رهايي از علايم بيماري صبح دم از زنجبيل استفاده مي كنند ليكن مصرف زنجبيل براي اين هدف بحث انگيز است. براي رعايت اصول ايمني و سلامتي هرگز نبايد بيش از ميزان معمولي آن مصرف گردد. زنجبيلي كه به عنوان بخشي معمولي از برنامه غذايي فرد مصرف مي شود بي خطر تلقي مي شود.

اگر از سنگ صفرا رنج مي بريد، از مصرف زنجبيل بپرهيزيد. هر چند كه مصرف زنجبيل معمولاً فاقد عوارض جانبي است، اما مصرف بيش از حد آن مي تواند سبب گرمازدگي جزيي گردد.

تداخل هاي احتمالي

اگر داروهاي تهيه شده از سير يا داروهاي ضد انعقادي نظير وارفارين يا داروهاي مربوط به درمان ديابت مصرف مي كنيد و مي خواهيد جهت پيشگيري از بيماري مسافرت، سرگيجه، ميگرن، گرفتگيهاي رحمي يا ورم مفاصل زنجبيل مصرف كنيد، ابتدا با پزشك خود مشورت كنيد. هر چند هيچ مطالعه اي تداخل اين گياه دارويي را با ساير داروها نشان نداده است، ليكن اين خطر وجود دارد كه زنجبيل اثرات برخي از اين داروها را خنثي و يا تشديد كند

برچسب: ،
ادامه مطلب

-تغييراتي در بافت چربي

بسياري معتقدند تغييراتي در بافت چربي و فيبروزي كه در پاشنه پا با افزايش سن ايجاد مي شود، عامل اصلي درد پاشنه است

چندي پيش تحقيقي دربهداري رويال منچست به سرپرستي دكتر پل ديورينگتن به انجام رسيد كه رسوب چربي در تادنونها و ديگر بافتهاي پاو رابطه اي كه ميتوانند با بيماري قلبي داشته باشند را مورد بررسي قرار ميداد.

وي مي گويد بسياري از التهابات ( مانند التهاب پاشنه اشيل) مربوط به جهش ژن كنترل كننده حذف كلسترول از جريان خون است. سطوح كلسترول از زمان تولد دوبرابر مي شود و در صورت عدم درمان منجر به بيماري عروق كرونر در اوايل زندگي مي شود.

اين كلسترول نه تنها در عروق بلكه در قسمت هاي خاص تاندون ها رسوب مي كند

به همين دليل ممكن است رابطه معني داري بين اين نوع درد ها و نوسانات كلسترول خون وجود داشته باشد

در شكسته بندي سنتي ماساژ هاي كف پا( براي تغييرتدريجي بافت) و خوردن شويد با ماس براي اين نوع از درمان پاشنه پا مورد استفاده قرار ميگيرد.

.: درد پاشنه پا اغلب به تدريج به وجود مي آيد اما امكان اين كه به طور ناگهاني و به شدت بروز كند نيز وجود دارد

2-كم شدن قوس طبيعي پا

درد پاشنه پا ممكن است در هر فردي روي دهد ولي با افزايش سن شايع تر است چون قوس كف پا شروع به كم شدن مي كند

افرادي قوس كف پاي كمي دارند بيشتر از افراد عادي درگير اين نوع از التهابات ميشونداگر اين مشكل به موقع حل شود مشكلي به وجود نمي ايد .ولي فشاري كه در اثر اين مشكل به استخوان پاشنه پا وارد مي شود ممكن است به تشكيل خار پاشنه منجر شود.

درد پاشنه به طور معمول با خم كردن پا به سمت بالا از بين مي رود ولي در صورت ايستادن يا نشستن به مدت طولاني عود مي كند. بالا رفتن از پله ها يا ايستادن روي نوك پنجه پا نيز ،مي تواند باعث درد شود.

جابه جا كردن بار با وزني بيش از حد، پوشيدن كفش هايي كه به اندازه پا نيستند، داشتن ناهنجاري در پا و فعاليت هايي كه فشار اضافه اي بر پا وارد مي سازند مانند ورزش دو و ميداني و .... احتمال ابتلا به دردپاشنه پا را افزايش مي دهد

پس از فعاليت هايي كه باعث درد پاشنه مي شوند مي توانيد 20 دقيقه روي پاشنه دردناك يخ بگذاري

3-به وجود امدن خار پاشنه

همانطور كه گفته شد هنوز علت اصلي به وجود امدن خار پاشنه مشخص نشده است ولي اختمالا فشارهاي نامناسب ناگهاني ويا كم شدن قوس پا صدماتي را به پاشنه وارد ميكند كه منجر به تشكيل خار پاشنه منجر شود

                                          

اين ضايعه در عكسهاي راديولوژي كاملا مشخص ميشود

سن شيوع خار پاشنه بين 40 تا 70 سالگي است و بيشترين محل درد، قسمت داخلي و تحتاني پاشنه مي باشد

پوشيدن كفش طبي، استفاده ازيك پاشنه طبيو ضدالتهاب هاي استروئيدي و تزريق كورتون و در نهايت عمل جراحي مراحل مختلف درمان خار پاشنه در طب مدرن است

ولي شكسته بندي از روش اتل گيري كوتاه در پاشنه استفاده ميكند و معتقد است وارد كردن فشار و غير مستقيم به پاشنه ميتواند نوك خار رامنحرف كرده و التهاب را بدون جراحي از ميان بردارد

4- التهاب نيام كف پا

شايع ترين علت درد پاشنه پا ناشي از التهاب نيام كف پاست.در اين بيماري درد از استخوان پاشنه شروع مي شود و تا انگشتان پا ادامه مي يابد

يك توپ كوچك مانند توپ تنيس را روي زمين ميگذاريم وكف پاي خودرا روي ان براي 10 دقيقه ماساژ ميدهيم.

عضلات ساق پا و قوس كف پا را ماساژ دهيد و به آرامي بكشيد با اين كار كشش و انعطاف پذيري نيام كف پا را بيشتر ميكنيم.

: ورزش هاي روزانه براي تقويت عضلات پا به ويژه ساق پا بسيار موثر است . هنگام دويدن از كفش هاي نرم و داراي كف صاف استفاده كنيد : .

هنگام خريد كفش براي كاهاي روزانه خود دقت كنيد كه پاشنه كوتاه يا متوسط داشته باشد تا مناسب قوس پاي شما باشد و با آن احساس راحتي كنيد

5-- التهاب پوست پاشنه

در بعضي از مواقع التهابات پوستي ميتواند منجر به دردهاي پاشنه شود

تغير رنگ پوست از اصلي ترين روشهاي تشخيصي است كه با مقايسه دو پاشنه پا با يكديگر به وجود مي ايد.

-6-حساس بودن بافت و حجيم پاشنه

اگر با معاينه پاشنه و مقايسه ان با پاي ديكر متوجه اين افزايش حجم شديد بهترين را ماساژ روزانه با روغنهاي تحليل برند است

7-ضايعات تاندون آشيل

بعضي وقتها اين نوع دردها با ماساژ پشت پا در منطقه اشيل از ميان ميرود . در اين موارد بايد دانست كه ايندرد در اصل زنگ ختري بوده براي ضايعات تانون اشيل كه بايد در باره ان اقدام كرد.,

+ نوشته شده در  شنبه بيست و يكم دي 1387ساعت 21:47  توسط كامران محلوجي  |  GetBC(11); 6 نظر دردهاي ناحيه پشت ( مهره هاي سري تي) اين ناحيه ظاهرا از ماهيچه رباط تاندون و مهره ها وغلاف نخاع تشكيل شده است .

اما در اغلب موارد دردهاي اين منطقه به خود انها مربوط نيست.

۱ـ ناراحتي هاي دستگاه گوارش خصوصا تجمع گاز در معده

 يكي از اصلي ترين دلايل اين نوع دردها تجمع گاز در معده است.

نفخ معده باعث فشار بر ديوارههاي معده شده  و معده به محيط اطراف خود فشار وارد ميكند..

از جلو به دنده ها و از پشت به ستون فقرات اين فشارها باعث ايجاد درد و  گرفتگي ماهيچه هاي اطراف ستون فقرات و  احساس قلنج در فرد ميشود .

 در اغلب موارد بيمار از اطرافيان ميخواهد كه قولنج اورا بشكنند . ولي اگر قبل از اين كار فشار معده كم نشود ميتواند صدمات جدب به غضروفهاي فرد وارد شود. اغلب كساني كه عادت دارند كسي روي پشتشان راه برود مهرهاي سري تي كمرشان اسيب ميبيند.

به همين دليل بلا فاصله بايد به ايشان باد شكن قوي تجويز كرد و براي تشخيص علت و درمان نفخ اقدام نمود .

ماساژهاي سنتي شكم براي از بين بردن گاز معده بسيار مجرب است .در اين روش بيمار به پشت دراز ميكشد و درمانگر يك طرف او قرار ميگيرد  سپس دستش را روي شكم بيمار قرار داده در جهت عقربههاي ساعت به دور ناف فرد و با كف دست شروع به چرخش ميكند . ۵ دقيقه ماساژ به اين شكل يا در جا منجر به خروج گاز (در اغب موارد به صورت باد گلو)ميشود يا بعد از چند ساعت نتيجه ميدهد .

تكررا روزانه اين ماساژ توسط افرادخانواده در كنار درمان دستگاه گواارش بسيار موثر است.

تنها نكته اي كه بايد به ان توجه كرد اين است كه ماساژ خلاف عقربه ساعت ميتواند منجر به يبوست شود و در ماساژهاي سنتي از ان براي درمان اسهال استفاده ميكردند

۲ـافزايش گاز در مفاصل

  شكسته بندي سنتي از هزاران سال قبل به وجود گاز در مفاصل و تجمع ان معتقد بود ولي طب مدرن تا همين چندي پيش انرا رد ميكرد.

اولين بار در سال 1971 دو دانشمند آلماني، يك نيروي كششي را به مفصل سوم بين انگشت و كف دست اعمال نمودند و شكلگيري حبابهاي گاز كه عمدتاً CO2 بود را ثابت كردند

اعمال كشش بين سطوح مفصلي( مانند بلند كردن اشياء و يا حتي نشستن متمادي در يك وضعيت ) در طي فعاليت‌هاي روزمره، باعث افزايش حجم مفصل و كاهش فشار مايع مفصلي مي‌شود كه منجر به خروج گاز درون مفصلي و ايجاد حباب گاز درون مايع مفصل مي‌شود.

جريان مايع به سمت ناحيه ي با فشار كمتر، باعث تركيدن حباب گاز و ايجاد يك صداي قابل شنيدن مي‌شود.

فرد با فشار به مفاصل انگشتان دست و پا و يا حركت سريع گردن و كمر باعث تركيدن حباب و ايجاد اين صدا و كاهش فشار داخل مفصل مي‌شود.

اخيراً هم دانشمندان با استفاده از عملكرد راديوگرافي قبل و بعد از حركت درماني در مفصل انگشتان سوم، ايجاد گاز را كه منجر به ايجاد صداي كراكينگ مي‌شود به اثبات ‌رسانده‌اند.

همچنين مطالعات نشان داده است كه ، ايجاد و تركيدن حباب،  دامنه غير فعال مفصل را به شكل قابل ملاحظه‌اي زياد مي‌كند.

اين مسئله، غير از مشكلات و عوارض فشار بر مفاصل، وابستگي‌هايي را براي فرد ايجاد مي‌كند كه بعدها با وجود رفع تشكيل حباب‌هاي گاز، همچنان فرد را مجاب به در آوردن اين صداها و حل فشارهاي روحي خود از راه غيرمعقول مي‌كند.  هر يك از مفاصل بدن ما داراي تعدادي گيرنده عصبي از انواع مختلف هستند كه وظيفه آنها ارسال پيام به مغز و گزارش وضعيت مفصل از نظر موقعيت فيزيكي، تحريكات، صدمات يا فشارهاي نامعقول است.

اين گيرنده‌ها در هر لحظه وضعيت مفصل را به مغز گزارش مي‌كنند و مغز بر حسب اين گزارش تصميم‌گيري مي‌نمايد كه بايد چه عكس‌العملي را در مقابل حركت، نيرو يا فشار داخل مفصل نشان دهد.

گفتيم ايجاد حباب‌ها باعث افزايش فشار داخل مفصل خواهد شد. افزايش فشار داخل مفصل به لحاظ ايجاد حباب‌هاي گاز، باعث تحريك گيرنده‌هاي داخل مفصل مي‌شود. تحريك گيرنده‌هاي داخل مفصل، مغز را از ايجاد يك شرايط غيرطبيعي با خبر مي‌كند. به دنبال اين خبر، تصميم‌گيري براي رفع اين فشار غيرطبيعي اتخاذ مي‌شود. لذا فرد با فشار به مفصل در دامنه انتهايي حركت، باعث تركيدن حباب و كاهش فشار داخل مفصل مي‌شود.

 به اين ترتيب، حس ناخوشايند مفصل قطع خواهد شد و فرد احساس راحتي مي‌كند.اين در واقع همان حس قولنج داشتن و رفع ان است 

به همين دليل ماساژهاي شكسته بندي سنتي براي متوازن كردن فشارهاي مفصلي و يكنواخت كردن انها و از بين بردا اسپاسم هايي كه در طي روز به وجود امده و خود باعث ايجاد فشارهاي نا متوازن در مفصل ميشود را از ميان بر ميدارد.

۳ـاسپام ماهيچهاي

اسپاسم ماهيچه هاي پشت ميتواند از حركات كششي نابه جاـ بلند كردن وزنه هاي سنگين يا غير اصولي ـ فشار معده و يا اختلال غذاييي باشد.

كمبود كلسيم يا منيزيم يكي از عوامل اصلي پيدايش انقباض هاي ماهيچه اي است. همچنين انجام ورزش هاي ماهيچه اي با تعرق زياد، بيماري هاي روده و اسهال عامل گرفتگي هاي ماهيچه اي به شمار مي رود.
اصولا افرادي كه تمايل كمي به مصرف اب دارند  ضمينه اسپاسم ماهيچهاي بيشتري نسبت به ديگران دارند
از آنجايي كه كمبود مواد معدني باعث اسپاسم مي شود مصرف مكمل ها، براي درمان ضروري است.

برخي افراد از گرفتگي ماهيچه ها در خواب شكايت دارند. در افراد ديگر گرفتگي هاي عضلاني مي تواند ناشي از مصرف محصولات لبني باشد.

مصرف شير بخصوص در زن ها مي تواند باعث نفخ معده، تورم و دردهاي عضلاني شود، توصيه مي شود به منظور دريافت كلسيم به جاي شير مواد غذايي مانند ماست، عدس، كلم بروكلي، شلغم، ريواس و بادام مصرف شود.
انجام ماساژ با روغنهاي طبع گرم براي رها كردن اين نوع از اپاسمها ودرد پشت ناشي از ان بسيار موثر است.

۴ـتجمع مواد زائد و مضر در اين ناحيه.

طب سنتي مبتني براخلات معتقد است كه منطقه پست يكي از نواحي اصلي تجمع مواد مضر و سموم بدن است.

 به همين دليل اقدام بله حجامت در اين ناحيه مينمايد تا خونهاي الوده از بدن خارج شود.

آقاي حسين خيرانديش، رئيس انجمن تحقيقات حجامت ايران در مورد بالا بودن ميزان مواد مضر براي بدن در اين ناحيه ميگويند

در طرحي پژوهشي كه در بيمارستان لقمان حكيم تهران انجام شد، فاكتورهاي بيوشيمي موجود در خون وريدي(خون اهدا شده) را با خون حجامت، هم زمان مقايسه كرديم كه تفاوت هاي فاحشي مشاهده گرديد. طوري كه فقط ميزان كلسترول خون حجامت، 5/2 برابر بيشتر از خون وريد بود، بنابراين براي كاهش ميزان كلسترول خون، انجام حجامت بسيار مفيد است.
هم زمان سم موجود در خون حجامت را با سم خون وريدي مقايسه كرديم كه دريافتيم سم موجود در خون حجامت 23 برابر سم خون وريدي بود كه با توجه به فراواني مسموميت هاي غذايي، شيميايي، آلرژيك و تنفسي كه بر اثر پراكندگي سرب و آلاينده هاي ديگر در محيط هاي صنعتي و عمومي و شهرهاي بزرگ وجود دارد، حجامت براي مقابله با اين تهديدات جاني كافي است

شكسته بندي سنتي معتقد است ۳۲ منطقه در بدن وجود دارند كه دوز مواد زائد در اين مناطق بيشتر است.

(به دليل ماساژ نخوردن عصو طي حركت و انقباض و انبساط ماهيچهاي ـوجود بافتهاي خاص و...)

بسياري از دردهاي اين ناحيه ميتواند در اثر تجمع اين مواد باشد .تغيير رنگ غضو وجود جوشه و دمل در منتقه  رنگ رخسار و لبهاو.... همگي  علايم تشخيص اين موضوع ميباشند.

پاكسازي بدن با استفاده از رژيمها غذاييو مصرف اب كرفس و اب فراوان و ماساژ با روغنهاي معطر از اصلي ترين درمانهاي اين نوع از دردپشت محسوب ميشود.

برچسب: ،
ادامه مطلب

آيا ميدانيد وزن موي سر هر فرد در طول عمرش با وزن ۲ فيل آفريقايي برابر است
آيا ميدانيد چشم انسان معادل يك دوربين ۱۳۵ مگا پيكسل است
آيا ميدانيد سريعترين عنكبوت دنيا داراي سرعت ۱۶ km در ساعت است كه در افريقاست
آيا ميدانيد يك انسان نهايتا ميتواند با سرعت ۳۵ km در ساعت بدود
آيا ميدانيد نوعي عنكبوت ميتواند ۳۰۰ برابر وزنش را بلند كند
آيا ميدانيد طول موج نور مرئي بين ۷۰۰ - ۴۰۰ نانومتر است
آيا ميدانيد خورشيد كوچكترين ستاره دنيا است
آيا ميدانيد وقتي به خورشيد نگاه ميكنيد صحنه ۸ دقيقه قبل از آن را مشاهده ميكنيد
آيا ميدانيد زمين در آغاز پيدايش خود ۲۰۰۰ بار بزرگتر از حجم كنوني خود را داشته است.
آيا ميدانيد مساحت سوراخ اوزون ۲۴ ميليون كيلومتر مربع يا به اندازه آمريكاي شمالي است
آيا ميدانيد سالانه ۱.۳ ميليون متر مكعب چوب صرف چوبهاي غذا خوري در چين ميشود
آيا ميدانيد در طوفان شن كوير بين ۶۰ تا ۲۰۰ ميليون تن شن جابجا ميشود
آيا ميدانيد ماموتها كه ۱۰ هزار سال پيش منقرض شدند تا ۶ سالگي شير مادرشان را ميخوردند
آيا ميدانيد شيارهاى كف دست كمكي براى بهتر گرفتن اشياء است
آيا ميدانيد جوانان هندي شادترين و ژاپني افسرده ترين هاي جهانند
آيا ميدانيد لاشخورها قادر به ديدن يك موش كوچك از ارتفاع ۴ كيلومتري ميباشند
آيا ميدانيد مردم فيليپين به بيش از ۱۰۰۰ لهجه سخن ميگويند
آيا ميدانيد عمر مفيد انسانها در كف دستشان نوشته شده است نگاه كنيد ۱۸- ۸۱ = ۶۳
آيا ميدانيد مسن ترين انسان دنيا با ۱۴۲ سال سن الان در ايران زندگي ميكند
آيا ميدانيد به گفته صندوق پول جهان ايران در تورم رتبه ۵ جهان است و تا چند سال ديگر ۱ خواهد شد
آيا ميدانيد ايران فلاتي به وسعت ۱/۶۴۸/۱۹۵ كيلومتر مربع است
آيا ميدانيد گرانترين كفش دنيا ۱ ميليارد و ۷۰۰ ميليون تومان است
آيا ميدانيد گرانترين سينماي خانگي ۲۱۰ ميليون تومان است
آيا ميدانيد گرانترين بلندگوي جهان ۲۱۰ ميليون تومان قيمت دارد
آيا ميدانيد گرانترين ساعت دنيا سويسي بوده و ۱ ميليارد تومان است
آيا ميدانيد گرانترين ماشين دنيا يك الگانس كه با الماس تزيين شده و بيش از ۱ ميليارد است
آيا ميدانيد فاصله بين مچ دست تا ارنج برابر با طول كف پا است
آيا ميدانيد مورچه ها هم شمردن بلدند و قدم هايشان را براي مسير يابي ميشمارند
آيا ميدانيد يك نانومتر يك ميليارديم متر يا حدوداً به طول ۱۰ اتم هيدروژن است
آيا ميدانيد مصرف زغال اخته از تنگي عروق خون جلوگيري ميكند
آيا ميدانيد خورشيد در مدار كهكشان شيري با سرعت ۹۰۰۰۰۰ كيلومتر در ساعت حركت ميكند
آيا ميدانيد ادرار گربه زير نور سياه مي‌درخشد.
آيا ميدانيد دوئل در پاراگوئه آزاد است به شرطي كه طرفين خون خود را بر گردن بگيرند
آيا ميدانيد هر بار كه يك تمبر را ميليسيد ۱۰.۱ كالري انرژي مصرف مي‌كنيد
آيا ميدانيد فورييه ۱۸۶۵ تنها زماني بود كه ماه كامل نشد
آيا ميدانيد كوتاهترين جمله كامل در زبان انگليسي I am است
آيا ميدانيد اگر يك ماهي قرمز را در يك اتاق تاريك قرار دهيد، كم كم رنگش سفيد مي‌شود
آيا ميدانيد در مصر باستان افراد روحاني تمام موهاي بدن خود را مي‌كندند حتي ابروها و موژه‌ها
آيا ميدانيد كوتاه ترين جنگ در سال ۱۸۹۶ بين زانزيبار و انگلستان كه ۳۸ دقيقه طول كشيد
آيا ميدانيد ۷۰% نفت استخراجي خاورميانه از كانال سوئز مي گذرد
آيا ميدانيد قدمت سيلك كاشان در ايران به ۱۰ هزار سال پيش باز ميگردد و كهنترين قدمت را در جهان دارد
آيا ميدانيد بناي برج دوقولوي تجارت جهاني نيويورك توسط ۲ ايراني بنا شد
آيا ميدانيد مشاور وزير بازرگاني امريكا يك ايراني است
آيا ميدانيد نام قديم يونان، هلاس برگرفته از هليوس خداي خورشيد بوده است
آيا ميدانيد فقط قورباغه هاي نر قور قور مي كنند
آيا ميدانيد نام قديمي اندونزي ، هندهلند بوده است
آيا ميدانيد كشور ايران هفدهمين كشور وسيع دنياست
آيا ميدانيد مرد در قياس با زن مى‌تواند حروف ريزترى را بخوانند. ولي شنوايى زن بهتر از مرد است
آيا ميدانيد ۲۸٪ قاره آمريكا دست نخورده است. اين ميزان در مورد آفريقاى شمالى ۳۸٪ است
آيا ميدانيد افراد باهوش داراى روى و مس بيشترى در موهايشان هستند
آيا ميدانيد جوانترين پدر و مادر جهان يك زوج ۸ و ۹ ساله بودند
آيا ميدانيد نخستين رمانى كه توسط ماشين تايپ نوشته شد، تام ساير بود
آيا ميدانيد در ۷۵% از خانواده هاي آمريكايي زنان مسئول رسيدگي به امور مالي خونه هستند
آيا ميدانيد به طور ميانگين هر فرد ۱۱۴۰ بار در سال تلفن ميزند
آيا ميدانيد س.ك.س ۳۶۰ كالري از بدن رو در هر ساعت ميسوزاند
آيا ميدانيد در امريكا پول از كاغذ درست نشده بلكه از كتان ساخته شده
آيا ميدانيد والت ديسني از موش مي ترسيد
آيا ميدانيد اعلاميه استقلال آمريكا بر روي كاغذهاي ساخته شده با برگ حشيش نوشته شده
آيا ميدانيد اگه يه دونه كشمش رو داخل شامپاين تازه بيندازيد مدام بالا و پائين مي ره
آيا ميدانيد در سال ۱۹۹۶ ، ۳۱۵ مورد اشتباه در ديكشنري معروف Webster’s وجود داشت
آيا ميدانيد شكلات بر عصب و قلب سگ تاثير بد دارد، با كمي شكلات ميتوان يك سگ را كشت
آيا ميدانيد در كازينو هاي قماربازي las Vegas هيچ ساعتي وجود نداره
آيا ميدانيد اسم Wendy براي خانمها از كتاب peter pan بيرون آمده
آيا ميدانيد ۱ قطره ليكور عقرب را ديوانه مي كند و عقرب خودش را نيش مي زند و مي كشد
آيا ميدانيد در انگليس قديم قانون بود كه شما نبايد همسرتان رابا چيزي ضخيمتر از شصتتان بزنيد
آيا ميدانيد كتاب ركودهاي گينس، ركورددار دزديده شدن از كتابخانه هاي عمومي مي باشد
آيا ميدانيد فضانوردان نبايد قبل از رفتن به فضا لوبيا بخورند. چون باد شكم لباس فضا را خراب ميكنه
آيا ميدانيد مايع موجود در نارگيل نارس را مي توان بجاي پلاسماي خون استفاده كرد
آيا ميدانيد درخت بلوط تا قبل از پنجاه سالگي ميوه نمي دهد
آيا ميدانيد اولين محصولي كه بر روي آن باركد زده شد آدامس Wrigley بود
آيا ميدانيد تنها شاه دل در ميان شاههاي پاسور سبيل ندارد
آيا ميدانيد زهره تنها سياره اي است كه در جهت عقربه هاي ساعت بدور خودش مي چرخد
آيا ميدانيد بيشتر گرد و غبار موجود در منزل از پوست مرده اي است كه از بدن شما مي ريزد
آيا ميدانيد مرواريد در سركه حل مي شود
آيا ميدانيد بالا بردن گاو از پله ها امكان پذير است ،اما پائين آوردن انها از پله امكان ندارد
آيا ميدانيد كواك اردك تنها صدايي است كه بازتاب ندارد و هيچ كسي هم دليل آنرا نمي داند
آيا ميدانيد مسواك بايد حداقل ۲ متر با دستشوئي فاصله داشته باشد
آيا ميدانيد عقربه بزرگ ساعت با سرعت ۰.۰۰۰۰۰۲۷۵ مايل بر ساعت حركت مي كند
آيا ميدانيد تا قبل از سال ۱۹۸۲ چيزي به اسم نوشابه رژيمي وجود نداشت
آيا ميدانيد بعضي از قاليچه هاي ايراني ۵۰۰ سال طول مي كشد تا از بين بروند
آيا ميدانيد هر ساله در شب هالووين بيشتر از ۲,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰ دلار شيريني فروخته مي شود
آيا ميدانيد براي اينكه ۷۰۰ گرم به وزن شما اضافه بشه بايد ۹ كيلو سيب زميني بخوريد
آيا ميدانيد كالبد شكافي انسانهاي جديد بسيار بيشتر از انسانهاي قديمي طول ميكشد
آيا ميدانيد شيريني تنها مزه اي است كه جنين در رحم مادر هم مي فهمد
آيا ميدانيد زنبور عسل ۵ چشم دارد كه ۲ تا اصلي در بغل سر و ۳ تا بر روي سر اون قرار داره
آيا ميدانيد ۲۰ درصد آب شيرين جهان ميان آمريكا و كانادا قرار دارد
آيا ميدانيد بهترين شكارچي در خشكي خرس قطبي است
آيا ميدانيد خرس قطبي هنگامي كه روي دو پا مي‌ايستد حدود ۳ متر است
آيا ميدانيد در بين انواع خرس ، خرس پاندا بزرگترين جمجمه را دارد
آيا ميدانيد خرس با تمام سنگيني خود ميتواند با سرعت ۵۰ كيلومتر در ساعت بدود
آيا ميدانيد حس بويايي خرس تقريبا ۱۰۰ برابرقوي تر از انسان است
آيا ميدانيد خرس نوزاد ۶۰۰ بار از مادر خود كوچكتر است
آيا ميدانيد كوههاي آلپ در سال حدود يك سانتيمتر بلند ميشوند
آيا ميدانيد بيماري قند اولين عامل كوري در مردم جهان است
آيا ميدانيد گرده گل هرگز فاسد نميشود
آيا ميدانيد دانشمندان دريافته اند كه مورچه همچون انسان صبح ها خميازه ميكشند
آيا ميدانيد ويروس عامل آنفلوآنزا بيش از ۲۰۰ نوع دارد
آيا ميدانيد هيتلر از مكانهاي بسته بسيار وحشت داشت
آيا ميدانيد فنلاند از ۱۷۹ هزار و ۵۸۵ جزيره تشكيل شده است
آيا ميدانيد زنبور از بوي عرق بدش ميايد و به كسي كه بدنش بو دهد يا عطر زده باشد حمله مي‌كند
آيا ميدانيد رنگ سفيد براي زنبور عسل آرامش دهنده و رنگ قهوه اي ناراحت كننده است
آيا ميدانيد انسان با خوردن ۲۰ نيش از زنبور عسل در آن واحد خواهد مرد
آيا ميدانيد بدن زنبور داران مي‌تواند بيش از ۱۰۰ نيش زنبور عسل را تحمل كنند
آيا ميدانيد زنبور بي نظمي را دوست ندارد،‌ اگر جلوي كندوي آنها بايستيد به شما حمله خواهند كرد
آيا ميدانيد سختي آب مشابه سختي بتن است
آيا ميدانيد رعد و برقي به طول ۶.۱ كيلومتر داراي برقي كافي براي روشن كردن ۱ ميليون لامپ است
آيا ميدانيد هنگام صحبت براي بيا ن هر كلمه ۷۲ ماهيچه به كار گرفته مي‌شود
آيا ميدانيد خون ميگوها آبي رنگ است، عنكبوتها خوني روشن و شفاف دارند
آيا ميدانيد دانه نوعي درخت غول پيكر از خانواده كاج فقط ۰.۰۰۵ گرم وزن دارد
آيا ميدانيد ۸۵% گياهان در اقيانوسها رشد ميكنند
آيا ميدانيد تنها چيزي كه در اسيد حل نمي‌شود الماس است و فقط خيلي زياد آن را از بين مي‌برد
آيا ميدانيد زرافه تازه متولد شده ۲ متر قد دارد
آيا ميدانيد در تقسيمات لشگري به ده هزار سرباز ، تومان گفته و فرمانده آنرا امير تومان مي نامند
آيا ميدانيد تقريبا ۱۱ ساعت و ۱ ربع بعد از ظهر شرعي اخر وقت نماز مغرب و عشا است
آيا ميدانيد از دست دادن تنها ۱٪ از اب بدن موجب تشنگي ميشود
آيا ميدانيد شما به طور متوسط ۱۵۰۰۰ بار در روز پلك ميزنيد
آيا ميدانيد حدود ۱۳٪ مردم چپ دست هستند . اين رقم در گذشته ۱۱ ٪ بود
آيا ميدانيد دو سوم وزن بدن از اب تشكيل شده كه ۹۲٪ خون ۷۵٪ مغز ۷۵٪ عضلات از اب تشكيل شده اند
آيا ميدانيد خورشيد ۳۳۰,۳۳۰ مرتبه بزرگتر از زمين است
آيا ميدانيد هر انسان ميتواند ۱ دقيقه نفس خود را حبس كند و ركوردش در جهان ۸.۵ دقيقه است
آيا ميدانيد در ۱۵۰ سال گذشته قد افراد در كشور هاي صنعتي ۱۰ سانت رشد داشته است
آيا ميدانيد هر تكه كاغذ را نمي توان بيش از ۹ بار تا كرد
آيا ميدانيد ۷۵٪ جرم اتمفسردر ۱۰ كيلومتر ضخامت پائين جو قرار گرفته است.
آيا ميدانيد تغيير فاصله زمين و خورشيد تاثيري بر دما ندارد بلكه زوايه تابش خورشيد موثر است.
آيا ميدانيد تبخير از سطح خاك عمده ترين منبع هدررفت آب بصورت تبخير در ايران است.
آيا ميدانيد بر هر سانتي متر از سطح زمين ۱۰۵ كيلو گرم هوا وجود دارد.
آيا ميدانيد در فصل زمستان در مناطق سردسير ليمنوگراف از كار انداخته و از اشل استفاده مي كنند
آيا ميدانيد به ازاي هر ۱ ٪ افزايش نمك محلول در آب ۱ ٪ از شدت تبخير كاسته مي شود
آيا ميدانيد اگر تمام يخهاي قطبي ذوب شوند آب درياها ۱۴ متر بالا مي آيد.
آيا ميدانيد بيشترين قربانيان سيل زنان و سپس كودكان هستند.
آيا ميدانيد در سالهاي آتي جنگهائي بر سر آب در جهان رخ خواهد داد
آيا ميدانيد ارتفاع تبخير در ايران ۲ متر و ارتفاع متوسط بارندگي ۲۴ سانت است
آيا ميدانيد اعصابي كه در بدن شما وجود دارند به اندازه فاصله زمين تا ماه است
آيا ميدانيد دراز ترين ناخن دست دنيا مربوط به زني امريكايي است كه هر ناخن او ۶ متر است
آيا ميدانيد در يك سانتي متر از پوست شما ۱۲ متر عصب و ۴ متر رگ و مويرگ وجود دارد
آيا ميدانيد رشد كودك در بهار بيشتر است
آيا ميدانيد در امريكا ساليانه ۸۵ ميليون تن كاغذ مصرف مي شود
آيا ميدانيد اسب ماده ۳۰ واسب نر ۳۶ دندان دارد
آيا ميدانيد حس بويايي مورچه با حس بويايي سگ برابري مي كند
آيا ميدانيد زمان لازم براي اينكه آب اقيانوسها ۱ دور در چرخه هيدرولوژيكي بچرخد ۳۰۰۰ سال است
آيا ميدانيد اين زمان براي يخهاي قطبي ۸۰۰۰ سال و براي آبهاي زير زميني ۵۰۰۰ سال مي باشد
آيا ميدانيد فقط ۰.۱ ٪ از ابهاي زمين قابل استفاده براي اشاميدن است
آيا ميدانيد اقآيان روزانه ۴۰ تار مو وخانم ها ۷۰ تا موي خود را از دست مي دهند
آيا ميدانيد وزن اسكلت انسان بالغ ۱۳ تا ۱۵ كيلوگرم است
آيا ميدانيد زرافه ميتواند با زبانش گوشهايش را تميز كند
آيا ميدانيد اسبها در مقابل گاز اشك آور مصون اند
آيا ميدانيد مساحت درياچه اروميه ۶ هزار كليومتر مربع و عميق ترين جاي آن ۱۴ متر ميباشد
آيا ميدانيد نعناع سكسكه و تنگي نفس را شفا ميدهد .
آيا ميدانيد ۲۰۰ ويروس شناخته شده كه به دستگاه تنفس اثر و باعث سرماخوردگي مي‌شوند.
آيا ميدانيد درياي مديترانه بين ۳ قاره اروپا ، آسيا و آفريقا قرار دارد
آيا ميدانيد جرم زمين هشتاد و يك برابر ماه است
آيا ميدانيد انسان اوليه (ناندرتال ها) و اجداد اوليه انسان هر دو در يك زمان در اروپا بودند


برچسب: ،
ادامه مطلب

يكي از مشكلات عمده اي كه بسياري از كاربران هنگام تايپ فارسي با آن روبرو هستند ايجاد نيم فاصله بين حروف يا كلمات است (نيم فاصله ، نصف فاصله اي است كه توسط دكمه Space وارد مي نماييد و به منظور نزديكي بيشتر حروف در موارد خاص استفاده ميشود). عمدتاً بسياري از كاربران براي حل اين مشكل از نرم افزارهاي اصلاح صفحه كليد استفاده ميكنند ، اما راه بسيار ساده تري نيز توسط خود Microsoft Word و تنها با بهره گيري از يك كليد تركيبي  وجود دارد. هم اكنون قصد داريم به معرفي اين ترفند بپردازيم.

 براي اينكار:

كافي است هنگامي كه متن فارسي را تايپ ميكنيد كليدهاي تركيبي Ctrl+Shift+4 را همزمان وارد نماييد.
خواهيد ديد كه يك نيم فاصله ايجاد شده است و ميتوانيد ادامه تايپ را انجام دهيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

براي انجام اين كار از منوي استارت بر روي عبارت Run كليك كنيد.

در پنجره اي كه باز ميشود عبارت زير را بنويسيد:

Shutdown -s -t 01

حال به توضيح پارامترهاي اين دستور ميپردازيم

سويچ -s به معناي shutdown يا همون خاموش كردن است

بجاي اين سويچ ميتوانيد از دستور -r به معني restart استفاده كنيد

سويچ -t به معناي تايم يا زمان بوده و عدد مقابل آن زمان مورد نظر را بر حسب ثانيه اعلام ميكند.

به مثالهاي زير دقت فرمائيد:

Shutdown -s -t 2400

مثال فوق يعني كامپيوتر بعد از چهل دقيقه خاموش شود.

چهل دقيقه يعني 2400 ثانيه

Shutdown -r -t 7200

مثال فوق يعني كامپيوتر بعد از دو ساعت ريستارت شود.

دو ساعت يعني 120 دقيقه كه برابر است با 7200 ثانيه

برچسب: ،
ادامه مطلب

اثرات ورزش:

* سرعت متابوليسم بدن را افزايش مي دهد، در نتيجه نسبت به وقت استراحت، انرژي در بدن با كارآيي بيشتري مي سوزد و مصرف مي شود.

* ذخاير چربي بدن را سوزانده و بافت هاي ماهيچه اي را مي سازد. سلول هاي ماهيچه اي از نظر متابوليكي فعال هستند ولي سلول هاي چربي غير فعال اند.

* اسيدهاي چرب آزاد را افزايش مي دهد و بدن چربي هاي غذايي را بهترفرآيند و مصرف مي كند.

* كلسترول تام( كل كسترول) سرم را كاهش داده و مقدار HDL ( يك نوع چربي مفيد و خوب دربدن) سرم را افزايش مي دهد كه باعث كاهش خطر بيماري هاي قلبي مي شود.

* فشار خون را كاهش مي دهد.

* مقدار مواد شيميايي عصبي مثل " اِندورفين" را افزايش مي دهد كه باعث آرامش و بهبود اعصاب و رفتار مي شود. در نتيجه فرد از لحاظ روحي و فكري به همان اندازه سلامت جسمي، احساس شادابي و سلامتي مي كند.

ورزش هاي آئروبيك( هوازي):

در اين دسته از ورزش ها، بدن با مصرف مقادير زياد اكسيژن، انرژي را مي سوزاند و فعاليت قلب و ضربان نبض را ازحالت معمولي و ثابت هميشگي ، افزايش مي دهد . ورزش هوازي ، قسمت هاي عضلاني زيادي را از بدن فعال مي كند ، مثل عضلات ساق پاها و عضلات بازوها.

ورزش هاي هوازي شامل موارد زير است:

پياده روي- آهسته دويدن- دوچرخه سواري- شنا- قايق سواري- ورزش هاي مرحله اي – اسكي – بالا و پايين رفتن از پله و سايروزشهاي فعال مثل تنيس و واليبال.

ورزشهاي غير هوازي :

اين دسته از ورزش ها، توان و قابليت انعطاف عضلات را افزايش داده ولي ضربان نبض و فعاليت قلب را افزايش نمي دهند. اين ورزش ها شامل: ورزشهاي سنگين و ورزشهاي سبك بدون وسيله است.

براي انجام يك برنامه ورزشي:

1- ورزشي را كه دوست داريد، انتخاب كنيد.

2- محل انجام آن را انتخاب كنيد.

3- به آرامي آن را شروع كنيد.

4- يك لباس ورزشي مناسب تهيه كنيد.

5- به نوع سيستم بدني خود و پاسخگويي آن به ورزش توجه كنيد.

6- هميشه آن ورزش را انجام دهيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب

بر اساس نتايج مطالعه جامع عملكرد تغذيه اي و امنيت غذايي خانوارهاي ايراني طي سال 71 تا  79 دريافت انرژي پروتئين و برخي ريزمغذي ها از جمله ويتامين A و كلسيم در كشور كاهش يافته است

 بررسي مصرف دو دهه اخير در كشور نشان داده است كه درصد خانوارهايي كه انرژي كافي براي يك زندگي فعال دريافت نمي‌كنند از 20 درصد به 23 درصد رسيده است يا به زباني ديگر فقر گسترده تر شده است. كودكان به عنوان قشر آسيب‌پذير بيشتر درمعرض خطر ناامني هستند و در حال حاضر 22 در صد كودكان زير 5 سال مناطق روستايي كشور مبتلا به انواع سوء تغذيه هستند. ارقام سوءتغذيه سلولي به مراتب شديد و خصوصا در مناطق روستايي كشور بسيار شديد تر است .

در سال‌هاي گذشته متوليان از اينكه بخش عمده يارانه در كشور به طبقات مرفه اختصاص داده مي‌شد به دنبال راهكار بودند . اگر چه اقاي دكتر احمدي نژاد در يك نطق راديو و تلوزيوني گفتند كه هيچ كاري انجام نشده است ولي اسناد موجود حكايت از اين دارد كه پيشنهاديه شناسايي اقشار نيازمند جامعه و ايجاد

سامانه اطلاعاتي و نقشه برداري آسيب پذيري و ناامني تغذيه اي ايران (سامانه اطلاعاتي نانت)

  در سال 1382 در اختيار كمسيون بهداشت و درمان مجلس گذاشته  شده است اين طرح به نام سامانه اطلاعاتي ناامني تغذيه اي و محروميت در كشور با مطالعه چند ساله در زمينه تجربه ساير كشور هاي جهان طراحي شد و نگارنده اين مقاله بة‌عنوان مسوول دفتر بهبود تغذيه جامعه به دليل شناخت آثار سوء فقر و گرسنگي و عواقب خطرناك آن بيشترين تلاش را براي قانع كردن مسوولين وزارت بهداشت صورت دادم و يك تيم بين بخشي را براي آموزش و شناخت بهتر ابزاري كه ميتواند اين سامانه را ايجاد كند به يك دوره كوتاه مدت در يك دانشگاه خارجي كه در اين زمينه تجربه داشت فرستادم.

بگذريم كه در همان زمان مي توانستيم با دفتر فائو در رم تماس بگيريم و چون نماينده فائو در رم هم يك فرد ايراني بود زمينه هاي بهتري براي آموزش اين دوره كه بر بستر GIS استوار است تدارك ببينيم ولي اين اقدام از طرف مقامات مافوق مورد حمايت قرار نگرفت.

در حقيقت يكي از تعــهدات اعضاء FAO طي اجلاس جهاني غذا (WFS) كه در سال 1996 برگزار شد تعيين سيستم هاي اطلاعاتي و نقشه برداري آسيب پذيري و عدم امنيت غذايي در كشورها بود. اهداف اين سيستم، كمك به كاهش گرسنگي و سوء تغذيه در جهان با در نظر گرفتن اطلاعات آماده و صحيح براي سياستگزاران و كارگزاران مي باشد.

برقراري اين سيستم ملي به تعيين گروه هدف و منطقه مورد نظر كه بيشترين خطر گرسنگي و سوء‌تغذيه متوجه آنان است، تشخيص علل آن و اجراء عملكردي چاره ساز براي بهبود وضعيت موجود كمك مي كند. اين سيستم مي تواند بر پايه اطلاعات و سيستم هاي اطلاعاتي خام موجود بنا شود تا از دوباره كاري جلوگيري شود.

بنابراين برقراري اين سيستم به معني انجام فعاليت جديد نيست اما مستلزم تقويت اطلاعات موجود با تلاشهاي پيگير است.

سيستم اطلاعاتي و نقشه برداري، سيستم يا شبكه اي از سيستم ها است كه اطلاعات مربوط به افراد در معرض خطر عدم امنيت غذايي را گردآوري، آناليز و منتشر مي‌كند و مشخص مي كند كه اين افراد چه كساني هستند، در كجا زندگي مي‌كنند و چرا در معرض اين خطر قرار دارند. اين سيستم شبكه‌اي است كه شامل طيف وسيعي از فعاليت هاست كه در سطح ملي يا بين المللي با پشتوانه اطلاعات تكميل شده براي دستيابي به اهداف اجلاس جهاني غذا صورت مي‌گيرد.

در سطح ملي، اين سيستم از طريق شبكه سيستم هاي اطلاعاتي مربوط به سنجش و پايش عدم دسترسي به غذا ‌و عدم امنيت غذايي را جمع آوري و آناليز مي كند.

اين سيستم ها مجموعا" تشكيل دهنده سيستم اطلاعاتي و نقشه برداري در سطح ملي هستند.

اين سامانه كه بنامFIVIMS  يا

Food Insecurity & Vulnerability Information Mapping System

 ناميده شده است براي كاهش آسيب پذيري و عدم امنيت غذايي از طرق زير عمل مي كند:

تسهيل دسترسي گروههاي مختلف مصرف كننده به اطلاعات بيشتر، جديد و آسان

ارتقاء سياست امنيت غذايي و فرمولاسيون آن

هدفمند كردن مداخلات مورد نظر در راستاي كاهش آسيب پذيري و عدم امنيت غذايي

تسهيل پايش براي اطمينان از كفايت و كارايي اقدامات

و هنوز دير نيست. با توجه به توانايي هاي بلقوه در زمينه GIS  در كشور مي‌توان اين سامانه را براي برقراري يارانه‌هاي خاص غذايي ، توانمند سازي  گروه هاي نيازمند فراهم كرد. 

برچسب: ،
ادامه مطلب

نوشابه هاي گاز دار تركيبي از گاز دي اكسيد كربن ، مواد افزودني، شكر صنعتي و آب است.هر قوطي نوشابهُ گاز دار معادل 10 قاشق شكر ، 150 كالري ، 30-55 ميلي گرم كافئين و غرق در رنگ هاي مصنوعي است. اين مقدار شكر ، كالري و مواد افزودني مضر در يك محصول كه هيچ ارزش غذايي ندارد ، نگران كننده است.علاوه بر آن وجود بعضي از مواد نگهدارنده و نيز اسيد بنزوئيك از جمله عواملي است كه افراط كنندگان در مصرف نوشابه هاي گاز دار را به سوي بيماري هاي صعب العلاج و سرطان ها سوق مي دهد . برخي از تاُثيرات زيان بار اين نوشابه ها عبارتند از:

 اثر بر استخوان ها : مصرف مداوم و روزانهُ نوشابه هاي گاز دار به علت وجود اسيد فسفريك در تنظيم كلسيم و فسفر بدن اختلال ايجاد مي كند . اين اختلال به سه صورت ممكن است رخ دهد:1) اسيد فسفريك نوشابه هاي گاز دار در بدن موجب خروج يون كلسيم از استخوان ها مي شود.2) اگر اين نوشابه ها حاوي كافئين هم باشند، سبب كاهش جذب كلسيم در استخوان ها مي شود. 3)املاح فسفات موجود در نوشابه هاي گاز دار ، مانع از جذب كلسيم وعده غذايي ميشوند ، بنابر اين با مصرف مرتب اين نوشابه ها ، بدن با اختلال در جذب كلسيم رژيم غذايي مواجه مي شود.

اختلال در جذب كلسيم باعث كمبود كلسيم بدن شده و در نهايت مشكلات استخواني نظير پوكي استخوان را بوجود مي آورد.همچنين نوشابه هاي گاز دار به دليل داشتن خاصيت اسيدي، سختي ميناي دندان هاي شيري كودكان را از بين مي برند.

به منظور تاُييد نظريهُ مزبور، مطالعه اي روي 40 دندان شيري فاقد پوسيدگي و سايش صورت گرفت و پس از اندازه گيري سختي ميناي آنها ، اين دندان ها در معرض نوشابه هاي گاز دار قرار داده شدند و سختي انها مجدداً مورد ارزيابي قرار گرفت .در پايان ملاحظه شد كه سختي دندان هاي شيري ، به طور قابل توجهي بعد از مصرف نوشابه هاي گاز دار كاهش مي‌يابد.با توجه به اين كه از دست رفتن سطح دنداني به محض رويش دندان در دهان آغاز مي شود ممكن است آسيب به دندان هاي دائمي در دوران كودكي نيز ديده شود كه اين مسئله نه تنها براي رشد آتي دندان ها مخاطره انگيز است بلكه نياز به ترميم هاي وسيع را در آينده به دنبال خواهد داشت.از طرف ديگر اسيد فسفريك و ميزان بالاي قند در اين نوشابه ها به ترتيب منجر به سستي دندان ها شده و پوسيدگي دندان ها را تسريع مي كنند.

 

اثر بر كليه ها: بالا رفتن ميزان اسيد فسفريك در خون بر عملكرد كليه ها تاُثير منفي داشته، از آنجايي كه كليه ها قادر به دفع سريع آن نمي باشند باعث وارد آمدن فشار مضاعف به كليه ها مي شود. همچنين مصرف نوشابه هاي گاز دار سبب مي گردد تا كلسيم از استخوان ها خارج شده و درون خون جريان يابد كه اين امر به نوبهُ خود موجب رسوب كلسيم اضافي در كليه ها گرديده كه در نهايت منجر به تشكيل سنگ‌هاي كلسيمي در كليه ها مي شود.

 

اثر بر دستگاه گوارش:به علت دماي پايين اين نوشابه ها در دستگاه گوارش تاُثير آنزيم‌هاي گوارشي كم شده و موجب پيدايش استرس در سيستم گوارشي مي شود و در نتيجه غذاي كمتري جذب بدن مي شود و باقي ماندهُ غذاي هضم نشده باعث ايجاد سموم و گاز هاي بد بو مي گردد كه از طريق جذب روده اي وارد خون شده و به تمام بدن منتقل مي شود . و سر انجام پخش سموم در بدن باعث پيشرفت بيماري هاي گوناگون خواهد شد. علاوه بر آن اسيد فسفريك نوشابه هاي گاز دار اسيد كلريدريك موجود در معده را خنثي كرده در نتيجه عملكرد صحيح معده را تحت تاُثير قرار مي دهد.هنگامي كه معده نا كار آمد گرديد غذاي مصرفي گوارش نيافته ، سبب سوء هاضمه،نفخ و كاهش جذب مواد مغذي مي گردد .

از طرف ديگر اسيديته نوشابه هاي گاز دار كه بين 2/5 تا 3/5 مي باشد موجب پديد آمدن محيطي اسيدي در معده مي گردد و از آنجايي كه در كل مسير سيستم گوارشي تنها معده قادر به مقاومت در برابر چنين محيط اسيدي مي باشد ، در ديگر اعضاي سيستم گوارش بدن مانند دهان،گلو و مري در پي مصرف نوشابه هاي گاز دار،محيط اسيدي نا بهنجار و مخربي ايجاد مي گردد.

علاوه برآن نوشابه هاي گاز دار خطر سرطان مري را افزايش مي دهند همچنين باعث اتساع معده مي شوند كه اين امر به نوبه خود باعث برگشت محتويات اسيدي از معده به داخل مري مي شود. برگشت محتويات اسيدي معده بداخل مري يا رفلاكس با سرطان مري ارتباط مستقيم دارد. كشور هايي كه در آنها ميزان مصرف نوشابه گاز دار به ازاي هر فرد در سال بيشتر از 80 ليتر است ، با افزايش ميزان سرطان مري مواجه بوده اند.

و در آخر جالب است اگر بدانيد مححققان ثابت كرده‌اند كه اگر يك تكه ناخن 72 ساعت در نوشابه حاوي اسيد فسفريك باقي بماند به طور كامل حل خواهد شد.

نويسنده:  سيما كربلايي صالح


برچسب: ،
ادامه مطلب

از اين رهگذر برخي افراد فرصت طلب ( بعضاً متخصص) با بهره‎گيري ظاهري از يكسري اصول علمي تا حدي ثابت شده ( و يا كلاً ثابت نشده) رژيم‎هاي غذايي نويني ! ارائه نموده‎اند كه البته برخي در كوتاه مدت نيز اقناع كننده بوده و نُقل محفل‎هاي دوستانه شده‎اند. اما به هر حال زمان مي‎گذرد و دروس خود را به همه تحميل مي‎كند اما باز پس از كسب اين تجارب نا خوشايند، البته محصولات و فرمول‎هاي جديدي از راه مي‎رسند و ماجرا تكرار مي‎شود.

به صورت چكيده اگر بخواهيم دلايل شكست رژيم‎هاي رايج را بر شمريم – به جزء جنبه‎هاي تجاري -  مي‎توان به موارد زير اشاره كرد:

1- توانايي شگفت آور بدن براي تطابق با شرايط دشوار (تطبيق انرژي دريافتي با مصرفي بدن) به عنوان مثال در زمان محدوديت انرژي دريافتي. اين امر ناشي از اصل اول ترموديناميك است و نتيجه آن عدم كارآيي رژيم‎هاي تكراري و قديمي است.

2- ناشناخته بودن برخي مكانيسم‎هاي جبراني بدن و دخيل بون طيف گسترده‎اي از نروترانسميترها (نوروهورمون‎ها) در پديده كنترل وزن انسان.

3- وجود تنظيمات متابوليك بدن در سطح سلولي به گونه‎اي كه گاه در برخي افراد عليرغم عدم دريافت انرژي (غذا) مازاد، آنزيم‎هاي كليدي ( نظير HSL, LPL ) بيشتر متمايل به ذخيره سازي انرژي (رسوب چربي ) و نه سوزانيدن آن هستند.

4- ميل ذاتي بدن (بر اساس فرضيه تكامل انسان) براي حفظ انرژي و بقاء.  اين تئوري براين نكته دلالت دارد كه طي قرن‎ها كمبود از زمان انسان اوليه، بدن ما براي گرفتن و ذخيره سازي انرژي حريص شده است  (Thrifty gene)  حال آن كه امروزه ديگر به آن ذخيره نيازي نيست.

5- ياد آوري اين نكته كليدي ضروري است مركز گرسنگي درانسان همواره فعال است ولي مركز سيري به صورت دوره‎اي براي مهار مركز گرسنگي به كار مي‎افتد و تنها به همين دليل مي‎توان نتيجه را حدس زد : دهاني هميشه باز براي خوردن  !

6- عوارضي كه برخي رژيم‎هاي كاهش وزن غير اصولي در پي داشته‎اند افراد را از واژه « رژيم غذائي» بيزار كرده است .

7- ما روز به روز شاهد پيشرفت فن آوري‎هاي نوين و عدم نياز به استفاده از عضلات خود هستيم. بنابراين نتيجه نهايي موارد ياد شده پديده است كه امروزه درهر دو نوع جوامع توسعه يافته و در حال توسعه (كمتر توسعه يافته ) شاهد آن هستيم. شايد زمان آن فرا رسيده كه بگوييم: خود كرده را تدبير بايد.

نويسنده:  دكتر رضا اماني


برچسب: ،
ادامه مطلب

برچسب: ،
ادامه مطلب